Функциональное питание: Обеды
Каждый рецепт содержит:
Ингредиенты: Полный перечень необходимых продуктов с указанием их количества.
Калорийность: Приблизительное количество калорий на порцию, что помогает следить за рационом и контролировать питание.
Приготовление: Пошаговая инструкция по приготовлению, что делает рецепты доступными для людей с различными кулинарными навыками.
Рецепты разнообразны и включают блюда из курицы, рыбы, овощей, бобовых и круп, что способствует балансу питательных веществ и витаминов. Они подходят для тех, кто стремится к здоровому образу жизни, хочет разнообразить свой рацион и готовить вкусные и полезные обеды.
Эти рецепты легко адаптировать под индивидуальные предпочтения и диетические ограничения, что делает их универсальными для широкой аудитории.
Книги автора: Эл Ли
" Диета для детоксикации по типу Дженнифер Лопес "Эл Ли
Вам не придётся проводить часы на кухне — все блюда готовятся быстро и просто, при этом их состав сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Здесь вы увидите низкокалорийные супы, сытные салаты, полезные запеканки и легкие десерты, которые помогут разнообразить рацион, не нанося вреда фигуре.
...ещё
Пироги, пирожки и пицца: вкусные истории на пп питанииЭл Ли
Этот раздел посвящён полезным и вкусным интерпретациям классических блюд, подходящим для тех, кто следует принципам правильного питания (ПП). Мы собрали рецепты, в которых применяются цельнозерновая мука, нежирные молочные продукты, овощи и постное мясо, чтобы снизить калорийность и повысить питательную ценность.
Все рецепты легко приготовить в домашних условиях, при этом они остаются сытными и ароматными. Они подойдут как для здорового завтрака или обеда, так и для лёгкого ужина или угощения на праздничном столе.
Чем этот раздел может быть вам полезен?
Здоровый состав: минимальное количество сахара, жиров и быстрых углеводов.
Разнообразие вкусов: сладкие и сытные пироги, пицца на полезной основе и лёгкие пирожки.
Простота приготовления: пошаговые рецепты и доступные ингредиенты.
Здесь вы найдёте рецепты, которые позволят вам наслаждаться любимой выпечкой, не нарушая ваши пищевые привычки и поддерживая здоровье.
...ещё
«Забавные Заместители»Эл Ли
Аннотация к соусам: полезные и вкусные альтернативы
Соусы – это не только способ улучшить вкус блюд, но и возможность сделать питание более здоровым и разнообразным. В данной подборке представлены натуральные, полезные и домашние соусы, которые могут заменить магазинные варианты, часто содержащие избыточное количество сахара, консервантов и усилителей вкуса.
Что тебя ждёт в этом сборнике:
Полезные ингредиенты: Используем исключительно натуральные продукты – орехи, овощи, травы, полезные масла и специи.
Без вредных добавок: Исключаем рафинированный сахар, искусственные ароматизаторы и трансжиры.
Разнообразие вкусов: От сливочных и сырных до острых, пряных и фруктовых – для любых блюд.
Простота приготовления: Пошаговые рецепты, которые легко воспроизвести на домашней кухне.
Преимущества домашних соусов:
Контроль качества: Ты сам выбираешь ингредиенты.
Польза для здоровья: Минимум обработанных компонентов.
Индивидуальный вкус: Регулируй остроту, сладость и текстуру по своим предпочтениям.
...ещё
«Запах свежего ПП хлеба»Эл Ли
ПП-хлеб – это здоровая замена обычному хлебу, созданная с учётом принципов правильного питания. Он изготавливается из цельнозерновой, овсяной, ореховой или безглютеновой муки, часто с добавлением семян, овощей и натуральных подсластителей. Такой хлеб характеризуется высоким содержанием клетчатки, белков и жиров, что способствует длительному ощущению сытости и поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
ПП-хлеб отлично подходит тем, кто следит за своим рационом, ведёт здоровый образ жизни или хочет сбросить лишний вес. В его рецептах отсутствуют рафинированный сахар, маргарин и другие вредные добавки. Разнообразие компонентов позволяет создавать уникальные вкусы, включая сладкие, солёные и пряные варианты.
Этот хлеб не только вкусен, но и легко готовится в домашних условиях, что делает его отличным выбором для завтраков, перекусов и сбалансированного питания каждый день.
...ещё
«Блины здоровья: нежность и легкость»Эл Ли
Блины — это классическое блюдо, представляющее собой тонкие круглые лепёшки, изготовленные из жидкого теста. Они занимают важное место в кулинарной культуре множества народов. Рецепт чаще всего включает муку, яйца, молоко или воду, а также немного сахара и соли.
Блины универсальны: их можно подавать как с сладкими начинками (мёд, ягоды, творог, фрукты), так и с несладкими (мясо, рыба, овощи, сыр). В современных вариантах популярны диетические рецепты — на цельнозерновой, овсяной или рисовой муке, с растительным молоком и без сахара.
Блюдо отличается лёгкостью приготовления и разнообразием вкусов, подходит как для завтрака, так и для праздничного стола, например, на Масленицу. Блины – символ изобилия и уюта, собирающий семьи и друзей за одним столом.
...ещё
«Street Food Deluxe: Домашняя версия»Эл Ли
Забудьте о скучных бургерах и обычной шаурме! Эта книга станет вашим путеводителем в мир нестандартного фастфуда, где каждый рецепт объединяет яркие вкусы, оригинальные идеи и адекватный баланс калорий.
Внутри вас ожидает:
Необычные бургеры с неожиданными начинками
Авторская шаурма в множестве вариаций
Креативные версии пиццы и тако
Сладкие и соленые закуски на любой вкус
Каждый рецепт включает подробные инструкции, предназначен для быстрого приготовления и сопровождается информацией о калорийности, чтобы вы могли наслаждаться вкусом, не переживая о своей фигуре.
Фастфуд может быть не только быстрым, но и полезным, разнообразным и незабываемо вкусным!
Погружайтесь в мир гастрономических приключений и открывайте для себя новые форматы привычных блюд!
...ещёКниги чтеца
Музыка сферЭдуард Сероусов
В отдалённом будущем космический корабль "Орфей" отправляется к таинственному созвездию, излучающему необычные сигналы — "звездную музыку". Астрофизик Алекс Линник, обладающий уникальным даром синестезии, становится ключом к расшифровке послания древней цивилизации Гармоников. Экипаж "Орфея" обнаруживает планету Эхо, на которой заключена мощная сущность Диссонанс, способная изменять физические законы. Собирательство фрагментов активационной последовательности, рассеянных по семи звездам, приближает землян к выбору, который может определить судьбу целого сектора галактики и, возможно, будущее человеческого сознания.
...ещё
Пироги бабушкиной кухниРоманова Виктория
Тёплый аромат свежевыпеченного пирога ассоциируется с детством, уютом и заботой. В каждой семье существует свой уникальный рецепт, который передаётся из поколения в поколение, и именно такие простые, но душевные пироги собирают всех за одним столом.
В этой книге представлены лучшие рецепты «бабушкиной кухни» — от классических пирогов с капустой, мясом и рыбой до восхитительных сладких вариантов с яблоками, ягодами, творогом и маком. Пошаговые инструкции, доступные ингредиенты и проверенные временем сочетания помогут легко воссоздать старинные традиции и порадовать близких радостью домашней выпечки.
Эта книга — не просто сборник рецептов. Это рассказ о доме, наполненном ароматами хлеба и ванили, о вечерах, когда вся семья с нетерпением ожидает горячий пирог, только что вынутый из духовки.
Выпекайте с любовью — и каждый пирог станет маленьким праздником.
...ещё
За образамиАлекс Урса
Следователь Иван Велесов прибывает в забытое село Яровое с целью найти пропавший артефакт — Образ. Однако обычное расследование быстро превращается в настоящий кошмар: провалы в памяти, видения, тайные игры богов и подозрения, что он сам может быть лишь пешкой в чужой игре. Ивану предстоит сделать выбор: выполнить свой долг или поступить по совести. Мистика и сатира, славянский фольклор и детективные интриги переплетаются в истории о поиске себя, предательстве, власти и о том, что истинная сила всегда заключена в людях, а не в богах.
...ещё
Промт Ньютона: Омега СостояниеЭдуард Гурин
Ты больше не человек. Ты — нейроресурс. Твой смартфон — это стойло, а лайки — это корм. Ньютон Гольден был гением, пока корпорация не извлекла его мозг в ZIP-архив.
Но он открыл «Омегу». Вирус, который не убивает, а освобождает. Теперь за ним охотятся те, кто превращает людей в предсказуемых биороботов.
Эта книга — не просто история. Это софт для взлома твоей реальности. Прочитаешь — получишь руткит к своему сознанию. Отложишь — останешься батарейкой в матрице, чье время истекает. Выбери свой апгрейд: раб или бог?
...ещё
Любовь-один раз и на всю жизньАлёна Форте
В этой книге Вы увидите историю двух абсолютно разных подростков. Как сложится их судьба? Что будет дальше? Все ответы Вы найдёте здесь. И не забывайте верить в любовь!
...ещё
Память СатурнаЭдуард Сероусов
В футуристической Москве нейропсихолог Александр Неверов принимает предложение участвовать в секретном проекте «Мнемозин» на орбитальной станции около колец Сатурна. Ученые там исследуют загадочные кристаллы с удивительными свойствами – они хранят воспоминания утраченной инопланетной цивилизации. Когда Александр впервые погружается в кристалл, его сознание соединяется с чуждым разумом, и он начинает видеть тревожное будущее – приближающийся "разрыв" в ткани реальности угрожает всей Солнечной системе. Чтобы предотвратить катастрофу, Александру предстоит пройти трансформацию, которая навсегда изменит его сущность, сделав его чем-то большим, чем просто человек – Трансцендентом, способным противостоять космической угрозе.
...ещёПохожие книги
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
La Terre des hommes / Планета людей. Книга для чтения на французском языкеАнтуан де Сент-Экзюпери
Представляем вашему вниманию сборник очерков Антуана де Сент-Экзюпери, созданный в 1939 году. Данное издание адресовано студентам языковых вузов и всем поклонникам французской литературы.
...ещё
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизниГарсия Эктор
Если человеку удается раскрыть свое истинное предназначение, его жизнь наполняется радостью, энергией и гармонией, а также увеличивается ее качество и продолжительность. Обнаружив поселение долгожителей в японской деревне Охими на Окинаве, авторы отправились туда, чтобы выяснить секреты их здоровья и хорошего настроения. Ответ оказался простым: помимо здорового питания и оптимального режима дня, у каждого жителя деревни был свой икигай. Авторы делятся с читателями методами его нахождения.
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё