• Главная
  • Анна Погребняк
  • Разреши себе несовершенство. Руководство к счастливой и спокойной жизни с помощью КПТ психологии

Разреши себе несовершенство. Руководство к счастливой и спокойной жизни с помощью КПТ психологии

Постер
Перфекционизм не улучшает вашу жизнь. Он приводит к усталости, выгоранию и одиночеству. Эта книга посвящена тому, как наконец-то расслабиться. Автор, психолог с десятилетним стажем, объясняет, как перфекционизм вызывает хроническую усталость и препятствует полноценной жизни. Книга основана на принципах когнитивно-поведенческой психологии. Она научит вас отпускать себя и вновь ощутить вкус жизни.

Книги автора: Анна Погребняк

Обложка
Люди, которые себя любят. Как думают и живут счастливчики с высокой самооценкой. И как стать одним из нихАнна Погребняк
Приходилось ли вам когда-нибудь отменять свидание или встречу с друзьями из-за чувства, что вы недостаточно стройная? Накатывало ли на вас отвращение, и вы видели в зеркале лишь свои недостатки? Сравнивали ли вы себя с знакомыми, друзьями и незнакомыми людьми? Ответ, скорее всего, будет «да»! Мы все так или иначе недовольны собой. Однако для некоторых это становится настоящей проблемой. Психолог и автор книги «Тирания тревоги» Анна Погребняк поможет вам понять, что такое «любовь к себе», научиться здоровой самооценке и перестать тратить жизнь на то, что вам действительно не по душе. У вас есть реальный инструмент для работы с сознанием, отношением к себе и поведением. Книга основана на методах когнитивно-поведенческой терапии — научно обоснованном подходе в психологии.
...ещё
Обложка
Оставьте себя в покое. Как избавиться от перфекционизма и стать счастливымАнна Погребняк
Перфекционизм не улучшает вашу жизнь. Он делает вас уставшими, выгоревшими и одинокими. Эта книга о том, как наконец-то расслабиться. Автор — психолог с десятилетним стажем — объясняет, как перфекционизм ведет к хронической усталости и препятствует полноценной жизни. Книга написана в рамках когнитивно-поведенческой психологии. Она поможет вам научиться отпускать себя и начать ощущать себя живым.
...ещё

Книги чтеца

Обложка
Шато де л'еспуаАлёна Макеева
В жизни Мари все шло кувырком: отношения не сложились, дочь уехала жить к отцу в США из Лондона, еще и кризис сорока лет дал о себе знать. Все стало безразличным и серым. Чтобы развеяться Мари отправилась на выпускной сына своей лучшей подруги, которому исполнилось 24. Красивый, успешный, как напоминание о собственных неудачах и разрушенных мечтах. Правда, романтический настрой Адриана по отношению к Мари так и не пропал с подросткового возраста, добавив ей проблем. Но Мари всегда поступала правильно, так как нужно, правда, в этот раз ее стройная стратегия по решению проблем дала сбой и каждый шаг приносит все новые сложности, справится с которыми становится все труднее. Одно "но", Мари вдруг снова стала счастливой. Теперь перед ней стоит выбор - поступить правильно или как подскажет сердце...
...ещё
Обложка
Элла покинула здание!Анна Гринь
В этом мире есть люди. Как добрые, так и злые. И они пытаются сосуществовать с магами. В этом мире есть маги. И для того, чтобы их сдерживать, пришлось придумать магконтроль. Рабочие будни в Центральном управлении магконтроля столицы идут своим чередом, и секретарь Элла Бонс готова помочь старшему следователю Марьяну Белянскому раскрыть очередное загадочное происшествие, а если потребуется — уберечь шефа от смертельной опасности. Но главная опасность, поджидающая старшего следователя, не преступники и гости из иных миров, а сама Элла, поставившая цель завоевать расположение и доверие Марьяна. И, возможно, его сердце… И кто бы мог предугадать, что любовь может оказаться более увлекательным приключением, чем даже самое загадочное преступление.
...ещё
Обложка
Руны для начинающих: значения, расклады, применениеРина Арден
Руны — это не просто древние символы, а глубокий язык смыслов, способный раскрывать скрытые аспекты ситуации и помогать в принятии решений. Эта книга предлагает целостный взгляд на руническую систему: от её исторических корней до современного применения. Вы узнаете, как формируются значения рун, как читать расклады без путаницы, как работать с формулами и почему символы открываются по-разному в разных контекстах. Автор последовательно разбирает распространённые заблуждения и показывает, как выстроить зрелую, осознанную практику без страха и крайностей. Это руководство подойдёт как начинающим, так и тем, кто уже знаком с рунами и хочет углубить своё понимание. Книга помогает увидеть в рунах живую систему, которая может стать надёжным инструментом анализа, развития и внутренней ясности.
...ещё
Обложка
Долговой миллионер: как избавиться от кредитного рабстваДенис Панов
Устали от постоянных кредитов? Надоело жить всю жизнь в кредит, вместо того, чтобы наслаждаться жизнью и тратить деньги на себя? Я открою Тебе СЕКРЕТ: так жить не обязательно! Ты можешь наслаждаться ездой на своем автомобиле, потому что он уже не в залоге у банка, владеть своей квартирой, потому что она больше не ипотечная, ездить в разные страны и расплачиваться своими деньгами, а не оформлять рассрочки и кредиты. В этой книге описана простая система избавления от кредитного рабства. Она создает условия, когда Ты с каждым днем становишься свободным от кредитов. Хочешь избавиться от кредитного рабства? Тогда скачай книгу!
...ещё
Обложка
Ромео и Джульетта существовали. Кровавая правда о Вероне 1303 годаАндрей Попов
Вы думали, что Ромео и Джульетта — выдумка Шекспира? Эта книга откроет шокирующую правду о реальных влюбленных из Вероны 1303 года. Вы узнаете настоящие имена, увидите документы из архивов, поймете, как семейная вражда разрушает судьбы. Эта история научит ценить мир, прощать обиды, не повторять ошибок предков. Реальные факты о снадобьях монаха, последних письмах, двойном самоубийстве. Читайте и помните: любовь сильнее ненависти, но слабее человеческой глупости. Фото из личного архива автора.
...ещё
Обложка
Психология секса. Книга 2. Секс начинается в голове.Андрей Клименко
Почему вы хотите близости, но тело не откликается? Почему возбуждение исчезает в самый неподходящий момент? И почему рядом с одним человеком легко, а с другим — тревожно? Сексуальная реакция начинается не с прикосновения. Она начинается с мысли. С оценки. С внутреннего диалога. С ощущения безопасности. Во второй книге серии «Психология секса» рассматриваются скрытые механизмы, которые влияют на желание: тревожные мысли, страх быть оценённым, внутренние запреты, сравнение и потребность в контроле. Автор показывает, как формируется интимный сценарий человека и почему без изменения мышления невозможно изменить качество близости. Эта книга не о техниках и не о приёмах. Она о психике, которая управляет телом. Для тех, кто хочет понять причины снижения возбуждения и вернуть естественную чувствительность без давления и игры ролей. Секс действительно начинается в голове. И только изменив внутренний диалог, можно изменить ощущение близости.
...ещё

Похожие книги

Обложка
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Обложка
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье. В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Обложка
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
Обложка
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Обложка
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
Обложка
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё