Медицина, здоровье

Эссе «Мысль, слово, действие — Здоровье» исследует связь между психическим, физическим и духовным состоянием здоровья. Книга объединяет философские размышления с практическими заданиями: медитациями, дыхательными практиками, физической активностью, внимательным питанием и заботой о эмоциях. Читатель находит мягкий, но глубокий путь к гармонии, ясности и внутренней силе.

Подробное изложение энергетических центров, методики для гармонизации внутренней энергии, медитации и аффирмации, способствующие активации чакр – перед вами исчерпывающее руководство по работе с чакрами от опытного специалиста! Наше тело – это не просто физическая оболочка. Это сложный и гармонично работающий механизм, функционирующий благодаря чакрам – энергетическим центрам, находящимся в постоянной связи с энергией Вселенной. Чтобы жить в гармонии с собой, необходимо быть здоровым как физически, так и духовно. Это определяет нашу силу, волю и «ресурсность». Чакры оказывают влияние на наше физическое, умственное и эмоциональное благополучие. Хроническая усталость, плохое самочувствие и недовольство собой указывают на то, что энергия в чакрах течет неправильно. В данной книге вы найдете детальное описание каждой чакры и познакомитесь с техниками работы с энергетическими центрами, чтобы привлечь в свою жизнь любовь, деньги, здоровье, удачу и успех. Вы научитесь входить в поток с энергией Вселенной и внесете равновесие и гармонию во все аспекты своей жизни. Физическое тело – это не единственное, что есть у человека. Так почему же мы обычно заботимся только о нем? Поддержание здоровья энергетических центров тоже играет важную роль. Работа с чакрами поможет вам решить внутренние проблемы и улучшить качество жизни. Это настоящая забота о себе. © Джулс А., 2024 © ООО «Издательство АСТ», 2024

Эта коллекция рецептов представляет собой исчерпывающий гид по праздничным угощениям для двух различных культурных традиций: американского Рождества и советского Нового года. В подборке можно найти закуски, салаты, горячие блюда, гарниры и десерты с детальным описанием ингредиентов, калорийности и пошаговыми инструкциями по приготовлению. Для американского Рождества акцент сделан на праздничной выпечке, десертах со специями, а также фруктах и ягодах, помимо традиционных блюд, таких как индейка, тыквенные супы и сладкие кексы. Рецепты включают как классические варианты, так и современные адаптации, которые позволяют быстро и легко готовить. Для советского Нового года собраны проверенные рецепты закусок («Оливье», «Сельдь под шубой»), салатов, горячих мясных и куриных блюд, а также десертов, которые были популярны в СССР. Все блюда разработаны для удобного порционного приготовления и праздничной подачи.

Автор подробно описывает и объясняет малоизвестные причины неконтролируемого увеличения веса, а также методы безопасной коррекции в домашних условиях. Эта информация основана на авторской методике "Квантовый БИОХАКИНГ". По мнению автора, современные знания не соответствуют требованиям времени и негативно сказываются на здоровье людей, использующих традиционные методы борьбы с лишним весом. Любая борьба может привести к аутоиммунному ответу организма, что вызывает АИТ и другие проблемы, не ограничиваясь щитовидной железой. Борьба — это стресс, который вызывает выделение кортизола из надпочечников, что со временем может ослабить иммунитет и привести к аутоиммунным провокациям. Перед использованием информации из этой книги рекомендуется проконсультироваться с врачом, пройти анализы на гормоны щитовидной железы, выполнить суточный тест на кортизол в слюне и применять адаптогены по рекомендациям специалиста. Редакция ЛитРес не несёт ответственности за информацию, содержащуюся в этой книге. Книга издается с авторской пунктуацией и орфографией.

В этом сборнике рецептов представлены различные виды выпечки, которые отлично способствуют поддержанию здоровья нервной системы, улучшению общего состояния и повышению уровня энергии. Каждое блюдо включает в себя натуральные и полезные ингредиенты, такие как овсяные хлопья, гречневая и миндальная мука, орехи, ягоды, а также семена чиа, кокосовое молоко и мед. Эти продукты богаты витаминами, минералами, клетчаткой и здоровыми жирами, что помогает нормализовать обмен веществ, улучшить работу пищеварительной системы, поддерживать нормальный уровень сахара в крови и укреплять иммунитет. Рецепты предлагают как сладкие, так и менее сладкие варианты, что позволяет разнообразить меню, сохраняя принципы здорового питания. Все блюда легко приготовить, и их можно использовать как полезные перекусы или десерты для всей семьи. Эти рецепты помогут не только насытить организм необходимыми веществами, но и сделать ежедневный рацион вкусным и сбалансированным.

Вы замечали, как после крепкого словца становится не легче, а тяжелее? Эта книга откроет вам глаза на то, что происходит с вашим телом, мозгом и жизнью каждый раз, когда вы материтесь. Вы узнаете шокирующую правду: мат не снимает стресс, а усиливает его. Он программирует ваш мозг на негатив быстрее, чем любая полезная привычка. Он влияет на то, как вас воспринимают на работе, и на то, какими вырастут ваши дети. Результаты вас удивят! Вы получите конкретный 21-дневный план, который работает даже если вы пробовали бросить материться сто раз и не получилось. Эта книга для вас, если вы хотите зарабатывать больше, улучшить отношения с близкими и наконец почувствовать контроль над своей жизнью. Через месяц вы не узнаете себя. Готовы к переменам? Фото из личного архива Андрея Попова.

Сегодня мы становимся свидетелями революции в области биологии. Значительные достижения достигнуты в понимании причин старения и причин, по которым одни биологические виды живут дольше других. Сможем ли мы когда-нибудь обойти старость и смерть, увеличив свою жизнь в несколько раз по сравнению с нынешней? Венки Рамакришнан приглашает нас в увлекательное путешествие к передовым граням биологии, чтобы найти ответ на вопрос, действительно ли нам нужно умирать. Обсуждая новейшие научные достижения, он исследует современные способы продления жизни через вмешательство в человеческую физиологию. Но что, если смерть играет важную биологическую роль? И какую цену нам придется заплатить за попытки продлить свою жизнь? Выдающийся ученый и мыслитель ищет ответы и на эти сложные вопросы.

Герои данной книги изменили мир, но немногие знают, сколько страданий стояло за их достижениями. Вас ожидают 11 медицинских расследований, которые позволят по-новому взглянуть на жизни великих художников, писателей, артистов и монархов. • Как бы лечили Паганини, Микеланджело и Эдит Пиаф, если бы они жили в наше время? • Почему Бетховен потерял слух, а Мария Каллас – свой великолепный голос? • Есть ли место средневековым методам лечения в XXI веке? Врач-ревматолог Елена Выставкина расскажет о тех, чьи судьбы оказались подвержены влиянию ревматологических заболеваний. Вы узнаете о современных методах лечения остеоартрита, болезни Бехтерева и фибромиалгии, а также о том, как ревматологические диагнозы и аутоиммунные болезни стали важной частью нашей истории.

Что происходит, когда самая неспортивная команда школы решает бросить вызов профессионалам? История Джоэла и его друзей показывает: настоящая победа приходит не от идеальных бросков, а от искренней дружбы, взаимной поддержки и желания идти до конца. Если тебе нужно получить оценку по физкультуре, а ты не самый спортивный мальчик в классе – собери друзей и создай свою баскетбольную команду! Не знаешь правил? Не беда, выучите их на тренировках! Не умеешь попадать в корзину? Никаких проблем – это всего лишь вопрос удачи! Один раз можно заставить мяч лететь туда, куда нужно! Джоэл и его одноклассники решили участвовать в баскетбольном турнире – и одержали победу, несмотря на то, что у них почти не было времени на тренировки, а соперники были настоящими профессионалами. Всё дело в том, что дружба и веселые приключения гораздо важнее спортивных наград и славы! © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2025

Эта книга ориентирована на широкую аудиторию, включая людей, страдающих заболеваниями ЖКТ, желающих предотвратить их развитие или поддержать близких в борьбе с такими недугами. Основное содержание разделено на две части, каждая из которых глубоко изучает различные аспекты пищеварения. Первая часть сосредоточена на верхних отделах пищеварительной системы, таких как пищевод, желудок, поджелудочная железа, печень и желчный пузырь. Эти органы играют важную роль в процессе переваривания пищи, и любые нарушения в их функционировании могут вызвать неприятные симптомы, такие как боли, тяжесть и изжога. Автор подробно рассматривает причины возникновения проблем, а также методы их профилактики и лечения. Вторая часть посвящена самому большому органу пищеварительной системы — кишечнику. В ней развенчиваются распространенные мифы о работе кишечника, объясняется, как распознавать его сигналы и реагировать на возникающие симптомы. Особое внимание уделяется вопросам ухода за кишечником, снижению его раздражения и нормализации микрофлоры, что крайне важно для поддержания общего здоровья организма. Таким образом, эта книга станет полезным источником информации для всех, кто стремится улучшить свое самочувствие и обеспечить здоровую работу органов пищеварения.

Эта книга подчеркивает важность полноценного отдыха, который дарит нам сама природа, и предупреждает читателей о последствиях пренебрежения сном. Мы — единственные существа, способные осознанно отказываться от необходимого количества сна ради своих амбиций и целей, но в результате сталкиваемся с серьезными последствиями — нарушениями сна и ухудшением здоровья. Недостаток сна заставляет нас осознать, насколько важен качественный отдых, и запускает сложный процесс восстановления нормального режима. К сожалению, многие совершают серьезные ошибки в попытках решить проблемы со сном, что лишь усугубляет ситуацию. Порой усилия по улучшению положения приводят к противоположному результату, как говорится: «Миротворцы так активно борются за мир, что в итоге остаются только руины». Авторы объясняют значение сна для организма и предлагают полезные советы по организации образа жизни, соблюдению гигиеничных условий сна и созданию комфортной атмосферы в спальне, способствующей восстановлению здорового сна. Также рассматриваются эффективные техники расслабления, помогающие справиться со стрессом — основной причиной нарушений сна. Читатели найдут подробную информацию о когнитивно-поведенческих методах лечения бессонницы, признанных специалистами самыми действенными. Кроме того, в издании обсуждаются распространенные расстройства сна, такие как храп, синдром обструктивного апноэ, синдром беспокойных ног и сонный паралич. Книга предлагает практические рекомендации по самостоятельному выявлению симптомов этих заболеваний, советы по их устранению и ситуации, когда нужна помощь специалиста.

Эта книга представляет собой научное исследование любви, страсти и доверия. Вы узнаете, как наши чувства, от первой влюбленности до любви на всю жизнь, регулируются мозгом и гормонами. Простым языком объясняются сложные процессы: почему появляется влечение, как интимные отношения способствуют сближению и что предпринять, когда страсть угасает. Эти знания помогут вам осознанно создавать глубокие, прочные и страстные отношения.

Аннотация: «Еда для настроения» — это коллекция рецептов, созданная для того, чтобы пробуждать эмоции и дарить гастрономическое удовольствие через сочетание пряных ароматов, тёплых текстур и эстетичной подачи. В меню представлены блюда, которые создают уют, вдохновляют и поднимают настроение: от ароматных супов и овощных пловов до сладких десертов и согревающих напитков. Каждый рецепт тщательно разработан с учётом гармонии вкусов и текстур, позволяя легко сочетать пряные специи, свежие овощи и натуральные ингредиенты. Пошаговые инструкции с подробным описанием приготовления, калорийностью и рекомендациями по подаче делают эти блюда доступными как для повседневного, так и для праздничного стола.

Эта коллекция рецептов предлагает уникальный взгляд на классические сладости, объединяя необычные ингредиенты, создавая яркие вкусовые контрасты и изысканные ароматы. В серии представлены десерты с сочетанием цветов, трав, специй, фруктов и даже пряных или слегка «экзотических» компонентов: лаванда с ягодами и шоколадом, морковь с карамелью и экзотическими фруктами, шафран с орехами и медом, черный чеснок в сочетании с шоколадом и цитрусовыми нотками. Каждый рецепт сопровождается: Подробным пошаговым описанием приготовления; Калорийностью на порцию, что удобно для планирования рациона; Советами по подаче, украшению и сочетанию ингредиентов для усиления вкуса; Особенностями техники, чтобы максимально раскрыть ароматы и текстуры. Ключевые особенности: Необычные и смелые сочетания вкусов (травы + фрукты, специи + шоколад, овощи + сладкие добавки). Простые пошаговые инструкции, доступные даже для домашнего приготовления. Вдохновение для кулинарного творчества и экспериментов.

Этот сборник представляет собой детальную коллекцию праздничных рецептов, которые помогут создать настоящую новогоднюю атмосферу на вашем столе. В нём собраны десерты, закуски, салаты и коктейли, отличающиеся оригинальной подачей, ярким визуальным оформлением и праздничным дизайном. Каждый рецепт включает: Полный список ингредиентов с точными пропорциями; Калорийность на порцию, что позволяет планировать меню; Пошаговое приготовление, доступное как для новичков, так и для опытных кулинаров; Советы по украшению и подаче, чтобы блюда выглядели эффектно и празднично; Идеи для тематической подачи, включая мини-формат, слоёные десерты в баночках, коктейли с эффектом «северного сияния» и закуски в виде «ёлочных игрушек». Сборник нацелен на тех, кто хочет удивить гостей необычной кухней, сочетая классические вкусы и современные тенденции в оформлении блюд. Рецепты помогают создать яркий, весёлый и вкусный праздник, в котором каждый элемент стола становится маленьким произведением искусства.

Ваш внутренний Wi-Fi роутер постоянно зависает? Вас настигла «Эпидемия Апокалипсиса»? Поздравляем, вы стали жертвой своего Блуждающего Нерва (Vagus) – главного «Кабеля Жизни», который связывает ваш мозг с каждым органом, но ведёт себя как пьяный дипломат. Если вы до сих пор считали, что мигрень и постоянные расстройства желудка – это просто следствие усталости, эта книга откроет вам Тайну. Это не скучный учебник, а Руководство для Посвящённых, которое беспощадно объяснит, почему ваш низкий вагальный тонус превратил вас в «Запорожец с постоянно нажатой педалью газа». Мы рассмотрим ось «мозг-кишечник» как обиженного подростка и предложим вам десять глав шоковой терапии и горькой правды. Вы узнаете, как превратить свой выдох в «Пульт Управления», почему холодный душ — ваш новый лучший садист, а пение — «персональный вибромассажёр». Забудьте о комплексах караоке: кричите, пойте, полощите горло и, наконец, возьмите дирижёрскую палочку в руки. Станьте Дирижёром своего внутреннего Симфонического Оркестра!

Каждый из нас хотя бы однажды пытался «начать с понедельника»: исключить сладости, питаться только здоровой пищей, пить больше воды... Но жизнь всегда вносит свои коррективы: дедлайны, встречи, гости, стресс. И вот привычный круг — попытка, срыв, чувство вины. На самом деле, настоящая устойчивость в питании заключается не в строгих запретах, а в маленьких шагах, которые становятся частью вашей жизни. Книга «Маленькие привычки в питании, которые меняют всё» — это не просто очередная диета, а путь из 52 простых шагов, по одному на каждую неделю, чтобы создать комфортную систему питания без стресса и чувства вины. Вы научитесь прислушиваться к себе, питаться без крайностей, упорядочить свой рацион и осознанно формировать привычки, которые останутся с вами навсегда. С опорой на поведенческую нутрициологию, научные подходы и реальные истории из практики, вы сможете изменять своё питание мягко и в своём темпе — без ощущения борьбы с собой. Вы начнёте не «держаться», а жить так, чтобы еда поддерживала вас каждый день.

Профилактика деменции — это непрерывный процесс, требующий внимания на протяжении всей жизни. Этот сборник упражнений объединяет психологические методы и нейроупражнения для оптимального функционирования мозга. Книга основана на моих знаниях и опыте, накопленных за годы работы, а также включает практики из других моих изданий: «Улучшаем память после болезни», «40 упражнений на разных стадиях деменции», «Простые способы борьбы с бессонницей», «Гормоны счастья» и «50 привычек для хорошей памяти». В пятой главе вы найдёте практикум и доступные тесты для самодиагностики, способствующие поддержанию когнитивных функций задолго до развития болезни. Администрация сайта ЛитРес не несёт ответственности за представленную информацию. Материалы книги предназначены только для ознакомления и образовательных целей и не подходят в качестве медицинских рекомендаций. Для назначения лечения в соответствии с особенностями вашего здоровья, пожалуйста, обратитесь к лечащему врачу.

Эта книга посвящена невидимому грузу, который мы носим с собой из предыдущих отношений. Обиды, страхи, неуверенность — всё это накапливается в нас на протяжении многих лет и мешает нам двигаться вперёд. Ты узнаешь: — как разобрать свой «эмоциональный чемодан»; — почему мы удерживаем обиды и как их отпустить; — как прекратить переносить прошлый опыт на новых людей; — как справиться с недоверием и научиться любить себя. Научись освобождаться от бремени прошлого — и собери новый чемодан: с лёгкостью, уверенностью и готовностью к счастливым отношениям.

Остановите старение уже сегодня! Доктор Чон Хевон – выдающийся корейский специалист, чьи методики изменили подход к возрастным изменениям, разработал эффективную анти-эйдж терапию. Его инновационная система позволяет не только замедлить, но и обратить вспять процессы старения всего за несколько месяцев! Почему это работает? – Научно обоснованная система из 5 ключевых элементов: энергии движения, искусства питания, таинства сна, силы человеческого общения, мудрости стрессоустойчивости. – 22 привычки молодости, которые легко интегрировать в повседневную жизнь. – Уникальная «диета долголетия» с трехмерным планом питания. – Эффективные упражнения для поддержания силы и энергии. – 7 дыхательных техник для мгновенного снятия стресса. – Проверенные методы защиты мозга от возрастных изменений. Результат в течение трех месяцев: • разглаживание морщин и улучшение качества кожи; • восстановление энергии и выносливости; • укрепление иммунитета и когнитивных функций.