Книги серии Быть здоровым. Методики оздоровления организма от ведущих экспертов

Преобразовались из уравновешенного в уравнобешенного? Продуктивность на нуле, постоянно испытываете тревогу и остро реагируете на любые проблемы? Это признаки хронического стресса, с которым поможет справиться книга ведущего эксперта в области психического здоровья Гарвардского университета, доктора медицинских наук Адити Неруркар. В ней вы не встретите новомодных лайфхаков или уловок, которые позволят обмануть мозг и мгновенно стать более эффективным, выносливым, успешным, быстрым и сильным. Нет, речь идет совсем не об этом. Наш мозг — это сложная система, и его не так просто перехитрить. «Но о чем же тогда эта аудиокнига? И почему мне стоит ее слушать?» — спросите вы. Это курс из простых и эффективных шагов, которые помогут вам перезагрузить свою жизнь, избавиться от стресса надолго и начать жить в гармонии с собой, забыв о выгорании. Адити Неруркар предлагает взамен «волшебной таблетки от стресса» действенный, подтвержденный исследованиями и легкий в исполнении план из 5 пунктов. Выполнив эти шаги, вы сможете изменить свой мозг и тело изнутри. 5 перезагрузок, после которых вы начнете жить по-новому: • Проясните, что является для вас самым важным. • Найдите тишину в шумном мире. • Синхронизируйте свой мозг и тело. • Позвольте себе отдохнуть. • Проявите лучшее в своем «я». О том, как успешно перенастроить свое мышление, а также о природе, причинах, функциях и методах преодоления стресса вы узнаете из этой книги.

«Я не обещаю раскрыть секрет счастья, потому что не обладаю им. Однако я могу поделиться с вами одной важной вещью в этой книге – секретом вашей внутренней безопасности». Так открывает свою книгу Людовик Леру – известный французский коуч, специалист в области когерентного дыхания и поливагальной теории. Он приглашает вас в увлекательное путешествие к гармонии вашего тела и разума. Его простые, но действенные упражнения помогут успокоить бурю в вашем сознании, подарив ясность и мир в отношениях с самим собой. В каждом из нас существует автономная нервная система (АНС), отвечающая за бессознательные процессы организма. Она всегда заботится о вашей безопасности, но иногда, будучи перегруженной тревогой, может неверно интерпретировать ситуации, вызывая лишние переживания – подобно пожарной сигнализации, срабатывающей без причины. Эта книга станет вашим проводником в распознавании и контроле этих реакций. Представьте, как замечательно было бы избавиться от этого бремени и обрести истинное спокойствие! Контроль над АНС поможет вам: – реже чувствовать тревогу; – лучше справляться со стрессом; – эффективнее строить отношения с окружающими; – быть более уверенным в себе и своих решениях; – перейти от режима «выживание» к режиму «жизнь». Подружитесь со своим телом – это ваш надежный партнер на пути к счастью и внутреннему равновесию!

Отек и онемение в ногах, ночные судороги, частые вывихи лодыжки, боль в пятках, дегенерация суставов, мозоли на ступнях – это далеко не полный перечень симптомов, с которыми сталкиваются люди, испытывающие нарушения походки. Автор Джойс Хуан расскажет о признаках неврологических расстройств и о том, как можно их исправить с помощью простых трехминутных упражнений, а также как настроить свою походку так, чтобы каждый шаг приносил не боль, а оздоровление вашему организму. В книге вы найдете: • Самодиагностические тесты для определения проблем со стопами и ногами, • 10 наиболее распространенных ошибок в походке и к каким опасным заболеваниям они могут привести, • 30 упражнений, направленных на формирование стопы при ходьбе и улучшение осанки, • Советы по выбору правильной обуви, • Описание хронических заболеваний, таких как подошвенный фасциит, дегенерация коленного сустава, невралгия седалищного нерва, которые можно предотвратить с помощью упражнений.

Постоянно чувствуете усталость? Кажется, что даже после хорошего сна вы все равно разбиты? Даже самые простые задачи кажутся непосильными? С этой книгой вы сможете навсегда избавиться от хронической усталости. Екатерина Корсева, врач и кандидат медицинских наук, которая сама сталкивалась с этой проблемой, предлагает системный подход к ее лечению: вы узнаете, куда исчезают ваши силы, как вернуть позитивный настрой и какую стратегию борьбы с усталостью выбрать именно для себя. Автор описывает не только заболевания и дефициты витаминов, которые могут вызывать утомление, но и анализирует психологические причины этого симптома, а также предоставляет эффективные рекомендации по самопомощи. Вы узнаете: – Какие хронические воспаления и инфекции могут отнимать ваши силы? – Какой витаминов не хватает для восстановления энергии? – Как справляться с тревожными и депрессивными состояниями? – Как преодолеть стресс, выгорание и бессонницу? – Какой режим питания поможет быстрее восстановить силы?