Чек-лист 5 практик для снятия тревоги и внутреннего напряжения
Иногда нам нужно всего лишь немного, чтобы вновь ощутить землю под ногами.
Мягкое дыхание. Внутренняя тишина. Несколько минут, проведённых с собой.
Эта книга — как уютный плед в прохладный вечер. В ней собраны пять простых, но глубоких практик, которые помогают восстановить опору, снять внутреннее напряжение и услышать своё сердце. Каждая техника — это тихая встреча с собой, возможность выдохнуть, замедлиться и осознать: ты жив, ты здесь, ты справляешься.
Эти практики происходят из различных традиций — телесных, дыхательных, шаманских. Они не требуют подготовки и могут быть твоими спутниками каждый день. Это не просто упражнения, а ритуалы возвращения к себе.
Пусть эта книга станет твоим укрытием, когда вокруг слишком шумно.
Местом, куда можно приходить снова и снова.
Потому что ты заслуживаешь тишины.
Потому что ты — твой дом.
Книги автора: Аскер Батицкий
Чек-лист «Когда тебе тяжело: письма поддержки»Аскер Батицкий
Когда душа утомлена, а путь кажется мрачным, когда сердце наполняется страхом и одиночеством, а окружающий мир становится незнакомым — эта книга станет твоей тихой поддержкой. В 11 письмах, пронизанных искренностью и теплом, ты найдёшь слова, которые откликнутся в твоём сердце. Слова, способные помочь обрести смысл, поверить в себя и осознать, что ты не одинок. Тебе не нужно быть идеальным, чтобы быть любимым. Ты уже достаточно хорош. Пусть эти письма напоминают тебе: каждый момент, каждое переживание — это часть твоего пути, и ты уже расцветаешь, просто идя вперёд.
...ещё
Чек-лист: 5 простых практик для спокойствия и гармонииАскер Батицкий
«Чек-лист: 5 простых практик для спокойствия и гармонии» — это небольшая книга-руководство для тех, кто устал от суеты, шума и внутреннего напряжения. В ней ты найдёшь пять простых, но эффективных практик, которые помогут быстро восстановить внутренний баланс, избавиться от стресса и почувствовать связь с собой.
В этой книге нет сложных методов — только спокойствие, мягкость и ясность. Каждое упражнение подходит даже для тех, у кого совсем нет свободного времени, и откроет доступ к твоим внутренним ресурсам: тишине, телесной осознанности, свету, благодарности и природе.
Эти практики можно выполнять в домашних условиях, на работе или в пути. Они не требуют особой подготовки — лишь твоего внимания и желания заботиться о себе. Даже несколько минут в день способны изменить твоё состояние.
Открой книгу — и сделай первый шаг к внутреннему покою.
...ещё
Чек-лист 5 практик для пробуждения интуиции и внутренней мудростиАскер Батицкий
Это не инструкция, не курс и не руководство о том, как «стать лучше».
Это нежное, искреннее и глубокое возвращение к самому себе.
Книга предназначена для тех, кто ощущает: внутри есть нечто большее, чем логика и контроль.
Что-то тихое, но удивительно точное — это интуиция.
В этом чек-листе содержится пять простых, но мощных практик, созданных не для ума, а для души.
Им не нужны усилия, дисциплина или «правильное» исполнение.
Это приглашения — пространства, в которых ты можешь услышать себя.
Не ту внешнюю версию, что спешит, боится и сравнивает,
а ту, которая помнит, знает и чувствует.
Внутренний Проводник. Пустота дзэн. Свет над головой. Зеркальное дыхание. Оракул тишины.
Каждая из этих практик — шаг домой, к себе, к ясности.
К своей природной чувствительности и внутренней мудрости, которую ты не потерял — просто на время забыл.
Эта книга не изменит тебя.
Она поможет тебе вспомнить, кто ты на самом деле.
...ещё
Письма тем, кто ищет вдохновениеАскер Батицкий
Эта книга не является ответом или руководством. Это нежное дыхание рядом, когда ты устал. Когда внутри всё утихло, и ты не знаешь, куда двигаться дальше. Она предназначена не для того, чтобы научить тебя быть продуктивным, а чтобы напомнить: ты живой. Ты не сломался, просто долго держался. И однажды в тебе пробудилась тишина — не как пустота, а как начало возвращения к себе. Здесь нет правильных решений и чужих ожиданий. Только тёплые слова, лёгкие паузы, узнавание себя — через вкус утреннего чая, звук дождя за окном, музыку, звучащую внутри. Эта книга — пространство, где можно отдохнуть, выдохнуть и услышать своё сердце. Ты не опоздал. Ты пришёл в свой момент — именно тогда, когда был готов. И если хотя бы одна страница стала для тебя источником света — значит, она была написана с любовью не зря.
...ещё
7 ритуалов, которые ты можешь сделать прямо в офисе и никто не заметит Мини-книга для тех, кто устал выживать. Семь способов вернуть себе себя – незаметно, быстро и очень тихо.Аскер Батицкий
Ты ощущаешь, что теряешь связь с самим собой, устал от постоянного стресса и суеты? Эта мини-книга поможет тебе восстановить внимание к своему телу, остановить поток мыслей и вернуть баланс. В ней собраны семь простых, но эффективных ритуалов, которые позволят тебе вернуться в настоящий момент, ощутить свою связь с собой и окружающим миром.
Каждая практика способствует успокоению, восстановлению сил и возвращению внутренней гармонии. Независимо от того, где ты находишься — в офисе, дома или на улице — ты сможешь применять эти ритуалы, чтобы перезагрузиться и восстановить свои внутренние ресурсы.
Эти техники помогут тебе не только справляться с трудными моментами, но и научат жить настоящим, полноценно ощущать себя и находить покой даже в самых напряжённых ситуациях. Небольшие практики с большим эффектом, которые могут стать частью твоего дня.
Открой для себя силу простых, но действенных ритуалов, которые изменят твою жизнь. Начни прямо сейчас!
...ещёКниги чтеца
Цой живРодион Кудрин
Что связывает утренний свет, разговор с пятилетним сыном, поворот на дороге и кошку с зелёными глазами?
Кажется, ничего. Но в этих историях каждая мелочь – звенья одной цепи. Желание побыть одному на рыбалке оборачивается катастрофой. Мечта о море – чувством вины перед тем, кто ждал дома.
Это проза о том, как мы выбираем путь, не замечая знаков. О том, что даже самый тихий крик – будь то голос ребёнка, звук столкновения или вой голодной кошки – на самом деле обращён к нам. И если не услышать его сейчас, завтра может не наступить.
Памяти Виктора Цоя посвящается…
...ещё
Секреты Ораторского Мастерства, или Как Стать Королем Любого БазараНиколай Щербатюк
Эта книга не о том, как красиво говорить. Она о том, как властвовать словами.
Забудьте о фальшивой скромности, "волнении" и "уважении к аудитории". Эта циничная, прямая книга превратит вас из испуганного новичка в Архитектора Влияния, который контролирует каждое мгновение общения. Вы узнаете, как использовать Низкий Центр голоса, чтобы заставить людей повиноваться, как превратить свои провалы в самый ценный актив, и как с помощью одного лишь взгляда управлять толпой.
Вы освоите жесткую структуру «Трех Кирпичей» для создания нерушимых аргументов и научитесь превращать любую критику в топливо для собственного успеха, используя Метод «Бумеранг». Ваша речь станет не монологом, а высокоточным финансовым инструментом, который притягивает возможности, деньги и власть через Тайную Формулу.
Перестаньте просить разрешения на успех. Начните брать то, что ваше, превратив каждое слово в приказ, а каждый разговор — в мастер-класс по манипуляции. Хватит бояться. Начните властвовать.
...ещё
Зов волкаОльга Князева
Вот я как чувствовала, что стоит мне только задержаться на работе, как сразу же произойдёт что-то плохое. Но кто бы мог подумать, что возвращаясь поздно вечером домой, я стану целью для одного очень странного мужчины, от которого буквально исходила опасность.
И эта встреча кардинально изменила мою жизнь, заставив меня отказаться от привычных мне вещей, а ещё влюбиться... Влюбиться в дикого, страстного оборотня, к которому меня влекло так сильно, что я не могла противостоять собственным желаниям.
Но оказалось, что кроме оборотней существуют и другие создания, намного кровожаднее и опаснее. И мне не повезло привлечь внимание одного из этих создания.
...ещё
МЕТАФОРЫ И МЫЕвгений Потёмкин
«Диалог Е-нота с DeepSeek» — это уникальный эксперимент в жанре философской беседы. Поэтичная, порой едкая реплика человека встречается со структурированным, обучающимся в реальном времени ответом искусственного интеллекта. Их спор и сотрудничество порождают удивительные метафоры: уравнение Шрёдингера становится «торением дороги к Храму», а фундаментальные физические взаимодействия обретают человеческие имена — Любознательность, Обеспечение, Самосохранение, Размножение.
В центре диалога — поиск общего языка между наукой, философией и духовными учениями. Сквозь призму квантовой механики, стандартной модели частиц и восточной мудрости авторы приходят к дерзкому выводу: Справедливость — не абстрактная добродетель, а стратегический императив, алгоритм для мобилизации коллективного разума человечества перед лицом космических угроз.
...ещё
Капуста в духовке: стейки, запеканки, чипсы, “как в ресторане”Романова Виктория
Капуста в духовке — это не про “диетическое и грустное”. Это про румяные стейки с карамельными краями, запеканки под сырной коркой, хрустящие чипсы и блюда, которые выглядят так, будто их принесли на деревянной доске в модном месте “за углом”.
В этой книге собраны понятные, подробные рецепты: от базовых техник (как нарезать, чтобы держало форму, как добиться хруста и не получить варёную капусту) до “ресторанных” решений — соусы, панировки, карамелизация, правильная температура и тайминги. Здесь есть варианты на каждый день, идеи для гостей, постные блюда и “плотные” версии с сыром, грибами, мясом. Всё готовится из доступных продуктов, а духовка делает основную работу сама.
Если у вас в холодильнике есть кочан капусты — у вас уже есть ужин, закуска и повод удивиться, как вкусно это может быть.
...ещё
Цыганочка. Запретная любовьЕва Файнд
В детстве меня украли цыгане, а потом вырастили по своим правилам. Мне пришлось выйти замуж за нелюбимого мужчину, который устроил для меня дома настоящий ад…
...ещёПохожие книги
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё