На иностранных языках

Сборник аудиокниг: 50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки для снятия тревоги и создания новых нейронных связей для успокоения; Катастрофическое мышление: почему вы тревожитесь и как с этим справиться. Катастрофическое мышление проявляется в навязчивом вопросе: «А что, если…?», который вы постоянно задаете себе. Пытаясь найти решение проблемы, вы начинаете переживать. Внутри нарастает волнение, и возникает ощущение, что вы потеряли контроль над собой и не можете избавиться от тревоги. Чем больше вы об этом думаете, тем более мрачным вам представляется будущее. Знакомая ситуация, не так ли? В этой книге Грэм Дэйви делится многолетними исследованиями в области катастрофического мышления. Он сам когда-то страдал от постоянной тревоги и панических атак, но нашел способ справиться с этим. Теперь Грэм Дэйви уверен, что сделать это гораздо проще, чем кажется. Катастрофическое мышление – это выученное поведение, от которого можно избавиться с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии. В этом пособии вы найдете как теоретическую, так и практическую информацию о том, как избавиться от постоянного размышления о пугающих сценариях, их бесконечного прокручивания, доведения себя до панических атак и научиться жить в спокойствии и умиротворении.

Когда-либо вас посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладите котенка и вдруг у вас возникает мысль: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешаете друга, который пережил неудачу в личной жизни, и тайком наслаждаетесь унизительными подробностями его рассказа. Находитесь в автомобиле с семьей и во всех деталях представляете, как теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Вам стыдно, страшно, и не хочется верить, что подобное приходит вам в голову? Стремитесь поскорее забыть эти мысли? Печальная новость заключается в том, что чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в вашей голове, и тем хуже вы себя ощущаете. Но есть и радостная новость: такие постыдные мысли возникают у всех, включая разумных и добропорядочных людей. Вторая хорошая новость: существует отличный способ избавиться от этих мук. Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть заключается в том, чтобы научиться новому способу обращения с мыслями, когда вы перестаете бояться и стыдиться их (оказалось, что попытки оттолкнуть мысли или оспаривать их лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете бесконечно себя осуждать и сможете сосредоточиться на действительно важном.

Сборник аудиокниг: 50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки для снятия тревоги и формирования новых нейронных связей для успокоения; Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить гибко и получать максимум от жизни в любом возрасте. Каждый из нас взрослеет и становится более зрелым и опытным. С течением времени может измениться самочувствие, произойти смена социальных ролей как в семейной, так и в профессиональной сферах, наступает пенсионный возраст. Эти факторы могут вызвать растерянность, тревогу, апатию и депрессию. Но не стоит паниковать. Зрелый возраст может стать активным и насыщенным периодом, когда у вас появится возможность наслаждаться результатами своих усилий. Если вам нужна поддержка в преодолении возрастных кризисов, книга «Здоровая зрелость без тревоги и депрессии» станет полезной. Авторы, опытные психологи, научат вас искусству гибкого мышления и помогут почувствовать себя более вовлеченным в жизнь. Вы ознакомитесь со стратегиями управления тревогой и получите советы, которые помогут уменьшить симптомы депрессии и апатии в будущем. Вы узнаете, как мышление меняется с возрастом, и найдете множество стратегий для ведения радостной и осознанной жизни. Как отметили Джули Эриксон и Нил А. Ректор: «Население планеты стареет, и нам не удастся игнорировать трудности, с которыми сталкиваются пожилые люди. Нам придется их решать. К счастью, пожилые люди реагируют на когнитивно-поведенческую терапию так же эффективно, как и молодые. Наша книга ориентирована на практику: в каждой главе представлены эффективные методы КПТ, наглядные примеры и полезные советы по ведению активной жизни в любом возрасте». О чем книга Книга включает десять глав, каждая из которых посвящена отдельной стратегии преодоления тревоги или депрессии. В первой главе авторы обсуждают основные вопросы, которые возникают у тех, кто впервые сталкивается с когнитивно-поведенческой терапией. Вторая и третья главы фокусируются на тревоге и депрессии. Вы узнаете, как эти состояния проявляются у зрелых людей. В четвертой и пятой главах рассматриваются две ключевые основы КПТ: постановка целей и самомониторинг. После прочтения вы освоите навыки отслеживания своих эмоций, мыслей, действий и физических ощущений, что позволит эффективно применять стратегии самопомощи, описанные в шестой и седьмой главах. В восьмой главе обсуждаются методы решения проблем. Признание того, что есть ситуации, которые невозможно изменить, поможет вам перейти к принятию и не тратить силы впустую. Девятая глава посвящена развитию этого навыка. Финальная глава объясняет, как предотвратить рецидивы тревоги или депрессии в будущем и сохранить достигнутый прогресс. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – освоите основные техники КПТ для борьбы с тревогой и депрессией в зрелом возрасте; – получите навыки самопомощи при депрессии и тревоге; – увидите новые возможности для достижения важных целей; – обнаружите психологические ресурсы для полноценной и яркой жизни в любом возрасте. Для кого эта книга Эта книга будет интересна тем, кто: – испытывает тревогу из-за возраста; – интересуется новыми разработками в области КПТ; – занимается психологической и психотерапевтической практикой; – хочет оставаться бодрым и счастливым в любом возрасте. Почему решили издать Как отмечают сами авторы: «Пожилые клиенты давно говорили, что им не хватает ресурсов, созданных специально для них. Мы поставили перед собой задачу: написать всеобъемлющее практическое пособие по КПТ-самопомощи для пожилых людей. Серебряный возраст может быть действительно приятным. Многие задачи юности и зрелости – например, воспитание детей и построение карьеры – к этому моменту выполнены или требуют гораздо меньше внимания. Появляется больше свободы от обязанностей и больше времени для собственных интересов и хобби. Пожилые люди лучше понимают себя, обладают жизненной мудростью и зрелостью. Хотя старение часто считают депрессивным периодом, на самом деле оно может быть совершенно иным». Информация об авторе Джули Эриксон, кандидат наук, клинический психолог и адъюнкт-профессор кафедры прикладной психологии и развития человека Университета Торонто. В своей работе она сосредоточена на оптимизации научно обоснованных психологических методов лечения пожилых людей и повышении доступности терапии. Она проводит мастер-классы и семинары по когнитивно-поведенческой терапии, а также диспансерное наблюдение за пожилыми людьми. Джули Эриксон ведет клиническую практику, уделяя особое внимание лечению взрослых на протяжении всей их жизни. Нил А. Ректор, кандидат наук, руководитель программы по исследованию и лечению аффективных расстройств и тревожности. Его научные интересы сосредоточены на когнитивных и поведенческих уязвимостях и их лечении с помощью КПТ. В дополнение к клинической практике Нил А. Ректор обучает и курирует студентов-психологов и психиатров, проводит семинары в стране и за ее пределами. Он является основателем и руководителем Центра когнитивно-поведенческой терапии Форест-Хилл в Торонто, имеет более 150 научных публикаций и семь книг. Ключевые понятия КПТ, зрелость, возрастная психология, техники самопомощи, депрессия, тревога.

Сборник аудиокниг: Помощь парам, столкнувшимся с конфликтами: применение эмоционально-фокусированной терапии и теории привязанности для создания крепких отношений; Конфликтная пара. Как достичь мира, близости и научиться уважать партнера. Поведенческая терапия. Почему мы иногда произносим ужасные слова человеку, которого любим больше всего на свете? Как так получается, что попытка решить простую проблему заканчивается криками друг на друга? Почему мы обещаем больше никогда не вести себя определенным образом, а затем снова совершаем те же ошибки? Почему любящие люди боятся приблизиться друг к другу и избегают обсуждения важных тем? Конфликты разрушают отношения в паре и делают обоих несчастными. Основная мысль этой книги заключается в том, что накал негативных эмоций — нерегулируемые эмоции — является главной проблемой конфликтных пар. С помощью специальных поведенческих навыков партнеры смогут эффективно управлять своими эмоциями. Это поможет точнее выражать свои чувства и мысли, осознавать мотивы своего поведения и лучше понимать друг друга. При достаточной практике конфликт можно обратить в близость — любая пара способна создать доверительные, уважительные отношения, полные мира и поддержки, которые приносят радость и любовь. Алан И. Фруззетти

Сборник аудиокниг: Помощь парам, переживающим конфликты: использование эмоционально-фокусированной терапии и теории привязанности для построения прочных отношений; Прекратите слишком много думать о своих отношениях: разорвите цикл тревожных размышлений, чтобы взрастить любовь, доверие и связь с вашим партнером. Все начинается с одной мысли. Эта мысль может быть мнением, неверным толкованием, прогнозом или оценкой, и она порождает новые мысли. Однажды возникнув, они, подпитываемые тревожностью, не исчезают. Они растут и множатся, и вы начинаете гонять их по кругу. Постепенно у вас формируется новый образ партнера, и вы закрываетесь друг от друга, перестаете делиться переживаниями и чувствами, в паре пропадает взаимопонимание. Вы все чаще начинаете недовольствоваться друг другом и вам кажется, что у отношений нет будущего... Как психотерапевт, работающий с парами, я часто слышу эту историю. Детали могут различаться, но суть остается прежней. Так почему же страстные и многообещающие истории любви заканчиваются таким образом? Ответ прост: кто-то из партнеров начинает слишком много думать. Если вы выбрали эту книгу, то, вероятно, уже знаете, как тревожные мысли вредят вашим отношениям. И вы нашли правильное руководство, чтобы все изменить. Алисия Муньос О чем книга Эта книга поможет парам справиться с проблемами, возникающими из-за избыточных размышлений. Множество ярких аналогий, примеры из практики и четкие упражнения делают ее доступной для любого читателя. Алисия Муньос научит вас выстраивать отношения на основе свободного выбора, ясности, эмоциональной открытости, осознанности и командной работы. Автор предлагает простую и элегантную технику с запоминающимся названием СНОП – «смотрим, называем, открываемся, приветствуем». Этот метод помогает избавиться от установок, которые заставляют нас зацикливаться на негативе, накручивать себя и усложнять ситуацию. Техника включает элементы, лежащие в основе всех известных эффективных методик осознанности. Почему книгу стоит прочитать Тревожность и негативные мысли искажают наше восприятие отношений, мешают взаимопониманию, заставляют нас отдаляться от партнера и приводят к множеству проблем, которые со временем становятся почти нерешаемыми, если не предпринять никаких действий. Эта добрая, мудрая и хорошо написанная книга поможет вам распознать у себя привычку к избыточным размышлениям и избавиться от нее. Автор мягко побуждает читателя разобраться в причинах повторяющихся мыслей, сосредоточенных на обвинениях, беспокойстве, сомнениях, контроле и жалости к себе. С помощью представленных техник вы сможете укрепить связь с партнером, установить здоровые границы и уверенно чувствовать себя в отношениях. Для кого эта книга Если вы хотя бы раз сталкивались с тем, как постоянное беспокойство разрушает фундамент отношений или подрывает вашу уверенность в себе, вам стоит прочитать книгу Алисии Муньос. Это практическое руководство поможет вам развить осознанность, восстановить контакт с собой и окружающими и разобраться в причинах своей тревожности. Упражнения, предложенные в книге, будут интересны также психотерапевтам, помогающим парам преодолевать конфликты. Почему решили издать Руминация (повторение негативных мыслей) в отношениях – это малоизученная, но серьезная проблема в семейной и парной терапии. В этой книге Алисия Муньос объединяет свои знания и обширный опыт работы психотерапевтом, чтобы пролить свет на тревожные руминации. Она не только показывает, как зацикливание на негативе разрушает наши отношения, но и предлагает техники и приемы, которые помогут восстановить взаимопонимание и вернуть любовь. «Что касается романтических отношений, Алисия Муньос – истинный художник: она различает множество оттенков и обладает поразительным вниманием к деталям. Она предлагает читателям простые, но эффективные решения. И обо всем этом она пишет ярко, увлекательно, с прямотой и сочувствием». (Ливия Кент, главный редактор журнала Psychotherapy Networker) Информация об авторе Алисия Муньос – лицензированный консультант по вопросам психического здоровья, семейный психотерапевт и автор трех книг об отношениях. Она ведет частную практику по супружескому консультированию. Ранее на протяжении пятнадцати лет проводила индивидуальные, групповые и семейные сеансы психотерапии в медицинских учреждениях, включая госпиталь Белвью (Нью-Йорк). Регулярно пишет для печатных и онлайн-изданий, включая журнал Psychotherapy Networker. Ключевые понятия Психология, отношения, любовь, брак, тревожность, тревога, тревожные мысли, ОКР, ментальное здоровье, доверие, проблемы с доверием, психология отношений.

Сборник аудиокниг: Проактивный студент. Как добиться успеха и построить жизнь, которую вы хотите, во время обучения и после выпуска; Социально уверенный подросток. Учебник по теории привязанности, который поможет вам в общении с окружающими. Каждому из нас необходимо признание, поддержка и любовь. Проблема в том, что все это мы можем получить лишь во взаимодействии с другими людьми, что не всегда просто. Особенно сложно это для подростков, которые часто остро реагируют на неудачи в общении и на непонимание со стороны родителей и сверстников. Кристина Риз написала учебник «Социально уверенный подросток», чтобы помочь тинейджерам успешно интегрироваться в общество и минимизировать негативный опыт общения. Книга написана доступным языком и уважительно относится к юному читателю. Автор объясняет типы привязанности и делится советами о том, как перейти от деструктивных отношений к надежным. Она затрагивает не только романтические связи, но и отношения между родителями и детьми, друзьями и знакомыми. Эта книга станет настоящим помощником для подростка, который сталкивается с трудностями в завязывании дружбы и построении здоровых отношений. Кроме того, «Социально уверенный подросток» будет полезен и тем, кто не испытывает проблем в общении: читатель сможет лучше понять людей и их взаимодействия, избежать ошибок в будущем и разобраться в себе. О чем эта книга. «Социально уверенный подросток» — это учебник, состоящий из 28 уроков, разделенных на части. Сначала читатель изучает типы привязанности и их особенности. Затем он учится строить надежные отношения с людьми, справляться с конфликтами, устанавливать свои границы в общении и уважать границы других. Теория в книге интересна и полезна, но главной составляющей «Социально уверенного подростка» является практика. Выполнив все задания, читатель сможет эффективно использовать полученные знания в жизни, развивать и укреплять уже существующие связи. Почему стоит прочитать эту книгу. Прочитав ее, подросток: – познакомится с типами привязанности; – поймет, какие отношения являются здоровыми и как их достичь; – станет более уверенным в общении с людьми; – улучшит отношения с родителями; – перестанет бояться быть искренним и уязвимым. Для кого эта книга. Эта книга будет полезна тем, кто: – сталкивается с трудностями в общении; – не умеет заводить друзей и боится свиданий; – находится в болезненных, нездоровых отношениях; – не находит взаимопонимания с родителями; – просто хочет лучше понимать людей и себя. «Социально уверенный подросток» — книга, которая обязательно принесет вам пользу и улучшит ваши социальные контакты. Почему решили издать. Все мы стремимся быть частью чего-то большего и не чувствовать одиночества: легко вливаться в компании, иметь возможность обратиться за поддержкой, любить и быть любимыми. Подростки — не исключение, и для них это часто имеет даже большее значение, чем для взрослых. Чувство принадлежности к социальной группе, осознание своей значимости помогают гармонично взрослеть, формировать здоровую самооценку и избавляться от комплексов. Кристина Риз написала эту книгу, чтобы помочь подросткам разобраться в том, как работают связи и как избежать ошибок в социальном взаимодействии. Информация об авторе. Кристина Риз — кандидат наук, лицензированный клинический терапевт, специализирующийся на теории привязанности. У нее значительный опыт работы с травмой усыновления, восстановлением связей и укреплением семейных отношений. Кристина проводит образовательные семинары в США на темы привязанности, детской и семейной травмы. Автор нескольких книг по психотерапии. Ключевые понятия. Психология подростка, теория привязанности, психотерапия, уверенность, социальные связи, типы привязанностей.

Сборник аудиокниг: Проактивный студент. Как добиться успеха и построить жизнь, которую вы хотите, во время обучения и после выпуска; Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности Ты думаешь, что только ты чего-то боишься, а у остальных все в порядке? Ты не одинок: твои сверстники тоже испытывают страх, и в самых разных ситуациях. Одни начинают паниковать, когда нужно ответить у доски перед классом, у других это происходит в замкнутом пространстве. Капитан футбольной команды, громко перекрикивающий толпу, может стесняться рядом с понравившейся девушкой и не суметь произнести ни слова. А уверенная "королева класса" может панически бояться микробов и мыть руки каждые пять минут, опасаясь заболеть… Какие бы ни были твои страхи, эта книга поможет тебе избавиться от них. Автор сравнивает поток тревожных мыслей со скачущей с ветки на ветку обезьянкой. Ты узнаешь, как не позволять "обезьяньему уму" управлять твоей жизнью и как делать то, что ты хочешь, не позволяя страху мешать исполнению твоих желаний. Ты научишься распознавать болтовню "обезьяны" и игнорировать сигналы ложной тревоги. И самое главное – ты поймешь, что твои тревожные чувства и поведение запускаются не самой ситуацией, а тем, что ты о ней думаешь. О чем книга Страхи есть у каждого человека вне зависимости от возраста – все иногда волнуются. Но особенно тревожности подвержены дети и подростки: активная социальная жизнь, проблемы в семье и учебе влияют на восприятие мира. Эта книга – тот самый помощник, который поможет подросткам чувствовать себя уверенно в ситуациях, которые раньше вызывали у них панику и нервозность. Автор рассматривает различные виды страхов: – тревожное расстройство (например, переживания по поводу негативных событий в мире), – социофобия (страх сделать что-то неуместное), – агорафобия (боязнь оказаться в месте, из которого сложно выбраться), – обсессивно-компульсивное расстройство (например, страх причинить себе вред или заболеть), – сепарационная тревога (беспокойство, что с близкими может случиться что-то ужасное). Для каждого вида страхов предложены эффективные и простые упражнения, которые помогут проработать проблему самостоятельно. В итоге подростки перестанут тревожиться без реальных причин, отказываться от интересного и увлекательного опыта, который казался им пугающим, и повысят свою самооценку. Почему книгу стоит прочитать Отставание в учебе, замкнутость, агрессия, нежелание общаться со сверстниками – все это может быть вызвано страхами. Книга Дженнифер Шеннон помогает понять, как возникают тревога и беспокойство, и как с ними справиться. Предлагаемые практики эффективны и просты – они специально адаптированы для подростков. С их помощью молодые люди научатся контролировать необоснованные страхи и сохранять спокойствие даже в непривычных для них обстоятельствах. Для кого эта книга Книга предназначена для подростков. Она станет полезной для тех, кто: – не чувствует себя уверенным, стоя у школьной доски, даже если все выучил (“Отвечу неправильно, и в школе пойдет слух, что я глупый”), – стесняется знакомиться с новыми людьми и заводить друзей (“Вдруг я им не понравлюсь? Подумают, что я зануда?”), – боится неуместно пошутить в компании одноклассников (“Наверняка ляпну глупость, будут смеяться”), – страшится контрольных и проверочных работ (“Если провалюсь, это отразится на аттестате, и я не поступлю в институт”), – все время думает, что чем-то болен (“Что-то грудь сдавило. Вдруг это сердечный приступ?”). Почему решили издать Подростки, страдающие от тревожных расстройств, часто считают себя слабыми и неуверенными, боятся показаться глупыми или смешными. Они стесняются признаться в своих страхах даже самым близким и замыкаются в себе. Мы решили опубликовать эту книгу, потому что уверены, что она поможет молодым людям понять: многие сталкиваются с такими же страхами, и поможет им справиться с беспокойством. Дженнифер Шеннон рассказывает о синдроме навязчивых состояний, социофобии и сепарационной тревоге на понятном подросткам языке – делая это с теплотой, юмором и неиссякаемым позитивом. А забавные мультяшные иллюстрации добавляют книге шарма. Информация об авторе Дженнифер Шеннон – лицензированный психотерапевт в области когнитивно-поведенческой терапии, специализирующийся на тревожности. У нее более тридцати лет опыта лечения детей, подростков и взрослых. Она также автор нескольких книг о тревожности. Первое издание книги было вдохновлено ее дочерью Роуз. Учаясь в средней школе, Роуз страдала от тревожности и стресса, которые превратились в серьезную болезнь. Дженнифер смогла помочь своей дочери, а затем написала об этом книгу, посчитав, что ее опыт может быть полезен и другим родителям. Дуг Шеннон – художник-карикатурист и муж Дженнифер. Благодаря ему в книге появились замечательные иллюстрации. Дуг и Дженнифер живут в Санта-Розе, Калифорния. Ключевые понятия Перфекционизм, уверенность, ум, чувства, гиперответственность, тревога, беспокойство, поведенческие стратегии, мышление, самооценка, беспокойный ум.

Сборник аудиокниг: Проактивный студент. Как добиться успеха и построить жизнь, которую вы хотите, во время обучения и после выпуска; Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности Синдром дефицита внимания и гиперактивности – распространенное явление в современном обществе, но это не повод сдаваться! Люди с СДВГ испытывают трудности с длительным сосредоточением, им сложно осваивать новый материал, организовывать свое пространство и выстраивать межличностные отношения. Все это создает препятствия в учебе и работе. Но решение есть! Грейс Фридман, страдающая от СДВГ, и Сара Чейетт – психолог и специалист по работе с детьми с СДВГ объединили свои усилия и создали замечательный учебник для тех, кто хочет разобраться, что такое синдром дефицита внимания и гиперактивности и как с ним справляться. В книге «Победа над СДВГ» представлены эффективные и интересные игровые методики, которые помогут научиться сосредоточиваться, справляться со стрессом и сложными эмоциями, учиться и работать, а также полноценно общаться. Например, подготовка к тесту или написание отчета (что требует навыков распределения времени), организации учебного процесса, поддержания порядка в делах и предотвращения прокрастинации. Авторы предоставляют ценную информацию о лечении СДВГ, объясняют, как функционирует мозг и нервная система, и предлагают навыки самосовершенствования, которые помогут быть успешными в школе, колледже и за их пределами. Главное – книга учит преодолевать жизненные трудности, несмотря на наличие СДВГ. Вы сможете достигнуть своих целей и стать лучше. О чем книга В книге детально и доступно объясняется, что такое СДВГ, и содержатся игровые методики, которые можно рассматривать как прямые инструкции для тех, кто твердо намерен достойно ответить на все жизненные вызовы, несмотря на свой синдром. Вы найдете много откровенных рассказов как самих авторов, так и подростков, живущих с СДВГ, и большинство из этих историй – истории успеха в личной жизни, дома, в школе и в общении с друзьями. Читатели сразу ощущают, что их понимают, в них верят, учат не сдаваться и поддерживают в стремлении к жизни, о которой они мечтают. Почему книгу стоит прочитать Подросткам и юным взрослым (например, студентам) с синдромом дефицита внимания и гиперактивности сложно быть организованными, справляться с учебными и домашними заданиями, выделять время на подготовку к экзаменам. Они могут испытывать трудности в открытом самовыражении, а проблемы в общении со сверстниками и страх не справиться с задачами приводят к стрессу. Благодаря этой книге «сдвгэшники», как их ласково называют авторы, поймут, что они не виноваты в своей организации нервной системы и психики, и исправить себя насильно они не смогут. В книге предложены игровые методики, которые помогают обуздать СДВГ и организовать свою жизнь так, чтобы контролировать свою деятельность, достигать поставленных целей и уверенно двигаться к мечте, даже с дополнительным грузом в виде СДВГ. Для кого эта книга Книга предназначена для подростков и юных взрослых, которым диагностирован синдром дефицита внимания и гиперактивности – в основном для старшеклассников и студентов. Однако она также будет полезна тем, кто замечает у себя частичные проявления этого синдрома. Книга поможет, если: – вы часто отвлекаетесь, даже когда выполняете важное дело; – у вас возникают сложности с соблюдением сроков, так как вы не можете спланировать свое время; – вы склонны откладывать дела на потом или прокрастинировать; – вам трудно поддерживать порядок на рабочем или учебном месте; – вы подвержены импульсивным поступкам и несдержанности в проявлении эмоций, о которых потом жалеете. Почему решили издать Современное общество имеет неоднозначное отношение к СДВГ. Некоторые считают, что людям, которые не могут долго концентрироваться и поддерживать порядок, просто не хватает дисциплины и ответственности. Другие же сразу относят обладателей СДВГ к категории больных и предлагают медикаментозное лечение для стабилизации психики и нервной системы. Для нас важно не оценивать этот синдром, а предложить способы помощи людям с СДВГ. Если маленьким детям в чем-то помогают родители (с уроками, уборкой в комнате, организацией времени), то от подростков и студентов ожидается самостоятельность. Представьте, насколько это сложно! У автора книги, Грейс Фридман, в 12 лет был диагностирован СДВГ. Она прекрасно понимает трудности, с которыми сталкиваются люди с этим синдромом. Ее соавтор, Сара Чейетт, психолог и специалист по работе с детьми с СДВГ. Вместе они создали искреннюю, открытую и человечную книгу, которая, как мы уверены, поможет многим. Материал представлен так увлекательно и непринужденно, что его легко воспримут как подростки, так и более взрослые читатели, а рекомендации авторов ясны и осуществимы. Мы считаем, что книга заслуживает доверия и рекомендуем ее всем, кто сталкивается с проявлениями синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Информация об авторе Грейс Фридман диагностировали «синдром дефицита внимания и гиперактивности» (СДВГ) в 12 лет. Она испытала все жизненные трудности, о которых пишет в книге. Сейчас, когда Грейс Фридман уже 22 года, она отстаивает интересы молодежи с СДВГ как писатель и блогер – основатель сообщества ADDYTeen.com, которое ежедневно посещают люди со всего мира. Свою первую книгу, «Embracing Your ADHD» («Обнимая свой СДВГ»), Грейс написала в 15 лет, и она была скачана с ее сайта тысячи раз. Она достигла успеха в жизни, несмотря на СДВГ, и теперь щедро делится своим опытом с присущей ей целеустремленностью. Сара Чейетт – доктор медицины, эксперт по работе с детьми с СДВГ. Она закончила Принстонский университет, после чего поступила в медицинскую школу UCLA (Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе). Получила стипендию в области детской неврологии и с тех пор занимается частной практикой. Сара Чейетт лечит детей и молодых людей с СДВГ не только медикаментозно, но и с помощью немедикаментозных методов. Она профессионально оценивает плюсы и минусы лекарственной коррекции поведения подростков с СДВГ и старается избегать медикаментозного лечения, предлагая вместо этого методы психологической адаптации. Сара Чейетт живет с мужем и четырьмя детьми недалеко от Сан-Франциско, США. Ключевые понятия СДВГ, подростки, студенты, внимание, гиперактивность, поведение, эмоции, чувства, эмоциональный интеллект, психология, поведение

Сборник аудиокниг: 5 полезных минут осознанности, чтобы снизить стресс, перезагрузиться и найти покой прямо сейчас; Не позволяйте тревоге управлять вашей жизнью. Наука управления эмоциями. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства. Тревога – это неотъемлемая часть человеческого существования. Множество людей испытывают тревогу каждый день, среди них могут быть ваши близкие, друзья, коллеги по работе или учебе. Кто-то может впадать в панику при встрече с насекомыми или грызунами, другие испытывают беспокойство при необходимости выступить перед публикой или поговорить по телефону. Некоторые постоянно беспокоятся о «наихудшем сценарии», в то время как другие боятся покинуть свой относительно безопасный дом или сталкиваться с напоминаниями о травмах из прошлого. Практически все в нашей жизни может стать источником тревоги, но только если вы это позволите. Иными словами, вы можете научиться управлять своей тревогой, изучив свои эмоции, вызывающие страх и беспокойство, и приняв их (вместо того чтобы избегать!). Наша книга создана для того, чтобы обучить вас науке управления эмоциями, чтобы справиться с тревогой или снизить ее интенсивность.

Сборник аудиокниг: 5 полезных минут осознанности для снижения стресса, обновления сил и достижения внутреннего покоя прямо сейчас; Осознанность. Ключ к жизни в гармонии. В данной книге представлены отрывки из бесед Ошо, в которых он обучает нас жить более осознанно, сосредоточенно и медитативно, с любовью, заботой и вниманием. «Осознанность, – утверждает Ошо, – это ключ к нахождению собственного пути и сохранению равновесия и свободы в каждом аспекте нашей жизни». Текст книги включает в себя избранные фрагменты дискурсов Ошо, охватывающих более тридцати лет. Все серии его дискурсов были полностью изданы в виде книг и также доступны в формате оригинальных аудиозаписей. Более подробную информацию можно найти на www.osho.com.

Сборник аудиокниг: Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас; Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство. Современный мир претерпевает стремительные изменения. То, что когда-то казалось стабильным, теперь меняется на глазах. Уверенности в завтрашнем дне нет. В настоящее время у нас достаточно поводов чувствовать тоску, безнадежность и подавленность. Все больше людей начинают сталкиваться с эпизодами депрессии, и, к сожалению, не все могут найти выход из этого состояния самостоятельно. Авторы этой книги предложат вам упражнения, которые помогут начать процесс исцеления. Для использования этого «набора первой помощи» вам не потребуется посещение психотерапевта или прием антидепрессантов. Однако, если вы ощущаете, что не в состоянии справиться с депрессией самостоятельно, и симптомы ухудшаются, обязательно обратитесь к врачу. Вот основные методики, которые вы освоите: – техника «уменьшения» спиралевидного мышления; – перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие); – отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мышления, которая не поддается контролю). О чем книга Книга состоит из 5 частей. В первой авторы предлагают методики, которые помогут людям, страдающим депрессией, распознать свои деструктивные установки и заменить их на позитивные. Во второй части даны практики, позволяющие улучшить физическое состояние – гигиену сна, диету и физическую активность. Третья часть посвящена прокрастинации и способам ее преодоления. В четвертой авторы предлагают читателю заново познакомиться с собой – узнать, какие занятия приносят счастье и радость. Последняя часть поможет восстановить отношения, пострадавшие из-за депрессивного состояния одного из партнеров. Авторы о книге: «Мы собрали самые простые и эффективные упражнения для улучшения ментального состояния от ведущих экспертов в области психического здоровья. Все эти техники основаны на научно подтвержденных методах лечения. Практики, описанные в этой книге, были протестированы и одобрены в исследовательских лабораториях по всему миру и десятилетиями оказывали положительный эффект на многих людей». Уильям Дж. Кнаус, Алекс Корб, Патриция Дж. Робинсон, Лиза Шаб, Кирк Д. Штросаль Почему книгу стоит прочитать Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в 2021 году депрессия была диагностирована у 280 миллионов людей. Это довольно пугающая цифра, не так ли? В условиях постоянно меняющегося мира сложно сохранить душевное равновесие. Причиной этого являются хронический стресс и постоянная тревога из-за изменяющейся обстановки. Если вам трудно справиться с внешними обстоятельствами, это издание для вас. Для кого эта книга Книга будет полезна тем, кто: – страдает от депрессивных состояний и хочет изменить жизнь к лучшему; – чувствует себя подавленным, загнанным в угол; – интересуется психологией и методами терапии принятия и ответственности (АСТ). Почему решили издать Несмотря на то, что все больше людей начинают открыто говорить о депрессии, в обществе все еще существует стереотип о том, что это заболевание – не более чем проявление слабости духа. Именно поэтому те, кто столкнулся с депрессией, стараются скрывать свои переживания, притворяясь сильными. Это издание поможет сделать первый шаг к преодолению депрессии, даст силы обратиться за помощью к близким и квалифицированным специалистам. Приведенные в книге методы и упражнения откроют путь к эмоциональному исцелению. Информация об авторе Уильям Дж. Кнаус, доктор медицинских наук, лицензированный психолог с более чем 46-летним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревоги, депрессии и прокрастинации. Он появлялся в ряде телевизионных шоу, включая The Today Show, и более чем в ста радиопередачах. Его статьи публиковались в таких национальных журналах, как U.S. News & World Report и Good Housekeeping, а также в крупных газетах, таких как Washington Post и Chicago Tribune. Он является одним из первых руководителей постдокторского психотерапевтического тренинга по рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Уильям Кнаус автор или соавтор более двадцати пяти книг, включая «Когнитивно-поведенческую терапию тревоги. Пошаговая программа», «Рабочую тетрадь по прокрастинации» и «Когнитивно-поведенческую рабочую тетрадь по депрессии». Алекс Корб, доктор наук, нейробиолог, писатель и тренер. Он изучает мозг и психическое здоровье более пятнадцати лет. Получив степень бакалавра в области неврологии в Университете Брауна, Алекс Корб затем стал доктором наук в области неврологии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Он является автором книги «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» и одноименной рабочей тетради. В настоящее время он работает ассистентом профессора на кафедре психиатрии и биоповеденческих наук Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. За пределами лаборатории он проводит личные и групповые тренинги, консультации и лекции. Также он главный тренер женской команды КУЛА по алтимат фрисби. В свободное время занимается йогой и стендап-комедией. Патриция Дж. Робинсон, доктор философии, является директором по обучению и оценке программ в Mountainview Consulting Group, Inc. Эта фирма помогает системам здравоохранения интегрировать услуги психологического здоровья в учреждения первичной медико-санитарной помощи. Она соавтор книг «Реальное изменение поведения в первичной медико-санитарной помощи» и «Осознанность и принятие для преодоления депрессии. Рабочая тетрадь». Изучая психологию первичной медико-санитарной помощи в качестве исследователя, она посвятила свои усилия ее распространению в сельских районах, городских отделениях общественного здравоохранения и военных медицинских учреждениях. Лиза Шаб, лицензированный клинический социальный работник, практикующий психотерапевт в штате Иллинойс и автор нескольких книг по самопомощи, таких как «Рабочая тетрадь по тревоге для подростков» и «Ключ к себе. Повышаем самооценку», а также журналов для подростков, посвященных психологическим проблемам юношеского возраста. Она также является членом Национальной ассоциации социальных работников. Кирк Д. Штросаль, доктор философии, сторонник терапии принятия и ответственности (ТПО) и когнитивно-поведенческого подхода в лечении депрессии. Он автор книг «Терапия принятия и ответственности. Процессы и практика осознанных изменений» и «Краткосрочные интервенции для радикальных изменений». Он является лидером движения по внедрению услуг по охране психического здоровья в первичную медицинскую помощь. Ключевые понятия Депрессия, мотивация, настроение, психология, психотерапия, тревога, страх, беспокойство, осознанность, практики осознанности, преодоление тревоги, душевное спокойствие, счастье, майндфулнесс.

Сборник аудиокниг: Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас; Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления. Современный мир стремительно меняется. Когда-то казавшееся устойчивым мироустройство трансформируется на глазах. Уверенности в завтрашнем дне нет. В общем, сейчас у нас достаточно поводов для того, чтобы чувствовать тоску, безнадежность и подавленность. Все больше людей начинают сталкиваться с депрессивными эпизодами, и, к сожалению, не все способны найти выход из этого состояния самостоятельно. Коллектив авторов этой книги предложит вам упражнения, которые помогут начать процесс исцеления. Для использования этого «набора первой помощи» не требуется посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Но если вы ощущаете, что не можете справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы становятся все серьезнее – обязательно обратитесь к врачу. Вот основные методики, которые вы освоите: – техника «уменьшения» спиралевидного мышления; – перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие); – отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, которую сложно контролировать). О чем книга Книга состоит из 5 частей. В первой авторы представляют методики, которые помогут людям, страдающим депрессией, распознать свои деструктивные установки и заменить их на позитивные. Во второй части даны практики, которые позволят улучшить физическое состояние – гигиену сна, диету, физическую активность. Третья часть посвящена прокрастинации и способам ее преодоления. В четвертой авторы предлагают читателю вновь познакомиться с собой – узнать, какие занятия приносят вам счастье и радость. Последняя часть поможет восстановить отношения, пострадавшие из-за депрессивного состояния одного из партнеров. Сами авторы описывают книгу так: «Мы собрали простые и эффективные упражнения для улучшения ментального состояния от ведущих экспертов в области психического здоровья. Все эти техники основаны на научно подтвержденных методах лечения. Практики, описанные в этой книге, были протестированы и одобрены в исследовательских лабораториях по всему миру и десятилетиями демонстрировали положительный эффект на многих людей». Уильям Дж. Кнаус, Алекс Корб, Патриция Дж. Робинсон, Лиза Шаб, Кирк Д. Штросаль Почему книгу стоит прочитать По данным Всемирной организации здравоохранения, в 2021 году депрессия была диагностирована у 280 миллионов людей. Это пугающая цифра, не так ли? В постоянно меняющемся мире довольно сложно сохранить душевное равновесие. Причина этого – хронический стресс и постоянная тревога из-за меняющейся обстановки. Если вам трудно справиться с грузом внешних обстоятельств, это издание для вас. Для кого эта книга Книга будет полезна тем, кто: – страдает от депрессивных состояний и хочет изменить свою жизнь к лучшему; – чувствует себя подавленным, загнанным в угол; – интересуется психологией и методами терапии принятия и ответственности (АСТ). Почему решили издать Несмотря на то, что все больше людей открыто говорят о депрессии, в обществе все еще существует стереотип, что это заболевание – лишь проявление слабости духа. Именно поэтому люди, столкнувшиеся с депрессией, стараются скрывать свои переживания под маской сильного человека. Это издание поможет сделать первый шаг в преодолении депрессии, даст силы обратиться за помощью к близким и квалифицированным специалистам. Упражнения и техники, приведенные в книге, откроют путь к эмоциональному исцелению. Информация об авторе Уильям Дж. Кнаус, доктор медицинских наук, лицензированный психолог с более чем 46-летним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревоги, депрессии и прокрастинации. Он появлялся в ряде телевизионных шоу, включая The Today Show, и более чем ста радиопередачах. Его статьи публиковались в национальных журналах, таких как U.S. News & World Report и Good Housekeeping, а также в крупных газетах, таких как Washington Post и Chicago Tribune. Он является одним из первых руководителей постдокторского психотерапевтического тренинга по рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Уильям Кнаус является автором или соавтором более двадцати пяти книг, включая «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа», «Рабочая тетрадь по прокрастинации» и «Когнитивно-поведенческая рабочая тетрадь по депрессии». Алекс Корб, доктор наук, нейробиолог, писатель и тренер. Он изучает мозг и психическое здоровье уже более пятнадцати лет. Получив степень бакалавра в области неврологии в Университете Брауна, Алекс Корб затем стал доктором наук в области неврологии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Он является автором книги «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» и одноименной рабочей тетради. В настоящее время является ассистентом профессора Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе на кафедре психиатрии и биоповеденческих наук. За пределами лаборатории он проводит личные и групповые тренинги, консультации, выступления и лекции. Он также является главным тренером женской команды КУЛА по алтимат фрисби. В качестве хобби Алекс занимается йогой и стендап-комедией. Патриция Дж. Робинсон, доктор философии, директор по обучению и оценке программ в Mountainview Consulting Group, Inc. Это фирма, помогающая системам здравоохранения интегрировать службы психологического здоровья в учреждения первичной медико-санитарной помощи. Она является соавтором книг «Реальное изменение поведения в первичной медико-санитарной помощи» и «Осознанность и принятие для преодоления депрессии. Рабочая тетрадь». Изучив психологию первичной медико-санитарной помощи в качестве исследователя, она посвятила свои усилия ее распространению в сельской местности Америки, городских отделениях общественного здравоохранения и военных медицинских учреждениях. Лиза Шаб, лицензированный клинический социальный работник, практикующий психотерапевт в штате Иллинойс и автор нескольких книг по самопомощи, включая «Рабочую тетрадь по тревоге для подростков» и «Ключ к себе. Повышаем самооценку», а также журналы для подростков, в которых обсуждаются психологические проблемы юношеского периода. Она также является членом Национальной ассоциации социальных работников. Кирк Д. Штросаль, доктор философии, сторонник терапии принятия и ответственности (ТПО) и когнитивно-поведенческого подхода в лечении депрессии. Он автор книг «Терапия принятия и ответственности. Процессы и практика осознанных изменений» и «Краткосрочные интервенции для радикальных изменений». Он является лидером движения за внедрение услуг по охране психического здоровья в первичную медицинскую помощь. Ключевые понятия Депрессия, мотивация, настроение, психология, психотерапия, тревога, страх, беспокойство, осознанность, практики осознанности, преодоление тревоги, душевное спокойствие, счастье, майндфулнесс.

Сборник аудиокниг: Набор инструментов при депрессии. Как быстро улучшить настроение, повысить мотивацию и самочувствие прямо сейчас; Здоровая зрелость без тревоги и депрессии: навыки КПТ, которые помогут вам мыслить более гибко и получать максимум от жизни в любом возрасте. Современный мир стремительно меняется. То, что когда-то казалось стабильным, сейчас меняется на глазах. Уверенности в завтрашнем дне нет. В данный момент у нас много причин для переживаний, безысходности и подавленности. Все больше людей сталкиваются с депрессивными эпизодами, и, к сожалению, не всем удается справиться с этим состоянием самостоятельно. Коллектив авторов этой книги предлагает вам упражнения, которые помогут начать процесс исцеления. Для использования этого «набора первой помощи» не нужно посещать психотерапевта или принимать антидепрессанты. Но если вы ощущаете, что не в состоянии справиться с депрессией самостоятельно, а симптомы становятся все серьезнее – обязательно обратитесь к врачу. Вот основные методики, которые вы освоите: – техника «уменьшения» спиралевидного мышления; – перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслей и их замена на более позитивные); – отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, который сложно контролировать). О чем книга Книга состоит из пяти частей. В первой авторы предлагают методики, которые помогут людям, страдающим от депрессии, распознать свои деструктивные установки и заменить их на позитивные. Во второй части представлены практики, которые помогут улучшить физическое состояние – гигиену сна, диету и физическую активность. Третья часть посвящена прокрастинации и способам ее преодоления. Четвертая часть предлагает читателю вновь познакомиться с собой, понять, какие занятия приносят радость и вдохновение. Последняя часть поможет восстановить отношения, пострадавшие из-за депрессивного состояния одного из партнеров. Сами авторы описывают книгу так: «Мы собрали простые и эффективные упражнения для улучшения психического состояния от ведущих экспертов в области психического здоровья. Все техники основаны на научно обоснованных методах лечения. Практики, описанные в этой книге, прошли тестирование и получили одобрение в исследовательских лабораториях по всему миру и десятилетиями приносили положительный эффект многим людям». Уильям Дж. Кнаус, Алекс Корб, Патриция Дж. Робинсон, Лиза Шаб, Кирк Д. Штросаль Почему книгу стоит прочитать Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в 2021 году депрессия была диагностирована у 280 миллионов человек. Это довольно тревожная цифра, не так ли? В мире, который постоянно меняется, сохранить душевное равновесие становится все сложнее. Причинами этого служат хронический стресс и постоянная тревога из-за изменяющейся обстановки. Если вы испытываете трудности с тем, чтобы справиться с внешними обстоятельствами, это издание для вас. Для кого эта книга Книга будет полезна тем, кто: – страдает от депрессивных состояний и хочет изменить жизнь к лучшему; – ощущает себя подавленным и загнанным в угол; – интересуется психологией и методами терапии принятия и ответственности (АСТ). Почему решили издать Несмотря на то, что все больше людей открыто говорят о депрессии, в обществе все еще существует стереотип, согласно которому это заболевание является признаком слабости духа. Поэтому многие, столкнувшиеся с депрессией, стараются скрыть свои переживания за маской сильного человека. Это издание поможет сделать первый шаг к преодолению депрессии и даст силы обратиться за помощью к близким и квалифицированным специалистам. Упражнения и техники, предложенные в книге, откроют путь к эмоциональному исцелению. Информация об авторе Уильям Дж. Кнаус, доктор медицинских наук, лицензированный психолог с более чем 46-летним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревоги, депрессии и прокрастинации. Он появлялся на различных телевизионных шоу, включая The Today Show, и более чем ста радиопередачах. Его статьи публиковались в таких национальных журналах, как U.S. News & World Report и Good Housekeeping, а также в крупных газетах, таких как Washington Post и Chicago Tribune. Он является одним из первых руководителей постдокторского психотерапевтического тренинга по рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Уильям Кнаус является автором или соавтором более 25 книг, включая «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа», «Рабочая тетрадь по прокрастинации» и «Когнитивно-поведенческая рабочая тетрадь по депрессии». Алекс Корб, доктор наук, нейробиолог, писатель и тренер, исследует мозг и психическое здоровье более 15 лет. Получив степень бакалавра в области неврологии в Университете Брауна, он затем стал доктором наук в области неврологии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Он автор книги «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» и одноименной рабочей тетради. В настоящее время он является ассистентом профессора на кафедре психиатрии и биоповеденческих наук Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. За пределами лаборатории проводит личные и групповые тренинги, консультации, лекции и выступления. Он также является главным тренером женской команды КУЛА по алтимат фрисби. В свободное время занимается йогой и стендап-комедией. Патриция Дж. Робинсон, доктор философии, директор по обучению и оценке программ в Mountainview Consulting Group, Inc., компании, помогающей системам здравоохранения интегрировать услуги психического здоровья в первичную медико-санитарную помощь. Она соавтор книг «Реальное изменение поведения в первичной медико-санитарной помощи» и «Осознанность и принятие для преодоления депрессии. Рабочая тетрадь». Изучив психологию первичной медико-санитарной помощи в качестве исследователя, она посвятила свои усилия распространению этих знаний в сельской местности Америки, городских отделениях общественного здравоохранения и военных медицинских учреждениях. Лиза Шаб, лицензированный клинический социальный работник, практикующий психотерапевт в штате Иллинойс и автор нескольких книг по самопомощи, включая «Рабочую тетрадь по тревоге для подростков» и «Ключ к себе. Повышаем самооценку», а также журналы для подростков, затрагивающие психологические проблемы юношеского возраста. Она является членом Национальной ассоциации социальных работников. Кирк Д. Штросаль, доктор философии, сторонник терапии принятия и ответственности (ТПО) и когнитивно-поведенческого подхода в лечении депрессии. Автор книг «Терапия принятия и ответственности. Процессы и практика осознанных изменений» и «Краткосрочные интервенции для радикальных изменений». Он активно продвигает интеграцию услуг по охране психического здоровья в первичную медицинскую помощь. Ключевые понятия Депрессия, мотивация, настроение, психология, психотерапия, тревога, страх, беспокойство, осознанность, практики осознанности, преодоление тревоги, душевное спокойствие, счастье, майндфулнесс.

Сборник аудиокниг: Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас; Уроки оптимизма. Сила позитива в преодолении депрессии Современный мир стремительно меняется. Ранее стабильное мироустройство трансформируется на глазах. Уверенности в том, что принесет завтрашний день, нет. В общем, у нас сейчас достаточно поводов для ощущения тоски, безнадежности и подавленности. Все больше людей начинают сталкиваться с депрессивными эпизодами, и, к сожалению, не всем удается самостоятельно выбраться из этого состояния. Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, которые помогут начать процесс исцеления. Вам не потребуется посещение психотерапевта или прием антидепрессантов для использования этого «набора первой помощи». Однако если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией в одиночку, а симптомы становятся все более серьезными, обязательно обратитесь к врачу. Вот основные методики, которые вы освоите: – техника «уменьшения» спиралевидного мышления; – перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от негативных мыслеформ в пользу более жизнеутверждающих); – отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мысленного процесса, которая не поддается контролю). О чем книга Книга состоит из пяти частей. В первой части авторы представляют методики, которые помогут людям, страдающим депрессией, распознать свои деструктивные установки и заменить их на позитивные. Во второй части даны практики, которые позволят улучшить физическое состояние – гигиену сна, диету и физическую активность. Третья часть посвящена прокрастинации и способам ее преодоления. В четвертой части авторы предлагают читателю заново познакомиться с собой – узнать, какие занятия приносят вдохновение, счастье и радость. Последняя часть поможет восстановить отношения, которые пострадали из-за депрессивного состояния одного из партнеров. Авторы описывают книгу так: «Мы собрали самые простые и эффективные упражнения для улучшения ментального состояния от ведущих экспертов в области психического здоровья. Эти техники основаны на научно подтвержденных методах лечения. Практики, представленные в этой книге, были протестированы и одобрены в исследовательских лабораториях по всему миру и десятилетиями оказывали положительное влияние на многих людей». Уильям Дж. Кнаус, Алекс Корб, Патриция Дж. Робинсон, Лиза Шаб, Кирк Д. Штросаль Почему книгу стоит прочитать Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в 2021 году депрессия была диагностирована у 280 миллионов людей. Эта цифра действительно внушает страх, не так ли? В условиях постоянно меняющегося мира весьма сложно сохранить душевное равновесие. Причиной этого является хронический стресс и постоянная тревога, вызванные изменениями в окружающей среде. Если вы испытываете трудности с эмоциональной нагрузкой внешних обстоятельств, это издание именно для вас. Для кого эта книга Книга будет полезна тем, кто: – страдает от депрессивных состояний и хочет изменить свою жизнь к лучшему; – чувствует себя подавленным и загнанным в угол; – интересуется психологией и методами терапии принятия и ответственности (АСТ). Почему решили издать Несмотря на то, что все больше людей начинают открыто говорить о депрессии, в обществе все еще существует стереотип, согласно которому это заболевание является проявлением слабости духа. Поэтому многие, столкнувшись с депрессией, пытаются скрыть свои переживания под маской сильного человека. Это издание поможет сделать первый шаг к преодолению депрессии, даст силы обратиться за поддержкой к близким и квалифицированным специалистам. Упражнения и техники, приведенные в книге, откроют путь к эмоциональному исцелению. Информация об авторе Уильям Дж. Кнаус, доктор медицинских наук, лицензированный психолог с более чем 46-летним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревоги, депрессии и прокрастинации. Он появлялся в ряде телевизионных шоу, включая The Today Show, и более чем в ста радиопередачах. Его статьи публиковались в ведущих национальных изданиях, таких как U.S. News & World Report и Good Housekeeping, а также в крупных газетах, таких как Washington Post и Chicago Tribune. Он является одним из первых руководителей постдокторского психотерапевтического тренинга по рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Уильям Кнаус является автором или соавтором более двадцати пяти книг, включая «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа», «Рабочая тетрадь по прокрастинации» и «Когнитивно-поведенческая рабочая тетрадь по депрессии». Алекс Корб, доктор наук, нейробиолог, писатель и тренер. Он изучает мозг и психическое здоровье более пятнадцати лет. Получив степень бакалавра в области неврологии в Университете Брауна, Алекс Корб затем получил докторскую степень в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Он является автором книги «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» и одноименной рабочей тетради. В настоящее время он работает ассистентом профессора Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе на кафедре психиатрии и биоповеденческих наук. Вне лаборатории проводит личные и групповые тренинги, консультации, устные выступления и лекции. Он также является главным тренером женской команды КУЛА по алтимат фрисби. В качестве хобби Алекс увлекается йогой и стендап-комедией. Патриция Дж. Робинсон, доктор философии, директор по обучению и оценке программ в Mountainview Consulting Group, Inc. Это компания, которая помогает системам здравоохранения интегрировать службы психологического здоровья в учреждения первичной медико-санитарной помощи. Она является соавтором книг «Реальное изменение поведения в первичной медико-санитарной помощи» и «Осознанность и принятие для преодоления депрессии. Рабочая тетрадь». Изучив психологию первичной медико-санитарной помощи как исследователь, она посвятила свои усилия распространению этой информации в сельской местности США, городских центрах общественного здравоохранения и военных медицинских учреждениях. Лиза Шаб, лицензированный клинический социальный работник, практикующий психотерапевт в штате Иллинойс и автор нескольких книг по самопомощи, включая «Рабочую тетрадь по тревоге для подростков» и «Ключ к себе. Повышаем самооценку», а также журналы для подростков, раскрывающие психологические проблемы юношеского возраста. Она также является членом Национальной ассоциации социальных работников. Кирк Д. Штросаль, доктор философии, сторонник терапии принятия и ответственности (ТПО) и когнитивно-поведенческого подхода при лечении депрессии. Он является автором книг «Терапия принятия и ответственности. Процессы и практика осознанных изменений» и «Краткосрочные интервенции для радикальных изменений». Он является лидером движения за внедрение услуг по охране психического здоровья в первичную медицинскую помощь. Ключевые понятия Депрессия, мотивация, настроение, психология, психотерапия, тревога, страх, беспокойство, осознанность, практики осознанности, преодоление тревоги, душевное спокойствие, счастье, майндфулнесс.

Сборник аудиокниг: Набор инструментов при депрессии. Как быстро поднять настроение, повысить мотивацию и улучшить самочувствие прямо сейчас; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Современный мир стремительно меняется. Когда-то стабильное мироустройство трансформируется на глазах. Уверенности в завтрашнем дне нет. В целом, сейчас у нас достаточно причин для ощущений тоски, безнадежности и подавленности. Все больше людей сталкиваются с депрессивными эпизодами, и, к сожалению, не все могут выйти из этого состояния самостоятельно. Коллектив авторов этой книги познакомит вас с упражнениями, которые помогут вам начать процесс исцеления. Для использования этого «набора первой помощи» не требуется посещение психотерапевта или применение антидепрессантов. Однако, если вы чувствуете, что не можете справиться с депрессией в одиночку, а симптомы становятся все более серьезными – обязательно обратитесь к врачу. Вот основные методики, которые вы освоите: – техника «уменьшения» спиралевидного мышления; – перенастройка эмоциональных паттернов (отказ от депрессивных мыслеформ и замена их на более жизнеутверждающие); – отслеживание негативных сигналов реактивного разума (той части мыслительного процесса, которая не поддается контролю). О чем книга Книга состоит из 5 частей. В первой части авторы предлагают методики, которые помогут людям, страдающим от депрессии, распознать свои деструктивные установки и заменить их на позитивные. Во второй части представлены практики, позволяющие улучшить физическое состояние – гигиену сна, диету и двигательную активность. Третья часть посвящена прокрастинации и способам ее преодоления. В четвертой части авторы предлагают читателю заново познакомиться с собой – узнать, какие занятия приносят вам радость и вдохновение. Последняя часть поможет восстановить отношения, пострадавшие из-за депрессивного состояния одного из партнеров. Сами авторы говорят о книге так: «Мы собрали самые простые и эффективные упражнения для улучшения ментального состояния от ведущих экспертов в области психического здоровья. Все эти техники основаны на научно подтвержденных методах лечения. Практики, описанные в этой книге, были протестированы и одобрены в исследовательских лабораториях по всему миру и десятилетиями приносили положительный эффект многим людям». Уильям Дж. Кнаус, Алекс Корб, Патриция Дж. Робинсон, Лиза Шаб, Кирк Д. Штросаль Почему книгу стоит прочитать Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, в 2021 году депрессия была диагностирована у 280 миллионов человек. Это весьма тревожная цифра, не так ли? В постоянно меняющемся мире сложно сохранить душевное равновесие. Причинами становятся хронический стресс и постоянная тревога из-за изменяющейся обстановки. Если вы один из тех, кто не может справиться с грузом внешних обстоятельств, это издание для вас. Для кого эта книга Книга будет полезна тем, кто: – страдает от депрессивных состояний и хочет изменить свою жизнь к лучшему; – чувствует себя подавленным и загнанным в угол; – интересуется психологией и методами терапии принятия и ответственности (АСТ). Почему решили издать Несмотря на то, что все больше людей открыто говорят о депрессии, в обществе все еще существует стереотип, что это заболевание – лишь проявление слабости духа. Именно поэтому люди, столкнувшиеся с депрессией, часто скрывают свои переживания под маской сильного человека. Это издание поможет сделать первый шаг к преодолению депрессии, даст силы обратиться за помощью к близким и квалифицированным специалистам. Упражнения и техники, приведенные в книге, откроют путь к эмоциональному исцелению. Информация об авторе Уильям Дж. Кнаус, доктор медицинских наук, является лицензированным психологом с более чем 46-летним клиническим опытом работы с людьми, страдающими от тревоги, депрессии и прокрастинации. Он появлялся в ряде региональных и национальных телевизионных шоу, включая The Today Show, и более чем в ста радиопередачах. Его статьи публиковались в таких национальных журналах, как U.S. News & World Report и Good Housekeeping, а также в крупных газетах, таких как Washington Post и Chicago Tribune. Он является одним из первых руководителей постдокторского психотерапевтического тренинга по рационально-эмоционально-поведенческой терапии (РЭПТ). Уильям Кнаус – автор или соавтор более двадцати пяти книг, включая «Когнитивно-поведенческая терапия тревоги. Пошаговая программа», «Рабочая тетрадь по прокрастинации» и «Когнитивно-поведенческая рабочая тетрадь по депрессии». Алекс Корб, доктор наук, нейробиолог, писатель и тренер. Он изучает мозг и психическое здоровье более пятнадцати лет. Получив степень бакалавра в области неврологии в Университете Брауна, Алекс Корб затем стал доктором наук в области неврологии в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Он является автором книги «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» и одноименной рабочей тетради. В настоящее время он работает ассистентом профессора на кафедре психиатрии и биоповеденческих наук Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. За пределами лаборатории проводит личные и групповые тренинги, консультации, лекции и выступления. Также является главным тренером женской команды КУЛА по алтимат фрисби. В качестве хобби Алекс занимается йогой и стендап-комедией. Патриция Дж. Робинсон, доктор философии, является директором по обучению и оценке программ в Mountainview Consulting Group, Inc. Эта компания помогает системам здравоохранения интегрировать услуги психологического здоровья в учреждения первичной медицинской помощи. Она является соавтором книг «Реальное изменение поведения в первичной медико-санитарной помощи» и «Осознанность и принятие для преодоления депрессии. Рабочая тетрадь». Изучив психологию первичной медико-санитарной помощи в качестве исследователя, она посвятила свои усилия ее распространению в сельской местности Америки, городских отделениях общественного здравоохранения и военных медицинских учреждениях. Лиза Шаб, лицензированный клинический социальный работник, является практикующим психотерапевтом в штате Иллинойс и автором нескольких книг по самопомощи, включая «Рабочую тетрадь по тревоге для подростков» и «Ключ к себе. Повышаем самооценку», а также журналов для подростков, в которых рассматриваются психологические проблемы юношеского возраста. Она также является членом Национальной ассоциации социальных работников. Кирк Д. Штросаль, доктор философии, является сторонником терапии принятия и ответственности (ТПО) и когнитивно-поведенческого подхода в лечении депрессии. Он автор книг «Терапия принятия и ответственности. Процессы и практика осознанных изменений» и «Краткосрочные интервенции для радикальных изменений». Он лидирует в движении за внедрение услуг по охране психического здоровья в первичную медицинскую помощь. Ключевые понятия Депрессия, мотивация, настроение, психология, психотерапия, тревога, страх, беспокойство, осознанность, практики осознанности, преодоление тревоги, душевное спокойствие, счастье, майндфулнесс.

Сборник аудиокниг: Практический курс Трансерфинга за 78 дней; Я слишком много думаю. Как распорядиться своим сверхэффективным умом «Сверхэффективность» – это повышенная восприимчивость к информации и настроениям окружающих, а также высокая чувствительность – проблема, с которой сталкиваются многие современные люди. Они так восприимчивы, что могут испытывать головную боль после общения с неприятным собеседником, а неприятные события или образы вызывают у них тошноту. Их память порой оказывается бездонной, хранящей множество ненужной информации. Кроме того, высокий уровень эмпатии заставляет их переживать чужие несчастья как свои собственные. Кристель Петиколлен – опытный французский психолог – изучала эту проблему на протяжении нескольких лет. Результатом ее работы стала книга, которая в Франции стала бестселлером в области психологии и продолжает оставаться популярной! Прочитав эту книгу, вы познакомитесь с основными проблемами сверхэффективных людей, поймете их причины, научитесь распознавать таких людей в своем окружении и освоите техники управления своим сверхэффективным умом. И что самое важное: вы увидите, что сверхэффективность может стать настоящим сокровищем, а не причиной беспокойства.

Сборник аудиокниг: Практический курс Трансерфинга за 78 дней; Творчество. Высвобождение внутренних сил Творчество – это уникальная возможность развить свою индивидуальность, обрести свободу и стать личностью. Однако не каждый из нас использует этот шанс. В этой книге Ошо подчеркивает важность творческого мышления для осознания силы своего «Я». Великий мистик утверждает, что для того, чтобы стать творческим, необходимо избавиться от всех условностей; иначе творчество превратится в простое копирование. «Творец не может идти по проторенному пути. Он должен найти свой собственный путь, пробиваясь сквозь джунгли жизни», – говорит Ошо. Возможно, мы никогда не станем известными музыкантами или танцорами и не обретем славу, но в процессе творчества мы найдем гораздо больше – мы найдем самих себя. «Творчество» – это настольная книга для тех, кто осознает необходимость добавить больше творчества, игры и гибкости в свою жизнь. Это учебник, который поможет вам мысленно «выйти за пределы» привычного сознания. О чем книга Ошо утверждает, что настоящему творчеству нельзя научиться: здесь нет четких рецептов или конкретных упражнений. Творчество – это то, что никто до вас не делал. Это ваша собственная индивидуальность. Но если творчеству нельзя научиться, как же быть? Ошо считает, что творческие способности заложены в каждом из нас. Ключ к их раскрытию – позволить своей душе творить через вас, минуя логику ума. Осваивайте технику игры на фортепиано, учите ноты, накапливайте опыт, анализируйте и «переваривайте» его, а затем… разрушьте все это на мелкие кусочки и выбросьте из головы. В какой-то момент произойдет перелом, и вы осознаете, что значит Творить. Почему книгу стоит прочитать В этой книге Ошо предлагает необычный подход к развитию творческих способностей. Он советует какое-то время посвятить определенному виду творчества, затем сделать перерыв и через несколько месяцев снова вернуться к нему, как будто вы делаете это в первый раз. Ошо предлагает множество полезных рекомендаций; выбирайте свою и начинайте творить! Для кого эта книга? - для тех, кто хочет научиться мыслить творчески; - для тех, кто хочет изменить отношение к себе и своим способностям; - для тех, кто стремится стать свободнее и освободиться от давления «коллективного ума»; - для тех, кто любит книги Ошо. Почему решили издать Глубина мудрости Ошо заключается в простоте. В книге о творчестве автор предлагает идеи, которые одновременно просты и мощны. Они выбивают опору из-под ваших ног, и, обретя равновесие, вы сможете взглянуть на мир с новой перспективы. Чандра Мохан Джан (также известный как Ашария Раджниш, Бхагван Шри Раджниш и Ошо) – индийский мистик и духовный учитель, собравший миллионы последователей по всему миру. Чандра Мохан Джайн родился в Кучаваде, небольшой деревушке в индийском штате Мадхья Прадеш, в семье торговца тканями и стал старшим из одиннадцати детей. Родители оставили его на попечение бабушки и дедушки, что оказало значительное влияние на его становление – бабушка предоставила ему почти неограниченную свободу. В семь лет Ошо потерял любимого дедушку и переехал к родителям. Эта утрата, а также смерть кузена Шаши, произошедшая, когда Чандре было пятнадцать, пробудили в нем глубокую озабоченность вопросами смерти, которая сохранялась на протяжении его детства и юности. В школе он проявил себя как талантливый, но бунтарский ученик, отлично выступая в дискуссиях. В юности стал атеистом, увлекался гипнозом и сотрудничал с социалистами и независимыми движениями в Индии. В 1951 году, в девятнадцать лет, Ошо поступил в колледж Хиткарини в Джабалпуре, но после конфликтов с учителями был вынужден его покинуть. Он продолжил обучение в колледже Д. Н. Джана в том же городе. Духовное просвещение пришло к Ошо 21 марта 1953 года, когда он медитировал под деревом в саду Бханвартал. В следующие годы он был профессором философии, активно протестуя против социализма, Махатмы Ганди и бюрократизированной религиозной системы. Ошо также пропагандировал более свободный подход к человеческой сексуальности, что принесло ему репутацию «секс-гуру». В семидесятых он основал новое движение «нео-саньясины», интерпретируя религиозные учения и труды философов. В 1974 году Ошо переехал в Пуну, где основал ашрам, который быстро приобрел популярность как в Индии, так и за ее пределами. К концу семидесятых индийское правительство стало менее терпимым к его деятельности. В 1981 году он уехал в США, где основал общину «Раджнешпур». Однако вскоре у него возникли конфликты с местными жителями, и он был депортирован. После нескольких странствий Чандра вернулся в Пуну, сосредоточив свои усилия на дзен-буддизме. В 1988 году он заявил, что больше не хочет носить имя Бхагван Шри Раджниш; именно тогда появилось имя Ошо. К тому времени его здоровье сильно ухудшилось, и он перестал выступать на публике. 19 января 1990 года Ошо скончался в возрасте пятидесяти восьми лет. Причиной смерти была заявлена сердечная недостаточность. Прах был захоронен в ашраме в Пуну с эпитафией: «ОШО. Никогда не рождался. Никогда не умирал. Лишь посещал эту планету с 11 декабря 1931 года по 19 января 1990 года». Его ашрам продолжает функционировать под названием «Международный Медитационный Курорт Ошо». Беседы Ошо, записанные с 1969 по 1989 год, собраны и изданы его последователями в более чем 600 книгах. Ключевые понятия: Радость, счастье, экстаз, страдание, блаженство, настоящее, удовлетворение.

Сборник аудиокниг: Интуитивное питание для подростков. Строим здоровые отношения с едой – на принятии своего тела и без диет. Рабочая тетрадь; Социально уверенный подросток. Учебник по теории привязанности, который поможет вам в общении с окружающими. Каждому из нас необходимо признание, поддержка и любовь. Проблема в том, что мы можем получить это только через взаимодействие с другими людьми, что не всегда легко. Особенно это касается подростков, которые часто болезненно реагируют на неудачи в общении и непонимание со стороны родителей и сверстников. Кристина Риз создала учебник «Социально уверенный подросток», чтобы помочь тинейджерам легче интегрироваться в общество и минимизировать негативный опыт общения. Книга написана доступным языком, с уважением к молодым читателям. Автор обсуждает типы привязанности и способы перехода из деструктивных отношений к надежным. При этом Кристина Риз охватывает не только романтические отношения, но и связи между родителями и детьми, друзьями и знакомыми. Эта книга может стать настоящим помощником для подростков, у которых возникают трудности в заведении друзей и построении здоровых отношений. Кроме того, «Социально уверенный подросток» будет полезен и тем, кто не испытывает проблем в общении: читатель сможет лучше понять людей и их связи, избежать ошибок в будущем и разобраться в себе. О чем эта книга? «Социально уверенный подросток» – это учебник, состоящий из 28 уроков. Книга делится на части. Сначала читатель определяет типы привязанности и изучает их. Затем учится строить надежные отношения, справляться с конфликтами, устанавливать свои границы в общении и уважать границы других. Теория в книге интересна и полезна, однако основное внимание уделяется практике. Выполнив практические задания, читатель сможет эффективно применять полученные знания в жизни, развивать и укреплять существующие связи. Почему стоит прочитать эту книгу? Прочитав её, подросток: – познакомится с типами привязанности; – поймет, какие отношения являются здоровыми и как к ним прийти; – станет более уверенным в общении; – улучшит отношения с родителями; – перестанет бояться быть искренним и уязвимым. Для кого эта книга? Эта книга будет полезна тем, кто: – сталкивается с трудностями в общении; – не умеет заводить друзей и боится свиданий; – находится в нездоровых отношениях; – не находит взаимопонимания с родителями; – хочет лучше понять людей и себя. «Социально уверенный подросток» – книга, которая обязательно окажет вам помощь и улучшит ваши социальные контакты. Почему решили издать? Все мы хотим быть частью чего-то большего и не чувствовать одиночества: легко вливаться в компании, иметь возможность обратиться за поддержкой, любить и быть любимыми. Подростки не исключение, и для них это часто важнее, чем для взрослых. Чувство принадлежности к социальной группе и осознание своей значимости помогают гармонично взрослеть, формировать здоровую самооценку и избавляться от комплексов. Кристина Риз написала эту книгу, чтобы помочь подросткам понять, как работают связи и как избежать ошибок на сложном пути социального взаимодействия. Информация об авторе: Кристина Риз – кандидат наук, лицензированный клинический терапевт, специализирующийся на теории привязанности. У нее большой опыт работы с травмой усыновления, восстановлением связей и укреплением семейных отношений. Кристина Риз проводит образовательные семинары в США по вопросам привязанности, детской и семейной травмы. Автор нескольких книг по психотерапии. Ключевые понятия: психология подростка, теория привязанности, психотерапия, уверенность, социальные связи, типы привязанностей.

Сборник аудиокниг: Интуитивное питание для подростков. Строим здоровые отношения с едой — на принятии своего тела и без диет. Рабочая тетрадь; Преодоление суицидальных мыслей у подростков. Когнитивно-поведенческая терапия для уменьшения душевной боли, укрепления надежды и создания здоровых взаимоотношений. Если ты подросток, который испытывает мысли о самоубийстве, помни, что ты не одинок и можешь рассчитывать на поддержку. Это основная идея, которую стремятся донести авторы «Преодоления суицидальных мыслей у подростков» в начале книги. Трудные чувства и желание уйти не постоянны, они преходящи. Их возможно преодолеть — и наша книга создана, чтобы помочь тебе в этом процессе. Мысли о суициде могут возникать у людей в разных возрастах. Размышления о смерти — это не признак слабости или трусости. Обычно такие мысли свидетельствуют о том, что человеку больно или тяжело. Однако выход всегда существует, даже если в самые трудные моменты это кажется невозможным. Данная книга основана на проверенной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и включает множество полезных упражнений: ты узнаешь, как разработать план безопасности в безнадежной ситуации, как окружить себя поддержкой и как найти смысл и цель в жизни. Чтение не будет скучным, так как задания адаптированы для подростков: они интересные и увлекательные. Ты молодец, что взялся за эту книгу! Это смелый и решительный шаг, который заслуживает уважения. О чем эта книга? В самом начале авторы помогают разобраться, насколько опасны твои мысли о суициде, как поддержать себя в критической ситуации и на кого можно положиться. Это своего рода вводный инструктаж или правила первой помощи в ситуациях, когда боль и желание умереть становятся особенно острыми. Прочитав первую главу, ты уже сделаешь много! Далее авторы объясняют, каковы причины суицидальных мыслей, чтобы эффективно работать с твоим состоянием. Ты составишь план безопасности, научишься контролировать негативные эмоции, разберешься в ловушках мышления и, возможно, сможешь заметить те маленькие радости жизни, которые раньше игнорировал. Постепенно, по мере чтения книги, ты будешь все ближе к освобождению от суицидальных мыслей. Это будет увлекательное и полезное путешествие — осталось только начать. Почему стоит прочитать эту книгу? Прочитав ее, ты: – справишься с интенсивными негативными мыслями; – вернешь в свою жизнь позитивные эмоции; – разовьешь здоровые отношения с окружающими и самим собой; – научишься справляться со стрессом; – внесешь положительные изменения в свой образ жизни. Для кого эта книга? Она будет полезна тем, кто… – задумывается о самоубийстве; – не может разобраться в себе; – не видит выхода из сложной жизненной ситуации; – чувствует себя одиноким; – нуждается в помощи. «Преодоление суицидальных мыслей у подростков» поможет тебе понять и облегчить эмоциональную боль. Почему решили издать? Эта книга — отличный источник информации для подростков, испытывающих суицидальные мысли. Она написана ясно, увлекательно и доступно, без осуждения. Ты можешь работать с ней самостоятельно или использовать в качестве дополнения к психотерапии. Книга предназначена для помощи в разборе мыслей, чувств и стрессоров, которые могут привести к суицидальным размышлениям. Прочитав ее, ты сможешь улучшить отношения с близкими и самим собой и вновь ощутить, ради чего стоит жить. Информация об авторе: Джереми В. Петтит — доктор наук, профессор психологии и психиатрии во Флоридском международном университете. Он занимается клиническими исследованиями в области этиологии, лечения тревожности, депрессии и суицидальных наклонностей. Автор более 150 научных работ и обладатель множества наград, включая награду имени Эдвина Шнейдмана от Американской ассоциации суицидологии (AAS) и награду «Лучшая книга по самопомощи» от Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии. Райан М. Хилл — доктор наук, психолог и доцент психологии в Техасском университете в Сан-Антонио. Он является членом Американской ассоциации суицидологии и автор более шестидесяти научных работ на тему предотвращения суицида и заботы о психическом здоровье детей и подростков. Ключевые понятия: Психология, психотерапия, подросток, суицидальные мысли, когнитивно-поведенческая терапия, КПТ.

Сборник аудиокниг: Интуитивное питание для подростков. Строим здоровые отношения с едой – на принятии своего тела и без диет. Рабочая тетрадь; Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности. Ты думаешь, что ты один боишься чего-то, а у остальных все в порядке? Ты не одинок: твои сверстники также испытывают страх в самых разных ситуациях. У одних возникает паника, когда нужно отвечать у доски перед классом, у других – в замкнутом пространстве. Даже капитан футбольной команды, перекрикивающий ревущую толпу, может стесняться рядом с девушкой, которая ему нравится, и не произнести ни слова. А уверенная «королева класса» может панически бояться микробов и мыть руки каждые пять минут, опасаясь заболеть… Независимо от твоих страхов, эта книга поможет тебе избавиться от них. Автор сравнивает поток беспокойных мыслей с обезьянкой, прыгающей с ветки на ветку. Ты узнаешь, как не позволять «обезьяньему уму» управлять твоей жизнью, и как действовать так, как хочешь, не позволяя страху мешать твоим желаниям. Ты научишься распознавать болтовню «обезьяны» и игнорировать сигналы ложной тревоги. Главное – ты поймешь, что твои тревожные чувства и поведение не зависят от самой ситуации, а от того, что ты о ней думаешь. О чем книга Страхи есть у каждого человека вне зависимости от возраста – все время от времени переживают. Но особенно подвержены тревожности дети и подростки: активная социальная жизнь, проблемы в семье и в учебе влияют на восприятие мира. Эта книга – помощник, который поможет подросткам чувствовать себя уверенно в ситуациях, которые раньше вызывали панику и нервозность. Автор рассматривает различные виды страхов: – тревожное расстройство (например, переживания по поводу негативных событий в мире), – социофобия (страх сделать что-то неуместное), – агорафобия (боязнь оказаться в труднодоступном месте), – обсессивно-компульсивное расстройство (например, страх причинить себе вред или заболеть), – сепарационная тревога (беспокойство о том, что с близкими может случиться что-то ужасное). Для каждого типа страха предложены эффективные и простые упражнения, позволяющие работать над проблемой самостоятельно. В результате подростки перестанут тревожиться без серьезных оснований, откажутся от интересного и увлекательного опыта, который казался им пугающим, и повысят свою самооценку. Почему книгу стоит прочитать Отставание в учебе, замкнутость, агрессия, нежелание общаться со сверстниками – все это может быть вызвано страхами. Книга Дженнифер Шеннон помогает понять, как возникают тревога и беспокойство, и справиться с ними. Предложенные практики эффективны и просты – они были специально адаптированы для подростков. С их помощью молодые люди научатся контролировать необоснованные страхи и оставаться спокойными и собранными даже в непривычных условиях. Для кого эта книга Книга адресована подросткам. Она станет спасением для тех, кто: – не чувствует себя уверенно, стоя у школьной доски, даже если все выучил («Отвечу неправильно, и в школе пойдет слух, что я глупый»), – стесняется знакомиться с новыми людьми и заводить друзей («Вдруг я им не понравлюсь? Подумают, что я зануда?»), – боится неуместно пошутить в компании одноклассников («Наверняка ляпну глупость, будут смеяться»), – страшится контрольных и проверочных работ («Если провалюсь, это отразится на аттестате, и я не поступлю в институт»), – все время думает, что чем-то болен («Что-то грудь сдавило. Вдруг это сердечный приступ?»). Почему решили издать Подростки, страдающие от тревожных расстройств, часто считают себя слабыми и неуверенными, боятся показаться глупыми или смешными. Они стесняются признаться в своих страхах даже самым близким и замыкаются в себе. Мы решили выпустить эту книгу, потому что уверены: она покажет молодым людям, что многие сталкиваются с их страхами, и поможет справиться с беспокойством. Дженнифер Шеннон объясняет синдром навязчивых состояний, социофобию и сепарационную тревогу на доступном подросткам языке – с теплотой, юмором и позитивом. А забавные мультяшные иллюстрации добавляют книге шарма. Информация об авторе Дженнифер Шеннон – лицензированный психотерапевт в области когнитивно-поведенческой терапии, специализирующийся на тревожности. У нее более тридцатилетний опыт работы с детьми, подростками и взрослыми. Она также автор нескольких книг о тревожности. Первое издание вдохновила ее дочь Роуз. Участвуя в средней школе, Роуз страдала от тревожности и стресса, которые перерастали в серьезную болезнь. Дженнифер помогла дочери, а затем написала книгу, полагая, что ее опыт может быть полезен другим родителям. Дуг Шеннон – художник-карикатурист, муж Дженнифер. Благодаря ему в книге появилось множество замечательных иллюстраций. Дуг и Дженнифер живут в Санта-Розе, Калифорния. Ключевые понятия Перфекционизм, уверенность, ум, чувства, гиперответственность, тревога, беспокойство, поведенческие стратегии, мышление, самооценка, беспокойный ум.