Будет лучше, если мы станем относиться к своим мыслям с большей осознанностью и скептицизмом. Большинство мыслей разум выдает автоматически, на основании устаревшей системы убеждений. Поэтому они обычно похожи одна на другую. Когда вы выявите закономерность, то узнаете, какие убеждения постоянно подпитывают ваше ощущение одиночества.

Можно также изучить приведенные ниже распространенные убеждения относительно чувства одиночества. Прочитайте их вслух и помедлите, чтобы отследить реакцию собственного тела. Если ваше тело сильно реагирует на какое-то из этих убеждений или если из-за них вам становится грустно или одиноко, это означает, что у вас, наверное, такое убеждение есть.

Другие схожие убеждения:

● я никому не нравлюсь;

● меня никто не любит;

● никто не поддерживает меня в том, что я делаю;

● со мной никто не хочет общаться;

● меня никто не замечает.

Распространенное убеждение, которое приводит к тому, что мы страдаем от одиночества, звучит так: я никому не нужен. Вы можете заменить слова «не нужен» другими словами: «нравиться», «любить», «слушать», «поддерживать», «хотеть» или «замечать», и возникнет то же ощущение изоляции. Это убеждение причиняет немалую боль, потому что из-за него мы чувствуем себя невидимыми, нежеланными и незначительными. Оно сообщает нам, что мы не имеем никакого веса для других людей, особенно для тех, кто дорог нам и от кого мы жаждем любви.

Как говорилось в моей книге «Привычное недоверие», слова вроде «никто» звучат весьма драматично, а подтвердить их невозможно. Вы не можете знать наверняка, что вас никто не любит, пока не проверите всех без исключения людей, а поскольку невозможно проделать это с каждым жителем нашей планеты, это утверждение невозможно доказать. Кроме того, это утверждение не может быть истинным, если вы сами себя любите.

Я понимаю, в жизни бывают такие моменты, когда нам кажется, что нас совсем никто не любит, времена, когда главные люди в нашей жизни не так уж нас поддерживают и не проявляют такой сильной любви, как нам бы хотелось. Но мы забываем, что у нас есть мы сами, что мы сами по себе вполне самодостаточны. Мы не можем все время полагаться на других, но можем сами неизменно быть на своей стороне и сами себя поддерживать. Если вы подводите себя, когда себе так нужны, значит, вы сами себя предаете. Это означает, что вы недостаточно себя цените и не берете на себя полную ответственность за удовлетворение собственных потребностей.

Мы полагаем, что другие нас не любят, поскольку мы не заслуживаем их внимания. В нас есть что-то, чего мы стыдимся, из-за чего нам трудно поверить, что мы можем понравиться окружающим. Чтобы углубиться в свои убеждения и понять, какие стороны вашего характера кажутся вам неприемлемыми, продолжите фразу: «Я никому не нравлюсь, потому что…».

Раньше я считал, что никто не хочет со мной разговаривать, потому что я чересчур молчаливый и скучный. Поэтому я уходил в себя, и из-за этого мне было еще более одиноко. Теперь я понимаю, что мне не стоит определять, насколько я могу понравиться людям, на основании того, много ли я общаюсь. Я неразговорчив, но это не означает, что другим людям не нравится быть со мной рядом. Некоторые люди восхищаются моим тихим достоинством, а другие просто не представляют, как можно подойти и заговорить со мной, поскольку они тоже боятся отказа.

Бывает и так, что убеждение этого типа возникает в результате того, что люди не оправдали наших ожиданий. Вот несколько примеров таких ожиданий.

● Если я им небезразличен, они не забудут о моем дне рождения и будут отвечать на мои сообщения.

● Если они любят меня, то не станут критиковать. Они будут меня поддерживать.

● Если им нравится со мной общаться, они сами проявят инициативу, сами свяжутся со мной и будут проводить со мной больше времени.

● Если я их действительно заинтересовал, они подождут, пока я закончу говорить, и не станут меня перебивать.

● Если мы по-настоящему близки, они будут доверять мне и делиться со мной своими проблемами.