На иностранных языках

Если ежедневно откладывать себя на потом, тратить все время только на работу и скроллинг ленты, то завтра никогда не наступит. Бесконечные отмазки прикрывают нас перед неиспользованным абонементом в зал, полным шкафом непрочитанных книг и отсутствием финансовой подушки. Но что делать, чтобы выбраться из замкнутого круга будней? Секрет лучшей жизни прост: признаться в своих истинных желаниях и забить на лишнее. Автор на собственном опыте прошел этот путь и составил план из 33 пунктов, которые научат:– уходить из офиса вовремя и оставлять работу на работе;– брать отпуск, чтобы увеличить продуктивность и получить повышение;– улучшить жизнь, не покидая зону комфорта;– перестать придумывать отмазки и найти наконец время на себя.Стань главным в своей жизни!

Доктор наук Лоуренс Хеллер и соматический психотерапевт Алин ЛаПьер уверены, что большинство эмоциональных переживаний и проблем можно объяснить пятью биологически обоснованными ключевыми потребностями: связи, чуткости, доверия, автономии и любви. Специалисты доступно объясняют, как травма развития, вызванная неблагоприятным детским опытом, ухудшает способность к связи как с собой, так и с другими, а также почему снижение жизненной активности сказывается на большинстве психологических и многих физиологических проблем. В этой книге вы узнаете, как: – определить причины травмы раннего развития и шоковых травм; – работать с нарушениями нервной системы, привязанности и идентичности; – устанавливать контакт с собственным телом, эмоциями и другими людьми; – восстановить саморегуляцию, самоощущение и самооценку. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Природа не создала навязчивые мысли и бессонницу, чтобы мы страдали, а чтобы мы понимали, где именно у нас «болит». Как правильно переживать эмоции, уменьшать стресс экологичными методами без ущерба для здоровья, как научиться встречаться с одиночеством, стыдом и апатией, не погружаясь в них – об этом повествует практическая книга психолога Шерил Пол. Узнайте основные моменты ее методики, которая помогает справляться с тревогой здесь и сейчас. Саммари книги «Мудрость беспокойства» подготовлено в сотрудничестве с проектом MakeRight. Слушайте главные идеи бестселлеров и выбирайте лучшее из мира книг!

Жизнь – самое ценное, что у нас есть. Мы опасаемся ее утраты, боимся не увидеть утром привычный пейзаж, не услышать голоса близких, не восстановить отношения с теми, с кем когда-то поссорились, не посетить места, о которых мечтали. Кажется, что для этого недостаточно даже вечности, не говоря уже о том времени, которое дано каждому из нас. Наверняка, лишь немногие способны встретить смерть спокойно – без страха, хотя рано или поздно она настигнет каждого. Книга Ирвина Ялома «Все мы творения на день» представляет собой сборник историй из психотерапевтической практики, размышления о которых помогают переосмыслить свою ситуацию, принять идею о конечности и правильно расставить приоритеты в сегодняшней жизни. Это издание предлагает вниманию читателя девятую из этих историй – «Три плача».

Милтон Эриксон – несравненный психиатр и гипнотерапевт, известный во всем мире, чей подход лег в основу метода, названого эриксоновским гипнозом. «Изменяя бессознательное» – первая часть сборника обучающих историй, которые Милтон Эриксон рассказывал как своим пациентам, чтобы ввести их в транс и помочь разобраться с их проблемами, так и своим коллегам, чтобы познакомить их со своими принципами работы. Поясняющие комментарии Сидни Розена помогут глубже проникнуть в суть каждой истории.

В своей книге Беверли Энгл, психотерапевт с 35-летним опытом работы, исследует основные виды детских травм и предлагает «зеркальный метод» для их исцеления. Описывая семь типов «кривых зеркал», которые родители представляют для своих детей, Энгл объясняет, как работать с каждым из них, чтобы отбросить негативные родительские проекции и улучшить самооценку. Она детально рассказывает о влиянии на детей чрезмерно критичных родителей, перфекционистов, нарциссов, гиперопекающих, пренебрегающих, склонных к излишнему контролю родителей, а также о родителях, которые оставили своих детей. Пройдя опросники и выполнив задания из книги, вы сможете выбраться из ловушки отражений прошлого, повысить свою самооценку, научиться любить и уважать себя, а также лучше понять свои истинные цели и мечты.

Как бы мы ни старались, для формирования полезных привычек необходима самодисциплина, а новые хобби требуют времени и усилий. И когда приходит время что-то начать, мы откладываем это на завтра. Это особенность нашего мозга. Но что делать, если мы стремимся изменить свою жизнь к лучшему? Существуют приемы, которые помогут победить лень, отказаться от вредных привычек и выработать полезные, освоить новые навыки и даже справиться со страхами. Ученый и психолог Питер Холлинс поможет наладить контакт с мозгом и научит получать удовольствие от собственного преобразования.

Если вы уверены, что достигли гармонии с собой, проведите неделю с родителями. Не имеет значения, сколько вам лет, как только вы находитесь рядом с ними, вы вновь становитесь ребенком. Если ваши отношения с родителями сложные, то время, проведенное с ними, может вернуть болезненные и несчастливые воспоминания. Родители будут обращаться с вами так, как делали это всегда. Но сейчас не так важно, кто прав, а кто виноват. Наши отношения с родителями – один из главных барьеров на пути к любви к себе. Эта книга поможет вам преодолеть конфликты, коренящиеся в детстве, и наладить мирные отношения с семьей и окружающими. Из этой аудиокниги вы узнаете: – как развивается динамика отношений между родителями и детьми; – как ваше детство влияет на вашу взрослую жизнь; – почему так сложно изменить своих родителей; – какие защитные механизмы мешают вам полюбить себя; – как исцелить своего внутреннего ребенка и заботиться о его потребностях.

Издание «Эмоциональный шантаж» в аудиоформате CrossReads!CrossReads – это емкие саммари, которые помогут ознакомиться с содержанием бестселлеров, сэкономить время и определиться с планами на чтение.Одна из самых сильных форм манипуляции – эмоциональный шантаж. Его опасность заключается в разрушении человеческой целостности и личных границ. Слушайте ключевые советы из книги Сюзен Форвард, чтобы не попасться на удочку манипулятора и создать здоровые отношения.

Приготовьтесь к тому, что после прослушивания этой книги мир уже никогда не будет прежним. Вы хотели узнать, кто ваш партнер на самом деле? Какое решение будет наиболее правильным на работе? Каково ваше предназначение и истинный потенциал? Система «Дизайн человека» – более точная и современная, чем астрология – поможет вам оптимизировать свою жизнь во всех аспектах. Автор – Четан Паркин, самый известный международный исследователь Дизайна Человека и прямой ученик Ра Уру Ху (основателя системы). Специально к российскому изданию книги он подготовил описание Дизайнов писателя Ф.М. Достоевского и президента России Владимира Путина. Эта книга включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после покупки.

Узнайте все тайны завоевания мужчин в известном бестселлере Хелен Анделин. Эта книга является путеводителем для девушек, вступающих во взрослую жизнь и стремящихся найти своего единственного. Заключенные в ней вечные принципы на протяжении почти пятидесяти лет помогают миллионам девушек обрести счастье и выйти замуж. Воспользуйтесь проверенной методикой привлечения внимания мужчин, освоите силу обаяния и женственности, а также создайте крепкие и счастливые отношения. Из этой книги вы узнаете: Какую женщину желает найти каждый мужчина; Как пробудить в мужчине любовь и нежность; Как понимать мужчин, их потребности, особенности и слабости; Как выбрать спутника жизни – на что следует обращать внимание; Стратегии общения с мужчинами и секреты покорения их сердец; Пять секретов домашней богини.

«Я ничего не хочу», «У меня нет сил», «Я так устал», «Мне всё равно». Эти фразы до боли знакомы тем, кто испытывает эмоциональное выгорание – состояние физического и психического истощения. Мириам Присс, известный немецкий врач и психоаналитик, в течение 8 лет исследовала природу этого явления. В своей книге она опровергает миф о том, что выгорание возникает исключительно из-за стресса, и предлагает свою модель возникновения синдрома. В этом издании вы найдете: – 4 фазы, через которые проходит каждый пострадавший; – 6 сфер, составляющих основу здоровья человека; – 1 инструкцию по преодолению синдрома; – 20+ упражнений для налаживания контакта с собой; – 9 чек-листов для самодиагностики. Книга включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

КАК НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ, А НЕ КРИЧАТЬ; ПРИНИМАТЬ, А НЕ ОСУЖДАТЬ; ЦЕНИТЬ, А НЕ ОЦЕНИВАТЬ. Вести конструктивный диалог с любимым человеком порой оказывается значительно сложнее, чем с хитроумным деловым партнером или строгим начальником. В разгар спора с близкими эмоции могут зашкаливать, границы стираются, и кажется, что проще просто разойтись... Однако умение договариваться с самым близким человеком о важных для вас вопросах – это навык, который стоит развивать. Команда авторов – Мэтью Маккей (доктор философии в области клинической психологии), Патрик Фаннинг (автор научно-популярных книг о психологии общения) и Ким Палег (доктор философии и практикующий клинический психолог) – создала пошаговую методику сближения для пар. Эти авторы знают, что простые истины о любовных отношениях, такие как «проявляй терпение и заботу», на практике применить невероятно сложно. Поэтому они собрали все, что известно современной науке о супружеских отношениях, и превратили это в гайд, в котором вы найдете: – упражнения для понимания себя и партнера; – техники для выхода из тупика или кризиса; – лайфхаки для ведения спора, в котором выиграют оба; – приемы для разговора с партнером, если он в гневе; – разборы конфликтов, основанные на реальных событиях. Эта книга включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Илон Маск – один из самых спорных титанов Кремниевой долины. Некоторые считают его гением и визионером, в то время как другие считают его меркантильным мошенником. Маск является автором множества смелых идей, от колонизации Марса до микрокомпьютеров, которые можно имплантировать в мозг. Однако наиболее обсуждаемой темой по-прежнему остается электромобиль. В 2000-х годах электромобили казались экзотикой, которую никто не воспринимал всерьез. Тем не менее, небольшая группа инженеров и предпринимателей увидела в них потенциал и решилась рискнуть против самых крупных и жестоких бизнес-конкурентов, таких как Ford, Toyota, Volkswagen, Mercedes-Benz, BMW и, конечно, General Motors. Tesla пережила поистине тяжелые времена: конкуренты преследовали компанию, инвесторы давили, а разоблачители мешали. Сам Маск неоднократно ставил компанию на грань краха. Однако за 20 лет своего существования Tesla стала не просто «выскочкой», а самым дорогим автопроизводителем в мире. Эта книга рассказывает историю о том, как команда эксцентриков и новаторов, имея минимальные шансы на успех, смогла изменить будущее. Как им это удалось? Какова внутренняя структура компании Tesla? Чем пожертвовал Илон Маск ради реализации своей мечты? Ответы на эти и другие вопросы вы найдете в книге «Создавая религию».

Проверенный временем бестселлер в аудиоформате CrossRoads!CrossReads – это емкие саммари, которые помогут ознакомиться с содержанием бестселлеров, сэкономить время и определиться с планами на чтение.Как наладить отношения в семье, на работе и даже с животными одной техникой? Ученый-бихевиорист Карен Прайор предлагает гениально простую методику – положительное подкрепление. Узнайте главные принципы воздействия на окружающих в нашем саммари. С такой шпаргалкой вы будете во всеоружии в любой ситуации.

В данной книге ведущие специалисты в области психологии отношений подробно анализируют концепцию «синдром белого рыцаря». В мифах и сказках белый рыцарь спасает девушку из беды, затем влюбляется и решает ситуацию. Реальные белые рыцари – это мужчины и женщины, которые начинают романтические отношения с уязвимыми партнерами, надеясь, что любовь изменит их поведение и жизнь – такая модель отношений редко приводит к желаемому результату. Если вам знакома эта динамика, возможно, вы являетесь белым рыцарем. Пришло время обратить внимание на себя, и эта книга с яркими примерами из жизни и глубоким анализом от психологов станет основой для значительных изменений.

Вы можете начать новую карьеру в 50 лет. У вас еще есть возможность построить дом своей мечты. У вас есть все шансы накопить состояние и отправиться в кругосветное путешествие. Вы уже заслуживаете любых успехов. Вам не нужно зарабатывать свой успех. Маршалл Голдсмит написал эту книгу, чтобы помочь нам осознать, что у каждого из нас своя скорость в жизни, и мы можем достичь всего, что захотим. Для этого нужно лишь преодолеть ограничивающие барьеры, прекратить погружаться в сожаления и следовать чужим идеалам. Эта книга включает таблицы, графики и иллюстрации в формате ПДФ, которые вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Можно ли оставаться счастливым человеком независимо от обстоятельств? Эми Морин, практикующий психотерапевт и автор трех мировых бестселлеров, считает, что это возможно. Все дело в внутренних установках, которые помогают получать удовольствие от жизни, даже когда ситуация сложная. Работая с людьми, пережившими серьезные потрясения, Эми Морин разработала 13 правил внутренней стойкости. В своей книге она предлагает пошаговую программу, основанную на этих правилах, для замены деструктивных моделей мышления, а также делится советами о том, как: – преодолеть страх перемен; – изменить отношение к неудачам; – определить собственное понимание успеха; – перестать угождать окружающим; – развить в себе упорство.

Как проработать нездоровые представления о теле и выстроить с ним гармоничные отношения? Благодаря ему мы проживаем множество прекрасных моментов, чувствуем удовольствие, энергию и связь с миром. Иногда оно работает на пределе, получает травмы, испытывает боль и стресс. И все же ощущение собственного тела и скрытой в нем мудрости – это то, без чего невозможно представить здоровую и благополучную личность. Автор этой книги, психотерапевт Хиллари Макбрайд, делится личным опытом борьбы с расстройством пищевого поведения, а также приводит истории своих пациентов. Она предлагает под разными углами взглянуть на отношения с телом, сделать их более гармоничными и проработать моменты, мешающие этой гармонии.

Любой ученик способен демонстрировать отличные результаты, - уверена Барбара Оакли. Но как помочь учащимся их достичь? Они сталкиваются с множеством сложностей: нехватка концентрации, стресс перед экзаменами, изменения в учебной программе, утрата интереса к предмету. Авторы этой книги объединили новейшие исследования в области педагогики, психологии обучения и нейронаук. На пересечении этих дисциплин они разработали методики, эффективность которых была подтверждена в рамках их курса «Научись учиться». Сегодня его аудитория на платформе Coursera превышает 3 миллиона человек. Эта книга включает дополнительный материал в формате PDF, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.