Дмитрий Сталешников

Сборник аудиокниг: 10 советов по преодолению тревоги, страха и беспокойства, или Как смириться с неопределенностью для подростков + Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений. Люди реагируют на невозможность узнать, что будет дальше, по-разному. Для одних неизвестность представляет собой захватывающий вызов; другие просто продолжают жить, не задумываясь об этом; третьи видят в ней угрозу. Чувство неопределенности может возникать в самых разных ситуациях: в первый день в школе, на экзамене, на новой работе, при знакомстве с кем-то или при физических и эмоциональных изменениях в подростковом возрасте. Дальше невозможность контролировать свое настоящее и будущее приводит к катастрофическим предсказаниям. Разум зацикливается на надвигающихся бедствиях, и становится единственным, в чем человек уверен, – это то, что он не справится. Когда сомнения и чувство обреченности переполняют нас, желудок сводит в узел, а сердце колотится быстрее. Если вам знакомы такие состояния, вы, вероятно, искали стабильность: составляли расписание, перегружали себя учебой, постоянно думая о предстоящих встречах и планируя, что скажете и сделаете. Или, возможно, вы старались избегать всего, что может вызвать неуверенность: уклонялись от повседневных дел, не ходили на занятия или изолировались от окружающих. Вместо того чтобы заставлять вас избегать будущего, авторы предлагают рабочую тетрадь, с помощью которой вы сможете развить навыки, необходимые для принятия неопределенности и преодоления тревожности, чтобы жить полноценной жизнью. На страницах книги вы найдете истории других подростков с похожими проблемами и поймете, что не одиноки. О чем книга Книга состоит из 10 глав. В первой главе авторы объясняют биологическую природу потребности в определенности и стабильности. Здесь читатель сможет пройти тест, который поможет оценить, насколько ему тревожит неизвестность. Вторая и третья главы описывают SOS-навыки, которые помогут успокоиться, когда переживания накрывают вас с головой. Четвертая и пятая главы направлены на то, чтобы научить сосуществовать с неопределенностью без лишнего напряжения и подружиться с неизвестными жизненными условиями. Например, выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое, будь то спорт или хобби. Шестая и седьмая главы помогут читателю осознать, что он не одинок. Вы узнаете, как найти поддержку в преодолении неуверенности. Кроме того, авторы акцентируют внимание на том, как развивать свои сильные стороны в учебе, спорте или хобби, а также в общении с окружающими. Восьмая и девятая главы посвящены тому, как проявлять заботу и доброту к себе. Как подчеркивают Джулиана Негрейрос и Кэтрин Мартинес, в моменты стресса важно уметь заземляться, переключать внимание и находить баланс с помощью безвредных занятий: медитации, спорта, чтения, принятия ванны или даже уборки. Десятую главу можно считать конспектом всей книги, так как в ней собраны основные идеи и список самых эффективных упражнений для успокоения. Здесь читатель сможет снова пройти тест на уровень тревожности и оценить свой прогресс. Почему книгу стоит прочитать Неопределенность – одна из причин стресса, и все мы так или иначе на нее реагируем. Некоторые позволяют ей оставаться на заднем плане, продолжая заниматься своими делами. Другим же бывает трудно двигаться вперед, когда в жизни присутствует неизвестность. Если вы замечаете, что боретесь с тревожностью и стрессом, вызванными отсутствием стабильности, и вам нужны инструменты для преодоления – эта книга для вас. «10 советов по преодолению тревоги, страха и беспокойства» помогут вам: • лучше справляться с ситуациями неопределенности, которые вызывают переживания; • понять, когда неизвестность сбивает вас с пути; • улучшить качество жизни в отношениях, учебе, работе, досуге и личностном росте. После прочтения книги ваши отношения с неизвестностью могут измениться. Прекратив борьбу, вы обнаружите, что ситуации неопределенности и связанные с ними чувства превращаются в возможности для тренировки адаптивности и смирения. Чем больше знаний вы получите о том, как мириться с неопределенностью и справляться с ней, тем легче будет контролировать все формы стресса и тревоги. Джулиана Негрейрос, Кэтрин Мартинес Для кого эта книга Рабочая тетрадь предназначена для: – подростков, испытывающих чрезмерный страх и тревогу в неопределенных или стрессовых обстоятельствах; – родителей, желающих узнать больше о способах снижения беспокойства у детей; – практикующих детских психологов и психотерапевтов; – всех, кто понимает, что тревога отравляет жизнь. Почему решили издать Человеку нравится уверенность. Это восприятие мы унаследовали от предков, которым приходилось выживать в мире саблезубых тигров и ядовитых ягод. Со временем наш мозг научился распознавать угрозы и избегать их для выживания. Мы убедились, что чем больше уверенности в чем-то, тем больше шансов сделать правильный выбор. В современном мире с постоянными изменениями и изобилием информации неопределенности стало намного больше. Наш мозг воспринимает непредсказуемые события как неизвестные переменные и создает ощущения и мысли, чтобы мы могли дожить до следующего дня. К сожалению, эта стратегия может приводить к повышенной тревоге и хроническому стрессу. Именно поэтому мы решили выпустить издание для подростков, которые сталкиваются с неопределенностью почти каждый день – будь то новые предметы в школе, события в мире или физические изменения, связанные с переходным возрастом. Упражнения из этой тетради помогут читателю снизить тревожность и обрести гармонию. Информация об авторе Джулиана Негрейрос – доктор философии, лицензированный психолог и исследователь. Она работает с подростками, страдающими от тревожности, обсессивно-компульсивного расстройства и поведенческих проблем. Использует методы когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности. Джулиана прошла постдокторскую стажировку по ОКР в детской больнице Британской Колумбии, где руководила несколькими исследованиями и стала соавтором 18 научных работ. Она также проводила тренинги о тревожных расстройствах на национальном и международном уровнях и является автором учебных программ для учащихся, страдающих от тревожности в школе. Кэтрин Мартинес – доктор психологических наук, лицензированный канадский психолог с двадцатилетним опытом клинической и исследовательской работы. Она применяет когнитивно-поведенческую терапию, терапию принятия и ответственности и диалектическую поведенческую терапию в лечении тревожных расстройств у детей и подростков, а также проводит тренинги для родителей и воспитателей. Кэтрин является штатным писателем и подрядчиком Anxiety Canada, благотворительной организации, созданной для повышения осведомленности о тревожных расстройствах и расширения доступа к проверенным ресурсам и лечению. Она также консультирует в CBT Connections, организации, обеспечивающей научное обучение специалистов здравоохранения в канадских правительственных организациях. Автор предисловия Шери Л. Туррелл, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на помощи подросткам. За последние десять лет она стала соавтором двух книг по АСТ-терапии и руководила работой аспирантов и специалистов в области психического здоровья. Шери проводит семинары на тему детской психологии на международной арене. Ключевые понятия повышенная тревога, страх, беспокойство, воспитание детей, психотерапия, страх перед будущим, стресс.

Сборник аудиокниг: Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду + Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений. Если вы сталкиваетесь с тревожностью, то вам не нужно объяснять, насколько сильно беспокойство, избегание и навязчивые негативные мысли могут влиять на вашу жизнь. Но представьте, что вы можете освободиться от их влияния! Вы способны преодолеть стресс и тревогу, обрести внутренний покой и научиться получать больше радости от жизни – для этого достаточно изменить свой подход к мышлению. Перед вами – подробное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам избавиться от негативных мыслей и наполнить свою жизнь позитивом с помощью простых и эффективных методик позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, как справляться со стрессом, в чем секрет уверенных в себе людей и как найти свой собственный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не только поймете, как прекратить беспокойство, но и научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы в вашей жизни всегда присутствовали радость, гармония и спокойствие. О чем книга В этой книге вы познакомитесь с современными исследованиями в области позитивной психологии. Вы выполните упражнения, которые помогут вам смотреть в будущее с надеждой, уверенно чувствовать себя, стойко переносить трудности и сохранять оптимистичный настрой. Предложенные техники и методики основаны на множестве научных исследований, а их эффективность подтверждена экспериментами. Почему книгу стоит прочитать Дэн Томасуло искусно сочетает научные факты, увлекательное повествование и практические советы. Эта книга способна изменить вашу жизнь и помочь вам стать проводником для тех, кто хочет изменить свою. Здесь вы найдете простые техники, которые помогут вам: – обрести надежду; – повысить мотивацию; – развить психологическую устойчивость; – избавиться от ограничивающих убеждений; – научиться строить более близкие отношения с окружающими. Для кого эта книга Если вы устали от борьбы с негативными мыслями и ваша жизнь превратилась в непрерывную борьбу со стрессом и тревогой, эта книга с простыми и невероятно эффективными упражнениями поможет вам изменить свое восприятие мира и своей жизни. Почему решили издать Миллионы людей находятся на грани срыва, живут в постоянном напряжении, охваченные тревожными мыслями и страхами. Однако лишь малая часть тех, кто испытывает сильный стресс и тревогу, обращается за профессиональной помощью. Большинство из нас справляются с повседневными заботами сами, но тревога продолжает преследовать нас и в любой момент может захватить наши мысли полностью, что приведет к депрессии. Дэн Томасуло объясняет, как преобразовать тревожность и негатив в надежду и начать жить полной жизнью. Он предлагает читателям простые и эффективные инструменты, основанные на современных методах и последних научных открытиях. Он доступно и вдохновляюще описывает, как применить новые знания в области психологии к своей жизни и научиться управлять своими эмоциями. Информация об авторах Дэн Томасуло – доктор философии, автор популярного пособия по самопомощи «Выученная надежда» (Learned Hopefulness). Он работает преподавателем в Институте духовности, разума и тела при педагогическом факультете Колумбийского университета. Обладает степенью доктора философии в области психологии, магистерской степенью в области творческого письма и магистерской степенью прикладной позитивной психологии, полученной в Университете Пенсильвании. Ведет блог The Healing Crowd на портале Psychology Today, а также блог о позитивной психологии Infijoy (www.infijoy.com). Ключевые понятия Психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.

Сборник аудиокниг: Шаманизм. Личные поиски единения с природой и творением + Наука, бытие и становление: духовная жизнь ученых. Исследования тонкой природы реальности. Шаманизм считается одной из самых древних форм духовности человечества, и до сих пор вызывает интерес, в отличие от многих других народных верований. Благодаря шаманским традициям мы имеем возможность сознательно изменять свою жизнь, оставаясь в гармонии с природой и помня о своей духовной сути. Эта книга перуанского ритуалиста Оскара Миро-Кесады представляет собой сокровищницу знаний о шаманизме и путях служения Земле. В ней вы найдете реальные истории от современных шаманов, а также ритуалы и практики для общения и единения с духами и силами природы. Вы научитесь использовать методы психической осознанности и мудрости предков для исцеления окружающей среды и формирования своего духовного пути в этом мире. «Шаманизм – это традиция исцеления, силы и мудрости, которая считает все живое взаимосвязанным и священным. Процесс шаманского пробуждения так же велик, как и сама Вселенная. Мать-природа часто находит способы напомнить нам, что мы не одиноки. Физический мир объединяется с миром духовным, и путь шамана ведет к достижению гармонии». Оскар Миро-Кесада О чем книга Книга делится на три части. В первой части автор обсуждает традиционные культуры и мифотворчество различных коренных народов, а также роль шаманизма в их прошлом и настоящем. Во второй части представлены истории более двадцати рассказчиков, которые связали свою жизнь с шаманизмом и испытали мистический опыт единения с природой и духами. Третья часть содержит описание ритуалов, а также телесных и духовных практик для активации шаманских состояний. В конце книги вы найдете приложение с перечнем шаманских животных-союзников, их характеристиками и ритуалами для призыва. Книга входит в серию «Разумное познание», которая включает работы других авторов на тему духовных практик и поисков смысла нашего существования в этом мире. Почему книгу стоит прочитать Хотя современный мир может сильно отличаться от мира шаманских предков, мы все же имеем доступ к их мудрым наставлениям для исцеления и выхода из сложных ситуаций. Человечество должно создать духовную среду, способствующую восстановлению уважительного отношения к планете. В этой книге вы найдете теоретические и практические знания для достижения гармонии с природой и исцеления человеческого опыта на Земле. Для кого эта книга Книга будет полезна всем, кто интересуется шаманизмом, ритуалами коренных народов, язычеством и природной магией, а также тем, кто любит природу и беспокоится о будущем человечества на Земле. Почему решили издать Шаманизм снова становится востребованным, так как все больше людей стремятся жить в гармонии со Вселенной и откликаются на призыв служения нашей планете. Мы наблюдаем глобальные реакции на природные катастрофы, экологические инициативы и повсеместное почитание традиционного искусства и культуры аборигенов. Для обретения гармонии и спокойствия человечеству необходимо восстановить баланс в отношениях с Природой, чему способствует сохранение и возрождение исчезающих шаманских традиций. Автор книги предоставляет читателям понятные инструменты для связи с духами Земли и внесения в свою жизнь любви и священной мудрости предков. Информация об авторе Оскар Миро-Кесада Солево – ритуалист из Перу, духовидец, основатель шаманской мистической школы «Сердце целителя», родоначальник традиции кросс-культурного шаманизма Пачакути Меса. Также Оскар является научным сотрудником по этнопсихологии в Организации американских государств, приглашенным наблюдателем при Постоянном форуме ООН по вопросам коренных народов, сооснователем и советником Комитета междуховного диалога и действующим членом круга эволюционных лидеров «Источник синергии». Ключевые понятия Шаманизм, исцеление, природа, мистика, традиция, обряд, ритуал, дух, Земля, коренные народы.

Сборник аудиокниг: Природа. Духовные практики с деревьями, растениями, камнями и ландшафтами + Наука, бытие и становление: духовная жизнь ученых. Исследования тонкой природы реальности. Чудеса и загадки природы окружают нас повсюду, рядом всегда есть множество проводников, союзников и помощников, как в материальной, так и в нематериальной формах. Хотя мы не всегда способны их распознать, мы энергетически настроены на получение посланий от природы, которые помогают справляться с трудностями и находить ответы на важные вопросы. Природа открывает наши возможности и поддерживает нас на пути духовного роста. В книге Аны Марии Васкес вы найдете советы и методики, которые помогут вам настроиться на восприятие посланий природы и установить с ней глубокие отношения. Техники, изложенные автором для общения с деревьями, растениями, камнями и пейзажами, предназначены для того, чтобы вы могли полностью раскрыть свои врожденные способности и наполнить свою жизнь энергией и мудростью Земли. «Природа – это жизненная энергия, воплощенная в деревьях, камнях, озерах, пейзажах. Я приглашаю вас пережить глубинный мистический опыт общения с природой – и после этого вы начнете смотреть на нее другими глазами». Ана Мария Васкес О чем книга В первой части книги автор рассказывает о энергиях деревьев, растений, камней, водоемов, вулканов, каньонов, природных стихий и самой планеты Земля. Связь с архетипами этих энергий позволяет вспомнить свой собственный природный ритм, вернуться в состояние потока и привнести в свою жизнь мир, гармонию и творчество. Вторая часть состоит из удивительных воспоминаний людей, соавторов книги, которые пережили опыт единства с Природой. В третьей части представлены техники для более тесного общения с природой: прогулки, связь с деревьями, купания в водоемах, подношения, медитации, ванны с камнями, созерцание пейзажей… Завершает книгу каталог символов деревьев, цветов и камней. Почему книгу стоит прочитать Когда человек восстанавливает связь с природой, в его жизни происходят поистине волшебные изменения. Прикосновение к источнику мудрости природы помогает принимать более разумные, оригинальные и успешные решения, обогащая жизнь и придавая ей смысл. Истории об опыте глубокого общения с живым миром, изложенные в этой книге, помогут вам укрепить свою связь с ним и постичь его силу. Не имеет значения, всегда ли вы сохраняли близость с природой или только недавно ощутили ее притяжение – эта книга пробудит в вас любознательность и способность удивляться, что станет вашим пропуском в мир мистического. Для кого эта книга Если вы любите природу и получаете удовольствие от общения с ней, эксперименты, описанные в этой книге, помогут вам начать воспринимать окружающий мир как союзника в своем духовном развитии. Книга будет полезна всем, кто не хочет воспринимать себя отдельно от природы, стремится поддерживать с ней гармонию и готов учиться принимать ее помощь, отдавая взамен искреннее внимание и заботу. Почему решили издать Когда человеческий разум взаимодействует с разумом природы, мы больше узнаем и лучше понимаем окружающий мир. Партнерство с природой – это следующий этап в эволюции человека, возвращение к знаниям наших предков, именно поэтому интерес к природным духовным практикам растет. У каждого свой путь, но если мы все вспомним о своей связи с природой, мы сделаем шаг к новой жизни и лучшему будущему для всего человечества. Книга Аны Марии Васкес учит устанавливать контакт с окружающим миром и внимательно его слушать, получая доступ к силе и мудрости, которые читатели могут применить в собственной жизни, развивая природную интуицию и восприимчивость к внутреннему голосу. Информация об авторе Ана Мария Васкес – дипломированный интуитивный стратег, преподаватель в онлайн-школе интуитивных искусств «Академия Души» (Academy for the Soul). Как специалист по чтению природной энергетики, она раскрывает суть энергетических процессов, лежащих в основе материального мира. Благодаря тесной связи с природой она помогает людям расшифровывать духовные послания животных и растений и развивать интуитивные навыки для лучшего понимания языка природы. Ключевые понятия Природа, Земля, деревья, растения, духовные практики, энергия, шаманизм, мистика, исцеление.

Сборник аудиокниг: Цветомузыка души. Физика тонких тел глазами психолога + Наука, бытие и становление: духовная жизнь ученых. Исследования тонкой природы реальности. Инструмент, на котором мы исполняем мелодию своей жизни, – это наше эмоциональное тело, а клавиши на нем – наши чакры, а их всего семь, как в октаве пианино, и каждая из них имеет свой звук и свой цвет. Однако в жизни люди иногда испытывают страдания, и их инструменты слишком часто оказываются сломаны – из-за разочарований, обид, унижений, одиночества, несправедливости, боли утрат и предательств. Можно представить, какую музыку жизни играют эти люди каждый день на своих расстроенных и поломанных инструментах… Но то, что было сломано, можно восстановить и исправить! Синтез глубинной психологии и знаний об энергетике человека позволяет сделать многое, а порой – сотворить настоящие чудеса. Эта книга – о методах подобной работы и об одном случае, когда разбитые, исковерканные, разрушенные жизни матери и дочери были исцелены благодаря восстановлению их тонких энергетических структур. Аделина Гумкирия О чем книга Эта книга – о ауре и о том, как состояние ауры влияет на качество жизни человека. Вы узнаете, что аура, как матрешка, состоит из слоев – тонких тел и чакр (энергетических центров этих тел). В процессе жизни у человека могут повреждаться и деформироваться тонкие тела и чакры. Это ведет к болезням, старению, эмоциональным трудностям и проблемам с душевным здоровьем. Автор объясняет, как определить, что аура повреждена, и рассказывает, как восстановить ее целостность – чтобы стать здоровым, счастливым и гармоничным человеком. Почему книгу стоит прочитать Благодаря этой книге каждый сможет восстановить свою ауру – исцелить повреждения тонких тел и наладить работу чакр. Восстановление начнется прямо во время чтения, поскольку понимание нашего устройства – это мощный инструмент для трансформации и развития. Используя методики, описанные автором, читатель сможет самостоятельно пройти большую часть пути к себе – настоящему, целостному и гармоничному. Для кого эта книга Книга будет полезна: – тем, кто стремится обрести физическое и духовное здоровье; – тем, кто хочет привнести в свою жизнь больше покоя, гармонии и радости; – тем, кто желает развить скрытые способности; – тем, кто интересуется самопознанием, ясновидением и экстрасенсорикой; – тем, кто работает с людьми – учителям, воспитателям, психологам, врачам и мастерам духовных практик; – тем, кто увлекается книгами по самопознанию и эзотерической литературе. Почему решили издать Автор книги – психолог, энергопрактик, мастер рейки. Широта взглядов и опыт психологической практики позволили описать энергетическое строение человека максимально доступно. Книга будет интересна даже тем, кто далекий от эзотерики. Несомненным достоинством является то, что в книгу включена история исцеления пациентов автора. Этот пример станет для читателя ориентиром в самостоятельной работе над собой. Информация об авторе Аделина Гумкирия о себе: В 1979 году я окончила химический факультет МГУ им. М.В.Ломоносова, затем защитила кандидатскую диссертацию и долгое время работала там же. Первая профессия химика-исследователя научила меня ставить задачи и находить решения, искать глубинные связи явлений. Естествознание стало основой моей картины мира. Однако в ней не хватало важного звена – человека с его развитием, целями и смыслом жизни. В 2001 году я получила второе образование в ГАСИС по специальности социология и психология. Вторая профессия стала моим призванием, я работаю в техниках гештальт-терапии, семейной терапии, аналитической и глубинной психологии, песочной терапии, а также работаю с мыслеобразами. Однако западный, научный, академический подход явно не хватало для понимания логики судеб людей, логики человеческой истории – в моей картине мира оставались белые пятна, она не была целостной. Ответы я искала в древних знаниях Земли, в восточной философии и в духовных практиках. Я изучала даосские техники под руководством Мантека Чи, занималась практикой Чжун Юань Цигун у известного мастера Сюи Минтана, училась на курсах у западного мастера Роя Мартины, который нашел связь эмоционального баланса и акупунктуры. На курсе отечественного мастера Мирзакарима Норбекова я поняла, как с помощью собственного внимания можно поправить свое здоровье, но самым большим моим открытием стала практика Рейки, принесенная в дар миру ее основателем японцем Микао Усуи. Я прошла все ступени обучения и стала мастером Рейки, помогая людям. Ключевые понятия Аура; тонкие тела; чакры; душа; психология; исцеление; мотивация; путь; терапия; эзотерика

Сборник аудиокниг: Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду. Часто ли вы испытываете страх перед каким-либо событием за много дней или недель до него? С переменным успехом вы пытаетесь убедить себя пойти куда-то, одновременно планируя пути отступления, оправдания возможного провала, доводя себя до болезненного состояния тревоги? Это может касаться светского мероприятия, выступления или визита к врачу, а также таких важных моментов, как собственная свадьба, встреча со старым другом или путешествие. Для вас, казалось бы, обычные события становятся невыносимым испытанием. Если вы узнали себя в таких ситуациях, вероятно, вы страдаете от тревоги ожидания. Методы, изложенные в этой книге, основаны на современных принципах доказательной психологии и помогут вам освободиться от подобной тревоги, позволяя жить более полной, свободной и радостной жизнью. Вы научитесь «отлавливать» мысли и чувства, которые заставляют вас избегать определенных ситуаций и блокируют вас. Эффективная работа с тревогой ожидания поможет вам выбрать свой путь, освободившись от бремени тревожных ограничений. Вы избавитесь от катастрофического мышления. Когда вы станете меньше поддаваться беспокойному перфекционизму, вам будет легче принимать решения. Вы научитесь признавать свои чувства, не позволяя им парализовать вас. Вы сможете двигаться вперед, принимая наилучшие из возможных решений. И самое главное, вы будете готовы встретиться со своими страхами лицом к лицу и вести энергичный, увлеченный образ жизни. О чем книга В первых двух главах рассматриваются понятия тревоги ожидания и хронической нерешительности. В третьей главе авторы объясняют биологические аспекты тревоги и её взаимодействие с факторами стресса. Четвертая глава посвящена теме избегания – как незаметного, так и очевидного, незначительного и серьезного, сознательного и бессознательного, а также причинам, по которым избегание поддерживает тревогу ожидания и хроническую нерешительность. В пятой главе объясняется, как воображение может подчинить ваш здравый смысл так, что предположения становятся катастрофическими, а любые выборы и обязательства – проблемой. Шестая глава исследует три ключевых фактора, способствующих хронической нерешительности: перфекционизм, стремление к определенности и страх сожаления. В седьмой главе рассматривается метакогнитивная перспектива, позволяющая выйти за пределы тревожного воображения и катастрофического мышления. Авторы обсуждают ключевой фактор исцеления – изменение отношения – и приводят примеры из практики. В восьмой главе вы узнаете, как применять изменение отношения в повседневной жизни и познакомитесь с техникой DANCE – пятью этапами терапии. Девятая глава отвечает на часто возникающие вопросы, а в десятой описывается, как выглядит процесс выздоровления и как его поддерживать. Почему книгу стоит прочитать Эта книга точно отражает внутренний диалог человека, постоянно испытывающего тревогу, и объясняет, как перестроить тревожный мозг, чтобы научить его жить в настоящем моменте, а не в прошлом или будущем. Ясные и точные примеры, а также пошаговые методы работы создают ощущение, что авторы идут рядом с вами и поддерживают вас в процессе исцеления! Уинстон и Сейф используют свой сорокалетний терапевтический опыт, чтобы помочь вам стать более внимательными и лучше отделять себя от привычных эмоциональных ловушек тревоги ожидания. Они объяснят, почему ваши предыдущие усилия могли не сработать, и предложат более эффективные подходы. Воспользуйтесь их советами: все может оказаться проще, чем вы думаете! Для кого эта книга Эта книга рекомендована всем, кто страдает от разрушительных последствий тревоги, избегания, воображаемых катастроф и постоянной нерешительности. Она также будет полезна психологам и психотерапевтам, которые смогут перенять новое видение авторов. Почему решили издать Традиционные попытки «справиться с тревогой» часто означают стремление «избавиться от тревоги», что, парадоксальным образом, приводит к её усилению. Авторы утверждают, что более полезный подход – позволить тревоге существовать и принять её. Этот подход мы и хотим представить в АК. Салли Уинстон и Мартин Сейф используют обоснованные методики. Они предлагают уникальный и понятный план действий, который поможет вам кардинально изменить ваше отношение к тревоге ожидания, а не просто справляться с ней. Их терапевтические методы позволят навсегда прекратить изнурительную борьбу с собственными чувствами и вести более полноценную, счастливую и осмысленную жизнь. Об авторе Салли М. Уинстон, PsyD, является основателем и исполнительным директором Института тревожных и стрессовых расстройств в Балтиморе. Она является учредителем и клиническим сотрудником Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), получила первую награду имени Джерилин Мосс от ADAA, а также книжную премию Ассоциации поведенческих и когнитивных видов терапии (ABCT). У неё более сорока лет клинической практики и обучения в области тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР). Вместе с Мартином Сейфом она написала книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Мартин Н. Сейф, PhD, является соучредителем ADAA и членом совета директоров на протяжении четырнадцати лет. Он занимал должность заместителя директора в «Центре лечения тревоги и фобий» в больнице Уайт-Плейнз, преподавал в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка и прошел сертификацию по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в Американском совете профессиональной психологии. Он получил книжную премию ABCT и ведет частную практику в Гринвиче, штат Коннектикут. Вместе с Салли Уинстон он написал книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Ключевые понятия психология, тревога, тревожность, тревожное расстройство, стресс, терапия, самопомощь, тревога ожидания, упреждающая тревога, предвосхищающая тревога.

Сборник аудиокниг: Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений. Часто ли вам приходится бояться какого-либо события за много дней или недель до его наступления? Вы с переменным успехом пытаетесь убедить себя пойти куда-то, при этом продумываете варианты отступления, объяснения неудачи, доводя себя тревогой до болезненного состояния? Это может быть светское мероприятие, выступление или визит к врачу. Либо даже собственная свадьба, встреча со старым другом или путешествие. Но для вас, казалось бы, обычные события становятся невыносимым испытанием. Если вы узнали себя в таких ситуациях, вероятно, вы страдаете от тревоги ожидания. Методы, изложенные в этой книге, основанной на современных принципах доказательной психологии, помогут вам избавиться от подобной тревоги и начать жить более полноценной, свободной и радостной жизнью. Вы научитесь "отлавливать" мысли и чувства, которые заставляют вас избегать определенных ситуаций и вводят в ступор. Продуктивная работа с тревогой ожидания позволит вам выбирать собственный путь, освободившись от бремени тревожных ограничений. Вы избавитесь от катастрофического мышления. Когда вы научитесь меньше поддаваться беспокойному перфекционизму, вам станет легче принимать решения. Вы начнете признавать свои чувства, и это уже не будет вас парализовать. Вы сможете двигаться вперед, выбирая наилучшие из возможных решений. И что самое главное, вы сможете встретиться со своими страхами лицом к лицу и вести энергичный, увлеченный образ жизни. О чем книга В первых двух главах вводятся понятия тревоги ожидания и хронической нерешительности. В третьей главе авторы объясняют биологическую подоплеку тревоги и ее взаимодействие с факторами стресса. В четвертой главе рассматривается тема избегания – как незаметного, так и очевидного, незначительного и серьезного, сознательного и бессознательного, а также объясняется, почему избегание поддерживает и усиливает тревогу ожидания и хроническую нерешительность. Пятая глава раскрывает, как воображение может подчинить ваш здравый смысл настолько, что предположения становятся катастрофичными, а любые выборы и обязательства превращаются в проблему. В шестой главе исследуются три ключевых фактора, вызывающих хроническую нерешительность: перфекционизм, стремление к определенности и страх сожалений. В седьмой главе представлена метакогнитивная перспектива, помогающая выйти за пределы тревожного воображения и катастрофического мышления. Авторы подчеркивают ключевой фактор исцеления – изменение отношения – и приводят примеры из практики. В восьмой главе вы узнаете, как применять изменение отношения в повседневной жизни, и познакомитесь с техникой DANCE – пятью этапами терапии. Девятая глава отвечает на часто возникающие проблемы, а в десятой описывается, как выглядит выздоровление и как его поддерживать. Почему книгу стоит прочитать Эта книга точно отражает внутренний диалог человека, постоянно испытывающего тревогу, и объясняет, как перестроить тревожный мозг, чтобы научить его жить в настоящем, а не в прошлом или будущем. Ясные и точные примеры, а также пошаговые методы работы создают ощущение, будто авторы идут рядом с вами и поддерживают в процессе исцеления! Уинстон и Сейф используют свой сорокалетний терапевтический опыт, чтобы помочь вам стать более внимательными и лучше отделять себя от привычных эмоциональных ловушек тревоги ожидания. Они объяснят, почему ваши предыдущие усилия могли не сработать, и расскажут, что работает гораздо эффективнее. Применяйте их советы: возможно, все окажется проще, чем вы думаете! Для кого эта книга Эту книгу настоятельно рекомендуется прочитать людям, страдающим от разрушительных последствий тревоги, избегания, воображаемых катастроф и постоянной нерешительности. Она также будет полезна психологам и психотерапевтам, которые смогут перенять свежий взгляд авторов. Почему решили издать Традиционные попытки "справиться с тревогой" часто подразумевают стремление "избавиться от тревоги", что парадоксальным образом приводит лишь к ее усилению. Авторы утверждают, что более полезный подход – позволить тревоге существовать и принять ее. Эту мысль стоит подчеркнуть в АК. Салли Уинстон и Мартин Сейф используют подтвержденные доказательствами принципы. Они предлагают уникальный и ясный план действий, который поможет вам кардинально изменить свои отношения с тревогой ожидания, а не просто справляться с ней. Их методы терапии позволят вам навсегда покончить с изнурительной борьбой с собственными чувствами и вести более полную, счастливую и осмысленную жизнь. Об авторе Салли М. Уинстон, PsyD, основатель и исполнительный директор Института тревожных и стрессовых расстройств в Балтиморе. Она является учредителем и клиническим сотрудником Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), получила первую награду имени Джерилин Мосс, вручаемую ADAA, а до этого – книжную премию Ассоциации поведенческих и когнитивных видов терапии (ABCT). У нее более сорока лет клинической практики и обучения в области тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР). Вместе с Мартином Сейфом она написала книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Мартин Н. Сейф, PhD, соучредитель ADAA и член совета директоров на протяжении четырнадцати лет. Сейф был заместителем директора в "Центре лечения тревоги и фобий" в больнице Уайт-Плейнз, преподавателем в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка, прошел профессиональную сертификацию по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в Американском совете профессиональной психологии. Он получил книжную премию ABCT и поддерживает частную практику в Гринвиче, в Коннектикуте. Вместе с Салли Уинстон он написал книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Ключевые понятия психология, тревога, тревожность, тревожное расстройство, стресс, терапия, самопомощь, тревога ожидания, упреждающая тревога, предвосхищающая тревога

Сборник аудиокниг: Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. Часто ли вы испытываете страх перед каким-либо событием за несколько дней или недель до его наступления? С переменным успехом вы пытаетесь убедить себя пойти куда-то, при этом продумывая пути отступления и объяснения неудачи, доводя себя тревогой до болезненного состояния? Это может касаться светского мероприятия, выступления или визита к врачу, или даже вашей свадьбы, встречи со старым другом или путешествия. Для вас, казалось бы, обыденные события становятся невыносимым испытанием. Если вы узнали себя в таких ситуациях, вероятно, вы страдаете от тревоги ожидания. Методы, изложенные в этой книге, основаны на современных принципах доказательной психологии и помогут вам избавиться от подобной тревоги, чтобы начать жить более полной, свободной и радостной жизнью. Вы научитесь «отслеживать» мысли и чувства, которые заставляют вас избегать определенных ситуаций и вгоняют в тупик. Продуктивная работа с тревогой ожидания позволит вам выбрать свой путь, освободившись от бремени тревожных ограничений. Вы избавитесь от катастрофического мышления. Когда вы будете меньше поддаваться беспокойному перфекционизму, вам станет проще принимать решения. Вы начнете осознавать свои чувства и не позволите им парализовать вас. Вы сможете двигаться вперед, принимая наилучшие из возможных решений. И самое главное, вы научитесь встречать свои страхи лицом к лицу и вести активную, увлеченную жизнь. О чем книга В первых двух главах вводятся понятия тревоги ожидания и хронической нерешительности. В третьей главе авторы знакомят читателей с биологической основой тревоги и ее взаимодействием с некоторыми факторами стресса. Четвертая глава обсуждает тему избегания — как незаметного, так и очевидного, незначительного и серьезного, сознательного и бессознательного, а также объясняет, почему избегание поддерживает и усиливает тревогу ожидания и хроническую нерешительность. Пятая глава описывает, как воображение может подчинить ваш здравый смысл до такой степени, что предположения становятся катастрофическими, а любые выборы и обязательства — проблемой. В шестой главе рассматриваются три ключевых фактора, вызывающих хроническую нерешительность: перфекционизм, стремление к определенности и страх перед сожалением. Седьмая глава предлагает метакогнитивный подход, который поможет вам выйти за пределы тревожного воображения и катастрофического мышления. Авторы вводят ключевой фактор исцеления — глубинное изменение отношения — и сопровождают его примерами из практики. В восьмой главе вы узнаете, как применять изменение отношения в повседневной жизни и познакомитесь с техникой DANCE — пятью этапами терапии. Девятая глава содержит ответы на часто возникающие проблемы, а в десятой описывается, как выглядит процесс выздоровления и как его поддерживать. Почему книгу стоит прочитать Эта книга прекрасно отражает внутренний диалог человека, постоянно испытывающего тревогу, и объясняет, как перестроить тревожный мозг, чтобы научить его жить в настоящем, а не в прошлом или будущем. Ясные и точные примеры, а также пошаговые методы работы создают ощущение, что авторы идут рядом с вами и поддерживают вас в процессе исцеления! Уинстон и Сейф применяют свой сорокалетний терапевтический опыт, чтобы помочь вам стать более наблюдательными и лучше отделять себя от привычных эмоциональных ловушек тревоги ожидания. Они объяснят, почему прежние усилия могли не сработать, и расскажут, что действительно работает лучше. Воспользуйтесь их советами: все может оказаться проще, чем вы думаете! Для кого эта книга Эта книга настоятельно рекомендуется людям, страдающим от разрушительных последствий тревоги, избегания, воображаемых катастроф и постоянной нерешительности. Она также будет полезна психологам и психотерапевтам, которые смогут перенять новое видение авторов. Почему решили издать Традиционные попытки «справиться с тревогой» часто подразумевают стремление «избавиться от тревоги», что, парадоксальным образом, лишь усиливает ее. Авторы утверждают, что более полезный подход — позволить тревоге существовать и принять ее. Вот эту мысль и стоит донести до аудитории. Салли Уинстон и Мартин Сейф используют проверенные и доказательные принципы. Они предлагают уникальный и четкий план действий, который поможет вам кардинально изменить свои отношения с тревогой ожидания, а не просто справляться с ней. Их терапевтические методы помогут вам навсегда прекратить изнурительную борьбу с собственными чувствами и вести более полную, счастливую и осмысленную жизнь. Об авторе Салли М. Уинстон, PsyD, является основателем и исполнительным директором Института тревожных и стрессовых расстройств в Балтиморе. Она является учредителем и клиническим сотрудником Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), обладательницей первой награды имени Джерилин Мосс, вручаемой ADAA, а также до этого — книжной премии Ассоциации поведенческих и когнитивных видов терапии (ABCT). У нее более сорока лет клинической практики и обучения в области тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР). Вместе с Мартином Сейфом она написала книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Мартин Н. Сейф, PhD, является соучредителем ADAA и членом совета директоров на протяжении четырнадцати лет. Он был заместителем директора в «Центре лечения тревоги и фобий» в больнице Уайт-Плейнз, преподавателем в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка, прошел профессиональную сертификацию по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в Американском совете профессиональной психологии. Он является обладателем книжной премии ABCT и ведет частную практику в Гринвиче, штат Коннектикут. Вместе с Салли Уинстон он написал книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Ключевые понятия психология, тревога, тревожность, тревожное расстройство, стресс, терапия, самопомощь, тревога ожидания, упреждающая тревога, предвосхищающая тревога

Сборник аудиокниг: Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Отпустить бывшего: навыки когнитивно-поведенческой терапии для исцеления после расставания и преодоления любовной зависимости. Часто ли вам приходится испытывать страх перед каким-либо событием за много дней или недель до его наступления? С переменным успехом вы убеждаете себя пойти куда-то, при этом планируя пути отступления, объяснения провала и доводя себя до болезненного состояния тревоги? Это может касаться светских мероприятий, выступлений или визитов к врачу. Даже такие события, как ваша собственная свадьба, встреча со старым другом или путешествие, могут превращаться в невыносимые испытания. Если вы узнали себя в таких ситуациях, вероятно, вы страдаете от тревоги ожидания. Методы, описанные в этой книге, основанной на современных принципах доказательной психологии, помогут вам избавиться от этой тревоги и начать жить более полной, свободной и радостной жизнью. Вы научитесь «ловить» мысли и чувства, которые заставляют вас избегать определенных ситуаций и приводят в замешательство. Продуктивная работа с тревогой ожидания позволит вам выбирать свой собственный путь, освободившись от бремени тревожных ограничений. Вы освободитесь от катастрофического мышления. Когда вы научитесь меньше поддаваться беспокойному перфекционизму, принятие решений станет проще. Вы начнете признавать свои чувства, и это уже не будет вас парализовать. Вы сможете двигаться вперед, выбирая наилучшие из возможных решений. И что самое важное, вы сможете встретиться со своими страхами лицом к лицу и вести активный, увлеченный образ жизни. О чем книга В первых двух главах представлены понятия тревоги ожидания и хронической нерешительности. В третьей главе авторы обсуждают биологические аспекты тревоги и то, как она взаимодействует с различными факторами стресса. Четвертая глава посвящена теме избегания – как незаметного, так и очевидного, незначительного и серьезного, сознательного и бессознательного, а также объясняет, почему избегание поддерживает и усиливает тревогу ожидания и хроническую нерешительность. Пятая глава раскрывает, как воображение может подчинить ваш здравый смысл, превращая предположения в катастрофические сценарии, а выбор и обязательства – в проблемы. Шестая глава исследует три ключевых фактора, вызывающих хроническую нерешительность: перфекционизм, стремление к определенности и страх сожаления. В седьмой главе представлена метакогнитивная перспектива, позволяющая выйти за пределы тревожного воображения и катастрофического мышления. Авторы делятся ключевым фактором исцеления – глубинным изменением отношения – и приводят примеры из практики. В восьмой главе вы узнаете, как применять изменение отношения в повседневных ситуациях и познакомитесь с техникой DANCE – пятью этапами терапии. Девятая глава отвечает на часто возникающие проблемы, а десятая описывает, как выглядит процесс выздоровления и как его поддерживать. Почему книгу стоит прочитать Эта книга прекрасно передает внутренний диалог человека, который постоянно испытывает тревогу, и объясняет, как перестроить тревожный мозг, научив его жить настоящим, а не прошлым или будущим. Ясные примеры и пошаговые методы работы создают ощущение, будто авторы идут рядом с вами и поддерживают вас в процессе исцеления! Уинстон и Сейф используют свой сорокалетний терапевтический опыт, чтобы помочь вам стать более внимательными и лучше отделять себя от привычных эмоциональных ловушек тревоги ожидания. Они объяснят, почему ранее предпринятые вами шаги могли не сработать и расскажут о более эффективных подходах. Следуйте их советам: все, вероятно, окажется проще, чем вы думаете! Для кого эта книга Эта книга настоятельно рекомендуется тем, кто страдает от разрушительных последствий тревоги, избегания, воображаемых катастроф и хронической нерешительности. Она также будет полезна психологам и психотерапевтам, которые смогут перенять новое видение авторов. Почему решили издать Традиционные попытки «справиться с тревогой» зачастую означают стремление «избавиться от тревоги», что, парадоксальным образом, приводит лишь к ее усилению. Авторы утверждают, что более эффективный подход – позволить тревоге существовать и принять ее. Салли Уинстон и Мартин Сейф используют подтвержденные принципы и предлагают уникальный и ясный план действий, который поможет вам существенно изменить свои отношения с тревогой ожидания, а не просто справляться с ней. Их методы терапии позволят вам прекратить изнурительную борьбу с собственными чувствами и вести более полноценную, счастливую и осмысленную жизнь. Об авторе Салли М. Уинстон, PsyD, является основателем и исполнительным директором Института тревожных и стрессовых расстройств в Балтиморе. Она является учредителем и клиническим сотрудником Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA) и обладательницей первой награды имени Джерилин Мосс, вручаемой ADAA. У нее более сорока лет клинического опыта в области тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР). В соавторстве с Мартином Сейфом она написала книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Мартин Н. Сейф, PhD, является соучредителем ADAA и членом совета директоров в течение четырнадцати лет. Он занимал пост заместителя директора в «Центре лечения тревоги и фобий» в больнице Уайт-Плейнз, преподавал в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка, прошел сертификацию по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в Американском совете профессиональной психологии. Он является обладателем книжной премии ABCT и ведет частную практику в Гринвиче, штат Коннектикут. В соавторстве с Салли Уинстон он написал книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Ключевые понятия психология, тревога, тревожность, тревожное расстройство, стресс, терапия, самопомощь, тревога ожидания, упреждающая тревога, предвосхищающая тревога

Сборник аудиокниг: Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Часто ли вы испытываете страх перед каким-либо событием за много дней или недель до его наступления? С переменным успехом вы стараетесь уговорить себя пойти куда-то, одновременно планируя пути отступления и объяснения возможного провала, доводя себя до болезненного состояния тревоги? Это может касаться светского мероприятия, выступления или визита к врачу. Или даже собственной свадьбы, встречи со старым другом или путешествия. Для вас, казалось бы, обычные жизненные события становятся невыносимым испытанием. Если вы узнали себя в таких ситуациях, вероятно, вы страдаете от тревоги ожидания. Методы, описанные в этой книге, основанные на современных принципах доказательной психологии, помогут вам избавиться от подобной тревоги и начать жить более полноценной, свободной и радостной жизнью. Вы научитесь «отслеживать» мысли и чувства, которые заставляют вас избегать определенных ситуаций и приводят к ступору. Продуктивная работа с тревогой ожидания даст вам возможность выбирать свой путь, освободившись от бремени тревожных ограничений. Вы сможете избавиться от катастрофического мышления. Когда вы станете меньше поддаваться беспокойному перфекционизму, вам станет легче принимать решения. Вы начнете признавать свои чувства, и это не будет вас парализовать. Вы сможете двигаться дальше, выбирая наилучшие из возможных решений. И что самое главное, вы научитесь встречать свои страхи лицом к лицу и вести активный, увлеченный образ жизни. О чем книга В первых двух главах рассматриваются понятия тревоги ожидания и хронической нерешительности. В третьей главе авторы знакомят с биологическими основами тревоги и ее взаимодействием с факторами стресса. Четвертая глава посвящена теме избегания – как незаметного, так и очевидного, незначительного и серьезного, сознательного и бессознательного, а также объясняет, почему избегание поддерживает и усиливает тревогу ожидания и хроническую нерешительность. Пятая глава описывает, как воображение может подчинить ваш здравый смысл настолько, что предположения становятся катастрофическими, а любые выборы и обязательства превращаются в проблему. В шестой главе исследуются три основных фактора, вызывающих хроническую нерешительность: перфекционизм, стремление к определенности и страх испытать сожаление. Седьмая глава предлагает метакогнитивную перспективу, позволяющую выйти за пределы тревожного воображения и катастрофического мышления. Авторы представляют ключевой фактор исцеления – глубокое изменение отношения – и иллюстрируют его примерами из практики. В восьмой главе вы узнаете, как применять изменение отношения в повседневных ситуациях и познакомитесь с техникой DANCE – пятью этапами терапии. Девятая глава отвечает на часто возникающие проблемы, а в десятой описывается, как выглядит процесс выздоровления и как его поддерживать. Почему книгу стоит прочитать Эта книга отлично отражает внутренний диалог человека, постоянно испытывающего тревогу, и показывает, как перестроить тревожный мозг, чтобы научить его жить в настоящем, а не в прошлом или будущем. Ясные, точные примеры и пошаговые методы работы создают ощущение, что авторы идут рядом с вами и поддерживают вас в процессе исцеления! Салли Уинстон и Мартин Сейф используют свой сорокалетний терапевтический опыт, чтобы помочь вам стать более внимательными и лучше отделять себя от привычных эмоциональных ловушек тревоги ожидания. Они объяснят, почему предыдущие попытки могли не сработать, и предложат более эффективные методы. Следуйте их советам: все может оказаться проще, чем вы думаете! Для кого эта книга Эта книга настоятельно рекомендуется тем, кто страдает от разрушительных последствий тревоги, избегания, воображаемых катастроф и постоянной нерешительности. Она также будет полезна психологам и психотерапевтам, которые смогут перенять свежие идеи авторов. Почему решили издать Традиционные попытки «справиться с тревогой» зачастую сводятся к стремлению «избавиться от тревоги», что, парадоксальным образом, лишь усиливает ее. Авторы утверждают, что более конструктивный подход – позволить тревоге существовать и принять ее. Эту мысль стоит учитывать в АК. Салли Уинстон и Мартин Сейф используют доказанные принципы, предлагая уникальный и ясный план действий, который поможет вам кардинально изменить свои отношения с тревогой ожидания, а не просто справляться с ней. Их методы терапии помогут вам навсегда прекратить изнурительную борьбу с собственными чувствами и начать вести более полноценную, счастливую и осмысленную жизнь. Об авторе Салли М. Уинстон, PsyD, основатель и исполнительный директор Института тревожных и стрессовых расстройств в Балтиморе. Она является учредителем и клиническим сотрудником Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), получившей первую награду имени Джерилин Мосс, и ранее – книжную премию Ассоциации поведенческих и когнитивных видов терапии (ABCT). У нее более сорока лет клинической практики и обучения в области тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР). В сотрудничестве с Мартином Сейфом она написала книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Мартин Н. Сейф, PhD, соучредитель ADAA и член совета директоров на протяжении четырнадцати лет. Он занимал должность заместителя директора в «Центре лечения тревоги и фобий» в больнице Уайт-Плейнз и преподавал в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка, также прошел сертификацию по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в Американском совете профессиональной психологии. Он стал обладателем книжной премии ABCT и ведет частную практику в Гринвиче, штат Коннектикут. В сотрудничестве с Салли Уинстон он написал книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Ключевые понятия психология, тревога, тревожность, тревожное расстройство, стресс, терапия, самопомощь, тревога ожидания, упреждающая тревога, предвосхищающая тревога

Лауреат книжной премии «Золотой наутилус» 2023 года! Духовность – последний рубеж науки Вопреки распространенному мнению, не все ученые являются материалистами, которые яростно отвергают духовное. Журнал «Наука, бытие и становление» публикует интервью с некоторыми из ведущих ученых мира, в которых они делятся своими трансперсональными, метафизическими и мистическими переживаниями, а также рассказывают о том, как эти опыты изменили их и их научную деятельность. Эта новаторская книга подчеркивает, что давний разрыв между наукой и духовностью не принес нам пользы и продолжает оказывать значительное негативное влияние на всех нас. К счастью, многие ученые уже не признают этого разделения и содействуют науке в выполнении ее обещания раскрыть и понять всю жизнь, включая нашу глубокую духовную сущность. Рассказанные в этой книге истории помогают осознать, что духовное – это последний рубеж науки. Книга также включает специальные бонусные разделы Spotlight, написанные докторами Дж. Эбен Александер, Роберт Аткинсон, Душана Дорджи и Кириакос К. Маркидес.

Лауреат книжной премии «Золотой наутилус» 2023 года! Духовность – последний рубеж науки. Вопреки распространенному мнению, не все ученые являются материалистами, отвергающими духовное. Журнал «Наука, бытие и становление» предлагает интервью с ведущими учеными мира, которые делятся своими трансперсональными, метафизическими и мистическими переживаниями, а также тем, как эти опыты повлияли на них и их научную деятельность. Эта новаторская книга подчеркивает, что давний разрыв между наукой и духовностью не принесет нам пользы и продолжает иметь серьезные негативные последствия для всех нас. К счастью, многие ученые больше не принимают это разделение и способствуют тому, чтобы наука выполняла свое обещание открыть и понять всю жизнь, включая нашу глубокую духовную природу. Истории, представленные в этой книге, помогают осознать, что духовное – это последний рубеж науки. Кроме того, книга включает специальные бонусные разделы Spotlight, написанные докторами Дж. Эбен Александер, Роберт Аткинсон, Душана Дорджи и Кириакос К. Маркидес.

Лауреат книжной премии «Золотой наутилус» 2023 года! Духовность – последний рубеж науки. Вопреки распространенному мнению, не все ученые являются материалистами, отвергающими духовное. Журнал «Наука, бытие и становление» публикует интервью с рядом ведущих ученых мира, которые делятся своими трансперсональными, метафизическими и мистическими переживаниями, а также тем, как эти опыты повлияли на них и их научную деятельность. Эта новаторская книга подчеркивает, что давний разрыв между наукой и духовностью не принес нам пользы и продолжает иметь серьезные негативные последствия для общества. К счастью, многие ученые больше не принимают это разделение и способствуют тому, чтобы наука выполнила свое обещание исследовать и понимать всю жизнь, включая нашу глубокую духовную природу. Истории, представленные в этой книге, помогают осознать, что духовное – это последний рубеж науки. К тому же книга включает специальные бонусные разделы Spotlight, написанные докторами Дж. Эбен Александер, Роберт Аткинсон, Душана Дорджи и Кириакос К. Маркидес.

Лауреат книжной премии «Золотой наутилус» 2023 года! Духовность – последний рубеж науки. Вопреки распространенному мнению, не все ученые являются материалистами, которые решительно отвергают духовное. Журнал «Наука, бытие и становление» представляет интервью с рядом ведущих ученых мира, в которых они делятся своими трансперсональными, метафизическими и мистическими переживаниями, а также рассказывают о том, как эти переживания повлияли на них и их научную деятельность. Эта новаторская книга подчеркивает, что давняя пропасть между наукой и духовностью не принесла нам пользы и продолжает оказывать значительное негативное влияние на всех нас. К счастью, многие ученые уже не принимают это разделение и способствуют тому, чтобы наука выполнила свое обещание исследовать и понять всю жизнь, включая нашу глубокую духовную сущность. Истории, представленные в этой книге, помогают осознать, что духовное – это последний рубеж науки. Книга также включает специальные бонусные разделы Spotlight, написанные докторами Дж. Эбен Александер, Роберт Аткинсон, Душана Дорджи и Кириакос К. Маркидес.

Лауреат книжной премии «Золотой наутилус» 2023 года! Духовность – последний рубеж науки. Вопреки распространенному мнению, не все ученые являются материалистами, категорически отвергающими духовное. Журнал «Наука, бытие и становление» публикует интервью с ведущими учеными мира, которые делятся своими трансперсональными, метафизическими и мистическими переживаниями, а также тем, как эти опыты повлияли на них и их научную деятельность. Эта новаторская книга ясно показывает, что давний разрыв между наукой и духовностью не принес нам пользы и продолжает оказывать значительное негативное влияние на всех нас. К счастью, многие ученые теперь отказываются от этого разделения и способствуют тому, чтобы наука выполнила свое обещание раскрыть и понять всю жизнь, включая нашу глубокую духовную природу. Истории, представленные в этой книге, помогают осознать, что духовное – это последний рубеж науки. Книга также включает специальные бонусные разделы Spotlight, написанные докторами Дж. Эбен Александер, Роберт Аткинсон, Душана Дорджи и Кириакос К. Маркидес.

Лауреат книжной премии «Золотой наутилус» 2023 года! Духовность – последний рубеж науки Вопреки распространенному мнению, не все ученые являются материалистами, которые категорически отвергают духовное. Журнал «Наука, бытие и становление» представляет интервью с рядом ведущих ученых мира, делящихся своими трансперсональными, метафизическими и мистическими переживаниями, а также тем, как эти опыты изменили их и их научную деятельность. Эта новаторская книга подчеркивает, что давний разрыв между наукой и духовностью не послужил нам на пользу и, по сути, продолжает иметь серьезные негативные последствия для всех нас. К счастью, многие ученые больше не принимают это разделение и помогают науке выполнить свое обещание раскрыть и понять всю жизнь, включая нашу глубокую духовную природу. Истории, представленные в этой книге, помогают нам осознать, что духовное – это последний рубеж науки. Книга также включает специальные бонусные разделы Spotlight, написанные докторами Дж. Эбен Александер, Роберт Аткинсон, Душана Дорджи и Кириакос К. Маркидес.

Сборник аудиокниг: Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком; Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе. Считаете ли вы себя несовершенными – недостаточно умными, красивыми или успешными? Часто ли вы сравниваете себя с друзьями, одноклассниками или даже знаменитостями, следя за ними в соцсетях? Многие подростки сталкиваются с самокритикой, чувством стыда и вины: их мучает недовольство своей внешностью, оценками или отношениями. Проблема в том, что со временем негативные мысли могут накапливаться, затуманивать восприятие мира и приводить к стрессу, тревоге и даже депрессии. Эта книга поможет вам контролировать внутреннего критика и открыть пространство для другого внутреннего голоса – более сострадательного и доброго. Сострадание к себе – это качество, которое помогает лучше осознавать свои эмоции, ценить свои сильные стороны и справляться с трудными чувствами. Вы поймете, что быть себе другом гораздо эффективнее для достижения целей, чем постоянная тревога и самокритика. Чем мягче мы относимся к себе, тем легче нам быть добрее к другим, что способствует завязыванию новых знакомств и успешному решению повседневных задач. В книге представлено множество упражнений, основанных на осознанности, эффективность которых подтверждена научно. Их легко выполнять и интересно, для этого не нужны дополнительные знания или опыт. Многие практики особенно хороши тем, что их можно применять «здесь и сейчас» – в момент, когда вы сталкиваетесь с трудностями. Прочитав эту книгу, вы сможете почувствовать себя более уверенными, набраться смелости и быть собой. О чем книга Книга помогает развить три качества, составляющие сострадание к себе и устойчивую самооценку. • Осознанность: способность распознавать свои эмоции и адекватно их оценивать – не преуменьшая и не преувеличивая. Осознанность позволяет не отождествляться с негативными чувствами и понимать, что ваше «Я» – это не только эмоции и сиюминутные мысли. Например, не впадать в депрессию из-за косого взгляда или негативного комментария в соцсетях. • Общая человечность: признание того, что страдания, несовершенство и уязвимость – это общий опыт, присущий каждому человеку. Когда мы виним себя, мы склонны преувеличивать свою уникальность, тогда как многие наши слабости характерны для всех людей. Большинство людей, даже успешные модели, когда-то были недовольны своим телом – но этот этап проходит. • Доброта к себе: способность относиться к себе с теплом и пониманием даже в трудные моменты – вместо того чтобы игнорировать свои чувства или погружаться в самокритику. Почему книгу стоит прочитать Карен Блат – один из ведущих мировых экспертов в области развития самосострадания у подростков. Эта замечательная книга показывает молодым людям, как быть добрыми к себе в условиях повседневной жизни, связанной со школой, социальными сетями и восприятием собственного тела. Если хотя бы однажды вы замените самокритику на самосострадание, вы уже не будете прежними. Читая эту книгу, вы делаете себе важный подарок. Кристофер Гермер, PhD, сотрудник Медицинской школы Гарварда, соавтор программы «Осознанное самосострадание» Эта книга изобилует полезной информацией, интересными примерами, практическими упражнениями и ссылками. Она станет бесценным ресурсом для школ, родителей и всех, кто интересуется, как прожить жизнь, полную сопереживания и заботы. Она идеально подходит для молодых людей, которые хотят научиться справляться с негативными чувствами, возникающими от сравнений с окружающими, ощущения собственной никчемности и другими подростковыми проблемами. Дженис Уитлок, PhD, магистр общественного здравоохранения, научный сотрудник Корнелльского университета Для кого эта книга Для подростков, которые стремятся справиться с самокритикой и плохим настроением, испытать вкус жизни, обрести уверенность в себе и не теряться перед лицом препятствий. Также для родителей и учителей, которые хотят лучше понять подростков и помочь им преодолеть трудности переходного возраста. Почему решили издать Практичная и глубокая книга о том, как справиться с типичными подростковыми проблемами – неуверенностью в себе, эмоциональными бурями и постоянной тревогой о том, что вы не соответствуете чьим-то ожиданиям. Мы уверены, что она поможет читателям открыть в себе источник силы и устойчивости, который будет служить надежной опорой не только в подростковом возрасте, но и на протяжении всей жизни. Информация об авторе Карен Блат – PhD, имеет ученую степень в области исследований детства и семьи в университете Теннесси. Занимается научными исследованиями на кафедре психиатрии и является научным сотрудником Института развития ребенка имени Фрэнка Портера Грэма. В своей работе она обращает особое внимание на роль осознанности и самосострадания в психологическом благополучии подростков. Она является одной из создателей программы «Стань себе другом: программа по развитию осознанного самосострадания для подростков» и помощником редактора академического журнала Mindfulness. Ключевые понятия Осознанность, сострадание к себе, сочувствие, эмоции, ценности, подростки, переходный возраст, социальные сети, медитация, практики, упражнения, психотерапия.

Сборник аудиокниг: Разговор с Богом: опыт общения человечества с высшей силой; Наука, бытие и становление: духовная жизнь ученых. Исследования тонкой природы реальности. Лауреат книжной премии «Золотой наутилус» 2023 года! Духовность – последний рубеж науки. Вопреки распространенному мнению, не все ученые являются материалистами, которые категорически отвергают духовное. Журнал «Наука, бытие и становление» представляет интервью с рядом выдающихся ученых мира, которые делятся своими трансперсональными, метафизическими и мистическими переживаниями, а также тем, как эти опыты повлияли на них и их научную деятельность. Эта новаторская книга подчеркивает, что давний разрыв между наукой и духовностью не принес нам пользы и продолжает иметь серьезные негативные последствия для всех нас. К счастью, многие ученые теперь не признают этого разделения и способствуют тому, чтобы наука выполнила свое обещание исследовать и понять всю жизнь, включая нашу глубокую духовную природу. Истории, представленные в этой книге, помогают нам осознать, что духовное – это последний рубеж науки. Книга также включает специальные бонусные разделы Spotlight, написанные докторами Дж. Эбен Александер, Роберт Аткинсон, Душана Дорджи и Кириакос К. Маркидес.

Алой Топи избегает каждый, кто достаточно разумен, чтобы не искать встречи с нечистью. Однако именно туда направляется молодой князь Святослав, чтобы спасти свои земли от мертвой воды, затопившей его владения. Вся надежда лежит на молодой колдунье Милораде. Девушка готова прийти ему на помощь, но и сама не простая – за свою помощь она требует ответной услуги: выбраться из Алой Топи и стать женой князя. Святослав не стремится связывать себя узами брака с чародейкой, но уже не может избавиться от мыслей об огненных волосах девушки и чудесах, которые её сопровождают. Милорада становится его последней надеждой, но юноша не догадывается, что она может обернуться его проклятьем…

Магические верви разделяют четыре района: в Октябрьском живут колдуны. Центральный всегда был территорией упырей. Длаки обитают в Ленинградском, а нечистые – в Московском. В Калининграде убивают мощную колдунью, и чтобы восстановить баланс в городе, Алиса и ее коллега Дан начинают расследование. Следов магии нет, а единственное улики – трансмутированный янтарь, найденный в рту жертвы. Вскоре в город приезжает Марк, обладающий даром видеть скрытое, в качестве консультанта. Погружаясь в новое дело, колдуны осознают, что корни происходящего уходят в далекое прошлое, а преступник гораздо опаснее, чем казалось изначально. Мирной жизни Калининграда угрожает серьезная опасность, и у героев все меньше времени, чтобы предотвратить катастрофу.