Ксения Большакова

Воздействие холода на организм – это старая традиция, начавшаяся с купания наших предков в ледяной воде. Позже закаливание и обливания для оздоровления стали популярными в Советском Союзе, войдя в массовую физическую культуру и воспитание. В современном мире мы настолько привыкли к комфорту, что забыли о пользе этих процедур. Хотя купание в проруби в крещенские морозы продолжается и по сей день, это в основном религиозное мероприятие. Работа с холодом очень полезна для укрепления здоровья и расширения возможностей человека. Воздействие низких температур – будь то вода или холодный воздух – оказывает общее оздоровительное влияние на организм, стимулируя и укрепляя иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы, а также обладает омолаживающим эффектом. Кроме того, такая практика развивает волевые качества, характер, учит преодолевать себя и свои страхи, не требуя при этом дополнительных финансовых затрат. Книга Марии Ромас станет вашим проводником в мир холода и откроет все секреты преодоления себя на пути к физическому и духовному совершенству. «Работа с холодом – это одна из ключевых и наиболее эффективных практик ментального, телесного, духовного развития и раскрытия своего внутреннего потенциала. Не так важно, можете ли вы плыть в ледяной воде или пока только окунаться на несколько секунд. Главное – это работа над собой и ощущение, что сегодня вы стали немного лучше, чем вчера». Мария Ромас

Воздействие холода на организм – это старая традиция, начавшаяся с купания наших предков в ледяной воде. Позднее закаливания и обливания для оздоровления стали популярными в Советском Союзе, заняв своё место в массовой физической культуре и воспитании. В наше время мы так привыкли к удобствам современности, что забыли о пользе этих процедур. Хотя купание в проруби в крещенские морозы практикуется до сих пор, это в основном остается религиозным обрядом. Работа с холодом очень полезна для укрепления здоровья и расширения возможностей человека. Воздействие низких температур – будь то вода или холодный воздух – оказывает общее оздоровительное влияние на организм, стимулируя и укрепляя иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы, а также имея омолаживающий эффект. Кроме того, такая практика развивает волевые качества, характер, помогает преодолевать себя и свои страхи, и при этом не требует дополнительных финансовых затрат. Книга Марии Ромас станет вашим проводником в мир холода и раскроет все секреты преодоления себя на пути к физическому и духовному совершенству. «Работа с холодом – это одна из ключевых и наиболее эффективных практик ментального, телесного и духовного развития, а также раскрытия своего внутреннего потенциала. Не столь важно, можете ли вы плавать в ледяной воде или пока только окунаться на несколько секунд. Главное – это работа над собой и ощущение, что сегодня вы стали немного лучше, чем вчера». Мария Ромас

Воздействие холодом на организм – это старая традиция, восходящая к тому времени, когда наши предки купались в ледяной воде. Позже закаливание и обливания с целью улучшения здоровья стали популярными в Советском Союзе, став частью массовой физической культуры и воспитания. В наше время мы так привыкли к комфортным условиям, что забыли о пользе этих процедур. Хотя купание в проруби в крещенские морозы практикуется до сих пор, в большинстве случаев это исключительно религиозный обряд. Работа с холодом приносит значительные преимущества для укрепления здоровья и расширения возможностей человека. Воздействие низких температур – будь то в воде или в холодном воздухе – оказывает общее оздоровительное влияние на организм, стимулируя и укрепляя иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы, а также обладает омолаживающим эффектом. Кроме того, подобная практика развивает волевые качества, формирует характер, помогает преодолевать собственные страхи и не требует дополнительных финансовых затрат. Книга Марии Ромас станет вашим проводником в мир холода и откроет все секреты преодоления себя на пути к физическому и духовному совершенству. «Работа с холодом – это одна из ключевых и наиболее эффективных практик ментального, телесного и духовного развития, раскрытия своего внутреннего потенциала. И не столь важно, можете ли вы плавать в ледяной воде или пока только окунаться на несколько секунд. Главное – это работа над собой и ощущение, что сегодня вы стали немного лучше, чем вчера». Мария Ромас

Воздействие холода на организм – это старая традиция, начавшаяся с купания наших предков в ледяной воде. Позже закаливания и обливания с целью оздоровления стали популярными в Советском Союзе, войдя в состав массовой физической культуры и воспитания. В наше время мы так привыкли к удобствам современного мира, что забыли о пользе этих процедур. Хотя купание в проруби на крещенские морозы практикуется и сейчас, в большинстве случаев это исключительно религиозное действо. Работа с холодом очень полезна для укрепления здоровья и расширения возможностей человека. Воздействие низких температур – будь то вода или холодный воздух – оказывает общее оздоровительное влияние на организм, стимулируя и укрепляя иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы, а также оказывает омолаживающий эффект. Кроме того, такая практика развивает волевые качества, характер, помогает преодолевать себя и свои страхи, и при этом не требует дополнительных денежных затрат. Книга Марии Ромас станет вашим проводником в мир холода и откроет все секреты преодоления себя на пути к физическому и духовному совершенству. «Работа с холодом – это одна из ключевых и наиболее эффективных практик ментального, телесного и духовного развития, а также раскрытия своего внутреннего потенциала. И не столь важно, можете ли вы плыть в ледяной воде или пока только окунаться на несколько секунд. Главное – это работа над собой и ощущение, что сегодня вы стали немного лучше, чем вчера». Мария Ромас

Сборник включает в себя аудиокниги: Гвоздетерапия. Пошаговая инструкция для внутренней трансформации; Работа с холодом

Отпустить бывшего Любовь делает человека уязвимым. Она не всегда приносит счастье, и иногда эмоции захлестывают так, что разрыв с партнером запускает разрушительный цикл зависимости, из которого сложно выбраться. Для тех, кто борется с непрекращающимися чувствами и негативным поведением, книга Кортни Уоррен станет своего рода психотерапевтом. В ней описывается, как использовать техники когнитивно-поведенческой терапии для работы с навязчивой привязанностью к бывшему супругу, партнеру или возлюбленному. Примеры чужих историй отношений и расставаний помогут глубже понять, как применять КПТ в повседневной жизни. Готовые рабочие листы будут полезны для фиксирования ключевых моментов терапии и отслеживания вашего прогресса. Любой, кто столкнулся с трудностями после разрыва с любимым человеком, найдет поддержку в этом вдохновляющем чтении. Автор покажет, что вы не одни, и предложит эффективные методы для отпускания бывшего партнера. Всё у тебя есть, беги давай! Книга о том, к чему приводят бег и мечты. Эту книгу стоит прочитать, если… Тебе надоели скучные книги про ЗОЖ с сухими инструкциями. Ты хочешь вести правильный образ жизни из любви и радости, а не под давлением. Тебе кажется, что спорт не для тебя, а бег опасен, скучен или вызывает другие «слишком». Тебе интересно, как люди проходят путь от «умираю после пяти минут бега» до «я пробежала марафон». Ты веришь, что тело и мысли связаны, и хочешь узнать об этом больше.

Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум У тебя в руках уникальная книга – это книга-практикум, в которой я систематизировала весь свой опыт и знания. Они помогли мне, моей маме, а затем и другим женщинам через любовь к себе обрести здоровье, стройность и счастливую гармоничную жизнь. Книга-практикум „Разбуди в себе Женщину“ – это первый шаг к долгой и счастливой жизни. Ты сможешь познакомиться со своим телом, привести его в порядок и научиться по-настоящему слышать и любить себя. Я помогу тебе понять, какое ты чудо, насколько ты уникальна и как безграничны твои возможности. Я помогу тебе стать лучшей версией себя, ведь ты единственная! Всё у тебя есть, так что вперед! Книга о том, к чему приводят бег и мечты. Эту книгу стоит прочитать, если… Тебе надоели скучные книги о ЗОЖ с сухими инструкциями. Ты хочешь вести правильный образ жизни из любви и радости, а не из-за принуждения. Тебе кажется, что спорт не для тебя, а бегать слишком опасно, скучно или по другим причинам. Тебе интересно, как люди проходят путь от „умираю после пяти минут бега“ до „я пробежала марафон“. Ты веришь, что наше тело и мысли связаны, и хочешь узнать об этом больше.

У тебя есть всё, так что беги! Книга о том, куда ведут бег и мечты. + Как стать несчастным: 40 стратегий, которые вы уже применяете.

Всё у тебя есть, так что беги! Книга о том, куда могут привести бег и мечты. + Я способен на всё! Путь к успеху. Практика Трансерфинга. 52 шага

Всё у тебя есть, так что не теряй время! Книга о том, куда могут привести бег и мечты. + Как успевать во всем? 4 навыка для эффективного управления временем.

Всё, что тебе нужно, у тебя есть, так что вперед! Книга о том, как бег и мечты ведут к новым горизонтам. + Верить в невозможное перед завтраком. Звук тишины, алмаз в лотосе.

Все у тебя есть, так что вперед! Книга о том, куда ведут бег и мечты + Трансерфинг реальности. Ступень I

Устроиться на работу к темному колдуну — это лишь половина дела, нужно еще суметь дожить до окончания контракта, что окажется непростой задачей. Алиса уже месяц на новом месте. И хотя работа оказалась даже более опасной, чем она ожидала в начале, Алиса по-прежнему полна решимости не бояться, ведь платят неплохо. Однако вскоре становится очевидно, что не только финансовый аспект придает ей смелости. Темный колдун уже стал для нее чем-то большим, чем просто работодателем, и теперь не выглядит таким холодным и недоступным. Возможно, он ближе к людям, чем к тьме? Простому следователю удается собрать на него компромат, и теперь Леону необходимо найти того, кто организовал кровавый ритуал жертвоприношения, иначе его близким угрожает опасность. А Алисе предстоит решить, стоит ли безоговорочно доверять своим новым друзьям. Ведь кто-то определенно лжет ей, но кто? И зачем?

Школа, отношения, романтика и драма! Саша мне необходим. Нужен как воздух. Ведь на этот вечер мне нужен парень. Любимый предал меня – я должна отомстить! Выпускной класс. До окончания школы осталось всего полтора месяца. Но весна кружит голову и вместо учебы увлекает школьников в водоворот любви и дружбы. Не дружбы и не любви. Когда нужно показать своему парню, что он многого лишился, выбрав другую, ты обращаешься к самому недоступному красавчику класса, чтобы он притворился твоим новым парнем и продемонстрировал бывшему, что он без ума от тебя. Какие могут быть ЕГЭ, когда весь класс переживает страсти посильнее шекспировских! Но в таких обстоятельствах влюбляться никак нельзя, хотя не влюбиться – совершенно невозможно. © Кира Фарди, текст, 2024 © HAISEKI, иллюстрации, 2024 © ООО «Издательство АСТ», 2024

Сборник аудиокниг: Когда туфли не жмут. Беседы по историям даосского мистика Чжуан-цзы; Работа с холодом. Путь внутреннего исцеления и преображения Воздействие холодом на организм – это давняя традиция, начавшаяся с купания наших предков в ледяной воде. Позже закаливание и обливание для оздоровления стали популярными в Советском Союзе, войдя в массовую физическую культуру и воспитание. Сегодня мы так привыкли к комфорту современной жизни, что порой забываем о пользе этих процедур. Хотя купание в проруби на крещенские морозы практикуется и сейчас, это в основном остается религиозным обрядом. Работа с холодом приносит много пользы для укрепления здоровья и расширения возможностей человека. Воздействие низких температур, будь то вода или холодный воздух, положительно сказывается на организме, активируя и укрепляя иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы, а также обладает омолаживающим эффектом. Кроме того, такая практика развивает волевые качества и характер, помогает преодолевать себя и свои страхи, не требуя при этом значительных финансовых затрат. Книга Марии Ромас станет вашим проводником в мир холода и откроет все секреты самосовершенствования как физического, так и духовного. «Работа с холодом – это одна из ключевых и наиболее эффективных практик ментального, телесного и духовного развития, а также раскрытия внутреннего потенциала. Не важно, умеете ли вы плавать в ледяной воде или пока только окунаетесь на несколько секунд. Главное – это работа над собой и ощущение, что сегодня вы стали немного лучше, чем вчера». Мария Ромас

Четыре романа в одной книге! Пара для альфы медведей Мир изменился в одно мгновение. Я узнала о предательстве мужа и встретила загадочного мужчину, оказавшегося… оборотнем. Они действительно существуют! Как выяснилось, я тоже не совсем человек, и теперь у меня есть пара для медведя и аурного дракона… Хватит драться из-за меня, животные! Я сама сделаю выбор! Главное — спастись… Истинная для Дикого С тех пор как я встретила… его на трассе, мир перевернулся с ног на голову. Красивый, хищный и загадочный медведь-оборотень оказался реальностью, и они живут среди нас! Всё закрутилось. Мой брак, который и так трещал по швам, начал окончательно превращаться в трагикомедию. Брр… Я тоже оказалась оборотнем. Аурный дракон – нэнги. У моего знакомого медведя есть тайна, которая может встать между нами… Пара для медведя-одиночки Он медведь-одиночка и привык жить в одиночестве. Он выполняет задания организации, которую многие оборотни ненавидят. Так он и встретил её. Теперь он не может оставаться один, но и с ней — никак. Она замужем и у неё есть сын. Да и помочь ей ему будет стоить свободы. А ведь он так хотел найти убийцу сестры… Муж обидел меня перед Днем Рождения. Я ушла вдаль и чуть не оказалась в больнице с пневмонией. Но очнулась в чужом доме рядом с незнакомцем. Выяснилось, что я — аурный оборотень. Мой зверь — призрачный дракон. Этот мужчина так обо мне позаботился, что сам подверг себя опасности. Я вернусь домой, но смогу ли его забыть? А самое ужасное — нас связала давняя трагедия. Его непокорная пара – Алия, ты моя пара, и с этого дня ты моя. – Я гражданка общемирового государства! Я ни разу не ваша! И не собираюсь становиться вашей лишь потому, что я ваша пара! К тому же, ты достаточно опытный оборотень, чтобы знать: у женщин аурных драконов нет истинных! – В связи с карантином ты находишься на моей территории. Здесь распоряжаюсь я. Либо становишься моей и живёшь в моём доме, либо я выброшу тебя и твою подругу из отеля так быстро, что вы не успеете пикнуть! – По законам оборотней я имею право обратиться к главе своего клана. А пока вы всё не уладите, у меня дипломатический иммунитет! Могу жить там же, где и прежде! – Аурные драконы выберут другого главу. А я заберу тебя.

Три романа в одной книге! Пара для альфы медведей Мир изменился в одно мгновение. Я узнала о измене мужа и встретила загадочного мужчину, который оказался… оборотнем. Они действительно существуют! Как выяснилось, я тоже не совсем обычный человек, и мне предстоит стать парой для медведя и аурного дракона… Прекратите драться из-за меня, звери! Я сама сделаю свой выбор! Главное — выжить… Истинная для Дикого С момента нашей встречи на трассе мир перевернулся с ног на голову. Я столкнулась с красивым, хищным и загадочным медведем-оборотнем. Они существуют и живут среди нас! И все началось. Мой брак, который и так был на грани разрыва, теперь, похоже, окончательно превращается в трагикомедию. Брр… Выяснилось, что я тоже оборотень. Аурный дракон – нэнги. У моего знакомого медведя есть тайна, которая может встать между нами… Пара для медведя-одиночки Он медведь-одиночка и привык к жизни в одиночестве. Выполняя задания организации, которую многие оборотни ненавидят, он и встретил её. Теперь он не может оставаться один, но и с ней у него ничего не выходит. Она замужем и у неё есть сын. А помощь ей может стоить ему свободы. Он так хотел найти убийцу сестры… Муж обидел меня перед Днем Рождения. Я ушла, никуда не глядя, и чуть не попала в больницу с пневмонией. Но очнулась в чужом доме рядом с незнакомцем. Выяснилось, что я – аурный оборотень, а мой зверь – призрачный дракон. Этот мужчина так обо мне позаботился, что сам подверг себя опасности. Я вернусь домой, но смогу ли его забыть? И самое ужасное — нас связала давняя трагедия.

Никогда не пытайтесь проникнуть в закрытую библиотеку! Никогда! Особенно если вы всего лишь адептка Академии проклятий, и вам предстоит держать ответ перед самым могущественным лордом Темной империи. Вместо столь интересующих вас знаний вы можете столкнуться с серьезным обвинением в покушении, о котором даже не догадываетесь. Как и о том, что продажная нечисть в беспощадной охоте на «ДеЮре» готовит опасный магический удар. Однако офицер Юрао Найтес и его разумная финансовая политика, так неосторожно проигнорированная врагами, являются весьма серьезным оружием. Тем не менее, стоит хорошенько подумать, прежде чем вступать в сражение с противником, превосходящим вас по силе, ведь есть тот, кто ценит жизнь Дэи Риате выше собственной. А злить темных лордов нельзя…

Сборник аудиокниг: Библия женского счастья; Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером Все начинается с одной мысли. Эта мысль – мнение, неверное толкование, прогноз или оценка – порождает новые мысли. Один раз возникнув, они, подпитываемые тревожностью, не исчезают. Они начинают расти и множиться, и вы попадаете в круговорот. Постепенно у вас формируется новый образ партнера, и в результате вы закрываетесь друг от друга, перестаете делиться переживаниями и чувствами, и в паре пропадает взаимопонимание. Вы все чаще недовольны друг другом, и вам начинает казаться, что у отношений нет будущего. Как психотерапевт, работающий с парами, я регулярно слышу эту историю. Детали различаются, но суть всегда одна. Так почему же страстные и многообещающие истории любви заканчиваются таким образом? Ответ прост: один из партнеров начинает слишком много думать. Если вы выбрали эту книгу, то, вероятно, уже понимаете, как тревожные мысли мешают отношениям. И теперь у вас есть надежное руководство, чтобы все исправить. Алисия Муньос О чем книга Эта книга поможет парам справиться с проблемами, возникающими из-за избыточных размышлений. Яркие аналогии, примеры из практики и четкие упражнения делают ее доступной для любого читателя. Алисия Муньос научит вас выстраивать отношения на основе свободного выбора, ясности, эмоциональной открытости, осознанности и командной работы. Автор предлагает простую и изящную технику с запоминающимся названием СНОП – «смотрим, называем, открываемся, приветствуем». Этот метод помогает избавиться от установок, которые заставляют нас зацикливаться на негативе и усложнять все. Почему книгу стоит прочитать Тревожность и негативные мысли искажают наше восприятие отношений, мешают взаимопониманию, заставляют нас отдаляться от партнера и приводят к множеству проблем, которые, если ничего не предпринять, становятся практически нерешаемыми. Эта добрая, мудрая и хорошо написанная книга поможет вам распознать привычку к избыточным размышлениям и избавиться от нее. Автор мягко побуждает читателя разобраться в причинах повторяющихся мыслей, связанных с обвинениями, беспокойством, сомнениями, контролем и жалостью к себе. С помощью представленных техник вы сможете укрепить связь с партнером, установить здоровые границы и уверенно чувствовать себя в отношениях. Для кого эта книга Если вы хоть раз сталкивались с тем, как постоянное беспокойство разрушает основы отношений или подрывает вашу уверенность в себе, стоит прочитать книгу Алисии Муньос. Это практическое руководство поможет вам развить осознанность, восстановить контакт с собой и окружающими, а также разобраться в причинах своей тревожности. Упражнения, предложенные в книге, будут интересны и психотерапевтам, работающим с парами. Почему решили издать Руминация (повторение негативных мыслей) в отношениях – малоизученная, но серьезная проблема в семейной и парной терапии. В этой книге Алисия Муньос соединяет свои знания и обширный опыт работы психотерапевтом, чтобы пролить свет на тревожные руминации. Она не только показывает, как зацикливание на негативе разрушает наши отношения, но и предлагает техники и приемы, которые помогут восстановить взаимопонимание и вернуть любовь. «В романтических отношениях Алисия Муньос – истинный художник: она различает множество оттенков и обладает поразительным вниманием к деталям. Она предлагает читателям простые, но эффективные решения. И обо всем этом она пишет ярко, увлекательно, с прямотой и сочувствием». (Ливия Кент, главный редактор журнала Psychotherapy Networker) Информация об авторе Алисия Муньос – лицензированный консультант по вопросам психического здоровья, семейный психотерапевт и автор трех книг об отношениях. Она ведет частную практику по супружескому консультированию. Ранее пятнадцать лет проводила индивидуальные, групповые и семейные сеансы психотерапии в медицинских учреждениях, включая госпиталь Белвью (Нью-Йорк). Регулярно пишет для печатных и онлайн изданий, включая журнал Psychotherapy Networker. Ключевые понятия Психология, отношения, любовь, брак, тревожность, тревога, тревожные мысли, ОКР, ментальное здоровье, доверие, проблемы с доверием, психология отношений.

В моем мире существуют оборотни. Об этом знают немногие, но, к сожалению, я в курсе. И не просто в курсе – я нахожусь в пути, который ведет меня к дому главы клана Волка. Увы, это не экскурсия и не отдых. Скорее, это завершение моей недолгой жизни, напоминающей сказку… Страшную, правда, и с заранее известным плохим концом, но в целом – сказку, как ни посмотри. О сером оборотне по имени Вихо и девочке, которой не повезло ему понравиться…