Сила в возрасте. Правильная физическая активность для восстановления и сохранения здоровья
С возрастом наше здоровье претерпевает изменения, мы становимся менее подвижными и более уязвимыми к различным заболеваниям. Однако полагаться только на медикаменты - не всегда оптимальное решение! Физическая активность может стать отличным нефармацевтическим способом восстановления здоровья. В этой книге представлены научные исследования и рекомендации о влиянии силового тренинга на организм. Вы узнаете, как нормализовать давление, снизить риск инсульта, сохранить и улучшить осанку, уменьшить боли в спине и многое другое. Даже при возрастных изменениях вы можете поддерживать здоровье и существенно повысить качество жизни!
Можно обходиться без лекарств в борьбе с возрастными изменениями организма! В этой книге собраны научные исследования и рекомендации заслуженного врача РФ, практикующего известного нейрохирурга о влиянии физической активности на здоровье, особенно мужское. Здесь вы найдете основные важные советы и упражнения, которые помогут значительно восстановить организм и почувствовать себя более активным и сильным!
Книги из серии: Легендарные врачи рекомендуют
Опасные соседи. Как распознать паразитов, не впасть в панику и свести вред для организма к минимумуКорнакова Елена
Паразиты и симбионты – это нечто из области фантастики. Когда мы видим этих существ вблизи, они вызывают у нас страх и отвращение. Узнав, что черви или беспозвоночные могут обитать в нашем теле, мы впадаем в панику. На самом деле все поддается контролю и зависит от воли человека. Паразиты, безусловно, действуют как захватчики нашего организма, но и система защиты человеческого тела весьма сложна и изобретательна. Эта книга – ваш путеводитель по основным «врагам», описывающая их сильные и слабые стороны, истории о возможностях вторжения и о методах защиты. Погрузитесь в увлекательный и дикий мир нашего организма, смиритесь или сражайтесь!
...ещё
От нейронов до гормонов. Современные научные знания о геронтологии и советы, как защитить свое тело и мозг от преждевременного старенияНовоселов Валерий
Старение — это неизбежный процесс, однако существует множество факторов, на которые человек способен влиять, чтобы сохранить здоровье и активность на протяжении как можно большего времени. К таким факторам относятся: режим сна, гомеостаз, гормональный баланс, метаболизм, уровень стресса, питание и физическая активность. Валерий Новосёлов, врач-гериатр с 30-летним стажем, а также невролог, в своей новой книге поделится информацией о том, как меняются процессы в организме с возрастом, как правильно заботиться о себе, чтобы избежать проблем в будущем, и что делать, если уже возникают возраст-зависимые заболевания.
...ещё
От испанки до covid-19. Хроники нападений вирусовНовоселов Валерий
Люди начали жить дольше. Это бесспорный факт, как и то, что продолжительность жизни возросла не благодаря задержке в юности, молодости или зрелости, а за счет увеличения периода старости. Этого не могли не заметить и другие обитатели планет – вирусы, которые стремительно мутируют, проникая в защитные механизмы организма. Перед вами историко-медицинское исследование врача-гериатра, невролога и нейрофизиолога Валерия Новоселова о двух крупнейших эпидемиях России: вирусе испанки и коронавирусе.
Чем схожи и чем различаются самые крупные пандемии? Почему covid-19 так сильно испугал современное общество? Связано ли это с опасностью самого вируса или с тем, как его представляют обществу СМИ, врачи и общественные деятели? Вы узнаете, как протекали ужасные эпидемии и как защитить свой организм в эпоху новых вирусов.
...ещё
Ключ к долголетию. Научные знания о старении и полезные советы о том, как использовать свой возраст на maximumНовоселов Валерий
Просто удивительное явление начала XXI века — значительное количество пожилых людей демонстрируют уровни здоровья и функциональные возможности, присущие гораздо более молодым. Этот замечательный факт зафиксирован в серьезном 300-страничном Докладе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «О старении и здоровье», опубликованном в 2016 году. В то же время в России все чаще можно наблюдать еще не старых граждан в весьма тяжелом состоянии — болезни поражают их в 40 и 50 лет. Почему так происходит? Как изменить свою жизнь, чтобы соответствовать мировой тенденции — жить дольше и лучше? Об этом рассказывает новая книга Валерия Новоселова.
...ещё
Азбука долгожителяНовоселов Валерий
Любой профессиональный геронтолог утверждает, что ключевым аспектом темы долголетия является понимание механизмов старения homo sapiens. Однако эти механизмы до конца не изучены. Следовательно, невозможно влиять на то, что остаётся для нас не вполне ясным. Тем не менее, за последние 50 лет ученые достигли значительных успехов в области долголетия. Стволовые клетки, геропротекторы, антиоксиданты и тренировки с гипоксией… Что из этого является пустой болтовней, а что действительно приносит результаты? Новая книга Валерия Новоселова – это настоящая азбука долгожителя, охватывающая все известные на сегодняшний день аспекты этой темы.
...ещёКниги чтеца
Деньги без дураков: Почему инвестировать сложнее, чем кажется, и как это делать правильноСилаев Александр
«Деньги без дураков» — это и учебное пособие по инвестициям для новичков, и руководство для трейдеров, и введение в поведенческие финансы. Александр Силаев — практик рыночной торговли и рационального мышления — предлагает взглянуть на деятельность инвестора с новой стороны. В этой книге вы найдете объективный анализ рыночной индустрии и детальное описание доступных для частных лиц инструментов: валюта, золото, депозиты, облигации, займы, акции стоимости, акции роста, голубые фишки, второй эшелон, структурные продукты, ПИФы, ДУ, виды трейдинга и прочее. Автор показывает, где и как теряет инвестор, раскрывает хитрости и уловки участников финансового рынка. По его словам, в 2010 году, когда он начинал, такая книга сэкономила бы ему сотни тысяч рублей и месяцы жизни.
...ещё
Менеджмент. Маркетинг. Лидерство. Лучшее за 2015 год.Harvard Business Review (HBR)
Harvard Business Review — ведущий деловой журнал в мире. Каждый год HBR подводит итоги, публикуя книгу с самыми значимыми статьями. Перед вами итоги 2015 года. В этой подборке собраны материалы по менеджменту, маркетингу, лидерству и стратегическому планированию, объединенные одной ключевой темой: как эффективно распределять время и финансы, а также привлекать подходящих людей для решения задач. Стоит ли инвестировать в рискованные инновации? Нужно ли тратить средства на повышение квалификации сотрудников? Что важнее: сохранить статус-кво или стремиться к постоянному развитию? Как управлять творческой организацией? Вечная дилемма: нанять опытного специалиста или новичка? Здесь вы найдете ответы на эти и другие важные вопросы для каждого руководителя.
...ещё
Менеджмент. Стратегии. HR: Лучшее за 2017 годHarvard Business Review (HBR)
"О чем эта аудиокнига Harvard Business Review — главный деловой журнал в мире. Каждый год HBR выпускает сборник, который включает самые значимые статьи прошедшего сезона. В выпуске 2017 года собраны публикации по вопросам менеджмента, стратегического планирования и управления кадрами, объединенные главной идеей: человеческие знания и опыт продолжают играть ключевую роль в бизнесе, несмотря на развитие высоких технологий. Как создать атмосферу сотрудничества и максимально эффективно использовать опыт различных подразделений компании? Как с помощью дизайн-мышления разрабатывать инновации, которые будут интересны широкой аудитории? Можно ли слепо доверять данным, полученным с использованием объективных математических алгоритмов? Как наладить контакт с представителями разных культур и научиться искренне сопереживать коллегам и клиентам? Ответы на все эти вопросы помогут руководителям компаний из различных отраслей современного бизнеса.
Почему стоит слушать:
- Вы сможете скорректировать стратегии управления персоналом вашей компании.
- Научитесь максимально эффективно использовать компьютерные программы и технологические новшества в вашем бизнесе.
- Лучшие статьи о ключевых вопросах управления компаниями в одном месте — больше не нужно собирать подборку Harvard Business Review и читать краткие содержания.
Кто авторы: Коллектив Harvard Business Review — уникальное собрание таких выдающихся умов современности, как Клейтон Кристенсен, Индра Нуйи, Томас Дэвенпорт и др." © ООО «Альпина Диджитал», 2019
...ещё
Похвалите меня: Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себеРапсон Джеймс
Стремление угодить окружающим, даже в ущерб собственным интересам, хроническая тревожность и неуверенность в себе, низкая самооценка и беспокойство о мнении других — все это встречается у современных мужчин и женщин так часто, что его можно назвать эпидемией XXI века. Хотя эти проблемы значительно усложняют нашу жизнь, мы редко обращаем на них внимание, полагая, что это просто особенности нашей личности, с которыми ничего не поделаешь. Авторы провели широкое исследование и выявили коренные причины таких проблем, утверждая, что даже их запущенные формы можно корректировать. Они описали семь революционных практик для трансформации личности, которые помогут вам изменить себя, поверить в свои силы, достичь гармонии в личной жизни и стать счастливым. © ООО «Альпина Диджитал», 2020
...ещё
Викиномика: Как массовое сотрудничество изменяет всеТапскотт Дон
Многие замечательные продукты, которые мы используем сегодня, были разработаны командами из тысяч и даже миллионов участников по всему миру. Это и есть викиномика — объединение множества людей для массового сотрудничества над различными проектами. Книга переведена более чем на 20 языков и стала мировым бестселлером, а также обязательным чтением для бизнес-лидеров. Она объясняет, как массовое сотрудничество происходит не только на сайте Wikipedia, но и в традиционных компаниях. Boeing, BMW и Procter & Gamble уже активно применяют сотрудничество и самоорганизацию, чтобы вдохнуть новую жизнь в свои организации. Дон Тапскотт и Энтони Уильямс раскрывают принципы викиномики и делятся удивительными историями о том, как массы людей создают новости, исследуют геном человека, находят лекарства, создают косметику и пишут программное обеспечение. Знания, ресурсы и способности миллиардов людей самоорганизуются и превращаются в мощную, согласованно действующую коллективную силу. Для лидеров, которые могут направить эту силу в нужное им русло, викиномика открывает беспрецедентные возможности и становится важнейшим фактором успеха на современных рынках. © ООО «Альпина Диджитал», 2020
...ещё
Impact Mapping: Как повысить эффективность программных продуктов и проектов по их разработкеАджич Гойко
Impact Mapping — это практическое руководство по картам влияния, простому, но весьма действенному методу разработки ПО. Этот подход способствует организации взаимодействия различных специалистов уже на этапе стратегического планирования, что в итоге приводит к созданию эффективных программных продуктов.
...ещё