Работа с холодом + Отбиратели энергии. Кто из окружения отнимает ваши силы

Постер
Воздействие холода на организм – это старая традиция, начавшаяся с купания наших предков в ледяной воде. Позже закаливание и обливания, направленные на оздоровление, стали популярны в Советском Союзе и вошли в массовую физическую культуру и воспитание. В наши дни мы так привыкли к комфорту современности, что забываем о пользе этих процедур. Хотя купание в проруби на крещенские морозы практикуется и сегодня, это в основном религиозный ритуал. Работа с холодом очень полезна для укрепления здоровья и расширения возможностей человека. Воздействие низких температур – будь то холодная вода или воздух – оказывает общее оздоровительное влияние на организм, стимулируя и укрепляя иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы, а также обладает омолаживающим эффектом. Кроме того, такая практика развивает волевые качества, характер и учит преодолевать себя и свои страхи, не требуя при этом дополнительных финансовых затрат. Книга Марии Ромас станет вашим проводником в мир холода и откроет все секреты самосовершенствования как в физическом, так и в духовном плане. «Работа с холодом – это одна из ключевых и наиболее эффективных практик ментального, телесного и духовного развития, а также раскрытия своего внутреннего потенциала. Не столь важно, можете ли вы плыть в ледяной воде или пока только окунаться на несколько секунд. Главное – работать над собой и ощущать, что сегодня вы стали немного лучше, чем вчера». Мария Ромас

Книги автора: Татьяна Порицкая

Обложка
Отбиратели энергии. Кто из окружения отнимает ваши силыТатьяна Порицкая
Иногда после общения с разными людьми возникает ощущение усталости, грусти и апатии. Хотя на первый взгляд это мог быть простой разговор с коллегой, телефонный звонок родственнику или переписка с подругой. На самом деле, негативные чувства не возникают на пустом месте – наше тело остро реагирует на нарушение границ. Татьяна Порицкая, автор книги «Отбиратели энергии», предлагает рассмотреть типы людей, которые могут истощать наши силы. Вы, вероятно, встречали каждого из них. В этом издании автор объясняет, как распознать человека, который забирает вашу энергию, и как защититься от его влияния. Вы также узнаете, что делать, если осознали, что сами можете вести себя токсично. «Я считаю своей задачей помочь тем, кто попал в ловушку токсичных отношений. Хочу убедить этих людей в том, что у них есть много сил и созидательной энергии, которые следует использовать для себя и делиться с такими же позитивно настроенными людьми». Татьяна Порицкая
...ещё
Обложка
Отбиратели энергии. Кто из окружения отнимает ваши силы + Творчество. Высвобождение внутренних силТатьяна Порицкая
Отбиратели энергии. Кто из вашего окружения забирает ваши силы Иногда после общения с различными людьми возникает чувство усталости, грусти и апатии. Хотя это мог быть всего лишь незначительный разговор с коллегой, звонок родственнику или переписка с подругой. На самом деле, негативные ощущения не возникают на пустом месте – наше тело остро реагирует на нарушения личных границ. Татьяна Порицкая, автор книги «Отбиратели энергии», предлагает рассмотреть типы людей, которые могут забирать у нас силы. Мы уверены, что вы встречали каждого из них. В этом издании автор делится тем, как распознать человека, который может отнять у вас энергию, и как защититься от его влияния. Вы также узнаете, что делать, если осознали, что сами можете вести себя токсично. «Я считаю своей задачей открыть глаза тем, кто попал в ловушку токсичных отношений. Хочу убедить этих людей в том, что у них есть много сил и созидающей энергии, которые стоит использовать для своего блага и делиться ими с такими же позитивно настроенными людьми». Татьяна Порицкая Творчество. Высвобождение внутренних сил Творчество – это уникальная возможность развить свою индивидуальность, обрести свободу и стать личностью. Но не каждый из нас использует этот шанс. В этой книге Ошо утверждает, что творческое мышление крайне важно для того, чтобы стать более осознанным и почувствовать силу своего «Я». Великий мистик считает, что, если мы хотим быть творческими, нам нужно избавиться от всех условий; иначе творчество станет просто копированием. «Творец не может следовать по проторенному пути. Он должен найти свой собственный путь, пробираясь сквозь джунгли жизни», – говорит Ошо. Вероятно, мы не станем известными музыкантами или танцорами, но в своем творчестве мы найдем гораздо больше – найдем себя. «Творчество» – это настольная книга для тех, кто понимает необходимость привнести больше творчества, игры и гибкости в свою жизнь. Это учебник, который поможет вам мысленно «выйти за пределы» сознания. О чем книга Ошо утверждает, что настоящему творчеству нельзя научиться: здесь нет четких рецептов или конкретных заданий. Творчество – это то, что никто раньше не делал. Это ваша собственная индивидуальность. Но если его нельзя освоить, как быть? Ошо считает, что творческие способности заложены в каждом из нас. Ключ к их раскрытию – дать своей душе возможность творить через вас, минуя логику ума. Учитесь игре на фортепиано, изучайте ноты, накапливайте опыт, анализируйте его, а затем… разорвите все это на мелкие кусочки и выбросьте из головы. В какой-то момент произойдет перелом – вы поймете, что значит Творить. Почему стоит прочитать эту книгу В этой книге Ошо предлагает необычный подход к развитию творческих способностей. Он советует какое-то время уделить определенному виду творчества, затем сделать перерыв и через несколько месяцев снова начать заниматься этим видом деятельности – так, как будто вы делаете это впервые. Ошо предлагает множество полезных рекомендаций, выбирайте свою – и начинайте творить! Для кого эта книга? - Для тех, кто хочет научиться мыслить творчески. - Для тех, кто хочет изменить отношение к себе и своим способностям. - Для тех, кто стремится стать свободнее и освободиться от гнета «коллективного ума». - Для любителей книг Ошо. Почему решили издать Глубина мудрости Ошо – в простоте. В книге о творчестве автор предлагает идеи, которые одновременно просты и мощны. Они выбивают опору из-под ваших ног так, что после обретения равновесия вы взглянете на мир новыми глазами. Чандра Мохан Джан (он же Ашария Раджниш, он же Бхагван Шри Раджниш, он же Ошо) – индийский мистик и духовный учитель, собравший миллионы последователей по всему миру. Он родился в доме родителей своей матери в Кучаваде, маленькой деревушке в округе Райсе в индийском штате Мадхья Прадеш. Чандра был старшим из одиннадцати детей торговца тканью. Родители оставили его на попечении бабушки и дедушки до семи лет; по рассказам самого Ошо, это оказало значительное влияние на его развитие – бабушка предоставляла ему почти неограниченную свободу, не пытаясь контролировать его нормами или запретами. В семь лет Ошо пережил смерть любимого дедушки и переехал к родителям. Ему было сложно справиться с утратой; в пятнадцать лет он снова столкнулся со смертью, когда его кузен Шаши скончался от тифа. Эти две трагедии вызывали у Ошо глубокую озабоченность вопросами смерти, которая преследовала его на протяжении детства и юности. В школе мальчик проявил себя как талантливый, но бунтарский человек; он успешно участвовал в дебатах. В юности Чандра стал атеистом; некоторое время он увлекался гипнозом и сотрудничал с социалистами и двумя независимыми индийскими движениями – Индийской Национальной Армией и Национальной Организацией Добровольцев. В 1951 году, в девятнадцать лет, Ошо поступил в колледж Хиткарини в Джабалпуре. После ряда конфликтов с преподавателями его попросили покинуть учебное заведение; новое место Чандра нашел в колледже Д. Н. Джана в том же Джабалпуре. Духовное просвещение пришло к Ошо 21 марта 1953 года. Чандра вышел на ночь в сад Бханвартал в Джабалпуре, сидел под деревом и медитировал. Некая высшая сила указала ему на одно конкретное дерево; медитация под ним принесла Ошо духовную мудрость. В следующие годы Джан был простым профессором философии, путешествующим по Индии с лекциями. Он активно протестовал против социализма, Махатмы Ганди и бюрократии в религии, а также пропагандировал более свободный подход к человеческой сексуальности, что принесло ему репутацию «секс-гуру» в Индии и за ее пределами. В 1970-х годах мистик некоторое время жил в Мумбаи, где начал активно набирать учеников. Новое движение стало известно как «нео-саньясины». Чандра интерпретировал религиозные учения и труды мистиков и философов со всего мира. В 1974 году он переехал в Пуну, где основал новый ашрам, привлекавший множество западных искателей мудрости. В ашраме предлагались новые методы исцеления, основанные на идеях Движения по Раскрытию Человеческого Потенциала, адаптированных для западной аудитории. Скоро о ашраме заговорили по всей Индии и за границей благодаря мягкой политике государства и ораторскому таланту Ошо. Однако к концу 1970-х даже толерантное индийское правительство стало не в состоянии мириться с деятельностью гуру. В 1981 году Ошо перебрался в США; его последователи последовали за ним. Они поселились в новой общине, позже названной «Раджнешпурам» в штате Орегон. Примерно через год у руководства общины начались конфликты с местными жителями из-за прав на землю. Вскоре гуру был депортирован из США. Двадцать одна страна мира отказала ему во въезде; после некоторых странствий Чандра вернулся в Пуну. С начала 1988 года Ошо сосредоточил свои усилия на дзен-буддизме. В декабре 1988 года мистик заявил, что больше не хочет называться Бхагван Шри Раджнешом; именно тогда появилось имя Ошо. К этому времени его здоровье сильно ухудшилось. В последний раз на публике он выступал в апреле 1989 года; затем на публичных встречах он лишь сидел в окружении своих учеников. 19 января 1990 года Ошо умер; на момент смерти ему было пятьдесят восемь лет. Официальной причиной смерти была названа сердечная недостаточность. Прах мистика был захоронен в одном из главных строений ашрама в Пунe; эпитафия гласила: «ОШО. Никогда не рождался. Никогда не умирал. Лишь посещал эту планету с 11 декабря 1931 года по 19 января 1990 года». В настоящее время его ашрам продолжает функционировать под названием «Международный Медитационный Курорт Ошо». Беседы Ошо, записанные с 1969 по 1989 год, собраны и изданы последователями в виде нескольких сотен (более 600) книг. Ключевые понятия Радость, счастье, экстаз, страдание, блаженство, настоящее, удовлетворение.
...ещё
Обложка
Отбиратели энергии: Кто из окружения отнимает ваши силы. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантовВадим Зеланд
Отбиратели энергии. Кто из вашего окружения забирает ваши силы После общения с некоторыми людьми иногда возникает чувство усталости, грусти и апатии. Хотя, казалось бы, это всего лишь незначительный разговор с коллегой, звонок родственнику или переписка с подругой. Но на самом деле неприятные ощущения не возникают без причины – наше тело остро реагирует на нарушение границ. Татьяна Порицкая, автор книги «Отбиратели энергии», предлагает изучить типы людей, которые могут забирать у нас силы. Уверены, вы встречали каждого из них. В этой книге автор делится способами распознавания людей, способных лишить вас энергии, и методами защиты от их воздействия. Вы также узнаете, что делать, если осознали, что и сами можете вести себя токсично. «Моя цель – открыть глаза тем, кто оказался в ловушке токсичных отношений. Я хочу убедить этих людей в том, что у них есть множество сил и созидательной энергии, которые стоит направить на благо себе и делиться ими с позитивно настроенными людьми». Татьяна Порицкая Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Трансерфинг – это мощная техника, позволяющая управлять своей судьбой и творить невозможное с точки зрения обыденности. Здесь не будет чудес, вас ждет нечто большее – незнакомая реальность, которая гораздо удивительнее любой мистики. Вы испытаете непередаваемые чувства, открывая в себе способности, о которых не подозревали. Это похоже на ощущение свободного падения – невероятное становится реальностью, и дух захватывает! Основой Трансерфинга служит модель вариантов – совершенно новый взгляд на устройство нашего мира. Это первая ступень Трансерфинга и первые шаги мага. Человек не знает о том, что может просто получить желаемое, а не добиваться этого. Метафоры «синяя птица» и «колесо фортуны» имеют под собой реальную основу. Течение вариантов – это великолепный подарок для разума, о котором вы даже не подозревали… Читайте! Слушайте! Меняйте действительность! Теперь у вас есть возможность погрузиться в загадочный мир Трансерфинга в исполнении актера театра и кино, заслуженного артиста России Михаила Черняка. Ступень 1. Пространство вариантов. I. Модель вариантов В этой главе представлено теоретическое введение в Трансерфинг. Концептуальная основа Трансерфинга – это модель вариантов, которая открывает новый взгляд на мир. Человек не осознает, что может просто получать желаемое, а не добиваться этого. Почему это возможно? Предисловие Шелест утренних звезд Загадка Смотрителя Резюме II. Маятники Группы людей, мыслящих в одном направлении, формируют энергоинформационные структуры – маятники. Эти структуры начинают развиваться самостоятельно и подчиняют людей своим законам. Люди часто не осознают, что действуют в интересах маятников. Как освободиться от этого наваждения? Деструктивные маятники Битва маятников Нити марионеток Вы получаете то, чего не хотите Провал маятника Гашение маятника Простые решения сложных проблем Подвешенное состояние Резюме III. Волна удачи Метафоры «Синяя Птица» или «Колесо Фортуны» имеют реальную основу. Известно, что удача и неудача идут рука об руку, как белые и черные полосы. Как избавиться от черных полос в жизни? Антипод маятника Бумеранг Трансляция Магические ритуалы Резюме IV. Равновесие Люди сами создают проблемы и препятствия, а затем тратят силы на их преодоление. Вопреки общепринятому мнению, Трансерфинг показывает, что причины проблем находятся в другой плоскости. Как исключить проблемы из своей жизни? Избыточные потенциалы Недовольство и осуждение Идеализация и переоценка Презрение и тщеславие Превосходство и неполноценность Желание иметь и не иметь Чувство вины Деньги Совершенство Важность От борьбы к равновесию Резюме V. Индуцированный переход Почему каждое старшее поколение считает, что раньше жизнь была лучше? Сколько поколений прошло с начала истории человечества! И каждое поколение уверено, что мир стал хуже. Получается, мир деградирует? Но если бы это было так, то человечеству хватило бы всего нескольких десятков поколений, и все должно было бы закончиться катастрофой. В чем же дело? Смещение поколений Воронка маятника Катастрофа Война Безработица Эпидемия Паника Нищета Резюме VI. Течение вариантов Откуда берутся предчувствия, интуиция, предсказания, открытия и шедевры искусства? Действительно ли только разум человека создает и изобретает? Течение вариантов – это великолепный подарок для разума, но человек даже не догадывается об этом. А что такое «приметы» и почему они работают? Поле информации Знания ниоткуда Проситель, Обиженный и Воитель Путеводные знаки Отпустить ситуацию Резюме
...ещё
Обложка
Отбиратели энергии. Кто из окружения отнимает ваши силы + Культ предков. Сила нашей кровиТатьяна Порицкая
Отбиратели энергии. Кто из окружения забирает ваши силы Иногда после общения с теми или иными людьми возникает чувство усталости, грусти и апатии. Хотя это может показаться простым разговором с коллегой, телефонным звонком родственнику или перепиской с подругой, неприятные ощущения не появляются без причины – наше тело остро реагирует на нарушение границ. Татьяна Порицкая, автор книги «Отбиратели энергии», предлагает рассмотреть типы людей, способных забирать у нас силы. Мы уверены, что вы сталкивались с каждым из них. В этом издании автор делится тем, как распознать человека, который может забирать вашу энергию, и как защититься от его влияния. Вы также узнаете, что делать, если осознали, что сами можете вести себя токсично. «Я считаю своей задачей раскрыть глаза тем, кто попал в ловушку токсичных отношений. Хочу убедить этих людей в том, что у них есть много сил и созидательной энергии, которые следует использовать во благо и делиться с такими же позитивно настроенными людьми». Татьяна Порицкая Культ предков. Сила нашей крови «Культ предков» – первая и очень ожидаемая книга победительницы 16-го сезона «Битвы экстрасенсов» Виктории Райдос. Автор исследует, как поступки наших далеких предков продолжают влиять на нашу судьбу, и отвечает на важнейший вопрос: можно ли изменить то, что буквально «написано на роду». Умение учиться на ошибках и совершенствоваться – это основа как биологической эволюции, так и духовного роста. Одним из главных инструментов, помогающих в этом, является осознанное внимание к сюжетам своей судьбы. Это также касается истории рода: ближайшие предки влияют на человека автоматически, и чтобы изменить их воздействие, необходимо сначала его понять. Влияние далеких предков и помощь, которую они могут оказать, почти невозможно ощутить и получить без знания о их судьбе и о них самих. Чтобы правильно действовать, важно хорошо понимать, кто ты и где находишься. Виктория убеждена: это понимание во многом приходит через знание своего рода и истории предков. Та сила, которая передаётся от одного поколения к следующему, находящаяся в вашей физике и психике, складывается в определённые сюжеты, влияющие на вашу жизнь. Если вы научитесь видеть и изменять эти сюжеты, вы сможете изменить свою судьбу.
...ещё
Обложка
Отбиратели энергии. Кто из окружения отнимает ваши силы + Возрождение силы рода. Практика системных расстановокНадежда Маркова
Отбиратели энергии. Кто из вашего окружения забирает ваши силы Иногда после общения с определёнными людьми возникает чувство усталости, грусти и апатии. Хотя, казалось бы, разговор с коллегой, телефонный звонок родственнику или переписка с подругой не должны вызывать таких эмоций. На самом деле, неприятные ощущения не появляются просто так — наше тело остро реагирует на нарушение личных границ. Татьяна Порицкая, автор книги «Отбиратели энергии», предлагает рассмотреть типы людей, которые могут забирать у нас силы. Уверены, вы встречали каждого из них. В этом издании автор делится методами распознавания людей, которые могут лишить вас энергии, и советами по защите от их влияния. Вы также узнаете, что делать, если осознаете, что сами можете вести себя токсично. «Я считаю своей задачей открыть глаза тем, кто оказался в ловушке токсичных отношений. Хочу убедить этих людей в том, что у них есть много сил и созидательной энергии, которые следует применять на благо себе и делиться ими с позитивно настроенными людьми», — говорит Татьяна Порицкая. Возрождение силы рода. Практика системных расстановок В своей новой книге Надежда Маркова, опытный психотерапевт и автор бестселлеров по системным расстановкам, рассказывает, как укрепить или, если человек не знает своих корней, восстановить связь со своим Родом. Это очень важно, поскольку принадлежность к семье является одним из значительных факторов, обеспечивающих человеку огромный жизненный ресурс, чувство защищённости, повышающим уверенность в своих силах и определяющим успешность его жизни. «В результате проведения расстановок и ритуалов на взаимодействие с предками жизнь откроет перед вами ранее запечатанные клады семейно-родовых ресурсов: новые идеи, творческие способности, таланты, умение чувствовать „золотую жилу“, успехи в делах. Важнейшей стороной расстановочной работы с родом является ощущение родовой принадлежности, осознание и с гордостью принятие своих корней, своей крови. Тогда открываются все пути-дороги, приходит поддержка рода вам и вашим близким, выравниваются отношения в семье и с родственниками, наступает внутренняя гармония, и вы даже физически начинаете ощущать мощь и энергию, исходящие от ваших предков», — отмечает Надежда Маркова.
...ещё
Обложка
Отбиратели энергии. Кто из окружения отнимает ваши силы + Семейные тайны. Практика системных расстановокНадежда Маркова
Отбиратели энергии. Кто из окружения отнимает ваши силы Иногда после общения с определёнными людьми возникает чувство усталости, грусти и апатии. Хотя, казалось бы, это был всего лишь незначительный разговор с коллегой, телефонный звонок родственнику или переписка с подругой. На самом деле, негативные эмоции не возникают на пустом месте – наше тело чутко реагирует на нарушение границ. Татьяна Порицкая, автор книги «Отбиратели энергии», предлагает рассмотреть типы людей, которые могут забирать у нас силы. Уверены, вы встречались с каждым из них. В этом издании автор делится тем, как распознать человека, который может отнять у вас энергию, и как защититься от его влияния. Вы также узнаете, что делать, если осознали, что сами можете вести себя токсично. «Я считаю своей задачей открыть глаза тем, кто попался в ловушку токсичных отношений. Хочу убедить этих людей в том, что у них есть много сил и созидающей энергии, которые следует применять себе во благо и делиться ими с такими же позитивно настроенными людьми». Татьяна Порицкая Семейные тайны. Практика системных расстановок Надежда Маркова – психотерапевт с богатым опытом работы, автор бестселлеров по системным расстановкам. В своей книге она описывает, какие последствия могут возникнуть для потомков, если скрывать от родственников тайны, касающиеся истории вашего рода, которые, в случае раскрытия, могут подорвать репутацию семьи. Скрываются «позорные» смерти: убийства или самоубийства, смерти от криминальных абортов, алкоголизма, наркотической зависимости. Не обсуждаются бесплодие, развод, разорение, подлые поступки, проблемы с законом, дурная наследственность. Умалчиваются брошенные, абортированные, незаконнорожденные и приемные дети, измены, предательства любого рода, насилие со стороны родственников. Цель всех тайн – сохранить семейные ценности, защитить доброе имя и даже жизнь, облегчить текущее положение. Но со временем то, что скрывалось для защиты семьи, может в конечном итоге её разрушить. Люди испытывают муки совести, переживают, болеют и страдают из-за эпизодов в семейной истории, за которые не могут простить себя. И если совершившие тайные поступки уносят свои секреты с собой в могилу, расплачиваются за это другие. Их дети или внуки неосознанно берут на себя искупление чужой вины. Метод системных расстановок может помочь исцелить семейно-родовую систему. В этой книге вы увидите на примере жизненных историй клиентов автора и проведённых для них расстановочных сессий, как тайны ныне живущих или уже ушедших родственников влияют на нашу жизнь и судьбу наших детей и внуков. Вы узнаете, что безопаснее для вас и вашего рода – открыться или скрывать тайну, как не стать заложником секретного заговора молчания, как нейтрализовать разрушительные последствия тайны и очистить род от влияния далекого прошлого. В приложении представлены разрешающие фразы, облегчающие психоэмоциональное состояние, к которым можно обращаться вне контекста расстановок.
...ещё

Книги чтеца

Обложка
Лукавый морокЛена Обухова
Аудиокнига Лены Обуховой и Натальи Тимошенко - "Лукавый морок", доступна для прослушивания онлайн. Это седьмая часть серии "Секретное досье". В Москве происходят таинственные смерти трех человек. Изначально их гибель кажется не связанным между собой событием и выглядит как просто несчастный случай, но найденные на телефонах всех троих похожие селфи и дата в календаре - 31 октября, вызывают подозрения у полиции. Что именно они ожидали? Почему старались не засыпать? И насколько случайным было их трагическое завершение? Команде Института Исследования Необъяснимого предстоит разгадать эти загадки. Их расследование приводит в загородный отель, где год назад произошло ужасное событие. Тогда ответы не были найдены, и теперь времени на их раскрытие остается совсем немного. Слушать бесплатно аудиокнигу Лены Обуховой и Натальи Тимошенко - "Лукавый морок".
...ещё
Обложка
Злые зеркалаКира Измайлова
Если ты теперь обладаешь телом могущественной волшебницы, принимай все, что с этим связано: верных телохранителей, строгого отца, новых друзей и старых врагов. Придётся на время оставить должность ректора магической школы и стать сыщиком. Тем более что раскрыть преступления, связанные с магией, очень сложно... Но у тебя нет иного выбора. Нужно защитить преданного человека от обвинений в убийствах, погрузиться в политические и придворные интриги ушедших лет и выяснить, кто или что скрывается в загадочных глубинах магических зеркал...
...ещё
Обложка
Звук: глубокий опыт пения, тонинга, музыки и частот исцеления. Работа с холодом. Путь внутреннего исцеления и преображенияДжеймс Дж. Хёртак
Сборник аудиокниг: Звук: глубокий опыт пения, тонинга, музыки и частот исцеления; Работа с холодом. Путь внутреннего исцеления и преображения. Воздействие холодом на организм – это старая традиция, начавшаяся с купания наших предков в ледяной воде. Позднее закаливание и обливания для оздоровления стали популярными в Советском Союзе, войдя в массовую физическую культуру и воспитание. Сегодня мы так привыкли к удобствам современного мира, что забыли о пользе этих процедур. Хотя купание в проруби во время крещенских морозов практикуется и сейчас, это, в основном, остается религиозным обрядам. Работа с холодом очень полезна для укрепления здоровья и расширения возможностей человека. Воздействие низких температур – будь то в воде или холодном воздухе – оказывает общее оздоровительное действие на организм, стимулируя и укрепляя иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы, а также обладает омолаживающим эффектом. Кроме того, такая практика развивает волевые качества, характер, учит преодолевать себя и свои страхи, при этом не требуя дополнительных финансовых затрат. Книга Марии Ромас станет вашим проводником в мир холода и раскроет все секреты преодоления себя на пути к физическому и духовному совершенству. «Работа с холодом – это одна из ключевых и наиболее эффективных практик ментального, телесного и духовного развития, а также раскрытия своего внутреннего потенциала. Не имеет значения, можете ли вы плавать в ледяной воде или пока только окунаться на несколько секунд. Главное – это работа над собой и ощущение, что сегодня вы стали немного лучше, чем вчера». Мария Ромас
...ещё
Обложка
Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель. Всё у тебя есть, беги давай! Книга о том, куда приводят бег и мечты.Александр Молчанов
Сборник аудиокниг: Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель; Всё у тебя есть, беги давай! Книга о том, куда приводят бег и мечты. Эту книгу стоит прочитать, если… Тебе надоели скучные книги о ЗОЖ с сухими инструкциями. Ты хочешь вести здоровый образ жизни из любви и радости, а не из-за принуждения. Тебе кажется, что спорт не для тебя, а бег слишком опасен, скучен или вызывает другие подобные сомнения. Тебе интересно, как люди проходят путь от «умираю после пяти минут бега» до «я пробежала марафон». Ты веришь, что наше тело и мысли взаимосвязаны, и хочешь узнать об этом больше.
...ещё
Обложка
Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственностиМария Карекла
Если вы сталкиваетесь с пищевой, алкогольной, никотиновой, игровой или любой другой зависимостью, вам хорошо известна тяга, которая поддерживает вашу привычку. Это интенсивное стремление к тому, что приносит кратковременное удовольствие. Именно тяга является основой большинства видов аддиктивного поведения. Понимание того, как справиться с этим непреодолимым желанием, определяет, сможете ли вы преодолеть зависимость или поддадитесь ей. Перед вами книга, написанная двумя клиническими психологами, специализирующимися на зависимостях. Она предлагает практические стратегии, основанные на принципах терапии принятия и ответственности (ACT). Основная идея не в том, чтобы полностью избавиться от тяги – это практически невозможно и заранее приводит к неудаче, а в том, чтобы изменить свое отношение к зависимости. Вы научитесь выявлять сигналы, провоцирующие нездоровый выбор и поведение, и узнаете, как перенаправить внимание на действия, соответствующие вашим глубинным ценностям, пока тяга не ослабнет. Если вы готовы освободиться от власти зависимостей, эта книга поможет вам снова взять свою жизнь под контроль. О чем эта книга Вначале вы узнаете о нейрофизиологических, психологических и социальных механизмах, которые лежат в основе формирования вредных привычек, и определитесь, нужно ли вам менять аддиктивное поведение. Затем вы познакомитесь с парадоксом зависимости и поймете, что бороться с зависимостью, принуждая себя стать тем, кем вы не являетесь, бесполезно. Важно признать свою зависимость и посмотреть своим привычкам в лицо. Не убегайте от них, а научитесь ослаблять их влияние. Чем больше вы будете пытаться полагаться на силу воли, тем больше срывов и ненависти к себе вас ждет. Преодолеть зависимость можно лишь признав ее власть над собой. Вы освоите множество различных АСТ-техник, которые помогут сохранять спокойствие, осознанность и видеть возможность выбора в ситуациях, когда тяга накрывает вас с головой. Вы отделите себя от зависимости и научитесь более дружелюбному и сострадательному взаимодействию с собой. Это позволит вам жить, управляя своими пристрастиями и делая ежедневный выбор в пользу важных для вас ценностей. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы… – узнаете, как формируются зависимости и почему основанное на них поведение становится привычным; – поймете, почему одной силы воли недостаточно, чтобы подавить тягу (борьба, наоборот, ослабляет вас, втягивая в порочный круг самообвинений); – научитесь воспринимать неприятные мысли, чувства и желания иначе и по-другому реагировать на них; – убедитесь, что можете испытывать тягу, но при этом не позволять ей управлять своим поведением; – сможете работать с несколькими вредными привычками одновременно, ведь они имеют общий механизм; – увидите новые возможности для достижения важных целей, которые были скрыты от вас привычками, обусловленными зависимостью. Для кого эта книга Книга будет полезна всем, кто не может справиться с зависимостью, будь то пристрастие к табаку, алкоголю, наркотикам, компьютерным играм, перееданию или любая другая вредная привычка, влияющая на качество вашей жизни. Почему решили издать Эта книга вас удивит. Многие инструменты и стратегии, предлагаемые авторами, кардинально отличаются от популярных подходов, основанных на «здравом смысле»: сопротивление тяге или избегание всего, что связано с зависимостью. С помощью практик терапии принятия и ответственности вы научитесь справляться с дискомфортом, вызываемым тягой к тому, что ухудшает вашу жизнь, и прекратите бороться с собой, принуждая себя «перестать хотеть». Вместо этого вы начнете корректировать другие факторы, поддерживающие зависимость – привычное поведение, сильные эмоции и социальные ситуации. Выбравшись из ловушки борьбы с зависимостью, вы обретете свободу действий и возможность жить своей жизнью. Предисловие к книге написал Расс Хэррис – самый известный специалист по терапии принятия и ответственности в мире. Информация об авторе Мария Карекла, PhD, – лицензированный клинический психолог и адъюнкт-профессор Кипрского университета, где она возглавляет лабораторию клинической психологии и поведенческой медицины ACThealthy. Она является аттестованным тренером по терапии принятия и ответственности (ACT) и избранным президентом Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (ACBS), членом которой является с 2019 года. Она также является членом Общества поведенческой медицины (SBM). Карекла получила множество наград за исследовательскую работу как на национальном, так и на международном уровне. В 2017 году она была номинирована на Национальную литературную премию в области детской и юношеской литературы, а в 2018 году – на звание женщины года Республики Кипр в области образования и науки. Меган М. Келли, PhD, – также лицензированный клинический психолог и адъюнкт-профессор кафедры психиатрии Медицинской школы Массачусетского университета. Последние шестнадцать лет она занимается исследованием зависимостей. Келли получила несколько наград от Министерства по делам ветеранов и Национального института здравоохранения США за разработку и оценку новых методов и программ по отказу от курения с использованием принципов ACT. Ключевые понятия Зависимость, аддикция, аддиктивное поведение, вредные привычки, освобождение от зависимости, терапия принятия и ответственности, АСТ.
...ещё
Обложка
Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покойКарен Кассидей
Беспокойство о здоровье в той или иной форме присуще каждому из нас. Все мы стремимся к полноценной и счастливой жизни, свободной от болезней и травм, и желаем, чтобы наши близкие были здоровы. Однако часто внимание к собственному самочувствию, тревога за детей и родителей перерастает в навязчивую идею. Люди начинают мыть руки каждый час, отказываются есть вне дома, контролируют своих домашних, не доверяют врачам и занимаются самолечением… Особенно такой сценарий стал распространённым после пандемии коронавируса, пик которой пришёлся на 2020 год. Весь мир охватил страх перед малоизученной болезнью, и последствия этой паники мы ощущаем до сих пор. Книга психотерапевта Карен Кассидей посвящена вопросам здоровья и необоснованного беспокойства о нём. Как избежать ипохондрии? И если вы уже тревожитесь из-за каждого кашля и ежедневно измеряете температуру, как расслабиться и не портить себе жизнь мыслями о неминуемой смерти? Ответ есть, и вы найдёте его самостоятельно, изучая теорию, знакомясь с жизненными историями и выполняя упражнения, предложенные Карен Кассидей в её книге, основанной на когнитивно-поведенческой терапии. О чем эта книга В первых главах книги Карен Кассидей предлагает разобраться, действительно ли ваши переживания о здоровье стали проблемой. Затем автор помогает выявить причины страхов и понять, почему вы не можете просто перестать волноваться. После этого Карен Кассидей плавно переходит к практической части, направленной на анализ вашего состояния и выполнение упражнений, которые помогут преодолеть панику. Книга основана на когнитивно-поведенческой терапии и предназначена для того, чтобы помочь вам справиться со страхом болезней и смерти. Внимательное отношение к своему организму и самочувствию близких – это хорошо. Но плохо, когда забота о себе и родных превращается в манию и ухудшает качество жизни. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – перестанете бояться скоропостижной смерти; – не будете ставить себе диагнозы по статьям в интернете; – откажетесь от чрезмерной тревоги о состоянии близких; – сможете найти альтернативные темы для разговоров, кроме обсуждения болезней; – расслабитесь и вновь начнёте наслаждаться жизнью без страха. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – боится сквозняков, микробов и кашляющих коллег; – не выходит из дома в дождь; – до сих пор ходит по улице в маске; – ежедневно проверяет цвет белков глаз и состояние языка; – контролирует жизнь своих родных в тревоге за их здоровье; – постоянно измеряет температуру у себя и близких. Прочитайте книгу Карен Кассидей, чтобы улучшить качество своей жизни и обрести свободу от беспокойства о здоровье. Почему решили издать Признайтесь, хотя бы раз вы ставили себе диагноз по советам «специалистов» из интернета? Все мы порой поддаёмся подобным искушениям. Однако интерес к своему здоровью может стать навязчивым. Постепенно это состояние может перерасти в почти маниакальное, вызывая постоянную тревогу, недопонимание со стороны близких и друзей, недоверие к врачам… Поверьте, ипохондрия только вредит. В таких случаях важно своевременно обратиться к психотерапевту или к полезной книге – например, к «Свободе от беспокойства о здоровье». Информация об авторе Карен Линн Кэссидей – доктор наук, а также владелица и руководительница Центра по лечению тревожности в округе Чикаго, старейшего центра экспозиционной терапии для лечения тревожных расстройств на Верхнем Среднем Западе. Она была президентом Американской ассоциации по борьбе с тревожностью и депрессией и работала председателем научно-консультативного совета по лечению ОКР. Карен Кэссидей – автор множества статей, книги для родителей тревожных детей и других научных публикаций, которые помогают понять, что представляют собой тревожные расстройства. Она также известный обозреватель, ведущая радиопередачи и один из спикеров TED talks. Карен Кэссидей работает клиническим ассистентом профессора кафедры клинической психологии Медицинского университета имени Розалинд Франклин. Американская ассоциация по борьбе с тревожностью и депрессией наградила её престижной наградой «Выдающийся клинический врач». Кроме того, она является одним из основателей и преподавателей Академии когнитивной терапии (АКТ). Ключевые понятия Ипохондрия, беспокойство о здоровье, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия.
...ещё