Взрослые отношения: путь к здоровой сепарации от родителей
Эта книга является практическим руководством по созданию здоровых границ, основанным на принципах когнитивно-поведенческой терапии. Вы освоите навыки мягкого выхода из-под влияния родительских сценариев и сможете отстаивать свои интересы без чувства вины и конфликтов. Применяя инструменты КПТ, вы научитесь распознавать эмоциональные триггеры, останавливать автоматические мысли, заменять установку «я должен» на «я выбираю», уверенно говорить «нет» и жить в соответствии с собственными ценностями. Чек-листы, готовые скрипты, упражнения и примеры из жизни помогут вам постепенно пройти путь от вынужденной лояльности к здоровой автономии — сохраняя уважение как к себе, так и к вашим отношениям.
Книги автора: Андрей Петрушин
Свобода быть собой: когнитивно-поведенческая терапия для преодоления созависимости.Андрей Петрушин
Обретите свободу быть собой! Эта книга станет вашим практическим пособием по преодолению созависимости с использованием методов КПТ. Вы узнаете, как устанавливать здоровые личные границы, выявлять деструктивные модели взаимоотношений и восстанавливать контроль над своей жизнью. С помощью упражнений и рабочих техник вы сможете трансформировать тревожную привязанность в уверенность, а потребность в одобрении — в внутреннюю опору. Начните свой путь к эмоциональной независимости и гармоничным отношениям.
...ещё
Сон без усилий. Практикум когнитивно-поведенческой терапии бессонницыАндрей Петрушин
Устали сражаться со сном? Пришло время прекратить эту борьбу.
Вам знакомо ощущение страха перед бессонной ночью? Когда попытки «заставить» себя уснуть только усиливают тревогу? Этот практикум предлагает альтернативный подход — не борьбу, а глубокое понимание.
Основываясь на научно обоснованной когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, книга поможет:
• Выявить истинные причины бессонницы — тревожные мысли и привычки, мешающие сну.
• Пересмотреть свое отношение к сну: не «я должен уснуть», а «я создаю условия для отдыха».
• Освоить практические инструменты для работы с «мысленной жвачкой», релаксации и гигиены сна.
• Научиться гибкости, чтобы одна неудачная ночь не разрушала весь прогресс.
Это не о быстрых решениях. Это о возвращении ночного покоя через осознанные изменения. Перестаньте пытаться уснуть — начните позволять себе погружаться в сон.
...ещё
Сказки для детей самого разного возрастаАндрей Петрушин
В данной книге собраны лучшие сказки автора, созданные в процессе работы в области сказкотерапии как с взрослыми клиентами, так и с детьми от 4 лет. Каждая сказка включает в себя проверенный на практике метафорический материал, который способствует формированию позитивного отношения к жизни и помогает в разрешении психологических трудностей, возникающих у детей на различных этапах их развития и в самых разных жизненных ситуациях.
Рекомендуется для совместного чтения с детьми.
...ещё
Перестань себя накручивать: практикум КПТ против стресса и тревогиАндрей Петрушин
Вы устали жить в состоянии постоянного стресса, когда даже незначительная деталь вызывает в голове катастрофические сценарии? Знакомы ли вы с панической атакой или чувством, что вот-вот не сдержитесь? Эта книга — ваш прямой и практичный путь к спокойствию.
Это не просто сборник абстрактных философских советов, а практическое, пошаговое руководство, основанное на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — наиболее эффективном и научно обоснованном методе работы с тревожностью и стрессом.
Каждая глава включает в себя объяснения, техники и конкретные упражнения, которые помогут вам пройти путь от осознания проблемы к её решению и интеграции новых навыков в повседневную жизнь.
...ещё
Системная когнитивно-поведенческая терапия семьи и отношений: основные теории и концепции.Андрей Петрушин
Книга предназначена для начинающих и практикующих психологов, которые изучают семейную и парную терапию, и предлагает системный, интегративный подход к работе с отношениями. Автор последовательно ведет читателя от основных теоретических концепций к конкретным методам, демонстрируя, как различные подходы дополняют друг друга в практической деятельности. Он подробно показывает, как эти техники помогают партнёрам осознавать свои схемы, изменять мышление и, что наиболее важно, поведение — выходя из деструктивных циклов и создавая новые способы взаимодействия.
Это не просто учебник с техниками, а карта сложной, но удивительно живой области — мира семейных и парных отношений. Книга предоставляет прочный теоретический базис и набор проверенных инструментов, при этом сохраняя уважение к уникальности каждой семьи и веру в её ресурсы. Она также вдохновляет начинающего терапевта на осознанное, ответственное и человечное профессиональное путешествие.
...ещёКниги чтеца
Путь реализации права на ЖизньСветлана Шуман
В книге показан на примере автора путь к формированию духовности, к осознанию и реализации смысла жизни. Для родителей, других воспитателей, для молодежи, для всех, кто хочет овладеть искусством истинно жить.
...ещё
Пламя никого не ждетАлександр Абросимов
Когда старые тайны начинают всплывать в настоящем, Сентябрина оказывается втянутой в опасную игру, где каждый шаг может стать последним. Заговоры, предательства, убийства — всё это становится частью её жизни. В поисках правды ей приходится разгадывать сложные загадки, восстанавливать утерянные связи и принимать трудные решения. Вся история пронизана напряжением, неожиданными поворотами и эмоциональными переживаниями, которые не оставят равнодушным ни одного читателя.
Это повествование о силе духа, преданности и вере в себя, о том, что даже в самые мрачные времена существует свет надежды. Смогут ли героиня и её близкие преодолеть трудности и раскрыть истину, способную изменить всё? Ответ на эти вопросы — в этой увлекательной истории, которая заставит задуматься о ценности доверия и важности борьбы за свою судьбу.
...ещё
XIX Всесоюзная конференция КПСС (28 июня – 1 июля 1988 года)Данил Муха
Дипломная работа выпускника историко-философского факультета УРАО Муха Даниила Александровича о политической составляющей перестройки, начатой Горбачевым М. С. и его соратниками. Написана при поддержке профессора Логинова В. Т.
Книга публикуется в авторской орфографии и пунктуации.
Автор:
Даниил Александрович Муха, родился в 1980 году в Иркутской области, окончил в 2007 году УРАО по специальности «история», много путешествует, пишет блоги и ведет здоровый образ жизни. Проживает в Московской области.
...ещё
Активация Женской силы РодаДарьяна Матийкова
Ты держишь в руках не просто книгу, а живую книгу-практикум — мягкое пространство возвращения к Женской Силе Рода. Это не теория и не наставление, а бережная инициация в узнавание себя настоящей, той, в которой уже есть способность чувствовать, принимать, рождать, быть в покое и в опоре без борьбы. В книге более 90 практик, медитаций и внутренних диалогов, новых кодов, через которые шаг за шагом растворяются запреты на женственность, удовольствие, близость и изобилие, и открывается простая истина: с тобой уже всё в порядке. Когда Женская линия Рода занимает своё место, жизнь начинает течь иначе — появляется мягкая сила, доверие к телу, согласие с собой и миром. Эта книга будет особенно ценной для тех, кто работает с женщинами — психологов, тренеров, проводников, — как живой источник практик, которые можно использовать и для себя, и в работе с другими. Это путь к Женщине внутри тебя, идущей по жизни с Любовью, глубиной и ощущением поддержки своего Рода.
...ещё
ДОМ МОДЮлия Переверзева
За кулисами мира гламура скрываются страсть, зависть и смертельный риск.
«Дом мод» — это оазис роскоши, где царят красота, деньги и амбиции. Отто, его креативный продюсер, наслаждается светом славы. Однако, когда на его пути вновь появляется Анна, первая и запретная любовь, сияние уступает место теням.
Их тайный роман ставит под угрозу не только свадьбу Отто с тихой Марией. Он всколыхнул болото, где плетутся интриги: отец Отто на грани банкротства, могущественный покровитель Анны теряет контроль над ней, а лучшая подруга начинает плести свою сеть.
Когда в «Доме мод» происходит убийство, нити интриг начинают распутываться. Каждый герой оказывается под подозрением. Каждая страсть имеет двойное дно. Узнай, какую тайну скрывает за фасадом успеха самый блестящий «Дом мод» в мире.
...ещё
ГОРОД СНОВПавел Овчаренко
Действие разворачивается в середине 90-х годов в большом сибирском городе, который даже в смутные времена сохраняет свою красоту и романтику. Главная героиня — молодая девушка, почти случайно оказывается втянута в противостояние между всесильной российской спецслужбой и преступниками, маскирующимися под солидных банкиров. Ища помощи и защиты, она встречает молодого человека — простого инженера, который ради любимой девушки готов рискнуть всем, даже собственной жизнью. Вместе главные герои преодолевают все преграды, переживают яркие моменты отчаяния, надежды и мимолётного счастья, пытаясь сохранить свои жизни и своё чувство в условиях суровой реальности.
...ещёПохожие книги
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё