Эктоморф: Выпечка
Выпечка для эктоморфа создана для людей с ускоренным метаболизмом, которым необходимо потреблять больше калорий, белков, углеводов и жиров для эффективного увеличения массы. Рецепты, представленные в этой подборке, содержат ингредиенты, способствующие повышению калорийности пищи, такие как овсяная и миндальная мука, орехи, семена, бананы, творог и протеиновые порошки. Эти рецепты идеально подходят для тех, кто активно занимается спортом, так как они предлагают не только вкусные, но и питательные блюда, богатые макро- и микроэлементами.
Каждое блюдо сбалансировано по содержанию углеводов, белков и жиров, что способствует росту мышечной массы, улучшает восстановление после тренировок и увеличивает общую энергетическую ценность питания. Важно, что рецепты включают разнообразные продукты, богатые витаминами и минералами, что помогает не только в наборе массы, но и в поддержании общего здоровья.
Книги автора: Эл Ли
" Диета для детоксикации по типу Дженнифер Лопес "Эл Ли
Вам не придётся проводить часы на кухне — все блюда готовятся быстро и просто, при этом их состав сбалансирован по белкам, жирам и углеводам. Здесь вы увидите низкокалорийные супы, сытные салаты, полезные запеканки и легкие десерты, которые помогут разнообразить рацион, не нанося вреда фигуре.
...ещё
Пироги, пирожки и пицца: вкусные истории на пп питанииЭл Ли
Этот раздел посвящён полезным и вкусным интерпретациям классических блюд, подходящим для тех, кто следует принципам правильного питания (ПП). Мы собрали рецепты, в которых применяются цельнозерновая мука, нежирные молочные продукты, овощи и постное мясо, чтобы снизить калорийность и повысить питательную ценность.
Все рецепты легко приготовить в домашних условиях, при этом они остаются сытными и ароматными. Они подойдут как для здорового завтрака или обеда, так и для лёгкого ужина или угощения на праздничном столе.
Чем этот раздел может быть вам полезен?
Здоровый состав: минимальное количество сахара, жиров и быстрых углеводов.
Разнообразие вкусов: сладкие и сытные пироги, пицца на полезной основе и лёгкие пирожки.
Простота приготовления: пошаговые рецепты и доступные ингредиенты.
Здесь вы найдёте рецепты, которые позволят вам наслаждаться любимой выпечкой, не нарушая ваши пищевые привычки и поддерживая здоровье.
...ещё
«Забавные Заместители»Эл Ли
Аннотация к соусам: полезные и вкусные альтернативы
Соусы – это не только способ улучшить вкус блюд, но и возможность сделать питание более здоровым и разнообразным. В данной подборке представлены натуральные, полезные и домашние соусы, которые могут заменить магазинные варианты, часто содержащие избыточное количество сахара, консервантов и усилителей вкуса.
Что тебя ждёт в этом сборнике:
Полезные ингредиенты: Используем исключительно натуральные продукты – орехи, овощи, травы, полезные масла и специи.
Без вредных добавок: Исключаем рафинированный сахар, искусственные ароматизаторы и трансжиры.
Разнообразие вкусов: От сливочных и сырных до острых, пряных и фруктовых – для любых блюд.
Простота приготовления: Пошаговые рецепты, которые легко воспроизвести на домашней кухне.
Преимущества домашних соусов:
Контроль качества: Ты сам выбираешь ингредиенты.
Польза для здоровья: Минимум обработанных компонентов.
Индивидуальный вкус: Регулируй остроту, сладость и текстуру по своим предпочтениям.
...ещё
«Запах свежего ПП хлеба»Эл Ли
ПП-хлеб – это здоровая замена обычному хлебу, созданная с учётом принципов правильного питания. Он изготавливается из цельнозерновой, овсяной, ореховой или безглютеновой муки, часто с добавлением семян, овощей и натуральных подсластителей. Такой хлеб характеризуется высоким содержанием клетчатки, белков и жиров, что способствует длительному ощущению сытости и поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
ПП-хлеб отлично подходит тем, кто следит за своим рационом, ведёт здоровый образ жизни или хочет сбросить лишний вес. В его рецептах отсутствуют рафинированный сахар, маргарин и другие вредные добавки. Разнообразие компонентов позволяет создавать уникальные вкусы, включая сладкие, солёные и пряные варианты.
Этот хлеб не только вкусен, но и легко готовится в домашних условиях, что делает его отличным выбором для завтраков, перекусов и сбалансированного питания каждый день.
...ещё
«Блины здоровья: нежность и легкость»Эл Ли
Блины — это классическое блюдо, представляющее собой тонкие круглые лепёшки, изготовленные из жидкого теста. Они занимают важное место в кулинарной культуре множества народов. Рецепт чаще всего включает муку, яйца, молоко или воду, а также немного сахара и соли.
Блины универсальны: их можно подавать как с сладкими начинками (мёд, ягоды, творог, фрукты), так и с несладкими (мясо, рыба, овощи, сыр). В современных вариантах популярны диетические рецепты — на цельнозерновой, овсяной или рисовой муке, с растительным молоком и без сахара.
Блюдо отличается лёгкостью приготовления и разнообразием вкусов, подходит как для завтрака, так и для праздничного стола, например, на Масленицу. Блины – символ изобилия и уюта, собирающий семьи и друзей за одним столом.
...ещё
«Street Food Deluxe: Домашняя версия»Эл Ли
Забудьте о скучных бургерах и обычной шаурме! Эта книга станет вашим путеводителем в мир нестандартного фастфуда, где каждый рецепт объединяет яркие вкусы, оригинальные идеи и адекватный баланс калорий.
Внутри вас ожидает:
Необычные бургеры с неожиданными начинками
Авторская шаурма в множестве вариаций
Креативные версии пиццы и тако
Сладкие и соленые закуски на любой вкус
Каждый рецепт включает подробные инструкции, предназначен для быстрого приготовления и сопровождается информацией о калорийности, чтобы вы могли наслаждаться вкусом, не переживая о своей фигуре.
Фастфуд может быть не только быстрым, но и полезным, разнообразным и незабываемо вкусным!
Погружайтесь в мир гастрономических приключений и открывайте для себя новые форматы привычных блюд!
...ещёКниги чтеца
Гаремный джиннМихаил Поляков
Александр приобрёл в Египте старинную лампу и обнаружил в ней джинна. Однако этот джинн не исполняет желания, а приносит удовольствие женщинам. Ситуация мгновенно привлекла внимание его очаровательной соседки. Эта женщина-сирена, ещё и полковник, для которой мужское внимание — это воздух, а власть — главный афродизиак, прекрасно знала о джиннах и взяла ситуацию в свои изящные, но железные руки.
Теперь Александр стал оператором древнего артефакта на сверхсекретной базе «Лукоморье». Здесь трёхглавые драконы управляют IT-отделом, психологи способны читать мысли, магия сталкивается с русской реальностью, а юмор пересекается с древними тайнами. Сериал о жизни офисных сотрудников волшебных рас превращается в геополитический триллер, где могущественные государства сражаются с пробуждающимся древним злом.
...ещё
ИзбавлениеАбдулла Рахматов
Мир исчерпан от боли.
Страха.
Потерь.
Когда технология EmoClean позволила избавиться от эмоций, человечество согласилось на это — почти с облегчением и по своему желанию.
Через судьбы простых людей, детектива, ставшего свидетелем системного насилия, и разработчика, пришедшего к выводу, что чувства — это ошибка, книга исследует, что происходит с миром, где больше не требуется переживать.
Это не повествование о борьбе и не предостережение о технологиях.
Это философская антиутопия о том, что остаётся от человека, если избавление от боли становится важнее самой жизни.
Книга не предлагает надежды.
Она ставит вопрос.
...ещё
Пепел любви и огняАлександр Михайленко
Древний маг огня, чья сила когда-то стирала царства с лица земли, просыпается спустя тысячелетия. Боги запечатали его пламя: оно вернётся лишь с настоящей любовью.
В новой Империи, где правит жестокий маг гравитации, Каэль остаётся на службе от скуки. Но случайная встреча с Элирой — дочерью Императора, заточённой в башне с детства — меняет всё.
Запретная любовь рождается в тени дворца. Когда они сбегают, Империя объявляет охоту: весь мир встает против них.
Тёмное фэнтези о цене силы, запретных чувствах и выборе между разрушением и спасением. Что победит: огонь, рождённый для конца света, или сердце, впервые научившееся любить?
...ещё
ЛоговоНаталия Королева
Психологический триллер о человеке, оказавшемся в сети необъяснимых событий. Главный герой получает таинственное задание провести аудит загадочного объекта в странном, будто вымершем городе.
С первых минут нахождения в этом месте он ощущает что-то зловещее: неестественная тишина, пустые дома, следящие окна и мрачная атмосфера, давящая на разум. Безымянная гостиница, странный администратор с искусственной улыбкой — всё это лишь начало погружения в мир необъяснимого.
...ещё
Тайны Эшвудского поместьяНаталия Королева
События развиваются в стенах величественного поместья Эшвуд-Холл. Молодой Алекс Морган неожиданно становится владельцем старинного имения с мрачной историей и таинственным прошлым.
Расследование смерти дяди приводит Алекса к потрясающим открытиям: за внешним блеском роскошного поместья скрывается международная сеть тайных агентов, а Эшвуд-Холл оказывается частью многовекового заговора.
В лабиринтах подземных коридоров, среди старинных портретов и скрипящих половиц, герою предстоит столкнуться с опасными врагами, разгадать шифры прошлого и сделать выбор между правдой и ложью.
...ещё
Душа моей душиЛиса Сигмур
Эта история рассказывает о девушке по имени Элла, которая после болезненного разрыва с мужчиной, ведущим рискованный образ жизни, уходит в уединение, стараясь забыться в горах. Она ищет покоя, борясь с внутренними демонами и разочарованием, но её жизнь меняется, когда он находит её. Несмотря на все преграды между ними, он не может отпустить девушку, и, хотя она стремится к одиночеству, ей предстоит решить — открыть своё сердце вновь или оставить всё позади. Это рассказ о поисках себя, о прощении, страсти и о том, как прошлое не отпускает, пока не произойдёт долгожданная встреча.
...ещёПохожие книги
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Устойчивы к будущемуРуз Кевин
Кевин Руз делится историями о людях и организациях, которые добились успеха в условияхRapid технического прогресса. Он также объясняет, что необходимо делать людям в эру интеллектуальных машин, чтобы оставаться незаменимыми и обеспечить себе светлое будущее.
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Осознанное сновидение за 7 дней. КурсТомпсон Брэдли
Может ли простой человек добиться богатства и славы? Эндрю Карнеги, бедный шотландский эмигрант, изменил свою судьбу, став одним из величайших промышленников. Он открыл секрет успеха, который принес ему огромное состояние! Долгие разговоры Наполеона Хилла с Эндрю Карнеги о том, как ставить цели и достигать желаемого, легли в основу бестселлера «Думай и богатей». Однако «Думай и богатей» — это лишь базовые идеи, ключевые мысли о процветании. Эндрю Карнеги рассказал Наполеону Хиллу гораздо больше. И теперь у вас есть возможность ознакомиться с полной записью этих известных бесед. Живым и точным языком Хилл излагает принципы, на которых основывается успех всех состоятельных людей.
Слушайте книгу, вдумывайтесь в вопросы, которые задает Наполеон Хилл, и в ответы Эндрю Карнеги, и вы найдете готовые решения ваших проблем.
...ещё
Умный позвоночник. Курс упражненийБорщенко Игорь
Движения и позы, созданные Игорем Борщенко, помогут укрепить мышцы, необходимые для нормального функционирования позвоночника, не причиняя ему вреда. Регулярно выполняя упражнения, описанные в книге, два раза в неделю, вы сможете достичь идеальной осанки и сильных мышц, что позволит вам забыть о множестве хронических заболеваний!
...ещё
Трансерфинг себяВадим Зеланд
Мы привыкли ассоциировать себя с телом и разумом, рассматривая их как основу нашей личности. Однако на самом деле мы намного больше.
Наш Дух всегда рядом — он направляет нас, поддерживает и ждет, когда мы обратим на него внимание.
Сегодня, в эпоху перемен, доступ к простым и понятным методам соединения с собственным Духом открыт для каждого. Это больше не тайное знание для избранных, а реальный путь, который может освоить любой желающий.
Обретая **СИЛУ ДУХА**, вы получите:
- способность осознанно управлять собой и своей реальностью;
- умение уверенно действовать в сложных ситуациях;
- возможность исцелять тело и разум;
- освобождение от деструктивных убеждений и ограничений;
- внутреннее обновление, восстановление и развитие;
- осознание своей миссии и предназначения.
Эта книга — ваш проводник к истинному Я.
Настало время раскрыть свой потенциал.
...ещё