Внутреняя опора. 5 минут в день. Научитесь быстро восстанавливать энергию и психологическую устойчивость , предотвращать эмоциональное выгорание через систему 5-минутных практик

Микропрактики для быстрого восстановления энергии и укрепления психологической устойчивости.
Книга объединяет научные теории и практические инструменты. Каждый раздел начинается с объяснения функционирования нервной системы и механизмов стресса, после чего предлагает более 60 проверенных 5-минутных практик для любых ситуаций:
Утренние практики медитации и физической активности для настройки нервной системы
Техники дыхания для мгновенной перезагрузки между рабочими задачами
Микропаузы, предотвращающие когнитивное истощение в течение дня
Практики заземления для критических моментов стресса
Вечерние ритуалы для качественного восстановления и глубокого сна
Экстренные техники при панике и тревоге
Специальные микропрактики для сложных переговоров и конфликтов
Методики быстрого восстановления после стрессовых ситуаций
Адаптированные практики для различных ролей: профессионалов, родителей, студентов. Книга поможет создать личную систему, которая предотвратит эмоциональное выгорание.
Книги чтеца

Молчаливый слугаЛюбовь Белякова
Алекс Бейкер занимается расследованием самых таинственных преступлений в Англии. На этот раз преступник действует в районе его дома в маленьком городке неподалеку от Лондона. Похоже, что детектив не осознает опасности, временно отвлекшись от своих дел. Все меняется, когда в его поместье появляется молчаливый слуга. Жизнь аристократа превращается в настоящую полосу препятствий!
...ещё
Кабачки: закуски и салаты в банкахРоманова Виктория
Кабачки — это один из самых универсальных и благодарных овощей, прекрасно подходящий для зимних заготовок. Из них можно создать нежные салаты, ароматные закуски, икру, маринады и даже пикантные блюда с острым вкусом. В данной книге собраны лучшие проверенные рецепты: от классических маринованных кружочков и кабачковой икры до оригинальных сочетаний с яблоками, фасолью и зелеными помидорами.
Каждый рецепт адаптирован для домашних условий, подробно описан и подходит даже для новичков в консервации. Здесь вы найдете пошаговые инструкции, сбалансированные пропорции соли, сахара и уксуса, а также советы по стерилизации и хранению.
С такой книгой ваши зимние вечера будут согреты вкусом летних кабачков — ароматных, хрустящих и приготовленных с любовью.
...ещё
За гранью этого мираЛюбовь Белякова
У команды Рея новое задание: освободить похищенных ученых, которые скрываются в самых удаленных и неизведанных уголках вселенной. Главным героям предстоит разгадать тайны пещер холодной планеты нордов Горар, найти средство от, казалось бы, не излечимой болезни и исследовать антивселенную. Они встретят новых друзей, опасных противников и настоящую любовь. Однако даже в этом водовороте событий они сохранят ясность ума, смело следуя по пути судьбы. Книга является частью серии «Церера».
...ещё
Открытия российских астрологов 2Александр Ковалёв
Второе издание книги "Открытия российских астрологов" рассматривает три важных открытия в области астрологии, которые позволяют более глубоко понять окружающий нас мир и влияние космических энергий на людей и природу. В книге рассмотрены также характерные особенности наступающей эпохи Водолея, а также инвестиционная система Астро-Фибоначчи. Данное издание книги дополнено публичными астрологическими прогнозами и результатами дальнейших исследований автора. Опубликован текст песни автора про эпоху Водолея. Книга может быть интересна для любителей астрологии, а также для астрологов.
...ещё
Ты заслуживаешь лучшего: как освободиться от абьюза.Лилия Роуз
Иногда самым трудным оказывается не уйти, а осознать, что ты слишком долго жил в темноте. Эта книга — тихий спутник рядом, который не торопит и не давит, а бережно раскрывает то, что обычно скрыто глубоко внутри. Она рассказывает о том, как боль трансформируется в ясность, как растерянность постепенно уступает место внутренней силе, а разбитое сердце вновь начинает слышать себя. Здесь нет громких обещаний — лишь искренность, тепло и путь, который проходит каждый, кто выбирает свободу.
Эта книга — пространство, куда можно обратиться, когда хочется понять, что с тобой всё в порядке и что в тебе есть гораздо больше силы, чем ты думаешь.
Прикоснись к её страницам — и позволь себе услышать себя глубже.
...ещё
Пророки: Посланники БожьиРелигиозный Философ
Книга "Пророки: Посланники Божьи" является глубоким исследованием жизни и деятельности пророков, которые оказали значительное влияние на развитие духовных традиций различных культур и цивилизаций. Автор детально освещает историю пророков, их учения, чудеса и воздействие на мир. Это издание предназначено для всех, кто интересуется духовностью, историей и культурой.
...ещёПохожие книги

Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё

