Дмитрий Сталешников

Сборник аудиокниг: Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии + Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений Часто испытываете плохое настроение? Иногда ощущаете себя охваченными мрачными мыслями? Легко утратить надежду, когда чувствуете беспомощность перед всепоглощающей печалью. Сохранить оптимистичный настрой может показаться невозможным, когда все глубже погружаетесь в темноту. Хорошая новость заключается в том, что существует путь обратно к свету. Вдохновляющая книга «Уроки оптимизма» предлагает эффективные методы позитивной психологии, которые помогут вам прервать депрессивный цикл, повысить жизнестойкость и мотивацию, а также избавиться от чувства отчаяния и безнадежности. Дэн Томасуло не призывает игнорировать реальные страдания, он учит, как восстановить баланс, повышая осознанность и меняя собственные представления о будущем. Вы узнаете, как распознать и задействовать свои сильные стороны. Избавитесь от ограничивающих убеждений, удерживающих вас в негативном цикле переживаний, и обретете устойчивое чувство надежды. О чем книга Мы привязываемся к привычному, а если это негативное мышление, положительные изменения даются с трудом. Эта книга научит вас выходить из замкнутого круга и развивать позитивное мышление. Представленные методы помогут отпустить прошлое, находиться в настоящем и строить будущее. Первая глава расскажет о принципах позитивной психологии и исследованиях, подтверждающих их эффективность в преодолении депрессии. Вы познакомитесь с несколькими техниками и сможете испытать их на себе. Каждая из следующих семи глав предложит выборы, которые помогут вам научиться оптимизму и развить новые привычки. Почему книгу стоит прочитать Методы традиционной психологии направлены на облегчение душевной боли, тогда как методы позитивной психологии настраивают на позитивный лад. В комбинации они приводят к реальным и устойчивым изменениям в восприятии мира. Автор утверждает, что оптимизм или надежда (в данной книге синонимы) – это привычка думать и чувствовать определенным образом. Любую привычку можно изменить с помощью упражнений. Из книги вы узнаете, как перестать зацикливаться на прошлом и сосредоточиться на настоящем, где можно жить настоящим и двигаться к будущему, наполненному радостью. Для кого эта книга Эта книга написана ученым, содержит душевные истории и дарит надежду. Она поможет всем, кто сталкивается с трудностями. Если вы чувствуете себя потерянным, позвольте автору протянуть вам руку помощи. Он поможет найти путь к надежде и устойчивому оптимистичному настрою. Книга также будет полезна психологам и другим специалистам. Почему решили издать Навязчивые мысли отнимают энергию и блокируют положительный настрой, заставляя воспринимать текущую ситуацию как неизменную. Если вы когда-либо чувствовали себя настолько истощенным, что не могли обратиться за помощью, эта книга для вас. Автор обладает уникальной способностью объяснять сложные идеи простым и понятным языком. Он практикующий специалист и один из самых ярких новаторов в позитивной психологии. Его новая книга о надежде – это подробное руководство о том, как стать более активным и целеустремленным. Об авторе Дэн Томасуло, доктор наук, основной преподаватель Института духовности, разума и тела (SMBI). Награжден наградой Sharecare как один из десяти ведущих онлайн-лидеров мнений по проблемам депрессии. Имеет степень доктора психологии, магистра изящных искусств по литературному творчеству и магистра прикладной позитивной психологии Пенсильванского университета. Востребованный международный спикер по прикладной позитивной психологии, автор ежедневной колонки «Спроси терапевта» и блога «Обретенная надежда» на сайте www.psychcentral.com Ключевые понятия: психология, позитив, оптимизм, позитивная психология, надежда, обрести надежду, преодоление депрессии.

Сборник аудиокниг: Социально уверенный подросток. Учебник по теории привязанности, который поможет вам в общении с окружающими + Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для снижения душевной боли, повышения надежды и формирования здоровых взаимоотношений. Каждому из нас необходимо признание, поддержка и любовь. Проблема в том, что мы можем получить это только через взаимодействие с другими людьми. Это не всегда просто, особенно для подростков, которые часто болезненно воспринимают неудачи в общении и непонимание со стороны родителей и сверстников. Кристина Риз написала учебник «Социально уверенный подросток», чтобы помочь тинейджерам адаптироваться в обществе и минимизировать негативный опыт общения. Книга написана в доступной форме, с уважением к юному читателю. Автор объясняет типы привязанности и то, как перейти от деструктивных отношений к надежным. Кристина Риз затрагивает не только романтические связи, но и отношения между родителями и детьми, друзьями и просто знакомыми. Книга станет настоящим помощником для подростков, которые пока не умеют заводить друзей и строить здоровые отношения. Кроме того, «Социально уверенный подросток» будет полезен и тем, кто не испытывает трудностей в общении: читатели смогут узнать больше о людях и их взаимосвязях, избежать ошибок в будущем и лучше понять себя. О чем эта книга «Социально уверенный подросток» – это учебник, состоящий из 28 уроков. Книга делится на части. Сначала читатель определяет типы привязанности и разбирается в их разновидностях. Затем он учится выстраивать надежные отношения, справляться с конфликтами, устанавливать свои границы в общении и уважать чужие. Теория в книге интересна и полезна, однако главная часть «Социально уверенного подростка» – это практика. Выполнив все задания, читатель сможет эффективно применять полученные знания в жизни, развивая и укрепляя существующие связи. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, подросток: – познакомится с типами привязанности; – поймет, какие отношения являются здоровыми и как к ним прийти; – станет более уверенным в общении; – улучшит отношения с родителями; – перестанет бояться быть искренним и уязвимым. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – сталкивается с трудностями в общении; – не умеет заводить друзей и боится идти на свидания; – состоит в нездоровых отношениях; – не находит понимания с родителями; – просто хочет лучше разбираться в людях и в себе. «Социально уверенный подросток» – книга, которая обязательно принесет пользу и улучшит ваши социальные контакты. Почему решили издать Все мы стремимся быть частью чего-то большего и не чувствовать одиночества: легко входить в компании, иметь возможность обратиться за поддержкой, любить и быть любимыми. Подростки не исключение, и для них это часто бывает важнее, чем для взрослых. Чувство принадлежности к социальной группе и осознание своей значимости помогают гармонично развиваться, формировать здоровую самооценку и избавляться от комплексов. Кристина Риз написала эту книгу, чтобы помочь подросткам разобраться в том, как работают связи и как не ошибиться на непростом пути социального взаимодействия. Информация об авторе Кристина Риз – кандидат наук, лицензированный клинический терапевт, специализирующийся на теории привязанности. У нее значительный опыт работы с травмой усыновления, восстановлением связей и укреплением семейных отношений. Кристина Риз проводит образовательные семинары в США на тему привязанности, детской и семейной травмы. Она также является автором нескольких книг по психотерапии. Ключевые понятия Психология подростка, теория привязанности, психотерапия, уверенность, социальные связи, типы привязанностей.

Сборник аудиокниг: Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии + Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений. Неприятные мысли и сложные эмоции испытывают все, и это абсолютно нормально. Однако порой негативные размышления начинают повторяться и со временем становятся навязчивыми. Эта проблема может свидетельствовать о наличии обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или быть его предпосылкой. Навязчивые мысли и постоянный поток сложных эмоций значительно влияют на качество жизни, мешая наслаждаться настоящим моментом. Авторы рабочей тетради, Джон Хершфилд и Блейз Агирре, опираясь на свой обширный опыт в психиатрии и психотерапии, объясняют, как эффективно справиться с обсессиями (повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (ритуалами и навязчивыми действиями), прерывая порочный круг. В качестве эффективных методов они предлагают когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ). Джон Хершфилд и Блейз Агирре применяют в своей практике экспозицию: рекомендуют клиентам встретиться со своими страхами и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теоретическая часть рабочей тетради поможет расставить все точки над i, а практическая часть позволит закрепить материал и внедрить полезные навыки в жизнь. О чем эта книга В первой части Джон Хершфилд и Блейз Агирре кратко излагают основные положения книги и задаются важными вопросами. Что такое мысли и эмоции? Почему мы так серьезно к ним относимся? Как они приводят к определенному деструктивному состоянию? Также авторы объясняют основные принципы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Во второй части рассматриваются распространенные проблемы людей, которые пытаются одновременно справиться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы предлагают задуматься над такими сложностями и рассмотреть, какие навыки могут помочь в их преодолении. В третьей части представлена серия анкет, заполнение которых поможет вам найти свой путь к выздоровлению. Формат анкет позволяет создать индивидуальный подход к лечению с использованием инструментов КПТ и ДПТ. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – поймете, почему вас одолевают неприятные мысли и сложные эмоции; – узнаете об эффективных методах доказательной психотерапии – КПТ и ДПТ; – попробуете эти методы на практике; – сможете преодолеть ОКР. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – страдает от ОКР или схожих расстройств; – не может совладать с мыслями и чувствами; – часто тревожится из-за своих размышлений, которые не всегда соответствуют действительности; – интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией. Почему решили издать ОКР – это сложное расстройство, которое многим отравляет жизнь. Мысли и эмоции могут вызывать дискомфорт и страдание, но с этим можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в самых эффективных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Информация об авторе Джон Хершфилд – директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, Мэриленд. Он занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства с применением когнитивно-поведенческой терапии. Автор и соавтор нескольких книг по психотерапии. Спикер ежегодных конференций Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии. Блейз Агирре – доктор медицинских наук, эксперт в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. Он много работал с детьми и занимался семейной терапией. В настоящее время занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, филиале Гарварда. Является доцентом кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы. Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.

Сборник аудиокниг: Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии + Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления. Неприятные мысли и сложные эмоции встречаются у каждого, и это нормально. Однако иногда негативные размышления начинают повторяться и становятся навязчивыми. Эта проблема может указывать на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или быть его предпосылкой. Навязчивые мысли и постоянный поток сложных чувств существенно влияют на качество жизни, мешая наслаждаться настоящим. Авторы рабочей тетради Джон Хершфилд и Блейз Агирре, основываясь на своем обширном опыте в психиатрии и психотерапии, делятся эффективными способами справиться с обсессиями (повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (ритуалами и навязчивыми действиями), а также разорвать порочный круг. В качестве практических методов они предлагают когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ). Джон Хершфилд и Блейз Агирре применяют в своей практике экспозицию: они советуют клиентам столкнуться со своими страхами и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теоретическая часть рабочей тетради поможет разобраться в основных моментах, а практическая часть поддержит закрепление материала и применение полезных навыков в жизни. О чем эта книга В первой части Джон Хершфилд и Блейз Агирре кратко излагают ключевые идеи книги и ставят важные вопросы. Что такое мысли и эмоции? Почему мы придаем им такое значение? Как они приводят к разрушительному состоянию? Авторы также объясняют основные принципы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Во второй части обсуждаются распространенные трудности, с которыми сталкиваются люди, пытаясь справиться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы приглашают читателей задуматься над этими проблемами и рассмотреть, какие навыки могут помочь в их преодолении. В третьей части представлена серия анкет, заполнение которых поможет вам найти свой путь к выздоровлению. Формат анкет позволяет создать индивидуальный подход к лечению с использованием инструментов КПТ и ДПТ. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – поймете, почему вас преследуют неприятные мысли и сложные эмоции; – узнаете о проверенных методах психотерапии – КПТ и ДПТ; – попробуете эти методы на практике; – сможете преодолеть ОКР. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – страдает от ОКР или подобных расстройств; – не может справиться с мыслями и чувствами; – часто испытывает тревогу из-за своих размышлений, которые не всегда соответствуют действительности; – интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией. Почему решили издать ОКР – это серьезное расстройство, которое многим ухудшает качество жизни. Мысли и эмоции могут вызывать дискомфорт и страдания, но с этим можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в самых эффективных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального напряжения. Информация об авторе Джон Хершфилд – директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, Мэриленд. Он занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства, применяя методы когнитивно-поведенческой терапии. Является автором и соавтором нескольких книг по психотерапии, а также спикером на ежегодных конференциях Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии. Блейз Агирре – доктор медицинских наук, специалист в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. Он имеет большой опыт работы с детьми и занимается семейной терапией. В настоящее время занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, филиале Гарварда, и является доцентом кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы. Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.

Сборник аудиокниг: Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления + Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать Многие люди считают перфекционизм важнейшей трудовой добродетелью. Фраза «Я перфекционист» часто произносится с гордостью. На первый взгляд, стремление к постоянному самосовершенствованию и выявлению недочетов в своей работе кажется необходимым для личностного и профессионального роста. Однако авторы этой книги придерживаются другой точки зрения. Они изучали вопросы перфекционизма на протяжении более 20 лет (и сами стремились к «нездоровому совершенству») и пришли к выводу, что перфекционизм является токсичным явлением. То есть, перфекционист постоянно унижает себя и испытывает стресс, что, в свою очередь, ведет к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Однако контролировать это стремление к сверх-совершенству весьма непросто. В этой книге вы найдете более 50 практик, которые помогут вам избавиться от чрезмерного перфекционизма: научат лучше управлять своим временем, сосредотачиваться на важном и «жить с ошибками». Эти техники авторы разработали на протяжении многих лет и протестировали на себе. Выберите подходящую вам методику и практикуйте ее не менее двух недель. Важно: даже в этом случае не стремитесь к идеалу. И помните основное правило анти-перфекциониста: «На сегодня достаточно». О чем книга С самого рождения от нас требуют становиться лучше. Нас постоянно оценивают и исправляют окружающие: будь аккуратным, стань грамотным… Однако завышенные ожидания могут привести к проблемам. Вы перфекционист, если: – тратите неоправданно много времени на проверки и перепроверки, так и не завершая работу вовремя; – впадаете в депрессию из-за четвёрки на контрольной; – проводите много времени, составляя списки дел; – долго заполняете документы, боясь ошибиться; – сортируете полотенца по цветам; – сдаете ненужные медицинские анализы и моетесь по 4 раза в день. С помощью этой книги вы сможете выявить первопричину своего перфекционизма, осознать его влияние на вашу жизнь и узнать новые, проверенные методы его преодоления. Вы научитесь спокойнее относиться к своим результатам, избавитесь от стресса и излишнего беспокойства. Почему книгу стоит прочитать – Вы избавитесь от чувства тревоги, напряжения, гиперответственности и гиперконтроля. – Вы начнете получать удовольствие от выполненной работы, станете более спонтанными и креативными. – Вы освободитесь от ненужного беспокойства, прекратите переживать из-за незавершённых дел и станете менее критично относиться к себе. – Вы избавитесь от депрессии, злости и перестанете ожидать от других соответствия вашим завышенным стандартам. – Вы улучшите отношения с собой и окружающими, обретете уверенность и восстановите чувство самоуважения. Для кого эта книга Книга предназначена для тех, кто: – не может завершить начатое, бесконечно улучшая отличную работу; – болезненно воспринимает конструктивную критику; – зациклен на мелочах; – постоянно недоволен собой и окружающими; – ставит недостижимые цели; – считает мелкие неудачи большими трагедиями. Она также будет интересна тем, кто интересуется психологией, саморазвитием и хочет развить новый полезный навык. Почему решили издать Сегодня вы можете попробовать техники, которые уже помогли миллионам людей, страдающим от перфекционизма. Два ученых-медика и ведущих специалиста в области ментального здоровья написали практическую книгу на эту тему! Она давно была нужна нашим читателям, так как конкуренция в каждой сфере растет, и проблема перфекционизма становится все более актуальной. Информация об авторе Мартин М. Энтони – доктор наук, профессор психологии в университете Райерсона в Торонто (Онтарио, Канада). Он выпустил более 25 книг и свыше сотни научных работ о когнитивно-поведенческой терапии и тревожных расстройствах. Участвует в клинических исследованиях в области тревожных расстройств и ведет частную практику. Энтони живет в Торонто. Его сайт: www.martinantony.com. Ричард П. Свинсон – заслуженный профессор и глава кафедры психиатрии и неврологии в Университете МакМастер в Гамильтоне (Онтарио, Канада). Он издал 8 книг и более 180 статей. С 1966 года доктор Свинсон участвует в международных конференциях на тему тревожных расстройств. Так же, как и Мартин Энтони, Ричард Свинсон живет в Торонто. Ключевые понятия Перфекционизм, идеально, моделирование, организованность, порядок, психология, беспокойство, тревожность, убеждения, эмоции, поведение, поведенческие реакции, переоценка, мышление, совершенство, когнитивно-поведенческая терапия.

Сборник аудиокниг: Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления + Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство Многие воспринимают перфекционизм как основную трудовую добродетель. Фраза «Я перфекционист» часто произносится с гордостью. Кажется, что склонность к постоянному поиску недостатков в себе и своей работе важна для личностного и профессионального роста. Однако авторы этой книги имеют иное мнение. Исследуя проблему перфекционизма более 20 лет (и сами испытали «нездоровое совершенство»), они пришли к выводу: перфекционизм губителен. Это означает, что перфекционист постоянно унижает себя и испытывает стресс, что в конечном итоге приводит к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Однако контролировать стремление к идеалу очень сложно. В этой книге вы найдете более 50 практик, способствующих избавлению от чрезмерного перфекционизма: они помогут вам лучше управлять своим временем, сосредоточиться на важном и научиться «жить с ошибками». Эти методики разрабатывались в течение многих лет и были проверены на практике. Выберите подходящую технику и практикуйте ее не менее двух недель. Предупреждение: в этом случае не стремитесь к идеалу. И помните основную фразу анти-перфекциониста: «На сегодня достаточно». О чем книга От нас постоянно требуют быть лучше. С самого рождения нас оценивают и исправляют окружающие. Будьте аккуратными, станьте грамотными… Но завышенные требования могут привести к проблемам. Вы перфекционист, если: – тратите неоправданно много времени на проверки и перепроверки, а работу так и не заканчиваете; – впадаете в депрессию из-за четверки за контрольную; – проводите много времени за составлением списков дел; – долго заполняете бланки, опасаясь ошибиться; – сортируете полотенца по цветам; – сдаете ненужные медицинские анализы и моетесь по 4 раза в день. С помощью этой книги вы найдете первопричину своего перфекционизма, поймете, как этот «демон» влияет на вашу жизнь, и откроете для себя новые, проверенные методы его преодоления. Вы станете спокойнее относиться к своим результатам, избавитесь от стресса и беспокойства. Почему книгу стоит прочитать – Вы освободитесь от чувства тревоги, напряженности, гиперответственности и гиперконтроля. – Вы начнете получать удовольствие от выполненной работы, станете более спонтанными и творческими. – Вы избавитесь от излишнего беспокойства, перестанете волноваться из-за несделанных ошибок и станете менее критично относиться к себе. – Вы преодолеете депрессию, гнев и прекратите требовать от других соответствия вашим завышенным ожиданиям. – Вы улучшите отношения с собой и окружающими, будете чувствовать себя увереннее и восстановите чувство самоуважения. Для кого эта книга Книга предназначена для тех, кто: – не может завершить начатое, бесконечно дорабатывая и улучшая отличную работу; – болезненно реагирует даже на конструктивную критику; – зациклен на мелочах; – постоянно недоволен собой и окружающими; – ставит перед собой недостижимые цели; – воспринимает мелкие неудачи как большие трагедии. Также она будет интересна тем, кто интересуется психологией, саморазвитием и хочет освоить новый полезный навык. Почему решили издать Сегодня вы можете попробовать техники, которые уже помогли многим людям, страдающим от перфекционизма. Два ученых и практических специалиста в области ментального здоровья написали практическую книгу на эту тему! Она давно была нужна нашим читателям – ведь конкуренция во всех сферах растет, и проблема перфекционизма становится все более актуальной. Информация об авторе Мартин М. Энтони – доктор наук, профессор психологии в университете Райерсона в Торонто (Онтарио, Канада). Он является автором более 25 книг и более 100 научных статей о когнитивно-поведенческой терапии и тревожных расстройствах. Участвует в клинических исследованиях в области тревожных расстройств и ведет частную практику. Энтони живет в Торонто. Его сайт: www.martinantony.com. Ричард П. Свинсон – заслуженный профессор и глава кафедры психиатрии и неврологии в Университете МакМастер в Гамильтоне (Онтарио, Канада). Он издал 8 книг и более 180 статей. С 1966 года доктор Свинсон участвует в международных конференциях, посвященных тревожным расстройствам. Как и Мартин Энтони, Ричард Свинсон живет в Торонто. Ключевые понятия Перфекционизм, идеал, моделирование, организованность, порядок, психология, беспокойство, тревожность, убеждения, эмоции, поведение, поведенческие реакции, переоценка, мышление, совершенство, когнитивно-поведенческая терапия.

Сборник аудиокниг: Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги Многие люди считают перфекционизм важнейшей трудовой добродетелью. Фраза «Я перфекционист» часто произносится с гордостью. На первый взгляд, стремление постоянно выявлять недочёты в себе и своей работе кажется важным для личного и профессионального роста. Однако авторы этой книги придерживаются другого мнения. Они исследовали проблему перфекционизма на протяжении более 20 лет (и сами когда-то стремились к «нездоровому совершенству») и пришли к выводу, что перфекционизм является токсичным. Это означает, что перфекционист постоянно унижает себя и испытывает стресс, что может привести к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Однако справиться с тягой к сверх-совершенству очень сложно. В этой книге вы найдете свыше 50 практик, помогающих избавиться от избыточного перфекционизма: они научат вас лучше управлять своим временем, сосредотачиваться на важном и «жить с ошибками». Авторы разработали эти методики на протяжении многих лет и проверили их на себе. Выберите подходящую технику и практикуйте её не менее двух недель. Примечание: даже в этом случае не стремитесь к идеалу. И помните важную фразу анти-перфекциониста: «На сегодня достаточно». О чем книга С нас постоянно требуют быть лучше. С самого рождения нас непрерывно оценивают и корректируют окружающие. Будь самым аккуратным, стань самым грамотным… Но завышенные ожидания могут привести к проблемам. Вы перфекционист, если: – тратите чрезмерно много времени на проверки и перепроверки, а работу вовремя так и не завершаете; – впадаете в депрессию из-за четверки за контрольную; – проводите много времени, составляя списки дел; – долго заполняете бланки, опасаясь ошибиться; – сортируете полотенца по цветам; – сдаете ненужные медицинские анализы и моетесь по 4 раза в день. С помощью этой книги вы выявите первопричину своего перфекционизма, поймете, как этот «демон» влияет на вашу жизнь, и найдете новые, доказавшие свою эффективность методы его преодоления. Вы будете спокойнее относиться к своим достижениям, избавитесь от стрессов и чрезмерного беспокойства. М. М. Энтони, Р. П. Свинсон Почему книгу стоит прочитать – Вы избавитесь от чувства тревоги, напряжения, гиперответственности и гиперконтроля. – Вы начнете получать удовольствие от проделанной работы, станете более спонтанными и творческими. – Вы освободитесь от избыточного беспокойства, перестанете переживать из-за несделанных ошибок, начнете относиться к себе менее критично. – Вы избавитесь от депрессий, злости и прекратите требовать от окружающих, чтобы они соответствовали вашим завышенным ожиданиям. – Вы улучшите отношения с собой и окружающими, будете чувствовать себя увереннее и обретете утерянное чувство самоуважения. Для кого эта книга Книга предназначена для тех, кто: – не может завершить начатое, бесконечно дорабатывая отличную работу; – болезненно реагирует даже на конструктивную критику; – зациклен на мелочах; – постоянно недоволен собой и окружающими; – ставит перед собой недостижимые цели; – воспринимает неудачу как большую трагедию. Также она будет интересна тем, кто интересуется психологией, саморазвитием и хочет освоить новый полезный навык. Почему решили издать Сегодня вы можете попробовать техники, которые уже помогли миллионам людей, страдающим от перфекционизма. Два ученых-медика и ведущих специалиста в области ментального здоровья написали практическую книгу на эту тему! Она давно была востребована нашими читателями – ведь конкуренция в каждой сфере возрастает, и проблема перфекционизма становится все более актуальной. Информация об авторе Мартин М. Энтони – доктор наук, профессор психологии в университете Райерсона в Торонто (Онтарио, Канада). Он выпустил более 25 книг и более сотни научных статей о когнитивно-поведенческой терапии и тревожных расстройствах. Участвует в клинических исследованиях в области тревожных расстройств и ведет частную практику. Энтони живет в Торонто. Его сайт: www.martinantony.com. Ричард П. Свинсон – заслуженный профессор и глава кафедры психиатрии и неврологии в Университете МакМастер в Гамильтоне (Онтарио, Канада). Он издал 8 книг и более 180 статей. С 1966 года доктор Свинсон участвует в международных конференциях по тревожным расстройствам. Как и Мартин Энтони, Ричард Свинсон проживает в Торонто. Ключевые понятия Перфекционизм, идеально, моделирование, организованность, порядок, психология, беспокойство, тревожность, убеждения, эмоции, поведение, поведенческие реакции, переоценка, мышление, совершенство, когнитивно-поведенческая терапия.

Сборник аудиокниг: Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления + Если любишь человека с суицидальными мыслями. Как семья, друзья и партнеры могут помочь Многие рассматривают перфекционизм как основную трудовую добродетель. Фраза «Я перфекционист» зачастую произносится с гордостью. На первый взгляд, стремление постоянно выявлять недочеты в себе и своей работе выглядит необходимым для личностного и профессионального роста. Однако авторы этой книги придерживаются другого мнения. Они изучали проблему перфекционизма более 20 лет (и сами в прошлом стремились к нездоровому совершенству) и пришли к выводу, что перфекционизм является токсичным. Иными словами, перфекционист постоянно унижает себя и испытывает стресс, что, в свою очередь, может привести к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Тем не менее, контролировать стремление к сверх-совершенству весьма сложно. В этой книге вы найдете более 50 практик, которые помогут избавиться от избыточного перфекционизма: научат эффективнее управлять своим временем, сосредотачиваться на главном и «учиться на ошибках». Эти методы были разработаны авторами на протяжении многих лет и опробованы на практике. Выберите подходящую технику и практикуйте ее не менее двух недель. Важно: даже в этом случае не стремитесь к идеалу. И помните главную фразу анти-перфекциониста: «На сегодня достаточно». О чем книга От нас постоянно требуют становиться лучше. С самого рождения нас оценивают и корректируют окружающие. Будь самым аккуратным, стань самым грамотным… Однако завышенные стандарты могут вызвать проблемы. Вы можете быть перфекционистом, если: – тратите слишком много времени на проверки и перепроверки, не заканчивая работу вовремя; – впадаете в депрессию из-за четверки за контрольную; – проводите много времени за составлением списков дел; – долго заполняете бланки, боясь ошибиться; – сортируете полотенца по цветам; – сдаете ненужные медицинские анализы и моетесь по 4 раза в день. С помощью этой книги вы сможете определить первопричины своего перфекционизма, понять, как этот «демон» влияет на вашу жизнь, и найти новые, проверенные методы его преодоления. Вы начнете спокойнее относиться к своим результатам, избавитесь от стрессов и излишнего беспокойства. М. М. Энтони, Р. П. Свинсон Почему книгу стоит прочитать – Вы избавитесь от тревоги, напряжения, гиперответственности и гиперконтроля. – Вы начнете получать удовольствие от выполненной работы, станете более спонтанными и творческими. – Вы освободитесь от лишнего беспокойства, перестанете волноваться из-за незавершенных дел и станете менее критичными к себе. – Вы избавитесь от депрессий, злости и перестанете ожидать от других соответствия своим завышенным требованиям. – Вы улучшите отношения с собой и окружающими, будете чувствовать себя увереннее и обретете утраченное самоуважение. Для кого эта книга Эта книга предназначена для тех, кто: – не может завершить начатое, постоянно улучшая хорошую работу; – болезненно реагирует даже на конструктивную критику; – зациклен на мелочах; – постоянно недоволен собой и окружающими; – ставит перед собой недостижимые цели; – воспринимает малую неудачу как огромную трагедию. Также она будет интересна тем, кто интересуется психологией, саморазвитием и желает развить новый полезный навык. Почему решили издать Сегодня у вас есть возможность попробовать техники, которые уже помогли многим людям, страдающим от перфекционизма. Два выдающихся ученых и практикующих специалиста в области ментального здоровья написали практическую книгу на эту тему! Она была необходима нашим читателям, ведь конкуренция во всех сферах растет, и проблема перфекционизма становится все более актуальной. Информация об авторе Мартин М. Энтони – доктор наук, профессор психологии в университете Райерсона в Торонто (Онтарио, Канада). Он автор более 25 книг и свыше ста научных работ о когнитивно-поведенческой терапии и тревожных расстройствах. Мартин участвует в клинических исследованиях в области тревожных расстройств и ведет частную практику в клинике. Он живет в Торонто. Его сайт: www.martinantony.com. Ричард П. Свинсон – заслуженный профессор и глава кафедры психиатрии и неврологии в Университете МакМастер в Гамильтоне (Онтарио, Канада). Он издал 8 книг и более 180 статей. С 1966 года доктор Свинсон выступает на международных конференциях по тревожным расстройствам. Так же, как и Мартин Энтони, Ричард Свинсон проживает в Торонто. Ключевые понятия Перфекционизм, идеально, моделирование, организованность, порядок, психология, беспокойство, тревожность, убеждения, эмоции, поведение, поведенческие реакции, переоценка, мышление, совершенство, когнитивно-поведенческая терапия.

Сборник аудиокниг: Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Многие воспринимают перфекционизм как основную трудовую добродетель. Фраза «Я перфекционист» произносится людьми с гордостью. На первый взгляд, привычка постоянно выявлять недостатки в себе и своей работе кажется необходимой для личностного и карьерного роста. Однако авторы этой книги имеют иную точку зрения. Они изучали вопрос перфекционизма на протяжении более 20 лет (и сами в прошлом стремились к «нездоровому совершенству») и пришли к выводу, что перфекционизм является токсичным. Иными словами, перфекционист постоянно унижает себя и испытывает стресс, что, в свою очередь, приводит к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Однако справиться с этой тягой к сверхсовершенству крайне сложно. В данной книге вы найдете более 50 практик, которые помогут вам избавиться от чрезмерного перфекционизма: научат управлять своим временем, сосредотачиваться на важном и «жить с ошибками». Авторы разработали эти методики на протяжении многих лет и испытали их на себе. Выберите наиболее подходящую технику и практикуйте её не менее двух недель. Важно: даже в этом случае не стремитесь к идеалу. Запомните основное правило анти-перфекциониста: «На сегодня достаточно». О чем книга С нас постоянно требуют быть лучше. С самого рождения нас оценивают и корректируют другие. Будь аккуратным, стань грамотным… Но высокие стандарты могут стать источником проблем. Вы перфекционист, если: – тратите неоправданно много времени на проверки и перепроверки, а работу так и не завершаете; – впадаете в депрессию из-за четверки за контрольную; – проводите много времени за составлением списков дел; – долго заполняете бланки, боясь ошибиться; – сортируете полотенца по цветам; – сдаете ненужные медицинские анализы и моетесь четыре раза в день. С помощью этой книги вы выявите первопричину своего перфекционизма, поймете, как этот «демон» влияет на вашу жизнь, и найдете новые, проверенные методы его преодоления. Вы станете спокойнее относиться к своим результатам, избавитесь от стресса и избыточного беспокойства. М. М. Энтони, Р. П. Свинсон Почему книгу стоит прочитать – Вы избавитесь от чувства тревоги, напряженности, гиперответственности и гиперконтроля. – Вы начнете получать удовольствие от выполненной работы, станете более спонтанными и креативными. – Вы освободитесь от лишнего беспокойства, перестанете волноваться из-за неразрешенных ошибок и станете менее критично относиться к себе. – Вы избавитесь от депрессии, злости и перестанете требовать от других соответствия вашим завышенным ожиданиям. – Вы наладите отношения с собой и окружающими, станете более уверенными и вернете чувство самоуважения. Для кого эта книга Книга предназначена для тех, кто: – не может завершить начатое, бесконечно улучшая и шлифуя хорошую работу; – болезненно реагирует даже на конструктивную критику; – зациклен на мелочах; – постоянно недоволен собой и окружающими; – ставит перед собой недостижимые цели; – воспринимает мелкие неудачи как большие трагедии. Она также будет интересна тем, кто увлекается психологией, саморазвитием и хочет освоить новый полезный навык. Почему решили издать Сегодня вы можете попробовать техники, которые уже помогли миллионам людей, страдающим от перфекционизма. Два ученых-медика и ведущих специалиста в области ментального здоровья написали практическую книгу на эту тему! Она давно была необходима нашим читателям – ведь конкуренция в каждой сфере нарастает, и проблема перфекционизма становится все более актуальной. Информация об авторе Мартин М. Энтони – доктор наук, профессор психологии в университете Райерсона в Торонто (Онтарио, Канада). Он является автором более 25 книг и свыше сотни научных статей по когнитивно-поведенческой терапии и тревожным расстройствам. Энтони участвует в клинических исследованиях тревожных расстройств и ведет частную практику. Он живет в Торонто. Его сайт: www.martinantony.com. Ричард П. Свинсон – заслуженный профессор и глава кафедры психиатрии и неврологии в Университете МакМастер в Гамильтоне (Онтарио, Канада). Он издал 8 книг и более 180 статей. С 1966 года доктор Свинсон активно участвует в международных конференциях по тревожным расстройствам. Как и Мартин Энтони, Ричард Свинсон живет в Торонто. Ключевые понятия Перфекционизм, идеально, моделирование, организованность, порядок, психология, беспокойство, тревожность, убеждения, эмоции, поведение, поведенческие реакции, переоценка, мышление, совершенство, когнитивно-поведенческая терапия.

Сборник аудиокниг: Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений + Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности. Если ты подросток, страдающий от мыслей о самоубийстве, знай, что ты не одинок и можешь рассчитывать на помощь. Это основная идея, которую авторы «Преодоления суицидальных мыслей у подростков» хотят донести в начале книги. Болезненные чувства и стремление к смерти не являются постоянными и могут быть преодолены. Наша книга создана, чтобы поддержать тебя в этом процессе. Мысли о суициде могут возникать у людей разного возраста, и размышления о смерти не свидетельствуют о слабости. Обычно такие мысли указывают на то, что человеку больно или тяжело. Однако всегда есть выход, даже если в самые трудные моменты кажется, что это не так. Книга основана на доказательной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и содержит множество эффективных упражнений: ты научишься создавать план безопасности в безнадежной ситуации, находить поддержку и искать смысл в жизни. Чтение будет увлекательным, так как задания разработаны специально для подростков: они интересные и занимательные. Ты молодец, что взялся за эту книгу! Это смелый шаг, который заслуживает уважения. О чем эта книга Сразу в начале авторы помогут тебе понять, насколько опасны твои мысли о суициде, как оказать себе помощь в критической ситуации и на кого можно положиться. Это своего рода вводный инструктаж или правила первой помощи в моменты обострения боли и стремления к смерти. Прочитав первую главу, ты уже сделаешь много! Далее авторы помогут разобраться с причинами твоих мыслей о суициде, чтобы эффективно работать с твоим состоянием. Ты составишь план безопасности, научишься контролировать негативные эмоции и разберешься в ловушках мышления, возможно, сможешь заметить те мелкие радости жизни, которые раньше не замечал. Шаг за шагом, по мере чтения книги, ты будешь приближаться к освобождению от суицидальных мыслей. Это будет интересное и полезное путешествие – осталось только начать. Почему стоит прочитать книгу Прочитав эту книгу, ты: – справишься с интенсивными негативными мыслями; – вернешь в свою жизнь позитивные эмоции; – разовьешь здоровые отношения с окружающими и собой; – научишься справляться со стрессом; – внесешь положительные изменения в свой образ жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – задумывается о самоубийстве; – не может разобраться в себе; – не видит выхода из сложной жизненной ситуации; – чувствует себя одиноким; – нуждается в помощи. «Преодоление суицидальных мыслей у подростков» поможет тебе понять и ослабить эмоциональную боль. Почему решили издать Эта книга является отличным источником информации для подростков, страдающих от суицидальных мыслей. Она написана доступно, увлекательно и без осуждения. Ты можешь работать с ней индивидуально или использовать как дополнение к психотерапии. Книга предназначена для того, чтобы помочь разобраться с мыслями, чувствами и стрессорами, которые приводят к суицидальным мыслям. Прочитав ее, ты сможешь улучшить отношения с близкими и самим собой и вспомнить, ради чего стоит жить. Информация об авторе Джереми В. Петтит – доктор наук, профессор психологии и психиатрии во Флоридском международном университете. Он занимается клиническими исследованиями в области тревожности, депрессии и суицидальных наклонностей. Автор более 150 научных работ и обладатель множества наград, включая награду имени Эдвина Шнейдмана от Американской ассоциации суицидологии (AAS) и награду «Лучшая книга по самопомощи» от Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии. Райан М. Хилл – доктор наук, психолог и доцент психологии в Техасском университете в Сан-Антонио. Он является членом Американской ассоциации суицидологии и автор более шестидесяти научных работ на темы предотвращения суицида и заботы о психическом здоровье детей и подростков. Ключевые понятия Психология, психотерапия, подросток, суицидальные мысли, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ.

Сборник аудиокниг: Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений + Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности. Если ты подросток, испытывающий мысли о самоубийстве, знай, что ты не одинок и можешь рассчитывать на помощь. Это основное сообщение, которое авторы книги «Преодоление суицидальных мыслей у подростков» хотят донести с первых страниц. Болевые ощущения и стремление уйти из жизни не являются постоянными, они не навсегда. Их можно преодолеть – и наша книга создана, чтобы поддержать тебя на этом пути. Мысли о суициде могут приходить в разные моменты жизни. Мыслить о смерти – это не признак слабости или трусости. Обычно суицидальные мысли указывают на то, что человеку тяжело или больно. Но всегда есть выход, даже если в самые трудные моменты это кажется невозможным. Эта книга основана на научно обоснованной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и включает множество эффективных упражнений: ты узнаешь, как составить план безопасности в безнадежной ситуации, как окружить себя поддержкой, а также как найти смысл и цель в жизни. Чтение будет увлекательным, поскольку задания разработаны с учетом интересов подростков: они занимательные и интригующие. Ты делаешь правильный шаг, взявшись за эту книгу! Это смелый поступок, который заслуживает уважения. О чем эта книга Сначала авторы помогают понять, насколько опасны твои мысли о суициде, как оказать себе помощь в критической ситуации и на кого можно положиться. Это своего рода вводный курс или правила первой помощи в тех случаях, когда боль и стремление уйти из жизни становятся особенно острыми. Прочитав первую главу, ты уже достигнешь многого! Далее авторы предлагают разобраться в причинах своих мыслей о суициде, чтобы эффективно работать с твоим состоянием. Ты сможешь создать план безопасности, научишься управлять негативными эмоциями, осознаешь ловушки мышления и, возможно, начнешь замечать мелкие радости жизни, которые раньше не замечал. Шаг за шагом, по мере чтения книги, ты будешь все ближе к освобождению от суицидальных мыслей. Это будет интересное и полезное путешествие – осталось лишь начать. Почему стоит прочитать эту книгу Прочитав ее, ты: – справишься с интенсивными негативными мыслями; – вернешь в свою жизнь позитивные эмоции; – разовьешь здоровые отношения с окружающими и собой; – научишься справляться со стрессом; – внесешь позитивные изменения в свой образ жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – задумывается о самоубийстве; – не может разобраться в себе; – не видит выхода из сложной жизненной ситуации; – чувствует себя одиноким; – нуждается в помощи. «Преодоление суицидальных мыслей у подростков» поможет тебе понять и уменьшить эмоциональную боль. Почему решили издать Эта книга – отличный ресурс для всех подростков, сталкивающихся с суицидальными мыслями. Она написана доступным, увлекательным и ненавязчивым языком. Ты можешь работать с ней самостоятельно или использовать в качестве дополнения к психотерапии. Книга предназначена для того, чтобы помочь тебе разобраться с мыслями, чувствами и стрессами, которые приводят к суицидальным мыслям. Прочитав ее, ты сможешь наладить отношения с близкими и самим собой и вновь вспомнить, ради чего стоит жить. Информация об авторе Джереми В. Петтит – доктор наук, профессор психологии и психиатрии во Флоридском международном университете. Он занимается клиническими исследованиями по этиологии, лечению тревожных состояний, депрессии и суицидальных наклонностей. Автор более 150 научных работ, обладатель множества наград, включая награду имени Эдвина Шнейдмана от Американской ассоциации суицидологии (AAS) и награду «Лучшая книга по самопомощи» от Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии. Райан М. Хилл – доктор наук, психолог и доцент психологии в Техасском университете в Сан-Антонио. Член Американской ассоциации суицидологии, он опубликовал более шестидесяти научных работ по вопросам предотвращения суицида и заботы о психическом здоровье детей и подростков. Ключевые понятия Психология, психотерапия, подросток, суицидальные мысли, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ.

Сборник аудиокниг: Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений + Дочь-подросток. Экспресс-курс по разрешению конфликтов, общению и установлению связи с ребенком. Если ты подросток, который испытывает мысли о самоубийстве, знай, что ты не одинок и можешь рассчитывать на поддержку. Это основная идея, которую авторы «Преодоления суицидальных мыслей у подростков» хотят передать с первых страниц книги. Болезненные чувства и стремление уйти из жизни не являются постоянными; их можно преодолеть, и наша книга предназначена для того, чтобы помочь тебе в этом процессе. Мысли о суициде могут возникать у людей любого возраста. Мыслить о смерти – это не признак слабости или трусости. Обычно суицидальные мысли говорят лишь о том, что человеку тяжело или больно. Но всегда есть выход, даже если в самые трудные моменты кажется, что его нет. Эта книга основывается на доказательной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и содержит множество практических упражнений: ты узнаешь, как составить план безопасности в безнадежной ситуации, как окружить себя поддержкой и как найти смысл и цель в жизни. Чтение будет увлекательным, так как задания созданы с учетом интересов подростков. Ты молодец, что решил прочитать эту книгу! Это смелый и решительный шаг, который заслуживает похвалы. О чем эта книга Сначала авторы предлагают оценить, насколько опасны твои суицидальные мысли, как помочь себе в критической ситуации и на кого можно полагаться. Это своего рода вводный курс или правила первой помощи в моменты, когда боль и желание уйти становятся невыносимыми. Прочитав первую главу, ты уже сделаешь много полезного! Далее авторы помогут понять причины твоих суицидальных мыслей, чтобы ты мог эффективно работать с твоим состоянием. Ты создашь план безопасности, научишься управлять негативными эмоциями, разберешься с ловушками мышления и, возможно, начнешь замечать мелкие радости жизни, которые ранее игнорировал. Шаг за шагом, по мере чтения книги, ты будешь приближаться к освобождению от суицидальных мыслей. Это будет захватывающее и полезное путешествие – осталось только начать. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, ты: – справишься с интенсивными негативными мыслями; – вернешь позитивные эмоции в свою жизнь; – разовьешь здоровые отношения с окружающими и с самим собой; – научишься справляться со стрессом; – внесешь положительные изменения в свой образ жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – задумывается о самоубийстве; – не может разобраться в своих чувствах; – не видит выхода из сложной жизненной ситуации; – чувствует себя одиноким; – нуждается в поддержке. «Преодоление суицидальных мыслей у подростков» поможет тебе понять и уменьшить эмоциональную боль. Почему решили издать Эта книга – отличный источник информации для всех подростков, страдающих от суицидальных мыслей. Она написана ясно, увлекательно и доступно, без осуждения. Ты можешь работать с ней самостоятельно или использовать в дополнение к психотерапии. Книга призвана помочь разобраться с мыслями, чувствами и стрессорами, приводящими к суицидальным мыслям. Прочитав её, ты сможешь улучшить отношения с близкими и самим собой и вспомнить, ради чего стоит жить. Информация об авторе Джереми В. Петтит – доктор наук, профессор психологии и психиатрии во Флоридском международном университете. Он занимается клиническими исследованиями в области этиологии, лечения тревожности, депрессии и суицидальных наклонностей. Он опубликовал свыше 150 научных работ и получил множество наград, включая награду имени Эдвина Шнейдмана от Американской ассоциации суицидологии (AAS) и награду «Лучшая книга по самопомощи» от Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии. Райан М. Хилл – доктор наук, психолог и доцент психологии в Техасском университете в Сан-Антонио. Он является членом Американской ассоциации суицидологии и опубликовал более шестидесяти научных работ, посвященных предотвращению суицида и заботе о ментальном здоровье детей и подростков. Ключевые понятия Психология, психотерапия, подросток, суицидальные мысли, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ.

Сборник аудиокниг: Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений + Если любишь человека с суицидальными мыслями. Как семья, друзья и партнеры могут помочь. Если ты подросток, испытывающий мысли о самоубийстве, знай, что ты не одинок и можешь рассчитывать на поддержку. Это ключевая идея, которую авторы книги «Преодоление суицидальных мыслей у подростков» стремятся донести с самого начала. Болезненные чувства и стремление уйти из жизни не являются постоянными; они преодолимы. Наша книга создана, чтобы помочь тебе на этом пути. Мысли о самоубийстве могут возникать у людей любого возраста. Думать о смерти – это не признак слабости. Обычно такие мысли говорят о том, что человеку больно. Но всегда есть выход, даже когда кажется, что его нет. Эта книга основана на доказательной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и включает множество практических упражнений: ты научишься разрабатывать план безопасности в безнадежных ситуациях, находить поддержку, а также искать смысл и цель в жизни. Чтение будет увлекательным благодаря специально разработанным заданиям для подростков, которые будут интересными и занимательными. Ты молодец, что решил прочитать эту книгу! Это смелый и решительный шаг, который заслуживает уважения. О чем эта книга Сначала авторы помогут тебе оценить, насколько опасны твои мысли о суициде, как справиться в критических ситуациях и на кого можно полагаться. По сути, это введение или правила первой помощи в ситуациях, когда боль и стремление уйти из жизни усиливаются. Прочитав первую главу, ты уже сделаешь много! Далее авторы помогут разобраться в причинах суицидальных мыслей, чтобы эффективно работать с твоим состоянием. Ты разработаешь план безопасности, научишься контролировать негативные эмоции, поймешь ловушки мышления и, возможно, начнешь замечать маленькие радости жизни, которые раньше игнорировал. Шаг за шагом, по мере чтения книги, ты будешь все ближе к освобождению от суицидальных мыслей. Это будет интересное и полезное путешествие – остаётся только начать. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, ты: – справишься с интенсивными негативными мыслями; – вновь вернешь в свою жизнь позитивные эмоции; – научишься строить здоровые отношения с окружающими и собой; – освоишь методы борьбы со стрессом; – внесешь положительные изменения в свой образ жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – задумывается о самоубийстве; – не может разобраться в себе; – не видит выхода из тяжелой жизненной ситуации; – чувствует себя одиноким; – нуждается в помощи. «Преодоление суицидальных мыслей у подростков» поможет тебе понять и уменьшить эмоциональную боль. Почему решили издать Эта книга – отличный источник информации для всех подростков, испытывающих суицидальные мысли. Она написана ясно, увлекательно и доступно, без осуждения. Ты можешь работать с ней индивидуально или использовать в дополнение к психотерапии. Книга предназначена для того, чтобы помочь тебе разобраться с мыслями, чувствами и стрессовыми ситуациями, которые ведут к суицидальным мыслям. Прочитав её, ты сможешь улучшить отношения с близкими и с собой, а также вспомнить, ради чего стоит жить. Информация об авторе Джереми В. Петтит – доктор наук, профессор психологии и психиатрии во Флоридском международном университете. Он занимается клиническими исследованиями в области этиологии, лечения тревожности, депрессии и суицидальных наклонностей. Автор более 150 научных работ и обладатель множества наград, включая награду имени Эдвина Шнейдмана от Американской ассоциации суицидологии (AAS) и награду «Лучшая книга по самопомощи» от Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии. Райан М. Хилл – доктор наук, психолог и доцент психологии в Техасском университете в Сан-Антонио. Он является членом Американской ассоциации суицидологии и автор более шестидесяти научных работ по предотвращению суицида и заботе о ментальном здоровье детей и подростков. Ключевые понятия Психология, психотерапия, подросток, суицидальные мысли, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ.

Сборник аудиокниг: Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Если ты подросток, который сталкивается с мыслями о самоубийстве, имей в виду, что ты не одинок и можешь рассчитывать на поддержку. Это ключевая идея, которую хотят донести авторы «Преодоления суицидальных мыслей у подростков» в начале книги. Болезненные эмоции и стремление уйти из жизни не являются постоянными и могут быть преодолены. Наша книга создана, чтобы помочь тебе на этом пути. Мысли о суициде могут возникать у людей разных возрастов. Думать о смерти – это не признак слабости или трусости. Чаще всего суицидальные мысли лишь указывают на то, что человеку тяжело или больно. Но всегда есть выход, даже когда в самые трудные моменты кажется, что его нет. Эта книга основана на доказательной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и содержит множество полезных упражнений: ты узнаешь, как разработать план безопасности в безнадежной ситуации, как окружить себя поддержкой и как найти смысл и цель в жизни. Чтение не будет скучным, так как задания специально адаптированы для подростков: они интересные и увлекательные. Ты молодец, что взялся за эту книгу! Это смелый и решительный шаг, который заслуживает уважения. О чем эта книга В начале авторы предлагают разобраться, насколько серьезны твои мысли о суициде, как помочь себе в критической ситуации и на кого можно положиться. Это своего рода вводный курс или правила первой помощи в ситуациях, когда боль и желание уйти из жизни становятся особенно острыми. Прочитав первую главу, ты уже сделаешь много! Далее авторы помогут понять причины твоих суицидальных мыслей, чтобы ты мог эффективно работать над своим состоянием. Ты составишь план безопасности, научишься контролировать негативные эмоции, разберешься в ловушках мышления и, возможно, сможешь заметить те небольшие радости жизни, которые раньше игнорировал. Шаг за шагом, по мере чтения книги, ты будешь приближаться к освобождению от суицидальных мыслей. Это будет интересное и полезное путешествие – осталось только начать. Почему стоит прочитать эту книгу Прочитав эту книгу, ты: – справишься с интенсивными негативными мыслями; – вернешь в свою жизнь позитивные эмоции; – разовьешь здоровые отношения с окружающими и с самим собой; – научишься справляться со стрессом; – внесешь положительные изменения в свой образ жизни. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – задумывается о самоубийстве; – не может разобраться в себе; – не видит выхода из сложной жизненной ситуации; – чувствует себя одиноким; – нуждается в помощи. «Преодоление суицидальных мыслей у подростков» поможет тебе понять и смягчить эмоциональную боль. Почему решили издать Эта книга – отличный источник информации для всех подростков, испытывающих суицидальные мысли. Она написана доступно, увлекательно и без осуждения. Ты можешь работать с ней самостоятельно или использовать как дополнение к психотерапии. Книга предназначена для того, чтобы помочь тебе разобраться с мыслями, чувствами и стрессорами, способствующими появлению суицидальных мыслей. Прочитав ее, ты сможешь улучшить отношения с близкими и самим собой и, наконец, вспомнить, ради чего стоит жить. Информация об авторе Джереми В. Петтит – доктор наук, профессор психологии и психиатрии во Флоридском международном университете. Он занимается клиническими исследованиями в области этиологии, лечения тревожности, депрессии и суицидальных наклонностей. Автор более 150 научных работ и обладатель множества наград, включая награду имени Эдвина Шнейдмана от Американской ассоциации суицидологии (AAS) и награду «Лучшая книга по самопомощи» от Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии. Райан М. Хилл – доктор наук, психолог и доцент психологии в Техасском университете в Сан-Антонио. Он является членом Американской ассоциации суицидологии и автор более шестидесяти научных работ, посвященных предотвращению суицида и заботе о психическом здоровье детей и подростков. Ключевые понятия Психология, психотерапия, подросток, суицидальные мысли, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ.

Сборник аудиокниг: 10 советов по преодолению тревоги, страха и беспокойства, или Как смириться с неопределенностью для подростков + Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений. Люди реагируют на невозможность узнать, что будет дальше, по-разному. Для одних неизвестность представляет собой захватывающий вызов; другие просто продолжают жить, не задумываясь об этом; третьи видят в ней угрозу. Чувство неопределенности может возникать в самых разных ситуациях: в первый день в школе, на экзамене, на новой работе, при знакомстве с кем-то или при физических и эмоциональных изменениях в подростковом возрасте. Дальше невозможность контролировать свое настоящее и будущее приводит к катастрофическим предсказаниям. Разум зацикливается на надвигающихся бедствиях, и становится единственным, в чем человек уверен, – это то, что он не справится. Когда сомнения и чувство обреченности переполняют нас, желудок сводит в узел, а сердце колотится быстрее. Если вам знакомы такие состояния, вы, вероятно, искали стабильность: составляли расписание, перегружали себя учебой, постоянно думая о предстоящих встречах и планируя, что скажете и сделаете. Или, возможно, вы старались избегать всего, что может вызвать неуверенность: уклонялись от повседневных дел, не ходили на занятия или изолировались от окружающих. Вместо того чтобы заставлять вас избегать будущего, авторы предлагают рабочую тетрадь, с помощью которой вы сможете развить навыки, необходимые для принятия неопределенности и преодоления тревожности, чтобы жить полноценной жизнью. На страницах книги вы найдете истории других подростков с похожими проблемами и поймете, что не одиноки. О чем книга Книга состоит из 10 глав. В первой главе авторы объясняют биологическую природу потребности в определенности и стабильности. Здесь читатель сможет пройти тест, который поможет оценить, насколько ему тревожит неизвестность. Вторая и третья главы описывают SOS-навыки, которые помогут успокоиться, когда переживания накрывают вас с головой. Четвертая и пятая главы направлены на то, чтобы научить сосуществовать с неопределенностью без лишнего напряжения и подружиться с неизвестными жизненными условиями. Например, выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое, будь то спорт или хобби. Шестая и седьмая главы помогут читателю осознать, что он не одинок. Вы узнаете, как найти поддержку в преодолении неуверенности. Кроме того, авторы акцентируют внимание на том, как развивать свои сильные стороны в учебе, спорте или хобби, а также в общении с окружающими. Восьмая и девятая главы посвящены тому, как проявлять заботу и доброту к себе. Как подчеркивают Джулиана Негрейрос и Кэтрин Мартинес, в моменты стресса важно уметь заземляться, переключать внимание и находить баланс с помощью безвредных занятий: медитации, спорта, чтения, принятия ванны или даже уборки. Десятую главу можно считать конспектом всей книги, так как в ней собраны основные идеи и список самых эффективных упражнений для успокоения. Здесь читатель сможет снова пройти тест на уровень тревожности и оценить свой прогресс. Почему книгу стоит прочитать Неопределенность – одна из причин стресса, и все мы так или иначе на нее реагируем. Некоторые позволяют ей оставаться на заднем плане, продолжая заниматься своими делами. Другим же бывает трудно двигаться вперед, когда в жизни присутствует неизвестность. Если вы замечаете, что боретесь с тревожностью и стрессом, вызванными отсутствием стабильности, и вам нужны инструменты для преодоления – эта книга для вас. «10 советов по преодолению тревоги, страха и беспокойства» помогут вам: • лучше справляться с ситуациями неопределенности, которые вызывают переживания; • понять, когда неизвестность сбивает вас с пути; • улучшить качество жизни в отношениях, учебе, работе, досуге и личностном росте. После прочтения книги ваши отношения с неизвестностью могут измениться. Прекратив борьбу, вы обнаружите, что ситуации неопределенности и связанные с ними чувства превращаются в возможности для тренировки адаптивности и смирения. Чем больше знаний вы получите о том, как мириться с неопределенностью и справляться с ней, тем легче будет контролировать все формы стресса и тревоги. Джулиана Негрейрос, Кэтрин Мартинес Для кого эта книга Рабочая тетрадь предназначена для: – подростков, испытывающих чрезмерный страх и тревогу в неопределенных или стрессовых обстоятельствах; – родителей, желающих узнать больше о способах снижения беспокойства у детей; – практикующих детских психологов и психотерапевтов; – всех, кто понимает, что тревога отравляет жизнь. Почему решили издать Человеку нравится уверенность. Это восприятие мы унаследовали от предков, которым приходилось выживать в мире саблезубых тигров и ядовитых ягод. Со временем наш мозг научился распознавать угрозы и избегать их для выживания. Мы убедились, что чем больше уверенности в чем-то, тем больше шансов сделать правильный выбор. В современном мире с постоянными изменениями и изобилием информации неопределенности стало намного больше. Наш мозг воспринимает непредсказуемые события как неизвестные переменные и создает ощущения и мысли, чтобы мы могли дожить до следующего дня. К сожалению, эта стратегия может приводить к повышенной тревоге и хроническому стрессу. Именно поэтому мы решили выпустить издание для подростков, которые сталкиваются с неопределенностью почти каждый день – будь то новые предметы в школе, события в мире или физические изменения, связанные с переходным возрастом. Упражнения из этой тетради помогут читателю снизить тревожность и обрести гармонию. Информация об авторе Джулиана Негрейрос – доктор философии, лицензированный психолог и исследователь. Она работает с подростками, страдающими от тревожности, обсессивно-компульсивного расстройства и поведенческих проблем. Использует методы когнитивно-поведенческой терапии и терапии принятия и ответственности. Джулиана прошла постдокторскую стажировку по ОКР в детской больнице Британской Колумбии, где руководила несколькими исследованиями и стала соавтором 18 научных работ. Она также проводила тренинги о тревожных расстройствах на национальном и международном уровнях и является автором учебных программ для учащихся, страдающих от тревожности в школе. Кэтрин Мартинес – доктор психологических наук, лицензированный канадский психолог с двадцатилетним опытом клинической и исследовательской работы. Она применяет когнитивно-поведенческую терапию, терапию принятия и ответственности и диалектическую поведенческую терапию в лечении тревожных расстройств у детей и подростков, а также проводит тренинги для родителей и воспитателей. Кэтрин является штатным писателем и подрядчиком Anxiety Canada, благотворительной организации, созданной для повышения осведомленности о тревожных расстройствах и расширения доступа к проверенным ресурсам и лечению. Она также консультирует в CBT Connections, организации, обеспечивающей научное обучение специалистов здравоохранения в канадских правительственных организациях. Автор предисловия Шери Л. Туррелл, доктор философии, клинический психолог, специализирующийся на помощи подросткам. За последние десять лет она стала соавтором двух книг по АСТ-терапии и руководила работой аспирантов и специалистов в области психического здоровья. Шери проводит семинары на тему детской психологии на международной арене. Ключевые понятия повышенная тревога, страх, беспокойство, воспитание детей, психотерапия, страх перед будущим, стресс.

Сборник аудиокниг: Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду + Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений. Если вы сталкиваетесь с тревожностью, то вам не нужно объяснять, насколько сильно беспокойство, избегание и навязчивые негативные мысли могут влиять на вашу жизнь. Но представьте, что вы можете освободиться от их влияния! Вы способны преодолеть стресс и тревогу, обрести внутренний покой и научиться получать больше радости от жизни – для этого достаточно изменить свой подход к мышлению. Перед вами – подробное и вдохновляющее руководство, которое поможет вам избавиться от негативных мыслей и наполнить свою жизнь позитивом с помощью простых и эффективных методик позитивной психологии и когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Вы узнаете, как справляться со стрессом, в чем секрет уверенных в себе людей и как найти свой собственный путь к счастью и умиротворению. С этой книгой вы не только поймете, как прекратить беспокойство, но и научитесь управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы в вашей жизни всегда присутствовали радость, гармония и спокойствие. О чем книга В этой книге вы познакомитесь с современными исследованиями в области позитивной психологии. Вы выполните упражнения, которые помогут вам смотреть в будущее с надеждой, уверенно чувствовать себя, стойко переносить трудности и сохранять оптимистичный настрой. Предложенные техники и методики основаны на множестве научных исследований, а их эффективность подтверждена экспериментами. Почему книгу стоит прочитать Дэн Томасуло искусно сочетает научные факты, увлекательное повествование и практические советы. Эта книга способна изменить вашу жизнь и помочь вам стать проводником для тех, кто хочет изменить свою. Здесь вы найдете простые техники, которые помогут вам: – обрести надежду; – повысить мотивацию; – развить психологическую устойчивость; – избавиться от ограничивающих убеждений; – научиться строить более близкие отношения с окружающими. Для кого эта книга Если вы устали от борьбы с негативными мыслями и ваша жизнь превратилась в непрерывную борьбу со стрессом и тревогой, эта книга с простыми и невероятно эффективными упражнениями поможет вам изменить свое восприятие мира и своей жизни. Почему решили издать Миллионы людей находятся на грани срыва, живут в постоянном напряжении, охваченные тревожными мыслями и страхами. Однако лишь малая часть тех, кто испытывает сильный стресс и тревогу, обращается за профессиональной помощью. Большинство из нас справляются с повседневными заботами сами, но тревога продолжает преследовать нас и в любой момент может захватить наши мысли полностью, что приведет к депрессии. Дэн Томасуло объясняет, как преобразовать тревожность и негатив в надежду и начать жить полной жизнью. Он предлагает читателям простые и эффективные инструменты, основанные на современных методах и последних научных открытиях. Он доступно и вдохновляюще описывает, как применить новые знания в области психологии к своей жизни и научиться управлять своими эмоциями. Информация об авторах Дэн Томасуло – доктор философии, автор популярного пособия по самопомощи «Выученная надежда» (Learned Hopefulness). Он работает преподавателем в Институте духовности, разума и тела при педагогическом факультете Колумбийского университета. Обладает степенью доктора философии в области психологии, магистерской степенью в области творческого письма и магистерской степенью прикладной позитивной психологии, полученной в Университете Пенсильвании. Ведет блог The Healing Crowd на портале Psychology Today, а также блог о позитивной психологии Infijoy (www.infijoy.com). Ключевые понятия Психология, позитивная психология, позитивное мышление, эмоции, самопомощь, КПТ, негативные мысли, мотивация.

Сборник аудиокниг: Шаманизм. Личные поиски единения с природой и творением + Наука, бытие и становление: духовная жизнь ученых. Исследования тонкой природы реальности. Шаманизм считается одной из самых древних форм духовности человечества, и до сих пор вызывает интерес, в отличие от многих других народных верований. Благодаря шаманским традициям мы имеем возможность сознательно изменять свою жизнь, оставаясь в гармонии с природой и помня о своей духовной сути. Эта книга перуанского ритуалиста Оскара Миро-Кесады представляет собой сокровищницу знаний о шаманизме и путях служения Земле. В ней вы найдете реальные истории от современных шаманов, а также ритуалы и практики для общения и единения с духами и силами природы. Вы научитесь использовать методы психической осознанности и мудрости предков для исцеления окружающей среды и формирования своего духовного пути в этом мире. «Шаманизм – это традиция исцеления, силы и мудрости, которая считает все живое взаимосвязанным и священным. Процесс шаманского пробуждения так же велик, как и сама Вселенная. Мать-природа часто находит способы напомнить нам, что мы не одиноки. Физический мир объединяется с миром духовным, и путь шамана ведет к достижению гармонии». Оскар Миро-Кесада О чем книга Книга делится на три части. В первой части автор обсуждает традиционные культуры и мифотворчество различных коренных народов, а также роль шаманизма в их прошлом и настоящем. Во второй части представлены истории более двадцати рассказчиков, которые связали свою жизнь с шаманизмом и испытали мистический опыт единения с природой и духами. Третья часть содержит описание ритуалов, а также телесных и духовных практик для активации шаманских состояний. В конце книги вы найдете приложение с перечнем шаманских животных-союзников, их характеристиками и ритуалами для призыва. Книга входит в серию «Разумное познание», которая включает работы других авторов на тему духовных практик и поисков смысла нашего существования в этом мире. Почему книгу стоит прочитать Хотя современный мир может сильно отличаться от мира шаманских предков, мы все же имеем доступ к их мудрым наставлениям для исцеления и выхода из сложных ситуаций. Человечество должно создать духовную среду, способствующую восстановлению уважительного отношения к планете. В этой книге вы найдете теоретические и практические знания для достижения гармонии с природой и исцеления человеческого опыта на Земле. Для кого эта книга Книга будет полезна всем, кто интересуется шаманизмом, ритуалами коренных народов, язычеством и природной магией, а также тем, кто любит природу и беспокоится о будущем человечества на Земле. Почему решили издать Шаманизм снова становится востребованным, так как все больше людей стремятся жить в гармонии со Вселенной и откликаются на призыв служения нашей планете. Мы наблюдаем глобальные реакции на природные катастрофы, экологические инициативы и повсеместное почитание традиционного искусства и культуры аборигенов. Для обретения гармонии и спокойствия человечеству необходимо восстановить баланс в отношениях с Природой, чему способствует сохранение и возрождение исчезающих шаманских традиций. Автор книги предоставляет читателям понятные инструменты для связи с духами Земли и внесения в свою жизнь любви и священной мудрости предков. Информация об авторе Оскар Миро-Кесада Солево – ритуалист из Перу, духовидец, основатель шаманской мистической школы «Сердце целителя», родоначальник традиции кросс-культурного шаманизма Пачакути Меса. Также Оскар является научным сотрудником по этнопсихологии в Организации американских государств, приглашенным наблюдателем при Постоянном форуме ООН по вопросам коренных народов, сооснователем и советником Комитета междуховного диалога и действующим членом круга эволюционных лидеров «Источник синергии». Ключевые понятия Шаманизм, исцеление, природа, мистика, традиция, обряд, ритуал, дух, Земля, коренные народы.

Сборник аудиокниг: Природа. Духовные практики с деревьями, растениями, камнями и ландшафтами + Наука, бытие и становление: духовная жизнь ученых. Исследования тонкой природы реальности. Чудеса и загадки природы окружают нас повсюду, рядом всегда есть множество проводников, союзников и помощников, как в материальной, так и в нематериальной формах. Хотя мы не всегда способны их распознать, мы энергетически настроены на получение посланий от природы, которые помогают справляться с трудностями и находить ответы на важные вопросы. Природа открывает наши возможности и поддерживает нас на пути духовного роста. В книге Аны Марии Васкес вы найдете советы и методики, которые помогут вам настроиться на восприятие посланий природы и установить с ней глубокие отношения. Техники, изложенные автором для общения с деревьями, растениями, камнями и пейзажами, предназначены для того, чтобы вы могли полностью раскрыть свои врожденные способности и наполнить свою жизнь энергией и мудростью Земли. «Природа – это жизненная энергия, воплощенная в деревьях, камнях, озерах, пейзажах. Я приглашаю вас пережить глубинный мистический опыт общения с природой – и после этого вы начнете смотреть на нее другими глазами». Ана Мария Васкес О чем книга В первой части книги автор рассказывает о энергиях деревьев, растений, камней, водоемов, вулканов, каньонов, природных стихий и самой планеты Земля. Связь с архетипами этих энергий позволяет вспомнить свой собственный природный ритм, вернуться в состояние потока и привнести в свою жизнь мир, гармонию и творчество. Вторая часть состоит из удивительных воспоминаний людей, соавторов книги, которые пережили опыт единства с Природой. В третьей части представлены техники для более тесного общения с природой: прогулки, связь с деревьями, купания в водоемах, подношения, медитации, ванны с камнями, созерцание пейзажей… Завершает книгу каталог символов деревьев, цветов и камней. Почему книгу стоит прочитать Когда человек восстанавливает связь с природой, в его жизни происходят поистине волшебные изменения. Прикосновение к источнику мудрости природы помогает принимать более разумные, оригинальные и успешные решения, обогащая жизнь и придавая ей смысл. Истории об опыте глубокого общения с живым миром, изложенные в этой книге, помогут вам укрепить свою связь с ним и постичь его силу. Не имеет значения, всегда ли вы сохраняли близость с природой или только недавно ощутили ее притяжение – эта книга пробудит в вас любознательность и способность удивляться, что станет вашим пропуском в мир мистического. Для кого эта книга Если вы любите природу и получаете удовольствие от общения с ней, эксперименты, описанные в этой книге, помогут вам начать воспринимать окружающий мир как союзника в своем духовном развитии. Книга будет полезна всем, кто не хочет воспринимать себя отдельно от природы, стремится поддерживать с ней гармонию и готов учиться принимать ее помощь, отдавая взамен искреннее внимание и заботу. Почему решили издать Когда человеческий разум взаимодействует с разумом природы, мы больше узнаем и лучше понимаем окружающий мир. Партнерство с природой – это следующий этап в эволюции человека, возвращение к знаниям наших предков, именно поэтому интерес к природным духовным практикам растет. У каждого свой путь, но если мы все вспомним о своей связи с природой, мы сделаем шаг к новой жизни и лучшему будущему для всего человечества. Книга Аны Марии Васкес учит устанавливать контакт с окружающим миром и внимательно его слушать, получая доступ к силе и мудрости, которые читатели могут применить в собственной жизни, развивая природную интуицию и восприимчивость к внутреннему голосу. Информация об авторе Ана Мария Васкес – дипломированный интуитивный стратег, преподаватель в онлайн-школе интуитивных искусств «Академия Души» (Academy for the Soul). Как специалист по чтению природной энергетики, она раскрывает суть энергетических процессов, лежащих в основе материального мира. Благодаря тесной связи с природой она помогает людям расшифровывать духовные послания животных и растений и развивать интуитивные навыки для лучшего понимания языка природы. Ключевые понятия Природа, Земля, деревья, растения, духовные практики, энергия, шаманизм, мистика, исцеление.

Сборник аудиокниг: Цветомузыка души. Физика тонких тел глазами психолога + Наука, бытие и становление: духовная жизнь ученых. Исследования тонкой природы реальности. Инструмент, на котором мы исполняем мелодию своей жизни, – это наше эмоциональное тело, а клавиши на нем – наши чакры, а их всего семь, как в октаве пианино, и каждая из них имеет свой звук и свой цвет. Однако в жизни люди иногда испытывают страдания, и их инструменты слишком часто оказываются сломаны – из-за разочарований, обид, унижений, одиночества, несправедливости, боли утрат и предательств. Можно представить, какую музыку жизни играют эти люди каждый день на своих расстроенных и поломанных инструментах… Но то, что было сломано, можно восстановить и исправить! Синтез глубинной психологии и знаний об энергетике человека позволяет сделать многое, а порой – сотворить настоящие чудеса. Эта книга – о методах подобной работы и об одном случае, когда разбитые, исковерканные, разрушенные жизни матери и дочери были исцелены благодаря восстановлению их тонких энергетических структур. Аделина Гумкирия О чем книга Эта книга – о ауре и о том, как состояние ауры влияет на качество жизни человека. Вы узнаете, что аура, как матрешка, состоит из слоев – тонких тел и чакр (энергетических центров этих тел). В процессе жизни у человека могут повреждаться и деформироваться тонкие тела и чакры. Это ведет к болезням, старению, эмоциональным трудностям и проблемам с душевным здоровьем. Автор объясняет, как определить, что аура повреждена, и рассказывает, как восстановить ее целостность – чтобы стать здоровым, счастливым и гармоничным человеком. Почему книгу стоит прочитать Благодаря этой книге каждый сможет восстановить свою ауру – исцелить повреждения тонких тел и наладить работу чакр. Восстановление начнется прямо во время чтения, поскольку понимание нашего устройства – это мощный инструмент для трансформации и развития. Используя методики, описанные автором, читатель сможет самостоятельно пройти большую часть пути к себе – настоящему, целостному и гармоничному. Для кого эта книга Книга будет полезна: – тем, кто стремится обрести физическое и духовное здоровье; – тем, кто хочет привнести в свою жизнь больше покоя, гармонии и радости; – тем, кто желает развить скрытые способности; – тем, кто интересуется самопознанием, ясновидением и экстрасенсорикой; – тем, кто работает с людьми – учителям, воспитателям, психологам, врачам и мастерам духовных практик; – тем, кто увлекается книгами по самопознанию и эзотерической литературе. Почему решили издать Автор книги – психолог, энергопрактик, мастер рейки. Широта взглядов и опыт психологической практики позволили описать энергетическое строение человека максимально доступно. Книга будет интересна даже тем, кто далекий от эзотерики. Несомненным достоинством является то, что в книгу включена история исцеления пациентов автора. Этот пример станет для читателя ориентиром в самостоятельной работе над собой. Информация об авторе Аделина Гумкирия о себе: В 1979 году я окончила химический факультет МГУ им. М.В.Ломоносова, затем защитила кандидатскую диссертацию и долгое время работала там же. Первая профессия химика-исследователя научила меня ставить задачи и находить решения, искать глубинные связи явлений. Естествознание стало основой моей картины мира. Однако в ней не хватало важного звена – человека с его развитием, целями и смыслом жизни. В 2001 году я получила второе образование в ГАСИС по специальности социология и психология. Вторая профессия стала моим призванием, я работаю в техниках гештальт-терапии, семейной терапии, аналитической и глубинной психологии, песочной терапии, а также работаю с мыслеобразами. Однако западный, научный, академический подход явно не хватало для понимания логики судеб людей, логики человеческой истории – в моей картине мира оставались белые пятна, она не была целостной. Ответы я искала в древних знаниях Земли, в восточной философии и в духовных практиках. Я изучала даосские техники под руководством Мантека Чи, занималась практикой Чжун Юань Цигун у известного мастера Сюи Минтана, училась на курсах у западного мастера Роя Мартины, который нашел связь эмоционального баланса и акупунктуры. На курсе отечественного мастера Мирзакарима Норбекова я поняла, как с помощью собственного внимания можно поправить свое здоровье, но самым большим моим открытием стала практика Рейки, принесенная в дар миру ее основателем японцем Микао Усуи. Я прошла все ступени обучения и стала мастером Рейки, помогая людям. Ключевые понятия Аура; тонкие тела; чакры; душа; психология; исцеление; мотивация; путь; терапия; эзотерика

Сборник аудиокниг: Тревога ожидания. Руководство по когнитивно-поведенческой терапии для преодоления хронической нерешительности, избегания и катастрофического мышления + Эффект позитива: простые навыки КПТ для преобразования тревоги и негатива в оптимизм и надежду. Часто ли вы испытываете страх перед каким-либо событием за много дней или недель до него? С переменным успехом вы пытаетесь убедить себя пойти куда-то, одновременно планируя пути отступления, оправдания возможного провала, доводя себя до болезненного состояния тревоги? Это может касаться светского мероприятия, выступления или визита к врачу, а также таких важных моментов, как собственная свадьба, встреча со старым другом или путешествие. Для вас, казалось бы, обычные события становятся невыносимым испытанием. Если вы узнали себя в таких ситуациях, вероятно, вы страдаете от тревоги ожидания. Методы, изложенные в этой книге, основаны на современных принципах доказательной психологии и помогут вам освободиться от подобной тревоги, позволяя жить более полной, свободной и радостной жизнью. Вы научитесь «отлавливать» мысли и чувства, которые заставляют вас избегать определенных ситуаций и блокируют вас. Эффективная работа с тревогой ожидания поможет вам выбрать свой путь, освободившись от бремени тревожных ограничений. Вы избавитесь от катастрофического мышления. Когда вы станете меньше поддаваться беспокойному перфекционизму, вам будет легче принимать решения. Вы научитесь признавать свои чувства, не позволяя им парализовать вас. Вы сможете двигаться вперед, принимая наилучшие из возможных решений. И самое главное, вы будете готовы встретиться со своими страхами лицом к лицу и вести энергичный, увлеченный образ жизни. О чем книга В первых двух главах рассматриваются понятия тревоги ожидания и хронической нерешительности. В третьей главе авторы объясняют биологические аспекты тревоги и её взаимодействие с факторами стресса. Четвертая глава посвящена теме избегания – как незаметного, так и очевидного, незначительного и серьезного, сознательного и бессознательного, а также причинам, по которым избегание поддерживает тревогу ожидания и хроническую нерешительность. В пятой главе объясняется, как воображение может подчинить ваш здравый смысл так, что предположения становятся катастрофическими, а любые выборы и обязательства – проблемой. Шестая глава исследует три ключевых фактора, способствующих хронической нерешительности: перфекционизм, стремление к определенности и страх сожаления. В седьмой главе рассматривается метакогнитивная перспектива, позволяющая выйти за пределы тревожного воображения и катастрофического мышления. Авторы обсуждают ключевой фактор исцеления – изменение отношения – и приводят примеры из практики. В восьмой главе вы узнаете, как применять изменение отношения в повседневной жизни и познакомитесь с техникой DANCE – пятью этапами терапии. Девятая глава отвечает на часто возникающие вопросы, а в десятой описывается, как выглядит процесс выздоровления и как его поддерживать. Почему книгу стоит прочитать Эта книга точно отражает внутренний диалог человека, постоянно испытывающего тревогу, и объясняет, как перестроить тревожный мозг, чтобы научить его жить в настоящем моменте, а не в прошлом или будущем. Ясные и точные примеры, а также пошаговые методы работы создают ощущение, что авторы идут рядом с вами и поддерживают вас в процессе исцеления! Уинстон и Сейф используют свой сорокалетний терапевтический опыт, чтобы помочь вам стать более внимательными и лучше отделять себя от привычных эмоциональных ловушек тревоги ожидания. Они объяснят, почему ваши предыдущие усилия могли не сработать, и предложат более эффективные подходы. Воспользуйтесь их советами: все может оказаться проще, чем вы думаете! Для кого эта книга Эта книга рекомендована всем, кто страдает от разрушительных последствий тревоги, избегания, воображаемых катастроф и постоянной нерешительности. Она также будет полезна психологам и психотерапевтам, которые смогут перенять новое видение авторов. Почему решили издать Традиционные попытки «справиться с тревогой» часто означают стремление «избавиться от тревоги», что, парадоксальным образом, приводит к её усилению. Авторы утверждают, что более полезный подход – позволить тревоге существовать и принять её. Этот подход мы и хотим представить в АК. Салли Уинстон и Мартин Сейф используют обоснованные методики. Они предлагают уникальный и понятный план действий, который поможет вам кардинально изменить ваше отношение к тревоге ожидания, а не просто справляться с ней. Их терапевтические методы позволят навсегда прекратить изнурительную борьбу с собственными чувствами и вести более полноценную, счастливую и осмысленную жизнь. Об авторе Салли М. Уинстон, PsyD, является основателем и исполнительным директором Института тревожных и стрессовых расстройств в Балтиморе. Она является учредителем и клиническим сотрудником Американской ассоциации тревоги и депрессии (ADAA), получила первую награду имени Джерилин Мосс от ADAA, а также книжную премию Ассоциации поведенческих и когнитивных видов терапии (ABCT). У неё более сорока лет клинической практики и обучения в области тревожных и обсессивно-компульсивных расстройств (ОКР). Вместе с Мартином Сейфом она написала книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Мартин Н. Сейф, PhD, является соучредителем ADAA и членом совета директоров на протяжении четырнадцати лет. Он занимал должность заместителя директора в «Центре лечения тревоги и фобий» в больнице Уайт-Плейнз, преподавал в Пресвитерианской больнице Нью-Йорка и прошел сертификацию по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) в Американском совете профессиональной психологии. Он получил книжную премию ABCT и ведет частную практику в Гринвиче, штат Коннектикут. Вместе с Салли Уинстон он написал книги «Что нужно знать каждому психотерапевту о тревожных расстройствах», «Избавление от навязчивых мыслей» и «Я должен знать наверняка». Ключевые понятия психология, тревога, тревожность, тревожное расстройство, стресс, терапия, самопомощь, тревога ожидания, упреждающая тревога, предвосхищающая тревога.