Научись отдыхать: Как восстанавливаться после физических и интеллектуальных нагрузок
Срочная работа, неотложные дела, постоянные дедлайны и вездесущий стресс – в погоне за результатом мы не успеваем даже задуматься о том, а отдыхаем ли мы вообще. А ведь именно отдых – один из самых мощных и доступных инструментов для поддержания хорошего самочувствия, укрепления здоровья и преодоления стресса. Эрин Тейлор, инструктор по йоге, эксперт по восстановлению профессиональных спортсменов, призывает научиться правильно отдыхать. В своей аудиокниге она дает инструменты для физического и умственного расслабления, среди которых каждый сможет найти подходящие для себя. Упражнения из йоги, практика медитации, дыхательные техники, вопросы для размышления – пробуйте разные варианты и создавайте из них собственную практику восстановления. С ее помощью вы сможете быстро переключиться и расслабиться, снять усталость и получить от отдыха максимум пользы.
Книги из серии: Дневник самотерапии
Обрети утраченную радость: Холистический подход против депрессииГенри Эммонс
Это ваш индивидуальный гид в мир восстановления и самопомощи, направленный на преодоление депрессии и стресса. Он объединяет современные достижения нейронауки с практическими рекомендациями по питанию и осознанности, предлагая целостный подход к достижению радости и внутреннего баланса. Здесь вы найдете вопросы, упражнения и задания, которые помогут вам поднять настроение, восстановить равновесие в жизни и заново открыть дар радости. Пусть этот дневник станет вашим верным помощником на пути к внутренней гармонии.
...ещё
Принимай свое тело и его особенности: Работа с эмоциями, триггерами, комплексами, прошлым опытомКэтрин Холт
Что вы видите, глядя на себя в зеркало? Если вы обычно замечаете только недостатки – лишние килограммы, несовершенные формы, проблемы с кожей – и это вызывает у вас сильное недовольство, то продолжайте читать. Клинический психолог Кэтрин Холт написала практическое руководство для тех, кто устал бороться со своим телом. Основываясь на когнитивно-поведенческой терапии и глубинной психологии, книга помогает преодолеть чувство стыда и избавиться от ненависти к себе, развить чуткость к сигналам собственного тела и восстановить внутреннюю гармонию. Вы освоите техники управления стрессом, научитесь распознавать настоящие потребности своего тела и обретете свободу жить в нем, не испытывая стыда.
...ещё
Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслямиРэйчел Манбер
Вспомните, как вы лежали в постели, считая минуты до рассвета, в то время как тревога и усталость боролись за ваше внимание. Бессонница особенно тяжела, если она вызвана тревожностью, депрессией или хронической болью. Еще хуже то, что она отнимает у нас силы утром, и мы чувствуем себя разбитыми весь день, а к вечеру валимся с ног от усталости, но уснуть все равно не можем. В аудиокниге «Усыпи свою бессонницу» Коллин Карни и Рэйчел Манбер, признанные мировые эксперты в области когнитивно-поведенческой терапии сна, объясняют, почему так важно строго следовать необходимому для вас времени сна и как его определить; как успокоить гиперактивный разум, мешающий вам заснуть; и почему стоит немедленно покинуть спальню, если сон не приходит. В аудиокниге содержится множество заданий, практик и упражнений, которые помогут вам восстановить крепкий и здоровый сон.
...ещё
Справься со стрессом: Управление сильными эмоциями в тяжелые моменты Джеффри Вуд
Иногда мы все сталкиваемся с трудными моментами, когда эмоции накаляются. В такие периоды навыки стресс-толерантности, которые можно освоить с помощью этой книги, помогут сохранить спокойствие. Специалисты в области психического здоровья и диалектической поведенческой терапии объясняют, что представляют собой такие эмоции, как тревога, гнев, стыд и другие, и предлагают набор инструментов для их управления. Потратив всего несколько минут в день на работу над собой, вы научитесь самоуспокоению и осознанности, а также приобретете навыки стрессоустойчивости, что поможет вам лучше регулировать свои эмоции в кризисных ситуациях.
...ещё
Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроениеКристен Эллотт
То, что мы потребляем, оказывает влияние на наше самочувствие. Эта очевидная мысль находит подтверждение в научных исследованиях: питание – ключевой физиологический аспект нашего состояния и эмоций. В своей аудиокниге ученые Кристен Эллот и Наташа Дуарте обсуждают, как соотношение белков и углеводов в рационе может сказаться на ясности мышления, жизненной энергии и эмоциональном фоне, а также, какие продукты способны усиливать тревожность. Из этого практического руководства вы сможете узнать, как оптимизировать режим питания и сна, чтобы бороться с усталостью, быстро восстанавливать силы и справляться с тревожными состояниями. Кроме того, вы поймете, что на самом деле написано на этикетках продуктов, узнаете, сколько часов нужно спать для качественного отдыха, и научитесь быстро восстанавливать свою энергию. Вам помогут простые упражнения, разумные советы и проверенные схемы питания.
...ещё
Останови свои эмоциональные качели: Осознаю, принимаю, управляю, переключаюсьМэтью Маккей
Эмоциональный интеллект – это не просто модное словосочетание, а важный навык, который влияет на то, насколько успешно мы налаживаем отношения, решаем конфликты и добиваемся своих целей. Человек, который умеет осознавать и контролировать свои эмоции, лучше взаимодействует с другими и быстрее справляется со сложными ситуациями. Психологи и эксперты в области когнитивно-поведенческой терапии Стефани Кателла и Мэтью Маккей создали практическое руководство, которое помогает развивать эмоциональный интеллект и использовать его в повседневной жизни. В аудиокниге представлены проверенные методы улучшения эмоциональной эффективности, а также терапии принятия и ответственности. Слушатели освоят техники эмоционального серфинга, ассертивности, эмпатии, синтонности и управления конфликтами. Кроме того, они познакомятся с методом экспозиции и рядом стратегий преодоления трудностей, чтобы лучше регулировать свои эмоции, слушать окружающих и уверенно чувствовать себя в любых ситуациях.
...ещёКниги чтеца
Люблю, не брошуМарина Белкина
Нина никогда не сдается. Даже когда общество отвергает ее сына, а на работе воспринимают как легкомысленную блондинку и обсуждают ее… Она продолжает двигаться вперед с высоко поднятой головой. Коллеги не осознают, в чем заключается ее сила и что дает ей крылья. Но когда ее «солнечный» сын улыбается, Нину охватывает ощущение мира и тепла. Он – ее главный антидепрессант в это непростое время. И лишь его марсианские глаза выдают в нем особенного малыша… Неужели Нину ждет настоящая любовь, которая преодолеет любые преграды? «Никто не защищен от детей-солнышек: ни двадцатилетняя студентка, ни знаменитость. Здесь не имеют значения ни возраст, ни социальный статус. История Нины вдохновляет, а книга наполнена оптимизмом». – Эвелина Бледанс, актриса, телеведущая, мама солнечного ребенка Семена «Эта книга помогает осознать, что рождение ребенка с особенностями – это не приговор. Жизнь может быть насыщенной, а особенный ребенок – не обузой, а источником мотивации для достижения целей. „Люблю, не брошу“ поможет матери солнечного малыша принять правильные решения на всех этапах ее сложного пути». – Ольга Белокопытова, мама солнечной девочки Сони
...ещё
Рассвет в моем сердцеДжулия Вольмут
Книги Джулии Вольмут представляют собой истории любви, в которых эмоции сверкают, как оголенные нервы. Герои преодолевают боль, непонимание и страхи, стремясь к тому, чего желают, или тому, что, как им кажется, им нужно. Мы следим за их путешествием с замирающим или учащенным сердцем, переворачивая страницу за страницей и размышляя, куда приведет их судьба. Их истории – это рассказы о падении или взлете? Яна сознательно выбрала одиночество после серии травмирующих событий. Для нее главное – карьера. Однако встреча со своенравным художником меняет все. Он называет ее своей музой, не принимает отказов и обещает нарисовать для нее свободу. Константин разочарован в себе и своем любимом деле. Его мечты о карьере художника рухнули, а болезненный разрыв лишил его вдохновения. Когда он встречает свою музу, в его сердце наступает рассвет. Достаточно ли искры, чтобы призраки прошлого сгорели в первых лучах солнца?
...ещё
Право брачной клятвыЛина Алфеева
У золотой адептки Рины скрыт секрет. Лучшая ученица поступила в академию магии, получив свою силу от дракона. Легендарный дракон и повелитель тварей севера, Лорд Кшар, выбрал путь одиночества. Ему совершенно не нужна какая-либо жена из прошлого, которая дерзко присваивает его силу.
Во второй части дилогии Лины Алфеевой читателей ожидает:
– Новая встреча с полюбившимися персонажами книги «Право новогодней ночи».
– Очаровательная зимняя сказка об упрямом драконе и попаданке, которая постоянно оказывается в его снах.
– Магия севера и путешествие в мрачный замок таинственного лорда Кшара, охраняющего мир от нечисти.
– Истинная дружба и талантливые студентки магической академии, способные изменить даже драконов.
– История, где герои заимствуют из нашего мира то, чего не хватает в магическом, и все это благодаря гномьим артефакторам.
...ещё
Когда трещит ледАлеся Кузнецова
«Когда трещит лед» – это бестселлер известной белорусской писательницы. Роман был удостоен национальной литературной премии Беларуси в 2023 году и стал многократным хитом на ЛитРес. Лера полностью посвящает себя семье: у нее успешный муж, три дочери и бизнес в Москве. Ей кажется, что она счастлива, но разговор с незнакомцем заставляет героиню задуматься: вся ее жизнь похожа на скольжение по ледяной поверхности, но что скрывается на глубине?..
Алекс – успешный международный консультант из солнечной Барселоны. Он стремится сделать мир лучше, хотя сам никогда не испытывал настоящего счастья. Он целиком отдается работе и верит, что готов встретить девушку, которую полюбит и приведет в свой дом. Но что, если эта встреча откроет старые раны и поставит его перед трудным выбором? Как оставаться на плаву, когда под ногами трещит лед?
Вдали от цивилизации, на берегу загадочного древнего озера, Алекс найдет исцеление, ответы на свои вопросы и вспомнит о своих юношеских мечтах.
...ещё
Детектив на свиданииТатьяна Устинова
Свидание и детектив – это удивительное сочетание, которое вызывает напряжение и трогает душу! Сборник рассказов, в котором объединены эти темы, станет отличным выбором для тех, кто ищет что-то новое и увлекательное. Загадочные события переплетаются со страстными эмоциями, и развязку этого взрывного коктейля невозможно предсказать. Истории, написанные Татьяной Устиновой, Анной Поляковой, Людмилой Мартовой и другими известными авторами, подарят вам множество ярких эмоций и свежих впечатлений!
Представляем вам уникальное сочетание: страсть свиданий и накал детективных сюжетов. Этот сборник рассказов не только привлечет ваше внимание – он погрузит вас в мир интриг и романтики, где каждое новое событие и поворот сюжета держат в напряжении до последней страницы!
...ещё
Зимние расследованияТатьяна Устинова
Удивительные детективные рассказы из сборника «Зимние расследования» подарят вам любимые авторы. Татьяна Устинова, Людмила Мартова, Евгения Михайлова, Альбина Нури и другие известные писатели порадуют оригинальными сюжетами, легким стилем и тонким юмором. В каждом детективном рассказе вас ждет увлекательное расследование с неожиданной развязкой. Потрясающая зимняя атмосфера создаст ощущение тепла и уюта в холодные дни!
Сборник детективных рассказов, написанных мастерами остросюжетной прозы, предназначен для истинных ценителей жанра. Прекрасные истории порадуют вас оригинальными сюжетами, очаруют романтическими сценами и захватывающими приключениями, а также удивят неожиданными развязками. Легкий слог, отличный стиль и море позитива подарят читателям непередаваемое удовольствие!
...ещёПохожие книги
Обрети силу Карлоса Кастанеды. 50 практик для развития сверхспособностейБакнер Марк
Карлос Кастанеда — преподаватель антропологии, лектор и писатель, доктор философии, могущественный маг, загадочный нагваль, глава целой магической династии и создатель уникальной системы знаний. Эта аудиокнига представляет собой тренинг, основанный на системе Карлоса Кастанеды, разработанный для тех, кто хочет начать действовать и обрести контроль над своей судьбой и окружающим пространством. Упражнения, представленные в этой аудиокниге, естественно вытекают из работ Кастанеды. Кроме того, тренинг учитывает законы психологии и современные науки о человеке. Все упражнения прошли проверку на безопасность, и в них не применяются методы, которые могут причинить какой-либо вред.
...ещё
Космическая УрусватиАлександр Владимиров
Книга посвящена духовной жизни Елены Ивановны Рерих (1879 — 1955), более известной как Урусвати, что переводится как «свет утренней зари», и Матери Агни Йоги — этическому и духовному учению, которое соединяет высшую сакральную мудрость с величайшими достижениями человечества. Урусвати открыла миру Завет Огненного Права, проложив путь для взаимодействия человечества с отдаленными мирами, и вместе с Великими Учителями Востока заложила основы нового космического будущего. О земных событиях из жизни Урусвати рассказано в предыдущем труде автора под названием "Урусвати".
...ещё
Развитие мышленияЛариса Секлитова
Эта книга рассказывает о том, как человек стал мыслящим существом, о различиях в мышлении позитивных и негативных индивидов, о том, зачем Высшие разработали мыслительные процессы в живых формах, как сами Высшие мыслят и каковы перспективы развития человеческого мышления.
Книга познакомит вас с видами непрерывного, диагонального и вертикального мышления, раскроет механизмы управления человечеством с тонкого плана. Вы также узнаете, от чего зависит память, что такое разум и интеллект, а также в чем заключаются их различия; о работе телепатии и интуиции, сознания и подсознания, а также вам станет известно, кто создает информацию для человека и как она передается людям из тонкого мира.
...ещё
Песнь ВалгунтыАльфред Хейдок
Рассказ написан в 1934 году. В нём главный герой спит и видит сон о древних временах, удалённом севере, где жители тундры похищают его любимую.
...ещё
Узник шамбалыИгорь Лосев
От автора
Сюжет этой книги основан на рассказах моих первых духовных учителей о репрессиях в СССР, направленных против людей, интересующихся духовными традициями. В то время людей привлекали к уголовной ответственности за «антисоветскую деятельность», к которой относили не только участие в эзотерических кружках, но даже и хранение самиздата на духовные темы. Тюремное заключение или принудительное лечение в психиатрических больницах были обычными средствами «перевоспитания» тех, кто не поддавался системе.
Мои Учителя, пережившие эти времена, делились тем, что иногда всё было не так уж плохо. Порой заключение даже способствовало сближению с единомышленниками, позволяя встретиться с Высшими Учителями в одной камере или палате.
Именно отсюда возникла идея моей книги. Представьте себе тюремные лагеря, населённые исключительно священниками, йогами, шаманами и другими магами? В обычных тюрьмах со временем формируются свои традиции и порядки. А как бы развивались эзотерические тюрьмы? Какой бы там была жизнь? С какими приключениями, испытаниями и трудностями могли бы столкнуться вы, оказавшись на этом пути?
Этот роман является личной психологической историей, изложенной в форме дневника главного героя, который проходит через сложные жизненные испытания. Он использует страдания и трудности как стимул для духовного роста.
Фантастические элементы в этой книге лишь обрамляют процессы, происходящие в сознании главного героя. Большинство описанных методов и практик можно легко и безопасно применять в повседневной жизни. Главная цель книги — пробудить в читателе стремление к духовной силе и указать пути её достижения.
...ещё
ДьяволЖорж Минуа
Фигура дьявола на протяжении веков занимает свое уникальное место в духовном восприятии человека. В данной работе рассматривается происхождение и историческая эволюция этого феномена в контексте его социальных, религиозных и культурных последствий. Колдовство и экзорцизм, громкие процессы над ведьмами с обязательными пытками и эротическим подтекстом — неотъемлемые атрибуты этого явления. Завершают исследование попытки осмысления современной роли сатанизма, а также его психологическая и социологическая интерпретация.
...ещё