Набор мышечной массы. Основные моменты
Книга “Набор мышечной массы” является полным ресурсом для тех, кто хочет достичь гармоничного развития своего тела. Читатель ознакомится с физиологическими аспектами роста мышц и их адаптацией к тренировкам. Особое внимание уделяется питанию, методам восстановления после физической активности, важности качественного сна и периодизации тренировочных нагрузок.
Кроме того, читатели получат инструменты для контроля и анализа своих успехов в бодибилдинге. Эта книга станет незаменимым помощником в стремлении к идеальной фигуре.
Вы получите знания о физиологических механизмах роста мышц и их адаптации к физическим нагрузкам. Станете лучше разбираться в особенностях тренировок для набора массы как у мужчин, так и у женщин, а также узнаете о необходимом объеме и интенсивности тренировок.
Администрация сайта Литрес не несет ответственности за представленную информацию. Могут быть медицинские противопоказания, поэтому необходима консультация специалиста.
Книги автора: Натали Лека
Со вкусом здорового образа жизниНатали Лека
Хотите улучшить свою физическую форму и стать здоровее? Эта книга рецептов поможет вам реализовать ваши цели! В ней вы найдете множество идей для блюд на каждый день недели, которые можно комбинировать, учитывая ваши предпочтения и потребности.
Для каждого рецепта указано содержание калорий, белков, жиров и углеводов, что позволит вам следить за своей диетой и соблюдать установленные цели. Рецепты легко адаптируются под ваш индивидуальный план питания.
В этой книге рецептов собраны готовые идеи для вкусных и полезных завтраков, обедов, ужинов и перекусов. Этот сборник станет вашим гидом в мире блюд, которые в сочетании с тренировками помогут вам более эффективно достигать желаемых результатов и поддерживать отличную физическую форму.
...ещё
Ваша норма калорийНатали Лека
Откройте для себя простые, но при этом мощные истины, которые составляют основу успешного изменения физической формы и достижения поставленных целей. В этой книге автор делится ключевыми принципами: труд, последовательность, настойчивость и дисциплина. Вы поймете, что настоящий результат возможен только благодаря действиям и готовности работать над собой.
Автор развенчивает мифы о "волшебных методах" и мгновенных результатах, предлагая вместо этого проверенные практики и акцент на деталях. Эта книга станет вашим надежным помощником на пути к идеальной форме, основанном на личном опыте и знании. Попробуйте сами, и вы увидите: эти принципы действительно работают!
Книга идеально подходит для тех, кто готов действовать и ищет вдохновение для достижения своих целей.
...ещёКниги чтеца
СмыслСердюков Максим
Книга о девушке и её внутреннем мире. У главной героини нет имени, так как, во-первых, она может быть каждой из нас, а во-вторых, рассказ основан на реальной истории, которую я услышал от человека, имя которого не собираюсь раскрывать и не хочу называть иначе.
...ещё
Сделаем что-нибудь великим сноваКонстантин Оборотов
Когда действительно одаренный человек предлагает новые и оригинальные идеи, это оказывает сильное магическое влияние на миллионы простых людей на нашей планете. Как минимум, это побуждает их мыслить в правильном направлении.
...ещё
ПредвестникОля Проняева
На плечи юной девы свалилось множество проблем. Смерть близких стала лишь первой ступенью на пути к власти. Варе было страшно, но именно это ощущение закалило её и придало сил.
...ещё
ВдребезгиКсения Баданина
Это рассказ о личном кризисе, пережитом через историю любви. Он изложен от первого лица и в чем-то отображает драму целого поколения. В этом рассказе есть место для музыки, счастья и глубокого разочарования, он о потере ориентиров и стремлении вновь обрести надежду. Он о том, как давняя боль и утрата себя разрушают чувства на куски, и о том, как трудно и важно снова и снова собирать себя по частям.
...ещё
ТехногерлМіла Хвой
Книга повествует о девочке Тоне, которая была рождена человеком, но ее отец-ученый превратил ее в киборга-бойца. Тоне предстоит сразиться со своим сводным братом Тоном, Темным рыцарем ордена "Черное яблоко". Ознакомьтесь с историей Тоны, написанной молодой украинской писательницей Милой Хвой!
...ещё
Ее половина мираВалерий Шенк
"Её половина мира" – роман о последнем мужчине, отчаянно стремящемся сохранить свою человечность в мире, где она почти исчезла.
После глобальной катастрофы, уничтожившей всех мужчин, Генри Максвелл становится единственным представителем своего пола в обществе, где власть и будущее принадлежат женщинам. Его жизнь превращается в бесконечную борьбу за право быть не просто ресурсом, но и личностью, способной любить, заботиться и защищать тех, кто ему дорог.
Когда его окружение – две сильные, но разные женщины, Моника и Ингрид, и хрупкая девочка Вера – оказывается под угрозой новой опасности, Генри вынужден сделать трудный выбор. Предательство, манипуляции и смертельно опасные эксперименты толкают его на край пропасти. Но сможет ли он найти в себе силы вновь стать тем, кто спасёт не только своих близких, но и остатки разрушенного мира?
"Её половина мира" – это история о хрупкости жизни, силе любви и поиске смысла даже в самых безнадёжных ситуациях.
...ещё