Сумасшедшее лето
Путешествие по странам СНГ и Евросоюза включает в себя Беларусь, Украину, Молдавию, Приднестровье, Польшу, Финляндию, Эстонию, Латвию, Литву, Чехию, Словакию, Австрию и Германию.
Книги автора: Анастасия Ковалева
Йога без травмАнастасия Ковалева
Вы много слышали о пользе йоги для здоровья тела и гармонии ума, но все еще не решились посетить первое занятие? Вы боитесь, что йога предназначена только для гибких, и что можно так закрутиться в “бублик”, что потом не получится расправиться? Эта книга поможет вам перейти от уровня “новичок” к уровню “уверенный практик” – базовые знания по анатомии позволят не заучивать отстройку асан, а понимать, к какой категории они относятся. Вы освоите техники йоги с максимальной эффективностью и травмобезопасностью, уверенно и с удовольствием развиваясь в практике.
Автор – Анастасия Ковалева, биолог, преподаватель хатха-йоги и йогатерапии, инструктор международного Йога Альянса, преподаватель и руководитель факультета коррекции и оздоровления позвоночника в Московском Университете Йоги, сооснователь проекта «Йога и медицина – лучшее для женщин», специалист по Юмейхо-терапии, руководитель студии йоги и здоровья «Prema».
Содержание
Предисловие. От автора.
Глава 1. Зачем знать анатомию, если вы занимаетесь йогой
Глава 2. Базовые принципы травмобезопасности
Глава 3. Общая анатомия скелета
Глава 4. Наиболее частые заболевания позвоночника
Глава 5. Шейный отдел позвоночника
Глава 6. Грудной отдел позвоночника
Глава 7. Поясничный отдел позвоночника
Глава 8. Крестцовый отдел позвоночника
Глава 9. Анатомия и классификация суставов
Глава 10. Тазобедренные и коленные суставы
Глава 11. Стопа и все, что с ней связано
Глава 12. Плечевой и локтевой суставы
Глава последняя, но отнюдь не по важности. Кисти рук
...ещё
Крис. Часть 1. Как все начиналосьАнастасия Ковалева
Эта книга представляет собой сборник моих дневниковых записей за 2019 год, перерастая в двести страниц боли. Она рассказывает о том, как я выживала на улицах холодного Санкт-Петербурга, мечтая о путешествиях, вырываясь из лап маргиналов в Москве и Бресте, при этом испытывая к ним сочувствие и пытаясь помочь. Я мёрзла и теряла здоровье на пронизывающем ветру, раздавая листовки, чтобы заработать на жильё и еду. Путешествовала автостопом одна по всей России, Кавказу и Закавказью бывшего СССР. Эта книга о путешествиях, любви, поиске смысла жизни и стремлении к мечте, несмотря ни на что.
...ещё
Жить с безумцемАнастасия Ковалева
Книга о первом опыте совместного проживания с молодым человеком. Сборник забавных бытовых ситуаций в отношениях.
...ещё
Йога против стрессаАнастасия Ковалева
В современном обществе трудно найти человека, который не испытывает стресс, и у каждого третьего стресс переходит в затяжную форму, что является наиболее разрушительным для организма. Эта книга предложит методы, с помощью правильного дыхания и различных техник йоги, для борьбы с этой основной проблемой нашего общества и обретения гармонии в жизни. Обосновано ли это с научной точки зрения? Мы намерены доказать, что да, подкрепив древнюю мудрость йоги детальным обзором анатомии и физиологии тех систем и органов, на которые влияет дыхание в данном контексте. Кроме теории, будет и практика: подробное руководство по дыхательным техникам, простые и эффективные способы погружения в медитацию, комплексы асан для поддержки иммунной системы и достижения различных эмоциональных состояний. Для достижения гармонии практическую часть книги нужно не только прослушивать, но и выполнять! Автор – Анастасия Ковалева, биолог, преподаватель хатха-йоги и йогатерапии, инструктор международного Йога Альянса, преподаватель и руководитель факультета коррекции и оздоровления позвоночника в Московском Университете Йоги, сооснователь проекта «Йога и медицина – лучшее для женщин», специалист по Юмейхо-терапии, руководитель студии йоги и здоровья «Prema».
...ещёКниги чтеца
В горах. Очерк из уральской жизниДмитрий Мамин-Сибиряк
Аудиокнига "В горах. Очерк из уральской жизни" - Дмитрий Мамин-Сибиряк, доступна для прослушивания онлайн и бесплатно.
...ещё
Культурные людиМихаил Салтыков-Щедрин
«…Я сидел дома и, как обычно, не знал, чем заняться. Чего-то хотелось: не то конституций, не то севрюжины с хреном, не то кого-нибудь ободрать. Сначала бы ободрать, промелькнуло у меня в голове; ободрать и оставить в стороне. А в нынешнее время так, чтобы не было ни истцов, ни ответчиков – ничего. Просто, мол, само собой вышло, – попробуй разберись! А потом, зарекомендовав себя как благонамеренный, можно и о конституциях на досуге поразмышлять…»
...ещё
Как баба Яга Кощея за горошком отправлялаМотя Губина
Первый Новый Год для женатой пары имеет огромное значение. Особенно если он – Кощей Бессмертный, а она – Баба Яга. И если им необходимо приготовить Оливье. Важнее всего – найти зелёный горошек…
...ещё
А. Л. ВолынскийГеоргий Плеханов
Литературная внешность книги г. Волынского не просто кричит, а, честно говоря, вопит против него. Фамусову когда-то нравилось, что московские барышни ни одно слово не произносят просто, а все с ужимкой. Г. Волынский по какой-то причине решил, что нужно подражать этим барышням. Он определенно не говорит иначе, как с ужимкой, и при этом с какой-то крикливой, истерической манерой. Когда речь заходит о Пушкине, г. Волынский закатывает глазки и восклицает: «Его пафос не в том, в чем» видит его Белинский. Его светлый гений широк и грустен, как русская природа…
...ещё
Когда король мудр…" Привет, сосед в «Майнкрафте»Sa Ber
Эти две маленькие, увлекательные и одновременно поучительные сказки идеально подойдут для чтения детям перед сном и не только. Первая сказка рассказывает о короле, чье мудрое правление способствовало благосостоянию его народа. Однако однажды над его королевством нависла угроза – злой, кровожадный великан Грум. Он опустошал деревни и представлял серьезную опасность для жителей. Мудрый король осознавал, что одолеть его силой невозможно. Поэтому он применил против великана другой интересный подход… Вторая сказка, «Привет, сосед» в "Майнкрафт", повествует о том, как персонаж одной игры оказался в совершенно другой игре. Оказавшись в новом мире, он столкнулся с трудностями, связанными с злобными мобами, которые постоянно нападали на него. Только дружба помогла ему преодолеть все испытания.
...ещё
Уверенность на входе: Как успешно пройти любое собеседованиеАртем Демиденко
«Уверенность на входе: Как успешно пройти любое собеседование» – это ваш верный помощник в сложном мире современных интервью. Эта книга раскрывает секреты подготовки и самопрезентации, помогает понять, что на самом деле важно для работодателя, и учит управлять своими эмоциями и невербальными сигналами. Вы научитесь превращать стресс в уверенность, отвечать на сложные вопросы, рассказывать о своих достижениях и контролировать интервью, даже если столкнетесь с незнакомыми форматами или языковыми барьерами. С практическими советами и четкими стратегиями вы сможете выделиться среди других кандидатов и уверенно двигаться к своей цели. Эта книга – ключ к двери, за которой начинается новая успешная глава вашей карьеры. Обложка: Midjourney – Лицензия
...ещёПохожие книги
Таверна «Хитрая свинья», или Котлета для генералаАнна Лерн
Страшно оказаться в уединении в большом, недоброжелательном мире, который абсолютно чужд. Когда ты из грубой шашлычницы превращаешься в хрупкую девушку и вынуждена противостоять жестокости родственников. Можно опустить руки и поддаться судьбе. Но Римма Бифштекс никогда не была из тех, кто сдается. Она не сделает этого и сейчас. И не стоит угрожать мечом! На каждого генерала найдется шампур!(С) Анна Лерн
...ещё
КехоДмитрий Билик
В Империи настали тревожные времена. Появился загадочный ребёнок – мальчик с алыми глазами, который собирает вокруг себя орды осквернённых существ. Говорят, что он является воплощением проклятого божества, и его цель – поход на Империю. Также ходят слухи о появлении слуг Дома правды, что тоже не предвещает ничего хорошего. А главная героиня – маленькая девочка, дочь убитого Наместника Шестого предела, – лишь стремится выжить, чтобы отомстить за своего погибшего отца. Слушайте начало захватывающей истории!
...ещё
Потерянный мирАнатолий Климешов
Старший лейтенант Виктор Ваганов добросовестно выполняет свой воинский долг. Солдаты уважают своего идеолога за его заботу и способность находить индивидуальный подход к каждому. Как отважного и опытного бойца его направляют в специализированную разведывательную школу, где действуют строгие правила. Виктор с мужеством проходит выпускной экзамен, хотя такое испытание под силу лишь немногим. Но его приключения только начинаются. Впереди его ждут удивительные миры и великая сила, которую подарит ему таинственный старик. Сможет ли Виктор овладеть ею и выполнить свою миссию?
...ещё
Я связана с твоей судьбойЮлия Арниева
Что делать, если твой главный враг – это твой муж? Как выжить в замке, где каждый жаждет твоей смерти? Кому можно доверять, если единственный твой защитник – это твой тюремщик, а тот, кому ты открылась, предал тебя? И что произойдет, когда ты осознаешь в себе силу, способную сломать могущественного воина, оставив его судьбу в твоих руках? Сбежать и обрести свободу? Или спасти того, кого ты должна ненавидеть?
Первая книга «Я не была твоим врагом»
Вторая книга «Я стану твоим щитом»
Третья книга «Я связана с твоей судьбой»
...ещё
Песнь ВалгунтыАльфред Хейдок
Рассказ написан в 1934 году. В нём главный герой спит и видит сон о древних временах, удалённом севере, где жители тундры похищают его любимую.
...ещё
Золото Телла СакеттаЛуис Ламур
Уильям Телль Сакетт (названный в честь Вильгельма Телля) — один из самых известных членов семьи Сакеттов, которые являются персонажами многих романов мастера вестерна Луиса Ламура. Такое множество книг не вызывает удивления, ведь сам Телль утверждает, что у него есть сорок девять двоюродных и троюродных братьев. Среди них он занимает далеко не последнюю строку. В этом романе он найдет золото, причем не только в буквальном смысле, построит дом, а точнее, нечто большее, отомстит злодею (в данном случае, целой армии) и сразится с силами природы.
...ещё