Свобода быть собой: когнитивно-поведенческая терапия для преодоления созависимости.

Постер
Обретите свободу быть собой! Эта книга станет вашим практическим пособием по преодолению созависимости с использованием методов КПТ. Вы узнаете, как устанавливать здоровые личные границы, выявлять деструктивные модели взаимоотношений и восстанавливать контроль над своей жизнью. С помощью упражнений и рабочих техник вы сможете трансформировать тревожную привязанность в уверенность, а потребность в одобрении — в внутреннюю опору. Начните свой путь к эмоциональной независимости и гармоничным отношениям.

Книги автора: Андрей Петрушин

Обложка
Взрослые отношения: путь к здоровой сепарации от родителейАндрей Петрушин
Эта книга является практическим руководством по созданию здоровых границ, основанным на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Вы освоите навыки мягкого выхода из-под влияния родительских сценариев и сможете отстаивать свои интересы без чувства вины и конфликтов. Применяя инструменты КПТ, вы научитесь распознавать эмоциональные триггеры, останавливать автоматические мысли, заменять установку «я должен» на «я выбираю», уверенно говорить «нет» и жить в соответствии с собственными ценностями. Чек-листы, готовые скрипты, упражнения и примеры из жизни помогут вам постепенно пройти путь от вынужденной лояльности к здоровой автономии — сохраняя уважение как к себе, так и к вашим отношениям.
...ещё
Обложка
Сон без усилий. Практикум когнитивно-поведенческой терапии бессонницыАндрей Петрушин
Устали сражаться со сном? Пришло время прекратить эту борьбу. Вам знакомо ощущение страха перед бессонной ночью? Когда попытки «заставить» себя уснуть только усиливают тревогу? Этот практикум предлагает альтернативный подход — не борьбу, а глубокое понимание. Основываясь на научно обоснованной когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, книга поможет: • Выявить истинные причины бессонницы — тревожные мысли и привычки, мешающие сну. • Пересмотреть свое отношение к сну: не «я должен уснуть», а «я создаю условия для отдыха». • Освоить практические инструменты для работы с «мысленной жвачкой», релаксации и гигиены сна. • Научиться гибкости, чтобы одна неудачная ночь не разрушала весь прогресс. Это не о быстрых решениях. Это о возвращении ночного покоя через осознанные изменения. Перестаньте пытаться уснуть — начните позволять себе погружаться в сон.
...ещё
Обложка
Сказки для детей самого разного возрастаАндрей Петрушин
В данной книге собраны лучшие сказки автора, созданные в процессе работы в области сказкотерапии как с взрослыми клиентами, так и с детьми от 4 лет. Каждая сказка включает в себя проверенный на практике метафорический материал, который способствует формированию позитивного отношения к жизни и помогает в разрешении психологических трудностей, возникающих у детей на различных этапах их развития и в самых разных жизненных ситуациях. Рекомендуется для совместного чтения с детьми.
...ещё
Обложка
Перестань себя накручивать: практикум КПТ против стресса и тревогиАндрей Петрушин
Вы устали жить в состоянии постоянного стресса, когда даже незначительная деталь вызывает в голове катастрофические сценарии? Знакомы ли вы с панической атакой или чувством, что вот-вот не сдержитесь? Эта книга — ваш прямой и практичный путь к спокойствию. Это не просто сборник абстрактных философских советов, а практическое, пошаговое руководство, основанное на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — наиболее эффективном и научно обоснованном методе работы с тревожностью и стрессом. Каждая глава включает в себя объяснения, техники и конкретные упражнения, которые помогут вам пройти путь от осознания проблемы к её решению и интеграции новых навыков в повседневную жизнь.
...ещё
Обложка
Системная когнитивно-поведенческая терапия семьи и отношений: основные теории и концепции.Андрей Петрушин
Книга предназначена для начинающих и практикующих психологов, которые изучают семейную и парную терапию, и предлагает системный, интегративный подход к работе с отношениями. Автор последовательно ведет читателя от основных теоретических концепций к конкретным методам, демонстрируя, как различные подходы дополняют друг друга в практической деятельности. Он подробно показывает, как эти техники помогают партнёрам осознавать свои схемы, изменять мышление и, что наиболее важно, поведение — выходя из деструктивных циклов и создавая новые способы взаимодействия. Это не просто учебник с техниками, а карта сложной, но удивительно живой области — мира семейных и парных отношений. Книга предоставляет прочный теоретический базис и набор проверенных инструментов, при этом сохраняя уважение к уникальности каждой семьи и веру в её ресурсы. Она также вдохновляет начинающего терапевта на осознанное, ответственное и человечное профессиональное путешествие.
...ещё

Книги чтеца

Обложка
Путешествие в Казань на сказочном драконеЮлия Ефремова
Семилетнюю Ильгизу в семье называют путешественницей — именно так переводится её имя с татарского языка, и она действительно очень мечтает о приключениях. Однажды на уроке учительница демонстрирует презентацию о достопримечательностях Казани, и Ильгизу особенно привлекает дракончик с памятника «Семья драконов». Скоро мечта становится реальностью! Дракончик появляется перед девочкой и приглашает её в волшебное путешествие. Их ожидают незабываемые встречи: прогулки по знаменитой улице Баумана, знакомство с Казанским котом и Шурале. Кроме того, ей предстоит встретиться с интересными персонажами, погрузиться в атмосферу прошлого и даже прокатиться на волшебной карусели! Что же это было — чудесное событие или всего лишь яркая фантазия девочки? Перед вами книга, состоящая из 16 увлекательных рассказов, каждый из которых погружает в одно из замечательных мест Казани. Число 16 здесь не случайно — оно соответствует коду региона Татарстана. Юные читатели узнают много нового о своём родном городе, его истории и культурных традициях.
...ещё
Обложка
Спокойный организмВадим Корниенко
Это практическое руководство посвящено тому, как снять нагрузку с нервной системы и помочь организму функционировать в спокойном, стабильном ритме. В книге представлены простые методики дыхания, микропаузной активности, расслабления мышц и телесной осознанности, а также основные ритуалы питания, сна и движения, способствующие снижению внутреннего напряжения. Пошаговые протоколы и доступные инструменты помогут интегрировать спокойствие в повседневную практику и восстановить естественную устойчивость организма. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут существовать медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
...ещё
Обложка
Лисёнок Лёвушка и Семечко ЖеланийЭвелина Кошкина
Эта сказка предназначена для детей в возрасте от 3 до 5 лет. В ней есть иллюстрации. Добро пожаловать в тёплый и уютный лес, где солнечные лучи умеют играть в ладошки, деревья рассказывают истории, а самые маленькие зверята совершают самые большие добрые дела! «Лисёнок Лёвушка и Семечко Желаний» — это волшебная, забавная и трогательная сказка о рыжем лисёнке с золотой завитушкой на лбу. Он отправляется в лесное приключение, чтобы помочь маленькой Синице найти пропавшее волшебное семечко. На их пути им встречаются болтливая лягушка, задумчивый ёжик, ворчливый дуб, озорное облако и даже эхо из пещеры — все они такие живые, очеловеченные и добрые, что легко становятся друзьями маленького читателя. Эта история передаёт важные уроки, не поучая: что доброе сердце сильнее любой магии, что чудеса происходят там, где есть дружба и взаимопомощь, что даже крошечное добро делает мир ярче. Сказка наполнена юмором и волшебством, идеально подходит для чтения перед сном. Откройте книгу — и отправляйтесь вместе с Лёвушкой в увлекательное путешествие...
...ещё
Обложка
Без права на жизнь или история одного абортаКамиона Джейк
Эта трогательная история представлена от имени неродившейся девочки. Она, или скорее её душа, делится с нами тем, что заставило её маму принять ужасное решение - сделать аборт. Сюжет основан на реальных событиях.
...ещё
Обложка
Полмесяца счастья Пхукет Книга перваяИван Старостин
История молодой пары, Артёма и Марии, которые в ноябре 2012 года впервые отправляются в далёкое путешествие на Пхукет — без опыта, без отметок в паспортах, но с ясным стремлением выбраться из серой повседневности и начать новый этап жизни, насыщенный неизвестностью, волнением ожидания и первыми открытиями чужой культуры.
...ещё
Обложка
Новогодний экспресс. Станция «Чудеса»Сергей Чувашов
Великолепное новогоднее шоу для Дворца культуры, основанное на концепции волшебного поезда, который делает остановки на разных станциях настроения праздника. Каждая "станция" представляет собой тематический блок с оригинальными номерами, конкурсами и сюрпризами. Сценарий предназначен для широкой аудитории всех возрастов и включает профессиональные артистические выступления, массовые интерактивные игры, театрализованные номера и современные шоу-элементы. Особое внимание уделяется зрелищности и вовлечению зрителей в праздничное действие. Программа включает выступления творческих коллективов, цирковые номера, световое шоу, конкурсы с ценными призами и торжественное появление главных новогодних персонажей. Финал шоу — грандиозный фейерверк эмоций и запуск новогодних желаний в небо мечтаний. Сценарий легко адаптируется под технические возможности любого Дворца культуры и гарантирует незабываемый праздник для всей семьи.
...ещё

Похожие книги

Обложка
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах.... Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт? Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата. Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
Обложка
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Обложка
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Обложка
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Обложка
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
Обложка
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса. Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё