На иностранных языках

Сборник аудиокниг: Социально уверенный подросток. Учебник по теории привязанности, который поможет вам в общении с окружающими + Дочь-подросток. Экспресс-курс по разрешению конфликтов, общению и установлению связи с ребенком Каждому из нас необходимо признание, поддержка и любовь. Проблема в том, что получить это возможно лишь через взаимодействие с другими людьми. Не всегда это бывает просто, особенно для подростков, которые часто остро реагируют на неудачи в общении и непонимание со стороны родителей и сверстников. Кристина Риз написала учебник «Социально уверенный подросток», чтобы помочь тинейджерам успешно интегрироваться в общество и минимизировать негативные последствия общения, насколько это возможно. Книга написана доступным языком и с уважением к юным читателям. Автор объясняет различные типы привязанности и рассказывает, как перейти от деструктивных взаимоотношений к надежным. При этом Кристина Риз охватывает не только романтические связи, но и отношения между родителями и детьми, друзьями и знакомыми. Эта книга станет отличным помощником для подростка, который пока не может завести друзей и построить здоровые отношения. Более того, «Социально уверенный подросток» будет полезен и тем, кто не испытывает трудностей в общении: читатель сможет глубже понять людей и их связи, избежать ошибок в будущем и разобраться в себе. О чем эта книга «Социально уверенный подросток» – это учебник, состоящий из 28 уроков. Книга разделена на части. Сначала читатель знакомится с типами привязанности и их характеристиками. Затем он учится строить надежные отношения с людьми, справляться с конфликтами, устанавливать свои границы в общении и уважать границы других. Теория в книге интересна и полезна, однако главная ценность «Социально уверенного подростка» – это практика. Выполнив все задания, читатель сможет эффективно применять полученные знания в жизни, развивая и укрепляя уже существующие связи. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, подросток: – узнает о типах привязанности; – поймет, какие отношения являются здоровыми и как их достичь; – станет более уверенным в общении с людьми; – улучшит отношения с родителями; – перестанет бояться быть искренним и уязвимым. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – сталкивается с трудностями в общении; – не умеет заводить друзей и боится свиданий; – состоит в нездоровых, болезненных отношениях; – не находит понимания с родителями; – хочет лучше разбираться в людях и в себе. «Социально уверенный подросток» – книга, которая обязательно принесет вам пользу и улучшит ваши социальные контакты. Почему решили издать Все мы стремимся быть частью чего-то большего и избегать одиночества: легко вписываться в компании, иметь возможность обратиться за поддержкой в любой момент, любить и быть любимыми. Подростки не являются исключением, и для них это часто бывает даже важнее, чем для взрослых. Чувство принадлежности к социальной группе, осознание своей значимости и нужности помогают гармонично взрослеть, формировать здоровую самооценку и избавляться от комплексов. Кристина Риз написала эту книгу, чтобы помочь подросткам разобраться в том, как работают связи и как не ошибиться на пути социального взаимодействия. Информация об авторе Кристина Риз – кандидат наук, лицензированный клинический терапевт, специализирующийся на теории привязанности. У нее значительный опыт работы с травмой усыновления, восстановлением связей и укреплением семейных отношений. Кристина Риз проводит образовательные семинары в США на темы привязанности, детской и семейной травмы. Автор нескольких книг по психотерапии. Ключевые понятия Психология подростка, теория привязанности, психотерапия, уверенность, социальные связи, типы привязанностей.

Сборник аудиокниг: Социально уверенный подросток. Учебник по теории привязанности, который поможет вам в общении с окружающими + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Каждому из нас необходимо признание, поддержка и любовь. Проблема заключается в том, что получить это можно только во взаимодействии с другими людьми. Это не всегда просто. Особенно для подростков, которые часто остро реагируют на неудачи в общении и недостаток понимания со стороны родителей и сверстников. Кристина Риз создала учебник «Социально уверенный подросток», чтобы помочь тинейджерам успешно интегрироваться в общество и минимизировать негативный опыт общения. Книга написана доступным языком с уважением к юному читателю. Автор описывает типы привязанности и делится советами о том, как перейти от деструктивных отношений к надежным. При этом Кристина Риз рассматривает не только романтические связи, но и отношения между родителями и детьми, друзьями и знакомыми. Книга станет надежным помощником для подростков, у которых возникают трудности с поиском друзей и построением здоровых отношений. Кроме того, «Социально уверенный подросток» будет полезен и тем, кто не испытывает серьезных проблем в общении: читатель сможет углубить свои знания о людях и их связях, избежать многих ошибок в будущем и лучше понять себя. О чем эта книга «Социально уверенный подросток» – учебник, состоящий из 28 уроков. Книга делится на части. Сначала читатель определяет типы привязанности и изучает их особенности. Затем он учится строить надежные отношения, разрешать конфликты, устанавливать свои границы в общении и уважать границы других. Теоретическая часть книги интересна и полезна, но основное внимание в «Социально уверенном подростке» уделяется практике. Выполнив все практические задания, читатель сможет эффективно применять полученные знания в жизни и развивать уже существующие связи. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, подросток: – познакомится с типами привязанности; – поймет, какие отношения являются здоровыми и как их достичь; – станет более уверенным в общении с людьми; – улучшит отношения с родителями; – перестанет бояться быть искренним и уязвимым. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – сталкивается с трудностями в общении; – не умеет заводить друзей и боится свиданий; – состоит в болезненных, нездоровых отношениях; – не находит взаимопонимания с родителями; – просто хочет лучше понимать людей и себя. «Социально устойчивый подросток» – книга, которая обязательно принесет вам пользу и улучшит ваши социальные связи. Почему решили издать Все мы стремимся быть частью чего-то большего и избегать одиночества: легко вливаться в компании, иметь возможность обратиться за поддержкой и любить, и быть любимыми. Подростки не исключение, и для них это часто важнее, чем для взрослых. Чувство принадлежности к социальной группе и осознание своей значимости помогают гармонично развиваться, формировать здоровую самооценку и избавляться от комплексов. Кристина Риз написала эту книгу, чтобы помочь подросткам разобраться в том, как функционируют связи и как избежать ошибок на сложном пути социального взаимодействия. Информация об авторе Кристина Риз – кандидат наук, лицензированный клинический терапевт, специализирующийся на теории привязанности. У нее значительный опыт работы с травмой усыновления, восстановлением связей и укреплением семейных отношений. Кристина Риз проводит образовательные семинары в США по темам привязанности, детской и семейной травмы. Она является автором нескольких книг по психотерапии. Ключевые понятия Психология подростка, теория привязанности, психотерапия, уверенность, социальные связи, типы привязанностей.

Сборник аудиокниг: Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии + Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений. Неприятные мысли и сложные эмоции испытывают все, и это абсолютно нормально. Однако порой негативные размышления начинают повторяться и со временем становятся навязчивыми. Эта проблема может свидетельствовать о наличии обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или быть его предпосылкой. Навязчивые мысли и постоянный поток сложных эмоций значительно влияют на качество жизни, мешая наслаждаться настоящим моментом. Авторы рабочей тетради, Джон Хершфилд и Блейз Агирре, опираясь на свой обширный опыт в психиатрии и психотерапии, объясняют, как эффективно справиться с обсессиями (повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (ритуалами и навязчивыми действиями), прерывая порочный круг. В качестве эффективных методов они предлагают когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ). Джон Хершфилд и Блейз Агирре применяют в своей практике экспозицию: рекомендуют клиентам встретиться со своими страхами и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теоретическая часть рабочей тетради поможет расставить все точки над i, а практическая часть позволит закрепить материал и внедрить полезные навыки в жизнь. О чем эта книга В первой части Джон Хершфилд и Блейз Агирре кратко излагают основные положения книги и задаются важными вопросами. Что такое мысли и эмоции? Почему мы так серьезно к ним относимся? Как они приводят к определенному деструктивному состоянию? Также авторы объясняют основные принципы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Во второй части рассматриваются распространенные проблемы людей, которые пытаются одновременно справиться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы предлагают задуматься над такими сложностями и рассмотреть, какие навыки могут помочь в их преодолении. В третьей части представлена серия анкет, заполнение которых поможет вам найти свой путь к выздоровлению. Формат анкет позволяет создать индивидуальный подход к лечению с использованием инструментов КПТ и ДПТ. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – поймете, почему вас одолевают неприятные мысли и сложные эмоции; – узнаете об эффективных методах доказательной психотерапии – КПТ и ДПТ; – попробуете эти методы на практике; – сможете преодолеть ОКР. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – страдает от ОКР или схожих расстройств; – не может совладать с мыслями и чувствами; – часто тревожится из-за своих размышлений, которые не всегда соответствуют действительности; – интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией. Почему решили издать ОКР – это сложное расстройство, которое многим отравляет жизнь. Мысли и эмоции могут вызывать дискомфорт и страдание, но с этим можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в самых эффективных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Информация об авторе Джон Хершфилд – директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, Мэриленд. Он занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства с применением когнитивно-поведенческой терапии. Автор и соавтор нескольких книг по психотерапии. Спикер ежегодных конференций Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии. Блейз Агирре – доктор медицинских наук, эксперт в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. Он много работал с детьми и занимался семейной терапией. В настоящее время занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, филиале Гарварда. Является доцентом кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы. Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.

Сборник аудиокниг: Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии + Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления. Неприятные мысли и сложные эмоции встречаются у каждого, и это нормально. Однако иногда негативные размышления начинают повторяться и становятся навязчивыми. Эта проблема может указывать на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или быть его предпосылкой. Навязчивые мысли и постоянный поток сложных чувств существенно влияют на качество жизни, мешая наслаждаться настоящим. Авторы рабочей тетради Джон Хершфилд и Блейз Агирре, основываясь на своем обширном опыте в психиатрии и психотерапии, делятся эффективными способами справиться с обсессиями (повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (ритуалами и навязчивыми действиями), а также разорвать порочный круг. В качестве практических методов они предлагают когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ). Джон Хершфилд и Блейз Агирре применяют в своей практике экспозицию: они советуют клиентам столкнуться со своими страхами и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теоретическая часть рабочей тетради поможет разобраться в основных моментах, а практическая часть поддержит закрепление материала и применение полезных навыков в жизни. О чем эта книга В первой части Джон Хершфилд и Блейз Агирре кратко излагают ключевые идеи книги и ставят важные вопросы. Что такое мысли и эмоции? Почему мы придаем им такое значение? Как они приводят к разрушительному состоянию? Авторы также объясняют основные принципы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Во второй части обсуждаются распространенные трудности, с которыми сталкиваются люди, пытаясь справиться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы приглашают читателей задуматься над этими проблемами и рассмотреть, какие навыки могут помочь в их преодолении. В третьей части представлена серия анкет, заполнение которых поможет вам найти свой путь к выздоровлению. Формат анкет позволяет создать индивидуальный подход к лечению с использованием инструментов КПТ и ДПТ. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – поймете, почему вас преследуют неприятные мысли и сложные эмоции; – узнаете о проверенных методах психотерапии – КПТ и ДПТ; – попробуете эти методы на практике; – сможете преодолеть ОКР. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – страдает от ОКР или подобных расстройств; – не может справиться с мыслями и чувствами; – часто испытывает тревогу из-за своих размышлений, которые не всегда соответствуют действительности; – интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией. Почему решили издать ОКР – это серьезное расстройство, которое многим ухудшает качество жизни. Мысли и эмоции могут вызывать дискомфорт и страдания, но с этим можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в самых эффективных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального напряжения. Информация об авторе Джон Хершфилд – директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, Мэриленд. Он занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства, применяя методы когнитивно-поведенческой терапии. Является автором и соавтором нескольких книг по психотерапии, а также спикером на ежегодных конференциях Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии. Блейз Агирре – доктор медицинских наук, специалист в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. Он имеет большой опыт работы с детьми и занимается семейной терапией. В настоящее время занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, филиале Гарварда, и является доцентом кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы. Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.

Сборник аудиокниг: Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии + Мотивационное консультирование – путь к личностным изменениям. Это незаменимая тетрадь для создания желаемой жизни. Неприятные мысли и сложные эмоции испытывает каждый, и это вполне нормально. Однако иногда негативные размышления становятся навязчивыми и со временем начинают мешать. Подобная проблема может указывать на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или быть его предшественником. Навязчивые мысли и постоянный поток сложных чувств значительно ухудшают качество жизни и мешают наслаждаться настоящим. Авторы этой рабочей тетради, Джон Хершфилд и Блейз Агирре, опираясь на свой обширный опыт в психиатрии и психотерапии, объясняют, как успешно справляться с обсессиями (повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (ритуалами и навязчивыми действиями), прерывая замкнутый круг. В качестве эффективных методов они предлагают когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ). Джон Хершфилд и Блейз Агирре применяют в своей практике экспозицию, советуя клиентам столкнуться со своими страхами и не поддаваться вредным повторяющимся сценариям. Теоретическая часть в рабочей тетради поможет расставить все точки над i, а практическая часть поможет закрепить материал и внедрить полезные навыки в жизнь. О чем эта книга В первой части Джон Хершфилд и Блейз Агирре кратко излагают основные идеи книги и задаются важными вопросами. Что такое мысли и эмоции? Почему мы так серьезно относимся к ним? Как они приводят к определенным деструктивным состояниям? Авторы также объясняют основные принципы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Во второй части рассматриваются распространенные проблемы людей, которые пытаются одновременно справиться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы предлагают задуматься над этими сложностями и рассмотреть, какие навыки могут помочь в их преодолении. В третьей части представлена серия анкет, заполнение которых поможет вам найти свой путь к выздоровлению. Формат анкет позволяет создать индивидуальный подход к лечению с помощью инструментов КПТ и ДПТ. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – поймете, почему вас преследуют неприятные мысли и сложные эмоции; – узнаете об эффективных методах доказательной психотерапии – КПТ и ДПТ; – попробуете эти методы на практике; – сможете преодолеть ОКР. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – страдает от ОКР или схожих расстройств; – не может справиться с мыслями и чувствами; – часто тревожится из-за своих размышлений, которые не всегда отражают реальность; – интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией. Почему мы решили издать ОКР – это сложное расстройство, которое многим портит жизнь. Мысли и эмоции могут вызывать дискомфорт и страдания, но с этим можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в самых эффективных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Информация об авторе Джон Хершфилд – директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, Мэриленд. Он занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства с использованием когнитивно-поведенческой терапии. Автор и соавтор нескольких книг по психотерапии. Спикер на ежегодных конференциях Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии. Блейз Агирре – доктор медицинских наук, эксперт в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. Он много работал с детьми и занимался семейной терапией. Занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, филиале Гарварда. Доцент кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы. Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.

Сборник аудиокниг: Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии + Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство. Неприятные мысли и сложные эмоции знакомы каждому, и это естественно. Однако иногда негативные размышления становятся навязчивыми и повторяются, что может указывать на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или его предпосылки. Эти навязчивые мысли и постоянные сложные чувства значительно ухудшают качество жизни и мешают наслаждаться настоящим моментом. Авторы рабочей тетради, Джон Хершфилд и Блейз Агирре, опираясь на свои обширные знания в области психиатрии и психотерапии, делятся методами эффективной борьбы с обсессиями (повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (ритуалами и навязчивыми действиями), а также рассказывают, как разорвать этот порочный круг. Среди предложенных методов – когнитивно-поведенческая (КПТ) и диалектическая поведенческая терапия (ДПТ). Джон Хершфилд и Блейз Агирре применяют в своей практике экспозицию: они советуют клиентам встречаться со своими страхами и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теоретическая часть рабочей тетради поможет прояснить основные моменты, а практическая часть обеспечит закрепление материала и применение полезных навыков на практике. О чем эта книга. В первой части Джон Хершфилд и Блейз Агирре кратко излагают основные идеи книги и задаются важными вопросами. Что собой представляют мысли и эмоции? Почему мы так серьезно относимся к ним? Как они могут приводить к деструктивным состояниям? Также авторы объясняют основные принципы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Во второй части рассматриваются распространенные проблемы людей, которые пытаются одновременно справляться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы предлагают задуматься над этими сложностями и рассмотреть навыки, которые могут помочь их преодолеть. В третьей части представлена серия анкет, заполнение которых поможет вам найти свой путь к выздоровлению. Формат анкет позволяет создать индивидуальный подход к лечению с использованием инструментов КПТ и ДПТ. Почему книгу стоит прочитать. Прочитав эту книгу, вы: – поймете, почему вас мучают неприятные мысли и сложные эмоции; – узнаете об эффективных методах доказательной психотерапии – КПТ и ДПТ; – попробуете эти методы на практике; – сможете преодолеть ОКР. Для кого эта книга. Эта книга будет полезна тем, кто: – страдает от ОКР или схожих расстройств; – не может совладать с мыслями и чувствами; – часто тревожится из-за своих размышлений, которые не всегда соответствуют действительности; – интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией. Почему решили издать. ОКР – это сложное расстройство, которое многим отравляет жизнь. Мысли и эмоции могут вызывать дискомфорт и страдание, но с этим можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в самых эффективных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Информация об авторе. Джон Хершфилд – директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, Мэриленд. Он занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства с помощью когнитивно-поведенческой терапии и является автором и соавтором нескольких книг по психотерапии. Также он выступает на ежегодных конференциях Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии. Блейз Агирре – доктор медицинских наук, эксперт в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. Он много работал с детьми и занимался семейной терапией. В настоящее время занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, филиале Гарварда, и является доцентом кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы. Ключевые понятия. Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.

Сборник аудиокниг: Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии + Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги. Неприятные мысли и сложные эмоции знакомы каждому, и это вполне нормально. Однако иногда негативные размышления становятся повторяющимися и со временем превращаются в навязчивые. Эта проблема может указывать на наличие обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или его предшествующих факторов. Навязчивые мысли и постоянный поток сложных чувств значительно влияют на качество жизни, нарушая возможность наслаждаться настоящим моментом. Авторы рабочей тетради, Джон Хершфилд и Блейз Агирре, опираясь на свой обширный опыт в психиатрии и психотерапии, делятся методами эффективного преодоления обсессий (повторяющихся нежелательных мыслей) и компульсий (ритуалов и навязчивых действий), помогая разорвать замкнутый круг. В качестве практических решений они предлагают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ). Джон Хершфилд и Блейз Агирре в своей практике используют экспозицию: они советуют клиентам смело сталкиваться со своими страхами и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теоретическая часть рабочей тетради поможет вам разобраться в основных вопросах, а практические задания позволят закрепить полученные знания и внедрить полезные навыки в повседневную жизнь. О чем эта книга. В первой части Джон Хершфилд и Блейз Агирре кратко излагают основные положения книги и задаются ключевыми вопросами. Что такое мысли и эмоции? Почему мы так воспринимаем их? Как они могут привести к деструктивным состояниям? Авторы также объясняют главные принципы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Во второй части рассматриваются распространенные проблемы людей, которые пытаются справиться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы предлагают задуматься о таких сложностях и рассмотреть навыки, которые могут помочь их преодолеть. Третья часть включает серию анкет, заполнение которых поможет вам найти индивидуальный путь к выздоровлению. Формат анкет позволяет создать персонализированный подход к лечению с использованием инструментов КПТ и ДПТ. Почему книгу стоит прочитать. Прочитав эту книгу, вы: – поймете, почему вас мучают неприятные мысли и эмоции; – узнаете о эффективных методах доказательной психотерапии – КПТ и ДПТ; – попробуете эти методы на практике; – сможете преодолеть ОКР. Для кого эта книга. Эта книга будет полезна тем, кто… – страдает от ОКР или аналогичных расстройств; – не может контролировать свои мысли и чувства; – часто испытывает тревогу из-за размышлений, которые не всегда соответствуют действительности; – интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией. Почему решили издать. ОКР – это сложное расстройство, которое может серьезно отравлять жизнь. Мысли и эмоции могут вызывать дискомфорт и страдания, но с этим можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в наиболее эффективных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Информация об авторе. Джон Хершфилд – директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, Мэриленд. Он занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства с помощью когнитивно-поведенческой терапии и является автором и соавтором нескольких книг по психотерапии. Он выступает на ежегодных конференциях Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии. Блейз Агирре – доктор медицинских наук и специалист в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. Он много работал с детьми и занимался семейной терапией. В настоящее время является медицинским директором в больнице Маклин, филиале Гарварда, и доцентом кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы. Ключевые понятия. Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.

Сборник аудиокниг: Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии + Если любишь человека с суицидальными мыслями. Как семья, друзья и партнеры могут помочь Неприятные мысли и сложные эмоции встречаются у каждого, и это естественно. Однако иногда негативные размышления становятся повторяющимися и со временем могут стать навязчивыми. Такая ситуация может указывать на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или его предшествующие признаки. Навязчивые мысли и постоянный поток сложных эмоций значительно сказываются на качестве жизни и мешают получать удовольствие от текущего момента. Авторы рабочей тетради, Джон Хершфилд и Блейз Агирре, опираясь на свой обширный опыт в области психиатрии и психотерапии, делятся методами борьбы с обсессиями (повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (ритуальными и навязчивыми действиями), помогая прервать этот замкнутый круг. В качестве эффективных подходов авторы предлагают когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ). Джон Хершфилд и Блейз Агирре используют в своей практике экспозицию, рекомендуя клиентам сталкиваться со своими страхами и избегать нездоровых повторяющихся сценариев. Теоретическая часть рабочей тетради позволит вам разобраться в основных моментах, а практические задания помогут закрепить полученные знания и применить полезные навыки в жизни. О чем эта книга В первой части Джон Хершфилд и Блейз Агирре кратко излагают ключевые идеи книги и ставят основные вопросы. Что такое мысли и эмоции? Почему мы так серьезно к ним относимся? Как они могут привести к деструктивным состояниям? Авторы также объясняют основные принципы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Во второй части рассматриваются распространенные проблемы, с которыми сталкиваются люди, пытающиеся одновременно справляться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы предлагают поразмышлять над такими трудностями и рассмотреть, какие навыки могут помочь в их преодолении. В третьей части представлена серия анкет, заполнение которых поможет вам найти свой путь к выздоровлению. Формат анкет способствует созданию индивидуального подхода к лечению с использованием инструментов КПТ и ДПТ. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – поймете, почему вас преследуют неприятные мысли и сложные эмоции; – узнаете об эффективных методах доказательной психотерапии – КПТ и ДПТ; – попробуете эти методы на практике; – сможете преодолеть ОКР. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – страдает от ОКР или схожих расстройств; – не может справиться с мыслями и чувствами; – часто испытывает тревогу из-за своих размышлений, которые не всегда отражают действительность; – интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией. Почему решили издать ОКР – это сложное расстройство, которое может отравлять жизнь многим людям. Мысли и эмоции могут вызывать дискомфорт и страдание, но с этим можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в самых эффективных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Информация об авторе Джон Хершфилд – директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, Мэриленд. Он занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства с использованием когнитивно-поведенческой терапии. Автор и соавтор нескольких книг по психотерапии. Является спикером на ежегодных конференциях Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии. Блейз Агирре – доктор медицинских наук, специалист в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. Он много работал с детьми и занимался семейной терапией. В настоящее время занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, филиале Гарварда, и является доцентом кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы. Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.

Сборник аудиокниг: Рабочая тетрадь для выхода из круга навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Методы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии + Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Все сталкиваются с неприятными мыслями и сложными эмоциями — это нормально. Однако иногда негативные размышления начинают повторяться и становятся навязчивыми. Это может быть признаком обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) или его предшествующей стадии. Навязчивые мысли и постоянный поток тяжелых чувств значительно ухудшают качество жизни и мешают наслаждаться настоящим моментом. Авторы рабочей тетради, Джон Хершфилд и Блейз Агирре, основываясь на своем богатом опыте в психиатрии и психотерапии, делятся тем, как эффективно справляться с обсессиями (то есть повторяющимися нежелательными мыслями) и компульсиями (ритуальными и навязчивыми действиями), разрывая этот замкнутый круг. В качестве эффективных подходов они предлагают когнитивно-поведенческую (КПТ) и диалектическую поведенческую терапию (ДПТ). Джон Хершфилд и Блейз Агирре применяют в своей практике экспозицию, рекомендуя клиентам столкнуться со своими страхами и не поддаваться нездоровым повторяющимся сценариям. Теоретическая часть рабочей тетради поможет прояснить основные моменты, а практическая часть будет способствовать закреплению знаний и внедрению полезных навыков в жизнь. О чем эта книга В первой части Джон Хершфилд и Блейз Агирре кратко излагают основные идеи книги и ставят ключевые вопросы. Что такое мысли и эмоции? Почему мы так серьезно к ним относимся? Как они могут приводить к разрушительному состоянию? Кроме того, авторы объясняют основные принципы когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапии. Во второй части рассматриваются распространенные проблемы людей, которые пытаются одновременно справляться с нежелательными мыслями и болезненными переживаниями. Авторы предлагают задуматься над такими сложностями и рассмотреть навыки, которые могут помочь в их преодолении. Третья часть включает серию анкет, заполнение которых поможет вам найти свой путь к выздоровлению. Формат анкет позволяет создать индивидуальный подход к лечению с помощью инструментов КПТ и ДПТ. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – поймете, почему вас мучают неприятные мысли и сложные эмоции; – узнаете об эффективных методах доказательной психотерапии — КПТ и ДПТ; – сможете попробовать эти методы на практике; – научитесь преодолевать ОКР. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – страдает от ОКР или схожих расстройств; – испытывает трудности с контролем над мыслями и чувствами; – часто тревожится из-за своих размышлений, которые не всегда соответствуют реальности; – интересуется когнитивно-поведенческой и диалектической поведенческой терапией. Почему решили издать ОКР — это сложное расстройство, которое многим отравляет жизнь. Мысли и эмоции могут вызывать дискомфорт и страдания, но с этим можно и нужно бороться. Рабочая тетрадь поможет разобраться в наиболее эффективных методах терапии для преодоления навязчивых мыслей и эмоционального перенапряжения. Информация об авторе Джон Хершфилд — директор Центра ОКР и тревоги в Таусоне, штат Мэриленд. Он занимается лечением обсессивно-компульсивного расстройства с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Автор и соавтор нескольких книг по психотерапии, спикер ежегодных конференций Международного фонда ОКР и Американской ассоциации тревоги и депрессии. Блейз Агирре — доктор медицинских наук, специалист в области детской психиатрии, психотерапии и психофармакологии. Он много работал с детьми и занимался семейной терапией. Занимает должность медицинского директора в больнице Маклин, филиале Гарвардского университета. Является доцентом кафедры психиатрии Гарвардской медицинской школы. Ключевые понятия Обсессивно-компульсивное расстройство, ОКР, обсессии, компульсии, навязчивые мысли, эмоции, когнитивно-поведенческая терапия, диалектическая поведенческая терапия, КПТ, ДПТ, психотерапия.

Сборник аудиокниг: Новое счастье. Практики духовного роста и жизни с намерением + Как быть несчастным: 40 стратегий, которые вы уже используете Ведьмы применяют множество инструментов в своей магической практике, и наибольшая сила заключена в предметах, которые имеют для нас эмоциональную ценность. Согласитесь, нет ничего более личного для практикующего ведьмовство, чем гримуар, или Книга Теней. Конечно, не у всех ведьм есть такая книга, так как ее создание требует времени, желания, а иногда и аккуратного почерка… Предлагаемая книга может стать заменой Книге Теней, которую вам пришлось бы создавать самостоятельно с нуля. Кроме того, в ней есть много пустых страниц для записи ваших наработок, полученных методом проб и ошибок. Считается, что знания и заклинания, записанные от руки, обладают большей силой. Так почему бы это не проверить? «Какие камни наиболее эффективны для процветания и исцеления? Существуют ли заклинания, которые всегда будут действовать? С какими богами и богинями у вас наиболее сильная связь и почему? Это ваша Книга Теней. Используйте ее для исследования, изучения, практики или просто читайте для удовольствия – делайте с ней все, что пожелаете. Пишите и рисуйте на страницах! Наполните их своей магией!» Дебора Блейк О чем книга В данной книге содержится информация о травах и камнях, магические и кулинарные рецепты, методы создания и использования свечей, способы гадания и общения с божествами, заклинания и описания ритуалов. Вы можете использовать книгу в том виде, в котором она представлена, но также предлагается записывать в нее результаты своей магической практики. Поиск идеальных сочетаний осуществляется методом проб и ошибок, и в книге предусмотрено множество страниц для заметок о том, что сработало, а что нет. Когда вы обнаружите удачные сочетания, вам не придется начинать с нуля в следующий раз. Почему книгу стоит прочитать Главная цель Книги Теней – предоставить ведьме место для хранения всех своих рецептов и заклинаний. Кроме того, некоторые ведьмы делятся информацией со своим ковеном, учениками или близкими. В таких случаях очень удобно иметь записи, собранные в одном месте. Помимо изучения проверенных практик, Дебора Блейк предлагает вам записывать в эту книгу и свои собственные магические открытия. Вы станете соавтором, превращая эту Книгу Теней в бесценное хранилище ваших личных знаний. Для кого эта книга Дебора Блейк назвала этот гримуар «Книгой Теней эклектичной ведьмы», поскольку сама считает себя таковой. Независимо от того, придерживаетесь ли вы викканства, являетесь ведьмой-эклектиком или находитесь где-то посередине, эта книга будет для вас полезной и интересной. Новичкам в Ремесле будет удобно учиться и работать с книгой в том порядке, в котором она написана. Тем, кто уже какое-то время практикует, можно при желании перескакивать с одной части на другую в зависимости от того, над какими магическими ритуалами вы работаете. Почему решили издать В трудные времена охоты на ведьм обладание гримуарами или магическими книгами было опасно. К счастью, сегодня мы можем спокойно добавить Книгу Теней в свой ведьмовской арсенал. Дебора Блейк предлагает читателям погрузиться в атмосферу древних магических рукописей в обновленном дизайне с очаровательными иллюстрациями художницы Микки Мюллер. Информация об авторе Дебора Блейк – автор более дюжины книг о современном ведьмовстве, а также известных колод карт, включая «Повседневное Таро ведьмы» и «Повседневный оракул ведьмы». Дебора живет к северу от Нью-Йорка в фермерском доме, которому 130 лет. Во всех делах, как магических, так и обычных, ее неизменно сопровождают кошки. Ключевые понятия Магия, эзотерика, книга теней, ведьмовство, Викка, гримуар, ведьма, заклинания, зелья, рецепты, Дебора Блейк.

Сборник аудиокниг: Новое счастье. Практики духовного роста и жизни с намерением + Счастье здесь. Руководство по трансформации личности. Обретение гармонии и баланса Ведьмы применяют множество инструментов в своей магической практике, и наиболее мощная сила заключена в предметах, имеющих для нас эмоциональное значение. Согласитесь, нет ничего более личного для практикующего ведьмовство, чем гримуар или Книга Теней. Хотя сегодня не у всех ведьм есть такая книга, её создание требует времени, желания, а для некоторых важен и аккуратный почерк… Предлагаемая книга может стать заменой Книге Теней, которую вам пришлось бы создавать самостоятельно. В ней также имеется много пустых страниц для записи ваших наработок, полученных методом проб и ошибок. Считается, что знания и заклинания, записанные вручную, обладают большей силой. Так почему бы не попробовать это? «Какие камни наиболее эффективны для процветания и исцеления? Есть ли заклинания, которые всегда работают? С какими богами и богинями у вас наибольшая связь и почему? Это ваша Книга Теней. Используйте её для исследований, обучения, практики или просто ознакомьтесь – делайте с ней всё, что хотите. Пишите и рисуйте на страницах! Наполните их своей магией!» Дебора Блейк О чем книга В книге представлена информация о травах и камнях, магические и кулинарные рецепты, методы создания и использования свечей, способы гадания и общения с божествами, заклинания и описания ритуалов. Вы можете просто использовать книгу в её первоначальном виде, но также предлагается записывать в неё результаты вашей магической практики. Поиск идеальных сочетаний происходит методом проб и ошибок, и в книге предусмотрено много страниц для заметок о том, что сработало, а что нет. Когда вы найдёте удачные комбинации, вам не придётся в следующий раз начинать с нуля. Почему книгу стоит прочитать Главная задача Книги Теней – предоставить ведьме место для хранения всех своих рецептов и заклинаний. Кроме того, некоторые ведьмы делятся информацией со своим ковеном, учениками или членами семьи, и в таких случаях удобно иметь записи, собранные в одном месте. Помимо изучения уже проверенных практик, Дебора Блейк предлагает записывать в эту книгу и ваши собственные магические открытия. Таким образом, вы станете соавтором, превратив Книгу Теней в ценное хранилище ваших личных знаний. Для кого эта книга Дебора Блейк назвала этот гримуар «Книгой Теней эклектичной ведьмы», потому что сама считает себя таковой. Независимо от того, придерживаетесь ли вы викканства, являетесь ведьмой-эклектиком или находитесь где-то посередине, эта книга будет полезной и интересной для вас. Новички в Ремесле смогут удобно учиться и работать по книге в порядке, в котором она написана. Тем, кто практикует уже какое-то время, будет удобно переходить от одной части к другой в зависимости от того, над какими ритуалами вы работаете. Почему решили издать В мрачные времена охоты на ведьм обладание гримуарами или магическими книгами было опасно. К счастью, сегодня мы можем спокойно добавить Книгу Теней в свой ведьмовской арсенал. Дебора Блейк предлагает читателям погрузиться в атмосферу древних магических рукописей в обновлённом оформлении с очаровательными иллюстрациями художницы Микки Мюллер. Информация об авторе Дебора Блейк – автор более дюжины книг о современном ведьмовстве, а также известных колод карт, включая «Повседневное Таро ведьмы» и «Повседневный оракул ведьмы». Она живёт к северу от Нью-Йорка в 130-летнем фермерском доме. Во всех её делах, как магических, так и обычных, её неизменно сопровождают кошки. Ключевые понятия Магия, эзотерика, книга теней, ведьмовство, Викка, гримуар, ведьма, заклинания, зелья, рецепты, Дебора Блейк.

Сборник аудиокниг: Новое счастье. Практики духовного роста и жизни с намерением + Радость. Счастье, которое приходит изнутри Ведьмы применяют множество инструментов в своей магической практике, и наибольшая сила заключена в предметах, значимых для нас на эмоциональном уровне. Согласитесь, нет ничего более личного для ведьмы, чем гримуар или Книга Теней. Конечно, не у каждой ведьмы есть такая книга, ведь ее создание требует времени, желания, а для некоторых важен еще и аккуратный почерк… Предлагаемая книга может выступать в роли Книги Теней, которую вам пришлось бы создавать самостоятельно. Здесь также есть множество пустых страниц, куда вы можете записывать свои наработки, полученные методом проб и ошибок. Считается, что знания и заклинания, написанные вручную, обладают большей силой. Так почему бы не проверить это? «Какие камни наиболее эффективны для процветания и исцеления? Существуют ли заклинания, которые будут работать всегда? С какими богами и богинями у вас наибольшая связь и почему? Это ваша Книга Теней. Используйте ее для исследований, изучения, практики или просто для чтения – делайте с ней все, что хотите. Пишите и рисуйте на страницах! Наполните их своей магией!» Дебора Блейк О чем книга В книге представлена информация о травах и камнях, магические и кулинарные рецепты, способы изготовления и использования свечей, методы гадания и общения с богами и богинями, заклинания и описания ритуалов. Вы можете использовать книгу в том виде, в каком она есть, но также вам предлагается записывать в нее результаты своей магической практики. Поиск идеальных сочетаний происходит методом проб и ошибок, и в книге есть много страниц для заметок о том, что сработало, а что нет. Когда вы найдете такие сочетания, вам не придется начинать с чистого листа в следующий раз. Почему книгу стоит прочитать Основная цель Книги Теней – предоставить ведьме место для хранения всех своих рецептов и заклинаний. Кроме того, некоторые ведьмы делятся информацией со своим ковеном, учениками или членами семьи. В таких случаях очень удобно иметь записи, собранные в одном месте. Помимо изучения уже проверенных практик, Дебора Блейк предлагает вам записывать в эту книгу и собственные магические открытия. Вы станете соавтором, превратив данную Книгу Теней в бесценное хранилище ваших личных знаний. Для кого эта книга Дебора Блейк назвала этот гримуар «Книгой Теней эклектичной ведьмы», потому что сама себя таковой считает. Независимо от того, придерживаетесь ли вы викканства, являетесь ведьмой-эклектиком или находитесь где-то посередине, эта книга будет для вас полезной и увлекательной. Новичкам в Ремесле будет удобно учиться и работать по книге в том порядке, в котором она написана. Тем, кто уже какое-то время практикует, можно при желании перескакивать с одной части на другую в зависимости от того, над какими магическими ритуалами вы работаете. Почему решили издать В мрачные времена охоты на ведьм обладание гримуарами, или магическими книгами, было опасным занятием. К счастью, сегодня мы можем спокойно добавить Книгу Теней к своему ведьмовскому арсеналу. Дебора Блейк предлагает читателям погрузиться в атмосферу древних магических рукописей в обновленном дизайне с очаровательными иллюстрациями художницы Микки Мюллер. Информация об авторе Дебора Блейк – автор более дюжины книг о современном ведьмовстве, а также известных колод карт, включая «Повседневное Таро ведьмы» и «Повседневный оракул ведьмы». Дебора живет к северу от Нью-Йорка в 130-летнем фермерском доме. Во всех делах, как магических, так и обыденных, ее непременно сопровождают кошки. Ключевые понятия Магия, эзотерика, книга теней, ведьмовство, Викка, гримуар, ведьма, заклинания, зелья, рецепты, Дебора Блейк.

Сборник аудиокниг: Новое счастье. Практики духовного роста и жизни с намерением + Посланники небес. Как нам помогают ангелы-хранители и духи-наставники Ведьмы используют разнообразные инструменты в своей магической практике, и самая сильная энергия заключена в предметах, имеющих для нас эмоциональную ценность. Согласитесь, нет более личного инструмента для практикующего ведьмовство, чем гримуар или Книга Теней. Конечно, не у каждой ведьмы имеется такая книга, ведь ее создание требует как времени, так и желания, а для некоторых важен еще и аккуратный почерк... Предлагаемая книга может выступить в роли Книги Теней, которую вам пришлось бы писать с нуля. В ней также есть множество пустых страниц для записи ваших наработок, полученных методом проб и ошибок. Считается, что заклинания и знания, записанные от руки, обладают большей силой. Так почему бы не проверить это? «Какие камни наиболее эффективны для процветания и исцеления? Существуют ли заклинания, которые будут работать всегда? С какими богами и богинями у вас наибольшая связь и почему? Это ваша Книга Теней. Используйте ее для изучения, исследования, практики или просто читайте из любопытства – делайте с ней всё, что хотите. Пишите и рисуйте на страницах! Наполните их своей магией!» Дебора Блейк О чем книга В книге представлена информация о травах и камнях, магические и кулинарные рецепты, способы создания и использования свечей, методы гадания и общения с богами и богинями, заклинания и описания ритуалов. Вы можете использовать книгу в ее текущем виде, но также вам предлагается записывать в нее результаты своей магической практики. Поиск идеальных сочетаний осуществляется методом проб и ошибок, и в книге предусмотрено множество страниц для заметок о том, что сработало, а что нет. Когда вы найдете успешные сочетания, вам не придется начинать с чистого листа в следующий раз. Почему книгу стоит прочитать Основная задача Книги Теней – предоставить ведьме пространство для хранения всех своих рецептов и заклинаний. Кроме того, некоторые ведьмы делятся знаниями с членами своего ковена, учениками или семьей. В таких случаях очень удобно иметь записи, собранные в одном месте. Помимо изучения уже проверенных практик, Дебора Блейк предлагает вам записывать в эту книгу и ваши собственные магические открытия. Вы станете соавтором, превратив эту Книгу Теней в ценное хранилище ваших личных знаний. Для кого эта книга Дебора Блейк назвала этот гримуар «Книгой Теней эклектичной ведьмы», так как сама считает себя таковой. Независимо от того, следуете ли вы викканству, являетесь эклектичной ведьмой или находитесь где-то посередине, эта книга будет для вас полезной и интересной. Новичкам в Ремесле удобно будет учиться и работать по книге в том порядке, в каком она написана. Тем, кто уже какое-то время практикует, можно при желании перескакивать с одной части на другую в зависимости от магических ритуалов, которые вы проводите. Почему решили издать В мрачные времена охоты на ведьм владение гримуарами, или магическими книгами, было опасным. К счастью, сегодня мы можем спокойно добавить Книгу Теней к своему ведьмовскому арсеналу. Дебора Блейк предлагает читателям погрузиться в атмосферу древних магических рукописей в обновленном дизайне с очаровательными иллюстрациями художницы Микки Мюллер. Информация об авторе Дебора Блейк – автор более дюжины книг о современном ведьмовстве, а также известных колод карт, включая «Повседневное Таро ведьмы» и «Повседневный оракул ведьмы». Дебора проживает к северу от Нью-Йорка в 130-летнем фермерском доме. Во всех делах, как магических, так и обыденных, её непременно сопровождают кошки. Ключевые понятия Магия, эзотерика, книга теней, ведьмовство, Викка, гримуар, ведьма, заклинания, зелья, рецепты, Дебора Блейк.

Сборник аудиокниг: Новое счастье. Практики духовного роста и жизни с намерением; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Ведьмы применяют множество инструментов в своей магической практике, и самая мощная энергия заключена в предметах, которые имеют для нас эмоциональную ценность. Согласитесь, нет ничего более личного для практикующего ведьмовство, чем гримуар или Книга Теней. Конечно, не у всех ведьм есть такая книга, ведь ее создание требует времени и желания, а для некоторых важен еще и аккуратный почерк... Предлагаемая книга может стать альтернативой Книге Теней, которую вам пришлось бы создавать с нуля. Здесь также есть много пустых страниц для записей ваших наработок, полученных в ходе экспериментов. Считается, что знания и заклинания, написанные вручную, обладают большей силой. Так почему бы не проверить это? «Какие камни наиболее эффективны для процветания и исцеления? Существуют ли заклинания, которые всегда действуют? С какими богами и богинями вы наиболее тесно связаны и почему? Это ваша Книга Теней. Используйте ее для исследований, изучения, практики или просто читайте для интереса – делайте с ней все, что пожелаете. Пишите и рисуйте на страницах! Наполните их своей магией!» Дебора Блейк О чем книга В данной книге представлена информация о травах и камнях, магические и кулинарные рецепты, способы создания и использования свечей, методы гадания и общения с богами и богинями, заклинания и описания ритуалов. Вы можете использовать книгу в том виде, в каком она есть, но также вам предлагается записывать в нее результаты вашей магической практики. Поиск идеальных сочетаний происходит методом проб и ошибок, и в книге есть много страниц для заметок о том, что сработало, а что нет. Когда вы найдете эффективные комбинации, вам не придется начинать в следующий раз с нуля. Почему книгу стоит прочитать Главная задача Книги Теней – предоставить ведьме место для хранения всех своих рецептов и заклинаний. Кроме того, некоторые ведьмы делятся информацией со своим ковеном, учениками или членами семьи. В таких случаях удобно иметь записи, собранные в одном месте. Помимо изучения уже проверенных практик, Дебора Блейк предлагает записывать в эту книгу и ваши собственные магические открытия. Вы станете ее соавтором, превратив данную Книгу Теней в уникальное хранилище ваших личных знаний. Для кого эта книга Дебора Блейк назвала этот гримуар «Книгой Теней эклектичной ведьмы», поскольку сама считает себя таковой. Независимо от того, придерживаетесь ли вы викканства, являетесь ли ведьмой-эклектиком или находитесь где-то посередине, эта книга будет полезной и интересной для вас. Новичкам в Ремесле будет удобно учиться и работать по книге в том порядке, в котором она написана. Тем, кто уже практикует какое-то время, можно при желании переходить от одной части к другой в зависимости от того, над какими магическими ритуалами вы работаете. Почему решили издать В мрачные времена охоты на ведьм обладание гримуарами или магическими книгами было опасным. К счастью, сегодня мы можем спокойно добавить Книгу Теней к своему арсеналу ведьмовства. Дебора Блейк предлагает читателям погрузиться в атмосферу древних магических рукописей в современном оформлении с очаровательными иллюстрациями художницы Микки Мюллер. Информация об авторе Дебора Блейк – автор более дюжины книг о современном ведьмовстве, а также известных колод карт, включая «Повседневное Таро ведьмы» и «Повседневный оракул ведьмы». Дебора проживает к северу от Нью-Йорка в фермерском доме, которому 130 лет. Во всех своих делах, как магических, так и повседневных, ее неизменно сопровождают кошки. Ключевые понятия Магия, эзотерика, книга теней, ведьмовство, Викка, гримуар, ведьма, заклинания, зелья, рецепты, Дебора Блейк.

Сборник аудиокниг: Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые подпитывают беспокойство, волнение и страх + Эффект позитива: простые навыки КПТ для трансформации тревоги и негатива в оптимизм и надежду. Тревога может вмешаться в любую сферу жизни – от работы и самореализации до семьи и любовных отношений, отравляя их. Если вы страдаете от тревоги, вы, возможно, начнете избегать ситуаций, которые вызывают страх. Это лишит вас полноценной жизни с её новыми возможностями и открытиями, а также усугубит симптомы беспокойства в будущем. Психотерапевт Хайме Кастильо предлагает новый подход, направленный на понимание корней вашей тревоги и исцеление травм прошлого, которые заставляют вас болезненно реагировать на события в настоящем. Вы сможете определить, как ваше беспокойство связано с конкретными травмирующими событиями, которые когда-то казались незначительными, но теперь питают ваш страх. Пройдя через этот процесс, вы сможете обрести покой. Когда вы поймете, что на самом деле стало причиной вашей тревоги, беспокойство ослабит свою хватку, даруя вам свободу жить более осознанно, с уверенностью в себе и миром в душе. О чем эта книга Сначала вы узнаете, как возникает беспокойство и как встревоженный мозг обобщает и «раздувает» угрозу. Вы также поймете, почему игнорирование тревоги и борьба с ней не приносят ощутимого результата. Затем, шаг за шагом, вы будете учиться прислушиваться к тревоге, позволяя ей рассказать вам об источнике этого страха в прошлом, и работать с обнаруженным травматическим опытом. Вы сможете наладить отношения со своей тревогой, вместо того чтобы отворачиваться от неё, что позволяет отворачиваться от самих себя. В этом процессе ваши отношения с тревогой изменятся, и вы сможете начать жить в соответствии со своими ценностями и мечтами. Почему книгу стоит прочитать – Вы научитесь отличать адекватную тревогу от неадекватной и поймете, вызвано ли ваше беспокойство психологическими причинами или является симптомом какого-либо заболевания; – отделите тревогу от своей личности и осознаете её «потребности» и свои желания; – освоите методы работы с беспокойством, которые помогают быстро справиться с острым стрессом; – узнаете, как происходит застревание в воспоминаниях и почему не каждый болезненный опыт становится травмой; – выявите свой основной страх и проведете с ним «переговоры»; – избавитесь от парализующего действия тревоги и сможете смело двигаться вперед к реализации своих стремлений. Для кого эта книга Эта книга не только отвечает на вопрос: «Почему я тревожусь?» Но и, что более важно, на вопрос: «Почему я тревожусь так сильно?» Если тревога лишает вас сил и желания жить, если вам приходится отказываться от новых возможностей – будь то собеседование или свидание – из-за чрезмерных переживаний, эта книга для вас. Беспокойство не исчезнет навсегда, так как оно часть нашей жизни, но вы станете человеком, способным управлять им, сохраняя возможность действовать в самых непростых обстоятельствах. Почему решили издать Хайме Кастильо – терапевт, специализирующийся на лечении тревожности, которая уже помогла сотням людей обрести свободу от беспокойства. Её книга основана на нескольких проверенных терапевтических подходах, таких как метод десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR), терапия внутренних семейных систем (IFS) и терапия принятия и ответственности (ACT). Вы освоите полезные и эффективные техники из этих подходов, а также авторские наработки, созданные за годы практики. Эта книга поможет вам справиться с симптомами тревоги с помощью дыхательных техник и навыков заземления, а также станет вашим проводником в прошлое, где застряла ваша тревога. Вы сможете достичь корня проблемы и внести качественные изменения в себя, чтобы больше не искать новые способы преодоления тревожности. Вы перестанете избегать беспокойства и связанных с ним аспектов жизни и начнете жить полной жизнью. Информация об авторе Хайме Кастильо – профессиональный психотерапевт и социальный работник, занимающийся лечением травм и тревожных расстройств. Она является лицензированным специалистом и консультантом по терапии методом десенсибилизации и переработки движением глаз, с дополнительным образованием в области терапии внутренних семейных систем и экспозиционной терапии. Кастильо специализируется на работе со взрослыми, страдающими посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), фобиями и генерализованным тревожным расстройством. Она часто привлекается в качестве эксперта по травмам различными психологическими изданиями. Ключевые понятия Тревога, тревожность, самопомощь, метод десенсибилизации и переработки движением глаз, EMDR, терапия внутренних семейных систем, IFS, терапия принятия и ответственности, ACT, терапия расстройств.

Сборник аудиокниг: Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые питают беспокойство, волнение и страх + Тревога приходит и уходит. 52 способа обрести душевное спокойствие. Тревога может вмешиваться в любые сферы жизни – от работы и самореализации до семейных и любовных отношений, отравляя их. Если вы испытываете тревогу, вы можете начать избегать ситуаций, вызывающих страх, что лишит вас полноценной жизни с ее новыми возможностями и открытиями, а также усугубит симптомы беспокойства в будущем. Психотерапевт Хайме Кастильо предлагает новый подход, сосредоточенный на понимании корней вашей тревоги и исцелении травм прошлого, которые заставляют вас болезненно реагировать на определенные события в настоящем. Вы сможете выявить, как ваше беспокойство связано с конкретными травмирующими событиями, которые когда-то казались незначительными, но теперь подпитывают ваш страх. Вы проработаете их и в итоге обретете покой. Когда вы поймете, что на самом деле стало причиной вашей тревоги, беспокойство ослабит свою хватку, предоставив вам свободу жить более осознанно, уверенно и с миром в душе. О чем эта книга. Сначала вы узнаете, как возникает беспокойство и как встревоженный мозг обобщает и «раздувает» угрозу. Вы также поймете, почему игнорирование тревоги и борьба с ней не дают ощутимых результатов. Затем, шаг за шагом, вы будете учиться прислушиваться к своей тревоге, позволяя ей рассказать о причинах страха в прошлом, и работать с обнаруженным травматическим опытом. Вы сможете подружиться со своей тревогой, вместо того чтобы отворачиваться от нее, таким образом отворачиваясь от самих себя. В процессе ваши отношения с тревогой полностью изменятся, и вы сможете начать жить в соответствии со своими ценностями и мечтами. Почему стоит прочитать эту книгу: – Вы научитесь отличать адекватную тревогу от неадекватной и поймете, вызвано ли ваше беспокойство психологическими причинами или является симптомом заболевания; – отделите тревогу от своей личности и осознаете ее «потребности» и свои желания; – освоите методы работы с беспокойством, которые помогают быстро справиться с острым стрессом; – узнаете, как происходит застревание в воспоминаниях и почему не каждый болезненный опыт становится травмой; – выявите свой основной страх и проведете с ним «переговоры»; – избавитесь от парализующего действия тревоги и сможете смело двигаться вперед к реализации своих стремлений. Для кого эта книга. Эта книга не только отвечает на вопрос: «Почему я тревожусь?» Но и, что более важно, на вопрос: «Почему я тревожусь так сильно?» Если тревога лишает вас сил и воли к жизни, если вам приходится отказываться от новых возможностей – таких как собеседования или свидания – из-за чрезмерного беспокойства, эта книга для вас. Беспокойство не покинет вас навсегда, оно является частью нашей жизни, но вы станете человеком, способным управлять им и сохранять способность действовать в самых непростых обстоятельствах. Почему решили издать. Хайме Кастильо – терапевт, специализирующийся на лечении тревожности, она помогла уже сотням людей обрести свободу от беспокойства. Ее книга основана на нескольких практических терапевтических подходах, таких как метод десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR), терапия внутренних семейных систем (IFS) и терапия принятия и ответственности (ACT). Вы освоите самые полезные и эффективные техники из этих подходов, в сочетании с авторскими наработками, созданными за годы практики в терапии тревожных расстройств. Эта книга не только поможет вам справиться с симптомами тревоги с помощью дыхательных техник и навыков заземления, но и станет вашим проводником в прошлое, где застряла ваша тревога. Вы сможете добраться до корня проблемы и произвести качественные изменения в себе, чтобы больше не искать новые способы преодоления тревожности. Вы перестанете избегать беспокойства и связанных с ним аспектов жизни и начнете жить полноценной жизнью. Информация об авторе. Хайме Кастильо – профессиональный психотерапевт и социальный работник, занимающийся лечением травм и тревожных расстройств. Она также является лицензированным специалистом и консультантом по терапии методом десенсибилизации и переработки движением глаз, с дополнительным образованием в области терапии внутренних семейных систем и экспозиционной терапии. Она специализируется на работе со взрослыми, страдающими посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), фобиями и генерализованным тревожным расстройством. Кастильо часто приглашают в качестве эксперта по травмам в различные журналы по психологии. Ключевые понятия: Тревога, тревожность, самопомощь, метод десенсибилизации и переработки движением глаз, EMDR, терапия внутренних семейных систем, IFS, терапия принятия и ответственности, ACT, терапия расстройств.

Сборник аудиокниг: Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые питают беспокойство, волнение и страх + Терапия для беспокойного разума. Тревога может вмешиваться в различные аспекты жизни — от работы и самореализации до семейных и романтических отношений. Она способна отравить жизнь. Если вы испытываете тревогу, вы можете начать избегать ситуаций, вызывающих страх, что лишает вас полноценного существования с новыми возможностями и открытиями, а также усиливает симптомы беспокойства в будущем. Психотерапевт Хайме Кастильо предлагает новый подход, сосредоточенный на понимании корней вашей тревоги и исцелении травм прошлого, которые заставляют вас болезненно реагировать на события настоящего. Вы сможете определить, как ваше беспокойство связано с конкретными травмирующими моментами, которые когда-то казались незначительными, но теперь питают ваш страх. Работая с ними, вы сможете обрести внутренний покой. Когда вы поймете истинные причины вашей тревоги, беспокойство ослабит свою хватку, предоставив вам возможность жить более осознанно, с уверенностью в себе и внутренним миром. О чем эта книга. В начале вы узнаете, как формируется беспокойство и как встревоженный мозг обобщает и «раздувает» угрозу. Также вы поймете, почему игнорирование тревоги и борьба с ней не дают ощутимых результатов. Затем шаг за шагом вы научитесь прислушиваться к своей тревоге, позволяя ей рассказать о источнике страха в прошлом, и работать с выявленным травматическим опытом. Вы сможете наладить отношения со своей тревогой, вместо того чтобы отворачиваться от нее и, таким образом, от самих себя. В этом процессе ваши отношения с тревогой кардинально изменятся, и вы сможете начать жить в соответствии со своими ценностями и мечтами. Почему стоит прочитать эту книгу: - Вы научитесь различать адекватную и неадекватную тревогу, а также поймете, вызвано ли ваше беспокойство психологическими факторами или является симптомом заболевания. - Отделите тревогу от своей личности и осознаете ее «потребности» и свои желания. - Освоите методы работы с беспокойством, помогающие быстро справляться с острым стрессом. - Узнаете, как происходит застревание в воспоминаниях и почему не каждый болезненный опыт становится травмой. - Выявите свой основной страх и проведете с ним «переговоры». - Избавитесь от парализующего действия тревоги и сможете смело двигаться вперед к осуществлению своих стремлений. Для кого эта книга. Эта книга не только отвечает на вопрос: «Почему я тревожусь?» Но и, что более важно, на вопрос: «Почему я так сильно тревожусь?» Если тревога лишает вас сил и желания жить, если вам приходится отказываться от новых возможностей, таких как собеседования или свидания, из-за чрезмерных переживаний, эта книга для вас. Беспокойство не исчезнет навсегда, так как оно часть нашей жизни, но вы станете человеком, способным контролировать его, сохраняя возможность действовать в сложных обстоятельствах. Почему была принята решение о публикации. Хайме Кастильо — терапевт, специализирующийся на лечении тревожности, помогла сотням людей обрести свободу от беспокойства. Ее книга основана на проверенных терапевтических подходах, таких как метод десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR), терапия внутренних семейных систем (IFS) и терапия принятия и ответственности (ACT). Вы освоите полезные и эффективные техники из этих подходов, в сочетании с авторскими методами, разработанными за годы практики терапии тревожных расстройств. Эта книга поможет вам справиться с симптомами тревоги с помощью дыхательных техник и навыков заземления, а также станет вашим проводником в прошлое, где застряла ваша тревога. Вы сможете добраться до корня проблемы и произвести качественные изменения в себе, чтобы больше не искать новые способы преодоления тревожности. Вы перестанете избегать беспокойства и тех аспектов жизни, с которыми оно связано, и начнете жить полной жизнью. Информация об авторе. Хайме Кастильо — профессиональный психотерапевт и социальный работник, занимающийся лечением травм и тревожных расстройств. Она также является лицензированным специалистом и консультантом по терапии методом десенсибилизации и переработки движением глаз, с дополнительным образованием в области терапии внутренних семейных систем и экспозиционной терапии. Она работает с взрослыми, страдающими посттравматическим стрессом (ПТСР), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), фобиями и генерализованным тревожным расстройством. Кастильо часто выступает в качестве эксперта по травмам в различных психологических изданиях. Ключевые понятия: тревога, тревожность, самопомощь, метод десенсибилизации и переработки движением глаз, EMDR, терапия внутренних семейных систем, IFS, терапия принятия и ответственности, ACT, терапия расстройств.

Сборник аудиокниг: Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые питают беспокойство, волнение и страх + Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как с этим справиться. Тревога может вмешиваться в любую область жизни – от работы и самореализации до семьи и любовных отношений, отравляя её. Если вы испытываете тревогу, возможно, начнете избегать ситуаций, вызывающих страх, что лишит вас полноценной жизни с её новыми возможностями и открытиями, а также усугубит симптомы беспокойства в будущем. Психотерапевт Хайме Кастильо предлагает новый подход, нацеленный на понимание корней вашей тревоги и исцеление травм прошлого, которые заставляют вас болезненно реагировать на определенные события в настоящем. Вы сможете определить, как ваше беспокойство связано с конкретными травмирующими моментами, которые когда-то казались незначительными, но теперь усиливают ваш страх, проработать их и в итоге обрести покой. Когда вы осознаете истинные причины вашей тревоги, беспокойство ослабит свою хватку, предоставив вам свободу жить более осознанно, с уверенностью в себе и миром в душе. О чем эта книга: Сначала вы узнаете, как возникает беспокойство и каким образом встревоженный мозг обобщает и преувеличивает угрозы. Также вы поймете, почему игнорирование тревоги и борьба с ней не приносят ощутимого результата. Затем, шаг за шагом, вы будете учиться прислушиваться к тревоге, позволяя ей рассказать вам о своих корнях в прошлом, и работать с обнаруженным травматическим опытом. Вы сможете подружиться со своей тревогой, вместо того чтобы отталкивать её, тем самым отстраняясь от самих себя. В этом процессе ваши отношения с тревогой изменятся, и вы сможете начать жить в соответствии со своими ценностями и мечтами. Почему стоит прочитать эту книгу: – Вы научитесь различать адекватную тревогу от неадекватной, а также поймете, вызвано ли ваше беспокойство психологическими причинами или является симптомом какого-то заболевания; – отделите тревогу от своей личности и осознаете её «потребности» и свои желания; – освоите методы работы с беспокойством, которые помогают быстро справиться с острым стрессом; – узнаете, как происходит застревание в воспоминаниях и почему не каждый болезненный опыт становится травмой; – выявите свой основной страх и проведете с ним «переговоры»; – избавитесь от парализующего действия тревоги и сможете смело двигаться вперед – к реализации своих стремлений. Для кого предназначена эта книга: Эта книга отвечает не только на вопрос: «Почему я тревожусь?» Но и, что более важно, на вопрос: «Почему я тревожусь так сильно?» Если тревога лишает вас сил и воли к жизни, если вам приходится отказываться от новых возможностей – будь то собеседование или свидание – из-за чрезмерных переживаний, эта книга для вас. Беспокойство не покинет вас навсегда, ведь оно часть нашей жизни, но вы станете человеком, способным контролировать его и сохранять способность действовать в самых сложных обстоятельствах. Почему решили издать: Хайме Кастильо – терапевт, специализирующийся на лечении тревожности, она помогла сотням людей обрести свободу от беспокойства. Её книга основана на нескольких практически проверенных терапевтических подходах, таких как метод десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR), терапия внутренних семейных систем (IFS) и терапия принятия и ответственности (ACT). Вы освоите наиболее полезные и эффективные техники из перечисленных подходов, в сочетании с авторскими методами, разработанными за годы практики терапии тревожных расстройств. Эта книга поможет вам справиться с симптомами тревоги с помощью дыхательных техник и навыков заземления, а также станет вашим проводником в прошлое, где застряла ваша тревога. Вы сможете добраться до корня проблемы и произвести качественные изменения в себе, чтобы больше не искать новые способы преодоления тревожности. Вы перестанете избегать беспокойства и тех аспектов жизни, с которыми оно связано, и начнете жить полноценной жизнью. Информация об авторе: Хайме Кастильо – профессиональный психотерапевт и социальный работник, занимающийся лечением травм и тревожных расстройств. Она также является лицензированным специалистом и консультантом по терапии методом десенсибилизации и переработки движением глаз, с дополнительным образованием в области терапии внутренних семейных систем и экспозиционной терапии. Кастильо специализируется на работе со взрослыми, страдающими посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), фобиями и генерализованным тревожным расстройством. Она часто привлекается в качестве эксперта по травмам различными психологическими изданиями. Ключевые понятия: Тревога, тревожность, самопомощь, метод десенсибилизации и переработки движением глаз, EMDR, терапия внутренних семейных систем, IFS, терапия принятия и ответственности, ACT, терапия расстройств.

Сборник аудиокниг: Что стало причиной вашей тревоги? Как выявить скрытые травмы, которые питают беспокойство, волнение и страх; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Тревога может вмешаться в любую сферу жизни – от работы и самореализации до семьи и любовных отношений. Это может отравить вашу жизнь. Если вы испытываете тревогу, вы можете начать избегать ситуаций, вызывающих страх, что лишит вас полноценного существования с новыми возможностями и открытиями, а также усугубит симптомы беспокойства в будущем. Психотерапевт Хайме Кастильо предлагает новый подход, направленный на понимание корней вашей тревоги и исцеление травм прошлого, которые вызывают болезненные реакции на события в настоящем. Вы научитесь выявлять связь вашего беспокойства с конкретными травмирующими событиями, которые когда-то казались незначительными, но теперь питают ваш страх, и сможете проработать их, в итоге обретя покой. Когда вы поймете истинные причины своей тревоги, она ослабит хватку, предоставив вам свободу жить более осознанно, с уверенностью в себе и миром в душе. О чем эта книга В начале книги вы узнаете, как возникает беспокойство, и каким образом встревоженный мозг обобщает и «раздувает» угрозы. Также поймете, почему игнорирование тревоги и борьба с ней не приносят ощутимого результата. Затем, шаг за шагом, вы будете учиться прислушиваться к тревоге, позволяя ей рассказать об источнике страха в прошлом, и работать с выявленным травматическим опытом. Вы сможете наладить отношения со своей тревогой вместо того, чтобы отворачиваться от нее, таким образом отворачиваясь от самих себя. В этом процессе ваши отношения с тревогой изменятся, и вы сможете начать жить в соответствии со своими ценностями и мечтами. Почему книгу стоит прочитать – Вы научитесь различать адекватную и неадекватную тревогу, а также поймете, вызвано ли ваше беспокойство психологическими причинами или является симптомом заболевания. – Отделите тревогу от своей личности и осознаете ее «потребности» и свои желания. – Освоите методы работы с беспокойством, которые помогают быстро справляться с острым стрессом. – Узнаете, как происходит застревание в воспоминаниях и почему не каждый болезненный опыт становится травмой. – Выявите свой основной страх и проведете с ним «переговоры». – Избавитесь от парализующего действия тревоги и сможете смело двигаться вперед к реализации своих стремлений. Для кого эта книга Эта книга отвечает на вопрос: «Почему я тревожусь?» и, что более важно, на вопрос: «Почему я тревожусь так сильно?» Если тревога лишает вас сил и воли к жизни, если вам приходится отказываться от новых возможностей – будь то собеседование или свидание – из-за чрезмерных переживаний, эта книга для вас. Беспокойство не исчезнет из вашей жизни навсегда, ведь оно часть нашего существования, но вы станете человеком, способным управлять им и сохранять способность действовать в сложных обстоятельствах. Почему решили издать Хайме Кастильо – терапевт, специализирующийся на лечении тревожности, она помогла сотням людей обрести свободу от беспокойства. Ее книга основана на проверенных терапевтических подходах, таких как метод десенсибилизации и переработки движением глаз (EMDR), терапия внутренних семейных систем (IFS) и терапия принятия и ответственности (ACT). Вы освоите полезные и эффективные техники из этих подходов вместе с авторскими разработками, созданными за годы практики терапии тревожных расстройств. Эта книга поможет вам не только справиться с симптомами тревоги с помощью дыхательных техник и навыков заземления, но и станет вашим проводником в прошлое, где застряла ваша тревога. Вы сможете добраться до корня проблемы и произвести качественные изменения в себе, чтобы не искать новые способы преодоления тревожности. Вы перестанете избегать беспокойства и начнете жить полноценной жизнью. Информация об авторе Хайме Кастильо – профессиональный психотерапевт и социальный работник, занимающийся лечением травм и тревожных расстройств. Она является лицензированным специалистом и консультантом по терапии методом десенсибилизации и переработки движением глаз, а также имеет дополнительное образование в области терапии внутренних семейных систем и экспозиционной терапии. Она специализируется на работе со взрослыми, страдающими посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), фобиями и генерализованным тревожным расстройством. Кастильо часто выступает в качестве эксперта по травмам в различных психологических журналах. Ключевые понятия Тревога, тревожность, самопомощь, метод десенсибилизации и переработки движением глаз, EMDR, терапия внутренних семейных систем, IFS, терапия принятия и ответственности, ACT, терапия расстройств.

Сборник аудиокниг: Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления + Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как перестать Многие люди считают перфекционизм важнейшей трудовой добродетелью. Фраза «Я перфекционист» часто произносится с гордостью. На первый взгляд, стремление к постоянному самосовершенствованию и выявлению недочетов в своей работе кажется необходимым для личностного и профессионального роста. Однако авторы этой книги придерживаются другой точки зрения. Они изучали вопросы перфекционизма на протяжении более 20 лет (и сами стремились к «нездоровому совершенству») и пришли к выводу, что перфекционизм является токсичным явлением. То есть, перфекционист постоянно унижает себя и испытывает стресс, что, в свою очередь, ведет к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Однако контролировать это стремление к сверх-совершенству весьма непросто. В этой книге вы найдете более 50 практик, которые помогут вам избавиться от чрезмерного перфекционизма: научат лучше управлять своим временем, сосредотачиваться на важном и «жить с ошибками». Эти техники авторы разработали на протяжении многих лет и протестировали на себе. Выберите подходящую вам методику и практикуйте ее не менее двух недель. Важно: даже в этом случае не стремитесь к идеалу. И помните основное правило анти-перфекциониста: «На сегодня достаточно». О чем книга С самого рождения от нас требуют становиться лучше. Нас постоянно оценивают и исправляют окружающие: будь аккуратным, стань грамотным… Однако завышенные ожидания могут привести к проблемам. Вы перфекционист, если: – тратите неоправданно много времени на проверки и перепроверки, так и не завершая работу вовремя; – впадаете в депрессию из-за четвёрки на контрольной; – проводите много времени, составляя списки дел; – долго заполняете документы, боясь ошибиться; – сортируете полотенца по цветам; – сдаете ненужные медицинские анализы и моетесь по 4 раза в день. С помощью этой книги вы сможете выявить первопричину своего перфекционизма, осознать его влияние на вашу жизнь и узнать новые, проверенные методы его преодоления. Вы научитесь спокойнее относиться к своим результатам, избавитесь от стресса и излишнего беспокойства. Почему книгу стоит прочитать – Вы избавитесь от чувства тревоги, напряжения, гиперответственности и гиперконтроля. – Вы начнете получать удовольствие от выполненной работы, станете более спонтанными и креативными. – Вы освободитесь от ненужного беспокойства, прекратите переживать из-за незавершённых дел и станете менее критично относиться к себе. – Вы избавитесь от депрессии, злости и перестанете ожидать от других соответствия вашим завышенным стандартам. – Вы улучшите отношения с собой и окружающими, обретете уверенность и восстановите чувство самоуважения. Для кого эта книга Книга предназначена для тех, кто: – не может завершить начатое, бесконечно улучшая отличную работу; – болезненно воспринимает конструктивную критику; – зациклен на мелочах; – постоянно недоволен собой и окружающими; – ставит недостижимые цели; – считает мелкие неудачи большими трагедиями. Она также будет интересна тем, кто интересуется психологией, саморазвитием и хочет развить новый полезный навык. Почему решили издать Сегодня вы можете попробовать техники, которые уже помогли миллионам людей, страдающим от перфекционизма. Два ученых-медика и ведущих специалиста в области ментального здоровья написали практическую книгу на эту тему! Она давно была нужна нашим читателям, так как конкуренция в каждой сфере растет, и проблема перфекционизма становится все более актуальной. Информация об авторе Мартин М. Энтони – доктор наук, профессор психологии в университете Райерсона в Торонто (Онтарио, Канада). Он выпустил более 25 книг и свыше сотни научных работ о когнитивно-поведенческой терапии и тревожных расстройствах. Участвует в клинических исследованиях в области тревожных расстройств и ведет частную практику. Энтони живет в Торонто. Его сайт: www.martinantony.com. Ричард П. Свинсон – заслуженный профессор и глава кафедры психиатрии и неврологии в Университете МакМастер в Гамильтоне (Онтарио, Канада). Он издал 8 книг и более 180 статей. С 1966 года доктор Свинсон участвует в международных конференциях на тему тревожных расстройств. Так же, как и Мартин Энтони, Ричард Свинсон живет в Торонто. Ключевые понятия Перфекционизм, идеально, моделирование, организованность, порядок, психология, беспокойство, тревожность, убеждения, эмоции, поведение, поведенческие реакции, переоценка, мышление, совершенство, когнитивно-поведенческая терапия.