Обучение

Криптовалюта уже стала частью нашей жизни. Ее распространение происходит стремительными темпами, открывая новые возможности для накопления средств и инвестирования. У людей, которые ранее не имели дела с криптовалютами, возникает желание начать ими пользоваться и включить их в свой инвестиционный портфель. Но как это сделать? Аудиокнига Семёна Кибало, автора бестселлера «Инвестор за выходные», представляет собой своего рода учебник по криптовалюте. В ней он делится советами о первых шагах в использовании криптовалют, рассказывает о различных их видах и их отличиях; объясняет, как покупать, переводить, безопасно хранить и зарабатывать на них с помощью проверенных инвестиционных стратегий. Если термины «блокчейн» и «децентрализованные финансы» вызывают у вас недоумение, но при этом интерес, эта аудиокнига именно для вас.

Слышали ли вы, что лимфа отвечает за выведение токсинов из организма, а застой лимфы может привести к отекам, в то время как лимфодренажный массаж считается панацеей? Однако это лишь частично верно. Лимфатическая система – одна из самых малоизученных и таинственных систем нашего организма. За что же она на самом деле отвечает? Владимир Ивашков – кандидат медицинских наук, хирург и лимфолог, главный специалист в России и странах СНГ, изучающий лимфатическую систему и успешно занимающийся лечением лимфатических заболеваний. Его более чем 15-летний опыт работы в США, Японии, Испании, Румынии и Чили позволил Ивашкову собрать все известные на сегодняшний день научные данные о лимфе. Почему воспаляются лимфоузлы и о каких проблемах могут свидетельствовать отеки? Эффективны ли травяные чаи, массаж сухой щеткой и другие техники для «разгона» лимфы? Какие болезни могут затрагивать лимфатическую систему и как их лечить? Как правильно выбрать физическую активность и что делать, если у вас нет желания заниматься спортом? Вы также найдете информацию о полезных продуктах для борьбы с отеками, упражнениях для правильного дыхания и сможете существенно улучшить свое самочувствие.

Глубокий анализ нарциссического расстройства личности, его причин и проявлений в межличностных отношениях. Книга предлагает действенные стратегии защиты от манипуляций и исцеления от травм, вызванных токсичными связями. Знакомо ли вам ощущение, что вас не слышат, манипулируют вами и используют? Чувствуете, что ваши отношения напоминают американские горки, где восторг сменяется безразличием и критикой? Виктория Остара, клинический психолог, расскажет, кто такие нарциссы на самом деле, что движет их поведением и почему они привлекают эмпатов. Вы узнаете: • Всю правду о нарциссах: как они формируются, какие у них методы манипуляции, делают ли они это осознанно. • Как распознать нарцисса в отношениях, дружбе и на работе. • Особенности эмпатов и как их “суперсила” становится уязвимостью в отношениях с нарциссами. • Механизмы абьюзивных отношений и эффективные стратегии выхода из них. Возьмите под контроль свою жизнь, обретите свободу и начните путь к исцелению! © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2021

Новая книга Натальи Бахтиной «Сон в руку» посвящена теме, которая одновременно распространена и загадочна — сновидениям и вещим снам. С помощью снов к нам проникают древние архетипы из бессознательного, они могут предупреждать о надвигающейся опасности или же служить неиссякаемым источником вдохновения… Интерес к снам существует с давних времён; первый сонник был создан жрецами в Древнем Египте в III тысячелетии до нашей эры. С тех пор количество попыток интерпретации снов возросло в геометрической прогрессии. Их расшифровкой занимались онейрологи, психологи (в том числе и известный психоаналитик Карл Густав Юнг), а также эзотерики. Сны часто общаются с нами на иносказательном языке образов и метафор. Это язык связи самой вселенной. При желании любой может научиться этому языку, если осмелится войти в мир сновидений как внимательный и уважительный ученик.

Это книга, которая изменит ваше восприятие любви, помогая вам перейти от чувств, основанных на недостатке и тревоге, к любви, опирающейся на силу, присутствие и глубокую взаимосвязь. Вы научитесь распознавать паттерны «дефицитарной любви», когда партнеры пытаются заполнить внутреннюю пустоту друг друга, что лишь усиливает зависимость и неудовлетворенность. Шаг за шагом, с помощью практик осознанности, честного общения и работы с границами, вы освоите построение «бытийной любви» — отношений, в которых двое целостных людей выбирают друг друга, чтобы вместе становиться сильнее, сохраняя при этом свою независимость. От первых шагов к присутствию до создания семейных ритуалов и преодоления кризисов — эта книга предоставляет практические инструменты (дневники, техники общения, упражнения) для формирования культуры устойчивости и полноты в вашей паре. Это путь от «мы нужны друг другу для выживания» к «мы хотим быть вместе, чтобы по-настоящему быть счастливыми и расти вместе».

Этот сборник рецептов предлагает разнообразные варианты ужинов, способствующих укреплению костей и поддержанию общего здоровья. Включенные блюда насыщены кальцием, витаминами и минералами, необходимыми для прочности костной ткани, такими как рыба, курица, овощи, бобовые и молочные продукты. Каждый рецепт содержит точные ингредиенты, пошаговые инструкции и калорийность на порцию, что позволяет легко контролировать свое питание и готовить полезные блюда. Эти рецепты подходят для тех, кто хочет поддерживать крепкие кости и общее благополучие через сбалансированное питание.

Краткие описания, которые раскрывают ключевые характеристики, вкус, аромат и полезные свойства чая. Они помогают осознать, что собой представляет данный напиток, и могут содержать информацию о составе, методах приготовления и эффекте от его употребления.

Состояние кожи является прямым показателем общего здоровья организма, и одним из основных факторов, влияющих на её внешний вид и функции, является питание. Правильно подобранные продукты способны укреплять кожный барьер, замедлять процессы старения, снижать воспаления и придавать коже внутреннее сияние. Этот сборник рецептов предлагает серию полезных смузи и коктейлей, ориентированных на питание и восстановление кожи. Каждый рецепт включает: Полный перечень ингредиентов с акцентом на полезные вещества (антиоксиданты, витамины A, C, E, цинк, коллаген и другие), Калорийность одной порции — чтобы вы могли легко интегрировать напиток в свой рацион, Пошаговое приготовление — простое и доступное каждому. Эти коктейли не только полезны, но и вкусны, ароматны и визуально привлекательны. Они подойдут как для повседневного употребления, так и в качестве части детокс-программы или ухода за собой.

Каждое блюдо тщательно выбрано для поддержания баланса между углеводами, белками и жирами, при этом сокращается количество пустых калорий и насыщенных жиров. Использование суперфудов, таких как асаи, спирулина, чиа и кленовый сироп, способствует усилению эффекта от антиоксидантного питания. Меню предлагает разнообразные и аппетитные блюда на каждый день недели — от утренних смузи и питательных завтраков до лёгких обедов и ужинов, включая десерты и перекусы. Оно идеально подходит для тех, кто хочет улучшить своё самочувствие, а также для тех, кто заботится о своём внешнем виде и стремится вести здоровый и активный образ жизни.

Проблематика исследования связана с психологией деятельности в рамках общей психологии. Актуальность работы определяется тем, что она касается вопросов, которые волнуют современных психологов. Чёткое изложение материала позволяет ознакомиться с ним как специалистам, так и широкой аудитории читателей. Значительное влияние на формирование труда оказали такие психологические школы, как психоанализ, деятельный подход, культурно-историческая психология и необихевиоризм. В результате была разработана теория деятельности, которая выступает как дополнение к уже известным теориям и содержит новые данные и методики. Данное исследование будет полезно при распаде существующих обобщений: 1. Физиологам; 2. Нейропсихологам; 3. Практикующим психоаналитикам. Также были добавлены новые положения, такие как цикл амбивалентного развития; экспериментальные и философские методы: сходства и различия; социальная заинтересованность как причина возникновения социального индивида; элементарное социальное научение и функциональное социальное научение: сходства и различия и другие.

"Уязвимая сила" — это трогательная история о женщине, которая преодолела боль, предательство и одиночество, чтобы найти себя. От детских травм до разрушенного брака, от страха до освобождения — ее путь иллюстрирует, что настоящая сила заключается в уязвимости. Этот роман предназначен для всех, кто когда-либо чувствовал себя "не таким", но продолжал двигаться вперед, несмотря на трудности. "История, в которой боль превращается в силу, страх — в свободу, а осколки прошлого — в целостное будущее. Для тех, кто ищет свет в самом темном тоннеле." "Она собирала себя по частям — и стала сильнее, чем могла себе представить. Ведь настоящая смелость заключается не в отсутствии страха, а в умении ему противостоять." "Когда всё рушится — начинаешь осознавать главное. Исповедь женщины, нашедшей себя в осколках собственной жизни."

В этой коллекции представлены рецепты полезных салатов, насыщенных витаминами, минералами и микроэлементами, которые способствуют укреплению и улучшению состояния волос. Все рецепты включают такие ингредиенты, как омега-3 жирные кислоты, витамины A, C, E, клетчатка и белок, которые играют важную роль в здоровье волос, их росте и предотвращении выпадения. Каждое блюдо содержит питательные вещества, способствующие увлажнению и укреплению волос, а также восстановлению их структуры. Применение свежих овощей, фруктов, орехов и полезных масел помогает поддерживать баланс в организме, что положительно сказывается на внешнем виде волос. Рецепты легко готовятся и идеально подходят для повседневного рациона, обеспечивая организм необходимыми веществами для поддержания красоты и здоровья волос.

Сборник «Питание печени: Салаты» представляет собой практическое руководство для всех, кто заботится о здоровье своей печени и стремится к легкому, вкусному и полезному питанию. Внутри вы найдёте 100 разнообразных салатов, разработанных на основе рекомендаций диетологов и принципов щадящего питания. Каждый рецепт учитывает потребности печени: используются продукты с высоким содержанием клетчатки, антиоксидантов, витаминов группы B, а также ингредиенты, способствующие мягкому очищению и восстановлению тканей печени. Особенности сборника: Подробный состав с указанием калорийности Пошаговое приготовление Варианты лёгких заправок без вредных добавок Простые продукты, доступные в любом магазине Этот сборник станет отличным помощником для тех, кто придерживается здорового образа жизни, восстанавливается после нагрузок или желает улучшить работу печени с помощью питания.

Питание для волос — это ключевой элемент ухода за их здоровьем и внешним видом, который включает в себя употребление продуктов, насыщенных витаминами, минералами, антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами. Этот сборник рецептов предназначен для создания блюд, способствующих укреплению волос, активизации их роста и улучшению внешнего вида. Добавление в рацион таких ингредиентов, как авокадо, орехи, ягоды, рыба, а также овощи и фрукты, может значительно повысить здоровье кожи головы и самих волос. Предложенные в сборнике рецепты разнообразны: от легких салатов и смузи до более сытных блюд, таких как омлеты, запеканки и печеные лакомства. Каждый рецепт учитывает баланс питательных веществ, что способствует не только поддержанию здоровья волос, но и улучшению общего состояния организма.

Этот сборник рецептов коктейлей создан для тех, кто заботится о здоровье глаз и стремится улучшить их состояние с помощью правильного питания. В нем представлены коктейли с ингредиентами, полезными для зрения, такими как витамины A, C, каротиноиды, антиоксиданты и полезные жиры. Все рецепты легки в приготовлении и включают разнообразные фрукты, овощи и растительные молочные продукты, такие как миндальное и кокосовое молоко. Каждый коктейль содержит информацию о калорийности и краткое описание его полезных свойств для здоровья глаз. Рецепты включают такие ингредиенты, как морковь, шпинат, киви, апельсин, клубника, манго, авокадо и многие другие продукты, способствующие улучшению зрительных функций, укреплению сосудов глаз, увлажнению кожи и поддержанию общего самочувствия. Эти коктейли являются отличной альтернативой для повседневного рациона, обеспечивая организм не только важными питательными веществами, но и вкусом, который можно адаптировать в зависимости от предпочтений.

Десерты могут быть не только вкусными, но и полезными, особенно для здоровья глаз. В этом разделе представлены лёгкие, питательные и натуральные сладости, где каждый ингредиент способствует улучшению вашего зрения. От ягодных чиа-пудингов до домашних фруктовых желе, от запечённых яблок до шоколадных батончиков — все рецепты богаты витаминами A, C, E, цинком, антоцианами и омега-3 жирными кислотами. Рецепты адаптированы для различных вкусов и потребностей: здесь можно найти десерты без сахара, без глютена и на растительной основе. Каждый вариант включает информацию о калорийности и краткое описание его пользы для глаз, чтобы сладкое приносило не только удовольствие, но и пользу для здоровья.

В этом сборнике собраны рецепты коктейлей, оказывающих положительное влияние на здоровье кишечника. Все коктейли содержат натуральные ингредиенты, такие как фрукты, овощи, специи и молочные продукты, которые способствуют улучшению пищеварения, нормализации микрофлоры и очищению организма от токсинов. Каждый рецепт включает подробное описание ингредиентов, методов приготовления и калорийности, что позволяет легко выбрать подходящие коктейли в зависимости от ваших вкусовых предпочтений и диетических требований. Включение этих напитков в рацион помогает поддерживать здоровье кишечника, ускоряет метаболизм и улучшает общее состояние желудочно-кишечного тракта. Полезные свойства таких ингредиентов, как авокадо, имбирь, манго, йогурт, шпинат, арбуз и многие другие, научно доказаны, и они играют важную роль в поддержании нормальной работы кишечника, облегчении симптомов дисбактериоза и поддержании гидратации организма.

Каждый рецепт имеет краткое описание его полезных свойств, а также информацию о калорийности и простые пошаговые инструкции для приготовления. Салаты могут служить как основным блюдом, так и дополнением к основным приемам пищи. Эти блюда не только сытные, но и вкусные, что делает их отличным выбором для тех, кто заботится о своем здоровье и стремится улучшить психоэмоциональное состояние. Рецепты включают широкий ассортимент ингредиентов: свежие овощи, фрукты, морепродукты, мясо, орехи, зелень и специи, что позволяет легко выбрать блюда для различных вкусов и предпочтений. Независимо от того, являетесь ли вы вегетарианцем или любителем мясных блюд, этот сборник предлагает что-то для каждого.

Эта коллекция салатов предлагает разнообразные рецепты, способствующие поддержанию и улучшению здоровья глаз благодаря высокому содержанию витаминов, антиоксидантов и минералов. Все блюда состоят из натуральных ингредиентов, включая овощи, фрукты, орехи, зелень и растительные масла, которые богаты веществами, необходимыми для защиты зрения и предотвращения его ухудшения. Включение в рацион таких продуктов, как морковь, шпинат, брокколи, авокадо, красный перец, зелёные овощи и ягоды, может способствовать улучшению зрительной функции, а также защите от воспалений и окислительного стресса. Эти салаты являются отличным выбором для людей, стремящихся улучшить своё зрение и поддерживать здоровье глаз с помощью правильного питания. Каждый рецепт включает краткое описание ингредиентов, калорийности и способа приготовления, что позволяет легко воспроизвести блюда в домашних условиях.

Основные принципы: Калорийность: Весь рацион рассчитан на 3200–3500 ккал в день, что способствует росту мышечной массы при интенсивных физических нагрузках. Белки: В меню акцент сделан на высококачественные белки, необходимые для восстановления и роста мышц. Белки из мяса, рыбы, яиц и молочных продуктов составляют примерно 30-35% от общего суточного потребления. Углеводы: Основная часть углеводов поступает из сложных источников, таких как овсянка, картофель, киноа и гречка, которые обеспечивают стабильный уровень энергии на протяжении всего дня. Жиры: Включение полезных жиров из авокадо, орехов, оливкового масла и рыбы способствует улучшению обменных процессов и гормонального фона. Меню идеально подходит для людей с быстрым метаболизмом, которые хотят набрать массу и повысить физическую выносливость. Рацион включает разнообразные продукты, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми витаминами и минералами.