Когда нет сил. Действенные рекомендации врача от надоевшей усталости

Постоянно чувствуете усталость? Кажется, что даже после хорошего сна вы все равно разбиты? Даже самые простые задачи кажутся непосильными? С этой книгой вы сможете навсегда избавиться от хронической усталости. Екатерина Корсева, врач и кандидат медицинских наук, которая сама сталкивалась с этой проблемой, предлагает системный подход к ее лечению: вы узнаете, куда исчезают ваши силы, как вернуть позитивный настрой и какую стратегию борьбы с усталостью выбрать именно для себя.
Автор описывает не только заболевания и дефициты витаминов, которые могут вызывать утомление, но и анализирует психологические причины этого симптома, а также предоставляет эффективные рекомендации по самопомощи.
Вы узнаете:
– Какие хронические воспаления и инфекции могут отнимать ваши силы?
– Какой витаминов не хватает для восстановления энергии?
– Как справляться с тревожными и депрессивными состояниями?
– Как преодолеть стресс, выгорание и бессонницу?
– Какой режим питания поможет быстрее восстановить силы?
Книги чтеца

Точка возвратаВладимир Санин
Старый Ли-2, в окружении разношерстных пассажиров, медленно накапливает мили в пути от Диксона к Новой Земле. Без уважительной причины потеряв мотор, этот небесный тихоход не сможет добраться до посадочных огней. Посадка на брюхо — это лишь продолжение общей агонии: лютый мороз охладит упавший борт всего за четверть часа. Связь с спасительным зимовьем была потеряна еще в воздухе...
За магнетические образы Владимира Самойлова смело можно назначать его почетным полярником.
...ещё
Так сложились звезды. Как превратить любовь к путешествиям в дело всей жизниОльга Растегаева
Одно из качеств, которое должно быть присуще не только хорошему тревел-журналисту, но и путешественнику, – это спонтанность. Именно она отвечает за импульсы и энергию, она всегда становится началом приключения. Этот лозунг служит путеводной звездой для Ольги Растегаевой – трэвел-эксперта и автора блога Orange Traveler. Более 18 лет она путешествует по миру, пишет статьи и репортажи для ведущих российских изданий: «Аэрофлот», «Aeroflot Premium», «Russian Traveler» (ранее National Geographic Traveler), «СНОБ», «Afisha Daily», «Forbes Life», «S7 Magazine», «L’Officiel Voyage», «Ведомости», «R Flight» и многих других. Она прекрасно понимает, как сделать свое путешествие по-настоящему незабываемым и готова поделиться своим опытом с вами!
При прослушивании этой аудиокниги вы сможете:
• Побывать в королевстве драконовых гор.
• Получить сертификат об официальном пересечении линии экватора.
• Узнать, как избежать участи лакомства для людоедов в Папуа – Новой Гвинее.
• Испытать на себе Магию Мкхайя.
• Погрузиться в безумие испанской фиесты.
• Открыть секреты грации и изящества японок.
И, самое главное, найти скрытые жемчужины и уникальные впечатления в разных уголках мира! Острые сюжеты, приключения, исследования культур и коллекционирование уникальных историй о самых разных людях – всё это под одной обложкой! Хватай рюкзак и вперед!
...ещё
Контакт на случай ЧПЛорен Лейн
Даже самое холодное сердце можно растопить. Кэтрин оказывается в больнице с сотрясением мозга, и ей требуется «няня» на 48 часов. Она забыла обновить контактные данные на случай ЧП, и единственным вариантом для нее становится бывший муж Том, с которым, если бы она могла выбирать, предпочла бы не встречаться. Но выбора нет, и Кэтрин соглашается отправиться с ним в Чикаго на рождественские праздники. Однако плохая погода превращает их короткий полет в ночное приключение, в ходе которого всплывают забытые чувства и возникают неразрешенные конфликты. Но имеет ли это значение? Том готовится сделать предложение своей девушке накануне Рождества. Идеально для любителей Кристины Лорен и Салли Торн.
...ещё
Подкаст «Слушай ложь»Эми Тинтера
ТОП-100 AMAZON. МГНОВЕННЫЙ БЕСТСЕЛЛЕР NEW YORK TIMES И USA TODAY.
Что, если вы думаете, что убили свою лучшую подругу? Что, если так считают и все вокруг? А что, если никто, включая вас, не знает, что произошло на самом деле? Именно это случилось с Люси Чейс. Ее лучшая подруга, Савви, была жестоко убита. Полиция и жители городка Пламптон уверены: убийца – Люси. Ведь именно ее, в крови, нашли неподалеку. И эта кровь принадлежит Савви. Выходит, дело раскрыто… Или нет?
Проблема в том, что Люси ничего не помнит, а улик против нее не найдено. Расследование зашло в тупик, и девушка уезжает из города, надеясь начать новую жизнь. Но прошлое не отпускает ее. Пять лет спустя Бен Оуэнс, автор популярного тру-крайм подкаста «Слушай ложь», решает разобраться в этой истории. Он понимает, что без Люси не обойтись. Теперь Люси вынуждена вернуться в Пламптон, чтобы помочь раскрыть убийство Савви. Даже если убийца – это она сама…
«Эта книга – полное погружение в историю от первого до последнего предложения. Очень увлекательно. Люси – потрясающий персонаж». ― Стивен Кинг
«Книга захватывает с первых строк и не отпускает. Удивительная история, полная черного юмора и острых ощущений». ― Алекс Михаэлидес
«Захватывающе и извилисто, остро и страшно, но в то же время удивительно мило. Мне очень понравилось!» ― Лиана Мориарти
«Восхитительно мрачная книга с черным юмором, которая заставит вас гадать до самого конца». ― Элис Фини
«Эми Тинтера мастерски сплетает паутину секретов и лжи маленького городка». ― Чендлер Бейкер
«Эта история исследует жестокий мир глазами женщины, чья выдержка сопоставима только с ее острым умом. Этот пронизывающий и мрачно-веселый триллер – один из самых свежих и жестоких, которые вы прочтете в этом году». ― Кортни Саммерс
«Читателям будет сложно удержаться от того, чтобы не прочитать эту книгу за один раз». ― Publishers Weekly
«Умно, остро и чертовски интересно». ― Kirkus
«Изящный сатирический роман». ― Журнал PEOPLE
...ещё
Терапия безумияСара Мурхэд
Эта уникальная терапия способна исцелить даже самых сложных психопатов. Но что, если за ее удивительными результатами скрывается нечто пугающее? Грейс Гуннарсон – один из ведущих психиатров компании «Янус правосудие». Она занимается уникальным экспериментом по устранению преступных наклонностей. Воздействуя на психику преступников особым образом, Грейс и ее команда добиваются впечатляющего эффекта уже на первых двух этапах терапии.
Конечно, бывают и более сложные случаи – психопаты и маньяки. Именно для них разработаны третий и четвертый уровень терапии. Об этих уровнях известно очень мало – только избранные имеют полную информацию. Но одно точно известно: они действуют. Превращают психопатов в обычных людей. Именно сюда и переводят Грейс как талантливого психотерапевта…
Напряженный, пробирающий до мурашек триллер, в котором мрачно переплетаются нейропсихология, преступления, этические вопросы и правосудие. Филиппа Ист
Удивительный роман. Сюжет мчится вперед, как безумный товарняк, а его груз – глубокие размышления. Стюарт Тертон
Наратив держит в напряжении и пробуждает размышления, он удивительно стройный и точно отражает тему человеческой психики. Сара Уорд
Книга закручена, многозначна и одновременно наполнена мощными, разрывающими эмоциями. Хелен Филдс
...ещё
Счастливая семьяМаша Трауб
Об авторе: Маша Трауб не нуждается в представлении. Она — талантливый писатель и журналист, чье творчество высоко ценится как читателями, так и представителями театра и кино. Станислав Говорухин работает над фильмом по повести автора «Дневник мамы первоклассника». А опера по книге Маши Трауб для детей «Съедобные сказки» успешно идет на сцене музыкального театра Н.Сац уже несколько лет.
Жанр: Трогательная, проникновенная психологическая проза.
О книге: «Счастливая семья» — это сборник рассказов и повестей, отражающих жизнь такой, какая она есть — без идеализации и приукрашивания, но и без социального негатива и сарказма. О семьях: больших и маленьких, полных и неполных, с детьми и без них, но каждая из них по-своему счастлива. И пусть это счастье бывает мимолетным, быстро проходящим или даже трагичным, оно продиктовано самой жизнью.
Особенности: Роман Маши Трауб захватывает с первой строки. Документальность повествования, яркие персонажи, забавные диалоги, тонкий и добрый юмор, искренность и простота — всё это делает его поистине увлекательным и достойным внимания даже самого взыскательного читателя.
...ещёПохожие книги

Эрнест Хемингуэй: за фасадом великого мифаАльберик Д'Ардивилье
Образ Хемингуэя, знакомый большинству, представляет собой великого охотника, рыбака, пьянчугу, драчуна и любителя женщин — все это было создано самим писателем. Он создал этот образ, чтобы оградить себя от настойчивых поклонников и получить возможность заниматься тем единственным делом, которое он по-настоящему знал и любил — писать. Мастер маски и правдивой лжи, Эрнест, возможно, не осознавал, что этот фасад станет его главным противником, и что эта карикатура на самого себя в конечном итоге лишит его смысла жизни. Альберику д'Ардивилье удалось заглянуть за пределы мифа и увидеть в Хемингуэе человека, каким он был на самом деле — глубоко эрудированного, удивительно скромного и даже скрытного индивидуума, страстного любителя живописи и опытного коллекционера; порой невероятно щедрого, верного друга, способного на глубокие чувства и понимание состояния других. Однако он также был порой жестоким и беспощадным, патологическим обманщиком, одинокой и хрупкой личностью, гораздо более богатой и сложной, чем тот образ, который писатель создал для внешнего мира.
...ещё
Морковь против рака и 65 других болезнейОлег Мазур
Морковь – это древний забытый секрет молодости, красоты, здоровья и долголетия. С детства любимая, морковь очищает кровь, выводит вредные вещества из организма, укрепляет желудок, нормализует обмен веществ и повышает активность внутренних органов. О.А. Мазур, известный врач-натуртерапевт, предлагает множество уникальных рецептов, основанных на моркови и морковном соке.
Вы заболели? Зачем сразу же бежать в аптеку? Откройте холодильник и достаньте свежую морковь – ваше лекарство. Как морковь, королева овощного стола, является настоящим целебным даром Природы, влияет на наш организм и здоровье, а также как на её основе можно приготовить натуральные лекарства, вы узнаете из этой книги. Автор, опытный врач-натуротерапевт, утверждает, что морковь поможет вам в лечении 65 заболеваний, включая столь серьезный недуг, как рак.
...ещё
Одиноки ли мы во Вселенной?Павел Клушанцев
Книга режиссёра, сценариста и кинооператора Павла Клушанцева («Дорога к звёздам», «Планета бурь», «Луна») исследует и освещает вопросы поиска и взаимодействия с внеземными цивилизациями.
...ещё
Истинный творец всего. Как человеческий мозг сформировал вселенную в том виде, в котором мы ее воспринимаемМигель Николелис
Мигель Николелис, бразильский ученый, выделяется своими исследованиями в области человеческого мозга. В своей книге он представляет революционную теорию, рассматривающую эволюцию нашего вида через призму мозга как главного творца, который на протяжении времени придавал смысл нашему окружению, создавал значения и изменялся в ответ на новую информацию. Это дало нам возможность адаптироваться и выживать в изменяющемся мире. Книга будет интересна тем, кто интересуется нейробиологией, антропологией и социологией.
...ещё
Рефлекс свободыИван Павлов
Иван Петрович Павлов был выдающимся российским физиологом, удостоенным Нобелевской премии. Его исследования условных рефлексов оказали значительное воздействие на различные научные дисциплины, включая психологию, лингвистику, кибернетику и другие. В книге представлены разнообразные работы академика Павлова, в том числе и те, которые были запрещены по идеологическим причинам как при его жизни, так и до распада СССР. В одном из своих произведений он заметил: "Рефлекс свободы - один из самых значимых природных рефлексов. Без него любое препятствие на пути животного привело бы к полной остановке его жизнедеятельности. Мы знаем, как животные, лишенные свободы, стремятся к освобождению". Таким образом, Павлов полагал, что люди, несмотря на наличие разума, все же сохраняют свои животные инстинкты.
...ещё
Адольф Гитлер. Путь во властьРадзинский Эдвард
Книга Эдварда Радзинского «Адольф Гитлер. Путь во власть» повествует о одной из самых загадочных и беспрецедентных политических карьеров в истории – о восхождении Гитлера к власти. В этом произведении представлено множество фактов впервые. Автор начинает свое повествование из Орлиного гнезда – единственного сохранившегося здания Гитлеровской резиденции в Баварских Альпах. Здесь, в знаменитом курортном уголке, который напоминает рай, Гитлер, как он сам вспоминал, задумал свои самые значительные (и, стоит отметить, самые ужасные) планы.
...ещё