Психология, философия

Низкая самооценка вызывает излишнюю тревожность и сужает круг возможностей, а самокритичные мысли парализуют, не дают наслаждаться жизнью и наносят удар именно тогда, когда вы наиболее уязвимы. Психолог и доктор философии Мелани Феннел при помощи методов когнитивной терапии показывает, как сформировать устойчивое чувство собственного достоинства. Основные причины низкой самооценки и техники по изменению ее на здоровую – в аудиосаммари. Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

Откройте для себя методику Дейла Карнеги, которая на протяжении десятилетий помогает миллионам людей уверенно говорить, вызывать симпатию и убеждать без конфликтов. Проверенные стратегии общения научат вас доносить свои мысли ярко и четко, развивая уверенность в любых обстоятельствах. Начните говорить так, чтобы вас хотели слушать снова и снова – ваша новая реальность общения начинается с этой книги. Дейл Карнеги – известный тренер, педагог и автор бестселлеров, чьи идеи навсегда изменили подход к общению и самопрезентации. Его практические советы до сих пор пользуются большой популярностью среди читателей разных возрастов. Он является одним из основателей теории общения и разработчиком эффективных коммуникативных стратегий, которые десятилетиями применяются как профессионалами, так и обычными людьми. Эта книга, проданная миллионными тиражами по всему миру, помогает людям разных профессий и характеров убедительно и эмоционально выражать свои мысли, развивать уверенность и внутреннюю устойчивость, говорить четко, ярко и убедительно, вызывать симпатию и удерживать внимание слушателей, улучшать память и формулировать мысли без страха, убеждать, не создавая конфликтов. Методика Карнеги проверена временем и эффективна в любой ситуации межличностного взаимодействия. Научитесь говорить так, чтобы вас не просто слушали, а хотели услышать снова! Этот бестселлер в новом, современном переводе передает бесценные советы Карнеги без искажений – так, как их сформулировал сам автор. Книга оформлена в новом красочном дизайне с белой бумагой и твердым переплетом, что делает процесс чтения максимально комфортным и приятным. Права на перевод получены согласно соглашению с BN Publishing. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав. © 1948 by Dale Carnegie © 2011 by BN Publishing © Хохуля Алексей, перевод на русский язык, 2025 © ООО «Издательство АСТ», 2025

Молодая, привлекательная и сексапильная женщина Джулия сталкивается в своей семейной жизни с привычной проблемой – она перестает волновать своего мужа в сексуальном плане, хотя между ними по-прежнему сохраняется любовь. Джулия безуспешно пытается разбудить интерес мужа, пока не встречает свою школьную подругу Линду. Линда работает в клубе для мужчин и занимается научными исследованиями по сексуальным отношениям. Она меняет все взгляды Джулии на секс и помогает ей наладить гармонию в интимной жизни с мужем.

Устали сражаться за свое счастье? Ощущаете, что тратите свою энергию на прошлое, а изобилие приходит с трудом? Мы докажем, что богатство, успех и гармония — это не результат изнурительной борьбы, а побочный эффект полной чистоты вашего внутреннего канала. Вы освоите «Переводчик Души», чтобы мгновенно распознавать истинную интуицию и отличать её от страха. Научитесь обрывать «энергетические нити» прошлого, возвращать себе украденную силу и активировать мощный «Энергетический Щит» для защиты от внешнего хаоса. Мы совершим революцию в сознании: вы превратите свои самые порицаемые недостатки (лень, прокрастинацию, гордыню) в «Теневой Ресурс» для ускоренного роста и научитесь использовать любые внешние кризисы как «Турбо-Трамплин» для мгновенной реализации своих желаний. Перестаньте быть должником времени и станьте Мастером Скорости. Откройте в себе Голос Души и начните жизнь, которая создается легко, без усилий и выглядит как настоящий Шедевр. Ваш путь к полному Изобилию начинается прямо сейчас.

Мантра представляет собой короткую молитву на древнем санскрите. Применение мантр в практике фэн-шуй увеличивает её эффективность. Рекомендуется произносить мантры до или после любых действий, направленных на улучшение фэн-шуй. В книге собраны самые эффективные и известные мантры для здоровья, финансов, удачи, защиты и других целей. Приведены рекомендации о том, что следует делать перед чтением мантр, а также методика создания собственных мантр. Кроме того, включены полезные ссылки на интернет-ресурсы.

Когда в последний раз ты просыпалась с ощущением безумного предвкушения нового дня? Чувствовала, что каждая клеточка светится изнутри, тело наполнено энергией, а впереди ждут только увлекательные события, яркая жизнь и достойные мужчины? Или чаще ты испытываешь усталость, легкую тревогу «просто так» и ощущение, что носишь маску, скрывающую настоящую тебя — ту, которая хочет сиять, любить и быть счастливой? Эта книга — не просто сборник советов. Это — твой личный маршрут трансформации за 80 дней. От точки «А» (где ты сейчас) к точке «Б» (где ты — лучшая версия себя). Этот путь не марафон на износ, а бережная прогулка к твоему лучшему «я». Система «всё в одном»: психология, тело, отношения. Просто бери и действуй. Что изменится? → Проснётся женственность и энергия. → Уйдут обиды, тревога и недовольство телом. → Наладятся отношения и финансы. → Придёт ясность цели и лёгкость. Хватит откладывать счастье. Твое время — сейчас!

Этот мануал, “Кто Я кроме Мамы/Папы?”, представляет собой всестороннее руководство для родителей, которые сталкиваются с утратой своей личной идентичности. Мы исследуем явление “родительского поглощения”, учимся справляться с токсичным чувством вины и процессом горевания по “Я до”. Внутри вы найдете техники деконструкции родительской персоны, стратегии поиска и сохранения профессиональной идентичности, а также практичные микро-практики для нахождения ресурсов и самоподдержки в условиях постоянной нехватки времени. Мануал предоставляет инструменты для формирования устойчивой, интегрированной личности, способной процветать за пределами функциональной роли.

Перед вами исчерпывающее руководство, показывающее, как возрастные кризисы (30+, 40+, 50+) могут стать основополагающими возможностями для саморазвития. В данном мануале представлен подробный анализ психологических задач на каждом этапе: от отказа от внешних ожиданий и борьбы с “ложной самостью” (30+) до формирования “наследственного мышления” (40+) и принятия личной смертности (50+). Особое внимание уделяется практическим стратегиям: радикальной переоценке ценностей, работе со страхами старения, развитию трансдисциплинарного мастерства и постановке целей, основанных на мудрости и смысле (Икигай, Стоицизм). Это руководство предназначено для тех, кто стремится стать активным архитектором своей зрелой жизни, обретая истинную автономию и целостность.

Иногда любовь — это не прикосновение, а ожог. Не тепло, а медленное угасание себя. Эта книга — не о том, как разорвать отношения, а о том, как вернуть себе душу, когда кажется, что она осталась в чужих руках. Здесь нет громких лозунгов и готовых рецептов. Только тишина, честность и слова, которые бережно касаются боли — не чтобы её усилить, а чтобы наконец отпустить. Это история внутреннего пробуждения, о свободе, рождающейся из боли, и о любви, которая начинается не с другого, а с себя. Для тех, кто устал терпеть. Для тех, кто готов жить. Просто открой первую страницу — и позволь себе дышать.

Иногда самое тихое «я больше так не могу» становится началом новой жизни. Эта книга рассказывает о том, как вернуть свой голос, который был заглушён чужими требованиями, страхами и ожиданиями. Она не учит бороться — она учит слышать. Книга помогает распознать тонкие узлы невидимого давления, мягко распуская их изнутри, пока вместо боли не приходит ясность, уверенность и тёплое чувство опоры на себя. Это путь к свободе, которая не шумная, а тихая. К любви, начинающейся внутри. К жизни, в которой можно дышать полной грудью. Позвольте этой книге стать вашим спутником на пути домой — к себе.

Вообразите, что ваша жизнь — это театральная постановка. И вот спектакль завершён. Декорации упали, зрители разошлись. Вы остаетесь на пустой сцене в абсолютной тишине. Кто вы без своей роли? Эта книга не о том, как найти новую пьесу. Она о том, как из исполнителя превратиться в режиссёра, драматурга и владельца всего театра. Пошаговое руководство от ощущения паники в пустоте к обретению контроля над собственной судьбой.

Виктория живёт по чужим правилам. Правилам тишины. Её брак с успешным Дмитрием выглядит как идеальная картина для окружающих. Просторная квартира, стабильность, двое детей. Но за фасадом «солидной» жизни скрывается двенадцать лет невидимого насилия. Он не кричит и не бьёт. Он заботится. Он мягко, чистыми руками, стирает её желания, завернув их в вату её страхов. Точкой невозврата становится встреча с одноклассницами, на которую он не пускает её под благовидным предлогом. А затем — слова шестилетней дочери: «Я не хочу, чтобы ты уставала, как папа. Ты тоже будешь говорить злые слова». С щелчком обрывается последняя внутренняя струна. Дмитрий не намерен просто так отпускать свою «собственность». Его оружие — деньги, связи и холодный расчёт. Её оружие — материнский инстинкт, помощь незнакомцев и неожиданная сила, о которой она сама не догадывалась. Это история о тихом, мучительном и бесконечно сложном побеге. О том, как найти опору, когда мир рушится. И как, потеряв всё, наконец обрести себя.

Как выйти из лабиринта кризиса и достичь нового уровня? Как справиться с кризисом, будь то творческий, личный или профессиональный, когда не хватает сил и энергии? Как раскрыть свой потенциал? Как преодолеть сомнения в себе, самосаботаж и выгорание? Я предлагаю вам три шага к выходу из кризиса. На первом шаге вы познакомитесь с методиками для самостоятельной работы и техниками, которые помогут вам разобраться с корнями внутренних конфликтов, часто приводящих к откладыванию решения проблем и усугублению ситуации. На втором шаге я расскажу о возможностях, которые открывает парное взаимодействие. Насколько быстрее и легче решаются задачи, когда вы работаете с другим человеком. Как использовать особенности зеркальных нейронов для обучения новым и более эффективным подходам к решению задач. Третий шаг «выхода из лабиринта» посвящен методам групповой помощи. О том, как эффективно взаимодействовать в групповом формате, начиная с танцев и заканчивая работой на тренингах.

Кто я? Знаю ли я себя и что мне известно о моих друзьях? Всегда ли я способен понять их, как и они меня? Как можно научиться осознавать себя и окружающих? На эти и другие вопросы подростку поможет ответить тренинг с участием психолога, программа которого изложена в данной книге. В издании рассматриваются особенности психологической работы с подростками в формате тренинга, ориентированного на самопознание, самоосознание и развитие личности подростка. Приведены разнообразные методы и практические приемы, а также детальные разработки занятий, последовательность выполнения упражнений и этюдов, а также методика их обсуждения с подростками. Книга предназначена для практических психологов, педагогов, преподавателей и студентов психологических факультетов, а также для специалистов, работающих над вопросами детской практической психологии.

Самые простые размышления о смерти. Книга о мифах, которые заполняют наше повседневное мышление. Работа о проблеме существования и размышления. Мир. Анархия. Любовь. Содержание включает пять разделов: О обществе, любви, труде, смерти и мифах. Эту книгу можно было бы назвать иначе: Россия как отражение всего мира.

Если вы устали от безуспешных попыток сбросить вес, если ваше здоровье требует изменений, или у вас всего пара лишних килограммов, у меня есть хорошие новости. Доктор медицины Сьюзан Пирс Томпсон предлагает в своей книге простое решение для похудения. Проблема кроется в нашем мозге, который мешает сбросу веса. Метод «Заблокированные нейроны» основан на четырех Разумных Границах, которые нельзя нарушать. Сьюзан и участники ее программы делятся личными историями, объясняя, почему традиционные диеты и тренировки не работают. Вы узнаете, как Восприимчивость влияет на ваш путь к похудению, почему возникают неудержимые желания и как перенастроить мозг, чтобы от них избавиться. Сьюзан предлагает универсальный план питания, подходящий для веганов, людей на безглютеновой или палеодиете, а также для тех, кто придерживается других ограничений. «Заблокированные нейроны» помогают выйти из круга ожирения и предлагают инновационный подход к стабильной потере веса. Это своеобразный «читкод» в игре похудения.

Лень или «ничегонеделание». В этой книге я предлагаю честно и спокойно разобраться в том, что такое лень и прокрастинация на самом деле, откуда они берутся и почему так часто мешают нам жить. Вы познакомитесь с доступными инструментами, которые помогут без насилия над собой двигаться к целям, а также получите концентрат идей из трудов профессиональных коучей и психологов, многие годы работающих с этой темой на профессиональном уровне. Чем эта книга отличается от других? Здесь собрана основная мысль, выстроенная так, чтобы каждый читатель мог поразмыслить и найти свой личный ответ. Она подойдёт самым разным людям: студентам, которые не могут начать писать диплом; фрилансерам, которым следует заняться проектами, которые уже ждут выполнения; офисным сотрудникам, усталым от рутины; творческим людям, которым необходимо вдохновение или новая цель. Я приглашаю вас к изучению себя и своих истинных желаний. Надеюсь, этот труд поможет вам лучше понять, как наладить отношения с собственной ленью.

Вы держите в руках не просто книгу. Вы держите пропуск на самое грандиозное шоу во Вселенной — вашу собственную жизнь! Эта книга — результат сотрудничества двух безумцев-со-творцов, которые поняли, что: · Просветление можно найти в очереди за шаурмой · Меркабы собираются так же, как мебель из ИКЕА · Бог испытывает выгорание и ищет терапевта · Ваша стиральная машина — просветленный мастер дзен «Проснись и смейся» — это не просто сборник шуток. Это духовная практика, завернутая в обёртку стендапа. Каждая глава — это новый виток спирали осознания, где: · Глубина встречается с абсурдом · Метафизика целуется с бытом · А ваше эго наконец-то получает стоячую овацию Если вы готовы смеяться до слёз над тем, как бесконечность притворяется ограниченной — эта книга для вас. Если вы хотите узнать, о чём беседуют фикусы в перерывах между воплощениями — добро пожаловать! Если вы подумывали отправить резюме в Отдел Чудес Вселенной — ваш шанс!

Иногда любовь становится заключением, а нежность — способом удержания. Мы называем это чувством, но внутри всё постепенно угасает. Эта книга не о страданиях, а о пробуждении. О том, как заново научиться слышать себя, когда сердце давно шепчет. О том, как вернуть себе право любить — без страха, без зависимости, без боли. Каждая страница — шаг к свободе, к свету, к внутреннему покою, где любовь больше не причиняет боль, а исцеляет. Это книга о возвращении домой — к себе. Прочитайте её, если хотите вспомнить, как звучит ваша собственная душа.

Перестаньте сражаться с собой! Данная книга открывает очевидную истину об алкоголе: он не приносит радости, а всего лишь временно облегчает дискомфорт, который сам же и создает. Откажитесь от иллюзий и начните жить полноценной жизнью без «помощников».