Тревога: путь к психологическому равновесию
В нашем современном обществе тревога стала постоянным спутником для многих людей. Корейский автор Пак Ханпён предлагает читателям практическое руководство по восстановлению душевного равновесия, основанное на его личном опыте преодоления тревожных состояний. Книга объединяет элементы психологического практикума и мотивационного пособия, предоставляя конкретные стратегии для работы с тревогой.
У всех нас бывают трудные дни, когда мы ощущаем тревогу, неуверенность и уязвимость. В стремлении к успеху мы боимся ошибиться — именно так возникает тревога, которая незаметно становится нашим постоянным спутником. Корейский автор Пак Ханпён знает об этом не понаслышке и делится своей историей.
В книге вы найдете поддерживающую информацию:
– О тревоге: как управлять ею, чтобы она не мешала вашей жизни
– О понимании чувств: как их замечать и мягко проживать
– Об окружении: как устанавливать и защищать личные границы
– О счастье: как найти свои способы поднять настроение
Также вас ждут вдохновляющие цитаты из корейских дорам (например, «Хватай Сонджэ и беги»), фильмов (например, «Паразиты»), а также искренние переживания известных корейских актеров и певцов (таких как Ли Дон Ук, Гон Ю и Айю) на тему тревожности. То, что сейчас вас тревожит, обязательно пройдет. Все будет в порядке!
© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2021
Книги чтеца
ВердиктДжон Гришэм
Обычный судебный процесс неожиданно оборачивается вердиктом за деньги. Кто сможет устоять?
На первый взгляд, это стандартное разбирательство по иску вдовы американца, скончавшегося от рака легких, против табачной компании… Ничто не предвещает сюрпризов. Однако могущественные «теневые группы» стремятся навязать суду нужный им вердикт, и жюри присяжных внезапно становится совершенно непредсказуемым…
© John Grisham, 1996
© Перевод. И. Доронина, 2002
© Издание на русском языке AST Publishers, 2021
...ещё
Долина золотоискателейГабриэль Коста
Долгожданная новинка от автора романов «Дыхание. Судьба принца» и «Дыхание. Смерть ринханто»! Трогательная история молодого ранчеро на фоне вестерн-декораций. Книга насыщена атмосферой юности, лета и свободы, за которую еще предстоит побороться. Судьба Франческо заключается в том, чтобы родиться и умереть на своем ранчо. Днем он помогает по хозяйству, а ночью наблюдает за звездами и наслаждается временем, отведенным ему на беззаботную молодость. Однако с приходом мистера Рида его земля – его смысл жизни – оказывается под угрозой. Цель Рида – золото, которое недавно обнаружили в этих местах. Есть ли у Франческо шанс спасти свое ранчо от надвигающейся золотой лихорадки? Сын мистера Рида, Грегори, друг или враг? Решения придется принимать быстро, а их последствия помнят лишь август тысяча восемьсот сорок девятого года и долина золотоискателей…
© Габриэль Коста, 2024
© В оформлении макета использованы материалы по лицензии © shutterstock.com
© DIGMAN, иллюстрации на обложку
© Наталья Ильина, иллюстрации в блок
© ООО «Издательство АСТ», 2024
...ещё
Осознанное соматическое проживание для избавления от тревоги. Телесно-ориентированный подход для преодоления страха и беспокойства. Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестатьМишель Л. Блюм
Сборник аудиокниг: Осознанное соматическое проживание для избавления от тревоги. Телесно-ориентированный подход к преодолению страха и беспокойства; Катастрофическое мышление: причины вашей тревоги и способы её преодоления.
...ещё
Семейный детективТатьяна Устинова
Существует известная притча о дикобразах, которые в холодный день прижимались друг к другу, чтобы согреться, но при этом кололи друг друга своими иглами. Точно так же близкие люди, стремясь получить поддержку, иногда ранят друг друга своей нечуткостью и непониманием. Это происходит в каждой семье, и в такие моменты важно найти в себе силы удержаться от обидных слов и необдуманных поступков. У героев остросюжетных рассказов из сборника «Семейный детектив» также возникают аналогичные трудности. Как они справляются с ними, мастерски показывает Татьяна Устинова, Анна и Сергей Литвиновы, Галина Романова и другие выдающиеся авторы детективного жанра.
«Семейный детектив» – это не совсем обычная новинка в популярной серии «Великолепные детективные истории». В этот сборник вошли короткие криминальные рассказы самых известных и любимых читателями авторов, работающих в остросюжетном жанре. Их герои сталкиваются с необычными ситуациями в своих семьях и стараются достойно выйти из этих непростых обстоятельств.
• Продавец вечности
• Тяжелая ноша
• Семейная ценность
• Обвиненная
• Соглядатай
• Семья напрокат
• Дело о пропавших ампулах
...ещё
Ключ к здоровью. Тайная духовная энергетическая практикаНиколай Третьяков
Практика воздействия имеет коррекционный характер и направлена на психоэмоциональную природу человека с целью пробуждения и освобождения психической энергии, заключенной в эмоциях. Это формирует психосоматический ответ организма и активирует творческую активность сознания. Этот сложный и целостный эффект реакции организма как физической сущности и энергетического аспекта в книге описывается как духовный ответ на воздействие Практики, или духовность. В Практике применяется комплексный подход — сочетание физико-энергетических упражнений, психодуховных состояний, вызванных волевым эмоциональным самопринуждением через работу с дыханием и энергетикой человека, а также концентрация внимания на различных внутренних и внешних объектах. Также можно заметить аналогии с работой с чакрами, распространенной в индуистских духовных системах. Существует сходство и с направлениями, которые в современной психологии называются телесно-ориентированной терапией и когнитивно-поведенческим подходом.
...ещё
Боцманские байкиВиктор Антохи
Рассказ «Боцманские байки» погружает читателя в атмосферу отношений внутри воинского коллектива. Основная тема произведения – неофициальные законы и традиции, существующие среди рядовых солдат. Это произведение предназначено как для тех, кто служил в армии или на флоте, так и для всех, кто интересуется жизнью военных. Яркие образы и достоверные детали делают рассказ насыщенным и запоминающимся.
...ещё