Йога без травм
Вы много слышали о пользе йоги для здоровья тела и гармонии ума, но все еще не решились посетить первое занятие? Вы боитесь, что йога предназначена только для гибких, и что можно так закрутиться в “бублик”, что потом не получится расправиться? Эта книга поможет вам перейти от уровня “новичок” к уровню “уверенный практик” – базовые знания по анатомии позволят не заучивать отстройку асан, а понимать, к какой категории они относятся. Вы освоите техники йоги с максимальной эффективностью и травмобезопасностью, уверенно и с удовольствием развиваясь в практике.
Автор – Анастасия Ковалева, биолог, преподаватель хатха-йоги и йогатерапии, инструктор международного Йога Альянса, преподаватель и руководитель факультета коррекции и оздоровления позвоночника в Московском Университете Йоги, сооснователь проекта «Йога и медицина – лучшее для женщин», специалист по Юмейхо-терапии, руководитель студии йоги и здоровья «Prema».
Содержание
Предисловие. От автора.
Глава 1. Зачем знать анатомию, если вы занимаетесь йогой
Глава 2. Базовые принципы травмобезопасности
Глава 3. Общая анатомия скелета
Глава 4. Наиболее частые заболевания позвоночника
Глава 5. Шейный отдел позвоночника
Глава 6. Грудной отдел позвоночника
Глава 7. Поясничный отдел позвоночника
Глава 8. Крестцовый отдел позвоночника
Глава 9. Анатомия и классификация суставов
Глава 10. Тазобедренные и коленные суставы
Глава 11. Стопа и все, что с ней связано
Глава 12. Плечевой и локтевой суставы
Глава последняя, но отнюдь не по важности. Кисти рук
Книги автора: Анастасия Ковалева
Крис. Часть 1. Как все начиналосьАнастасия Ковалева
Эта книга представляет собой сборник моих дневниковых записей за 2019 год, перерастая в двести страниц боли. Она рассказывает о том, как я выживала на улицах холодного Санкт-Петербурга, мечтая о путешествиях, вырываясь из лап маргиналов в Москве и Бресте, при этом испытывая к ним сочувствие и пытаясь помочь. Я мёрзла и теряла здоровье на пронизывающем ветру, раздавая листовки, чтобы заработать на жильё и еду. Путешествовала автостопом одна по всей России, Кавказу и Закавказью бывшего СССР. Эта книга о путешествиях, любви, поиске смысла жизни и стремлении к мечте, несмотря ни на что.
...ещё
Жить с безумцемАнастасия Ковалева
Книга о первом опыте совместного проживания с молодым человеком. Сборник забавных бытовых ситуаций в отношениях.
...ещёКниги чтеца
Три богини судьбыСтепанова Татьяна
Катя Петровская – криминальный обозреватель пресс-центра ГУВД – испытывает разочарование: в новом деле нет никакой загадки. Роман Пепеляев расстрелял девять человек в центре города, потому что потерял рассудок. Но почему, устроив бойню на глазах у множества свидетелей, он не проявляет никаких эмоций? Ни удовлетворения, ни раскаяния, ни апатии. Он так безразличен к своей судьбе, что, даже находясь в психиатрической клинике, продолжает нападать на людей? Причем агрессию вызывают молодые люди с определенной внешностью. Катя и полковник Гущин, не верящие ни в бога, ни в черта, ясно ощущают здесь какую-то потустороннюю силу. И, похоже, не без серьезных оснований…
...ещё
Наш первый месяц: Пошаговые инструкции по уходу за новорожденнымМолчанова Татьяна
В первый месяц после рождения малыша у большинства мам появляется множество вопросов, на которые приходится искать ответы в различных источниках, что забирает драгоценное время. А в этот период особенно нужны быстрые и четкие рекомендации. Именно такие советы собрала в своей книге автор, мама очаровательной девочки, опираясь на собственный опыт.
С помощью рекомендаций Татьяны Молчановой вы научитесь понимать, почему ваш ребенок плачет: просто капризничает или его беспокоят колики. В этой книге вы узнаете, как без стресса уложить малыша спать, как безболезненно приучить его к купанию. Вы поймете, как и когда начинать закаливание, сколько времени уделять прогулкам и как одевать ребенка. Автор делится полезной информацией о том, какое приданое подготовить к рождению, как правильно проводить ежедневные гигиенические процедуры и как в этой суете не забыть о себе.
Эта книга окажется полезной не только для молодых мам, но и для их мужей, бабушек и дедушек, а также для всех, кто хочет вырастить здорового ребенка, максимально эффективно используя свое время, силы и нервы.
...ещё
The Next Right Thing. Искусство принимать верные решенияФриман Эмили
Если вам нужно принять важное решение, вы нашли эту книгу в самый подходящий момент! Когда предстоит сделать судьбоносный выбор – вступить в брак, переехать в другую страну, сменить работу или завести ребенка (подставьте свой вариант) – списки «за» и «против» окажутся бесполезными и лишь запутают вас еще больше. Правильное решение находится внутри вас, и метод Эмили Фриман, известной писательницы и коуча, поможет вам его найти.
Пройдя несколько простых шагов, вы научитесь лучше понимать себя и осознаете, что вам действительно необходимо и чего вы хотите по-настоящему. Освоив этот мудрый и эффективный метод, вы, без сомнения, будете использовать его еще не раз – ведь современная жизнь постоянно ставит нас перед выбором!
...ещё
Я не хочу быть драконом!Татьяна Зинина
Закончив школу благородных девиц, я была полна мечтаний о том, как буду сиять на балах и выйду замуж за лорда… Но однажды ночью, столкнувшись с раненым крылатым ящером, я случайно пробудила в себе спящую драконью сущность. Теперь вместо светских мероприятий меня ждет магическая военная академия, бесконечные тренировки и суровый наставник, который, похоже, решил меня сломить. Но я не собираюсь сдаваться и сделаю всё возможное, чтобы подавить свои оборотные способности. Я не хочу становиться драконом! Я обязательно верну свою прежнюю жизнь. И ни за что не влюблюсь в своего наставника, даже если он трижды сын императора!
...ещё