Чек-лист 5 практик для снятия тревоги и внутреннего напряжения
Иногда нам нужно всего лишь немного, чтобы вновь ощутить землю под ногами.
Мягкое дыхание. Внутренняя тишина. Несколько минут, проведённых с собой.
Эта книга — как уютный плед в прохладный вечер. В ней собраны пять простых, но глубоких практик, которые помогают восстановить опору, снять внутреннее напряжение и услышать своё сердце. Каждая техника — это тихая встреча с собой, возможность выдохнуть, замедлиться и осознать: ты жив, ты здесь, ты справляешься.
Эти практики происходят из различных традиций — телесных, дыхательных, шаманских. Они не требуют подготовки и могут быть твоими спутниками каждый день. Это не просто упражнения, а ритуалы возвращения к себе.
Пусть эта книга станет твоим укрытием, когда вокруг слишком шумно.
Местом, куда можно приходить снова и снова.
Потому что ты заслуживаешь тишины.
Потому что ты — твой дом.
Книги автора: Аскер Батицкий
Чек-лист «Когда тебе тяжело: письма поддержки»Аскер Батицкий
Когда душа утомлена, а путь кажется мрачным, когда сердце наполняется страхом и одиночеством, а окружающий мир становится незнакомым — эта книга станет твоей тихой поддержкой. В 11 письмах, пронизанных искренностью и теплом, ты найдёшь слова, которые откликнутся в твоём сердце. Слова, способные помочь обрести смысл, поверить в себя и осознать, что ты не одинок. Тебе не нужно быть идеальным, чтобы быть любимым. Ты уже достаточно хорош. Пусть эти письма напоминают тебе: каждый момент, каждое переживание — это часть твоего пути, и ты уже расцветаешь, просто идя вперёд.
...ещё
Чек-лист: 5 простых практик для спокойствия и гармонииАскер Батицкий
«Чек-лист: 5 простых практик для спокойствия и гармонии» — это небольшая книга-руководство для тех, кто устал от суеты, шума и внутреннего напряжения. В ней ты найдёшь пять простых, но эффективных практик, которые помогут быстро восстановить внутренний баланс, избавиться от стресса и почувствовать связь с собой.
В этой книге нет сложных методов — только спокойствие, мягкость и ясность. Каждое упражнение подходит даже для тех, у кого совсем нет свободного времени, и откроет доступ к твоим внутренним ресурсам: тишине, телесной осознанности, свету, благодарности и природе.
Эти практики можно выполнять в домашних условиях, на работе или в пути. Они не требуют особой подготовки — лишь твоего внимания и желания заботиться о себе. Даже несколько минут в день способны изменить твоё состояние.
Открой книгу — и сделай первый шаг к внутреннему покою.
...ещё
Чек-лист 5 практик для пробуждения интуиции и внутренней мудростиАскер Батицкий
Это не инструкция, не курс и не руководство о том, как «стать лучше».
Это нежное, искреннее и глубокое возвращение к самому себе.
Книга предназначена для тех, кто ощущает: внутри есть нечто большее, чем логика и контроль.
Что-то тихое, но удивительно точное — это интуиция.
В этом чек-листе содержится пять простых, но мощных практик, созданных не для ума, а для души.
Им не нужны усилия, дисциплина или «правильное» исполнение.
Это приглашения — пространства, в которых ты можешь услышать себя.
Не ту внешнюю версию, что спешит, боится и сравнивает,
а ту, которая помнит, знает и чувствует.
Внутренний Проводник. Пустота дзэн. Свет над головой. Зеркальное дыхание. Оракул тишины.
Каждая из этих практик — шаг домой, к себе, к ясности.
К своей природной чувствительности и внутренней мудрости, которую ты не потерял — просто на время забыл.
Эта книга не изменит тебя.
Она поможет тебе вспомнить, кто ты на самом деле.
...ещё
Письма тем, кто ищет вдохновениеАскер Батицкий
Эта книга не является ответом или руководством. Это нежное дыхание рядом, когда ты устал. Когда внутри всё утихло, и ты не знаешь, куда двигаться дальше. Она предназначена не для того, чтобы научить тебя быть продуктивным, а чтобы напомнить: ты живой. Ты не сломался, просто долго держался. И однажды в тебе пробудилась тишина — не как пустота, а как начало возвращения к себе. Здесь нет правильных решений и чужих ожиданий. Только тёплые слова, лёгкие паузы, узнавание себя — через вкус утреннего чая, звук дождя за окном, музыку, звучащую внутри. Эта книга — пространство, где можно отдохнуть, выдохнуть и услышать своё сердце. Ты не опоздал. Ты пришёл в свой момент — именно тогда, когда был готов. И если хотя бы одна страница стала для тебя источником света — значит, она была написана с любовью не зря.
...ещё
7 ритуалов, которые ты можешь сделать прямо в офисе и никто не заметит Мини-книга для тех, кто устал выживать. Семь способов вернуть себе себя – незаметно, быстро и очень тихо.Аскер Батицкий
Ты ощущаешь, что теряешь связь с самим собой, устал от постоянного стресса и суеты? Эта мини-книга поможет тебе восстановить внимание к своему телу, остановить поток мыслей и вернуть баланс. В ней собраны семь простых, но эффективных ритуалов, которые позволят тебе вернуться в настоящий момент, ощутить свою связь с собой и окружающим миром.
Каждая практика способствует успокоению, восстановлению сил и возвращению внутренней гармонии. Независимо от того, где ты находишься — в офисе, дома или на улице — ты сможешь применять эти ритуалы, чтобы перезагрузиться и восстановить свои внутренние ресурсы.
Эти техники помогут тебе не только справляться с трудными моментами, но и научат жить настоящим, полноценно ощущать себя и находить покой даже в самых напряжённых ситуациях. Небольшие практики с большим эффектом, которые могут стать частью твоего дня.
Открой для себя силу простых, но действенных ритуалов, которые изменят твою жизнь. Начни прямо сейчас!
...ещёКниги чтеца
Измена. Приемная дочь миллиардераРиска Волкова
– Я не дам тебе развод, Алиса. Даже не надейся.
Он смотрит дерзко, настойчиво, с властным выражением. Так, как всегда умел. Но именно сейчас его взгляд заставляет мои колени подгибаться. Тем не менее, я нахожу в себе силы ответить аналогично.
– Почему? Еще недавно ты не возражал! Особенно, когда кувыркался с этой своей цветочницей.
Я больше не та запуганная девочка из деревни, Глеб! Я изменилась. И я ни за что не уступлю тебе. У меня будет все, что я хочу! Деньги, машина, дом и ребенок... Вот только... Почему этот ребенок так напоминает тебя?
...ещё
НЕ ЗНАЕШЬ, ГДЕ НАЙДЕШЬ, ГДЕ ПОТЕРЯЕШЬЕлена Дешко
Летний полуденный дождь, пустынная улица поселка, девушка без зонта, неожиданно остановившаяся рядом машина... Забавная комедийная ситуация, которая всего за несколько минут смогла раскрыть внутреннее состояние героев и значительно изменила их жизни...
...ещё
Мастера Minecraft: Как играть с друзьями и создавать сообществаOpen Gamer
В этой книге мы поделимся с вами секретами, как сделать вашу игру в Minecraft захватывающим приключением с друзьями. Вы узнаете, как создать и управлять сервером, организовать игровые сессии и построить крепкое и дружелюбное сообщество игроков. Мы также обсудим самые увлекательные режимы игры, такие как PvP и PvE, и предложим советы по улучшению вашего игрового процесса, чтобы вы стали настоящим мастером Minecraft.
...ещё
Ключ к уверенности. Как раскрыть свой потенциалАндрей Миллиардов
"Ключ к уверенности. Как раскрыть свой потенциал" — это издание, которое поможет вам укрепить уверенность в себе и научиться использовать свои внутренние ресурсы для достижения успеха. В этой книге вы найдете практические рекомендации и эффективные методики, которые помогут вам преодолеть сомнения, справиться с неуверенностью и полностью раскрыть свой потенциал. Вы освоите управление своими эмоциями, научитесь строить здоровые отношения, развивать лидерские качества и уверенно двигаться к своим целям. Это издание станет вашим надежным помощником на пути к личностному росту и успеху.
...ещё
Секреты post-production: Как собрать фильм в монтажкеАртем Демиденко
«Секреты post-production: Как собрать фильм в монтажке» — это полное руководство по искусству и науке кинематографического монтажа, ориентированное как на новичков, так и на профессионалов. Книга освещает ключевые аспекты всех этапов пост-продакшн: от разработки структуры сюжета до цветокоррекции, работы со звуком и интеграции графики. Вы научитесь управлять ритмом, передавать эмоции и удерживать внимание зрителей, а также освоите секреты сотрудничества с режиссером и общения с командой. Автор делится профессиональными приемами, вдохновляющими примерами из практики мастеров и современными методами, включая использование искусственного интеллекта. Эта книга станет вашим незаменимым помощником в создании фильмов, которые вызывают восторг у зрителей и гордость у авторов. Обложка: Midjourney - Лицензия
...ещё
Сквозь тьму. Начало путиКлим Руднев
Майор Кирилл Верьмеев — образцовый офицер, который живёт по Уставу. Его служба в дисбате могла бы завершиться без потрясений, но неожиданное назначение на секретный объект меняет всё. Глухие леса, заброшенная железная дорога, пропадающие люди, странные вороны — что скрыто за стенами этого объекта?
Когда его подчинённые начинают исчезать, Верьмеев решает выяснить правду. Однако разгадка оказывается более ужасной, чем он мог представить: он оказывается в центре тысячелетней войны древних рас, где люди выступают лишь в роли пешек. Ему предстоит сделать выбор: подчиниться или сломать систему. Но есть ли возможность вернуться назад?
...ещёПохожие книги
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё