Свобода быть собой: когнитивно-поведенческая терапия для преодоления созависимости.

Постер
Обретите свободу быть собой! Эта книга станет вашим практическим пособием по преодолению созависимости с использованием методов КПТ. Вы узнаете, как устанавливать здоровые личные границы, выявлять деструктивные модели взаимоотношений и восстанавливать контроль над своей жизнью. С помощью упражнений и рабочих техник вы сможете трансформировать тревожную привязанность в уверенность, а потребность в одобрении — в внутреннюю опору. Начните свой путь к эмоциональной независимости и гармоничным отношениям.

Книги автора: Андрей Петрушин

Обложка
Взрослые отношения: путь к здоровой сепарации от родителейАндрей Петрушин
Эта книга является практическим руководством по созданию здоровых границ, основанным на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Вы освоите навыки мягкого выхода из-под влияния родительских сценариев и сможете отстаивать свои интересы без чувства вины и конфликтов. Применяя инструменты КПТ, вы научитесь распознавать эмоциональные триггеры, останавливать автоматические мысли, заменять установку «я должен» на «я выбираю», уверенно говорить «нет» и жить в соответствии с собственными ценностями. Чек-листы, готовые скрипты, упражнения и примеры из жизни помогут вам постепенно пройти путь от вынужденной лояльности к здоровой автономии — сохраняя уважение как к себе, так и к вашим отношениям.
...ещё
Обложка
Сон без усилий. Практикум когнитивно-поведенческой терапии бессонницыАндрей Петрушин
Устали сражаться со сном? Пришло время прекратить эту борьбу. Вам знакомо ощущение страха перед бессонной ночью? Когда попытки «заставить» себя уснуть только усиливают тревогу? Этот практикум предлагает альтернативный подход — не борьбу, а глубокое понимание. Основываясь на научно обоснованной когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, книга поможет: • Выявить истинные причины бессонницы — тревожные мысли и привычки, мешающие сну. • Пересмотреть свое отношение к сну: не «я должен уснуть», а «я создаю условия для отдыха». • Освоить практические инструменты для работы с «мысленной жвачкой», релаксации и гигиены сна. • Научиться гибкости, чтобы одна неудачная ночь не разрушала весь прогресс. Это не о быстрых решениях. Это о возвращении ночного покоя через осознанные изменения. Перестаньте пытаться уснуть — начните позволять себе погружаться в сон.
...ещё
Обложка
Сказки для детей самого разного возрастаАндрей Петрушин
В данной книге собраны лучшие сказки автора, созданные в процессе работы в области сказкотерапии как с взрослыми клиентами, так и с детьми от 4 лет. Каждая сказка включает в себя проверенный на практике метафорический материал, который способствует формированию позитивного отношения к жизни и помогает в разрешении психологических трудностей, возникающих у детей на различных этапах их развития и в самых разных жизненных ситуациях. Рекомендуется для совместного чтения с детьми.
...ещё
Обложка
Перестань себя накручивать: практикум КПТ против стресса и тревогиАндрей Петрушин
Вы устали жить в состоянии постоянного стресса, когда даже незначительная деталь вызывает в голове катастрофические сценарии? Знакомы ли вы с панической атакой или чувством, что вот-вот не сдержитесь? Эта книга — ваш прямой и практичный путь к спокойствию. Это не просто сборник абстрактных философских советов, а практическое, пошаговое руководство, основанное на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — наиболее эффективном и научно обоснованном методе работы с тревожностью и стрессом. Каждая глава включает в себя объяснения, техники и конкретные упражнения, которые помогут вам пройти путь от осознания проблемы к её решению и интеграции новых навыков в повседневную жизнь.
...ещё
Обложка
Системная когнитивно-поведенческая терапия семьи и отношений: основные теории и концепции.Андрей Петрушин
Книга предназначена для начинающих и практикующих психологов, которые изучают семейную и парную терапию, и предлагает системный, интегративный подход к работе с отношениями. Автор последовательно ведет читателя от основных теоретических концепций к конкретным методам, демонстрируя, как различные подходы дополняют друг друга в практической деятельности. Он подробно показывает, как эти техники помогают партнёрам осознавать свои схемы, изменять мышление и, что наиболее важно, поведение — выходя из деструктивных циклов и создавая новые способы взаимодействия. Это не просто учебник с техниками, а карта сложной, но удивительно живой области — мира семейных и парных отношений. Книга предоставляет прочный теоретический базис и набор проверенных инструментов, при этом сохраняя уважение к уникальности каждой семьи и веру в её ресурсы. Она также вдохновляет начинающего терапевта на осознанное, ответственное и человечное профессиональное путешествие.
...ещё

Книги чтеца

Обложка
ГримёрСергей Козлов
Книга о трудных испытаниях обычного гримёра. Описывает противостояние добра и зла.
...ещё
Обложка
Под вуалью страстиЭбби Грин
Шейх Шариф Маркетти ищет подходящую жену для брака по расчету, чтобы вскоре развестись с ней, как только достигнет своих бизнес-целей. Накануне свадьбы он проводит в оазисе страстную ночь с незнакомкой, не подозревая, что она станет его будущей супругой.
...ещё
Обложка
Зеркальные Дюны. Любовь за гранью мировСергей Чувашов
Эта история о том, что истинные приключения начинаются не тогда, когда мы попадаем в волшебные миры, а когда открываем своё сердце для любви. И не имеет значения, происходит это на Марсе или в родной Анапе — главное, что рядом есть человек, с которым хочется делить каждый день своей жизни. Что может случиться, если пересечь тонкую тень флага в самый обычный летний день? Максим, одарённый спортсмен из анапского колледжа физкультуры, и Лиза, энергичная волонтёрка из педагогического университета, случайно оказываются в удивительном мире — городе Зеркальных Дюн на Марсе. Здесь их ждут ветровые скарабеи, загадочные песчаные сирены и невероятные приключения среди красных пустынь. Спасая марсианские теплицы и запускающий бурю-генератор, два незнакомца открывают не только тайны чужой планеты, но и свои собственные сердца. Сможет ли их любовь, возникшая среди инопланетных чудес, выдержать испытание возвращением домой?
...ещё
Обложка
Серийные убийцы. Кровь и возмездиеАвтор Неизвестен
Салтычиха, Шаболовский душегуб Комаров, Андрей Чикатило, Битцевский маньяк – эти имена вселяли страх по всей России. В книге описываются двадцать самых кровавых убийц, действовавших на территории нашей страны. Среди них можно встретить каннибалов, оборотней в погонах, сексуальных маньяков и просто грабителей, которые легко переходили грань в убийство. Один из первых серийных убийц в России орудовал в Царскосельском лицее, когда там учился Пушкин. Завершает эту галерею Маньяк-таксист из Абакана, который был осужден на пожизненное заключение в 2019 году. О них создаются остросюжетные фильмы и рассказываются самые невероятные легенды. Но если вы хотите узнать документальную правду о страшных преступлениях и напряженной работе следователей – ознакомьтесь с этим жутким рассказом. Книга предоставляет наиболее полное представление о самых жестоких страницах криминальной истории России.
...ещё
Обложка
Зеленые цепочкиГерман Матвеев
Писатель Герман Иванович Матвеев (1904 – 1961) в годы Великой Отечественной войны жил и работал в Ленинграде. Что такое блокадный город, он знал досконально. И написал блистательные повести о том, как чекисты с помощью юных патриотов Советской страны ловили шпионов и их пособников. Это бескомпромиссная дуэль между добром и злом, дуэль, которая требовала не только отваги, но и артистизма, хитрости, умения перевоплощаться и раскрывать хитроумные комбинации вражеской разведки. Книга захватывает нас от первой до последней страницы. Это – семейное чтение, которое предназначено для всех поколений. Для тех, у кого есть интерес к приключенческому жанру, к советскому шпионскому роману, к героической истории нашей страны.
...ещё
Обложка
Фэнтези. За гранью волныСергей Чувашов
Семнадцатилетний Максим из спортивной школы Анапы и восемнадцатилетняя Вика из медицинского колледжа случайно пересекают загадочную линию скольжения сёрфера и оказываются в удивительном Мире Гребней — космической реальности, где волны светятся звёздами, а океан простирается в бесконечность. Им предстоит овладеть искусством скольжения по космическим волнам, спасти маленького звёздного кита от штормового привяза и научиться находить баланс не только на доске, но и в отношениях друг с другом. В мире, где время течёт иначе, а гравитация подчиняется эмоциям, их дружба перерастает во что-то большее. Но смогут ли они вернуться домой, сохранив обретённую любовь? Это романтическая фантастическая история о том, как иногда нужно потеряться в другом мире, чтобы найти себя и своё счастье.
...ещё

Похожие книги

Обложка
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Обложка
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье. В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Обложка
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
Обложка
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Обложка
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
Обложка
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё