Набор мышечной массы. Основные моменты

Книга “Набор мышечной массы” является полным ресурсом для тех, кто хочет достичь гармоничного развития своего тела. Читатель ознакомится с физиологическими аспектами роста мышц и их адаптацией к тренировкам. Особое внимание уделяется питанию, методам восстановления после физической активности, важности качественного сна и периодизации тренировочных нагрузок.
Кроме того, читатели получат инструменты для контроля и анализа своих успехов в бодибилдинге. Эта книга станет незаменимым помощником в стремлении к идеальной фигуре.
Вы получите знания о физиологических механизмах роста мышц и их адаптации к физическим нагрузкам. Станете лучше разбираться в особенностях тренировок для набора массы как у мужчин, так и у женщин, а также узнаете о необходимом объеме и интенсивности тренировок.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Книги чтеца

Архив пустотыФедор Филатов
Сборник рассказов, который появился в 2019 году и продолжается по сей день. Определённого жанра не существует. В нём можно найти как остросоциальные, так и сюрреалистичные, а также просто фантастические рассказы. Рамок не установлено, это чистый поток мыслей и образов.
...ещё
Мясные Блюда на ПП ПитанииЭл Ли
Эта коллекция рецептов мясных блюд создана для тех, кто стремится к правильному питанию и здоровому образу жизни. В ней представлены разнообразные блюда, такие как куриные грудки с овощами, запеченная индейка, говяжьи котлеты на пару и другие, отличающиеся простотой приготовления и высоким содержанием питательных веществ.
Основные преимущества этих блюд:
Высокое содержание белка: Способствует восстановлению и росту мышечной массы, что особенно важно для спортсменов и людей, занимающихся физической активностью.
Богатство витаминов и минералов: Мясные продукты являются источниками необходимых микроэлементов, таких как железо и цинк, которые важны для нормального функционирования организма.
Сбалансированность: Рецепты включают белки, углеводы и полезные жиры, что обеспечивает полноценное питание и длительное чувство сытости.
Эти блюда подходят для различных целевых групп, включая тех, кто стремится к снижению веса, активных спортсменов и всех, кто заботится о своем здоровье.
...ещё
Вызываем духов с помощью рун. 20 рунических помощников на разные случаи жизниДарья Сибирская
Я природный медиум. Руны для медиума — это замечательный способ установить магическую программу для духа и направить его к объекту воздействия. В этой книге я познакомлю вас со своими верными помощниками для различных ситуаций и объясню, как призывать духов с помощью рун для защиты, успеха, любви, здоровья и даже для наказания врагов. Многие рунические ставы, представленные в этой книге, были получены мной от духов, с которыми я общаюсь уже много лет.
...ещё
Ты не должна тянуть всё на себе. Как перестать быть сильной, когда хочется просто бытьЛуиса Хьюз
Эта книга представляет собой искренний и тёплый диалог о том, как освободиться от роли “сильной” женщины, когда внутри есть потребность просто выдохнуть и позволить себе жить. Она предназначена для тех, кто привык всё держать под контролем, быть опорой для окружающих и не допускать слабости, даже когда душа требует отдыха.
Это не книга с советами, а книга с разрешениями. Она говорит о том, что уязвимость — это не признак слабости, что право просить о помощи не умаляет твою ценность, а настоящая сила исходит не из выносливости, а из честности с самой собой.
Эта книга поможет тебе услышать свой внутренний голос, отпустить стремление к идеалу и вспомнить, что быть живой важнее, чем быть правильной. Потому что ты уже достаточно. Просто потому что ты — это ты.
...ещё
English Grammar with Kudjo. Part 3 Понятная и забавная грамматика для детей и взрослых.Larisa Lubimova
Третья часть данного сборника по английской грамматике оказалась самой увлекательной и в то же время самой трудной. Здесь вы встретите условные предложения, герундий, причастия, инфинитивные обороты и многое другое (не менее увлекательное).
Как и в первых двух частях, это не просто анализ грамматических конструкций, но и их применение в оригинальных упражнениях. Уровень этой части повысился до intermediate-plus, и это ощущается не только в более сложной грамматике, но и в словарном запасе. Эта книга предназначена как для детей, так и для взрослых, желающих говорить и писать на уровне носителей языка.
Для тех, кто ценит фантазию, мистику, приключения и юмор.
Follow Kudjo!
...ещё
20 благодарностей АйлитеАшер Давид Н
20 благодарностей и 11 стихотворений для юной и благодарной музы 2020 года.
Благодарю Бога и Айлиту за вдохновение!
Всем читателям – благословение на чудесных друзей!
...ещёПохожие книги

Женщина и ее божественная природаДас Сатья
Сатья Дас – выдающийся ведический психолог и философ. На протяжении многих лет он проводит лекции по "нескучной семейной психологии" в России, Украине и других странах СНГ и Европы.
Эта книга посвящена самым прекрасным существам на Земле – женщинам. Главное, чему учит Сатья женщин: это уметь любить себя и оставаться верной себе, следуя своему предназначению. Только в этом случае они смогут найти мир, гармонию и счастье с близкими!
...ещё
Осознанное сновидение за 7 дней. КурсТомпсон Брэдли
Может ли простой человек добиться богатства и славы? Эндрю Карнеги, бедный шотландский эмигрант, изменил свою судьбу, став одним из величайших промышленников. Он открыл секрет успеха, который принес ему огромное состояние! Долгие разговоры Наполеона Хилла с Эндрю Карнеги о том, как ставить цели и достигать желаемого, легли в основу бестселлера «Думай и богатей». Однако «Думай и богатей» — это лишь базовые идеи, ключевые мысли о процветании. Эндрю Карнеги рассказал Наполеону Хиллу гораздо больше. И теперь у вас есть возможность ознакомиться с полной записью этих известных бесед. Живым и точным языком Хилл излагает принципы, на которых основывается успех всех состоятельных людей.
Слушайте книгу, вдумывайтесь в вопросы, которые задает Наполеон Хилл, и в ответы Эндрю Карнеги, и вы найдете готовые решения ваших проблем.
...ещё
Самый богатый человек в Вавилоне Джордж Самюэль Клейсон
Слушайте мировой бестселлер, который на протяжении ста лет занимает лидирующие позиции в рейтингах лучших аудиокниг по управлению финансами.
Простые и мудрые притчи, дошедшие до нас на глиняных табличках сквозь пески времени и пыль веков, откроют семь основных законов обращения с деньгами, которые должен знать каждый, кто стремится к финансовому успеху.
Вавилон стал самым богатым городом древнего мира благодаря своим жителям. Они знали истинную ценность денег. Применяя разумные финансовые принципы, они накапливали средства, сохраняли их и делали все возможное, чтобы заработать еще больше. Законы управления деньгами остаются прежними, как и шесть тысяч лет назад, когда Вавилон наслаждался своей славой.
Эти законы просты:
— Регулярно откладывать деньги («Трать девять десятых от своего дохода, а одну десятую всегда откладывай»).
— Контролировать расходы и разумно планировать бюджет («Чем нагрузит себя осел? Сеном и соломой, а не золотыми слитками»).
— Инвестировать («Заставь каждую монету работать»).
— Оценивать риски («Величайшая ошибка — доверить покупку драгоценностей каменщику»).
— Приобретать в кредит, а не арендовать недвижимость («Человеку приятно есть инжир со своих деревьев»).
— Позаботиться о доходе на старость («Заранее позаботьтесь о своих нуждах в старости и о защите своей семьи»).
— Постоянно учиться новому («Учитесь и набирайтесь ума, совершенствуйте свое мастерство, ведите себя так, чтобы вы сами могли себя уважать»).
Достаточно денег будет у того, кто понимает простые правила, по которым они функционируют. Если вы хотите увеличить свое состояние, обеспечить себе стабильный доход и научить своих детей правильно распоряжаться финансами, следуйте этим правилам, и пусть они приведут вас к процветанию и богатству.
Самый богатый человек в Вавилоне — эту аудиокнигу должен послушать каждый!
...ещё
Крайон. Тайна Путешествия Души. Хроники Акаши для доступа к любой информацииШмидт Тамара
Эта аудиокнига посвящена одной из самых древних загадок – тайне перевоплощения Души, истории прошлых жизней и реинкарнации. Божественный Дух Крайон раскрывает вам вековые тайны и предоставляет доступ к знаниям, которые ранее были доступны только избранным, – о том, что такое Хроники Акаши и как с ними взаимодействовать.
Настало время нам самим начать контролировать те процессы в нашей жизни, которые раньше казались неподвластными. Пора стать свободнее, избавиться от груза кармической предопределенности, устранить нежелательные влияния из прошлого и укрепить то, что может принести нам пользу.
...ещё
Стоять в огнеСушинский Богдан
Кинцуги — это древнее японское искусство восстановления сломанных предметов. Его основная идея заключается в том, что повреждения и трещины являются неотъемлемой частью истории вещи. Их не следует скрывать, а, наоборот, нужно подчеркивать. Трещины превращаются в золотые линии, проходящие через изделие. Аналогично, полученные травмы делают вас неповторимыми. Это учит принимать свою уникальность в несовершенстве.
...ещё
La Terre des hommes / Планета людей. Книга для чтения на французском языкеАнтуан де Сент-Экзюпери
Представляем вашему вниманию сборник очерков Антуана де Сент-Экзюпери, созданный в 1939 году. Данное издание адресовано студентам языковых вузов и всем поклонникам французской литературы.
...ещё
