На иностранных языках

Ричард Остин Фримен (1862 – 1943) – британский писатель, известный своими детективами о судебно-медицинском следователе докторе Торндайке, который является героем 22 романов и 40 рассказов. Фримен заявлял, что разработал концепцию перевёрнутого детектива, где преступник известен с самого начала, в отличие от традиционных детективов. Он был членом Детективного клуба с момента его основания в 1930 году. Доктор Джон Эвелин Торндайк – вымышленный детектив и врач, который занялся судебной практикой и стал одним из первых специалистов в области судебно-медицинской экспертизы. В своих расследованиях убийств Торндайку часто помогает его коллега Кристофер Джервис (обычно выступающий в роли рассказчика) и сообразительный лаборант Натаниэль Полтон. В отличие от многих детективов-любителей и частных сыщиков, Торндайк поддерживает хорошие отношения с полицией, хотя и опровергал их выводы в ряде дел. Внешне Торндайк высок, атлетически сложен, привлекателен и умен. Он никогда не был женат и не имеет детей. Остросюжетный детективный роман Фримена «Око Озириса» начинается с загадочного исчезновения ученого-египтолога. Расследование этого случая приводит к совершенно неожиданным открытиям… Внимание! Содержит сцены распития спиртных напитков. Чрезмерное употребление алкоголя вредит вашему здоровью. Внимание! Содержит сцены табакокурения. Курение убивает. Красный отпечаток большого пальца Око Озириса Тайна дома 31 в Нью Инн Музыка: creatorchords.com Alexander Nakarada / The Desert © Грузберг Александр Абрамович (перевод) © ИДДК

Кати Вальдштайн почти сорок лет, и она настроена на начало новой жизни. В тридцати семи письмах она пишет людям, оказавшим влияние на ее судьбу, – от строгой учительницы до бывшего мужа. Но нужно ли прощаться с прошлым, чтобы открыть двери в будущее?

Сборник аудиокниг: Учение о воплощении желаний в жизнь. Просите – и дано вам будет.; Новое счастье. Практики духовного роста и жизни с намерением Ведьмы используют множество инструментов в своей магической практике, и самая мощная сила заключается в предметах, которые имеют для нас эмоциональное значение. Согласитесь, нет более личного инструмента для тех, кто занимается ведьмовством, чем гримуар, или Книга Теней. Конечно, не у всех ведьм есть такая книга, ведь ее создание требует времени, желания, а для некоторых важен еще и хороший почерк… Предлагаемая книга может заменить Книгу Теней, которую вам пришлось бы писать самостоятельно с самого начала. Здесь также имеется много пустых страниц, где вы можете записывать свои наработки, полученные методом проб и ошибок. Считается, что знания и заклинания, написанные от руки, обладают большей силой. Так почему бы не проверить это? «Какие камни более эффективны для процветания и исцеления? Есть ли заклинания, которые всегда работают? С какими богами и богинями вы имеете наибольшую связь и почему? Это ваша Книга Теней. Используйте ее для исследования, изучения, практики или просто читайте ради интереса – делайте с ней все, что пожелаете. Пишите и рисуйте на страницах! Наполните их своей магией!» Дебора Блейк О чем книга В книге содержится информация о травах и камнях, магические и кулинарные рецепты, способы создания и использования свечей, методы гадания и общения с богами и богинями, заклинания и описания ритуалов. Вы можете просто использовать книгу в том виде, в каком она есть, но также вам предлагается записывать в нее результаты своей магической практики. Поиск идеальных сочетаний происходит методом проб и ошибок, и в книге есть много страниц для заметок о том, что удалось, а что нет. Когда вы найдете такие сочетания, вам не нужно будет начинать с чистого листа. Почему книгу стоит прочитать Главная задача Книги Теней – предоставить ведьме место для хранения всех своих рецептов и заклинаний. Кроме того, некоторые ведьмы делятся информацией со своим ковеном, учениками или членами семьи. В таких случаях удобно иметь записи, собранные в одном месте. Помимо изучения уже проверенных практик, Дебора Блейк предлагает записывать в эту книгу и собственные магические открытия. Вы станете ее соавтором, превратив данную Книгу Теней в бесценное хранилище своих личных знаний. Для кого эта книга Дебора Блейк назвала этот гримуар «Книгой Теней эклектичной ведьмы», так как сама считает себя таковой. Независимо от того, придерживаетесь вы викканства, являетесь ведьмой-эклектиком или находитесь где-то посередине, эта книга будет для вас полезной и интересной. Новичкам в Ремесле будет удобно учиться и работать по книге в том порядке, в котором она написана. Тем, кто уже некоторое время практикует, можно при желании переходить с одной части на другую в зависимости от магических ритуалов, над которыми вы работаете. Почему решили издать В мрачные времена охоты на ведьм обладание гримуарами, или магическими книгами, было рискованным делом. К счастью, сегодня мы можем спокойно добавить Книгу Теней к своему ведьмовскому арсеналу. Дебора Блейк предлагает читателям окунуться в атмосферу древних магических рукописей в обновленном дизайне с очаровательными иллюстрациями художницы Микки Мюллер. Информация об авторе Дебора Блейк – автор более дюжины книг о современном ведьмовстве, а также известных колод карт, включая «Повседневное Таро ведьмы» и «Повседневный оракул ведьмы». Дебора живет к северу от Нью-Йорка в фермерском доме, которому 130 лет. Во всех делах, как магических, так и обычных, ее непременно сопровождают кошки. Ключевые понятия Магия, эзотерика, книга теней, ведьмовство, Викка, гримуар, ведьма, заклинания, зелья, рецепты, Дебора Блейк.

Сборник аудиокниг: Учение о воплощении желаний в жизнь. Просите – и дано вам будет. Доверие. Живи играючи и будь открыт для жизни. Для того чтобы жизнь была интересной и счастливой, необходимо глубокое доверие – к себе, окружающим и самой жизни. Конечно, каждому свойственно сомневаться и осторожничать, и мы боимся быть обманутыми. Однако Ошо уверен: 99 % сомнений беспочвенны, поэтому не стоит загружать себя пустыми переживаниями. Лучше насладитесь всем тем неизвестным, что ждет впереди – будь то новое знакомство или неожиданный поступок. Да, вы не знаете, что вас ждет за поворотом, но это приключение приносит восторг: без карты и проводника вы движетесь в неизвестность! Каждый шаг – это открытие, и не только внешнего мира; одновременно с этим в вас также что-то открывается. Вы учитесь быть искренними с окружающими, доверять своим близким, видеть в происходящем только хорошее и перестаете тревожиться по мелочам. «Доверяя, доверяйте сразу всему человечеству. Что бы ни происходило, не теряйте доверия, потому что оно бесценно. От него вы получите искреннюю, ничем не омраченную радость, гармонию, медитацию – и все это без особых усилий», – говорит Ошо.

Сборник аудиокниг: Учение о воплощении желаний в жизнь. Просите – и дано вам будет.; Жизнь, любовь, смех. Превращая жизнь в праздник В данной книге представлены беседы, собранные из различных источников и объединенные темой жизни, любви и смеха – трех аспектов, которые Ошо считал наиболее важными для человека. Жизнь – это то, что уже произошло и является основой всего, любовь – это самое чудесное из того, что еще может произойти, а смех – это то, что расслабляет, заземляет, возвращает к реальности и придает ей вкус. Мастер напоминает нам, что жизнь не так уж серьезна и тяжела, как это обычно воспринимается большинством людей, и предлагает взглянуть на нее с другой стороны. «Я против любого рода серьезности. Вся моя философия основана на юморе, ведь чувство юмора – это самое ценное духовное качество. Не истина, не бог, не добродетель – а именно чувство юмора. Если мы наполним землю смехом, танцами и пением, если мы превратим ее в карнавальное торжество, фестиваль огней, мы впервые принесем на землю истинное чувство религиозности. Мир – это игра бога, космическая шутка. И пока вы не осознаете его как космическую шутку, вы не сможете постичь его главную тайну».

Сборник аудиокниг: Учение о воплощении желаний в жизнь. Просите – и дано вам будет.; Осознанность. Ключ к жизни в равновесии В данной книге собраны отрывки из бесед Ошо, в которых он обучает нас жить с большей внимательностью, сосредоточенностью и медитативностью, проявляя любовь, заботу и осознанность. «Осознанность, – утверждает Ошо, – это ключ к нахождению собственного пути и сохранению равновесия и свободы во всех аспектах нашей жизни». Содержание этой книги включает избранные фрагменты дискурсов Ошо, охватывающие более тридцати лет. Все серии дискурсов Ошо были полностью опубликованы в виде книг и доступны в формате оригинальных аудиозаписей. Более подробную информацию вы можете найти на www.osho.com.

Сборник аудиокниг: Учение о воплощении желаний в жизнь. Просите – и дано вам будет. Знайте, что вы любимы: техники самоисцеления для всех. Исцеление – это не то, что может быть сделано кем-то другим, оно рождается внутри нас. Поэтому наше отношение к себе и к своему месту во Вселенной определяет, сможем ли мы достичь исцеления. Цель автора этой книги – помочь преодолеть внутренние преграды и сделать верный шаг на пути к саморазвитию, что, в свою очередь, приведет к исцелению. Освобождение от негативных убеждений и форм мышления, усвоенных в раннем возрасте, представляет собой сложную задачу. Филена Брюс предлагает замечательные упражнения и медитации, которые способствуют изменению привычной внутренней системы убеждений. Автор наполняет свое повествование яркими анекдотами и историями, основанными на реальных событиях, свидетелем или участником которых она была на протяжении 30 лет своей практики исцеления и помощи людям. Многие идеи, представленные в ее небольшой, но содержательной работе, безусловно, найдут отклик в сердцах читателей.

Сборник аудиокниг: Учение о воплощении желаний в жизнь. Просите – и дано вам будет.; Самооценка. Проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения. Могут ли люди быть успешными и при этом иметь низкую самооценку? Или уважать себя, не веря в свои таланты и способности? Низкая самооценка – это тот самый демон, который мешает вам высказывать свое мнение в окружении коллег, сковывает в компании малознакомых людей, заставляет соглашаться на низкую зарплату в кабинете начальника и избегать новых начинаний из-за простой боязни не справиться. С помощью этой книги вы сможете самостоятельно повысить свою самооценку, выбрав удобный темп и подходящие упражнения. Ее авторы (профессор психологии и эксперт по психическому здоровью) предлагают проверенные методы когнитивно-поведенческой терапии, которые помогут вашему самоуважению вырасти. Вы обнаружите свои негативные утверждения о себе (и, вероятно, будете удивлены их количеством!) и измените их. Научитесь позволять себе ошибаться и адекватно реагировать на критику, которая является одним из главных врагов вашей самооценки.

Сборник аудиокниг: Ролевой тип твоего мужчины. Как наладить отношения; Помощь парам, переживающим конфликты: использование эмоционально-фокусированной терапии и теории привязанности для построения прочных отношений Если во время ссор с партнером вы часто ощущаете опустошение и усталость, и всё больше задумываетесь о расставании, опробовав все способы улучшить отношения, то эта книга для вас. Многие пары исчерпали все возможные методы – пробовали различные подходы к разрешению конфликтов, пытались начать с чистого листа, прочитали множество тематических книг, обращались за советом к друзьям и родным или даже посещали нескольких психотерапевтов, но ничего не помогло. От безысходности и тщетности усилий люди теряют надежду и опускают руки. Не отчаивайтесь – всё можно исправить. Эта книга является «руководством по выживанию». В ней вы найдете четкую инструкцию и конкретную программу действий, которые помогут решить проблемы в отношениях. Подход, предлагаемый авторами, называется эмоционально-фокусированной терапией. Его суть заключается в том, чтобы изменить первичные паттерны реагирования (например, крики в ссорах) на более здоровые и адекватные. «В этой книге мы будем учиться видеть всю картину: будем анализировать отношения как процесс, а не просто двоих людей, участвующих в этом процессе. Вы и ваш партнер – это гораздо больше, чем диагноз или набор психологических терминов. Мы хотим помочь вам увидеть в себе и в партнере прежде всего людей – людей, которые страдают от душевной боли и научились существовать в этом мире, опираясь на определенные поведенческие и мыслительные модели». Дженнин Эстес Пауэлл, Жаклин Вилик О чем книга В первых главах авторы предлагают техники, которые помогут вам более эффективно выражать свои запросы и слышать друг друга, а также методики для самоуспокоения и саморегуляции. Вы также узнаете об эффективных приемах, которые помогут «остыть», когда обстановка накаляется. В последующих главах вы разберетесь в глубинных причинах конфликтов с вашим партнером. В процессе работы вы проанализируете свой жизненный опыт, прошлые и текущие привязанности и увидите, как они влияют на вашу способность и способность вашего партнера устанавливать эмоциональный контакт. Наша цель – помочь вам выстроить более надежные отношения, чтобы восстановить взаимодоверие и разрешить старые и текущие проблемы. Также в этой книге вы найдете множество историй из практики авторов, что поможет вам понять, что вы не одиноки в своих проблемах. Кроме того, авторы подготовили множество упражнений и заданий, которые помогут вам научиться воспринимать отношения не как поле боя, а как спокойную гавань. Практики разработаны так, чтобы, выполняя их, вы менялись как личность (и в идеале как участник отношений), что позволит достичь устойчивых положительных перемен. Почему книгу стоит прочитать В этой книге вы проанализируете механизмы, лежащие в основе ваших отношений: рассмотрите, что движет вами и вашим партнером. Вы осознаете, что вызывает у вас бурные реакции, а затем и ссоры с любимым человеком. После этого вы разработаете пошаговый план выхода из высококонфликтного «режима», основанный на идеях и методах научно и практически обоснованной модели психотерапии, известной как «эмоционально-фокусированная терапия» (ЭФТ). Вы также проанализируете ваши отношения через призму теории привязанности, нейробиологии и учения об эмоциях. Эти знания помогут вам и вашему партнеру отказаться от неэффективных паттернов взаимодействия и перейти к более гибкой модели отношений. Как отмечают сами авторы, «как только мы начали применять подход ЭФТ в работе, мы стали быстрее и эффективнее удовлетворять запросы клиентов и добиваться долговременных устойчивых изменений в динамике пар. Именно эти успехи вдохновили нас написать эту книгу». Для кого эта книга Я рекомендую эту книгу не только парам, переживающим конфликты, но и специалистам-психотерапевтам, которые помогают таким парам преодолеть разлад в отношениях. Уверена, что и те, и другие найдут в этой книге полезную информацию, эффективные методики, а также веру в то, что любая пара, столкнувшаяся с конфликтом, способна его разрешить. Доктор Сьюзан М. Джонсон, доктор педагогических наук, разработчик методики эмоционально-фокусированной терапии Почему решили издать В книге представлен новый для российского читателя психологический метод – эмоционально-фокусированная терапия. ЭФТ показала свою эффективность при работе с парами, переживающими конфликты. Чтобы восстановить связь и вернуть доверие и любовь между партнерами, необходимо разобраться в причинах конфликта и составить его карту. В этой книге вы найдете техники и упражнения, которые помогут вам понять роль каждого партнера в конфликте, устранить противоречия, обрести уверенность друг в друге и построить более прочные и надежные отношения. Кроме приемов ЭФТ также используются принципы теории привязанности – оба этих подхода хорошо зарекомендовали себя в парной терапии. Информация об авторе Дженнин Эстес Пауэлл – лицензированный терапевт по вопросам семьи и брака, основательница центра психотерапии отношений Estes Therapy (Сан-Диего, Калифорния). Имеет сертификат ЭФТ-терапевта и более двадцати лет помогает парам вернуть взаимопонимание и вдохнуть новую жизнь в отношения. Дженнин также обучает будущих психотерапевтов и является наставником для коллег по профессии. В своей практике она стремится применять научно обоснованные методы для достижения устойчивых положительных изменений. Жаклин Вилик – лицензированный терапевт по вопросам семьи и брака, ведущая частную практику «Терапия у Джеки» (Therapy by Jackie). Она имеет степень магистра наук в парной и семейной психотерапии, а также степени по психологии и социологии. Основные направления работы – парная терапия, терапия отношений, привязанностей, травм и эмоций. Миссия Жаклин – использовать свой опыт и знания, чтобы помочь людям научиться радоваться жизни и находить радость в отношениях. Для этого она применяет научно обоснованные подходы, среди которых – ЭФТ и метод семейной терапии Джона Готтмана. Жаклин работала пять лет в Институте Готтмана, одном из ведущих мировых научно-исследовательских институтов по вопросам брака и отношений, где познакомилась с революционными исследованиями в сфере любви и межличностных отношений. Ключевые понятия: эмоционально-фокусированная терапия, семейная терапия, парная терапия, психология, любовь, романтика, тревожность, отношения, семья, брак, ссоры, конфликты, тревога, сомнения, беспокойство, страх, психика, здоровье, ментальное здоровье.

Сборник аудиокниг: Ролевой тип твоего мужчины. Как наладить отношения; Мужчина вашей мечты. Законы притяжения В этой книге рассматривается, как найти мужчину своей мечты и создать с ним счастливые гармоничные отношения – как достичь истинной любви. Автор выделяет распространенные ошибки, которые допускают женщины, и предлагает советы по их предотвращению; обучает, как правильно вести себя на свиданиях; объясняет, почему низкая самооценка может негативно повлиять на перспективные отношения, и дает рекомендации по ее улучшению. Также в книге описаны распространенные типы мужчин и их характерные черты поведения – приемы, с помощью которых они привлекают внимание женщин. Вы научитесь распознавать расставленные ловушки и избегать ненужных вам отношений. Мудрые советы автора помогут вам в поиске идеального партнера и позволят понять, что нужно делать, чтобы истинная любовь перестала быть только мечтой и стала реальностью.

Сборник аудиокниг: Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе; Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности Ты думаешь, что боишься чего-то один, а остальные в порядке? Ты не одинок: твои сверстники тоже сталкиваются со страхами в самых разных ситуациях. Некоторые испытывают панику, когда нужно отвечать у доски перед классом, другие – в замкнутых помещениях. Капитан футбольной команды, перекрикивающий шумную толпу, может стесняться рядом с понравившейся девушкой и не найти слов. А уверенная «королева класса» может панически бояться микробов и мыть руки каждые пять минут, опасаясь заболеть… Независимо от того, какие у тебя страхи, эта книга поможет тебе их преодолеть. Автор сравнивает поток тревожных мыслей с неугомонной обезьянкой, перебирающейся с ветки на ветку. Ты узнаешь, как не позволить «обезьяньему уму» управлять твоей жизнью и как действовать, не позволяя страху мешать осуществлению желаний. Ты научишься распознавать «обезьяний» шум и игнорировать ложные сигналы тревоги. И самое главное – ты поймешь, что твои тревожные чувства и поведение вызваны не самой ситуацией, а тем, что ты о ней думаешь. О чем книга Страхи присутствуют у каждого, независимо от возраста – время от времени все волнуются. Но особенно подвержены тревожности дети и подростки: активная социальная жизнь, проблемы в семье и учебе влияют на их восприятие мира. Эта книга – настоящий помощник для подростков, которые хотят чувствовать себя уверенно в ситуациях, вызывающих панические реакции. Автор обсуждает различные виды страхов: – тревожное расстройство (например, переживания по поводу негативных событий в мире), – социофобия (страх совершить ошибку на публике), – агорафобия (боязнь оказаться в труднодоступном месте), – обсессивно-компульсивное расстройство (например, страх причинить себе вред или заболеть), – сепарационная тревога (беспокойство о близких). Для каждого вида страхов предложены простые и эффективные упражнения, которые помогут решить проблему самостоятельно. В итоге подростки смогут преодолеть беспокойство без повода, не отказываться от интересных и увлекательных опытов, которые раньше казались им пугающими, и улучшить свою самооценку. Почему книгу стоит прочитать Отставание в учебе, замкнутость, агрессия, нежелание общаться со сверстниками – все это может быть следствием страхов. Книга Дженнифер Шеннон помогает понять, как формируются тревога и беспокойство, и как с ними справиться. Предлагаемые практики просты и эффективны – они адаптированы для подростков. С их помощью молодые люди смогут контролировать необоснованные страхи и оставаться спокойными даже в непривычных ситуациях. Для кого эта книга Книга предназначена для подростков. Она станет поддержкой для тех, кто: – не чувствует себя уверенным, стоя у школьной доски, даже если все выучил («Если отвечу неправильно, поднимут слух, что я глупый»), – стесняется знакомиться с новыми людьми и заводить друзей («А вдруг я им не понравлюсь? Подумать, что я зануда?»), – боится неуместно пошутить среди одноклассников («Наверняка скажу глупость, будут смеяться»), – испытывает страх перед контрольными и проверочными работами («Если провалюсь, это отразится на аттестате, и я не поступлю в институт»), – постоянно думает, что чем-то болен («Что-то грудь сдавило. Может, это сердечный приступ?»). Почему решили издать Подростки, страдающие от тревожных расстройств, часто считают себя слабыми и неуверенными, боятся выглядеть глупо или смешно. Они стесняются делиться своими страхами даже с близкими и замыкаются в себе. Мы решили издать эту книгу, поскольку уверены: она покажет подросткам, что многие сталкиваются с подобными страхами, и поможет справиться с беспокойством. Дженнифер Шеннон объясняет синдром навязчивых состояний, социофобию и сепарационную тревогу простым языком, понятным подросткам, делая это с теплотой, юмором и позитивом. Забавные мультяшные иллюстрации добавляют книге шарма. Информация об авторе Дженнифер Шеннон – лицензированный психотерапевт в области когнитивно-поведенческой терапии, специализирующийся на тревожности. У нее более тридцати лет опыта работы с детьми, подростками и взрослыми. Она также автор нескольких книг о тревожности. Вдохновением для первого издания послужила ее дочь Роуз, которая в средней школе страдала от тревожности и стресса, перераставших в серьезное заболевание. Дженнифер смогла помочь дочери, а затем написала об этом книгу, посчитав, что ее опыт будет полезен и другим родителям. Дуг Шеннон – художник-карикатурист и муж Дженнифер, благодаря которому в книге появились замечательные иллюстрации. Дуг и Дженнифер живут в Санта-Розе, Калифорния. Ключевые понятия Перфекционизм, уверенность, ум, чувства, гиперответственность, тревога, беспокойство, поведенческие стратегии, мышление, самооценка, беспокойный ум.

Сборник аудиокниг: Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе; Трудный подросток. Конфликты и сильные эмоции. Терапия принятия и ответственности Вы всего лишь попросили дочь поднять одежду с пола – а в следующую минуту она уже рыдает и кричит, что вы ее не понимаете. Вы мирно беседовали со своим сыном, но стоит напомнить ему, что он должен вернуться домой к десяти вечера, – как он буквально взрывается от гнева. Эти ситуации указывают на проблемы с эмоциональной регуляцией, которые часто наблюдаются у подростков с повышенной чувствительностью. Возможно, вас это удивит, но клинический психолог Патрисия Зурита предлагает начать с себя, с родителя. Ведь взаимодействие с трудным подростком вызывает в взрослом некомфортные чувства и переживания. Поэтому иногда так трудно сдерживать негативные эмоции и не отвечать своему ребенку тем же: возмущением или гневом. Следуя рекомендациям автора, вы сможете отказаться от неэффективных стратегий взаимодействия, научитесь справляться с сильными эмоциями и реагировать в сложных ситуациях так, чтобы это сближало вас с подростком, а не отдаляло. И сможете стать тем родителем, каким хотите быть – поддерживающим значимые отношения со своим ребенком. О чем книга Эта книга состоит из четырех частей. Первая часть – «Начинаем» – введение в терапию принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy – АСТ). Автор анализирует родительские стратегии, которые вы использовали, чтобы справиться с поведением своего подростка, и объясняет, почему они не сработали. Вторая часть – «Быть настоящим» – о том, как научиться обращать внимание на мельчайшие детали вашего внутреннего опыта во время общения с вашим подростком. Вы будете идентифицировать свои мысли, воспоминания, эмоции и ощущения, а также учиться реагировать так, чтобы ваша родительская реакция была принимающей и эффективной. В конце каждой главы, в разделе «Еженедельная практика», вы найдете упражнения, помогающие давать такой отклик на поведение подростка, который способствует разрешению конфликта. Третья часть – «Переориентация» – научит вас применять навыки осознанности, эмпатии, ассертивности и управления поведением. Последняя часть – «Лед тронулся» – расскажет о том, что делать в сложные моменты, когда ребенок демонстрирует парасуицидальное или суицидальное поведение. Хотя рекомендации автора имеют универсальный характер, в этой части есть глава, специально написанная для отцов, которые сталкиваются с проблемами эмоциональной чувствительности у подростков. Почему книгу стоит прочитать Нарушение эмоциональной регуляции проявляется в цепочке сильных эмоциональных реакций, которые происходят мгновенно и быстро сменяют друг друга. В такие моменты подросток может демонстрировать проблемное поведение – нападки, отстранение или угрозы. Стандартные реакции родителей (гнев или ужесточение контроля) только усугубляют ситуацию, и вы сами становитесь «трудным» родителем. Есть ли выход из этого круга реакций? Книга Патрисии Зуриты поможет вам: – осознать, что для вас наиболее ценно в роли родителя; – проанализировать собственные реакции и отказаться от неэффективных шаблонов; – работать с сильными чувствами и научить этому подростка; – установить правила, которые подросток примет и будет соблюдать, а не те, что создают почву для конфликтов. Эта книга поможет вам лучше понять своего подростка и себя. Для кого эта книга Для всех родителей подростков, особенно для тех, кто чувствует, что теряет контакт с ребенком и хочет вернуть доверительные отношения. А также для психологов и специалистов, работающих с подростками и их семьями. Почему решили издать «Такой же период, он это перерастет» – утешают себя многие родители подростков. Однако истерики и вспышки гнева – это лишь вершина айсберга. Если подростку трудно справиться со своими чувствами, он может начать экспериментировать с алкоголем, запрещенными веществами и незащищенным сексом, что может привести к серьезным последствиям. Патрисия Зурита делится советами, основанными на ее клиническом опыте, и предлагает рекомендации, как предотвратить подобные ситуации и сохранить контакт с ребенком в переходный период. Информация об авторе Патрисия И. Зурита – доктор психологии, начала свою карьеру как школьный психолог, затем продолжила как клинический психолог и сейчас работает в Центре поведенческой терапии Восточного побережья. У нее большой опыт работы с детьми, подростками и взрослыми, страдающими расстройствами настроения и тревожными расстройствами. Ключевые понятия Подростки, психология подростков, трудный подросток, воспитание подростка, эмоции, гнев, работа с гневом, конфликт, разрешение конфликтов.

Сборник аудиокниг: Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе; Дочь-подросток. Экспресс-курс по разрешению конфликтов, общению и установлению связи с ребенком Ваша дочь уже в подростковом возрасте! Не ощущаете особого восторга по этому поводу? Возможно, вас предостерегали: «Радуйтесь сейчас, иначе однажды вы столкнетесь с этим ужасным периодом». Да, жизнь с подростком — это не легкий отдых. Ей уже не нравится, когда вы легонько похлопываете ее по спине, как это было ранее, и вы не можете называть ее милыми прозвищами в компании друзей. Она может удивить вас всплеском любви, но через мгновение ее сердитый взгляд заставляет задуматься, не излучаете ли вы какие-то токсичные феромоны, отталкивающие дочь. С сожалением вы вспоминаете те дни, когда она радостно светилась, лишь увидев вас… В этой книге мы исследуем все возможные родительские трудности, чтобы вы чувствовали себя уверенно, проходя подростковый этап вместе с дочерью. И как бы ни казалось иногда, ваша «колючая» дочь стремится к крепкой связи с вами и нуждается в этом.

Сборник аудиокниг: Осознанность и сострадание к себе при СДВГ у подростков. Развитие навыков саморегулирования, повышение мотивации и уверенности в себе; Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и молодых людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Синдром дефицита внимания и гиперактивности – распространенное явление в современном обществе, но это не повод сдаваться! Люди с СДВГ испытывают трудности с долгосрочным удерживанием внимания, изучением нового материала и организацией своего пространства, а также в построении межличностных отношений. Все это может мешать учебе и работе. Но выход есть! Грейс Фридман, сама имеющая СДВГ, и Сара Чейетт – психолог и специалист по работе с детьми с СДВГ – объединили свои усилия и написали замечательный учебник для тех, кто хочет разобраться в том, что такое синдром дефицита внимания и гиперактивности и как с ним сосуществовать. В книге «Победа над СДВГ» представлены эффективные и увлекательные игровые методики, которые помогут научиться оставаться сосредоточенными, справляться со стрессом и сложными эмоциями, учиться и работать, а также полноценно общаться. Например, подготовка к экзамену или написание отчета требуют умения планировать время, организации учебного процесса, поддержания порядка в делах и противодействия прокрастинации. Авторы делятся ценными сведениями о лечении СДВГ, о том, как функционируют мозг и нервная система, а также о навыках самосовершенствования, которые помогут быть успешными в школе, колледже и в жизни. Главное – книга учит побеждать в жизни, невзирая на наличие СДВГ. Вы сможете добиться своих целей и стать лучше. О чем книга В книге подробно и доступно объясняется суть СДВГ, а также предлагаются игровые методики, которые можно рассматривать как практические советы для тех, кто решительно настроен справиться с жизненными вызовами, несмотря на свой синдром. Вы найдете множество откровенных историй как от авторов, так и от подростков, живущих с СДВГ, и большинство из них – это истории успеха в разных сферах жизни: дома, в школе и в общении с друзьями. Читатели сразу ощущают, что их понимают, поддерживают и вдохновляют не сдаваться в стремлении к желаемой жизни. Почему книгу стоит прочитать Подросткам и юным взрослым (например, студентам) с синдромом дефицита внимания и гиперактивности часто сложно организоваться, справляться с заданиями и домашними обязанностями, а также выделять время на подготовку к экзаменам. Им бывает трудно открыто выражать свои мысли, возникают сложности в общении со сверстниками, а страх перед невыполнением задач вызывает стресс. Благодаря этой книге «сдвгэшники», как ласково называют их авторы, поймут, что они не виноваты в своей организации нервной системы и психики, и что насильно исправить себя не получится. В книге представлены игровые методики, которые помогают обуздать СДВГ и организовать свою жизнь так, чтобы контролировать свои действия, достигать поставленных целей и уверенно идти к своей мечте, даже если за плечами есть дополнительный груз в виде СДВГ. Для кого эта книга Книга предназначена для подростков и юных взрослых, которым поставлен диагноз синдром дефицита внимания и гиперактивности, в основном для старшеклассников и студентов. Она также будет полезна тем, кто замечает у себя частичные проявления этого синдрома. Эта книга поможет вам, если: – вы постоянно отвлекаетесь, даже когда выполняете важные дела; – у вас есть трудности с соблюдением сроков, так как вы не можете спланировать свое время; – вы часто откладываете дела на потом или прокрастинируете; – вы с трудом поддерживаете порядок дома и на учебном/рабочем месте; – вы склонны к импульсивным поступкам и несдержанности в проявлении эмоций, и потом жалеете о своем поведении. Почему решили издать Сегодня отношение к СДВГ неоднозначно. Некоторые считают, что люди, которые не могут долго концентрироваться, выполнять важные дела в срок и поддерживать порядок, просто недостаточно дисциплинированы и ответственны. Другие же сразу записывают обладателей СДВГ в категорию больных и предлагают им медикаментозное лечение для стабилизации психики и нервной системы. Для нас важно не осуждать этот синдром, а поделиться способами поддержки людей с СДВГ. Если маленькие дети могут рассчитывать на помощь родителей (с уроками, уборкой комнаты, организацией времени), то от подростков и студентов ожидают самостоятельности. Представьте, как им тяжело! У Грейс Фридман, автора книги, в 12 лет был диагностирован СДВГ. Она прекрасно понимает трудности, с которыми сталкиваются люди с этим синдромом. Ее соавтор, Сара Чейетт – психолог и специалист по работе с детьми с СДВГ. Вместе они написали искреннюю, открытую и человечную книгу, которая, мы уверены, поможет многим. Материал подается так увлекательно и непринужденно, что его легко воспримут как подростки, так и более взрослые читатели; рекомендации авторов понятны и осуществимы. Мы считаем, что книга заслуживает доверия и рекомендуем ее всем, кто сталкивается с проявлениями синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Информация об авторе Грейс Фридман была диагностирована с синдромом дефицита внимания и гиперактивности в 12 лет. Она прошла через все жизненные трудности, о которых рассказывает в книге. В настоящее время, когда Грейс уже 22 года, она активно защищает интересы молодежи с СДВГ как писатель и блогер, являясь основателем сообщества ADDYTeen.com, которое ежедневно посещают люди со всего мира. Свой первый труд «Embracing Your ADHD» («Обнимая свой СДВГ») Грейс написала в 15 лет, и эта книга была скачана с ее сайта тысячи раз. Она достигла значительных успехов в жизни, несмотря на СДВГ, и теперь делится своим опытом с присущей ей целеустремленностью. Сара Чейетт – доктор медицины и эксперт по работе с детьми с СДВГ. Она окончила Принстонский университет и медицинскую школу UCLA (Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе). Получив стипендию в области детской неврологии, она занялась частной практикой. Сара лечит детей и молодежь с СДВГ не только с помощью медикаментов, но и немедикаментозными методами. Она профессионально оценивает плюсы и минусы медикаментозной коррекции поведения подростков с СДВГ и стремится по возможности избегать медикаментозного лечения, помогая пациентам с помощью психологической адаптации. Сара Чейетт проживает с мужем и четырьмя детьми недалеко от Сан-Франциско, США. Ключевые понятия СДВГ, подростки, студенты, внимание, гиперактивность, поведение, эмоции, чувства, эмоциональный интеллект, психология, поведение.

Сборник аудиокниг: Осознанное сновидение, или Где находится астрал и почему я его не вижу; Яснознание. Способы высвобождения скрытых возможностей человека В данной книге Ричард Лоуренс, известный медиум и исследователь человеческой психики, опровергает мнение о том, что яснознание – это божественный дар, доступный только избранным. Он на собственном примере демонстрирует, что экстрасенсорные способности присутствуют у каждого человека, так как они заложены в нашей природе. Главное – научиться высвобождать их из глубин своего подсознания. Эта книга является своеобразным ключом, который поможет вам открыть двери в новый мир: пробудить скрытые возможности психики, освободить дремлющие духовные силы и максимально развить интуицию. Практические упражнения, многократно проверенные автором, позволят вам овладеть техниками, такими как экстрасенсорное прикосновение, считывание ауры, целительство, ясновидение, яснослышание, телепатия и гадание на хрустальном шаре. Ричард Лоуренс не обладал способностями медиума от рождения, он овладел ими самостоятельно, и вы тоже сможете это сделать!

Сборник аудиокниг: Осознанное соматическое проживание для избавления от тревоги. Телесно-ориентированный подход для преодоления страха и беспокойства; 50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки для снятия тревоги и формирования новых нейронных связей для успокоения. Мозг – это очень сложная система. Вы задумывались о том, какие реакции происходят в мозге, когда вы испытываете различные эмоции? Ученые выяснили, что в моменты страха, тревоги или паники активируются миндалевидное тело (отвечающее за реакцию «бей или беги») и кора головного мозга, которая, в свою очередь, вызывает бессознательные, навязчивые мысли типа «А что если?» или «А вдруг?». В книге «50 способов перенастроить тревожный мозг», основанной на современных исследованиях в области нейробиологии, вы найдете множество упражнений и практик. Они помогут вам контролировать не только ваши тревожные мысли, страх или панику, но и реакцию на ситуации, которые могут стать триггерами (например, ссоры, опоздания, ошибки на работе и т.д.). После выполнения этих практик вы сможете перенастроить мозг так, чтобы снизить уровень тревоги и начать вести смелую, активную и яркую жизнь. О чем книга: В возникновении тревоги участвуют, в основном, два отдела мозга: миндалина и кора головного мозга. Эти два отдела обрабатывают информацию по-разному: один побуждает к действиям, другой – к сомнениям и навязчивым мыслям, которые усиливают тревожность. Стратегии, описанные в этой книге, позволят каждому из этих отделов реагировать по-новому, избавляя вас от тревоги. Первая группа упражнений в книге нацелена на успокоение миндалиной – части мозга, отвечающей за эмоциональные и физические аспекты страха, паники и тревоги. Вторая группа предлагает стратегии перепрограммирования миндалины, обучая ее новым реакциям. При выполнении третьего типа практик вы освоите навыки успокоения коры головного мозга, чтобы она не вызывала эмоциональные и физические реакции в миндалине. И, наконец, четвертая группа упражнений поможет вам избегать ловушек коры, которые часто усиливают тревогу. Для обучения и изменений мозгу нужен опыт, и в этой книге вы найдете упражнения, которые можно выполнять ежедневно, не отнимая много времени. Во многих практиках рекомендуется записывать свои мысли и идеи в дневник, поэтому мы советуем завести его и регулярно использовать в работе с этой книгой – это поможет связать выполняемые упражнения с вашими личными целями и потребностями. Почему книгу стоит прочитать: Согласитесь, иногда возникают ситуации, когда вы уже направляетесь на работу, и вдруг появляется тревожная мысль – «Закрыл ли я входную дверь?». Вы пытаетесь вспомнить все свои действия перед выходом из квартиры. Скорее всего, дверь закрыта. Но что, если нет...? Мозг начинает рисовать мрачные картины, как к вам могут войти незнакомцы, а домашние животные могут выбежать в подъезд и потеряться. Вы так задумались, что переходите дорогу на красный свет, и вам уже сигналят машины. Вы взволнованы, но все обошлось. Эти два типа тревоги анализируются авторами в книге. Первая ситуация с мыслями о двери отражает тревогу, вызванную тем, что может придумать наш мозг, в то время как вторая – испуг на дороге – это непосредственная реакция на опасность в виде страха. Прочитав эту книгу, вы научитесь справляться с этими типами тревоги. Вы перестанете беспокоиться по мелочам и научитесь различать сигналы полезной тревоги. Для кого эта книга: Эта книга будет полезна тем, кто осознает, что повышенная тревожность мешает жизни – будь то в карьере или личной жизни, когда страхи и переживания мешают проявлять себя и принимать активные действия. Также она будет интересна тем, кто хочет уменьшить влияние стресса в своей жизни и освоить эффективные техники самопомощи, которые помогут сохранять спокойствие и выдержку в сложных ситуациях. Почему решили издать: Мы считаем, что уровень тревожности в обществе сейчас очень высок, и решили, что эта книга может стать хорошим помощником, который расскажет, что конкретно нужно делать, чтобы снизить его. Страх в опасной ситуации – это нормальная реакция, которая призвана защищать, но бесконечные мысли «а что если» разрушают жизнь, лишая радости и возможности жить настоящим моментом. Два терапевта, имеющие многолетний опыт работы с тревожными расстройствами, представляют вашему вниманию доступные повседневные практики и стратегии перепрограммирования тревожного мозга. Эти упражнения помогут вам не только преодолеть страдания и ограничения, вызванные тревогой, но и предпринять шаги к снижению уровня тревоги в целом. Информация об авторе: Кэтрин М. Питтмен – доктор философии, работающая в колледже Святой Марии в Нотр-Даме, штат Индиана. Как лицензированный клинический психолог, занимающийся частной практикой, она специализируется на лечении травм головного мозга и тревожных расстройств. Является членом Американской ассоциации тревоги и депрессии (ААТД) и проводит семинары и курсы, посвященные преодолению беспокойства и стресса. Маха Заид Хоффман, PhD, профессиональный клинический психолог, специализирующийся на лечении тревоги и обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Является владельцем Центра по лечению тревоги и ОКР, с офисами в Оук-Брук и Орланд-Парк, штат Иллинойс, а также в Мариетте, штат Джорджия. Ключевые понятия: Тревога, преодоление тревоги, беспокойство, стресс, мозг, нейропластичность мозга, неврология страха, клиническая психология.

Сборник аудиокниг: Закон притяжения; Не позволяйте тревоге управлять вашей жизнью. Наука управления эмоциями. Наука управления эмоциями и осознанность для преодоления страха и беспокойства. Тревога – это неизбежная часть человеческого существования. Многие люди испытывают тревогу каждый день, и среди них могут быть члены вашей семьи, друзья, или коллеги по работе и учебе. Некоторые впадают в панику при виде насекомых или грызунов, других тревожит необходимость выступать на публике или говорить по телефону. Некоторые постоянно беспокоятся о «наихудшем варианте развития событий», а кто-то боится покинуть относительно безопасный дом или сталкиваться с напоминаниями о травматических событиях из прошлого. Практически все в нашей жизни может вызвать тревогу, но это возможно только в том случае, если вы это допустите. Иными словами, вы можете научиться управлять своей тревогой, изучив свои отношения с эмоциями, вызывающими страх и беспокойство, и приняв их (а не избегая!). Наша книга создана для того, чтобы обучить вас науке управления эмоциями, чтобы вы могли противостоять тревоге или уменьшить её уровень.

Сборник аудиокниг: 50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки для снижения тревоги и создания новых нейронных связей для успокоения; Успокойте свой встревоженный ум. Как осознанность и сострадание могут избавить вас от тревоги, страха и паники. «Успокойте свой встревоженный ум» – это программа, посвященная обучению практикам осознанности, направленная на преодоление страха, беспокойства, тревоги и паники. Доктор Джеффри Брэнтли определяет осознанность как доброжелательную, безоценочную осведомленность о текущем моменте. Он считает, что, несмотря на любые внешние бурные события, вы можете оставаться спокойными, мудро реагировать на происходящее и принимать взвешенные решения. С помощью этой книги и предлагаемых в ней практик вы глубже осознаете рельеф вашего внутреннего мира и поможете раскрыть свое лучшее «Я», свободное от тревожных мыслей и бесполезных попыток избежать трудностей. Вы научитесь использовать дыхание для налаживания связи между умом и телом, а также ощутите радость присутствия в настоящем моменте. Вернув себе самого себя, вы значительно увеличите свою свободу и счастье в жизни. Предисловие к книге написал коллега доктора Брэнтли – эксперт в области медитативных практик в медицине – Джон Кабат-Зинн.

Сборник аудиокниг: 50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые навыки для снятия тревоги и формирования новых нейронных связей для успокоения; Тревога самозванца. Как преодолеть страх неудачи и неуверенность в себе, поверить в достойное и способное «Я». Бывали ли у вас ситуации, когда на уроках в школе или занятиях в университете вы знали ответ, но стеснялись его сказать, полагая, что он неверный? Или, возможно, вы отказывались от повышения, бояться взять на себя дополнительную ответственность? Когда вас хвалят и перечисляют ваши достижения, вы смущаетесь и говорите, что вам просто повезло? Или, может быть, вы саботировали хорошие возможности, такие как участие в конкурсах или стажировках? Если вы узнали себя в этих ситуациях, то эта книга – для вас. К сожалению, многие профессионалы и талантливые люди боятся проявлять себя, считая, что их навыки и достижения – это всего лишь удачное стечение обстоятельств и не заслуживают упоминания. Автор книги – коуч Иджеома К. Нваогу – предлагает пособие по самопомощи для тех, кто страдает от синдрома самозванца. Этот психологический феномен заключается в том, что человек списывает свои достижения на удачу или случайность. Люди, страдающие этим синдромом, не могут поверить, что их успехи являются результатом упорного труда. Прочитав и выполнив задания из этой книги, вы осознаете свою ценность, начнете проявлять таланты и смело пользоваться возможностями, которые предоставляет жизнь. О чем книга В книге раскрывается суть синдрома самозванца и подробно рассматриваются причины его возникновения. Иджеома К. Нваогу анализирует, как это состояние влияет на ваше ментальное здоровье. Кроме того, в книге обсуждаются основные модели самосаботирующего поведения, к которым вы можете прибегать, чтобы оставаться в привычном состоянии. Например, если на работе вам предлагают новые проекты, вы можете уклоняться от интересных возможностей. Автор книги разработала стратегии, которые помогут вам комфортно делать шаги в нужном направлении. В книге также представлено множество упражнений, которые помогут вам выявить свои сильные стороны, научиться не стесняться делиться своими достоинствами и принимать интересные предложения. Почему книгу стоит прочитать После прочтения этой книги вы: – сможете преодолеть свою неуверенность; – уверенно начнете двигаться к своим целям; – признаете свою ценность и осознаете свои достижения; – поставите новые задачи и расширите свои горизонты; – ярко проявите свои таланты. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – страдает от неуверенности в себе; – боится пробовать новое; – считает, что все успехи – это просто удача; – саботирует интересные предложения из-за страха неудачи; – занимается психологической и психотерапевтической практикой. Почему решили издать К сожалению, тревога самозванца – довольно распространенное явление. Наша культура призывает к скромности, не поощряет афишировать свои достижения и довольствоваться малым. Наверняка каждый из нас слышал: «лучше синица в руках, чем журавль в небе», «за двумя зайцами погонишься, ни одного не поймаешь», «бери ношу по себе, чтобы не падать при ходьбе». Эти установки прочно укореняются в нашем сознании, и нам становится трудно ярко заявить о себе, достичь большего, начать несколько проектов одновременно и взять на себя новые обязательства, помимо тех, с которыми мы уже справляемся. Именно поэтому мы решили издать книгу «Тревога самозванца», чтобы талантливые люди могли заявить о себе и использовать все возможности, которые предоставляет жизнь. Информация об авторе Иджеома С. Нваогу – сертифицированный коуч и владелица консалтинговой компании по лидерскому развитию. Она очаровывает аудиторию своими увлекательными выступлениями, воркшопами и конференциями, основная цель которых – вдохновить людей преодолевать тревожность самозванца. Иджеома о себе говорит: «Я готова учиться всю жизнь и узнавать о жизни других людей, чтобы развивать в себе эмпатию. Я постоянно работаю над тем, чтобы выходить за рамки ограничивающих убеждений, что помогает мне наполниться положительно заряженной правдой о том, кто я есть. Я против угнетающих структур во всех проявлениях. Я верю, что все люди талантливы и внутренне цельны. К ценностям, которыми я руководствуюсь, относятся свобода, аутентичность, сопереживание, мудрость, чувство цели и любовь». Ключевые понятия синдром самозванца, работа с самооценкой, мотивационное консультирование, психотерапия, психология, практики самопомощи, профессиональный рост, карьера, профессиональное развитие.

Сборник аудиокниг: 50 способов перепрограммировать тревожный мозг: простые техники для снятия тревоги и формирования новых нейронных связей для успокоения; Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха для остановки тревоги, паники и беспокойства. В книге «Перенастройте свой встревоженный мозг», основанной на современных исследованиях в области нейробиологии, предлагается уникальное, научно обоснованное решение проблемы тревожности. Вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит с вашим мозгом в моменты страха, тревоги или паники? Оказывается, источниками беспокойства являются такие структуры мозга, как миндалевидное тело и кора. Миндалевидное тело отвечает за реакцию «бей или беги», в то время как кора является центром навязчивых мыслей и руминативного мышления — бесконечного и бесполезного «пережевывания» событий прошлого или возможных будущих сценариев. Хотите научиться управлять этими важными функциями мозга и прекращать тревогу на ранних стадиях её возникновения? Клинический психолог, специалист по лечению травм головного мозга и тревожных расстройств Кэтрин М. Питтмен объясняет, как ваш мозг генерирует тревогу и каким образом вы можете повлиять на его функционирование. Вы найдете здесь советы и упражнения, которые помогут вам контролировать не только тревожные мысли, но и свои реакции. Внесение небольших позитивных изменений в свою жизнь позволит вам «перенастроить» мозг, минимизируя тревогу и позволяя начать жить смело и активно. Мозг — это мощный инструмент, и пришло время заставить его работать на вас, а не против вас.