Психология стройности. Как похудеть без насилия над собой в любом возрасте

Постер
Снижение веса – это не о запретах, а о поиске радости. Автор, которая сумела сбросить 40 килограммов за год, делится своим опытом. Эта книга-тренинг поможет вам снизить вес и, что наиболее важно, сохранить достигнутый результат. Главная идея заключается в отказе от насилия над собой и в поиске радости, которую еда заменяла вам ранее. Не имеет значения, сколько вам лет и какие попытки похудеть вы предпринимали ранее, важно лишь то, что вы готовы делать каждый день для возвращения к радостному состоянию, тогда и вес придет в норму. Практики помогут вам разработать свой собственный метод стройности, устраняя причины лишних килограммов из сознания. Читайте, выполняйте упражнения и добивайтесь результатов без напряжения, жестких ограничений в питании и даже без фитнеса. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Книги из серии: 1000 инсайтов

Обложка
Благодарность, как молитваЯна Чаликова
Автор книги, Яна Чаликова, является профессиональным коучем с более чем 4000 часов опыта в индивидуальной и групповой работе с людьми. Она разработала онлайн-игру «Благодарное сердце», которую прошли несколько сотен участников. Яна изучает тему благодарности и то, как развитое умение благодарить может положительно изменить жизни людей. Регулярная практика благодарности способствует улучшению физического здоровья, помогает справляться с депрессией и стрессом, укрепляет отношения и развивает способность преодолевать трудности. Развивая навык благодарности, мы улучшаем ключевые аспекты нашей жизни. Книга «Благодарность, как молитва» представляет собой тренинговое пособие. Она предназначена для того, чтобы мягко внедрить привычку благодарить в повседневную жизнь и помочь развить навык благодарности. В книге вы найдете задания на каждый день, выполняя которые сможете легко развить умение быть благодарными. Кроме того, книга познакомит вас с реальными результатами автора и других людей, которые постоянно практикуют благодарность.
...ещё
Обложка
Как пережить климакс. Советы психологаЛюбовь Кошелева
Многие женщины сталкиваются с непониманием своего поведения и проявлений климакса, что вызывает у них страх и недоумение. Книга предлагает ответы на множество вопросов и помогает справиться с трудностями менопаузы с помощью психологии. Автор делится рекомендациями по улучшению сна, обучает управлению настроением, помогает преодолеть тревожность, а также предлагает советы по предотвращению набора веса и созданию гармоничной обстановки вокруг себя, чтобы избавиться от страданий. В книге содержатся упражнения для борьбы с тревогой и стрессом, которые помогут пройти этот период с уверенностью и радостью. Здесь почти нет медицинских терминов, но есть искренний опыт автора, который показывает, что можно оставаться женственной и привлекательной в любом возрасте. После прочтения книги вы сможете создать новый образ своей жизни в «осенний» период, где будет место заботе о себе, творчеству и радости. Читайте, действуйте и любите себя, несмотря ни на что!
...ещё
Обложка
Я говорю с тобой, судьбаТатьяна Виноградова
Откровенный разговор о том, как можно всю жизнь заниматься не тем, что на самом деле хочется. Эта книга посвящена выбору и знакам судьбы, силе мысли и предопределённости. В ней присутствуют юмор и грусть, любовь и приключения — всё, как в реальной жизни. И хотя некоторые эпизоды могут показаться удивительными, они действительно произошли. Автор книги, сменившая несколько профессий и трижды место жительства, делится своим опытом о том, как нашла занятие, которое приносит радость. Книга предназначена для тех, кто по разным причинам пока не смог реализовать свои мечты и размышляет о смысле жизни.
...ещё
Обложка
Психология омоложения. Как оставаться красивой в любом возрастеЛюбовь Кошелева
Истинная красота и молодость всегда находятся внутри вас; они заключены в ваших мыслях и в том, как вы воспринимаете свой возраст. Упражнения из книги помогут вам сохранить и продлить молодость. Вы научитесь замечать радость в себе, следовать своим желаниям и поддерживать образ молодости в своем сознании. Создавая состояние благополучия как внутри, так и снаружи, и сосредотачиваясь на образе красоты, вы сможете повлиять на процессы омоложения в организме. Ведь именно вы являетесь источником радости и красоты!
...ещё
Обложка
Улучшаем память после болезниЛюбовь Кошелева
Можно ли самостоятельно восстановить память и внимание после болезни? Сколько времени это займет и нужны ли медикаменты? Рано или поздно такие вопросы задают практически все. Книга отвечает на эти вопросы и предлагает простую и понятную систему когнитивных тренировок «Психонейрофитнес». Здесь «психо» обозначает психологические практики для улучшения эмоционального состояния; «нейро» включает в себя упражнения для развития межполушарного взаимодействия; а «фитнес» подразумевает систематический подход к тренировкам, аналогичный работе с телом. Выбирая подходящие практики, вы сможете составить собственный индивидуальный план занятий. Эти упражнения можно выполнять параллельно с повседневными делами или в перерывах между работой, кроме того, это отличный способ провести время с пользой. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут существовать медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. К данной аудиокниге прилагается PDF-файл, который рекомендуется скачать. Этот файл важен для понимания и усвоения книги.
...ещё

Книги автора: Любовь Кошелева

Обложка
Психология омоложения. Как оставаться красивой в любом возрастеЛюбовь Кошелева
Истинная красота и молодость всегда находятся внутри вас; они заключены в ваших мыслях и в том, как вы воспринимаете свой возраст. Упражнения из книги помогут вам сохранить и продлить молодость. Вы научитесь замечать радость в себе, следовать своим желаниям и поддерживать образ молодости в своем сознании. Создавая состояние благополучия как внутри, так и снаружи, и сосредотачиваясь на образе красоты, вы сможете повлиять на процессы омоложения в организме. Ведь именно вы являетесь источником радости и красоты!
...ещё
Обложка
Улучшаем память после болезниЛюбовь Кошелева
Можно ли самостоятельно восстановить память и внимание после болезни? Сколько времени это займет и нужны ли медикаменты? Рано или поздно такие вопросы задают практически все. Книга отвечает на эти вопросы и предлагает простую и понятную систему когнитивных тренировок «Психонейрофитнес». Здесь «психо» обозначает психологические практики для улучшения эмоционального состояния; «нейро» включает в себя упражнения для развития межполушарного взаимодействия; а «фитнес» подразумевает систематический подход к тренировкам, аналогичный работе с телом. Выбирая подходящие практики, вы сможете составить собственный индивидуальный план занятий. Эти упражнения можно выполнять параллельно с повседневными делами или в перерывах между работой, кроме того, это отличный способ провести время с пользой. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут существовать медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста. К данной аудиокниге прилагается PDF-файл, который рекомендуется скачать. Этот файл важен для понимания и усвоения книги.
...ещё
Обложка
Как пережить климакс. Советы психологаЛюбовь Кошелева
Многие женщины сталкиваются с непониманием своего поведения и проявлений климакса, что вызывает у них страх и недоумение. Книга предлагает ответы на множество вопросов и помогает справиться с трудностями менопаузы с помощью психологии. Автор делится рекомендациями по улучшению сна, обучает управлению настроением, помогает преодолеть тревожность, а также предлагает советы по предотвращению набора веса и созданию гармоничной обстановки вокруг себя, чтобы избавиться от страданий. В книге содержатся упражнения для борьбы с тревогой и стрессом, которые помогут пройти этот период с уверенностью и радостью. Здесь почти нет медицинских терминов, но есть искренний опыт автора, который показывает, что можно оставаться женственной и привлекательной в любом возрасте. После прочтения книги вы сможете создать новый образ своей жизни в «осенний» период, где будет место заботе о себе, творчеству и радости. Читайте, действуйте и любите себя, несмотря ни на что!
...ещё
Обложка
Гормоны радости. Как приручить свое настроение и избавиться от переживанийЛюбовь Кошелева
Книга предназначена для тех, кто стремится понять свои эмоции и научиться ими управлять. Она написана доступным и ясным языком. В каждой главе вы найдете Практикумы с простыми и действенными психотехниками, которые помогут лучше справляться с эмоциональными колебаниями. Не откладывайте свою жизнь на потом, выберите радость вместо страданий! Важно помнить, что информация в книге не заменяет консультацию врача или психолога. Если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем и вы не знаете, как их решить самостоятельно, обязательно обратитесь к специалисту.
...ещё
Обложка
40 упражнений от деменции на разных этапах болезниЛюбовь Кошелева
Жизнь с деменцией — это тоже жизнь, даже если порой кажется, что вы попали в «зазеркалье», и ваш близкий человек больше не узнаёт вас... Психолог делится своим опытом борьбы с этой коварной болезнью. В течение пяти лет она оказывала поддержку своей маме, помогая ей справляться с проявлениями недуга. Вместе они преодолевали трудности, осознавая, что каждый «светлый» момент может стать последним возвращением к привычной реальности. Через общение и творческие занятия они старались укрепить эти хрупкие связи, что позволяло замедлить развитие болезни. В книге вы найдёте простые тесты для самодиагностики при первых признаках деменции и упражнения, способствующие поддержанию когнитивных функций до получения окончательного диагноза. Эти методики не требуют специальной подготовки и могут быть использованы как теми, кому вы помогаете, так и вами для профилактики когнитивных нарушений в будущем.
...ещё

Книги чтеца

Обложка
Пылай для меняКсения Павелко
Это история, которая не намерена угодить вам. В ней есть боль, которую не заглушить работой или виски. Боль от ледяного молчания в браке. От душащей «отеческой» опеки начальника, который считает тебя своей собственностью. От осознания, что от тебя осталась лишь усталая автоматическая версия, выполняющая обязанности, но не живущая. Однако долг — это не нить, которую можно просто оторвать. Это смола. Тягучая, древняя. Чтобы выжить, придется отрывать, даже ценой чужой боли. И ты тоже это понимаешь. Понимаешь, потому что эту ношу несут и твои плечи. Эта книга не могла быть придумана. Ее можно было только прожить. Она стала моей личной терапией в моменты, когда мир вокруг меня рушился. И я протягиваю тебе руку. Выстоим?
...ещё
Обложка
Холодная голова. Мужская психология силы, дисциплины и внутреннего стержняСтивен Грифф
Мужская сила не заключается в агрессии или подавлении чувств. Это умение сохранять ясность ума в условиях хаоса. Умение оставаться спокойным под давлением. Принимать решения, о которых не придется сожалеть. «Холодная голова» — это практическое руководство для мужчин, которые устали от мотивационных клише и ищут реальные инструменты: как контролировать гнев и тревогу, строить дисциплину без жестокости к себе, преодолевать кризисы и становиться сильнее. Без лишнего пафоса. Без обещаний легких результатов. Искренний разговор между взрослыми мужчинами.
...ещё
Обложка
Цикл книг «Эхо Forsaken World» Книга 1. Песнь против тьмыМаксим Орлов
В мире, застрявшем на грани разрушения, один игрок становится последней надеждой на спасение. Артём, когда-то обычный геймер, теперь — Бард ветра, чья музыка способна исцелять трещины в реальности и противостоять Тени Разрушителя — зловещей силе, питающейся страхом и незавершёнными историями. После закрытия серверов виртуальная вселенная Вольной Гавани не исчезла — она погрузилась в стазис, где время течёт иначе, а воспоминания игроков и NPC стали живыми легендами. Когда Тень начинает атаку, разрушая город и превращая жителей в безжизненные статуи, Артём находит в себе удивительную силу: его «Песнь Ветра» преобразуется в «Песнь Гармонии», излучающую свет и стабилизирующую мир.
...ещё
Обложка
Созвездие Анапы. Когда звёзды ведут в будущееСергей Чувашов
Что делать, если твой привычный летний вечер в Анапе превращается в путешествие во времени? Максим и София — обычные студенты, которые случайно встретились на набережной и решили насладиться звездным небом. Но созвездие Лебедя неожиданно изменилось в карту Анапы 2060 года, увлекая их в удивительное приключение на орбитальной станции «Анапа-1». Там они узнают потрясающую правду: их считают пропавшими основателями космической эры города! Теперь им предстоит не только разгадать загадку временного портала, но и осознать, что их встреча была предопределена судьбой. Романтика под звёздами, фантастические приключения и любовь, способная преодолеть время — всё это ждёт вас в новой истории о том, как два сердца нашли друг друга среди бескрайних просторов космоса и времени. Иногда судьба устраивает самые удивительные встречи, чтобы соединить двух людей, созданных друг для друга. София и Максим доказали, что вместе можно достичь звёзд — как в прямом, так и в переносном смысле.
...ещё
Обложка
ХРУСТАЛЬНОЕ КРЫЛО ДРАКОНА.Ольга Кристалл
Сказочная повесть о молодом герое, который обнаружил волшебное перо, способное осуществлять желания.
...ещё
Обложка
ИИ-фото = твой доходАнна Рилс
Полное руководство от первого селфи до 3000 $ в месяц без фотографа и студии. Одно селфи + пара строк = портреты стоимостью 300–500 тысяч рублей за съёмку. Vogue, кинематографические серии, деловые LinkedIn, утренний Париж — всё это за 10 минут у себя дома. Сегодня тысячи девушек зарабатывают от 100 до 700 тысяч рублей в месяц на ИИ-фотографиях. В книге представлен точный путь от нуля до стабильного дохода в 2026 году. 9 самых популярных стилей и цены от 7 до 80 тысяч за заказ. Где находить клиентов уже сегодня (даже с 200 подписчиками). Формула идеального исходного материала и готовые шаблоны для переписки. Как запрашивать 20–40 тысяч за пакет и получать благодарности. Реальные примеры 2025 года: от 0 до 350 тысяч за 2–3 часа в день. Мои рабочие промпты и комбинации нейросетей. Никакой воды. Только информация, которая уже приносит деньги сотням мам в декрете и обычным девушкам. Конкуренции почти нет. 2025–2026 годы — последние лёгкие времена в этой нише. Те, кто начинает сейчас, будут зарабатывать больше всех. Начните получать заказы уже на этой неделе.
...ещё

Похожие книги

Обложка
Бизнес-путь. Ричард БрэнсонДез Деарлав
Считается, что для любой компании крайне рискованно «размывать» брэнд, объединяя под ним совершенно различные товары и услуги. Тем не менее, это, похоже, не касается Virgin Group, чей яркий красно-белый логотип столь же гибок, как презервативы Mates — лишь один продукт из обширного ассортимента, который предлагает эта компания. Но, возможно, дело в лидере Virgin? В современном бизнесе Ричард Брэнсон выделяется: он — оппортунист в эпоху стратегов. Ведь кому еще пришло бы в голову конкурировать исключительно с крупными компаниями и превращать работу в развлечение? При этом двигаться с невероятной скоростью и оставаться при этом обычным человеком? Нестандартный подход равен успеху? Мы не знаем ответа на этот вопрос. Его сможете узнать вы, следуя за Ричардом Брэнсоном по его бизнес-пути.
...ещё
Обложка
Что любят клиентыГарри Беквит
Оригинальные идеи, неожиданные выводы и множество нестандартных ситуаций — все это вы найдете в аудиокниге Гарри Беквита "Что любят клиенты". Не претендуя на звание "гуру", автор призывает слушателей учиться не на собственных, а на чужих ошибках, делится советами о том, как правильно выстраивать доверительные отношения с клиентами и как добиться их лояльности, создавая на этом основании свое собственное благополучие. Книга подходит для менеджеров всех уровней, продавцов, агентов по продажам, рекламных специалистов и многих других. Трудно найти того, кому она не будет полезна.
...ещё
Обложка
Франчайзинг ответы эксперта на 17 самых популярных вопросов о покупке франшизыВон Джон Эйкен
Франчайзинг в настоящее время стал одной из самых популярных и привлекательных форм инвестирования для многих предпринимателей. Каждый день появляются новые, более привлекательные варианты франшиз из различных стран мира и практически всех основных отраслей бизнеса. Если вы задумываетесь о покупке франшизы, не спешите с окончательным решением, не послушав аудиокнигу ФРАНЧАЙЗИНГ: Ответы эксперта на 17 самых популярных вопросов о ПОКУПКЕ франшизы. В этой практичной и информативной аудиокниге признанный специалист в области франчайзинга Джон Вон Эйкен ответит на ключевые вопросы, которые необходимо учесть, если вы действительно намерены инвестировать в покупку франшизы. Вы узнаете: 1. В каких отраслях ожидается наибольший рост и развитие в будущем? 2. Какие критерии следует принимать во внимание при оценке надежности и честности потенциального франчайзера? 3. Как определить, будет ли данная франшиза прибыльной для вас в вашем регионе, в вашем городе, на вашем рынке? 4. Какие документы должен предоставить франчайзер для того, чтобы помочь вам запустить и управлять бизнесом на начальном этапе? 5. Насколько надежными и эффективными являются маркетинговые стратегии и методы продвижения потенциального франчайзера? 6. Какие инструменты поддержки и системы обучения должны быть доступны вам при покупке франшизы? 7. Какие аспекты партнерства и франчайзингового контракта могут стать предметом дополнительных переговоров? 8. Что важнее всего учитывать при выборе территории для будущего развития или места для новой бизнес-единицы? 9. Что делать и куда обращаться за помощью, если возникают проблемы или трудности с вашей франшизой?
...ещё
Обложка
Пособие для слабоумныхЮрий Мороз
Это произведение посвящено сознанию и его отклонениям. Слабоумие определяется как "расстройство мышления, из-за которого у человека ухудшается способность воспринимать связи между окружающими явлениями, теряется умение различать главное и второстепенное, а также критическое отношение к собственным высказываниям и поведению". ("Нервные и психические болезни", изд. "Медицина", М. 1996 г). В основе книги лежит анализ практической деятельности российского предпринимателя.
...ещё
Обложка
Таинственные маги рынка. Лучшие трейдеры, о которых вы никогда не слышалиД. Джек Швагер
Выпускник колледжа начал свою торговлю с суммы $2500 и за 17 лет заработал $50 млн; профессиональный теннисист достиг среднегодовой доходности 298% за 10 лет торговли фьючерсами; биржевой трейдер создал новую торговую концепцию и получил $21 млн прибыли, не прибегая ни к фундаментальному, ни к техническому анализу. Это не истории известных профессионалов рынка, а реальные факты из жизни обычных людей, которые когда-то решили открыть брокерский счёт и смогли разработать успешные торговые стратегии. Их имена не известны СМИ, за ними не следят в сообществах инвесторов и трейдеров, но их опыт может быть полезен всем, кто занимается торговлей на бирже и интересуется рынками.
...ещё
Обложка
55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитиюЛайфхакер
Чтобы обрести счастливую жизнь, нужен некий путеводитель. Интернет-издание «Лайфхакер» предлагает такой путеводитель по саморазвитию, который станет вашим ориентиром. Он охватывает шесть жизненных сфер и включает 55 ключевых пунктов – наиболее эффективные техники, которые помогут вам установить порядок в жизни. Эти рекомендации кратко изложены и основаны на авторитетных источниках, будь то популярные книги по тайм-менеджменту и личной эффективности или научные исследования в области психологии и нейробиологии. В этом руководстве представлены стратегии и методики, которые позволят: • эффективно управлять временем; • мотивировать себя на достижения; • ставить и достигать цели; • укрепить силу воли; • легко усваивать новую информацию; • преодолеть прокрастинацию и вредные привычки; • планировать бюджет и достичь финансовой стабильности; • найти свое призвание; • достичь баланса во всех аспектах жизни; • и, в итоге, стать лучшей версией себя.
...ещё