Медицина, здоровье

Вы помните, как все начиналось? Трепет, близость, желание быть рядом. Куда это ушло под грузом быта? Эта книга предлагает путь назад — к друг другу. Через небольшие, но мощные ритуалы вы заново откроете человека, которого когда-то полюбили. Это ваш шанс превратить совместную жизнь в настоящее приключение, не меняя ее кардинально.

"Когда тело помнит: Влияние детской эмоциональной травмы на здоровье взрослого человека" — это глубоко проникающее в суть исследование взаимосвязи детской эмоциональной травмы и хронических заболеваний, с которыми мы сталкиваемся во взрослой жизни. Эта книга раскрывает, как переживания раннего детства — не только травматические события, но и отсутствие поддержки и любви — оставляют следы в нашем теле и психике, формируя основу для целого спектра физических и психосоматических недугов. Опираясь на новейшие данные из нейронауки, эпигенетики и психонейроиммунологии, автор показывает, как незажившие эмоциональные раны влияют на работу нервной, иммунной и эндокринной систем. Более того, книга предлагает практические и научно обоснованные методы восстановления — от психотерапии до телесных практик и саморегуляции, которые помогут не только осознать свои внутренние раны, но и начать процесс глубокого исцеления.

Автор книги, Шевчук Денис, регулярно участвует как эксперт по теме зависимостей в СМИ, читает лекции, участвовал в разработке двух федеральных законов по теме. Имеет 3 высших образования и множество курсов повышения квалификации (в том числе психолог-консультант), автор книг и статей. Книга будет полезна социальным службам и отделам, психологам и наркологам, врачам и педагогам, превентологам, аддиктологам, журналистам и политикам, священнослужителям, специалистам по работе с молодежью. Включает собриологию (науку о трезвости) и метод Геннадия Шичко. Среди тем: О пользе запретов и другие факты о трезвости; Абсолютная трезвость богоугодна;Профилактика игровой и игорной зависимости; Академик Фелор УГЛОВ; О методе Шичко; Влияние алкоголя на спермограмму (мужскую репродуктивную систему) и др.

Вы когда-нибудь задумывались: "Почему я снова это сделал?" или "Что не так со мной?" Вам никто не объяснял, как функционирует самый сложный механизм на свете – ваша собственная психика. Эта книга не является скучной лекцией от психолога в очках. Это откровенный разговор о том, что НА САМОМ ДЕЛЕ происходит в вашей голове, пока вы пытаетесь вести обычную жизнь. Почему вы опять сорвались с диеты? Почему вам сложно сказать "нет"? Почему тратите деньги на ненужные вещи, а потом жалеете об этом? В этой книге вы найдете ответы на вопросы, которые боялись задать вслух. Вы узнаете, кто на самом деле принимает ваши решения (спойлер: это не вы). Поймете, почему сила воли – это иллюзия, а ваши воспоминания – обработанные изображения. Научитесь распознавать манипуляции на расстоянии и отключать кнопки, на которые давят окружающие. Без лишней воды и сложных терминов – только практические техники, упражнения и пошаговые инструкции. После каждой главы вы станете понимать себя лучше, чем за десятилетия на диване у психотерапевта. Фото из личного архива Андрея Попова.

Эта книга является настоящей находкой для всех, кто стремится получить точные и научно обоснованные советы по достижению и поддержанию оптимального физического состояния и хорошего самочувствия. Автор, Дарья Савельева, сертифицированный нутрициолог и фитнес-тренер, развенчивает распространённые мифы о здоровом образе жизни и популярных диетах, предоставляя достоверную информацию о правильном подходе к питанию и тренировкам. Ключевые преимущества книги: ✅ Комплексный подход к здоровью: диета, физическая активность, полноценный сон и правильный микробиом кишечника рассматриваются как единое целое. ✅ Глубокий анализ научных фактов о макронутриентах и микроэлементах, их источниках и влиянии на организм. ✅ Понятные и конкретные инструкции по корректировке рациона и образа жизни для достижения ваших индивидуальных целей — будь то снижение веса, поддержание достигнутого результата или увеличение мышечной массы. ✅ Реалистичный подход к достижению фигуры вашей мечты без опасных ограничений и вредных экспериментов. ✅ Упрощённый расчёт необходимой суточной нормы калорий, подходящий для любого типа телосложения и возраста. ✅ Доступные рецепты блюд и недельные планы питания, разработанные профессионалом в области правильного питания. Для кого полезна книга: 👉 Для тех, кто устал следовать сомнительным советам и готовым экспериментальным рецептам. 👉 Для людей, ищущих безопасный и долгосрочный способ улучшения здоровья и внешнего вида. 👉 Для желающих углублённо изучить вопросы рационального питания и спортивного развития. Структура книги удобна и лаконична, что облегчает усвоение материала и делает чтение приятным занятием. Книга содержит вопросы для самоконтроля, позволяющие проверить свои знания и своевременно скорректировать программу оздоровления. Откройте для себя ключ к хорошему самочувствию и привлекательному внешнему виду с научным подходом и поддержкой эксперта.

!!!ПЕРВАЯ В СНГ ХУДОЖЕСТВЕННАЯ КНИГА О РЕСЛИНГЕ!!! Что такое реслинг? Постановочная борьба с заранее известным победителем? Вовсе нет. Однажды троим друзьям выпадает шанс доказать противоположное и продемонстрировать всю красоту этого удивительного вида развлечений. Но, как всегда, что-то идет не так...

Каждый рецепт создан с целью сочетания приятного вкуса и полезных свойств: мягкие маффины и кексы, идеально подходящие для завтрака или перекуса; батончики и печенье, которые обеспечивают энергичную поддержку без резких колебаний уровня сахара; разнообразные фруктовые, ягодные, шоколадные и ореховые комбинации для наслаждения и умиротворения. Эта подборка предназначена для тех, кто хочет снизить уровень тревожности, поддерживать психоэмоциональное состояние и заботиться о здоровье, продолжая традицию домашней выпечки. Все рецепты содержат краткое пошаговое руководство и ориентировочную калорийность, что упрощает планирование питания и контроль за потреблением энергии.

Стресс оказывает негативное воздействие на здоровье, понижает иммунитет, нарушает сон и пищевые привычки. Правильное питание способствует поддержанию нервной системы, улучшает настроение и повышает общий уровень энергии. Особенности плана: Использование продуктов, богатых магнием, омега-3, витаминами группы B и антиоксидантами, которые способствуют снижению уровня стресса. Разнообразие блюд: овсянка, смузи, омлеты, курица, индейка, рыба, овощи, орехи и семена. Простые и доступные ингредиенты с минимальной термической обработкой для сохранения полезных свойств. Удобная система перекусов для поддержания энергии и стабилизации уровня сахара в крови. Цель этого плана – не только поддержка организма в стрессовых ситуациях, но и формирование здоровых пищевых привычек, снижение переедания и улучшение психоэмоционального состояния.

Откройте заново для себя гречку с этой коллекцией простых и доступных веганских рецептов! В данной книге вы обнаружите: 50 разнообразных блюд – от сытных супов и котлет до нежных десертов и полезных завтраков Минимальные затраты – все рецепты основаны на доступных сезонных продуктах Подробные инструкции – с пошаговым описанием приготовления Полезные советы – как сохранить максимум питательных веществ Интересные факты – о пользе гречки и прочих ингредиентов для здоровья Особенности книги: ✔ Все рецепты без продуктов животного происхождения ✔ Подробная информация о пищевой ценности блюд ✔ Варианты замены ингредиентов ✔ Рекомендации по сервировке и хранению Идеально для: Веганов и вегетарианцев Приверженцев здорового питания Тем, кто хочет разнообразить свой рацион Экономных хозяек Преобразите обычную гречку в кулинарный шедевр! Эта книга докажет, что полезное может быть вкусным, а бюджетное – разнообразным.

Десерты представлены следующими вариантами: Смузи из фруктов, ягод, шпината, йогурта и кокосового молока — это источник витаминов, магния и антиоксидантов; Творожные и йогуртовые десерты с медом, орехами и корицей — содержат белок, пробиотики и помогают стабилизировать уровень сахара в крови; Кремы из бананов с какао и шоколадно-авокадовые — натуральные источники серотонина и триптофана для повышения настроения; Финиковые и ореховые батончики и шарики — предлагают энергию, магний и полезные жиры, идеально подходят для перекусов; Панкейки и мини-кексы без муки — легкие углеводы и белок без лишнего сахара. Особое внимание уделяется балансу питательных веществ, способствующих: нормализации уровня сахара в крови; поддержанию нервной системы и снижению тревожности; увеличению выработки «гормонов счастья» (серотонина); обеспечению организма витаминами, минералами и антиоксидантами.

Основные принципы и польза: Белки высокого качества (курица, индейка, лосось, яйца, нут) стимулируют выработку серотонина и дофамина, что способствует улучшению настроения. Овощи и зелень (брокколи, шпинат, морковь, цветная и брюссельская капуста, болгарский перец, кабачки) обеспечивают витамины, антиоксиданты и клетчатку, поддерживая работу мозга и снижая уровень воспаления. Полезные жиры (авокадо, оливковое масло, лосось) способствуют нормализации кортизола и улучшают работу нервной системы. Разнообразие овощей, бобовых и белковых продуктов помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, предотвращая перепады настроения. Особенности сборника: Пошаговое приготовление: каждый ужин снабжён подробной инструкцией для экономии времени и удобства приготовления. Калорийность указана для контроля энергии и поддержания здорового веса. Сбалансированность и разнообразие: рецепты чередуются между мясными, рыбными, яйцами и растительными белками, а также различными видами овощей.

Современный ритм жизни, постоянные нагрузки и стрессовые ситуации оказывают серьёзное влияние на нервную систему, настроение и общее самочувствие. Правильное питание может стать эффективным инструментом для снижения уровня стресса, поддержания энергии и улучшения когнитивной функции. Подборка рассчитана на ежедневное употребление в рамках обедов, легко адаптируется под личные вкусовые предпочтения и сезонность продуктов. Это практическое руководство для тех, кто хочет сочетать вкусную, питательную пищу и заботу о нервной системе, сохраняя продуктивность и хорошее настроение в течение дня.

В данной брошюре представлены научные материалы современной медицины, касающиеся воздействия алкоголя на развитие заболеваний, которые могут быть в скрытой форме или уже проявились, а также рассматриваются особенности протекания различных болезней у алкоголиков.

Эта коллекция рецептов представляет собой современную альтернативу традиционным праздничным угощениям, создавая атмосферу праздника на столе, при этом снижая калорийность и делая блюда более лёгкими и полезными. В набор входят закуски, салаты, горячие блюда, гарниры и десерты, каждый из которых сопровождается подробным списком ингредиентов, пошаговыми инструкциями, информацией о калорийности и советами по подаче. Особенности коллекции: Низкокалорийные блюда: большинство рецептов содержат не более 200–220 ккал на порцию. Заменители классики: оливье без картошки, «Наполеон» из солёных крекеров, муссы без сахара и сливок. Яркая презентация: блюда предназначены для эффектной сервировки на праздничном столе. Простые ингредиенты: используются доступные овощи, фрукты, нежирные белки и натуральные подсластители. Разнообразие: рецепты включают как быстрые закуски, так и полноценные горячие блюда и десерты, подходящие для всех гостей.

Уникальный философский трактат, который предлагает не борьбу с лишним весом, а путь к вашей стройной фигуре. Через поучительные притчи древняя мудрость направляет читателя на снижение желания переедать и восстановление вкуса к еде. Просто читайте — и меняйтесь на глазах.

Эта книга поможет вам осознать шокирующую истину: 85% людей тратят свои силы на борьбу с симптомами, в то время как настоящий враг тихо управляет их жизнью из подсознания. Вы поймете, почему все ваши попытки к саморазвитию оказались безуспешными — и это не ваша вина! Здесь вы найдете научно обоснованные факты о том, как мозг sabotирует изменения, почему 30 дней — это критически важный срок для трансформации, и какие внутренние монстры (импостер-синдром, когнитивные ловушки, токсичный позитив) незаметно разрушают вашу жизнь. Вы получите конкретные техники, которые действительно работают: метод "темной стороны" Юнга, обратная инженерия страхов и практики для перепрограммирования на клеточном уровне. Узнаете, почему мотивационные цитаты — это ловушка, а индустрия саморазвития на сумму 10 миллиардов долларов только усиливает вашу тревожность. За 30 дней вы проведете внутреннюю революцию и наконец победите истинного врага. Пора прекратить обманывать себя и начать реальные изменения! Фото из личного архива Андрея Попова.

Рассказы из сборника «Заметки о неспортивном поведении». Визит сборной тяжелоатлетов Ленинграда «Острова Свободы» в 70-х годах. Это произведение предназначено для широкой аудитории, особенно для друзей и знакомых.

Решив поделиться своей историей, я думала о тех, кто мечтает стать стилистом, о тех, кто с волнением начинает погружаться в мир модной фотографии и размышляет, как подойти к этому искусству. Впрочем, если вы любите жанр "было-стало", то мой рассказ тоже сможет вас заинтересовать. Благодарю за все советы, которые я услышала, такие как "остановись" и "одумайся" — без них моя книга не состоялась бы. Изначально я планировала написать ее для тех, кто далеки от модной индустрии, но стремится в нее войти. Мне хотелось предоставить возможность пройти вместе со мной весь путь от ассистента стилиста до директора моды в глянцевом издании. Однако в итоге все оказалось о преодолении — себя и своих обстоятельств. Эта книга о том, как двигаться вперед. Книгу читает автор.

Аудиокнига «Эколайф» предлагает вам открыть новое измерение себя. В мире, где стресс стал обычным фоном, мы всё чаще забываем прислушиваться к своим чувствам, замечать внутренние сигналы и заботиться о своей душе. «Эколайф» предоставляет инструмент — простые, но эффективные цифровые тренажёры осознанности, которые помогают всего за несколько минут снять напряжение, обрести внутренний баланс и вернуть радость жизни. Здесь нет магии и пустых обещаний — только практики, проверенные опытом тысяч людей. Вы научитесь управлять своим состоянием, слышать истинные желания и развивать в себе качества, которые делают жизнь гармоничной. Это не теория, а реальная практика, доступная каждому. «Эколайф клаб» — о том, как жить легко, свободно и с удовольствием!

Кетогенная диета стала популярной как эффективный и быстрый метод контроля веса и улучшения здоровья. "Кетогенная диета: Путь к здоровью и стройности" — это подробное руководство, которое познакомит вас с основными принципами, механизмами и преимуществами кетотренировки. В книге тщательно рассматриваются темы, начиная с основ кетоза и заканчивая созданием сбалансированного рациона. Кетогенная диета не только помогает снизить вес, но и положительно влияет на уровень сахара в крови и когнитивные функции. В этом руководстве вы найдете четкие рекомендации о том, как начать и адаптироваться к новым привычкам питания. Раздел с рецептами предложит вам простые и вкусные блюда, которые разнообразят ваш кето-рацион. Автор затрагивает важные аспекты, такие как кето-грипп, потенциальные риски и способы их предотвращения, а также психологические аспекты поддержания мотивации. Это незаменимое чтение для всех, кто стремится изменить свое питание и преобразить свою жизнь!