Компульсивное переедание: дневник самопомощи

Постер
Этот дневник — практичный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и справиться с жизненными трудностями без помощи специалиста. Внутри вас ждут структурированные техники, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Как пользоваться: Достаточно выделять 10–15 минут в день, чтобы честно отвечать на вопросы, отслеживать свое настроение и выполнять несложные письменные упражнения. Чем поможет: Дневник научит отслеживать негативные мысли, снижать уровень тревоги, находить опору в сложные моменты и постепенно формировать здоровую привычку заботиться о своем ментальном состоянии.

Книги автора: Дарья Шварц

Обложка
Постнатальная депрессия: дневник самопомощиДарья Шварц
Этот дневник — практичный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и справиться с жизненными трудностями без помощи специалиста. Внутри вас ждут структурированные техники, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Как пользоваться: Достаточно выделять 10–15 минут в день, чтобы честно отвечать на вопросы, отслеживать свое настроение и выполнять несложные письменные упражнения. Чем поможет: Дневник научит отслеживать негативные мысли, снижать уровень тревоги, находить опору в сложные моменты и постепенно формировать здоровую привычку заботиться о своем ментальном состоянии.
...ещё
Обложка
Ненависть к себе: дневник самопомощиДарья Шварц
Этот дневник — практичный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и справиться с жизненными трудностями без помощи специалиста. Внутри вас ждут структурированные техники, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Как пользоваться: Достаточно выделять 10–15 минут в день, чтобы честно отвечать на вопросы, отслеживать свое настроение и выполнять несложные письменные упражнения. Чем поможет: Дневник научит отслеживать негативные мысли, снижать уровень тревоги, находить опору в сложные моменты и постепенно формировать здоровую привычку заботиться о своем ментальном состоянии.
...ещё
Обложка
Патологическая ревность: дневник самопомощиДарья Шварц
Этот дневник — практичный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и справиться с жизненными трудностями без помощи специалиста. Внутри вас ждут структурированные техники, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Как пользоваться: Достаточно выделять 10–15 минут в день, чтобы честно отвечать на вопросы, отслеживать свое настроение и выполнять несложные письменные упражнения. Чем поможет: Дневник научит отслеживать негативные мысли, снижать уровень тревоги, находить опору в сложные моменты и постепенно формировать здоровую привычку заботиться о своем ментальном состоянии.
...ещё
Обложка
Социофобия: дневник самопомощиДарья Шварц
Этот дневник — практичный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и справиться с жизненными трудностями без помощи специалиста. Внутри вас ждут структурированные техники, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Как пользоваться: Достаточно выделять 10–15 минут в день, чтобы честно отвечать на вопросы, отслеживать свое настроение и выполнять несложные письменные упражнения. Чем поможет: Дневник научит отслеживать негативные мысли, снижать уровень тревоги, находить опору в сложные моменты и постепенно формировать здоровую привычку заботиться о своем ментальном состоянии.
...ещё
Обложка
Тревожность: дневник самопомощиДарья Шварц
Этот дневник — практичный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и справиться с жизненными трудностями без помощи специалиста. Внутри вас ждут структурированные техники, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Как пользоваться: Достаточно выделять 10–15 минут в день, чтобы честно отвечать на вопросы, отслеживать свое настроение и выполнять несложные письменные упражнения. Чем поможет: Дневник научит отслеживать негативные мысли, снижать уровень тревоги, находить опору в сложные моменты и постепенно формировать здоровую привычку заботиться о своем ментальном состоянии.
...ещё
Обложка
Неуверенность в себе: дневник самопомощиДарья Шварц
Этот дневник — практичный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и справиться с жизненными трудностями без помощи специалиста. Внутри вас ждут структурированные техники, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Как пользоваться: Достаточно выделять 10–15 минут в день, чтобы честно отвечать на вопросы, отслеживать свое настроение и выполнять несложные письменные упражнения. Чем поможет: Дневник научит отслеживать негативные мысли, снижать уровень тревоги, находить опору в сложные моменты и постепенно формировать здоровую привычку заботиться о своем ментальном состоянии.
...ещё

Книги чтеца

Обложка
Искатели света: Приключение начинаетсяRemVoVo
В детском романе "Искатели света: Приключение начинается" юные читатели погрузятся в увлекательное путешествие, наполненное магией и дружбой. Главный персонаж Петя и его верный товарищ Лёша находят древние артефакты, способные изменить ход истории. Вместе они отправляются в рискованное приключение, полное испытаний и тайн, чтобы защитить свои земли от надвигающейся опасности. На их пути будут мудрые наставники, сражения с тёмными силами и уроки, которые научат их ценить верность, храбрость и силу единства.
...ещё
Обложка
Скарфинг. Книга втораяЗофия Мельник
Мифическая Великая Тартария – это мир матриархата, державный василиск с оскаленной пастью и стрелкой на хвосте. Протянутые из дома в дом магистрали пневмопочты, отлитые из стекла, связывают города империи. На площадях стоят позорные столбы, а рабы в кожаных трусах и масках с клетками целомудрия на гениталиях несут по мощеным улицам паланкины со знатными дамами. Циклопические сооружения и туннели исчезнувшей цивилизации нефилимов. Барышни-жандармы и агенты тайной канцелярии, облаченные в черный латекс, скрывают свои глаза под линзами с напылением из дицианина. В небе парят виманы, а на фермах содержат самцов, как скот, откачивая семенную жидкость для производства омолаживающих масок и бальзамов… Гелий Чижов - студент Тобольского университета, отправляется в столицу Великой Тартарии, чтобы раскрыть секрет эфирного электричества... Приключенческий фантастический роман с бдсм-тематикой. Телесные наказания, мужское и женское доминирование, стимпанк, альтернативная история, конспирология.
...ещё
Обложка
12 принципов любвиАртём Зимин
"12 принципов любви" — это не просто книга, а руководство в мир истинных, крепких и гармоничных отношений. Каждый принцип, подробно изложенный в произведении, является основой для формирования глубоких связей между людьми, будь то в любви, дружбе или семейных отношениях. Автор изучает ключевые аспекты, которые способствуют успеху отношений: от эмпатии и благодарности до духовного роста и интимности. Каждая глава наполнена не только теоретическими размышлениями, но и практическими советами, примерами из жизни, которые помогут читателю не только осознать, но и внедрить эти принципы в свою жизнь. На этих страницах вы обнаружите путь к лучшему пониманию себя и своего партнера, научитесь строить доверие, поддерживать и вдохновлять друг друга. Эта книга предназначена для тех, кто стремится к гармонии, любви и взаимному уважению, а также готов к глубокой внутренней работе, чтобы стать лучшей версией себя в отношениях с окружающими.
...ещё
Обложка
Страшная сказка про любовьМария Фадеева
Жила-была Жанна, дочь Вадима. Жила, как все: муж, работа, мама. Но вдруг беда пришла, горе горькое нагрянуло. Житья не стало. Мать забрала, муж своё истинное лицо показал, работу и ту отобрали. Жизнь стала Жанне не милой. Ох, как не милой! Бросилась она, горемычная, в темный лес, чтобы найти свою смерть. И попала в услужение... к Змею свет Горынычу.
...ещё
Обложка
Потому что я во тьмеВалерия Калифорнийская
Главная героиня, молодая женщина по имени Анна, находится на грани нервного срыва из-за сложного переплетения жизненных обстоятельств. Разрыв с любимым человеком, напряженные отношения с родителями и чувство собственной бесполезности толкают её к поиску выхода из кризиса. В надежде восстановить душевное равновесие Анна обращается за помощью к опытному психотерапевту Алексу Бартону, который становится её путеводной звездой в запутанных лабиринтах сознания, чтобы совершить резкий поворот в её жизни.
...ещё
Обложка
Песнь ГилбертаКесвил Ли
Гилберт, полуперсонаж, полуптица, появившийся на свет при невозможных обстоятельствах и выживший благодаря случаю, совершенно не похож на своих сородичей. Робкий и застенчивый, он готовится вступить во взрослую жизнь и стать полноправным членом своего племени. Однако судьба вносит свои коррективы, вырывая его из привычной обстановки и унося в глубины враждебной человеческой цивилизации, где жизнь Гилберта оказывается под угрозой. Какие испытания ему предстоят? Найдутся ли верные друзья, готовые принять его необычный облик? Сможет ли Гилберт вернуться домой или потеряется на чужбине в тоске и одиночестве?
...ещё

Похожие книги

Обложка
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Обложка
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Обложка
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье. В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Обложка
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
Обложка
55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитиюЛайфхакер
Чтобы обрести счастливую жизнь, нужен некий путеводитель. Интернет-издание «Лайфхакер» предлагает такой путеводитель по саморазвитию, который станет вашим ориентиром. Он охватывает шесть жизненных сфер и включает 55 ключевых пунктов – наиболее эффективные техники, которые помогут вам установить порядок в жизни. Эти рекомендации кратко изложены и основаны на авторитетных источниках, будь то популярные книги по тайм-менеджменту и личной эффективности или научные исследования в области психологии и нейробиологии. В этом руководстве представлены стратегии и методики, которые позволят: • эффективно управлять временем; • мотивировать себя на достижения; • ставить и достигать цели; • укрепить силу воли; • легко усваивать новую информацию; • преодолеть прокрастинацию и вредные привычки; • планировать бюджет и достичь финансовой стабильности; • найти свое призвание; • достичь баланса во всех аспектах жизни; • и, в итоге, стать лучшей версией себя.
...ещё
Обложка
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах.... Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт? Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата. Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё