Верни свою энергию: как восполнить дефицит питательных веществ, избавиться от хронической усталости и продлить молодость

Вы часто вялые и измученные? Постоянно чувствуете усталость? Испытываете нехватку физических и моральных сил? У вас нередко бывает плохое настроение? Это значит, что ваша энергия медленно вырабатывается и быстро расходуется.Недостаток энергии – предвестник хронических заболеваний: рака, метаболического синдрома, диабета, болезни Альцгеймера, сердечно-сосудистых заболеваний и многих других. Всего этого можно избежать, если знать, что способствует выработке энергии и что ей препятствует.В этой книге немецкий врач-гастроэнтеролог, специалист по молекулярной медицине Ульрих Штрунц рассказывает про поразительный потенциал энергетического обмена и раскрывает удивительные способы его использования и увеличения, чтобы вы могли быть бодрыми и испытывать радость от каждого дня, независимо от того, как много всего пришлось сделать.В этой книге вы узнаете:• почему у вас нет энергии и где ее взять;• как и из чего вырабатывается энергия;• что нужно есть и какую выбрать физическую нагрузку, чтобы быть бодрыми каждый день;• как изменить свой образ жизни, чтобы у вас всегда была энергия;• как побороть хроническую усталость и успешно справиться со стрессом. Энергия – это жизнь! Она делает вас счастливыми, укрепляет иммунитет, развивает концентрацию внимания. Эта книга – ваш проводник в долгую и здоровую жизнь.

Медицина, здоровье

Книги из серии: Быть здоровым. Методики оздоровления организма от ведущих экспертов

На стрессе. 5 шагов к жизни без выгорания и нервных перегрузок Адити Неруркар

Преобразовались из уравновешенного в уравнобешенного? Продуктивность на нуле, постоянно испытываете тревогу и остро реагируете на любые проблемы? Это признаки хронического стресса, с которым поможет справиться книга ведущего эксперта в области психического здоровья Гарвардского университета, доктора медицинских наук Адити Неруркар. В ней вы не встретите новомодных лайфхаков или уловок, которые позволят обмануть мозг и мгновенно стать более эффективным, выносливым, успешным, быстрым и сильным. Нет, речь идет совсем не об этом. Наш мозг — это сложная система, и его не так просто перехитрить. «Но о чем же тогда эта аудиокнига? И почему мне стоит ее слушать?» — спросите вы. Это курс из простых и эффективных шагов, которые помогут вам перезагрузить свою жизнь, избавиться от стресса надолго и начать жить в гармонии с собой, забыв о выгорании. Адити Неруркар предлагает взамен «волшебной таблетки от стресса» действенный, подтвержденный исследованиями и легкий в исполнении план из 5 пунктов. Выполнив эти шаги, вы сможете изменить свой мозг и тело изнутри. 5 перезагрузок, после которых вы начнете жить по-новому: • Проясните, что является для вас самым важным. • Найдите тишину в шумном мире. • Синхронизируйте свой мозг и тело. • Позвольте себе отдохнуть. • Проявите лучшее в своем «я». О том, как успешно перенастроить свое мышление, а также о природе, причинах, функциях и методах преодоления стресса вы узнаете из этой книги.

...ещё

Когда нет сил. Действенные рекомендации врача от надоевшей усталости Екатерина Корсева

Постоянно чувствуете усталость? Кажется, что даже после хорошего сна вы все равно разбиты? Даже самые простые задачи кажутся непосильными? С этой книгой вы сможете навсегда избавиться от хронической усталости. Екатерина Корсева, врач и кандидат медицинских наук, которая сама сталкивалась с этой проблемой, предлагает системный подход к ее лечению: вы узнаете, куда исчезают ваши силы, как вернуть позитивный настрой и какую стратегию борьбы с усталостью выбрать именно для себя. Автор описывает не только заболевания и дефициты витаминов, которые могут вызывать утомление, но и анализирует психологические причины этого симптома, а также предоставляет эффективные рекомендации по самопомощи. Вы узнаете: – Какие хронические воспаления и инфекции могут отнимать ваши силы? – Какой витаминов не хватает для восстановления энергии? – Как справляться с тревожными и депрессивными состояниями? – Как преодолеть стресс, выгорание и бессонницу? – Какой режим питания поможет быстрее восстановить силы?

...ещё

Книги чтеца

Брюс Ли. Путь совершенства Брюс Ли

Эта книга позволит вам глубже понять личность легендарного Брюса Ли во всей его полноте и многогранности. Культовый актер и режиссер, выдающийся мастер восточных единоборств неожиданно открывает свой внутренний мир, в котором он предстает как поэт, философ, писатель, хореограф, муж, отец и друг. Вы впервые познакомитесь с размышлениями Брюса о жизни и судьбе, о его личном становлении и устройстве мира, а также с его поэтическим восприятием действительности. Китаец, родившийся в США, Ли обладал уникальной возможностью осмыслить две великие культурные традиции – Востока и Запада. Он обращался к мудрецам Индии и Китая, мыслителям Древней Греции и современности. Однако высшей точкой познания и собственным призванием он считал искусство – «видимую музыку души». Эта книга – исповедь художника жизни, выбравшего трудный и высокий путь спокойствия разума. Произведением искусства оказалась также и его жизнь, описанная в этом сборнике автобиографических заметок, писем и стихов.

...ещё

Отец наших отцов Вербер Бернар

Жестоко и беспощадно был убит уважаемый профессор палеонтологии. Он сделал открытие, за которое заплатил жизнью. А именно – найденное недостающее звено в эволюции человека. Неужели правда о нашем происхождении настолько ужасна? Но это лишь слухи. Или все же нет? Два смелых журналиста готовы рискнуть, чтобы выяснить истину, даже если им придется уклоняться от пуль, отправиться в колыбель человечества и противостоять теориям самых эксцентричных ученых современности.

...ещё

1970 Щепетнов Евгений

Писатель-фантаст Михаил Карпов, ранее служивший снайпером в ОМОНе, в 2018 году попадает в ужасную автокатастрофу, теряет сознание и чудесным образом оказывается в 1970 году. Это год его рождения. Карпов блуждает по родному Саратову, любуется чистой полноводной Волгой, наслаждается настоящим мороженым, вспоминая детство, и пытается понять, что от него хочет Провидение. Он полагает, что высшие силы забросили его в прошлое… но с какой целью? Неужели его задача заключается в том, чтобы спасти Советский Союз от распада? После некоторых колебаний Михаил решает: да, он посвятит свою жизнь спасению СССР. К тому же, быть писателем-фантастом в Стране Советов гораздо выгоднее…

...ещё

Горячий снег Бондарев Юрий

Юрий Бондарев - выдающийся русский писатель, прошедший в годы войны от Сталинграда до Чехословакии. События романа «Горячий снег» разворачиваются в холодном декабре 1942 года под Сталинградом, южнее блокированной советскими войсками 6-й армии генерала Паулюса, когда одна из наших армий сдерживала в приволжской степи наступление танковых дивизий фельдмаршала Манштейна, который стремился пробить коридор к армии Паулюса и вывести её из окружения. От успеха или неуспеха этой операции в значительной степени зависел итог битвы на Волге. Время действия романа охватывает всего несколько дней, в течение которых герои Юрия Бондарева самоотверженно защищают крошечный участок земли от немецких танков. Плотность времени в романе настолько велика, что создается ощущение перехваченного дыхания. Гибель героев накануне победы, преступная неизбежность смерти заключает в себе высокую трагедийность и вызывает протест против жестокости войны и тех, кто её развязал. Образы главных героев в пронзительном одноименном фильме великолепно воплотили великие актеры Г. Жженов, А. Кузнецов, а музыку для фильма написал А. Шнитке.

...ещё

1971 Щепетнов Евгений

Бывший омоновец и снайпер Михаил Карпов так и не смог покинуть своё прошлое, в которое он попал странным образом после автомобильной катастрофы в 2018 году. Он с грустью вспоминает о Интернете, мобильных телефонах, о «мерседесах» и «лендкрузерах», о свободном перемещении по всему миру. Он тоскует по своей семье, по жене. Тем не менее, в 1971 году, в стране под названием СССР, живут его молодые родители и любимый дед. Но Михаил пока не решается даже издалека взглянуть на своих родственников, ведь теперь он старше своих родителей. Все свои силы и знания он решает направить на борьбу за сохранение Советского Союза. Кроме того, он считает своим долгом уничтожить всех известных ему серийных маньяков-убийц, особенно тех, кто нападал на детей. Для реализации таких планов нужны значительные средства, но зарабатывать на жизнь он здесь уже успел — романы писателя-фантаста Михаила Карпова расходятся в СССР огромными тиражами.

...ещё

1971. Восхождение Щепетнов Евгений

Приключения Михаила Карпова в СССР продолжаются. Успех в писательстве позволяет ему переехать в Москву и заняться обустройством своей жизни. После всех испытаний, которые он преодолел, его ждут новые возможности. Слава неожиданно появившегося писателя-фантаста опережает его. Узнаваемость иногда помогает Михаилу, а иногда и наносит вред. Путёвка в дом творчества, солидные гонорары, успех у женщин — всё это может отвлечь и заставить наслаждаться жизнью на полную катушку. Но герой не такой. Его цели глобальны, а успех — лишь средство, которое приближает его к осуществлению этих целей. Хватит ли ему сил, чтобы не свернуть с выбранного пути?

...ещё

Похожие книги

Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечеству Хан Али

Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.

...ещё

Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителей Хухлаев Олег

Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.

...ещё

Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни Рэй Курцвейл

Комплексное медицинское исследование и практическое руководство, благодаря которому вы сможете дожить до того момента, когда сможете воспользоваться будущими био- и нанотехнологиями, чтобы жить вечно и оставаться молодым и здоровым. Рэймонд Курцвейл, известный американский футуролог и изобретатель, занимается распознаванием речи, технологическими прогнозами и средствами продления жизни. Он ввел термин "Технологическая сингулярность", обозначающий момент, когда искусственный интеллект превзойдет человеческий, а научно-технический прогресс будет настолько стремителен, что станет непостижим для человеческого разума. Курцвейл является автором ряда научно-популярных книг о будущем и теории разума, а также документального фильма о сингулярности. С 2012 года он работает в компании Google, где занимается развитием технологий машинного обучения.

...ещё

Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май

Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.

...ещё

Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни Гарсия Эктор

Если человеку удается раскрыть свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а также увеличивается ее качество и продолжительность. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревне Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы выяснить секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания и оптимального режима дня, у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы делятся с читателями методами его нахождения.

...ещё