Что это значит: быть собой? + Повседневные психические расстройства. Самодиагностика и самопомощь

Дженни Мэнсон – психолог и консультант по семейным вопросам. Она всегда стремилась глубже понять других и увидеть их истинную природу. Однако в повседневной жизни многие предпочитают скрывать свою подлинную сущность за маской, будь то выражение лица или поведение. В связи с этим у нее возникла идея создать анонимный письменный вопросник на тему: «Что для вас значит: быть собой?» Множество людей с радостью откликнулось на ее призыв поделиться своими истинными историями. Автор надеется, что после прочтения книги читатели смогут лучше осознать мотивы действий других людей. Они смогут по-новому взглянуть на мир и начать относиться с пониманием к уязвимости и незащищенности, которые скрываются за высокими стенами, возведенными большинством.

Обучение Психология, философия На иностранных языках

Книги автора: Анастасия Долганова

Совместное родительство и защита детей: руководство по теории привязанности для воспитания детей на два дома. Мужчина, женщина и их родители: как наш детский опыт влияет на взрослые отношения Анастасия Долганова

Сборник аудиокниг: Совместное родительство и защита детей: руководство по теории привязанности для воспитания детей на два дома; Мужчина, женщина и их родители: как наш детский опыт влияет на взрослые отношения. Если в отношениях между взрослыми мужчиной и женщиной есть любовь, забота и бережность, они могут исцелять старые раны и приносить настоящее счастье. Тем не менее, такие отношения могут также вызывать неприятные чувства. Боль, страх и гнев, подавление собственных желаний, насилие, ложь и предательство могут разрушать нас. Иногда причиной этих негативных эмоций становится партнер, а иногда – мы сами. Понимание того, что происходит в отношениях и почему это происходит, помогает нам сделать осознанный выбор спутника жизни и работать над созданием гармоничного союза. В своей новой книге автор бестселлеров в области психологии (дипломированный психолог) Анастасия Долганова рассматривает влияние раннего детского опыта на взрослые взаимодействия. Она детально объясняет, как бессознательные реакции, усвоенные в детстве, мешают нам быть гибкими и адаптивными, нагружая взрослые отношения прошлым эмоциональным грузом и не позволяя двигаться вперед. Осознание и принятие этого опыта помогает выйти из замкнутого круга повторений, открывая путь к личностному росту и счастью в отношениях. О чем книга. Отношения между мужчиной и женщиной формируются не только под влиянием их взрослых решений и эмоций, касающихся исключительно партнера. Они также основаны на воспоминаниях и травматических переживаниях. Различить проекции собственной психики и реальность требует значительных усилий, чтобы начать вести себя иначе. Чтобы помочь читателю последовательно пройти разные этапы осознания и понимания сложных психических процессов, книга разделена на три части. В первых двух частях рассматривается детский опыт девочек и мальчиков с родителями, а в третьей – взрослые взаимодействия между мужчинами и женщинами. Особое внимание уделено детальному анализу двух пар: одна из которых более позитивна, а другая сталкивается с проблемами. Автор демонстрирует, как тесно связаны события в отношениях здесь и сейчас с тем, что произошло с людьми в детстве. Книга завершается рекомендациями о том, как построить удовлетворяющие обоих партнеров отношения, учитывая разнообразный прошлый опыт. Почему книгу стоит прочитать. Мы часто ожидаем от партнера, чтобы он исцелил нас, проявил любовь, признал и поддержал на пути развития, чтобы мы могли научиться так относиться к себе. Однако другие люди могут предложить нам лишь ограниченное количество вещей, и отношения с ними становятся полем, на котором наша психика разыгрывает внутренние конфликты. В таких ситуациях мы общаемся с партнерами так, словно они наши родители. Чем лучше мы осознаем свои внутренние конфликты и чем детальнее понимаем черты своих родительских фигур, тем яснее становится граница между внутренним и реальным. Эта осознанность предоставляет большую свободу выбора, контроля и гибкости в поведении. Например, если я понимаю, что любое отдаление партнера воспринимается мной как признак угасания чувств, я могу не только реагировать на эти страхи привычным образом, но и задать вопрос партнеру о происходящем. Это позволяет принимать более взвешенные решения, основываясь на прямом диалоге, а не на собственных сомнениях. Эта информация важна для адекватного поведения в реальности и стремления к полноценной счастливой жизни с любимым человеком, о которой мечтает каждый из нас. Для кого эта книга. Для широкой аудитории, желающей лучше понять себя и своего партнера, а также построить отношения, которые станут поддержкой и источником радости. Почему решили издать. Анастасия Долганова – опытный психолог и автор бестселлеров «Мир нарциссической жертвы» и «Повседневные психические расстройства». Она умеет доступно и увлекательно, при этом деликатно обсуждать сложные темы и травматичные переживания. Эта книга – еще один важный вклад в основу психологического здоровья. Она касается не только отношений между людьми, но и важности отношения к самому себе. Внешние изменения начинаются с внутренних. Партнер может помочь нам, проявляя доброту и любовь, но в конечном итоге эти чувства должны исходить от нас самих. Мы надеемся, что эта книга поможет читателям увидеть свой путь к исцелению и поверить в его возможность. Можно создать отношения, основанные на взаимной заботе, уважении, внимании и любви. Об авторе. Анастасия Долганова – дипломированный психолог, практик с многолетним стажем, писатель и популяризатор научной психологии. Она проходила курсы повышения квалификации в Московском гештальт институте, Московском институте гештальт-терапии и консультирования, а также Московском институте психотерапии и клинической психологии. Участвовала в семинарах Ирвина Ялома и Отто Кернберга. Автор бестселлеров «Мир нарциссической жертвы» и «Повседневные психические расстройства». Подробности об авторе можно найти на ее сайте http://anastasiadolganova.ru Ключевые понятия: психология, психология отношений, отношения, взросление, мужчина и женщина, любовь, семья, романтика, обиды, травмы, психика, детский опыт, детство, взросление, мать, отец, родители.

...ещё

Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком. Повседневные психические расстройства. Самодиагностика и самопомощь Анастасия Долганова

Сборник аудиокниг: Стань себе другом. Навыки осознанности и сострадания для победы над внутренним критиком; Повседневные психические расстройства. Самодиагностика и самопомощь Повседневные психические расстройства представляют собой трудности, с которыми может столкнуться каждый человек. Они не достигают уровня серьезных психозов, но способны вызывать значительные страдания как у самого человека, так и у его близких. Основными специалистами, работающими с такими проблемами, являются психологи и психотерапевты, которые исследуют эти расстройства и развивают методы профессиональной помощи, а также профилактические рекомендации и инструкции по самостоятельной коррекции психических проблем. Эта книга является результатом систематизации знаний и богатого опыта современного психотерапевта и служит основным руководством по психическому здоровью. В ней рассматриваются наиболее распространенные на сегодняшний день расстройства. Вы узнаете… ● Как отличить депрессию, депрессивный характер и маниакально-депрессивное расстройство. ● Почему тревога со временем может принимать устойчивые формы фобий, панических атак, обсессий и компульсий, а также трансформироваться в генерализованное тревожное расстройство. ● Как возникает психотравма и как она связана с зависимостями, нарушениями в отношениях, физическими заболеваниями, а также трудностями в работе и учебе. ● Что на самом деле подразумевается под терминами «психопат» и «социопат». ● Какие современные подходы существуют для коррекции пищевых расстройств, сексуальных расстройств, проблем с работой и финансами, а также возрастных «кризисов личности». Автор предлагает рекомендации по самодиагностике и выбору методов как профессиональной, так и самопомощи. Книга будет полезна широкой аудитории читателей, интересующихся вопросами психики и психического здоровья.

...ещё

Библия женского счастья. Мужчина, женщина и их родители: как наш детский опыт влияет на взрослые отношения Анастасия Долганова

Сборник аудиокниг: Библия женского счастья; Мужчина, женщина и их родители: как наш детский опыт влияет на взрослые отношения При наличии любви, заботы и внимания, отношения между мужчиной и женщиной способны исцелять старые раны и приносить настоящее удовлетворение. Однако они также могут стать источником неприятных эмоций. Боль, страх, гнев, отказ от собственных желаний, насилие, обман и предательство неизбежно разрушают нас. Иногда причиной этих негативных проявлений становится наш партнер, а иногда – мы сами. Осознание того, что происходит в отношениях и почему так происходит, помогает правильно выбрать спутника жизни и провести осознанную работу для создания гармоничного союза. В своей новой книге автор бестселлеров по психологии (дипломированный психолог) Анастасия Долганова описывает влияние раннего детского опыта на взрослые взаимодействия. Она детально объясняет, как бессознательные реакции, выученные в детстве, мешают нам быть гибкими и адаптивными, нагружая взрослые отношения старыми эмоциональными травмами, и не позволяют двигаться вперед. Изучение, осознание и принятие этого опыта помогает выйти из замкнутого круга повторений, открывая путь к личностному развитию и счастью в отношениях. О чем книга Отношения мужчины и женщины формируются не только под влиянием их взрослых решений и чувств, связанных исключительно с партнером, но и из воспоминаний и травматического опыта. Необходимо приложить усилия, чтобы различить проекции собственной психики и реальность, а также начать вести себя иначе. Чтобы помочь читателю последовательно пройти через этапы осознания и понимания сложных психических процессов, книга делится на три части. В первых двух рассматривается детский опыт девочек и мальчиков с родителями, а в третьей – взрослые взаимодействия между мужчинами и женщинами. Большое внимание уделяется подробному анализу двух пар: одной, имеющей более позитивные отношения, и другой, сталкивающейся с трудностями. На этих примерах автор демонстрирует тесные связи между событиями, происходящими в отношениях сейчас, и тем, что произошло в детстве. Заключительная часть книги посвящена тому, как построить удовлетворительные отношения для обоих партнеров, учитывая разнообразный опыт прошлого. Почему книгу стоит прочитать Мы часто ожидаем от партнеров исцеления, любви, признания и уважения, а также поддержки на пути развития, ведь тогда мы сможем так же относиться и к себе. Хотя другие люди могут сделать для нас лишь ограниченное количество вещей, отношения становятся ареной, на которой наша психика отыгрывает внутренние конфликты. В процессе такого взаимодействия мы общаемся с партнерами так, словно они наши родители. Чем лучше мы понимаем свои внутренние конфликты и черты родительских фигур, тем яснее становится граница между тем, что происходит внутри нас, и реальностью. Эта осознанность предоставляет больше свободы в выборе, контроле и гибкости в поведении. Например, если я осознаю, что любое отдаление партнера воспринимается мной как признак угасания чувств, я могу не просто реагировать на эти страхи, а задать партнеру вопрос о текущем состоянии дел. И затем принимать решения на основе открытого диалога, а не своих страхов. Эта информация важна для адекватного поведения в реальности и для достижения полноценной счастливой жизни с любимым человеком, которую хочет каждый из нас. Для кого эта книга Книга предназначена для широкой аудитории, желающей лучше понять себя, партнера и выстраивать отношения, которые станут поддержкой и опорой, источником радости и удовлетворения. Почему решили издать Анастасия Долганова – психолог с большим опытом и автор бестселлеров «Мир нарциссической жертвы» и «Повседневные психические расстройства». Она умеет просто и увлекательно говорить о сложных темах и травматичных переживаниях. Эта книга является еще одним важным шагом к психологическому здоровью. Она освещает не только отношения между людьми, но и важность отношений с самим собой. Ведь все внешние изменения начинаются с внутренних. Партнер может помочь нам, проявляя доброту, принятие и любовь, но в конечном итоге эти чувства должны исходить из нас. Мы надеемся, что книга поможет читателям найти свой путь к исцелению и поверить в его возможность. Возможно создать отношения, в которых будут взаимная забота, уважение, внимание и любовь. Об авторе Анастасия Долганова – дипломированный психолог, практик с многолетним опытом, писатель, просветитель и популяризатор научной психологии. Она проходила курсы повышения квалификации в Московском гештальт институте и Московском институте психотерапии. Участвовала в семинарах Ирвина Ялома и Отто Кернберга. Автор бестселлеров «Мир нарциссической жертвы» и «Повседневные психические расстройства». Подробнее об авторе можно узнать на ее сайте http://anastasiadolganova.ru Ключевые понятия психология, психология отношений, отношения, взросление, мужчина и женщина, любовь, семья, романтика, обиды, травмы, психика, детский опыт, детство, взросление, мать, отец, родители

...ещё

Библия женского счастья. Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза Анастасия Долганова

Сборник аудиокниг: Библия женского счастья; Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза. Психологи говорят об эпидемии нарциссизма. В современном мире от нас ожидается соответствие все более высокому количеству требований – мы должны проявлять лидерские качества и креативность, мыслить позитивно, постоянно учиться, много трудиться и хорошо зарабатывать. В этом обществе нет места усталости, плохому настроению, ошибкам, кризису ценностей и другим явлениям, которые являются частью обычной человеческой жизни. Все это усиливает положение людей с нарциссической травмой, которые убеждены, что они недостаточно хороши такими, какие они есть. Они требуют от себя (как, возможно, в детстве требовали от них родители или как ожидает партнер-нарцисс во взрослом возрасте) идеала. Поскольку они не могут его достичь, они считают единственно возможным вариантом – смириться с неудовлетворяющими их жизненными условиями и травмирующими отношениями. Только осознание травматического опыта позволяет интегрировать его в свою личность (как полезную часть!) и восстановить собственную целостность. Книга психолога Анастасии Долгановой объясняет, как распознать корни и проявления нарциссизма (это поддерживается многочисленными историями клиентов, которые приводит автор) и найти путь к своему истинному «я» и здоровым отношениям с окружающими.

...ещё

23-е правило. Трансерфинг реальности для детей. Мужчина, женщина и их родители: как наш детский опыт влияет на взрослые отношения Вадим Зеланд

Сборник аудиокниг: 23-е правило. Трансерфинг реальности для детей; Мужчина, женщина и их родители: как наш детский опыт влияет на взрослые отношения При наличии любви, заботы и уважения отношения между мужчиной и женщиной способны исцелять старые раны и приносить истинное счастье. Однако они также могут стать источником неприятных эмоций. Боль, страх и гнев, подавление собственных желаний, насилие, ложь и предательство неизбежно разрушают нас. Партнером этих негативных переживаний иногда выступает наш близкий человек, а иногда – мы сами. Понимание происходящего в отношениях и причин этих процессов помогает правильно выбрать спутника жизни и осуществить осознанную работу над созданием гармоничного союза. В своей новой книге автор бестселлеров в области психологии (дипломированный психолог) Анастасия Долганова исследует влияние раннего детского опыта на взрослые взаимодействия. Она подробно объясняет, как бессознательные реакции, усвоенные в детстве, мешают нам быть гибкими и адаптивными, нагружают взрослые отношения прежними эмоциональными травмами и препятствуют движению вперед. Осознание и принятие этого опыта позволяет выйти из замкнутого круга повторений, открывая возможности для личностного роста и обретения счастья в отношениях. О чем книга Отношения мужчины и женщины формируются не только под влиянием их взрослых решений и чувств, касающихся лишь партнера. Значительную часть их составляют воспоминания и травматические переживания. Для различения проекций собственной психики и реальности требуется немало усилий, чтобы начать вести себя по-другому. Книга разделена на три части, чтобы помочь читателю последовательно пройти через разные этапы осознания и понимания сложных психических процессов. В первых двух частях рассматривается детский опыт девочек и мальчиков с родителями, а в третьей – взрослые взаимодействия между мужчинами и женщинами. Автор уделяет много внимания подробному анализу двух пар: одна из них более позитивна, другая – более проблемна. На этих примерах она демонстрирует тесные связи между тем, что происходит в отношениях сейчас, и тем, что произошло с людьми в их детстве. Книга завершается описанием того, как построить удовлетворительные отношения с учетом разнообразного прошлого опыта. Почему книгу стоит прочитать Мы часто ожидаем от партнеров, чтобы они исцелили нас, подарили любовь и признание, поддержали на пути развития, ведь только тогда мы сможем так же относиться к себе. Однако другие люди могут сделать для нас лишь ограниченное количество вещей, и отношения с ними становятся полем, где наша психика отыгрывает внутренние конфликты. В этих ситуациях мы общаемся с партнерами так, словно они наши родители. Чем лучше мы понимаем свой внутренний конфликт и черты родительских фигур, тем яснее становится граница между нашими внутренними переживаниями и реальностью. Эта осознанность дает нам больше свободы выбора и контроля в поведении. Например, если я понимаю, что любое дистанцирование партнера воспринимаю как признак угасания чувств, я могу не просто реагировать на свои страхи, а спросить его о происходящем. Это позволяет принимать решения на основе диалога, а не собственных сомнений. Эта информация важна для адекватного поведения в реальности и стремления к полноценной жизни с любимым человеком. Для кого эта книга Для широкой аудитории, желающей лучше понять себя и партнера, а также построить отношения, которые станут поддержкой и источником радости. Почему решили издать Анастасия Долганова – опытный психолог и автор бестселлеров «Мир нарциссической жертвы» и «Повседневные психические расстройства». Она умеет доступно и увлекательно, при этом деликатно обсуждать сложные темы и травмирующие переживания. Эта книга является важным вкладом в фундамент психологического здоровья. Она затрагивает не только отношения между людьми, но и важность отношений с самим собой, ведь любые внешние изменения начинаются с внутренних. Партнер может освободить нас своими добротой и любовью, но в конечном итоге эти чувства должны исходить от нас самих. Мы надеемся, что эта книга поможет читателям увидеть свой путь к исцелению и поверить в его возможность. Можно создать отношения, основанные на взаимной заботе, уважении и любви. Об авторе Анастасия Долганова – дипломированный психолог с многолетним опытом работы, писатель и популяризатор научной психологии. Она проходила курсы повышения квалификации в Московском гештальт институте и других учреждениях. Участвовала в семинарах Ирвина Ялома и Отто Кернберга. Автор бестселлеров «Мир нарциссической жертвы» и «Повседневные психические расстройства». Подробнее об авторе можно узнать на ее сайте http://anastasiadolganova.ru Ключевые понятия психология, психология отношений, отношения, взросление, мужчина и женщина, любовь, семья, романтика, обиды, травмы, психика, детский опыт, детство, взросление, мать, отец, родители

...ещё

Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза + Любовь, свобода, одиночество. Новый взгляд на отношения Анастасия Долганова

Комплект аудиокниг: Мир нарциссической жертвы. Отношения в контексте современного невроза; Любовь, свобода, одиночество. Новый взгляд на отношения.

...ещё

Книги чтеца

Лукавый морок Лена Обухова

Аудиокнига Лены Обуховой и Натальи Тимошенко - "Лукавый морок", доступна для прослушивания онлайн. Это седьмая часть серии "Секретное досье". В Москве происходят таинственные смерти трех человек. Изначально их гибель кажется не связанным между собой событием и выглядит как просто несчастный случай, но найденные на телефонах всех троих похожие селфи и дата в календаре - 31 октября, вызывают подозрения у полиции. Что именно они ожидали? Почему старались не засыпать? И насколько случайным было их трагическое завершение? Команде Института Исследования Необъяснимого предстоит разгадать эти загадки. Их расследование приводит в загородный отель, где год назад произошло ужасное событие. Тогда ответы не были найдены, и теперь времени на их раскрытие остается совсем немного. Слушать бесплатно аудиокнигу Лены Обуховой и Натальи Тимошенко - "Лукавый морок".

...ещё

Злые зеркала Кира Измайлова

Если ты теперь обладаешь телом могущественной волшебницы, принимай все, что с этим связано: верных телохранителей, строгого отца, новых друзей и старых врагов. Придётся на время оставить должность ректора магической школы и стать сыщиком. Тем более что раскрыть преступления, связанные с магией, очень сложно... Но у тебя нет иного выбора. Нужно защитить преданного человека от обвинений в убийствах, погрузиться в политические и придворные интриги ушедших лет и выяснить, кто или что скрывается в загадочных глубинах магических зеркал...

...ещё

Звук: глубокий опыт пения, тонинга, музыки и частот исцеления. Работа с холодом. Путь внутреннего исцеления и преображения Джеймс Дж. Хёртак

Сборник аудиокниг: Звук: глубокий опыт пения, тонинга, музыки и частот исцеления; Работа с холодом. Путь внутреннего исцеления и преображения. Воздействие холодом на организм – это старая традиция, начавшаяся с купания наших предков в ледяной воде. Позднее закаливание и обливания для оздоровления стали популярными в Советском Союзе, войдя в массовую физическую культуру и воспитание. Сегодня мы так привыкли к удобствам современного мира, что забыли о пользе этих процедур. Хотя купание в проруби во время крещенских морозов практикуется и сейчас, это, в основном, остается религиозным обрядам. Работа с холодом очень полезна для укрепления здоровья и расширения возможностей человека. Воздействие низких температур – будь то в воде или холодном воздухе – оказывает общее оздоровительное действие на организм, стимулируя и укрепляя иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы, а также обладает омолаживающим эффектом. Кроме того, такая практика развивает волевые качества, характер, учит преодолевать себя и свои страхи, при этом не требуя дополнительных финансовых затрат. Книга Марии Ромас станет вашим проводником в мир холода и раскроет все секреты преодоления себя на пути к физическому и духовному совершенству. «Работа с холодом – это одна из ключевых и наиболее эффективных практик ментального, телесного и духовного развития, а также раскрытия своего внутреннего потенциала. Не имеет значения, можете ли вы плавать в ледяной воде или пока только окунаться на несколько секунд. Главное – это работа над собой и ощущение, что сегодня вы стали немного лучше, чем вчера». Мария Ромас

...ещё

Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель. Всё у тебя есть, беги давай! Книга о том, куда приводят бег и мечты.Александр Молчанов

Сборник аудиокниг: Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель; Всё у тебя есть, беги давай! Книга о том, куда приводят бег и мечты. Эту книгу стоит прочитать, если… Тебе надоели скучные книги о ЗОЖ с сухими инструкциями. Ты хочешь вести здоровый образ жизни из любви и радости, а не из-за принуждения. Тебе кажется, что спорт не для тебя, а бег слишком опасен, скучен или вызывает другие подобные сомнения. Тебе интересно, как люди проходят путь от «умираю после пяти минут бега» до «я пробежала марафон». Ты веришь, что наше тело и мысли взаимосвязаны, и хочешь узнать об этом больше.

...ещё

Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности Мария Карекла

Если вы сталкиваетесь с пищевой, алкогольной, никотиновой, игровой или любой другой зависимостью, вам хорошо известна тяга, которая поддерживает вашу привычку. Это интенсивное стремление к тому, что приносит кратковременное удовольствие. Именно тяга является основой большинства видов аддиктивного поведения. Понимание того, как справиться с этим непреодолимым желанием, определяет, сможете ли вы преодолеть зависимость или поддадитесь ей. Перед вами книга, написанная двумя клиническими психологами, специализирующимися на зависимостях. Она предлагает практические стратегии, основанные на принципах терапии принятия и ответственности (ACT). Основная идея не в том, чтобы полностью избавиться от тяги – это практически невозможно и заранее приводит к неудаче, а в том, чтобы изменить свое отношение к зависимости. Вы научитесь выявлять сигналы, провоцирующие нездоровый выбор и поведение, и узнаете, как перенаправить внимание на действия, соответствующие вашим глубинным ценностям, пока тяга не ослабнет. Если вы готовы освободиться от власти зависимостей, эта книга поможет вам снова взять свою жизнь под контроль. О чем эта книга Вначале вы узнаете о нейрофизиологических, психологических и социальных механизмах, которые лежат в основе формирования вредных привычек, и определитесь, нужно ли вам менять аддиктивное поведение. Затем вы познакомитесь с парадоксом зависимости и поймете, что бороться с зависимостью, принуждая себя стать тем, кем вы не являетесь, бесполезно. Важно признать свою зависимость и посмотреть своим привычкам в лицо. Не убегайте от них, а научитесь ослаблять их влияние. Чем больше вы будете пытаться полагаться на силу воли, тем больше срывов и ненависти к себе вас ждет. Преодолеть зависимость можно лишь признав ее власть над собой. Вы освоите множество различных АСТ-техник, которые помогут сохранять спокойствие, осознанность и видеть возможность выбора в ситуациях, когда тяга накрывает вас с головой. Вы отделите себя от зависимости и научитесь более дружелюбному и сострадательному взаимодействию с собой. Это позволит вам жить, управляя своими пристрастиями и делая ежедневный выбор в пользу важных для вас ценностей. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы… – узнаете, как формируются зависимости и почему основанное на них поведение становится привычным; – поймете, почему одной силы воли недостаточно, чтобы подавить тягу (борьба, наоборот, ослабляет вас, втягивая в порочный круг самообвинений); – научитесь воспринимать неприятные мысли, чувства и желания иначе и по-другому реагировать на них; – убедитесь, что можете испытывать тягу, но при этом не позволять ей управлять своим поведением; – сможете работать с несколькими вредными привычками одновременно, ведь они имеют общий механизм; – увидите новые возможности для достижения важных целей, которые были скрыты от вас привычками, обусловленными зависимостью. Для кого эта книга Книга будет полезна всем, кто не может справиться с зависимостью, будь то пристрастие к табаку, алкоголю, наркотикам, компьютерным играм, перееданию или любая другая вредная привычка, влияющая на качество вашей жизни. Почему решили издать Эта книга вас удивит. Многие инструменты и стратегии, предлагаемые авторами, кардинально отличаются от популярных подходов, основанных на «здравом смысле»: сопротивление тяге или избегание всего, что связано с зависимостью. С помощью практик терапии принятия и ответственности вы научитесь справляться с дискомфортом, вызываемым тягой к тому, что ухудшает вашу жизнь, и прекратите бороться с собой, принуждая себя «перестать хотеть». Вместо этого вы начнете корректировать другие факторы, поддерживающие зависимость – привычное поведение, сильные эмоции и социальные ситуации. Выбравшись из ловушки борьбы с зависимостью, вы обретете свободу действий и возможность жить своей жизнью. Предисловие к книге написал Расс Хэррис – самый известный специалист по терапии принятия и ответственности в мире. Информация об авторе Мария Карекла, PhD, – лицензированный клинический психолог и адъюнкт-профессор Кипрского университета, где она возглавляет лабораторию клинической психологии и поведенческой медицины ACThealthy. Она является аттестованным тренером по терапии принятия и ответственности (ACT) и избранным президентом Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (ACBS), членом которой является с 2019 года. Она также является членом Общества поведенческой медицины (SBM). Карекла получила множество наград за исследовательскую работу как на национальном, так и на международном уровне. В 2017 году она была номинирована на Национальную литературную премию в области детской и юношеской литературы, а в 2018 году – на звание женщины года Республики Кипр в области образования и науки. Меган М. Келли, PhD, – также лицензированный клинический психолог и адъюнкт-профессор кафедры психиатрии Медицинской школы Массачусетского университета. Последние шестнадцать лет она занимается исследованием зависимостей. Келли получила несколько наград от Министерства по делам ветеранов и Национального института здравоохранения США за разработку и оценку новых методов и программ по отказу от курения с использованием принципов ACT. Ключевые понятия Зависимость, аддикция, аддиктивное поведение, вредные привычки, освобождение от зависимости, терапия принятия и ответственности, АСТ.

...ещё

Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой Карен Кассидей

Беспокойство о здоровье в той или иной форме присуще каждому из нас. Все мы стремимся к полноценной и счастливой жизни, свободной от болезней и травм, и желаем, чтобы наши близкие были здоровы. Однако часто внимание к собственному самочувствию, тревога за детей и родителей перерастает в навязчивую идею. Люди начинают мыть руки каждый час, отказываются есть вне дома, контролируют своих домашних, не доверяют врачам и занимаются самолечением… Особенно такой сценарий стал распространённым после пандемии коронавируса, пик которой пришёлся на 2020 год. Весь мир охватил страх перед малоизученной болезнью, и последствия этой паники мы ощущаем до сих пор. Книга психотерапевта Карен Кассидей посвящена вопросам здоровья и необоснованного беспокойства о нём. Как избежать ипохондрии? И если вы уже тревожитесь из-за каждого кашля и ежедневно измеряете температуру, как расслабиться и не портить себе жизнь мыслями о неминуемой смерти? Ответ есть, и вы найдёте его самостоятельно, изучая теорию, знакомясь с жизненными историями и выполняя упражнения, предложенные Карен Кассидей в её книге, основанной на когнитивно-поведенческой терапии. О чем эта книга В первых главах книги Карен Кассидей предлагает разобраться, действительно ли ваши переживания о здоровье стали проблемой. Затем автор помогает выявить причины страхов и понять, почему вы не можете просто перестать волноваться. После этого Карен Кассидей плавно переходит к практической части, направленной на анализ вашего состояния и выполнение упражнений, которые помогут преодолеть панику. Книга основана на когнитивно-поведенческой терапии и предназначена для того, чтобы помочь вам справиться со страхом болезней и смерти. Внимательное отношение к своему организму и самочувствию близких – это хорошо. Но плохо, когда забота о себе и родных превращается в манию и ухудшает качество жизни. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – перестанете бояться скоропостижной смерти; – не будете ставить себе диагнозы по статьям в интернете; – откажетесь от чрезмерной тревоги о состоянии близких; – сможете найти альтернативные темы для разговоров, кроме обсуждения болезней; – расслабитесь и вновь начнёте наслаждаться жизнью без страха. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – боится сквозняков, микробов и кашляющих коллег; – не выходит из дома в дождь; – до сих пор ходит по улице в маске; – ежедневно проверяет цвет белков глаз и состояние языка; – контролирует жизнь своих родных в тревоге за их здоровье; – постоянно измеряет температуру у себя и близких. Прочитайте книгу Карен Кассидей, чтобы улучшить качество своей жизни и обрести свободу от беспокойства о здоровье. Почему решили издать Признайтесь, хотя бы раз вы ставили себе диагноз по советам «специалистов» из интернета? Все мы порой поддаёмся подобным искушениям. Однако интерес к своему здоровью может стать навязчивым. Постепенно это состояние может перерасти в почти маниакальное, вызывая постоянную тревогу, недопонимание со стороны близких и друзей, недоверие к врачам… Поверьте, ипохондрия только вредит. В таких случаях важно своевременно обратиться к психотерапевту или к полезной книге – например, к «Свободе от беспокойства о здоровье». Информация об авторе Карен Линн Кэссидей – доктор наук, а также владелица и руководительница Центра по лечению тревожности в округе Чикаго, старейшего центра экспозиционной терапии для лечения тревожных расстройств на Верхнем Среднем Западе. Она была президентом Американской ассоциации по борьбе с тревожностью и депрессией и работала председателем научно-консультативного совета по лечению ОКР. Карен Кэссидей – автор множества статей, книги для родителей тревожных детей и других научных публикаций, которые помогают понять, что представляют собой тревожные расстройства. Она также известный обозреватель, ведущая радиопередачи и один из спикеров TED talks. Карен Кэссидей работает клиническим ассистентом профессора кафедры клинической психологии Медицинского университета имени Розалинд Франклин. Американская ассоциация по борьбе с тревожностью и депрессией наградила её престижной наградой «Выдающийся клинический врач». Кроме того, она является одним из основателей и преподавателей Академии когнитивной терапии (АКТ). Ключевые понятия Ипохондрия, беспокойство о здоровье, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия.

...ещё