Свобода быть собой: когнитивно-поведенческая терапия для преодоления созависимости.

Постер
Обретите свободу быть собой! Эта книга станет вашим практическим пособием по преодолению созависимости с использованием методов КПТ. Вы узнаете, как устанавливать здоровые личные границы, выявлять деструктивные модели взаимоотношений и восстанавливать контроль над своей жизнью. С помощью упражнений и рабочих техник вы сможете трансформировать тревожную привязанность в уверенность, а потребность в одобрении — в внутреннюю опору. Начните свой путь к эмоциональной независимости и гармоничным отношениям.

Книги автора: Андрей Петрушин

Обложка
Взрослые отношения: путь к здоровой сепарации от родителейАндрей Петрушин
Эта книга является практическим руководством по созданию здоровых границ, основанным на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Вы освоите навыки мягкого выхода из-под влияния родительских сценариев и сможете отстаивать свои интересы без чувства вины и конфликтов. Применяя инструменты КПТ, вы научитесь распознавать эмоциональные триггеры, останавливать автоматические мысли, заменять установку «я должен» на «я выбираю», уверенно говорить «нет» и жить в соответствии с собственными ценностями. Чек-листы, готовые скрипты, упражнения и примеры из жизни помогут вам постепенно пройти путь от вынужденной лояльности к здоровой автономии — сохраняя уважение как к себе, так и к вашим отношениям.
...ещё
Обложка
Сон без усилий. Практикум когнитивно-поведенческой терапии бессонницыАндрей Петрушин
Устали сражаться со сном? Пришло время прекратить эту борьбу. Вам знакомо ощущение страха перед бессонной ночью? Когда попытки «заставить» себя уснуть только усиливают тревогу? Этот практикум предлагает альтернативный подход — не борьбу, а глубокое понимание. Основываясь на научно обоснованной когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, книга поможет: • Выявить истинные причины бессонницы — тревожные мысли и привычки, мешающие сну. • Пересмотреть свое отношение к сну: не «я должен уснуть», а «я создаю условия для отдыха». • Освоить практические инструменты для работы с «мысленной жвачкой», релаксации и гигиены сна. • Научиться гибкости, чтобы одна неудачная ночь не разрушала весь прогресс. Это не о быстрых решениях. Это о возвращении ночного покоя через осознанные изменения. Перестаньте пытаться уснуть — начните позволять себе погружаться в сон.
...ещё
Обложка
Сказки для детей самого разного возрастаАндрей Петрушин
В данной книге собраны лучшие сказки автора, созданные в процессе работы в области сказкотерапии как с взрослыми клиентами, так и с детьми от 4 лет. Каждая сказка включает в себя проверенный на практике метафорический материал, который способствует формированию позитивного отношения к жизни и помогает в разрешении психологических трудностей, возникающих у детей на различных этапах их развития и в самых разных жизненных ситуациях. Рекомендуется для совместного чтения с детьми.
...ещё
Обложка
Перестань себя накручивать: практикум КПТ против стресса и тревогиАндрей Петрушин
Вы устали жить в состоянии постоянного стресса, когда даже незначительная деталь вызывает в голове катастрофические сценарии? Знакомы ли вы с панической атакой или чувством, что вот-вот не сдержитесь? Эта книга — ваш прямой и практичный путь к спокойствию. Это не просто сборник абстрактных философских советов, а практическое, пошаговое руководство, основанное на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — наиболее эффективном и научно обоснованном методе работы с тревожностью и стрессом. Каждая глава включает в себя объяснения, техники и конкретные упражнения, которые помогут вам пройти путь от осознания проблемы к её решению и интеграции новых навыков в повседневную жизнь.
...ещё
Обложка
Системная когнитивно-поведенческая терапия семьи и отношений: основные теории и концепции.Андрей Петрушин
Книга предназначена для начинающих и практикующих психологов, которые изучают семейную и парную терапию, и предлагает системный, интегративный подход к работе с отношениями. Автор последовательно ведет читателя от основных теоретических концепций к конкретным методам, демонстрируя, как различные подходы дополняют друг друга в практической деятельности. Он подробно показывает, как эти техники помогают партнёрам осознавать свои схемы, изменять мышление и, что наиболее важно, поведение — выходя из деструктивных циклов и создавая новые способы взаимодействия. Это не просто учебник с техниками, а карта сложной, но удивительно живой области — мира семейных и парных отношений. Книга предоставляет прочный теоретический базис и набор проверенных инструментов, при этом сохраняя уважение к уникальности каждой семьи и веру в её ресурсы. Она также вдохновляет начинающего терапевта на осознанное, ответственное и человечное профессиональное путешествие.
...ещё

Книги чтеца

Обложка
Убить Василиска или казнить нельзя помиловатьЕлена Щетина
Эта история рассказывает о волшебных приключениях царевича Василиса, который отправился в опасное путешествие, чтобы спасти своего друга. Царевич сражается со злом, включая его проявления в самом себе, встречает свою первую любовь, находит новых друзей и, конечно, спасает мир — как же без этого?
...ещё
Обложка
Искаженное правосудиеМакс Блэквуд
Доктор Эмилио Санчес, уважаемый врач, в одно мгновение теряет всё – его семью жестоко убивают. Охваченный невыносимым горем и жаждой мести, он начинает опасное путешествие, где закон и справедливость теряют свои границы. Детектив Карлос Ривера, преследуя убийцу, оказывается в ситуации, когда должен балансировать между долгом и сочувствием, понимая, что даже во имя справедливости можно зайти слишком далеко. “Искаженное Правосудие” – это мрачная история о цене одержимости, коррупции и о том, как месть может разрушить не только противника, но и душу самого мстителя. При написании использовалась нейросеть. ChatGPT.
...ещё
Обложка
На ступнях и копытахЖеня Каптур
Тяжелая и неблагодарная работа у ветеринарных врачей. Особенно трудно, если вы три хрупкие девушки, только что получившие дипломы. Уметь крутить коровам хвосты необходимо, так же как и справляться с пациентами, которые постоянно стремятся поделиться с вами своими советами по лечению. А тут еще местные бандиты требуют вернуть им что-то ценное, и речь точно не идет о здоровье. Какой бы неожиданный случай ни подкинула коварная судьба, важно помнить, что для ветеринара самое главное — это разум, большое сердце и быстрое движение!
...ещё
Обложка
НаеОстров. Сборник памяркотов. Часть 381Сергей Тиханов
ПАМЯРКОТЫ — это короткие забавные, ироничные и сатирические рассказы в стихах. Учитывая белорусскую ПАМЯРКОВНОСТЬ (покладистость), я называю их ПАМЯРКОТАМИ. Напоминает известный, классический анекдот о белорусской ПАМЯРКОВНОСТИ (ПОКЛАДИСТОСТИ): «Во время оккупации немецкий комендант собрал всех на городской площади и заявил, что завтра вас будут вешать. И чтобы все обязательно пришли к 10:00 без опозданий. И вдруг из толпы раздается голос: «А веревки с собой приносить?» А теперь посмотрите, как этот анекдот выглядит в формате ПАМЯРКОТА: ЕДИНОГЛАСНО! Нас завтра будут Вешать? – Здорово!!! Да, мы обеими руками «ЗА», Причем – единогласно! Разрешите только Спросить, С собой веревки Приносить?
...ещё
Обложка
Темный СоюзGrey
Обновленная расширенная версия 2024 — новые портреты, карты и главы. Самостоятельный приквел "Цепей Фатума". Том I. Обладатель, ты необходим Владычеству! Управляй температурами — если ты калидит, строй города — если ты террестр, напитай влагой поля или потопи вражеские корабли — если ты шидит... События перенесут нас в далекую эпоху Мэриела, когда мир был полон обладания. Принц Варлаг и его друзья — Фер и Ниама — столкнутся с серьезным испытанием их дружбы, опасностями и предательством. Готовы ли вы вместе с героями противостоять Темному Союзу... или предпочтете присоединиться к нему? Содержит экспрессивно-негативные высказывания.
...ещё
Обложка
ВСЕЛЕННАЯ АЭТЕРНОВ.Книга первая. Сердце, что помнит завтра.Андрей Сопельник
Книга написана в жанре философского космического фэнтези с элементами научной фантастики. В ней органично сочетаются: • эпические сражения и путешествия по мирам, • глубокие моральные и экзистенциальные вопросы (природа добра и зла, исцеление боли, значение выбора и памяти), • поэтический язык и символизм, • элементы славянской мифологии и русской культурной идентичности (персонажи из Ростова-на-Дону, студенческие годы в 90-е, акцент на дружбе, семье, вере и простом человеческом добре). Это не просто приключенческое фэнтези — это сказание о том, что истинная сила возникает не в борьбе, а в способности оставаться человеком даже в самых трудных обстоятельствах.
...ещё

Похожие книги

Обложка
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса. Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Обложка
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Обложка
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье. В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Обложка
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
Обложка
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Обложка
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах.... Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт? Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата. Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё