Психология, философия

Это саммари – сокращенная версия книги «От самосаботажа к саморазвитию. Как победить негативные внутренние установки на пути к счастью» Брианны Вист. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Случалось ли вам замечать, что вы сами препятствуете себе в достижении счастья? А знаете ли вы, почему стремиться к абсолютному счастью бессмысленно?Брианна Вист готова провести вас по пути поиска себя и своих истинных потребностей, чтобы выявить причины помех и самосаботажа. Вы пройдете глубокую трансформацию – от выявления и признания собственного деструктивного поведения через освобождение от прошлого и поиск лучшей версии себя к тому, к обретению контроля над своей жизнью, душевного покоя и счастья.Все, что Брианна Вист предлагает в своей книге – это трезвый и сочувствующий взгляд на наше трудности и эмоции, – чтобы мы могли сами осознать и преодолеть защитные механизмы, которые мешают нам жить той жизнью, которой мы хотим.

Это саммари – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Посещение психотерапевта в России по-прежнему не слишком распространенная практика. Кому-то дорого, кто-то не уверен, что выберет подходящего специалиста, многие просто робеют.Что ж, представьте, что психотерапевт сам пришел к вам домой. Он готов поделиться самыми необходимыми знаниями о психологической поддержке. Как справиться со страхом, как пережить горе, как обрести уверенность, как не бояться стресса и обратить его себе на пользу…Психолог Джули Смит написала именно такую книгу. И сразу же права на нее были куплены в 20 странах. А теперь готово и саммари этой книги, в котором сохранено самое ценное и важное о том, как помочь самому себе в непростой ситуации.

Это саммари – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Семейные психотерапевты Харвилл Хендрикс и Хелен Хант считают, что мы вступаем в брак, чтобы испытать с партнером те ощущения, которые нам в детстве недодали родители. Интуитивно мы влюбляемся в похожих на них – как положительными, так и отрицательными качествами. Другой кандидат на руку и сердце просто не привлечет нашего внимания.В отношениях мы хотим завершить детство, даже если и не осознаем этого. Как бы тяжело супругам ни было, авторы книги предлагают им не разводиться, а помочь друг другу «закрыть детский гештальт». Не существует второй половинки, которая идеально подходит, – отношения с каждым новым спутником будут повторять порочный круг, пока мы не остановимся и не попытаемся исправить ситуацию с тем человеком, который сейчас рядом с нами.Для этого авторы книги разработали свою психотерапию семейных пар – имаго-терапию. Написали о ней книгу и обучают ей психологов со всего мира. Суть ее в том, что супруги в течение 12 недель заботятся друг о друге таким образом, чтобы удовлетворить глубинные потребности – свои и партнера. Это не только сохраняет брак, но и решает их психологические проблемы.

Это саммари – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. В современном мире царит культ независимого и самодостаточного человека, для которого близкие отношения – не самое главное в жизни. Куда важнее сохранить идеал свободы и не оказаться в ловушке семейного быта. Может, поэтому вокруг столько одиноких людей? Но есть те, кто вопреки новому тренду не мыслит жизни без пары. «Любит – не любит» – словно на ромашке гадают они каждый день, глядя на своего партнера.Профессиональные психологи Амир Левин и Рэйчел Хеллер показывают, как можно избежать обеих крайностей. Вооружившись научными данными и случаями из практики, они помогают найти в отношениях баланс надежности, эмоциональной привязанности и свободы.

Это саммари – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Один буддийский монах как-то сказал: «В нашей голове все время звучит одна и та же радиостанция под названием „Нескончаемые размышления“». Так и есть: она вещает ежеминутно и прекращает работу только ночью. Увы, ее контент в основном драматический: то и дело в голове всплывают мысли о том, что мы упустили, о чем не сказали, кого несправедливо обидели. Поток мыслей в голове утомляет и раздражает, но выключить это радио не получится. «И не нужно», говорят психологи. Внутренний голос – подаренная нам эволюцией сигнализация, которая помогает реагировать на реальность. И с внутренним голосом можно договориться, если знать, как устроено наше сознание. Итан Кросс много лет изучал природу осознанного контроля над мышлением и теперь готов предложить простую, но действенную систему по обезвреживанию болтуна в голове.

Это саммари – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Все или ничего – по этому принципу жил Тал Бен-Шахар и был глубоко несчастлив. Став чемпионом Израиля по сквошу, он обрадовался, но лишь на пару часов. «Разве это настоящий успех?» – подумал он и решил стать чемпионом мира. Тал исступленно тренировался, забыв обо всем на свете, но его преследовали травмы, а результаты на тренировках были выше, чем на соревнованиях. Осознав, что он не станет первым в мире по сквошу, Тал ушел в науку. И вновь старался быть первым, получать максимальные баллы. Лишь начав изучать позитивную психологию, он понял, что перфекционизм на самом деле мешает ему достичь максимума и стать по-настоящему счастливым. Тал Бен-Шахар изменился сам и рассказывает другим, как превратиться из перфекциониста в оптималиста.

Главные бестселлеры Карнеги в одном издании!Ключевые книги Карнеги помогут выстроить отношения, уверенно доносить свои идеи и сохранить внутреннее спокойствие в условиях постоянного давления и неопределенности. Вместе они дают ответы на главные жизненные вопросы: как находить общий язык с людьми, как говорить так, чтобы вас слышали, и как перестать жить в состоянии тревоги.Внутри вы найдете три культовых произведения:Как завоевывать друзей и оказывать влияние на людейКак вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публичноКак перестать беспокоиться и начать житьДейл Карнеги – один из самых влиятельных мыслителей и мотивационных спикеров XX века, автор классических книг по личной эффективности, общению и психологии влияния. Его труды переведены на более чем 30 языков и разошлись по миру общим тиражом свыше 100 миллионов экземпляров, оставаясь актуальными уже несколько поколений.

Искусство говорить на камеру открывает многие двери. Это навык, который помогает построить карьеру, расширить бизнес, стать крутым экспертом, а также дает возможность самовыразиться и наполнить жизнь новыми впечатлениями. В своей книге Анна Шишкина, психолог, спикер на ТВ и сертифицированный коуч, делится знаниями, которые помогли ей и ее клиентам побороть страх публичности. Автор создала аудиокнигу-тренажёр, благодаря которому вы будете свободно чувствовать себя в кадре, говорить без запинок и сделаете камеру мощным инструментом для карьеры и творчества. С помощью этих знаний вы: • Освободитесь от страха говорить на камеру. • Распакуете свои невыгодные установки и замените их на эффективные.• Прокачаете харизму.• Узнаете, как работать с хейтерами.

Где искать причины неконтролируемых перепадов настроения у подростков? Что вредит иммунной системе наших детей? Ответит доктор медицины, эксперт по психическим расстройствам и автор множества бестселлеров Кеннет Бок!Кеннет Бок – доктор медицины, практикующий врач, эксперт по аутизму и психическому здоровью, автор многочисленных бестселлеров и новаторских книг, в том числе «Путь к иммунитету». Как лидер в области интегративной медицины, доктор Кеннет Бок накопил более чем 35-летний опыт диагностики первопричины хронических заболеваний и восстановления баланса иммунной системы своих пациентов. Он соединяет альтернативные методы лечения с традиционной медициной в комплексную практику интегративной медицины. Подростковый возраст печально известен своими перепадами настроения и бунтарством, что является огромной «головной болью» для родителей. В своей книге Кеннет Бок предлагает революционно новый взгляд на психическое здоровье детей и подростков, который предполагает, что многие психические расстройства, наиболее распространенные среди этой возрастной категории (различного рода расстройства поведения, депрессии, тревожность и ОКР, аутизм), могут иметь один и тот же основной механизм: проблемы с иммунной системой и нарушения в структуре микробиома.Это издание изменит правила игры для родителей, отчаянно ищущих ответы на трудные вопросы психического здоровья своих детей. В этой новаторской книге доктор Бок освещает биологические основы психологических расстройств у детей и подростков и предлагает практические решения. Используйте эту книгу, чтобы начать предварительное расследование, жизненно необходимое для постановки диагноза и выбора наилучшего лечения для вашего ребенка. Цель автора – вооружить вас важными вопросами, которые следует задать при выборе терапии тем врачам, которым вы доверили своего ребенка. Также автор даст советы о том, как следует поступить, если полученные ответы вас не удовлетворяют.• Где искать причины неконтролируемых перепадов настроения у подростков и как с ними совладать?• Что вредит иммунной системе наших детей?• Как воспаление кишечника и нарушение микробиоты может влиять на мозг и иммунную систему?• Есть ли связь между воспалением, аутоиммунными заболеваниями и расстройствами психики?• Как восстановить баланс микробиома и улучшить качество жизни подростка?© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2022

Дорогой Марик! Помни, что эти сказки - лишь начало твоего большого и удивительного пути. Ты - уникальный и прекрасный человек, и в тебе есть всё, чтобы сделать свою жизнь счастливой и наполненной смыслом. Верь в себя, будь добрым, учись на каждом шагу, и пусть твоя жизнь будет полна света и радости!

Третья часть гипнотической медитации в цикле "Женщина-богиня" раскрывает третий источник женской силы - один из самых уникальных и сакральных. Прослушивание перед сном укрепит женское здоровье, наделит внутреннее состояние спокойствием и уверенностью, придаст сил.

Медитация «Аура любви» поможет создать внутренний настрой на гармоничные отношения с партнером. Если партнер есть – на улучшение этих отношений, если нет – на появление его в вашей жизни. Длительность медитации 8,5 минут. Слушайте перед сном и с легкостью создавайте новые нейронные связи! Для лучшего эффекта рекомендуется слушать медитацию 21 день подряд.

Аудиокнига поможет восстановить связь со своим партнером и сблизиться. Порой для этого нужно всего 5 минут!Джон Грэй – психотерапевт, автор книг. Консультирует и проводит семинары и ритриты более 25 лет.Сьюзен Кэмпбелл долгое время работала коучем по взаимоотношениям и консультантом по командной работе в компаниях из списка Fortune 500, автор шести книг.Неразрешенные конфликты делают отношения хрупкими, а партнеров – хронически недовольными друг другом. Чтобы выйти из подобной ситуации и наладить отношения, нужны специальные знания и помощь профессионалов.Для кого эта книга:• Для тех, кто испытывает трудности в отношениях и хочет сделать их крепче, избавившись от недопонимания и конфликтов.• Для ищущих свою половинку.• Для всех, кого интересует тема взаимоотношений.• Для пар, которые хотят развивать свои отношения и становиться ближе.• Для тех, кто хочет лучше понять себя или изменить негативные привычки в общении с другими.ООО «Издательство АСТ», 2022Copyright © 2015 by Susan Campbell and John GreyМихалина Е., перевод на русский язык, 2022

От автора бестселлеров New York Times по осознанному подходу к жизни!Шэрон Зальцберг – всемирно известная исследовательница в области медитации, автор бестселлеров New York Times. Занимаясь изучением майндфулнес-подхода уже более 45 лет, Шэрон вдохновила целые поколения инструкторов. Ее современный подход к буддийским учениям востребован в школах и ретритных центрах по всему миру.В современной жизни почти каждый день приносит будоражащие новости, вызывающие гнев, горе и боль. Постоянный страх и тревожность заставляют людей чувствовать себя подавленными, что часто приводит к апатии, выгоранию и депрессии. В своей книге Зальцберг объясняет, как использовать осознанность для развития внутренней силы, обретения баланса и исцеления себя самих и мира вокруг. Она говорит о том, что медитация – это не замена действию, а скорее способ проявить щедрость по отношению к самому себе, избавиться от рамок и ловушек мышления и напитаться энергией для здорового существования.Неважно, решаете ли вы конфликт с вредным соседом или боретесь с глобальным потеплением – книга «Осознанность» обеспечит вас незаменимыми практиками, которые помогут развить свободу воли, обрести ясность и уверенность, для того чтобы подняться на ноги и сделать следующий шаг в лучший мир.Печатается с разрешения Flatiron Books и агентства Nova Littera SIA.Text Copyright © 2020 by Sharon SalzbergОформление. ООО «Издательство АСТ», 2023

Эта аудиокнига для вас, если вы хотите определиться со своими привязанностями, научиться ставить перед собой четкие цели и достойно принимать неудачиДейв Холлис – автор бестселлеров по версии New York Times, коуч и бизнес-тренер, а также ведущий популярного подкаста «Rise Together».Вы перестали ловить попутный ветер и встали на якорь? На вашем пути больше нет ярких впечатлений и эмоций? Эта книга для вас! Дейв Холлис проведет вас по новому пути, наполненному не только теорией, но и практическими заданиями. Автор настоятельно рекомендует выполнить все практики, которые он для вас подготовил – это не только поможет быстрее усвоить техники, но и немного отвлечет от штиля, который загоняет вас в тоску. Поднимаясь на борт с этой книгой вы:• определитесь со своими привязанностями• выработаете полезные привычки• найдете новые приключения• поставите перед собой четкие цели• научитесь принимать неудачиКнига «Мачту в зад!» Дейва Холлиса создана для того, чтобы наполнить паруса жизни свежим ветром и перестать якорить процессы!Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2022

Аудиокнига от основателя компании ContinentalЭрика Дхаван – признанный во всем мире эксперт в области успешного сотрудничества, основатель компании Cotential, которая помогла многим руководителям и сотрудникам из разных стран приобрести навыки эффективного сотрудничества в XXI веке. Дает ключи к максимальному раскрытию потенциала сотрудников, бизнес-подразделений, клиентов и других заинтересованных сторон. Ведет отмеченный наградами подкаст «Мастера лидерства» и выступает перед разными аудиториями по всему миру: от Всемирного экономического форума в Давосе до конференций TED.Эту книгу ждали все! Школьники, студенты, офисные работники, руководители компаний, дети, родители и старшие родственники – все мы живем в эпоху онлайна и удаленки, ежедневно общаемся в мессенджерах и соцсетях, проводим видеособрания, пользуемся электронной почтой и СМС. Нас разделяют километры и часовые пояса, поэтому нам стали недоступны невербальные составляющие общения – интонации, жесты, мимика, – облегчающие понимание мыслей и намерений. Так ли это? Как в новой реальности, не видя собеседника и его реакций, продолжать оставаться убедительным и достигать своих целей?Современные средства связи требуют особого подхода к взаимодействию, знания законов и правил успешной коммуникации – у каждого формируется свой цифровой язык тела. Перед вами – практическое руководство, предлагающее проверенные и работающие решения, чтобы общение всегда было эффективным, а вы были поняты правильно.«Эта книга – прорыв, и ее будут читать еще долгие годы. Люди уже судят о вас по тому, как вы проявляете себя в цифровом мире. Эрика Дхаван поможет вам понять, как заработать кредит доверия и быть понятым правильно», – Сет Годин, автор книги «Практика»«“Цифровой язык тела” – незаменимое пособие по общению для делового мира, перевернутого с ног на голову видеозвонками, групповыми чатами и удаленной работой. Под умелым руководством Эрики Дхаван вы научитесь использовать и интерпретировать едва уловимые, но очень важные сигналы, говорящие о доверии, компетентности и искренности. Вы найдете здесь практические советы по использованию самых разных средств, от восклицательных знаков до смайликов. И прежде всего, вы поймете, что эффективное общение и сотрудничество начинаются с того, чтобы ценить других людей», – Дэниел Х. Пинк, автор книг «Когда», «Драйв» и «Человеку свойственно продавать»«Одна из наиболее распространенных проблем в цифровой жизни заключается в том, что первоначальный смысл сообщения теряется “по дороге” и мы оказываемся в ловушке бесконечной игры в “сломанный телефон”. Эрика Дхаван предлагает убедительные решения, которые помогут нам отправлять и получать правильные сигналы», – Адам Грант, автор бестселлеров New York Times «Подумайте еще раз» и «Оригиналы», а также ведущий подкаста TED WorkLife«Если вы используете электронную почту, Zoom, мессенджеры и т. д. для обсуждения очень важных вопросов и достижения поставленных целей, как в профессиональном, так и в личном плане, то вам необходимо прочитать эту книгу. Браво, Эрика!» – Дэвид Аллен, автор международного бестселлера «Как привести дела в порядок»«Книга “Цифровой язык тела” полна ярких и занимательных примеров реальной коммуникации. В ней вы найдете ключи к пониманию того, что может пойти не так в общении, и к поиску общего языка, позволяющего укрепить отношения как на работе, так и в личной жизни. Эта книга навсегда изменит ваш подход к общению в цифровом формате», – Тиффани Дуфу, основатель The Cru«Эрика Дхаван – настоящий гуру сотрудничества. Ни один человек, целью которого является успех и эффективная командная работа, не может позволить себе упустить эту возможность поучиться у нее», – Эрик Споэльстра, главный тренер «Майами Хит»«Мне очень нравится и идея, и автор этой блестящей книги. Послушайте, что Эрика Дхаван говорит о цифровом языке тела – а потом просто следуйте ее советам. Это современное руководство по достижению инклюзивности и аутентичности в отношениях между коллегами, независимо от расстояния», – Субха Барри, президент Working Mother MediaЭта книга содержит таблицы, графики и иллюстрации в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2022

Аудиокнига будет интересна как парам, так и тем, кто на данный момент не состоит в отношениях, но стремится обрести зрелую любовь.Что заставляет нас снова и снова повторять в отношениях сценарии, причиняющие боль? Как детский опыт отношений влияет на то, кем мы являемся сейчас, и можем ли мы измениться?Диана Пул Хеллер – признанный эксперт по теории и моделям привязанности у детей и взрослых и терапии психической травмы – разработала руководство по созданию устойчивых близких отношений.Перед вами аудиокнига, благодаря которой вы сможете определить ваши с партнером типы привязанности, осознать их влияние на ваши отношения и способы изменения их негативных особенностей. Упражнения помогут в корне преобразовать детские переживания и улучшить ваши навыки спокойной и безопасной любви.© 2019 Diane Poole Heller© 2019 Peter A. Levine© Михалина Е., перевод на русский язык, 2021© Оформление ООО «Издательство АСТ», 2022© & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2022

Парадоксальный факт: ваши отношения с любимым человеком сложились еще до вашего знакомства. Знаменитая супружеская пара экспертов в области семейных отношений Милан и Кей Еркович объясняют: стиль любви и способ ее проявлять заложены в нас еще с детства. Именно от типа привязанности зависит то, как мы любим, чего ждем от партнера, что готовы отдать, а в чем отчаянно нуждаемся сами.Даже самые натянутые супружеские отношения можно оживить, если понимать себя и партнера. Эта книга стала бестселлером в США и помогла сотням тысяч пар найти ответы на главные вопросы: – какой ваш личный тип привязанности;– какова настоящая причина конфликтов в вашей паре;– как исцелить отношения, которые дали трещину;– как создать союз, в котором будете по-настоящему счастливы вы оба.

В силу разных обстоятельств многие растут или выросли без сильного, доброго, ответственного отца. И потому фигура «внутреннего папы» – того, кто защищает, поддерживает, верит в тебя, учит добиваться целей, нести ответственность, любит и мотивирует идти дальше – нуждается в реабилитации.Эта книга – послания от «внутреннего папы». Он, будто твой родной отец, в случае поражения не будет жалеть, говоря: «Бедненький мальчик». Он даст простой совет: «Иди на бокс, учись защищаться!» И при этом добавит: «Я люблю тебя. Ты важен. Я всегда за тебя».Читая эти послания, ты получишь отцовскую поддержку твоих планов и целей, реабилитируешь высокую маскулинность и включишь отцовскую защиту.Это приведёт к твоей устойчивости, балансу, уверенности и лёгкой реализации твоих самых смелых планов.Если же ты сам папа сына, или готовишься им стать, то эта книга поможет найти правильные слова, которые смогут его поддерживать, обучать и вдохновлять.Алёна Чичендаева, архетипический психолог, коуч, специалист по психологической зрелости, собрала для тебя самые точные, и, главное, работающие послания отца на каждый день.

Осознание - эта книга о моём самопознании и пробуждении. Прочитав её, ваши иллюзии рухнут. Это выход из матрицы, после чего обратной дороги нет.