Лонгевита. Революционная диета долголетия
Мы привыкли считать, что старение всегда связано с заболеваниями, но действительно ли это так? И обязательно ли нам испытывать болезни в процессе старения?
Существует множество мнений о здоровом образе жизни, и многие уверены, что их знания и опыт позволяют им давать советы другим. Но никто не говорит: «Я часто летаю, поэтому могу управлять самолетом» или: «Я часто болею, значит, я стану отличным врачом».
«Пытаться лечить болезнь, не имея нужных знаний, все равно что ремонтировать автомобиль, не имея представления о его работе», – мудро заметил доктор Вальтер Лонго. Он собрал и проанализировал результаты последних открытий и написал эту книгу – руководство по использованию собственного тела.
Она поможет понять, как работает наш организм и как улучшить его функционирование с помощью питания, чтобы вместо списка лекарств в нашей голове был список гостей на 110-й юбилей. Ведь жизнь – даже самая продолжительная – не обязательно сопровождается болезнями.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не заменяет консультацию врача. Перед выполнением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
Книги из серии: рЕволюция в медицине. Самые громкие и удивительные открытия
Я не умею спать. Как самостоятельно выявить и устранить расстройства сна за 21 деньВеес Ханс-Гюнтер
Многие воспринимают сон как необходимую паузу между разными делами, словно это какая-то неприятная помеха, замедляющая нашу жизнь.
Доктор Ханс-Гюнтер Весс, психотерапевт и сомнолог, убежден: такие мысли ошибочны. Сон — это не роскошь, а жизненно важное явление, которое может сохранить нашу память, обеспечить жизненной энергией и защитить от депрессии. Не говоря уже о том, что, если мы немного лучше поспим, то перестанем походить на зомби из фильма о Апокалипсисе.
Эта книга одновременно научно и доступно объяснит, что происходит с организмом в разных фазах сна; как сон изменяется с возрастом и почему женщины в целом спят лучше мужчин. Кроме того, к ней прилагается специально разработанный автором трекер, который поможет каждому читателю более осознанно подходить к своему здоровью и улучшать качество сна.
Внимание! Информация, представленная в книге, не может заменить консультацию врача. Перед тем как предпринимать какие-либо рекомендуемые действия, следует проконсультироваться с специалистом.
...ещё
Тело помнит все: какую роль психологическая травма играет в жизни человека и какие техники помогают ее преодолетьБессел ван дер Колк
Доктор Бессел ван дер Колк, один из самых известных специалистов в мире по травме, посвятил более 30 лет изучению посттравматического стрессового расстройства. Объединив все исследования в области травмы, свой опыт и истории пациентов, в этой книге он демонстрирует, как травма кардинально изменяет тело и мозг, лишая людей нормальной жизни, близких отношений и контроля над собой. Исследуя различные методы исцеления — от медитации и йоги до физической активности и театральных кружков — доктор Бессел предлагает новые пути к восстановлению, активируя естественную нейропластичность мозга. Таким образом, он дарит надежду на исцеление и полноценную жизнь тем, кто столкнулся с травмой.
Внимание! Информация в книге не может заменить консультацию врача. Перед выполнением любых рекомендуемых действий необходимо проконсультироваться со специалистом.
...ещё
Грязные гены. «Большая стирка» для вашей ДНК. Как изменить свою наследственностьЛинч Бен
Что, если бы вам сказали, что гены могут "пачкаться", как рубашка или джинсы, а ваша жизнь и здоровье зависят от того, как часто вы проводите им "большую стирку"?
Много лет считалось, что мы не можем влиять на свои гены, что наследственность – это тяжесть, которую мы не можем избежать, независимо от наших усилий. Однако это не совсем верно. На самом деле, это совсем не так.
Автор этой книги, доктор Бен Линч, утверждает, что гены "заряжают пистолет", но это вовсе не означает, что курок обязательно будет спущен. Он оригинально сравнивает методы очистки генов с обычной стиркой одежды и предлагает свою разработанную программу, которая включает в себя "замачивание", целенаправленное "оттирание пятен" и "бережное отбеливание". Следуя его рекомендациям, вы сможете выяснить, какой ген работает неправильно и что нужно сделать для решения этой проблемы.
Внимание! Информация, представленная в книге, не заменяет консультацию врача. Перед выполнением любых рекомендованных действий обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
...ещё
На пути к здоровому мозгу. Простые и доступные методы, которые могут отсрочить старение мозга и позволят избежать его заболеваний Винсент М. Фортанасс
Стресс, тревожность и депрессивное настроение — эти недуги стали частью нашей повседневной жизни. По статистике, каждый человек хотя бы раз сталкивался с одним из этих состояний. Иногда мы так к ним привыкаем, что не можем представить себе иное существование. В результате болезнь прогрессирует, мы быстро устаем, становимся забывчивыми и апатичными. Какие же причины этих проявлений и возможно ли их избежать?
Авторы этой книги уверены, что корень этих проблем скрыт в нашем мозге. Чтобы избежать этих состояний, необходимо начать с его оздоровления. Известный педиатр Уильям Сирс и невролог Винсент М. Фортанасс приглашают нас в путешествие по лабиринтам мозга. Они в увлекательной форме расскажут о причинах тревоги и депрессии, методах борьбы со стрессом и другими недугами, проверенными на своих пациентах, а также о том, как избежать болезни Альцгеймера, СДВГ, ОКР и деменции.
Парадоксально, но наш главный орган является также наиболее уязвимым. Сделайте оздоровление мозга частью своей повседневной жизни!
...ещё
Мужской фактор. Почему снижается качество спермы и как остановить этот процесс?Гилмюйден Нильс Кристиан
Ответственность за снижение рождаемости традиционно возлагается на женщин: бесплодие и выкидыши связывают с их инфекциями или проблемами с иммунной системой, советуют проверить здоровье или упрекают в неправильном образе жизни. Однако ученые установили, что в почти половине случаев причина кроется в мужском организме, а основной проблемой зачастую оказывается ухудшенное качество спермы. Хотя хорошее качество спермы не гарантирует беременность, а плохое не указывает на бесплодие мужчины, шансы на зачатие продолжают снижаться.
Цель Нильса Кристиана Гилмюйдена — не напугать читателя, а предоставить пищу для размышлений и рекомендации. В своей книге он обобщает основные исследования спермы и комментирует влияние окружающей среды и привычек на фертильность и развитие заболеваний.
Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может заменить консультацию врача. Перед тем как предпринимать какие-либо рекомендуемые действия, необходимо проконсультироваться со специалистом.
...ещёКниги чтеца
Ж*па: инструкция по выходуДовлатов Константин
Тогда послушайте эту аудиокнигу – и мы уверены: ваша жизнь уже не будет такой, как прежде.
Уникальный авторский тренинг, который уже помог тысячам людей осуществить свои мечты, преодолеть сомнения и страхи, а также научиться максимально эффективно использовать каждую минуту своей жизни.
Константин Довлатов – кандидат психологических наук, член Профессиональной психотерапевтической лиги, один из самых высокооплачиваемых тренеров в России, который на собственном примере показал, что человек способен достичь любых, даже самых амбициозных жизненных целей – нужно лишь иметь огромное желание и избавиться от страха.
...ещё
Мое особое мнение. Записки главного редактора «Эха Москвы»Венедиктов Алексей
Впервые вне радиоэфира главный редактор «Эха Москвы» делится своими взглядами на ключевые политические события последних 25 лет и своим участием в них; рассказывает личные истории и размышляет о происходящем…
Он говорит о дружбе с Горбачевым и конфликте с Березовским; о том, как его чуть не расстреляли в Чечне, и электоральных перспективах Навального; о роли Сечина в аресте экс-министра Улюкаева и подоплеке кризисов на Украине и в Сирии; а также о том, чего ожидать от следующего президентского срока Владимира Путина…
Алексей Венедиктов, ни разу не поддерживавший ни одного кандидата на пост президента, глубже вовлечен в политику, чем многие политики. У него есть свое ОСОБОЕ МНЕНИЕ практически по любому вопросу, и он готов его обосновать – в том числе эксклюзивной информацией, которая до сих пор не была озвучена ни в эфирах «Эха», ни на страницах прессы.
...ещё
Сказочное воспитаниеДворянинова Вера
Веселые и поучительные сказки и стихи в исполнении авторов: Михаила Полицеймако, Ольги Тумайкиной, Жанны Эппле, Марины Хлебниковой и Андрея Леонова. Эти замечательные стихотворные сказки отличаются легкостью восприятия и передают маленьким слушателям мудрость жизни с помощью юмора, ярких характеров персонажей и четко сформулированных выводов. Сказки способствуют значительному развитию детей: формируют правильное отношение к жизненным ценностям, учат аккуратности и трудолюбию, смелости и дружбе, вежливости и внимательному отношению к родителям.
Содержание:
Сказки:
1. День рождения Танюши (исп. Ольга Тумайкина)
2. Злючка и Почемучка (исп. Жанна Эппле)
3. Дом (исп. Марина Хлебникова)
4. Клоп (исп. Андрей Леонов)
5. Хозяюшка (исп. Вера Дворянинова)
6. День рождения крокодила (исп. Жанна Эппле)
7. Ученица Катя (исп. Марина Хлебникова)
8. Сон ученицы начальной школы (исп. Ольга Тумайкина)
9. Птица (исп. Михаил Полицеймако)
10. Сказка на полянке (исп. Вера Дворянинова)
11. Спор на дне морском (исп. Андрей Леонов)
12. Огромный друг (исп. Михаил Полицеймако)
13. Паровозик Чух (исп. Вера Дворянинова)
Стихи:
14. Жадность
15. Котенок
16. Медовые краски
17. Мамина «пятерка»
18. Первая любовь
19. Дед Мороз
20. Поссорилась!
21. Мой папа
22. Пирог для мамочки
23. Похвала
24. Улитка
25. Фея сна
26. Мамин день
27. Хороший человек
...ещё
Рассуждение о методеДекарт Рене
Рене Декарт – французский философ, математик и физик, чья методология рационального познания стала основой для современной научной практики. Он первым определил принципы, которыми должен руководствоваться ученый при изучении природных законов и явлений.
«Рассуждение о методе для верного направления разума и отыскания истины в науках» – наиболее известная работа Рене Декарта, в которой он излагает рациональный подход к научному познанию. Декарт предлагает читателям ознакомиться с методом рассуждений, который помог ему глубже понять суть вещей и явлений и прийти к обоснованным выводам.
...ещё
ПолитикаАристотель
«Политика» Аристотеля — один из ключевых текстов античной философии, посвященный вопросам организации государства. Философ работал над ним в зрелом возрасте, многократно внося правки в уже написанное. Текущий вариант трактата был сформирован в период его жизни в Афинах и преподавания в Ликее. К этому времени он собрал и проанализировал информацию о различных государственных системах и законодательных устройствах, существовавших в его эпоху и в прошлом. «Политика» стала завершающим трудом, который указывает путь правителям, стремящимся к созданию идеального государства-полиса.
...ещё
РиторикаАристотель
Аристотель – древнегреческий ученый, философ и основоположник формальной логики. Он первым разработал всестороннюю философскую систему, охватывающую все аспекты существования. Его учение считается обобщающим и завершающим греческую философию.
«Риторика» Аристотеля представляет собой наиболее глубокое и систематизированное исследование вопросов ораторского искусства, ставшее значительным культурным и научным событием. Трактат делится на три части: первая посвящена предмету риторики и категориям ораторских речей. Во второй рассматриваются личные качества оратора и «причины, вызывающие доверие к говорящему». Третья часть затрагивает технические аспекты риторики.
...ещё