Дочь. В фирме Рика многих увольняют. Не представляю, что мы будет делать, если это коснется его.

Мать. О, уже пять часов! Мне пора на теннис.

Дочь. Мама, ты слышала, что я только что сказала?

Мать. Ты знаешь распорядок моего дня, по четвергам в пять у меня теннис.

Вы не считаете, что говорите важные вещи, поэтому никогда не доводите мысль до конца. Вам кажется небезопасным говорить о чувствах и событиях в своей жизни, поскольку вы не можете в полной мере осознать их, всегда сомневаетесь и останавливаете себя на полпути во время разговора.

Из-за этого вы как дочь минимизатора и любителя сменить тему беседы постоянно сомневаетесь в себе и своем мнении. Вам трудно доверять людям и позволить им узнать вас.

Стремление унизить. Мать, унижающая дочь, получает над ней контроль, воспитывая неуверенность в себе и подрывая самооценку критикой и оскорблениями. Она может говорить: «Ты такая эгоистка», «От тебя одни проблемы – не то что от твоей сестры», «Ты должна…», «Почему ты не…».

Из-за этого вы не уверены в себе и самокритичны. Складывается такое впечатление, будто вы все делаете неправильно и плохо, из-за чего чувствуете себя ничтожеством и с осторожностью действуете в таких важных сферах жизни, как дружба, любовные отношения, образование и работа. Вы не знаете, как постоять за себя, и к тому же постоянно пытаетесь заглушить голос в голове, осуждающий каждое действие.

Перекрестный допрос. Мать допрашивает дочь так, словно у нее с дочерью договор, условия которого та нарушила. В таких ситуациях от матери можно услышать: «Я думала, ты собираешься в выходные быть дома, заниматься весенней уборкой. Позвонила, но Марк сказал, что ты ушла на йогу» или «Ты не говорила мне, что пригласила на девичник Барбару».

Из-за этого вы привыкли прятаться, скрываться от людей и стали замкнутой. Каждый ваш шаг контролируется, что злит и раздражает. Вы словно нарушили правило, которое никогда и не обещали соблюдать. Вы подавлены, не знаете, как поступить, задаете себе множество вопросов: «Почему я не могу пойти на йогу?», «Почему появление Барбары – проблема?».

Защита. Мать, избравшая защиту как вид манипуляции, подкрепляет свою версию «фактами» и не допускает начала дискуссии. От нее можно услышать: «Я всегда была хорошей матерью. Все так говорят. Ты просто неблагодарная», «У меня много подруг. Меня все любят», «Я очень добрый человек. Я всегда главный организатор благотворительного гала-вечера в больнице», «У меня всегда самые лучшие намерения. Я думала, ты будешь рада, если тетя Салли узнает, что ты проходишь обследование».

Из-за этого вы не привыкли полагаться на собственное мнение, взгляды и восприятие и стали очень чувствительной. В качестве альтернативного поведения возможно развитое стремление защищаться, которое иногда приносит пользу, а иногда нет.

Отрицание. Мать, использующая этот вид манипуляции, попросту искажает факты, отрицает, что сделала или сказала то или это. Цель – поддержание имиджа или стремление к интересующему ее результату. Отрицающая мать может сказать: «Этого никогда не было», «Я ничего такого не помню», «Я ходила на все твои баскетбольные матчи, когда ты училась в школе», «Что ты такое говоришь!».

Из-за этого вам трудно доверять людям. Вы сомневаетесь в себе и смотрите на других в поисках подтверждения вашей правоты. Вам непросто принимать решения, поскольку вы не доверяете своему мнению или интуиции. Вы злитесь на мать и сразу стыдитесь, что так поступили; возможно, у вас все чаще возникает мысль, что с вами что-то не так.

Подсчет. Такая мать постоянно следит за тем, кто, что и когда для нее сделал. От нее часто можно услышать: «Твой брат, между прочим, звонит мне каждый вечер. Хорошо, что ты вспоминаешь обо мне хотя бы по выходным», «Когда я гостила у твоей кузины, она каждый раз платила за наш ужин в ресторане».

Из-за этого у вас низкая самооценка. Возможно, вы тратите слишком много сил, стараясь быть идеальной в других сферах, или не обращаете внимания на то, что с вами происходит. Вы только постоянно слышите голос в голове, который заставляет подвергать сомнению все поступки и решения.

Вы можете замечать, как мать использует любой из вышеперечисленных видов газлайтинга. Ранее мы уже говорили, что ей трудно понять себя, свои желания, как построить близкие отношения и управлять эмоциями. Владение этими навыками напрямую зависит от того, как организована ее жизнь. Чувствует ли она себя успешной? Что о ней заботятся и уделяют ей достаточно внимания? Как она справляется с болью? Насколько глубоко обиженной и отвергнутой она себя ощущает из-за того, что дочь сказала, что будет делать уборку дома, а сама ушла на йогу? Помните: она видит мир по-своему – иначе и быть не может. Все эти факторы способствуют развитию склонности к газлайтингу и его определенному виду. Сейчас я рекомендую вам взять в руки дневник и подумать.

• Какие мысли, эмоции, физические ощущения и порывы возникли у вас во время чтения о газлайтинге?

• Использовала ли ваша мать газлайтинг?

• Вспоминается ли вам конкретный случай? Помните, какие у вас возникли ощущения, какие появились мысли о себе и других?