30 шагов к себе. Нейробиология привычки.

Хотите изменить свою жизнь – начните с привычек. Привычка сильнее мотивации. Если мотивация действовать быстро не становится для вас естественной, её можно считать настоящим насилием над вашим мозгом с последствиями. Эволюционно оправдано экономить энергетические ресурсы мозга и организма в целом, живя в рамках уже устоявшихся моделей поведения.
Часто утверждают, что мозг ленив, но на самом деле он – стратег и экономист. Поведенческие паттерны (привычные способы реагирования на различные раздражители) фиксируются в мозгу нейронными связями, разрушение которых иногда может быть болезненным, не говоря уже о буре негативных эмоций. Эта боль связана с изменением гормонального фона, что, в свою очередь, поддерживает привычки.
Так устроена природа: реакции в рамках привычных шаблонов значительно экономичнее, чем хаотичные и внезапные ответы – нет необходимости преодолевать сопротивление мозга.
Когда действие становится привычкой, мозг освобождает ресурсы для более сложных задач.
Книги чтеца

О чём молчат мужчины: мысли, чувства и действия на картах ТароАнастасия Мирная
Ваш мужчина говорит одно, делает другое, а что творится в его голове и сердце — остаётся загадкой. Вы гадаете, анализируете каждое слово, ищете скрытые знаки… но так и не получаете внятных ответов.
Хватит догадываться. Пора увидеть правду!
Эта книга — ваш личный дешифратор мужской психологии. С помощью Таро вы узнаете:
- Что он на самом деле о вас думает — даже если молчит или говорит неправду;
- Что он чувствует — любовь, страх или безразличие;
- Как он будет действовать — вернётся, исчезнет, или сделает предложение.
В книге вы найдёте чёткую систему, проверенную тысячами раскладов, а именно:
- подробные трактовки всех 78 карт Таро Райдера-Уэйта в контексте мужских мыслей, чувств и действий;
- инструкцию простого расклада на три карты, который даст ответы за 10 минут;
- золотые правила интерпретации, чтобы не выдать желаемое за действительное.
Эта книга для вас, если вы устали от неопределённости, хотите ясности в отношениях и готовы увидеть правду — какой бы она ни была.
...ещё
Отвяжите!Марина Витковская
Этот глубокий автобиографический текст представляет собой откровенный дневник молодой женщины, которая по своему выбору оказалась в стенах психиатрической больницы. Сквозь череду госпитализаций, начиная от «приемника» в Снежковке и заканчивая загородным стационаром, автор проводит читателя по запутанным коридорам «скорбного дома», где время теряет свое значение, а пространство лишается приватности. Рассказ — это не только хроника лечения биполярной депрессии, но и тщательное исследование тонкой грани между безумием и нормой, свободой и заточением. Героиня наблюдает за миром «психохроников», «сэд тинейджерс» и стойких соседок, стремясь в этом хаосе найти опору и ответ на главный вопрос: возможно ли, пережив внутреннее опустошение, заново собрать себя и вернуться к жизни. Это суровая, лишенная романтизации, но полная сочувствия и надежды история о борьбе за собственный разум в системе, где спасение и наказание порой неразличимы.
...ещё
Фрукты с сюрпризом Нового ГодаЭл Ли
Особенности коллекции:
Сюрприз внутри: кремовая начинка с орехами и медом, придающая текстуре и сладости.
Индивидуальные послания: на каждом шарике можно разместить наклейку с пожеланием, например «Любовь», «Счастье», «Смелость», «Удача».
Разнообразие вкусов: комбинации фруктов от традиционных до экзотических: манго, маракуйя, гранат, киви, клубника, ананас, апельсин, малина, персик.
Лёгкость и польза: низкокалорийные, с витаминами и полезными жирами из орехов, без добавленного сахара, кроме меда.
Визуальная эстетика: мини-шарики ярко выглядят на праздничном столе, удобно берутся руками и могут быть украшены кокосовой стружкой, цитрусовой цедрой или мятой.
Эта коллекция идеально подходит для создания:
Праздничного десертного стола
Здоровых перекусов для детей и взрослых
Идеальных подарков в мини-формате
Каждый рецепт включает:
Список фруктов
Состав начинки
Калорийность одного шарика
Варианты украшений и подачи
...ещё
Неуловимый желтый металлСергей Тарасов
Рабочие, когда поняли, что здесь может быть открыто первое золоторудное месторождение, отнеслись к моей просьбе очень ответственно, и набрали за несколько часов с десять килограммов кварца, в котором должно быть несколько килограммов золота...
...ещё
Разливание водки в кабинете и в тайгеСергей Тарасов
Я неторопливо, но уверенно сливал содержимое пробирок в мензурку, и когда там оказывалось ровно десять миллилитров, показывал ее девушке, и продолжал операцию со следующей пробиркой.
Когда выяснилось, что во всех пробирках было ровно по десять миллилитров, я победно посмотрел на нее и улыбнулся. Все студенты захлопали...
...ещё
Дела Амурные..Владимир Гудошник
Дела может и не такие уж амурные, но всё же.. Да нет, любовь таки побеждает, в конце концов..
...ещёПохожие книги

Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё
Устойчивы к будущемуРуз Кевин
Кевин Руз делится историями о людях и организациях, которые добились успеха в условияхRapid технического прогресса. Он также объясняет, что необходимо делать людям в эру интеллектуальных машин, чтобы оставаться незаменимыми и обеспечить себе светлое будущее.
...ещё
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё