Медицина, здоровье

Биохакинг – это метод, который позволяет оптимизировать функционирование организма для достижения максимальной продуктивности. Он не только способствует улучшению текущей работоспособности и качества жизни благодаря высокому уровню энергии, но и помогает достичь активного долголетия, где старость в привычном понимании этого слова просто отсутствует! Биохакинг для женщин также имеет другую цель – избегать неоправданных рисков и непонятных экспериментов, используя только безопасные, проверенные и эффективные методы. Автор, номинант премии Главные женщины года 2021, создала уникальную систему женского биохакинга, которая поможет сбросить лишний вес, улучшить здоровье и красоту, повысить работоспособность и личную эффективность, а также уменьшить биологический возраст.

Можно долго посещать тренажерный зал, но так и не увидеть результатов от тренировок, что может привести к разочарованию и прекращению занятий. Однако, подождите! Сначала давайте разберемся, действительно ли вы тренируетесь и питаетесь правильно. Что именно мешает вам достичь желаемых результатов? Тренировка – это процесс, который строится по определенным и довольно простым правилам. Эти правила основаны на нашей анатомии и физиологии, гормонах, калорийности пищи и других факторах. Все это в совокупности определяет, какой эффект дадут ваши занятия. В книге собраны актуальные знания в области фитнеса и изложены ключевые правила эффективной тренировки. Вы узнаете, как правильно питаться, чтобы не набирать вес, как функционирует дефицит калорий и почему раздельное питание – это миф. Внимание! Информация, представленная в книге, не заменяет консультацию врача. Перед выполнением любых рекомендуемых действий обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после ее покупки.

КНИГА ГОДА ПО ВЕРСИИ THE TELEGRAPH. Оксфордский профессор археологии представляет обширное исследование истории магии, подчеркивая ее значимость и актуальность с древних времен до наших дней. Человечество с давних пор использовало магию для различных целей — для защиты от угроз жестокого первобытного мира, почитания предков, получения хорошего урожая или преодоления боли и страха. Магия охватывала все аспекты жизни древних людей, но с развитием религии и науки она стала уходить в тень и приобрела плохую репутацию. В своей книге оксфордский профессор археологии Крис Госден возвращает магии ее значимое место в мировой истории. Основываясь на многочисленных археологических находках и древних текстах, он демонстрирует, что магия, в отличие от религии и науки, формировала уникальные отношения человека с окружающим миром, и поэтому даже сегодня магические практики — гадания, суеверия, привороты — продолжают существовать в нашей жизни. От проклятий и чар древнегреческой и римской магии до шаманских традиций Евразии, коренных народов Америки и Африки; от алхимии эпохи Возрождения до загадок современной квантовой физики — поразительная, увлекательная и красочная «История магии» заполняет недостающую главу в истории нашей цивилизации и показывает, зачем магия нужна сегодня. – «В этой прекрасно написанной иллюстрированной книге Госден предлагает энциклопедический сборник магических практик со всего мира и на протяжении всей истории. Культурный и исторический масштаб его знаний впечатляет и делает эту книгу важным справочным пособием». – Bookpage «Увлекательная и мастерски написанная, эта книга — всемирная история, от степей Монголии до дворцов Парижа, рассказанная через призму магии, существовавшей во все времена. Это захватывающее путешествие удивительного масштаба, полное шаманов, ведьм, королей и эзотерических обрядов. Важное и необходимое чтение, насыщенное интересными историческими находками». – Саймон Себаг Монтефиоре, историк, автор книг Эта книга включает дополнительный материал в виде ПДФ-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после ее покупки.

Эта книга написана женщиной и мамой для женщин и мам – особенно для тех, кто боится или не решается узнать о материнстве из-за непонимания процесса рождения. Женя Носаль (@maminkurs) – не только популярный блогер, вдохновитель и автор цикла тренингов «Мамин курс», но и создатель уникального проекта о родах, который учитывает все чувства женщины в этот момент. Эта аудиокнига является подробным путеводителем к прекрасным естественным родам, составленным Женей Носаль на основе её личного опыта, обширного объёма систематизированной и отфильтрованной практической информации и консультаций специалистов в области перинатального дела. Мужчины также не остались без внимания: в книге обсуждается, что чувствуют будущие папы, как они воспринимают роды и как об этом говорят. Прослушивая главы, вы сможете составить собственный план родов, уверенно провести беседу с врачом, используя чек-лист, который Женя разработала специально для этих целей. В книге акцентируется внимание на работе с подсознательными убеждениями и избавлении от страхов: эффективная психологическая методика поможет вам достичь спокойствия и осознанности. Ничто так не вдохновляет на уверенность в успешном исходе, как истории реальных естественных родов, которыми делятся выпускницы «Маминого курса», прошедшие этот путь вместе с Женей. Книга также включает дополнительный материал в формате ПДФ, который вы сможете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Мемуары Андре Леона Тэлли – это не просто рассказ о его непростом жизненном пути, а откровенная исповедь человека, чья карьера неожиданно столкнулась с жесткими стандартами индустрии. В своей книге Андре впервые делится воспоминаниями о сложном детстве и насилии, пережитом в возрасте восьми лет, о переезде в Париж и сотрудничестве с Энди Уорхолом, о дискриминации в модном Доме Yves Saint Laurent и своей службе в Vogue, где он заработал имя, репутацию и душевные травмы, о которых не стеснялся говорить. Андре приоткрыл завесу глянцевой индустрии, передав дух эпохи клуба Studio 54, показов Джанни Версачи и Джона Гальяно, а также взлет карьеры Наоми Кемпбэл и других культовых фигур того времени. Он представил множество эксклюзивных историй, которые позволяют трезво взглянуть на представителей моды последних пятидесяти лет: от Дианы Вриланд и Бьянки Джагер до Марка Джейкобса и Тома Форда. Кроме того, читатели смогут узнать, почему прервалась 40-летняя дружба с Карлом Лагерфельдом и что стало истинной причиной конфликта Андре с Анной Винтур.

В данной книге автор анализирует причины возникновения мутаций в клетках человеческого тела и предлагает новый взгляд на это явление. Онкология представляется как способ клеток «выжить любой ценой» в условиях хронического стресса. Развитие болезни не обусловлено генетической предрасположенностью, а вызвано триггерами из внешней среды. Эпигенетические факторы играют здесь решающую роль. Джейсон Фанг объясняет, как работает организм на клеточном уровне, какие методы защиты существуют и почему клетки впадают в «безумие» при возникновении мутаций. Кроме того, он предлагает четкую систему рекомендаций, которая поможет избежать рака, даже если он присутствует в семейной истории. Эта книга включает таблицы, графики и иллюстрации в формате PDF, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.

Глобальные эпидемии всегда вызывали ужас у человечества – чума, холера, оспа и другие опасные заболевания. Это происходило не только из-за их смертоносной репутации, но и из-за тайны, которую они несли в своем возникновении и механизмах передачи. Чтобы разобраться в этом, врачам пришлось обратиться к тем, кто страдал от инфекций с наибольшей силой – к низшим слоям общества. Именно их наблюдение стало основой для формирования одного из самых важных направлений современной медицины – эпидемиологии. Узнайте, в каких условиях находились рабы, почему городским службам пришлось перестраивать тюрьмы, какими жестокими испытаниями подвергались пациенты в госпиталях того времени, и пройдите весь путь изучения болезней вместе с великими эпидемиологами, совершившими удивительные открытия.

Аннотация к соусам: полезные и вкусные альтернативы Соусы – это не только способ улучшить вкус блюд, но и возможность сделать питание более здоровым и разнообразным. В данной подборке представлены натуральные, полезные и домашние соусы, которые могут заменить магазинные варианты, часто содержащие избыточное количество сахара, консервантов и усилителей вкуса. Что тебя ждёт в этом сборнике: Полезные ингредиенты: Используем исключительно натуральные продукты – орехи, овощи, травы, полезные масла и специи. Без вредных добавок: Исключаем рафинированный сахар, искусственные ароматизаторы и трансжиры. Разнообразие вкусов: От сливочных и сырных до острых, пряных и фруктовых – для любых блюд. Простота приготовления: Пошаговые рецепты, которые легко воспроизвести на домашней кухне. Преимущества домашних соусов: Контроль качества: Ты сам выбираешь ингредиенты. Польза для здоровья: Минимум обработанных компонентов. Индивидуальный вкус: Регулируй остроту, сладость и текстуру по своим предпочтениям.

Этот раздел посвящён полезным и вкусным интерпретациям классических блюд, подходящим для тех, кто следует принципам правильного питания (ПП). Мы собрали рецепты, в которых применяются цельнозерновая мука, нежирные молочные продукты, овощи и постное мясо, чтобы снизить калорийность и повысить питательную ценность. Все рецепты легко приготовить в домашних условиях, при этом они остаются сытными и ароматными. Они подойдут как для здорового завтрака или обеда, так и для лёгкого ужина или угощения на праздничном столе. Чем этот раздел может быть вам полезен? Здоровый состав: минимальное количество сахара, жиров и быстрых углеводов. Разнообразие вкусов: сладкие и сытные пироги, пицца на полезной основе и лёгкие пирожки. Простота приготовления: пошаговые рецепты и доступные ингредиенты. Здесь вы найдёте рецепты, которые позволят вам наслаждаться любимой выпечкой, не нарушая ваши пищевые привычки и поддерживая здоровье.

Как помочь ребёнку оставаться здоровым? Как объяснить ему важность мытья рук, употребления полезной еды, регулярных прогулок на свежем воздухе и раннего отхода ко сну? А что делать, если он заболел и не хочет принимать назначенное лечение? Автор проявил креативность и изобретательность. Чтобы привлечь и поддержать ребёнка, он создал волшебный мир внутри человека и назвал его обитателей «типитяшками». Главные персонажи книги — иммунные клетки, которые защищают организм от различных патогенов, таких как вирусы и бактерии. Типитяшки сражаются со злодеями, проникающими в их мир. Они предотвращают различные неприятности и устраняют их последствия. Вместе с типитяшками ребёнок сможет погрузиться в волшебную атмосферу и помочь героям справиться с угрозами. А что нужно сделать малышу, чтобы поддержать этих необычных существ, подскажут взрослые. Иллюстратор: Ольга Махрова Звукорежиссёр: Павел Зайцев

Вы знали, что счастье – это функция мозга, и его уровень можно измерить и повысить? Изучив более 200 000 сканирований мозга людей из 155 стран, знаменитый доктор Дэниэл Дж. Амен выявил семь секретов нейробиологии, которые влияют на наше ощущение счастья. Вы можете определить свой тип мозга и на основе этого создать индивидуальный план для улучшения общего состояния. Сотни тысяч людей уже изменили свою жизнь навсегда – для этого им понадобилось всего 30 дней. Последние исследования показывают, что счастье влияет на долголетие, иммунитет, уровень стресса, психическое здоровье, качество отношений, карьеру и удовлетворенность жизнью. И неважно, какой у вас доход или какая генетика – вы можете повысить уровень счастья, используя научные подходы и проверенные методики врача. Из этой аудиокниги вы узнаете: как управлять своим настроением; какую диету соблюдать, чтобы чувствовать себя лучше, несмотря на болезни, трудности и жизненные невзгоды; какие вопросы стоит задавать себе ежедневно для достижения большего счастья. Эта книга включает дополнительный материал в виде PDF-файла, который вы можете скачать на странице аудиокниги на сайте после покупки.

Книга приглашает вас в кулинарное путешествие по Таиланду, предлагая подлинные рецепты, которые перенесут вас в самое сердце азиатских кулинарных традиций. Внутри вы найдете рецепты известных блюд, каждый из которых дополнен яркими иллюстрациями, делающими процесс приготовления не только простым, но и увлекательным. От острых карри и ароматных супов до освежающих салатов и восхитительных десертов — каждая страница наполнена вкусами и ароматами Таиланда. Подробные пошаговые инструкции и советы помогут вам освоить техники приготовления и использовать ингредиенты, чтобы максимально точно передать аутентичный вкус. Эта книга предназначена для гурманов и любителей кулинарии, стремящихся расширить свои кулинарные горизонты и насладиться разнообразием тайской кухни. Книга станет вашим незаменимым помощником в изучении азиатской кулинарии и принесет радость и удовольствие каждому, кто попробует ваши блюда.

Женское здоровье состоит из множества аспектов и включает не только здоровье репродуктивной системы, но и общий стиль жизни. Аудиокнига акушера-гинеколога Елены Сусловой поможет каждой женщине понять, как комплексно заботиться о своем здоровье и что делать в случае возникновения различных проблем. Какой менструальный цикл считается нормальным и почему могут происходить сбои? Какова роль гормонов в организме женщины и когда необходима гормональная терапия? Какие моменты стоит учитывать при планировании беременности и выборе гинеколога? Интимная гигиена, контрацепция, болезненные менструации, витамины, питание и физическая активность – доктор Суслова отвечает на множество распространенных вопросов, касающихся женского здоровья. Ее книга подскажет, какие симптомы могут указывать на нарушения, какая терапия применяется сегодня, как часто следует проходить обследования и как поддерживать свое здоровье.

Правильно подобранное слово имеет силу исцелять. В этой аудиокниге я не просто обсуждаю психосоматику, целостность и то, как начать осознавать себя. Все это, безусловно, важно и необходимо, но гораздо значимее то слово, которое обладает исцеляющей силой. И для тебя, мой дорогой слушатель, это будет уникальное слово. Я не знаю, что это за слово. Не знаю, в какой момент ты его обнаружишь. Не знаю, как именно ты его ощутишь. Но я знаю, как инициировать процессы глубинного исцеления. Эта аудиокнига становится твоим проводником в мир внутреннего, в ту реальность, которую мы часто оставляем вне поля зрения в повседневной жизни. Научись слышать себя. Научись чувствовать себя. Общайся со своим телом на его языке. Прослушав эту книгу, ты сделаешь первые шаги к восстановлению своей целостности, укреплению внутренней опоры и изменению своей жизни. Своевременное реагирование на тревожные сигналы и нахождение связи между болезнями души и тела обеспечит тебе Екатерина Тур – врач, психосоматолог, автор курсов и популярных блогов о психосоматике. Слушая эту аудиокнигу, ты увидишь себя с новой стороны: пройдешь путь от детства к своему сегодняшнему «я» и заглянешь внутрь своего организма. А главное, ты выявишь причину своего недомогания и начнешь движение к выздоровлению.

Вам не придётся проводить часы на кухне — все блюда готовятся быстро и просто, при этом их состав сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Здесь вы увидите низкокалорийные супы, сытные салаты, полезные запеканки и легкие десерты, которые помогут разнообразить рацион, не нанося вреда фигуре.

Здоровый фастфуд представляет собой идею приготовления и подачи блюд, которые объединяют в себе скорость и удобство, присущие традиционному фастфуду, с оздоровительными аспектами, достигаемыми за счет использования качественных, натуральных ингредиентов и сбалансированного состава. Здоровый фастфуд является прекрасной альтернативой традиционному фастфуду, позволяя наслаждаться вкусной и полезной пищей даже при нехватке времени.

Безглютеновая диета — это режим питания, полностью исключающий глютен, белок, который присутствует в пшенице, ржи, ячмене и тритикале. Такая диета необходима людям с целиакией, аутоиммунным заболеванием, при котором глютен наносит ущерб тонкому кишечнику. Основные принципы безглютеновой диеты: Полное исключение глютена: Это подразумевает отказ от всех продуктов, содержащих пшеницу, рожь, ячмень, тритикале и их производные (например, муку, хлеб, макароны, выпечку, соусы, консервы). Использование безглютеновых альтернатив: Существует множество безглютеновых товаров (например, рисовая, кукурузная, гречневая мука, безглютеновые макароны, хлеб). Разнообразный рацион: Важно обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, употребляя разнообразные безглютеновые продукты (овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты).

Детокс-диета представляет собой систему питания, нацеленную на очищение организма от токсинов и вредных веществ. Основываясь на потреблении свежих овощей, фруктов, зелени и продуктов, которые способствуют улучшению пищеварения, эта диета помогает восстановить внутренний баланс, улучшить состояние кожи, повысить уровень энергии и ускорить метаболизм. Детокс-диету легко адаптировать к любому образу жизни, и она подходит как для краткосрочного очищения, так и для длительного соблюдения здорового питания. Она способствует не только физическому очищению, но и улучшению общего самочувствия, закладывая фундамент для здоровых пищевых привычек.

Диета Аткинса — это известная низкоуглеводная диета, созданная доктором Робертом Аткинсом в 1972 году. Её главная цель — снижение веса путём уменьшения потребления углеводов и перехода организма на использование жиров в качестве основного источника энергии (состояние, известное как кетоз). Диета также нацелена на улучшение метаболизма, контроль уровня сахара в крови и поддержку долгосрочного баланса питания. Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Нейропластичность: Как перепрограммировать мозг — это увлекательное путешествие в мир неограниченных возможностей вашего разума. Узнайте секреты, которые помогут адаптироваться к переменам, преодолевать травмы и развивать когнитивные способности на новом уровне. Это руководство освещает основные концепции нейропластичности, начиная от структуры нейронов и заканчивая влиянием эмоций и образа жизни на мозг. Каждая глава наполнена научными открытиями и практическими методами, позволяющими улучшить вашу жизнь: от медитации и физической активности до правильного питания и сна. Узнайте, как принимать риски и преодолевать ограничения, открывая уникальные возможности вашего мозга. Психология и нейропластичность соединяются, предоставляя вам навыки для изменения устоявшихся убеждений и привычек. Разблокируйте свой потенциал и преобразите свою жизнь к лучшему! Обложка: Midjourney - Лицензия