В ЛУЧШЕЙ ФОРМЕ – НА КАРАНТИНЕ. Самые эффективные тренировки и питание в условиях домашней изоляции

Планбург – город, расположенный на горных хребтах, известный своими выдающимися кукольниками. Каждый год, в День Нового лета, лучшие мастера соревнуются за титул Главного Кукольника Планбурга. У Дины есть уникальные таланты и амбициозные планы, она стремится одержать победу в предстоящем конкурсе. Но как осуществить свою мечту, если ты происходишь из семьи обычных портных, а твоя главная соперница – любимая дочь Мэра?

«Не делай добра, не получишь зла», – равнодушно произнес мужчина, когда я спасла его, и испортил мою жизнь навсегда. Кирилл Шакалов – настоящая мразь; главная проблема человечества; бездушный робот без сердца и бандит, чье слово во всем городе решает все. Он сломал меня, растоптал, унизил, отнял любимого, друзей и даже семью, а затем просто вошел в мою жизнь и сказал: «Собирайся, теперь ты живешь со мной». Но не из-за большой любви. Нет... Все дело в ребенке. Его ребенке, который растет под моим сердцем.

Александра Ситнова – нутрициолог и сертифицированный специалист по детскому питанию от UNICEF и Early Nutrition Academy, следуя принципам доказательной медицины. Она является автором популярного блога в Instagram @pro_appetit и проводит курсы по питанию детей. Более 100 тысяч мам ежедневно доверяют Александре заботу о питании своих детей. Питание ребёнка без стресса, уговоров и игр – от первого прикорма до школьного возраста.

Татьяна и Дмитрий Федорищевы – создатели знаменитого фитнес-проекта «TGym – яркий путь к совершенству!», ведущие вебинаров и профессиональные тренеры, разработавшие свою методику сбалансированного питания и тренировок. Проект TGym ориентирован на тех, кто желает найти правильный путь к достижению своих целей и достичь ощутимого результата – создать тело своей мечты! Только в сочетании тренировок, сбалансированного (но не ограничительного!) питания и четкой стратегии работы с вашим организмом вы сможете реализовать все свои планы и изменить свою фигуру и внешний вид. Опираясь на подсказки и программы упражнений, изложенные в аудиокниге, вы сможете создать свой проект по улучшению физической формы и научитесь чувствовать свое тело, понимать его процессы и использовать законы, по которым оно естественно функционирует. В этом вам помогут: – правила сбалансированного питания (+ полезные и вкусные рецепты для поддержания здоровья и массы!); – экскурсия в диетологию (+ объяснения, почему придерживаться жесткой диеты – неправильно!); – сплит-программы на неделю (+ примеры составления планов тренировок!); – базовые и специализированные упражнения (+ советы от профессиональных тренеров!).

Знакомьтесь, это Нина Хилл: молодая женщина, привлекательная и… убежденная интровертка. Она живет, замкнувшись в своем уютном мирке: работает в книжном магазине, обожает планировать все и любит своего кота по имени Фил. Когда кто-то утверждает, что помимо чтения существует иная жизнь, она просто пожимает плечами и берет с полки новую книгу. Внезапно умирает отец, которого Нина не знала, и выясняется, что он оставил ей целую кучу родственников. В панике, ведь ей предстоит общение с незнакомцами! А заклятый враг оказывается милым и забавным мужчиной, который проявляет к ней большой интерес. Это настоящая катастрофа! Реальная жизнь оказывается гораздо сложнее, чем книжная. Но новая семья, настойчивый поклонник и множество приятных мелочей заставят Нину открыть новую страницу в ее уже совсем не «книжной» жизни.

Екатерина Макарова – врач, специализирующийся на сексологии и урологии. На протяжении 20 лет она оказывает помощь людям в самых деликатных вопросах здоровья. В блогах Екатерины можно найти полезную информацию о сексологии, мужском и женском здоровье, а также детальные ответы на вопросы подписчиков. Мы уверены, что люди каждые 20 минут задумываются о сексе, что мужчины по своей природе полигамны, а сантиметры и минуты играют ключевую роль в успешной интимной жизни. Стереотипы затуманивают наше восприятие и мешают по-настоящему наслаждаться близостью, строить здоровые отношения и быть счастливыми. Совместно с доктором-сексологом вы познакомитесь с историей человеческой сексуальности, изучите функционирование половых органов и поймете, почему секс начинается задолго до постели и почему оргазм не является главным в этом процессе. Избавьтесь от навязанных стереотипов и получите качественную интимную жизнь и счастливые отношения! Instagram @doctormakarova YouTube-канал «Екатерина Макарова»