Йога для офисных работников. Целебные комплексы от «сидячих болезней»
Вы — современный успешный человек, поэтому большую часть времени проводите за компьютером. В таком случае «офисная» йога станет для вас настоящей находкой. Простые, но эффективные комплексы асан разработаны так, чтобы нейтрализовать негативное влияние сидячей работы на мышцы. Все упражнения можно выполнять самостоятельно, без дополнительных временных и финансовых затрат. И поверьте, результат не заставит себя ждать: очень скоро к вам вернутся энергия, гибкость и работоспособность; уйдут боли в позвоночнике и суставах; улучшатся зрение и кровообращение мозга; спина, шея и руки перестанут затекать, а плечи расправятся. Эта книга не является медицинским учебником. Все рекомендации следует обсуждать с вашим лечащим врачом.
Книги из серии: Мир йоги
Простая йога. Лучшие асаныАндрей Липень
Все знают, что занятия йогой приносят значительные улучшения как в духовном, так и в физическом состоянии человека. Однако не каждый может выделить время для заботы о своем здоровье и поддержания себя в нужной форме. В этом издании мы предложим вам оптимальный путь – максимальный эффект при минимальных затратах. Упражнения, описанные в этой книге, просты и легко выполняются без инструктора. К данной аудиокниге прилагается PDF-файл, который рекомендуется скачать. Этот файл важен для понимания и усвоения книги. Успешной вам практики!
...ещё
Йога дыхания. Оздоровительные пранаямы на каждый деньАндрей Липень
Из-за неправильного образа жизни, постоянных стрессов и напряжения определенные участки легких часто «зажимаются», и большинство людей в повседневной жизни использует лишь 30% их объема. Это приводит к неестественному дыханию, что негативно сказывается на здоровье. «Прана» в переводе с санскрита означает жизненная энергия, которая окружает нас повсюду (организм получает ее через пищу, сон, медитацию и, прежде всего, через дыхание), а «яма» переводится как «контроль, управление». Таким образом, пранаяма – это управление жизненной энергией путем контроля дыхания. На основе классических пранаям появилось множество современных дыхательных техник. Однако для того чтобы научиться правильно дышать, в первую очередь нужно освоить базовые принципы. В этом плане данная книга станет вашим надежным помощником. Эта книга не является медицинским учебником, и все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом. К этой аудиокниге прилагается PDF-файл, который рекомендуется скачать. Он важен для лучшего понимания книги.
...ещё
Йога для позвоночника и суставовАндрей Липень
Стремление улучшить свое здоровье является главной причиной, по которой люди начинают заниматься йогой. На начальных этапах, чтобы ощутить результаты от занятий, вовсе не обязательно углубляться в индийскую философию или изучать санскрит. Регулярная практика асан способствует оздоровлению, и вам решать – использовать свое укрепленное тело для духовного развития или для повышения удовольствия от работы и отдыха. Упражнения, описанные в этой книге, являются простыми и могут выполняться самостоятельно. К данной аудиокниге прилагается PDF-файл, который рекомендуется скачать. Этот файл важен для лучшего понимания содержания книги.
...ещёКниги чтеца
Няня для злодеяАнна Дант
– Если я не ошибаюсь, вам нужна работа? У нас как раз освободилась вакансия няни.– Где я и где дети? – хохотнула я, отпивая вино из бутылки.– Это именно то, что нужно, – усмехнулся старик, подсовывая свиток и перо.Странные дела творятся в человеческом королевстве Алькарин.. Что делать новоиспеченной няне, прибывшей из другого мира? Закрыть глаза на странности неизвестного мира или попытаться помочь ребенку, открывая всё новые и новые тайны? Но не все они безопасны…
...ещёПохожие книги
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат.
Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике.
Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё