Медицина, здоровье

Подсчет калорий стал настоящей навязчивой идеей, а в голове звучит «кето-лакто-глютено-палео»? Знания о вредных продуктах растут, но вместе с ними увеличивается и недовольство своей внешностью, а также цифры на весах! Как это возможно? Клинический психолог Светлана Бронникова объясняет, что проблема не в продуктах и калориях, а в отношении к питанию. Прослушайте анализ глубоких причин набора веса, узнайте о роли семьи в формировании пищевых привычек, и вам больше не захочется… садиться на диету. Поймите свои причины переедания в одной из лучших аудиокниг о РПП. Полюбите еду и себя заново! Практика интуитивного питания и здорового образа жизни ждет вас во второй части аудиокниги. Как читать эту книгу Почему я это пишу Для кого я это пишу Благодарности Часть I. Почему у меня лишний вес? Глава 1. Мифология диетологии Каковы ваши отношения с едой? Миф первый. Важно найти «свою» диету На самом деле. Любая диета работает. Временно Миф второй. Я не сижу на диетах – я следую системе питания На самом деле. Диета есть диета, она всегда диета Почему система питания «Пятнашки» – диета? Миф третий. За питанием необходимо следить, иначе немедленно растолстеешь На самом деле. Наше тело способно выполнять эту работу без нашего участия Миф четвертый. Чтобы похудеть, необходимы длительные интенсивные тренировки в спортзале На самом деле: Снижение веса возможно без интенсивных занятий спортом Миф пятый. Если я похудею – моя жизнь наладится На самом деле. Четко сформулируйте цели. Отделите изменение жизни от изменения еды Миф шестой. Диета и снижение веса сделают меня здоровее На самом деле: Диета имеет разрушительные последствия для телесного и психического здоровья Глава 2. Знакомьтесь: Ана, Мия и другие Анорексия Булимия Приступообразное переедание Неспециализированное расстройство пищевого поведения по типу очистительного Компульсивное переедание, или навязчивое обжорство Поиск специалиста Группы самоподдержки и соконсультирование Тест Центра Renfrew Глава 3. Пищевые стили и пищевые сценарии «Осторожный едок» «Профессиональный едок» «Беспечный едок» Глава 4. Жир и гормоны Отсроченные эффекты «Внешние» едоки Эмоциональные едоки О механизмах эмоционального переедания Глава 5. Кому мешает «лишний» вес? Глава 6. Жир и здоровье Глава 7. Crash, Boom, Bang! или Сахар-террорист Глава 8. Диабет, диабет – нету денег на обед! Глава 9. Жир и характер 1. Удовлетворяй потребности других. «Плизерство» 2. Скользи! Диссоциация 3. Будь совершенным! Перфекционизм 4. Не теряй ни минуты! Суета 5. Не дай хорошему шанс! Иррациональные негативистичные убеждения Глава 10. Жир и родня 1. Достигаторы. Стремящиеся к достижениям 2. Оценивающие 3. Спутанные 4. Дистантные (Мертвые) Глава 11. Испанский сапог диеты 1. Генетика 2. Эволюция 3. Адаптация Глава 12. Ужас быть жирным

В то время как в западной философии разум восхвалялся испокон веков, на Востоке бытовала пословица «Нет мыслей – нет проблем». Удивительно, но сегодня в мире, требующем от нас рациональности, исследования в области нейробиологии так же доказывают: мышление обманывает нас. И кстати, само понятие «нас» или «самости», «индивидуального Я» – тоже конструкт разума, то есть нечто иллюзорное, не существующее на самом деле. Какие последствия у этой идеи, и как она может избавить нас от лишних волнений и страданий?Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

«Травмирующие движения» – одна из самых увлекательных книг Фельденкрайза. Она написана в форме беседы-рассуждения, где исследование парадокса (заключающегося в том, что мы меньше всего понимаем то, что делаем чаще всего) оказывается скорее лейтмотивом; при этом в самой книге в том числе обобщен ряд других блестящих открытий Фельденкрайза, а также показано то, как он развивал свои замечательные идеи лечения ряда проблем, связанных с головным мозгом. Сеансы по методу Фельденкрайза, называемые также уроками, предполагают осознавание собственных движений либо в рамках группового урока (Осознавание через движение), либо в ходе индивидуальных занятий с практиком (Функциональная интеграция). В обоих случаях, клиента проводят через череду чрезвычайно мягких и едва уловимых движений, предназначенных для стимуляции как ментального сознания, так и нервной системы. Такой подход может помочь пострадавшим от инсульта, детям с особыми потребностями, людям с черепно-мозговыми травмами, церебральным параличом и другими серьезными проблемами. Эффективен он и для рутинных ситуаций, связанных с неправильными паттернами движения – болями в спине, суставах, бессоннице, нервном переутомлении, хроническом физическом и эмоциональном стрессе.Эта книга содержит дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её покупки.

Необъяснимое чувство страха, учащенное сердцебиение, нехватка воздуха, головокружение и потеря контроля над ситуацией – все это симптомы панической атаки, которые зачастую принимают регулярный характер и мешают вести полноценную жизнь. Причины, вызывающие тревожные состояния, могут быть самыми разными, но все они, как правило, сводятся к недостаточному пониманию собственных эмоций. Откажитесь от антидепрессантов и неэффективных традиционных методов лечения и узнайте, как победить страх с помощью новейших ментальных упражнений, разработанных на основе последних исследований мозга.

«Процветание» Дипака Чопры – это путь к богатству, которое не исчезнет, как дым, а станет прочным основанием и придаст вашей жизни дополнительный смысл и ценность. В своей новой книге автор мировых бестселлеров и эксперт в области интегративной медицины и самопознания Дипак Чопра делится тем, как успех и благосостояние связаны с состоянием нашей энергетической системы и функционированием чакр. Вы узнаете: • Что такое истинное процветание и богатство. • Как проработать все семь чакр и открыть путь к процветанию. • Как улучшить денежную карму. • Как сформировать здоровое отношение к деньгам и работе. • Как избавиться от ложных убеждений о успешности и богатстве. • Что такое творческий интеллект и как его развить. В книге вы найдете подробные тесты для диагностики своей чакральной системы, упражнения, медитации и техники осознанности для открытия чакр. С помощью авторской методики, названной «Йога денег», вы сможете нормализовать энергию всех семи чакр, сформировать здоровое отношение к деньгам и работе, избавиться от вредных стереотипов о успешности и богатстве, а также достичь истинного изобилия и процветания.

Автор книги-тренинга «„Сила сексуальной энергии“» Соло Татьяна – известный энергокоуч, блогер и эксперт в области управления энергией, обучалась у таких знаменитых наставников, как Джо Диспенза, Тони Роббинс и Лиз Бурбо. В ее произведении представлены действенные практики для раскрытия мощного энергетического потенциала и сексуальности. В чем заключается истинная сила женщины, способной преобразить всё вокруг? Как обрести веру в свои безграничные возможности и открыть в себе источник, который поможет сделать мир ярче? Как разблокировать свою энергию, выразить её, избавиться от негативных установок, наполнить себя любовью и почувствовать настоящую счастье? Ответы на эти вопросы вы сможете найти в книге Соло Татьяны.

Почему вы постоянно возвращаетесь к одним и тем же негативным мыслям? Почему становитесь заложником вредных привычек или не можете вырваться из разрушительных отношений? Доктор Джо Диспенза, профессор нейрохимии и нейробиологии, объясняет, как функционирует человеческий мозг, как он хранит и обрабатывает информацию. Он выявляет закономерность, объясняющую, почему наш разум снова и снова воспроизводит одни и те же поведенческие модели. Когда вы поймете, как в сознании формируются отрицательные сценарии, вы сможете не только их разрушить, но и взять под контроль свой мозг, перепрограммировать подсознательные установки, а также исцелить свое тело и психику. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Положительные чувства – такие как любовь, сострадание, радость и другие – способны буквально «исцелять» тело. То, как мы мыслим и ощущаем, напрямую влияет на события, происходящие в нашей жизни. Научитесь влиять на окружающий мир с помощью аудиокниги одного из самых известных трансформаторов личности – доктора Джо Диспензой. Автор бестселлеров «Сила подсознания» и «Сам себе плацебо» объясняет природу «чудес» с использованием биологии, нейрокардиологии и квантовой физики, предлагая эффективные медитативные практики. Выйти за рамки физической реальности – теперь возможно!

Эта книга не о диетах и запретах. Это руководство, которое поможет понять питание, логику функционирования организма и то, как составлять рацион так, чтобы он обеспечивал энергию, здоровье и способствовал контролю веса без стресса. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за предоставленную информацию. Могут существовать медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Что, если ваша жизнь — это черновик, и вы просто забыли, что можете переписать его заново? Алиса, успешная, но несчастная, в пробке находит старинный ключ и приглашение без обратного адреса. Максим, бывший спортсмен, погряз в долгах и отчаянии. София, мать и жена, давно отложила мечты о карьере художника. У них нет ничего общего, кроме одного: их реальность зашла в тупик. Их объединяет загадочный Архитектор — психолог-визионер, владеющий технологиями изменения сознания. Он предлагает им не терапию, а строительство. С помощью Квантового компаса и особых инструментов — паузы, намерения и моста — они учатся наблюдать за хаосом своего ума и возводить новое здание жизни. Раскачивая фундамент старой реальности, они пробуждают Тень — материализовавшийся ужас их прошлых ошибок, страхов и обид. Чтобы выжить, им придется не сражаться с ней, а принять как часть себя. Игра в реальность только начинается, и ставка в ней — их рассудок и душа. Изображения сгенерированы ИИ Artbreeder.

Угроза терроризма, увеличение преступности, стрельба на улицах – наш мир не становится более безопасным… Как защитить себя, вовремя распознать опасность и избежать её? Мастер-класс по выживанию в экстренных ситуациях проводит один из самых опытных спецагентов на планете. Клинт Эмерсон, отставной офицер ВМФ, который несколько лет служил в Агентстве национальной безопасности, опирается на свой обширный опыт, включающий 20 лет участия в спецоперациях по всему миру, как в составе группы, так и в одиночку, сочетая навыки разведчика и бойца. Знания и умения, изложенные в книге, помогут справиться с любыми трудностями: вы научитесь избегать слежки, вырываться из рук похитителей и противостоять нападениям. Это и практическое руководство, и увлекательное чтение, открывающее завесу тайны над жизнью агентов спецслужб.

Эти истории, колеблющиеся от безобидных до шокирующих, открывают читателю двери в мир моргов, специализированных лабораторий и военных госпиталей. «Самые простые ситуации в этой книге рассматриваются во многом с точки зрения судмедэксперта. А судмедэкспертиза, как вы понимаете, это довольно специфическая наука, и именно из-за этой специфики она полна неожиданных детективных поворотов, бытовых ужасов и медицинского цинизма. Хотя все истории написаны исключительно для широкой, не медицинской аудитории, слабонервным лучше воздержаться от чтения – рассказы варьируются от абсолютно безобидных околомедицинских байок до эмоциональных крайностей, затрагивающих порой весьма неприятные и табуированные темы, такие как расчлененные трупы, сексуальные извращения и криминальные аборты. А тем читателям, у кого подобные вещи не вызывают рвотного рефлекса, добро пожаловать в наш мир! В мир военных клиник и закрытых институтов, гарнизонных госпиталей и полковых лазаретов, медбатов и моргов, специализированных лабораторий и подводных лодок» (А. Ломачинский).© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2015

Устали жить чужой жизнью? Соцсети, чужие ожидания, гонка за успехом — легко потерять себя. Эта книга — ваш проводник к жизни по собственным правилам. Вы научитесь. Слышать свои желания сквозь шум чужих мнений. Находить дело по душе без оглядки на "престиж". Говорить "нет" без чувства вины. Превращать недостатки в преимущества. Ценить одиночество и восстанавливать силы. Собирать свою уникальную жизнь из полученного опыта. Хватит сравнивать. Пора жить на своей волне.

Вы когда-нибудь задумывались, почему в вашем доме постоянно происходят ссоры, деньги словно утекают, а сон стал тревожным? Возможно, причина кроется в картинах, которые висят на ваших стенах. Эта книга поможет вам понять, как казалось бы безобидные изображения могут оказывать влияние на вашу жизнь, взаимоотношения и общее благосостояние. Вы узнаете, какие темы разрушают семейную гармонию, блокируют финансовые потоки и отнимают энергию у вашего дома. Мы рассмотрим реальные истории людей, чья жизнь кардинально изменилась после простой замены декора. Вы получите конкретные советы о том, что можно повесить в спальне, гостиной и детской, а от чего следует немедленно избавиться. Это практическое руководство поможет вам создать гармоничное пространство, которое будет поддерживать ваши стремления, укреплять связи и привлекать изобилие. Проверьте ваш дом прямо сейчас — возможно, изменения начнутся с одной картины! Фото из личного архива Андрея Попова

Екатерина Тур – врач, психосоматолог и эксперт в области телесно-ориентированной терапии. В своей книге она объясняет, как травмирующий опыт в детстве влияет на мозг и тело, как возникают психосоматические расстройства и к каким ментальным и физическим проблемам это может привести у ребенка. Какие последствия могут иметь крики, наказания и отстраненное поведение? Какие заболевания связаны с психосоматическими нарушениями? Как стать целостным и осознанным родителем и почему это имеет такое значение? Автор добавила в книгу упражнения и практики, которые помогут справиться с собственным болезненным опытом и страхами. «Детская психосоматика» – это книга о безусловной любви, понимании и доверии, а также о том, как обеспечить своему ребенку по-настоящему счастливое детство. Она основана на современных исследованиях в области эпигенетики, нейрофизиологии детей и взрослых, а также научной психосоматики.

Знакомьтесь, Лисенок Фырк - большой непоседа и любитель приключений. Однажды он находит волшебное яблоко. Чтобы раскрыть магию, нужно не просто его съесть, а ... сделать специальную зарядку! Присоединяйтесь к Фырку в этой увлекательной сказке!

Это история, основанная на реальных событиях, рассказанная от лица тех, кто пережил боль, страх и одиночество. Главная героиня, Ника, сталкивается не только с диагнозом, который всё меняет, но и с жестокостью системы, равнодушием медиков и общественным осуждением. Автор, наблюдая за множеством таких судеб, создал собирательный образ Ники, чтобы предоставить голос тем, кто часто остается в тени. Эта книга о том, как важно сохранять достоинство даже в моменты, когда оно оказывается под угрозой. Оглавление: Пролог Глава 1 Глава 2 Глава 3 Глава 4 Глава 5 Глава 6 Глава 7 Глава 8 Глава 9 Глава 10 Глава 11 Глава 12 Глава 13 Глава 14 Глава 15 Глава 16 Глава 17 Заключение

Серия «Истории блюд, изменивших мир» предлагает захватывающее путешествие по гастрономической карте нашей планеты, раскрывая происхождение, культурное значение и секреты приготовления самых известных и популярных блюд и напитков. От уличной еды до изысканных десертов, от классических завтраков до национальных супов и гарниров — каждый рецепт включает детальный список ингредиентов, информацию о калорийности и пошаговую инструкцию, что позволяет не только узнать историю, но и воссоздать блюда у себя дома. Эта серия объединяет историю, культуру и практику, превращая процесс приготовления еды в увлекательное путешествие по миру вкусов. Она подходит как для начинающих кулинаров, так и для опытных гурманов, желающих расширить свои горизонты и открыть для себя новые гастрономические впечатления.

Методы молекулярной кухни — это не только зрелищные подачи, но и способ понять, как текстура, температура и аромат влияют на восприятие вкуса. В этой подборке представлены десятки уникальных рецептов, организованных по темам: Сферификация — создание съедобных «икринок» и сфер с жидким наполнителем. Эмульсификация — легкие пены, ароматные облака и фоамы. Гелификация — гелевые ленты, спирали, кубики и стабильные термогели. Дегидратация и кристаллизация — съедобные порошки, карамель, хрустящие текстуры. Ароматизация и подача — купола с паром, дым, пленки, пыль и пены для эффектной сервировки. Каждая техника включает пошаговое описание, дозировки и рекомендации, чтобы её можно было безопасно и точно воспроизвести на обычной кухне без использования лабораторного оборудования.

Эта книга предназначена для тех, кто стремится понять, что стоит за популярной приставкой "нейро". Как "нейроподход" отличается от традиционных методов педагогики и реабилитации? Предоставляет ли он практическим специалистам и их клиентам что-то существенно новое, или это лишь маркетинговый ход и дань современным тенденциям? Книга нацелена как на обычных людей, родителей, так и на специалистов.