Руководство по выживанию для подростков: Как избавиться от тревожности. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов

Ты полагаешь, что ты единственный, кто чего-то боится, а у остальных все в порядке? Ты не одинок: твои ровесники также испытывают страх, и в самых разных ситуациях. Одних охватывает паника, когда нужно выступить у доски перед классом, у других страх появляется в замкнутом пространстве. Капитан футбольной команды, который перекрикивает толпу, может почувствовать себя неловко рядом с девушкой, которая ему нравится, и не суметь произнести ни слова. А уверенная «королева класса» может панически бояться микробов и мыть руки каждые пять минут, опасаясь заболеть... Независимо от того, какие у тебя страхи, эта книга поможет тебе от них избавиться. Автор сравнивает поток тревожных мыслей с обезьяной, скачущей с ветки на ветку. Ты узнаешь, как не допустить, чтобы «обезьяний ум» управлял твоей жизнью, и как действовать так, как ты хочешь, не позволяя страху мешать осуществлению твоих желаний. Ты научишься различать болтовню «обезьяны» и игнорировать ложные сигналы тревоги. И самое главное – ты поймешь, что твои тревожные ощущения и поведение не запускаются самой ситуацией, а тем, что ты о ней думаешь. О чем книга Страхи есть у каждого, независимо от возраста – все иногда волнуются. Однако более всего подвержены тревожности дети и подростки: активная социальная жизнь, проблемы в семье и учебе влияют на их восприятие мира. Эта книга станет помощником, который поможет подросткам чувствовать себя уверенно в ситуациях, которые ранее вызывали у них панику и нервозность. Автор рассматривает различные виды страхов: – тревожное расстройство (например, переживания по поводу негативных событий в мире), – социофобия (страх сделать что-то неуместное), – агорафобия (боязнь оказаться в месте, из которого сложно выбраться), – обсессивно-компульсивное расстройство (например, страх причинить себе вред или заболеть), – сепарационная тревога (беспокойство о том, что с близкими может случиться что-то ужасное). Для каждого вида страхов предложены эффективные и простые упражнения, которые помогут проработать проблему самостоятельно. В результате подростки перестанут беспокоиться без веской причины, отказываться от интересного и увлекательного опыта, который раньше казался им пугающим, и повысят свою самооценку. Почему книгу стоит прочитать Отставание в учебе, замкнутость, агрессия, нежелание общаться со сверстниками – все это может быть следствием страхов. Книга Дженнифер Шеннон помогает понять, как возникают тревога и беспокойство, и как с ними справиться. Предлагаемые практики эффективны и просты – они были специально адаптированы для подростков. С их помощью молодые люди научатся контролировать необоснованные страхи и оставаться спокойными и собранными даже в непривычных обстоятельствах. Для кого эта книга Книга предназначена для подростков. Она станет спасением для тех, кто: – не уверен в себе, стоя у школьной доски, даже если все выучил («Отвечу неправильно, и в школе пойдут слухи, что я глупый»), – стесняется знакомиться с новыми людьми и заводить друзей («Вдруг я им не понравлюсь? Подумают, что я зануда?»), – боится неуместно пошутить в компании одноклассников («Наверняка ляпну глупость, будут смеяться»), – страшится контрольных и проверочных работ («Если провалюсь, это отразится на аттестате, и я не поступлю в институт»), – постоянно думает, что чем-то болен («Что-то грудь сдавило. Вдруг это сердечный приступ?»). Почему решили издать Подростки, страдающие от тревожных расстройств, часто считают себя слабыми и неуверенными, боятся показаться глупыми или смешными. Они стесняются признаться в своих страхах даже самым близким и замыкаются в себе. Мы решили опубликовать эту книгу, потому что уверены, что она убедит девушек и юношей в том, что многие сталкиваются с подобными страхами, и поможет им справиться с беспокойством. Дженнифер Шеннон рассказывает о синдроме навязчивых состояний, социофобии и сепарационной тревоге на доступном подросткам языке – и делает это с теплотой, юмором и позитивом. А забавные мультяшные рисунки добавляют книге шарма. Информация об авторе Дженнифер Шеннон – лицензированный психотерапевт в области когнитивно-поведенческой терапии, специализирующийся на тревожности. У нее более тридцати лет опыта в лечении детей, подростков и взрослых. Она также автор нескольких книг о тревожности. Первое издание было написано под впечатлением от ее дочери Роуз. Учась в средней школе, Роуз страдала от тревожности и стресса, которые переросли в серьезное заболевание. Дженнифер помогла дочери, а затем решила написать книгу, полагая, что ее опыт будет полезен и другим родителям. Дуг Шеннон – художник-карикатурист и муж Дженнифер. Благодаря ему в книге появилось множество замечательных иллюстраций. Дуг и Дженнифер живут в Санта-Розе, штат Калифорния. Ключевые понятия Перфекционизм, уверенность, ум, чувства, гиперответственность, тревога, беспокойство, поведенческие стратегии, мышление, самооценка, беспокойный ум.