Проактивный студент. Как добиться успеха и построить жизнь, которую вы хотите, во время обучения и после выпуска + Социально уверенный подросток. Учебник по теории привязанности, который поможет вам в общении с окружающими

Сборник аудиокниг: Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель; Проактивный студент. Как добиться успеха и построить жизнь, которую вы хотите, во время обучения и после выпуска Как часто вы замечали, что снова и снова перечитываете одно и то же предложение, не понимая его сути? Или вдруг осознавали, что, увлекшись мыслями, полностью пропустили, что говорит ваш собеседник? А иногда, вместо учебы или рабочих задач, вы листаете соцсети или смотрите забавные видео с котиками? Не волнуйтесь, вы не одиноки – это знакомо многим из нас. К сожалению, рассеянное внимание стало одной из характерных черт нашего времени. Эрик Б. Лоукс, преподаватель университета Брауна, призывает читателей всех возрастов остановиться и обратить внимание на текущий момент. Бездумное времяпрепровождение не только снижает нашу продуктивность, но и делает нашу жизнь менее насыщенной. Вместо того чтобы наслаждаться вкусом еды или приятной беседой за столом, мы одновременно читаем новости, смотрим видео или работаем. Это лишь один из множества примеров. Эрик Б. Лоукс уверен, что осознанность может изменить вашу жизнь. Этот навык будет полезен не только студентам, но и взрослым всех возрастов. Автор книги предлагает читателям попробовать техники для концентрации внимания, которые помогут быть вовлеченными в каждый момент. После изучения материалов книги вы сможете: – сосредотачиваться на выполнении рабочих и учебных заданий; – ставить цели и достигать успеха; – получать удовольствие от общения с другими; – радоваться каждому дню. О чем книга Содержание книги можно разделить на три части. В первой части автор делится личным опытом практики осознанности. Например, он рассказывает о своих учителях и медитациях, которые изменили его жизнь – улучшили здоровье, отношения с семьей и позволили получить повышение на работе. Эрик Б. Лоукс также приводит примеры студентов, которые делятся, как концентрация внимания и саморефлексия помогли им справиться с психологическими проблемами, такими как расстройства пищевого поведения, страх перед будущим, депрессия и апатия. Автор отмечает, что, хотя книга ориентирована на студентов, она будет полезна читателям всех возрастов – навык осознанности может улучшить жизнь и помочь достичь успеха в желаемой сфере. Вторая часть книги является практической. Здесь Эрик Б. Лоукс делится медитациями и авторскими техниками для сосредоточения внимания. Эти практики помогут вам ощутить все грани жизни – от общения с близкими до достижений в спорте, карьере и учебе. Третья часть посвящена здоровому образу жизни. В ней рассматриваются такие аспекты, как диета, физические упражнения и гигиена сна. Кроме того, автор приводит теоретические исследования о том, как осознанность влияет на здоровье – как физическое, так и психическое. Ученые выяснили, что медитации улучшают память, когнитивные способности и психологическое состояние. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – освоите техники концентрации внимания; – узнаете о современных научных исследованиях в нейронауке; – попробуете различные медитации, которые помогут улучшить ваши отношения с окружающими и стабилизировать психологическое состояние; – поставите новые краткосрочные и долгосрочные цели и разработаете пошаговый план их достижения; – ощутите радость жизни благодаря осознанному вниманию к каждому моменту. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто: – стремится сделать обучение более эффективным; – хочет достичь высоких результатов в карьере; – желает попробовать разные методики концентрации внимания; – интересуется осознанностью и медитациями; – стремится построить жизнь своей мечты. Почему решили издать Концентрация внимания – один из важнейших навыков нашего времени. В эпоху информационного шума, когда на нас обрушиваются потоки новостей и уведомлений, сосредоточиться становится сложно. Тем не менее, те, кому это удается, остаются на плаву. Концентрация на текущем моменте позволяет не только быть эффективным и вовлеченным в рабочие и учебные процессы, но и наслаждаться полной жизнью, укреплять связи с друзьями и близкими, любить и быть любимыми. Книга «Проактивный студент» предоставляет всю необходимую информацию для начала осознанной жизни – как теоретическую, так и практическую. Информация об авторе Эрик Б. Лоукс – кандидат наук, профессор, исследователь и пионер в области изучения связи осознанности и здоровья. Он является директором Центра осознанности при Университете Брауна, одном из ведущих центров осознанности в мире. Эрик Б. Лоукс проводит методически обоснованные исследования по осознанности и ее влиянию на здоровье и благополучие. Он адаптирует программы осознанности для различных возрастных групп и получает исследовательские гранты от национальных институтов здравоохранения для оценки их эффективности. На протяжении своей карьеры он занимал преподавательские должности в университетах Гарварда, Макгилла и Брауна. Эрик Б. Лоукс практикует осознанность более двадцати лет и получил посвящение в вьетнамской традиции дзен-мастера Тич Нат Хана. Ключевые понятия Осознанность, медитации, концентрация внимания, эффективное обучение, карьера, мотивация, получение новых навыков.

Сборник аудиокниг: Проактивный студент. Как добиться успеха и построить жизнь, которую вы хотите, во время обучения и после выпуска; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Трансерфинг – это мощная методика, позволяющая творить невозможное с точки зрения обыденного восприятия, а именно – управлять своей судьбой по собственному желанию. Чудес не будет, но вас ждет нечто гораздо более удивительное – незнакомая реальность, которой не может соперничать никакая мистика. Вы испытаете уникальные эмоции, когда обнаружите свои способности, о которых даже не догадывались. Это похоже на ощущение свободного падения – невероятное становится реальностью с поразительной смелостью, от чего захватывает дух! Основу Трансерфинга составляет модель вариантов – новый взгляд на структуру нашего мира. Это первая ступень Трансерфинга и начальные шаги мага. Человек не осознает, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Метафоры «синяя птица» и «колесо фортуны» имеют реальную основу. Течение вариантов – это великолепный подарок для разума, о котором вы даже не подозревали… Читайте! Слушайте! Меняйте реальность! Теперь у вас есть возможность погрузиться в атмосферу загадочного мира Трансерфинга в великолепном исполнении актера театра и кино, заслуженного артиста России Михаила Черняка. Ступень 1. Пространство вариантов. I. Модель вариантов В этой главе представлено теоретическое введение в Трансерфинг. Концептуальной основой Трансерфинга является модель вариантов – новый взгляд на устройство нашего мира. Человек не осознает, что может просто получить желаемое, не прикладывая усилий. Почему это так возможно? Предисловие Шелест утренних звезд Загадка Смотрителя Резюме II. Маятники Группы людей, мыслящих в одном ключе, создают энергоинформационные структуры – маятники. Эти структуры начинают развиваться самостоятельно и подчиняют людей своим законам. Люди не осознают, что невольно действуют в интересах маятников. Как освободиться от этого наваждения? Деструктивные маятники Битва маятников Нити марионеток Вы получаете то, чего не хотите Провал маятника Гашение маятника Простые решения сложных проблем Подвешенное состояние Резюме III. Волна удачи Метафоры «Синяя Птица» и «Колесо Фортуны» имеют реальную основу. Известно, что удача и неудача идут друг за другом, как черные и белые полосы. Как исключить черные полосы из своей жизни? Антипод маятника Бумеранг Трансляция Магические ритуалы Резюме IV. Равновесие Люди сами создают себе проблемы и препятствия, а затем тратят свои силы на их преодоление. В противовес общепринятой точке зрения, Трансерфинг показывает, что причины проблем находятся в совершенно другом измерении. Как избавиться от проблем в своей жизни? Избыточные потенциалы Недовольство и осуждение Идеализация и переоценка Презрение и тщеславие Превосходство и неполноценность Желание иметь и не иметь Чувство вины Деньги Совершенство Важность От борьбы к равновесию Резюме V. Индуцированный переход Почему каждое старшее поколение считает, что раньше жизнь была лучше? Сколько поколений прошло с начала истории человечества! И каждое поколение уверено, что мир стал хуже. Значит ли это, что мир деградирует? Если бы это было так, человечество столкнулось бы с кризисом всего за несколько десятков поколений. Что же на самом деле происходит? Смещение поколений Воронка маятника Катастрофа Война Безработица Эпидемия Паника Нищета Резюме VI. Течение вариантов Откуда берутся предчувствия, интуиция, предсказания, открытия и шедевры искусства? Действительно ли только разум человека создает и изобретает? Течение вариантов – это великолепный подарок для разума, о котором человек и не догадывается. Что такое «приметы», и почему они работают? Поле информации Знания ниоткуда Проситель, Обиженный и Воитель Путеводные знаки Отпустить ситуацию Резюме

Сборник аудиокниг: Проактивный студент. Как добиться успеха и построить жизнь, которую вы хотите, во время обучения и после выпуска; Победа над СДВГ. Игровая методика для подростков и юных взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности Синдром дефицита внимания и гиперактивности – распространенное явление в современном обществе, но это не повод сдаваться! Люди с СДВГ испытывают трудности с длительным сосредоточением, им сложно осваивать новый материал, организовывать свое пространство и выстраивать межличностные отношения. Все это создает препятствия в учебе и работе. Но решение есть! Грейс Фридман, страдающая от СДВГ, и Сара Чейетт – психолог и специалист по работе с детьми с СДВГ объединили свои усилия и создали замечательный учебник для тех, кто хочет разобраться, что такое синдром дефицита внимания и гиперактивности и как с ним справляться. В книге «Победа над СДВГ» представлены эффективные и интересные игровые методики, которые помогут научиться сосредоточиваться, справляться со стрессом и сложными эмоциями, учиться и работать, а также полноценно общаться. Например, подготовка к тесту или написание отчета (что требует навыков распределения времени), организации учебного процесса, поддержания порядка в делах и предотвращения прокрастинации. Авторы предоставляют ценную информацию о лечении СДВГ, объясняют, как функционирует мозг и нервная система, и предлагают навыки самосовершенствования, которые помогут быть успешными в школе, колледже и за их пределами. Главное – книга учит преодолевать жизненные трудности, несмотря на наличие СДВГ. Вы сможете достигнуть своих целей и стать лучше. О чем книга В книге детально и доступно объясняется, что такое СДВГ, и содержатся игровые методики, которые можно рассматривать как прямые инструкции для тех, кто твердо намерен достойно ответить на все жизненные вызовы, несмотря на свой синдром. Вы найдете много откровенных рассказов как самих авторов, так и подростков, живущих с СДВГ, и большинство из этих историй – истории успеха в личной жизни, дома, в школе и в общении с друзьями. Читатели сразу ощущают, что их понимают, в них верят, учат не сдаваться и поддерживают в стремлении к жизни, о которой они мечтают. Почему книгу стоит прочитать Подросткам и юным взрослым (например, студентам) с синдромом дефицита внимания и гиперактивности сложно быть организованными, справляться с учебными и домашними заданиями, выделять время на подготовку к экзаменам. Они могут испытывать трудности в открытом самовыражении, а проблемы в общении со сверстниками и страх не справиться с задачами приводят к стрессу. Благодаря этой книге «сдвгэшники», как их ласково называют авторы, поймут, что они не виноваты в своей организации нервной системы и психики, и исправить себя насильно они не смогут. В книге предложены игровые методики, которые помогают обуздать СДВГ и организовать свою жизнь так, чтобы контролировать свою деятельность, достигать поставленных целей и уверенно двигаться к мечте, даже с дополнительным грузом в виде СДВГ. Для кого эта книга Книга предназначена для подростков и юных взрослых, которым диагностирован синдром дефицита внимания и гиперактивности – в основном для старшеклассников и студентов. Однако она также будет полезна тем, кто замечает у себя частичные проявления этого синдрома. Книга поможет, если: – вы часто отвлекаетесь, даже когда выполняете важное дело; – у вас возникают сложности с соблюдением сроков, так как вы не можете спланировать свое время; – вы склонны откладывать дела на потом или прокрастинировать; – вам трудно поддерживать порядок на рабочем или учебном месте; – вы подвержены импульсивным поступкам и несдержанности в проявлении эмоций, о которых потом жалеете. Почему решили издать Современное общество имеет неоднозначное отношение к СДВГ. Некоторые считают, что людям, которые не могут долго концентрироваться и поддерживать порядок, просто не хватает дисциплины и ответственности. Другие же сразу относят обладателей СДВГ к категории больных и предлагают медикаментозное лечение для стабилизации психики и нервной системы. Для нас важно не оценивать этот синдром, а предложить способы помощи людям с СДВГ. Если маленьким детям в чем-то помогают родители (с уроками, уборкой в комнате, организацией времени), то от подростков и студентов ожидается самостоятельность. Представьте, насколько это сложно! У автора книги, Грейс Фридман, в 12 лет был диагностирован СДВГ. Она прекрасно понимает трудности, с которыми сталкиваются люди с этим синдромом. Ее соавтор, Сара Чейетт, психолог и специалист по работе с детьми с СДВГ. Вместе они создали искреннюю, открытую и человечную книгу, которая, как мы уверены, поможет многим. Материал представлен так увлекательно и непринужденно, что его легко воспримут как подростки, так и более взрослые читатели, а рекомендации авторов ясны и осуществимы. Мы считаем, что книга заслуживает доверия и рекомендуем ее всем, кто сталкивается с проявлениями синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Информация об авторе Грейс Фридман диагностировали «синдром дефицита внимания и гиперактивности» (СДВГ) в 12 лет. Она испытала все жизненные трудности, о которых пишет в книге. Сейчас, когда Грейс Фридман уже 22 года, она отстаивает интересы молодежи с СДВГ как писатель и блогер – основатель сообщества ADDYTeen.com, которое ежедневно посещают люди со всего мира. Свою первую книгу, «Embracing Your ADHD» («Обнимая свой СДВГ»), Грейс написала в 15 лет, и она была скачана с ее сайта тысячи раз. Она достигла успеха в жизни, несмотря на СДВГ, и теперь щедро делится своим опытом с присущей ей целеустремленностью. Сара Чейетт – доктор медицины, эксперт по работе с детьми с СДВГ. Она закончила Принстонский университет, после чего поступила в медицинскую школу UCLA (Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе). Получила стипендию в области детской неврологии и с тех пор занимается частной практикой. Сара Чейетт лечит детей и молодых людей с СДВГ не только медикаментозно, но и с помощью немедикаментозных методов. Она профессионально оценивает плюсы и минусы лекарственной коррекции поведения подростков с СДВГ и старается избегать медикаментозного лечения, предлагая вместо этого методы психологической адаптации. Сара Чейетт живет с мужем и четырьмя детьми недалеко от Сан-Франциско, США. Ключевые понятия СДВГ, подростки, студенты, внимание, гиперактивность, поведение, эмоции, чувства, эмоциональный интеллект, психология, поведение

Сборник аудиокниг: Проактивный студент. Как добиться успеха и построить жизнь, которую вы хотите, во время обучения и после выпуска; Руководство по выживанию для подростков. Как избавиться от тревожности Ты думаешь, что только ты чего-то боишься, а у остальных все в порядке? Ты не одинок: твои сверстники тоже испытывают страх, и в самых разных ситуациях. Одни начинают паниковать, когда нужно ответить у доски перед классом, у других это происходит в замкнутом пространстве. Капитан футбольной команды, громко перекрикивающий толпу, может стесняться рядом с понравившейся девушкой и не суметь произнести ни слова. А уверенная "королева класса" может панически бояться микробов и мыть руки каждые пять минут, опасаясь заболеть… Какие бы ни были твои страхи, эта книга поможет тебе избавиться от них. Автор сравнивает поток тревожных мыслей со скачущей с ветки на ветку обезьянкой. Ты узнаешь, как не позволять "обезьяньему уму" управлять твоей жизнью и как делать то, что ты хочешь, не позволяя страху мешать исполнению твоих желаний. Ты научишься распознавать болтовню "обезьяны" и игнорировать сигналы ложной тревоги. И самое главное – ты поймешь, что твои тревожные чувства и поведение запускаются не самой ситуацией, а тем, что ты о ней думаешь. О чем книга Страхи есть у каждого человека вне зависимости от возраста – все иногда волнуются. Но особенно тревожности подвержены дети и подростки: активная социальная жизнь, проблемы в семье и учебе влияют на восприятие мира. Эта книга – тот самый помощник, который поможет подросткам чувствовать себя уверенно в ситуациях, которые раньше вызывали у них панику и нервозность. Автор рассматривает различные виды страхов: – тревожное расстройство (например, переживания по поводу негативных событий в мире), – социофобия (страх сделать что-то неуместное), – агорафобия (боязнь оказаться в месте, из которого сложно выбраться), – обсессивно-компульсивное расстройство (например, страх причинить себе вред или заболеть), – сепарационная тревога (беспокойство, что с близкими может случиться что-то ужасное). Для каждого вида страхов предложены эффективные и простые упражнения, которые помогут проработать проблему самостоятельно. В итоге подростки перестанут тревожиться без реальных причин, отказываться от интересного и увлекательного опыта, который казался им пугающим, и повысят свою самооценку. Почему книгу стоит прочитать Отставание в учебе, замкнутость, агрессия, нежелание общаться со сверстниками – все это может быть вызвано страхами. Книга Дженнифер Шеннон помогает понять, как возникают тревога и беспокойство, и как с ними справиться. Предлагаемые практики эффективны и просты – они специально адаптированы для подростков. С их помощью молодые люди научатся контролировать необоснованные страхи и сохранять спокойствие даже в непривычных для них обстоятельствах. Для кого эта книга Книга предназначена для подростков. Она станет полезной для тех, кто: – не чувствует себя уверенным, стоя у школьной доски, даже если все выучил (“Отвечу неправильно, и в школе пойдет слух, что я глупый”), – стесняется знакомиться с новыми людьми и заводить друзей (“Вдруг я им не понравлюсь? Подумают, что я зануда?”), – боится неуместно пошутить в компании одноклассников (“Наверняка ляпну глупость, будут смеяться”), – страшится контрольных и проверочных работ (“Если провалюсь, это отразится на аттестате, и я не поступлю в институт”), – все время думает, что чем-то болен (“Что-то грудь сдавило. Вдруг это сердечный приступ?”). Почему решили издать Подростки, страдающие от тревожных расстройств, часто считают себя слабыми и неуверенными, боятся показаться глупыми или смешными. Они стесняются признаться в своих страхах даже самым близким и замыкаются в себе. Мы решили опубликовать эту книгу, потому что уверены, что она поможет молодым людям понять: многие сталкиваются с такими же страхами, и поможет им справиться с беспокойством. Дженнифер Шеннон рассказывает о синдроме навязчивых состояний, социофобии и сепарационной тревоге на понятном подросткам языке – делая это с теплотой, юмором и неиссякаемым позитивом. А забавные мультяшные иллюстрации добавляют книге шарма. Информация об авторе Дженнифер Шеннон – лицензированный психотерапевт в области когнитивно-поведенческой терапии, специализирующийся на тревожности. У нее более тридцати лет опыта лечения детей, подростков и взрослых. Она также автор нескольких книг о тревожности. Первое издание книги было вдохновлено ее дочерью Роуз. Учаясь в средней школе, Роуз страдала от тревожности и стресса, которые превратились в серьезную болезнь. Дженнифер смогла помочь своей дочери, а затем написала об этом книгу, посчитав, что ее опыт может быть полезен и другим родителям. Дуг Шеннон – художник-карикатурист и муж Дженнифер. Благодаря ему в книге появились замечательные иллюстрации. Дуг и Дженнифер живут в Санта-Розе, Калифорния. Ключевые понятия Перфекционизм, уверенность, ум, чувства, гиперответственность, тревога, беспокойство, поведенческие стратегии, мышление, самооценка, беспокойный ум.

Сборник аудиокниг: Проактивный студент. Как добиться успеха и построить жизнь, которую вы хотите, во время обучения и после выпуска; 10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство, или Как смириться с неопределенностью для подростков Люди по-разному реагируют на невозможность предсказать, что будет дальше. Для одних неизвестность является чем-то захватывающим, другие не задумываются об этом и просто живут, а третьи воспринимают это как опасность и угрозу для жизни. Чувство неопределенности может возникать в различных ситуациях: в первый день в школе, на экзаменах, при начале новой работы, при встречах с новыми людьми или в процессе эмоциональных и физических изменений в подростковом возрасте. Невозможность контролировать свое настоящее и будущее порождает катастрофические ожидания. Разум как будто зацикливается на надвигающихся бедствиях, и единственное, в чем человек уверен в этот момент, – это в том, что справиться не получится. Когда нас переполняют сомнения и ощущение обреченности, желудок сворачивается в узел, а сердце начинает биться быстрее. Если вы сталкивались с подобным, возможно, вы искали хоть какую-то стабильность: составляли расписания, перегружали себя учебой, постоянно думали о предстоящих встречах и пытались заранее спланировать свои действия. Или, возможно, вы старались избегать всего, что могло вызвать неуверенность: игнорировали повседневные дела, пропускали занятия или изолировались от окружающих. Вместо того чтобы учить вас избегать будущего, авторы предлагают альтернативу в форме рабочей тетради, которая поможет развить навыки, необходимые для принятия неопределенности и справления с тревожностью, чтобы жить полноценной жизнью. На страницах книги вы встретите истории подростков с аналогичными проблемами и поймете, что не одни. О чем книга Книга состоит из 10 глав. В первой главе авторы объясняют биологическую природу важности определенности и стабильности для нас. Здесь читатель также сможет пройти тест, чтобы оценить, насколько его беспокоит неизвестность. Вторая и третья главы посвящены описанию SOS-навыков, помогающих заземлиться и успокоиться в моменты сильных переживаний. Четвертая и пятая главы направлены не только на то, чтобы научить сосуществовать с неопределенностью без лишнего напряжения, но и на то, чтобы подружиться с неизвестными жизненными условиями. Например, выйти из зоны комфорта и попробовать что-то новое – будь то спорт или хобби. Шестая и седьмая главы помогут читателю понять, что он не одинок. Вы узнаете, как найти поддержку для преодоления неуверенности. Кроме того, авторы акцентируют внимание на том, как развивать свои сильные стороны – в учебе, спорте или хобби, а также в общении с другими людьми. Восьмая и девятая главы рассказывают о том, как проявлять заботу и доброту к себе. Как отмечают Джулиана Негрейрос и Кэтрин Мартинес, в моменты стресса важно уметь заземляться, переключать внимание и находить равновесие с помощью занятий, которые не причиняют вреда. Это могут быть медитация, спорт, чтение, принятие ванны или даже уборка. Десятую главу можно считать итогом всей книги, так как она содержит основные тезисы и список самых эффективных упражнений для успокоения. Здесь же читатель сможет пройти тест на уровень тревожности и отметить свой прогресс. Почему книгу стоит прочитать Неопределенность является одной из причин стресса, и все мы так или иначе реагируем на нее. Некоторые позволяют ей оставаться на заднем плане и продолжают заниматься своими делами, другие же сталкиваются с трудностями в движении вперед, когда в их жизни присутствует неизвестность. Если вы замечаете, что боретесь с тревожностью и стрессом в условиях нестабильности и вам нужны инструменты для преодоления – эта книга для вас. «10 советов, как преодолеть тревогу, страх и беспокойство» помогут: • лучше справляться с ситуациями неопределенности, которые вызывают переживания; • понять, когда неизвестность сбивает вас с пути; • улучшить качество жизни в отношениях, учебе, работе, досуге и личностном росте. Возможно, после прочтения этой книги ваши отношения с неизвестностью изменятся. Прекратив борьбу, вы обнаружите, что ситуации неопределенности, а также связанные с ними чувства и мысли, могут стать возможностями для тренировки адаптивности и смирения. Чем больше вы знаете о том, как мириться с неопределенностью и справляться с ней, тем легче контролировать все формы стресса и тревоги. Джулиана Негрейрос, Кэтрин Мартинес Для кого эта книга Рабочая тетрадь предназначена для: – подростков, испытывающих чрезмерный страх и тревогу в неопределенных или стрессовых обстоятельствах; – родителей, желающих узнать больше о способах снижения беспокойства у детей; – практикующих детских психологов и психотерапевтов; – всех, кто осознает, что тревога отравляет жизнь. Почему решили издать Человеку нравится уверенность. Это ощущение мы унаследовали от предков, которым приходилось выживать в мире саблезубых тигров и ядовитых ягод. Со временем наш мозг научился распознавать угрозы и избегать их, чтобы выживать. Мы поняли, что чем больше уверенности в чем-то, тем больше шансов сделать правильный выбор. Однако в современном мире, насыщенном информацией и быстро меняющимися реалиями, существует значительно больше неопределенности. Наш мозг воспринимает непредсказуемые события как неизвестные переменные, генерируя ощущения и мысли, чтобы мы могли дожить до следующего дня в условиях постоянного изменения. К сожалению, такая стратегия может привести к повышенной тревоге и хроническому стрессу. Поэтому мы решили выпустить это издание для подростков, которые ежедневно сталкиваются с неизвестностью – будь то новые предметы в школе, мировые события или физические изменения, связанные с переходным возрастом. Упражнения из этой рабочей тетради помогут снизить тревожность и обрести гармонию и спокойствие. Информация об авторе Джулиана Негрейрос – доктор философии, лицензированный психолог и исследователь, работающий с подростками, страдающими от тревожности, обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) и поведенческих трудностей. Она использует методы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и терапии принятия и ответственности (ACT). Джулиана прошла трехлетнюю стажировку по ОКР в детской больнице Британской Колумбии, где руководила исследованиями и стала соавтором 18 научных работ. Она проводила многочисленные тренинги по тревожным расстройствам как на национальном, так и на международном уровнях и разработала учебные программы для учащихся, страдающих от тревоги в школе. Кэтрин Мартинес – доктор психологических наук, лицензированный канадский психолог с двадцатилетним опытом работы в клинической и исследовательской области. Она применяет КПТ, ACT и диалектическую поведенческую терапию (DBT) для лечения тревожных расстройств у детей и подростков, а также проводит тренинги для родителей и воспитателей. Мартинес является штатным писателем и подрядчиком Anxiety Canada – благотворительной организации, направленной на повышение осведомленности о тревожных расстройствах и расширение доступа к проверенным ресурсам и лечению. Она также консультирует в CBT Connections, организации, обеспечивающей обучение специалистов здравоохранения в правительственных канадских учреждениях. Автор предисловия Шери Л. Туррелл, доктор философии, является клиническим психологом, специализирующимся на помощи подросткам. За последние десять лет она стала соавтором двух книг по АСТ-терапии и руководила работой аспирантов и специалистов в области психического здоровья. Шери Л. Туррелл проводит семинары на тему детской психологии на международном уровне. Ключевые понятия: повышенная тревога, страх, беспокойство, воспитание детей, психотерапия, страх перед будущим, стресс.