Будь спок. Проверенные техники управления тревогой
Если вы часто испытываете тревогу, склонны ожидать худшего, размышляя «а что, если…», страдаете от сильной тревожности или панических атак, то вы прекрасно понимаете, насколько изнурительными могут быть такие состояния!
Клинический психолог Джил Уэбер, международный эксперт в области тревожных расстройств, предлагает простые, но действенные техники, которые помогут справиться даже с наиболее острыми симптомами тревоги. Психологические методы, которые доказали свою эффективность в исследованиях, основаны на когнитивно-поведенческой терапии, терапии принятия и практиках осознанности.
Теперь, когда вы окажетесь в ситуациях, вызывающих беспокойство, вы сможете лучше контролировать своё состояние. Живите более спокойной, радостной и полноценной жизнью!
Книги из серии: New Psychology
Сама дерзость. Мотивация и вдохновение на каждый день от великих бунтарокАрдаматский Василий
Жить по своим правилам, желать и получать, стойко переносить любые удары, находить силы, возможности и решения. Как это сделать?
Бейонсе, Маргарет Тэтчер, Джоан Роулинг, Мадонна, Мишель Обама, Фрида Кало, Ирина Шейк и более ста других известных женщин делятся своими секретами успеха, предлагают мудрые советы и вдохновляют на решительные действия.
В этой уникальной книге собраны удивительные истории и высказывания великих бунтарок. Вместе с ними вы сможете пересмотреть негативные сценарии, мешающие вам жить жизнью своей мечты. Вы овладеете мышлением самых влиятельных женщин нашего времени, поймете, какие установки подходят именно вам, начнете их применять и достигнете желаемых изменений!
Эта атмосферная аудиокнига уже стала источником поддержки, вдохновения и мотивации для тысяч женщин по всему миру.
...ещё
Александр ПервыйМережковский Дмитрий
Аудиокнига о взаимоотношениях от психотерапевта и сексолога Алисии Муньос.
В любых отношениях в какой-то момент возникают конфликты. Неосознанные причины недовольства создают напряженность, что может привести к постоянным ссорам и даже расставанию. Эта книга рассматривает типичные проблемы, с которыми сталкиваются пары, и предлагает пути их решения.
Каждая из 52 глав посвящена одной из универсальных тем: забота о себе, общение, карьера, секс, жизненные ценности – и все они организованы от простого к сложному. Работая с этой книгой, вы сможете лучше понять себя и своего партнера, снизить существующее напряжение или избежать конфликтов.
...ещё
Мужской род. Секреты древних воинов и современных психологов, которые помогут мужчине жить и побеждатьДжон Уайнленд
Как найти баланс между достижениями, карьерой, здоровьем, семьей и отношениями? Как достичь успеха? Как стать мужчиной, который живет и побеждает? На все эти вопросы ответит авторитетный лидер в области маскулинности Джон Уайнленд! Эта книга предназначена для каждого стремящегося, думающего, целеустремленного и сильного мужчины, который хочет вывести свою жизнь на новый уровень. Как при стремлении к успеху оставаться в ресурсе и избежать выгорания? Как найти баланс между достижениями, карьерой, здоровьем, семьей и отношениями? Как разрешить внутренний конфликт "хочу-надо"?
Это практическое руководство для умных мужчин, их жен и подруг. В книге Джон Уайнленд, авторитетный лидер в области маскулинности, предлагает методы исцеления и возрождения мужественности в обществе и приводит одиннадцать техник, которые помогут любому мужчине жить и побеждать.
Права на перевод получены по соглашению с Sounds True, Inc и литературным агентством Nova Littera SIA. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой-либо форме без письменного разрешения владельцев авторских прав. © 2022 John Wineland © Бродоцкая А., перевод на русский язык, 2023 © ООО «Издательство АСТ», 2024
...ещё
Ресурсная книга. Руководство для уставших. Как выбраться из тупика и обрести радостьРэйчел Мэйси Стэффорд
Остановитесь, сделайте глубокий вдох и начните исследовать себя – эта аудиокнига станет вашим путеводителем к душевному исцелению, осознанности и внутреннему покою. В повседневной суете легко стать жертвой постоянного стресса и забыть о радости. Рейчел Мэйси Стэффорд на протяжении многих лет помогает уставшим и выгоревшим людям вновь находить гармонию и умиротворение. Она не дает советов, не призывает к успеху и не раскачивает наш внутренний мир, который и так может разрушиться от мимолетной тревожной новости.
«Ресурсная книга» – это пространство, где можно остановиться, выдохнуть и разрешить себе быть собой. Страница за страницей вы будете проводить истинное исследование – исследование самих себя. Все практики гибкие и адаптивные – вы сами определяете темп и последовательность, создавая свою собственную карту душевного исцеления и трансформации. На каждом шаге обретения исцеляющих чувств присутствия, самоценности, принятия, доброты, подлинности, прощения, заботы и самораскрытия с вами будет поддержка автора как мудрого и внимательного друга.
Книга подарит вам:
• понимание того, что действительно важно для вас, а не для окружающих;
• осознанность и сострадание к себе и своим близким;
• внутреннее состояние спокойствия, независимое от внешних обстоятельств;
• возможность жить здесь и сейчас – быть в настоящем моменте.
Права на перевод получены по соглашению с Sounds True, Inc. c/o Nova Littera SIA. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© 2023 by Rachel Macy Stafford
© Кучина А., перевод на русский язык, 2024
© ООО «Издательство АСТ», 2025
...ещё
И все-таки она плоская! Удивительная наука о том как меняются убеждения, верования и мненияДэвид Макрейни
Присоединяйтесь к Дэвиду Макрейни в его смелом и вдохновляющем путешествии. Вашими спутниками станут активисты-исследователи, ученые и служители культа, и финал вашего пути может оказаться по-настоящему неожиданным. Даниел Пинк, автор бестселлера по версии New York Times «Сила сожалений».
Вы когда-нибудь встречали людей, которые упорно придерживаются сомнительных теорий, противоречащих логике? Оказывались в ситуациях, когда самые убедительные доводы оказываются бессильны? Исследователь психологии и автор бестселлеров Дэвид Макрейни раскрывает механизмы сознания, которые формируют стойкость убеждений, и объясняет, почему так трудно изменить собственное мнение или мнение собеседника.
Героями этой книги становятся политические агитаторы, религиозные сектанты и конспирологи. Автор изучает, как наш мозг обрабатывает информацию и при каких условиях возможно пересмотреть свои взгляды. Это увлекательное исследование предоставит вам инструменты для того, чтобы донести свою точку зрения и повлиять на умы других, независимо от того, идет ли речь об одном человеке или о миллионах.
Приготовьтесь к захватывающему путешествию в мир психологии убеждения! Эта книга включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.
© Печатается с разрешения литературных агентств William Morris Endeavor Entertainment, LLC и Аndrew Nurnberg. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.
© 2022 David McRaney
© Хафизова Р., перевод на русский язык, 2023
© ООО «Издательство АСТ», 2024
...ещёКниги чтеца
Оранжевое виноАндреева Наталья
In vino veritas: истина, а точнее, разгадка убийства кроется в бокале оранжевого вина. Это не просто вино, а из легендарного грузинского квеври. О том, что это такое, вы тоже узнаете, прочитав роман.
Расследование проводит блогер Инна Грошева, которая отправилась в Кахетию за уникальным контентом для своих статей. Этот материал действительно оказался уникальным: труп винодела. И блог о путешествиях превратился в увлекательный детектив.
Подписчики подключились к расследованию и даже предоставили блогеру подсказку: убийца – дворецкий.
Однако на практике все оказалось настолько запутанным и сложным, что имя убийцы Инна так и не раскрыла в своем блоге. Но слушатель аудиокниги его узнает.
...ещё
ДемонЭльнорд Мария
Охваченная горем, Эмилия Грин возвращается на родину своей матери с надеждой начать новую жизнь. Однако тихое и спокойное существование заканчивается, когда она сталкивается с Демоном города Лафайет, для которого не существует правил и законов, а его взгляд внушает ужас и страх.
Эмилию поражают жестокость и грубость Демона, но она не может справиться с возникающими чувствами. Тем более что этот парень является ее единственной связующей нитью с пропавшей при загадочных обстоятельствах матерью.
В конце концов, кто сказал, что ее свет превосходит его тьму?
...ещё
ФурииЛоуэ Кэти
Вайолет поступает в "Элм Холлоу" – частную школу для девочек на краю тихого прибрежного городка. Это ее возможность начать новую жизнь после ужасной аварии, оставив позади свои демоны. Немного странная и неуверенная в себе, она отчаянно пытается вписаться в коллектив одноклассниц и вскоре получает приглашение в продвинутую учебную группу под руководством очаровательной и загадочной преподавательницы искусств Аннабел.
Девушки изучают не только историю искусства, но и загадочное прошлое школы, основанной основательницей, которую сожгли на костре за колдовство. В программе – греческие мифы и кельтские легенды, история процессов над ведьмами и древние ритуалы. И как бы Аннабел ни пыталась убедить своих учениц, что занятия имеют исключительно академический характер, они не могут устоять перед практическими экспериментами.
Постепенно их действия становятся все более мрачными и выходят из-под контроля. Насколько далеко готовы зайти девушки, чтобы защитить друг друга… или уничтожить друг друга?
...ещё
Четыре самолетаАлексеева Наталья
Есть такой статус отношений в Фейсбуке: все сложно. У Натальи Алексеевой этот статус – пожизненно. Она влюбилась в друга по переписке, ради него преодолела сотни километров и, прилетев в Париж, узнала, что он глубоко и счастливо женат. Как с этим жить и не сойти с ума? И действительно ли счастье находится там, где его труднее всего достать? Можно пережить страсть, но постоянно жить в ней – невозможно. Истории Натальи Алексеевой – не о романтической мечте, а о том, что счастье приходит после ее разрушения.
...ещё
Светлый путь в никудаСтепанова Татьяна
Криминальный обозреватель Пресс-центра ГУВД Московской области Екатерина Петровская и полковник Гущин становятся участниками расследования жестокой расправы над семьей известной писательницы Клавдии Первомайской. "Последнего великого детского классика" убили накануне ее столетнего юбилея вместе с дочерью и внучкой на даче в известном поселке отечественной интеллигенции "Светлый путь". Кате и полковнику Гущину предстоит распутывать мрачный клубок тайн, которые всю жизнь окружали сложную личность Первомайской, сочинявшей стихи и сказки для детей, но одновременно написавшей десятки доносов во времена СССР. Какова причина столь бесчеловечного преступления? И кто был главной целью убийцы – сама столетняя писательница или кто-то из ее близких?
...ещё
Скрытые в темнотеХантер Кара
Бритвенная острота сюжета и совершенно непредсказуемая концовка – вот что особенно выделяет творчество Кары Хантер. Проживая и работая в Оксфорде, она имеет ученую степень в области английской литературы и знает, как создавать романы. Неудивительно, что ее дебют в жанре психологического триллера мгновенно стал национальным бестселлером в Британии, получив восторженные отзывы известных коллег Кары по писательскому делу. Женщина и ребенок были найдены запертыми в подвале жилого дома на спокойной оксфордской улице. Еле живые. Их личности неизвестны – женщина, находясь в шоке, не идет на контакт, а в полицейских списках пропавших нет никого, кто подходил бы под ее описание. Старик, владелец дома, клянется, что никогда раньше не встречал этих бедняг. И никто из его уважаемых соседей тоже…
...ещёПохожие книги
Зверь. Джон Бонэм и Восхождение Led ZeppelinЧад Кушинс
Первая полная биография Джона Бонэма из Led Zeppelin, которого многие считают одним из величайших барабанщиков в истории рока. Его инновационный и мощный стиль игры, глубокие знания и уникальный звук принесли ему признание как среди фанатов, так и среди профессионалов музыкальной индустрии. С ростом популярности Led Zeppelin Бонэм сталкивался с проблемами совмещения своей музыкальной страсти с напряженной гастрольной жизнью. Книга содержит воспоминания близких друзей, членов семьи и коллег, которые раскрывают сложную и многогранную личность этого выдающегося музыканта.
...ещё
Моя жизньРуал Амундсен
Знаменитый исследователь вспоминает о своих юных годах, когда он укреплял тело, готовясь к покорению севера, и о всех своих полярных экспедициях. Рассказ наполнен множеством увлекательных деталей и внутренними переживаниями автора, которыми он щедро делится с читателями.
...ещё
Обрети силу Карлоса Кастанеды. 50 практик для развития сверхспособностейБакнер Марк
Карлос Кастанеда — преподаватель антропологии, лектор и писатель, доктор философии, могущественный маг, загадочный нагваль, глава целой магической династии и создатель уникальной системы знаний. Эта аудиокнига представляет собой тренинг, основанный на системе Карлоса Кастанеды, разработанный для тех, кто хочет начать действовать и обрести контроль над своей судьбой и окружающим пространством. Упражнения, представленные в этой аудиокниге, естественно вытекают из работ Кастанеды. Кроме того, тренинг учитывает законы психологии и современные науки о человеке. Все упражнения прошли проверку на безопасность, и в них не применяются методы, которые могут причинить какой-либо вред.
...ещё
Записки морского офицераНестор Монастырев
В морских воспоминаниях Нестора Александровича Монастырева описывается его служба на флоте с момента Первой Мировой войны до Революции и Гражданской войны в России.
...ещё
КантСтретерн Пол
Проект «Философия за час» предлагает слушателям возможность познакомиться с выдающимися мыслителями разных эпох и их основными идеями и теориями. Кроме того, проект освещает ключевые понятия философии. Важно отметить, что вся информация в книгах этой серии представлена простым и доступным языком, что делает изучение философии более легким.
Иммануил Кант (1724–1804) считается основоположником немецкой классической философии и одним из самых значимых философов после Платона и Аристотеля. В своих работах он стремился исследовать пределы человеческого познания и утверждал, что человек не может постичь реальность, а лишь создать субъективное представление о ней. Кант, известный своими идеями «долга» и «категорического императива», успешно опроверг множество теоретических спекуляций, что привело к значительным изменениям в философии после него.
...ещё
Незнакомка в городе сегуна. Путешествие в великий Эдо накануне больших переменСтэнли Эми
История о путешествии японки, бросившей вызов традициям общества первой половины XIX века, а также описание величественного города Эдо, который вскоре станет известен как Токио.
Цунено, дочь буддийского священника, родилась в 1804 году в небольшой японской деревне. Ее жизнь, казалось, должна была следовать по стопам матери и бабушки, как и у большинства женщин предыдущих поколений. Однако после трех неудачных браков, организованных ее семьей, она проявила независимость и сбежала в огромный и бурлящий город сегунов — Эдо, который вскоре столкнется с западными влияниями.
Цунено проводит нас через эпоху, показывая Японию XIX века и рассказывая историю необычной женщины, которая решилась отказаться от семейных традиций и репутации ради новой жизни. «Незнакомка в городе сегуна» — это захватывающая историческая книга о женщине, о городе и о японской культуре, насыщенная яркими деталями и написанная великолепным языком.
...ещё