Творческая таблетка для похудения. Сборник упражнений для обретения стройности
Эта рабочая тетрадь является квинтэссенцией вышедшей ранее книги «Психология стройности. Как похудеть без насилия над собой в любом возрасте», краткой ее версией и была создана по отзывам клиентов, которые смогли снизить вес. Используя принципы стройности, с помощью которых автор сумела сбросить 40 килограммов за год в возрасте 58 лет, вы тоже сумеете похудеть без насилия над телом, жестких ограничений в питании и даже без фитнеса. Главная идея этой книги-тренинга заключается в отказе от насилия над собой и поиске радости, которую заменила вам еда. Версия состоит из кратких пояснений про причины лишнего веса и практических заданий в каждой главе из начальной версии книги. Упражнения легко встроить в свои повседневные дела, что позволяет снижать вес плавно, без вреда для здоровья и напряжения.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Книги автора: Любовь Кошелева
Психология стройности. Как похудеть без насилия над собой в любом возрастеЛюбовь Кошелева
Снижение веса – это не о запретах, а о поиске радости. Автор, которая сумела сбросить 40 килограммов за год, делится своим опытом. Эта книга-тренинг поможет вам снизить вес и, что наиболее важно, сохранить достигнутый результат. Главная идея заключается в отказе от насилия над собой и в поиске радости, которую еда заменяла вам ранее. Не имеет значения, сколько вам лет и какие попытки похудеть вы предпринимали ранее, важно лишь то, что вы готовы делать каждый день для возвращения к радостному состоянию, тогда и вес придет в норму.
Практики помогут вам разработать свой собственный метод стройности, устраняя причины лишних килограммов из сознания. Читайте, выполняйте упражнения и добивайтесь результатов без напряжения, жестких ограничений в питании и даже без фитнеса.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещё
Психология омоложения. Как оставаться красивой в любом возрастеЛюбовь Кошелева
Истинная красота и молодость всегда находятся внутри вас; они заключены в ваших мыслях и в том, как вы воспринимаете свой возраст. Упражнения из книги помогут вам сохранить и продлить молодость. Вы научитесь замечать радость в себе, следовать своим желаниям и поддерживать образ молодости в своем сознании. Создавая состояние благополучия как внутри, так и снаружи, и сосредотачиваясь на образе красоты, вы сможете повлиять на процессы омоложения в организме. Ведь именно вы являетесь источником радости и красоты!
...ещё
Улучшаем память после болезниЛюбовь Кошелева
Можно ли самостоятельно восстановить память и внимание после болезни? Сколько времени это займет и нужны ли медикаменты? Рано или поздно такие вопросы задают практически все. Книга отвечает на эти вопросы и предлагает простую и понятную систему когнитивных тренировок «Психонейрофитнес». Здесь «психо» обозначает психологические практики для улучшения эмоционального состояния; «нейро» включает в себя упражнения для развития межполушарного взаимодействия; а «фитнес» подразумевает систематический подход к тренировкам, аналогичный работе с телом. Выбирая подходящие практики, вы сможете составить собственный индивидуальный план занятий. Эти упражнения можно выполнять параллельно с повседневными делами или в перерывах между работой, кроме того, это отличный способ провести время с пользой. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут существовать медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. К данной аудиокниге прилагается PDF-файл, который рекомендуется скачать. Этот файл важен для понимания и усвоения книги.
...ещё
Как пережить климакс. Советы психологаЛюбовь Кошелева
Многие женщины сталкиваются с непониманием своего поведения и проявлений климакса, что вызывает у них страх и недоумение. Книга предлагает ответы на множество вопросов и помогает справиться с трудностями менопаузы с помощью психологии. Автор делится рекомендациями по улучшению сна, обучает управлению настроением, помогает преодолеть тревожность, а также предлагает советы по предотвращению набора веса и созданию гармоничной обстановки вокруг себя, чтобы избавиться от страданий. В книге содержатся упражнения для борьбы с тревогой и стрессом, которые помогут пройти этот период с уверенностью и радостью.
Здесь почти нет медицинских терминов, но есть искренний опыт автора, который показывает, что можно оставаться женственной и привлекательной в любом возрасте. После прочтения книги вы сможете создать новый образ своей жизни в «осенний» период, где будет место заботе о себе, творчеству и радости. Читайте, действуйте и любите себя, несмотря ни на что!
...ещё
Гормоны радости. Как приручить свое настроение и избавиться от переживанийЛюбовь Кошелева
Книга предназначена для тех, кто стремится понять свои эмоции и научиться ими управлять. Она написана доступным и ясным языком. В каждой главе вы найдете Практикумы с простыми и действенными психотехниками, которые помогут лучше справляться с эмоциональными колебаниями. Не откладывайте свою жизнь на потом, выберите радость вместо страданий!
Важно помнить, что информация в книге не заменяет консультацию врача или психолога. Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем и вы не знаете, как их решить самостоятельно, обязательно обратитесь к специалисту.
...ещё
40 упражнений от деменции на разных этапах болезниЛюбовь Кошелева
Жизнь с деменцией — это тоже жизнь, даже если порой кажется, что вы попали в «зазеркалье», и ваш близкий человек больше не узнаёт вас... Психолог делится своим опытом борьбы с этой коварной болезнью. В течение пяти лет она оказывала поддержку своей маме, помогая ей справляться с проявлениями недуга. Вместе они преодолевали трудности, осознавая, что каждый «светлый» момент может стать последним возвращением к привычной реальности. Через общение и творческие занятия они старались укрепить эти хрупкие связи, что позволяло замедлить развитие болезни.
В книге вы найдёте простые тесты для самодиагностики при первых признаках деменции и упражнения, способствующие поддержанию когнитивных функций до получения окончательного диагноза. Эти методики не требуют специальной подготовки и могут быть использованы как теми, кому вы помогаете, так и вами для профилактики когнитивных нарушений в будущем.
...ещёКниги чтеца
Когда всё пошло не по плану: путь к себе через честность и принятиеЛилия Роуз
Иногда жизнь не рушится — она просто перестаёт откликаться.
Всё идёт по привычному сценарию, но внутри появляется тихое ощущение потери себя. Эта книга — для тех, кто оказался именно в этом месте. Когда планы больше не работают, прежние опоры не держат, а вопросы становятся важнее ответов.
«Когда всё пошло не по плану» — это честный, глубокий разговор о внутренних кризисах, усталости быть сильным, страхе свободы и необходимости услышать себя без иллюзий и самообмана. Книга не даёт инструкций и не торопит к переменам. Она бережно сопровождает читателя к внутренней ясности, принятию и новой точке опоры — внутри себя.
Это текст для тех, кто чувствует, что пришло время жить не правильно, а по-настоящему. Спокойно. Осознанно. В согласии с собой.
...ещё
Синдром вечного ребёнка: Инструкция по выходу во взрослостьДиана Никитина
Вы ощущаете, что играете роль взрослого, но внутри вас по-прежнему живет растерянный ребенок? Вы откладываете дела на последний момент, обижаетесь на мелочи, ищете одобрения от других и мечтаете о том, что однажды ваша жизнь «начнется по-настоящему»? Ваши отношения напоминают американские горки, а деньги исчезают, как снег под солнцем? Вы не одни. Миллионы умных и талантливых людей оказались в ловушке инфантильности, не способные взять контроль над своей жизнью в свои руки.
Пора избавиться от костюма ребенка и действительно повзрослеть. По-настоящему.
«Вечный ребенок» — это не обвинение, а точная диагностика с ясным планом действий. Эта книга станет вашим личным путеводителем из мира хаотичных детских реакций в мир осознанной, сильной и свободной взрослости. Здесь вы найдете не только теорию, но и интересные практические упражнения для самостоятельного развития.
...ещё
Многопокоенная семейная хроникаАнастасия Слобцова
Это многопоколенная история одной семьи, охватывающая два столетия — от начала XIX века (с упоминанием 1819 года) до 2025 года. Повествование строится как последовательность значимых эпизодов, в которых личные драмы героев переплетаются с широким историческим фоном: войны, лишения, утраты и, несмотря на все трудности, — нахождение любви и создание новой семьи.
...ещё
Дело имперского МеханикаВладимир Кожедеев
Петербург, 1913. Убийство в театре Мариинском вскрывает тайну, способную уничтожить династию. Часы жертвы остановлены, время империи истекает. Только один следователь видит истинный механизм преступления — и ему не дадут его остановить.
Коллежский советник Оболенский знает: каждое преступление — точный механизм. Но расследуя убийство князя, он натыкается на часовой механизм всей России. Чтобы найти убийцу, ему придётся понять, какая шестерёнка в государственной машине сломалась первой и почему её так стараются скрыть.
...ещё
Сказки на ночь 2Наталия Королева
Каждая из этих историй — лишь верхушка айсберга древних тайн. Помните: не всё, что скрыто во тьме, должно быть найдено. Некоторые секреты лучше оставить нетронутыми… особенно перед сном. Кукольный дом— история от которой кровь стынет в жилах и Зеркальная лихорадка.
...ещё
Сказки на ночь Часть 3Радик Яхин
Сказки, которые шепчут "спокойной ночи". Мы собрали самые добрые и волшебные истории, чтобы сделать вечернее чтение особенным. Пусть каждая сказка станет мостиком в страну сладких снов.
...ещёПохожие книги
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё