СДВГ: дневник самопомощи

Постер
Этот дневник — практичный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и справиться с жизненными трудностями без помощи специалиста. Внутри вас ждут структурированные техники, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Как пользоваться: Достаточно выделять 10–15 минут в день, чтобы честно отвечать на вопросы, отслеживать свое настроение и выполнять несложные письменные упражнения. Чем поможет: Дневник научит отслеживать негативные мысли, снижать уровень тревоги, находить опору в сложные моменты и постепенно формировать здоровую привычку заботиться о своем ментальном состоянии.

Книги автора: Дарья Шварц

Обложка
Постнатальная депрессия: дневник самопомощиДарья Шварц
Этот дневник — практичный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и справиться с жизненными трудностями без помощи специалиста. Внутри вас ждут структурированные техники, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Как пользоваться: Достаточно выделять 10–15 минут в день, чтобы честно отвечать на вопросы, отслеживать свое настроение и выполнять несложные письменные упражнения. Чем поможет: Дневник научит отслеживать негативные мысли, снижать уровень тревоги, находить опору в сложные моменты и постепенно формировать здоровую привычку заботиться о своем ментальном состоянии.
...ещё
Обложка
Ненависть к себе: дневник самопомощиДарья Шварц
Этот дневник — практичный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и справиться с жизненными трудностями без помощи специалиста. Внутри вас ждут структурированные техники, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Как пользоваться: Достаточно выделять 10–15 минут в день, чтобы честно отвечать на вопросы, отслеживать свое настроение и выполнять несложные письменные упражнения. Чем поможет: Дневник научит отслеживать негативные мысли, снижать уровень тревоги, находить опору в сложные моменты и постепенно формировать здоровую привычку заботиться о своем ментальном состоянии.
...ещё
Обложка
Патологическая ревность: дневник самопомощиДарья Шварц
Этот дневник — практичный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и справиться с жизненными трудностями без помощи специалиста. Внутри вас ждут структурированные техники, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Как пользоваться: Достаточно выделять 10–15 минут в день, чтобы честно отвечать на вопросы, отслеживать свое настроение и выполнять несложные письменные упражнения. Чем поможет: Дневник научит отслеживать негативные мысли, снижать уровень тревоги, находить опору в сложные моменты и постепенно формировать здоровую привычку заботиться о своем ментальном состоянии.
...ещё
Обложка
Социофобия: дневник самопомощиДарья Шварц
Этот дневник — практичный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и справиться с жизненными трудностями без помощи специалиста. Внутри вас ждут структурированные техники, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Как пользоваться: Достаточно выделять 10–15 минут в день, чтобы честно отвечать на вопросы, отслеживать свое настроение и выполнять несложные письменные упражнения. Чем поможет: Дневник научит отслеживать негативные мысли, снижать уровень тревоги, находить опору в сложные моменты и постепенно формировать здоровую привычку заботиться о своем ментальном состоянии.
...ещё
Обложка
Тревожность: дневник самопомощиДарья Шварц
Этот дневник — практичный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и справиться с жизненными трудностями без помощи специалиста. Внутри вас ждут структурированные техники, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Как пользоваться: Достаточно выделять 10–15 минут в день, чтобы честно отвечать на вопросы, отслеживать свое настроение и выполнять несложные письменные упражнения. Чем поможет: Дневник научит отслеживать негативные мысли, снижать уровень тревоги, находить опору в сложные моменты и постепенно формировать здоровую привычку заботиться о своем ментальном состоянии.
...ещё
Обложка
Неуверенность в себе: дневник самопомощиДарья Шварц
Этот дневник — практичный инструмент для тех, кто хочет лучше понять себя и справиться с жизненными трудностями без помощи специалиста. Внутри вас ждут структурированные техники, основанные на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Как пользоваться: Достаточно выделять 10–15 минут в день, чтобы честно отвечать на вопросы, отслеживать свое настроение и выполнять несложные письменные упражнения. Чем поможет: Дневник научит отслеживать негативные мысли, снижать уровень тревоги, находить опору в сложные моменты и постепенно формировать здоровую привычку заботиться о своем ментальном состоянии.
...ещё

Книги чтеца

Обложка
ОБРАЗ ФИННОВ И ФИНЛЯНДИИ НА СТРАНИЦАХ ПРАВОЙ И ЛИБЕРАЛЬНОЙ ПЕЧАТИ 1905 ─ ФЕВРАЛЬ 1917 ГГВасилий Жабоедов-Господарец
Россия и Финляндия – это два государства, чья история глубоко переплетена, охватывая все области жизнедеятельности и уклада. Культурные, экономические, социально-правовые и политические аспекты их взаимодействия значительно влияют на восприятие мира народами, населяющими эти территории. В современных условиях для дальнейшего успешного развития отношений требуется объективный анализ истории взаимоотношений между двумя государствами.
...ещё
Обложка
Я всё ещё страннаяАнастасия Трошина
«Я всё ещё странная» — это книга о свободе быть собой. О странности, которая делает нас сильнее, о выборе, который формирует нашу жизнь, о ошибках, которые становятся силой, и о людях, которые учат нас беречь себя. Это резонирующий, дерзкий и вдохновляющий текст, который помогает увидеть мир иначе, перестать гнаться за чужими идеалами и создать свой уникальный ритм жизни. Для тех, кто устал от скуки, правил и шаблонов, и готов жить честно, смело и красиво — своей жизнью. Личный опыт, истории и практические советы.
...ещё
Обложка
Ржавое полеМаксим Анкудович
Деревня, уединённая среди бескрайних лесов и болот, таит в себе множество тайн. В это место приезжает Мирон, городской подросток, который вынужден провести лето у бабушки с дедушкой после трагической утраты матери. Местные жители, старые легенды о «болотном душегубе», заброшенные военные бункеры и странные события — всё это погружает его в мир, где реальность переплетается с мистикой. Пока Мирон пытается найти своё место среди новых знакомых — весёлой Насти, её друга Олега, загадочной Сони и других жителей деревни, — он сталкивается с необъяснимыми явлениями. Пропажи, слухи о беглом преступнике, таинственные знахарки и древние предания заставляют его задуматься: что скрывает это место? И какую роль в этой истории сыграет он сам? Книга погружает в атмосферу тревожной красоты русской глубинки, где каждое шелестящее дерево и ржавая техника на заброшенном поле хранят свои секреты, а прошлое не отпускает тех, кто однажды к нему прикоснулся.
...ещё
Обложка
Тонкая грань. Курьер 2. Том 3. Летний знойИрина Никулина Имаджика
Пришла летняя хмурая погода, жаркое солнце ударило Курьеру по темечку и… мир его изменился, позволяя ему легко перемещаться по энергетическим нитям, ведущим в мистический Небоскреб. Владелец Небоскреба подарил ему ключик от секретной двери, открывающей путь в другие миры. Лев продал свой рекламный бизнес и теперь трудится на Черного – а это совсем не просто, поскольку нужно пройти через жуткий тоннель на темную сторону Земли, где нарушены все законы пространства. И там, среди хаоса, он вновь сталкивается с Черным, который открывает ему свою личную тайну… Третий том книги «Курьер 2» из серии «Тонкая грань».
...ещё
Обложка
Эпоха ПятизоньяМихаил Белозеров
Кремлевская Зона – это новая Зона, появившаяся в самом сердце России – в Московском Кремле. Она настолько изолирована, что никто не может туда попасть. Более того, Зона постепенно расширяется: сначала Бульварное кольцо – самое узкое из колец, затем Садовое кольцо, и наконец – Третье кольцо. Власти бессильны что-либо предпринять. В итоге они вспоминают о черных сталкерах и отправляют в Зону журналиста Костю Сабурова, единственного сталкера, обладающего хабаром судьбы. У Кости Сабурова есть всего три дня, чтобы разгадать тайну Кремлевской Зоны.
...ещё
Обложка
Считаем овечек до утраМакс Лютер
Ваш малыш никак не может уснуть? Подарите ему чудесную сказку "Считаем овечек до утра"! Вместе с маленьким Тишей ваш ребенок отправится в удивительное путешествие по миру овечек – от зеленых лугов до лунных полей и звездного неба! Эта мягкая и успокаивающая история не только разбудит воображение, но и поможет вашему ребенку расслабиться, забыть о дневных заботах и погрузиться в мир сладких снов. Позвольте сказке "Считаем овечек до утра" стать вашей доброй традицией перед сном и подарить вашему ребенку умиротворение и волшебные сновидения!
...ещё

Похожие книги

Обложка
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
Обложка
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Обложка
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Обложка
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса. Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Обложка
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах.... Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт? Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата. Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
Обложка
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё