Большая книга о еде, несущей здоровье. Теория системного питания. Самый подробный путеводитель по грамотному выбору, приготовлению и употреблению пищи
Книга доктора медицинских наук Александра Сушанского подробно и доступно освещает основные принципы здорового питания – от выбора продуктов до борьбы с вредными пищевыми привычками и перехода на правильный рацион! Более 50 лет автор книги – Александр Сушанский, доктор медицинских наук и специалист по питанию – восстанавливает гармонию своих пациентов с едой и пищеварением. В ходе своей работы автор разработал уникальную систему – теорию системного питания. Она поможет ответить на главный вопрос о еде, который мы задаем себе ежедневно: как и что есть, чтобы оставаться здоровым.
Фундаментальный труд о питании, который просто и доступно объясняет уязвимости и структуру пищеварительной системы, основные принципы здорового питания и предлагает программу перехода на правильное питание.
Ешьте правильно и будьте здоровы!
Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
© Сушанский А., 2024
© ООО «Издательство АСТ», 2024
Книги из серии: Мастер здоровья
Джек на ЛунеРусуберг Татьяна
Аудиокнига предлагает решение множества проблем со здоровьем и душевным состоянием через диалог с телом.
Эта аудиокнига предназначена для вас, если вы недовольны собой и своим телом, если у вас есть трудности с весом и питанием, если ваше самочувствие оставляет желать лучшего, а врачи не могут дать точный диагноз, если личная жизнь не складывается и нет удовлетворяющих отношений, если вы стремитесь жить лучше, но не можете этого достичь.
Все эти проблемы имеют общий корень – дисгармонию между телом и психикой.
Эта аудиокнига поможет вам научиться слышать не только внешние информационные потоки и голос внутреннего критика, но и голос вашего тела, которое содержит в себе как ваше истинное Я, так и природную мудрость.
Нет такой проблемы, которую вы не смогли бы решить через тело. В нем находятся все ответы, и они доступны вам в любой момент.
...ещё
К телу – бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советыКсения Курманчук
Авторская методика Ксении Курманчук способствует преодолению болезни, укреплению организма и возвращению радости жизни. Внутри: проверенный план действий, полезные рецепты и фитнес-программа.
Наше тело… Мы часто откладываем заботу о нем на «потом», не осознавая, что без здорового, сильного и энергичного тела мы не сможем полноценно наслаждаться жизнью. Ксения Курманчук, столкнувшись с рассеянным склерозом и сумев достичь стойкой ремиссии, делится своей вдохновляющей историей и ценными знаниями о том, как исцелить душу и тело.
В книге вы найдете:
• пошаговый бережный план пробуждения скрытых сил вашего организма;
• инсайты из реального опыта человека, преодолевшего серьезное заболевание;
• сбалансированные рецепты и код на авторский курс видеотренировок;
• исчерпывающие рекомендации по питанию, фитнесу и ментальному здоровью.
Не ждите, пока болезни или возраст отнимут у вас здоровье, возьмите все в свои руки уже сейчас и пробудите внутреннюю силу. Эта книга окружит вас заботой и поддержкой на пути к здоровой, энергичной и полноценной жизни!
Ксения Курманчук – профессиональная спортсменка, фитнес-тренер, нутрициолог и блогер с аудиторией более 300 000 подписчиков. Заботливая книга-ориентир для тех:
• кто чувствует, что потерял контроль над своим телом и жизнью;
• кому не хватает мотивации, сил и времени для изменения образа жизни;
• кто хочет осознанно относиться к своему организму;
• кто мечтает стать здоровым и счастливым навсегда, но не знает, с чего начать.
Внутри – сбалансированные рецепты и код на авторский курс тренировок, которые помогут вам наконец-то почувствовать свое тело и энергию в нем!
Не является учебником по медицине. Все рекомендации должны быть согласованы с лечащим врачом.
...ещё
Снять стресс и сбросить вес. Стройная, потому что счастливая: авторская методика снижения весаАлександр Кондрашов
За каждой лишней калорией скрывается стресс! Эта аудиокнига-тренинг научит вас слушать себя. Она подтвердит, что ваше счастье является основой для здорового и привлекательного тела. Чтобы достичь похудения, необходимо стать счастливой! Александр Кондрашов, психотерапевт и автор множества курсов по снижению веса, объяснит, как счастье может привести к стройности. Тысячи женщин и мужчин прошли курсы похудения от доктора Кондрашова, благодаря чему метод достиг своей совершенной формы, которую автор изложил в этой книге. За каждой лишней калорией стоят слезы, боль, страдания, стресс и тревога. Лишь освободившись от них, можно настроить себя на снижение веса. Книга описывает, как постепенно подготовить себя и снижать вес: от осознания истинной причины лишних килограммов до техник и методов нормализации жизни. Станьте стройной и счастливой!
© Кондрашов А., 2024
© ООО «Издательство АСТ», 2024
...ещёКниги чтеца
Детям от 2 до 7 лет. Развивающая музыка. Знакомимся с инструментами симфонического оркестра.Яртова Лариса
Познавательно-развивающая музыкально-поэтическая энциклопедия для детей и взрослых. Дома, в детском саду, в музыкальной школе – увлекательные минуты вместе с программой «Звуки дивные оркестра» Ларисы Яртовой. "Авторская программа Ларисы Яртовой – это уникальный подход к глубокому знакомству с инструментами симфонического оркестра. Она позволяет по-новому взглянуть на знакомые музыкальные инструменты и открывает новые грани их характера. Яркие и легко запоминающиеся стихотворения вместе с музыкальными примерами дают возможность малышам познакомиться с оркестром, а старшим слушателям – расширить свои знания." [i]Максим Дунаевский[/i] В программе используются фрагменты классических музыкальных произведений. Автор текста и режиссер программы Л. А. Яртова – педагог высшей квалификации, создатель множества развивающе-обучающих программ для детей.
...ещё
Гулящие людиЧапыгин Алексей
"Гулящие люди" - исторический роман Алексея Чапыгина, посвящённый событиям "бунташного" XVII века: периоду городских и народных восстаний ("Соляной бунт" 1648 г., "Медный бунт" 1662 г.), церковного раскола (1654—1667) и тяжёлым войнам Московского государства с Польшей (1654—1667) и Швецией (1656—1661).
...ещё
В объятиях закатаБраун Сандра
"Зеленый фургон" — повесть Александра Козачинского. Сюжет основан на реальных событиях, где прототипами главных героев стали Александр Козачинский и Евгений Петров, известный как соавтор книг "Двенадцать стульев" и "Золотой телёнок".
Действие происходит в послереволюционной Одессе и её окрестностях. В местечко Севериновку приходит новый начальник отделения милиции — восемнадцатилетний бывший гимназист Володя. По указанию начальника оперативного отдела он вместе с местным жителем, младшим милиционером Грищенко, и агентом 2-го разряда Шестаковым борется с местными самогонщиками, конокрадами и спекулянтами. Однако Володя мечтает о карьере Шерлока Холмса и активно применяет его методы при расследовании этих мелких правонарушений.
В 1983 году на Одесской киностудии был снят советский двухсерийный художественный телефильм "Зеленый фургон" по мотивам одноимённой повести Александра Козачинского, в главных ролях Дмитрий Харатьян, Александр Демьяненко, Борислав Брондуков, Александр Соловьёв и другие артисты.
...ещё
Миры ИмпериумаЛаумер Кейт
"Одноэтажная Америка" — книга в жанре путевого очерка, написанная Ильёй Ильфом и Евгением Петровым.
Четверо (оба автора и супружеская пара Адамс из Нью-Йорка) на новеньком Ford "благородного мышиного цвета" пересекли Америку от Атлантики до Тихого океана и обратно за два месяца (конец 1935 года — начало 1936 года). На страницах книги авторы с юмором и глубиной раскрывают повседневную жизнь американцев того времени.
...ещё
ШинельГоголь Николай
"Спартак" - это исторический роман итальянского автора Рафаэлло Джованьоли. Главным героем произведения является гладиатор Спартак, который действительно существовал и возглавил восстание рабов в Древнем Риме в 74-71 гг. до н. э.
Обложка: Николаиди Галина
...ещё
Пропавшие без вестиКалбазов Константин
"Трое в лодке, не считая собаки" - юмористическая повесть Джерома К. Джерома.
Трое друзей — Джи, Харрис и Джордж, устав от безделья и стремясь улучшить своё "пошатнувшееся" здоровье, решают отправиться в путешествие на лодке по Темзе. В компанию с ними отправляется фокстерьер по имени Монморанси.
...ещёПохожие книги
Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизниРэй Курцвейл
Комплексное медицинское исследование и практическое руководство, благодаря которому вы сможете дожить до того момента, когда сможете воспользоваться будущими био- и нанотехнологиями, чтобы жить вечно и оставаться молодым и здоровым.
Рэймонд Курцвейл, известный американский футуролог и изобретатель, занимается распознаванием речи, технологическими прогнозами и средствами продления жизни. Он ввел термин "Технологическая сингулярность", обозначающий момент, когда искусственный интеллект превзойдет человеческий, а научно-технический прогресс будет настолько стремителен, что станет непостижим для человеческого разума.
Курцвейл является автором ряда научно-популярных книг о будущем и теории разума, а также документального фильма о сингулярности. С 2012 года он работает в компании Google, где занимается развитием технологий машинного обучения.
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё
12 ключей от сейфа долголетияЮрий Гущо
Книга имеет практическую направленность и разделена на три части.
В первой части, "Общественный ресурс здоровья", рассматривается, как экология, уровень доходов, образование, медицинское обслуживание, условия жизни и труда, а также вредные привычки влияют на продолжительность жизни.
Вторая часть, "Личный ресурс здоровья", фокусируется на улучшении дыхания, физической активности, питания, потребления воды, очищения организма, а также на духовном и психологическом развитии.
Третья часть, "Планирование долголетия", стремится ответить на вопрос "Что делать?", показывая, как организовать свою жизнь в соответствии с личными целями и философией, сохраняя здоровье тела и духа.
Автор, Юрий Гущо, демонстрирует на собственном опыте, как корректировать дыхание, водный баланс, физическую активность, питание, очищение организма, а также учитывать образование, социальный статус, работу, медицинские услуги, наследственность, вредные привычки и экологию для восстановления здоровья. Попав в сложную ситуацию со здоровьем, он переосмыслил известные истины, которые ранее игнорировал, и делится своими выводами, призывая учиться на чужих ошибках и стремиться к развитию личности. Эта книга, тираж которой достиг 80 тысяч, заслужила признание, включая похвалу от ученого Николая Николаевича Дроздова, который считает Гущо своим наставником.
...ещё
Женщина и ее божественная природаДас Сатья
Сатья Дас – выдающийся ведический психолог и философ. На протяжении многих лет он проводит лекции по "нескучной семейной психологии" в России, Украине и других странах СНГ и Европы.
Эта книга посвящена самым прекрасным существам на Земле – женщинам. Главное, чему учит Сатья женщин: это уметь любить себя и оставаться верной себе, следуя своему предназначению. Только в этом случае они смогут найти мир, гармонию и счастье с близкими!
...ещё
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизниГарсия Эктор
Если человеку удается раскрыть свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а также увеличивается ее качество и продолжительность. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревне Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы выяснить секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания и оптимального режима дня, у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы делятся с читателями методами его нахождения.
...ещё