Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой. Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности

Мария Карекла, Меган М. Келли, Карен Кассидей

Сборник аудиокниг: Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой; Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности. Если вы сталкиваетесь с пищевой, алкогольной, никотиновой, игровой или любой другой зависимостью, вам хорошо знакома тяга, которая подталкивает к привычке. Это сильное желание получить временное удовольствие. Именно тяга является основой большинства аддиктивных поведений. Понимание того, как управлять этим непреодолимым желанием, определяет, сможете ли вы справиться с зависимостью или поддадитесь ей. Перед вами книга, написанная двумя клиническими психологами, которые специализируются на зависимостях. Она предлагает практические стратегии, основанные на принципах терапии принятия и ответственности (ACT). Главная идея заключается не в том, чтобы полностью избавиться от тяги — это практически невозможно и заранее обречено на провал, а в том, чтобы изменить свое отношение к зависимости. Вы научитесь распознавать сигналы, которые провоцируют нездоровые выборы и поведение, и узнаете, как перенаправить внимание на деятельность, соответствующую вашим глубинным ценностям, пока тяга не ослабнет. Если вы готовы освободиться от зависимости, эта книга поможет вам снова взять под контроль свою жизнь. О чем эта книга Сначала вы узнаете, какие нейрофизиологические, психологические и социальные механизмы лежат в основе формирования вредных привычек, и определитесь, нужно ли вам изменять аддиктивное поведение. Затем вы познакомитесь с парадоксом зависимости и поймете, что борьба с зависимостью, принуждая себя стать тем, кем вы не являетесь, неэффективна. Необходимо признать свою зависимость и взглянуть своим вредным привычкам в лицо. Не убегать от них, а научиться ослаблять их влияние. Чем больше вы будете пытаться полагаться на силу воли, тем больше срывов и ненависти к себе вас ожидает. Зависимость можно преодолеть, лишь признав ее власть над вами. Вы освоите множество различных АСТ-техник, которые помогут сохранять спокойствие, осознанность и возможность выбора в ситуациях, когда тяга накрывает вас с головой. Вы отделите себя от зависимости и научитесь более дружелюбно и сострадательно относиться к себе. И сможете жить, управляя своими пристрастиями и принимая ежедневные решения в пользу важных для вас ценностей. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – узнаете, как возникают зависимости и почему основанное на них поведение становится привычным; – поймете, что одной силы воли недостаточно, чтобы заглушить тягу (борьба, наоборот, ослабляет вас, втягивая в порочный круг самообвинений); – научитесь по-другому воспринимать неприятные мысли, чувства и желания, которые они вызывают, и иначе реагировать на них; – убедитесь, что можете испытывать тягу, но при этом не давать ей управлять своим поведением; – сможете работать с несколькими вредными привычками одновременно, поскольку в их основе лежит один и тот же механизм; – увидите новые возможности для достижения важных целей, которые были скрыты от вас привычками, обусловленными зависимостью. Для кого эта книга Книга будет полезна всем, кто не может справиться с зависимостью — будь то пристрастие к табаку, алкоголю, наркотикам, компьютерным играм, переедание или любая другая вредная привычка, влияющая на качество вашей жизни. Почему решили издать Эта книга удивит вас. Многие инструменты и стратегии, предлагаемые авторами, радикально отличаются от популярных подходов, основанных на «здравом смысле»: сопротивление тяге или избегание всего, что связано с зависимостью. С помощью практик терапии принятия и ответственности вы научитесь справляться с дискомфортом, вызываемым тягой к тому, что ухудшает вашу жизнь, и прекратите бороться с собой, принуждая себя «перестать хотеть». Вместо этого вы начнете корректировать другие факторы, подпитывающие зависимость — привычное поведение, сильные эмоции и социальные ситуации. Выбравшись из ловушки борьбы с зависимостью, вы обретете свободу действий и возможность жить вашей жизнью. Предисловие к книге написал Расс Хэррис — известный специалист по терапии принятия и ответственности в мире. Информация об авторе Мария Карекла, PhD, — лицензированный клинический психолог и адъюнкт-профессор Кипрского университета, где она возглавляет лабораторию клинической психологии и поведенческой медицины ACThealthy. Она является сертифицированным тренером по терапии принятия и ответственности (ACT) и избранным президентом Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (ACBS), членом которой является с 2019 года. Она также входит в Общество поведенческой медицины (SBM) и получила множество национальных и международных наград за свою исследовательскую работу. В 2017 году она была номинирована на Национальную литературную премию в области детской и юношеской литературы, а в 2018 году — на звание женщины года Республики Кипр в области образования и науки. Меган М. Келли, PhD, — также лицензированный клинический психолог и адъюнкт-профессор кафедры психиатрии Медицинской школы Массачусетского университета. Последние шестнадцать лет она занимается исследованием зависимостей и получила несколько наград от Министерства по делам ветеранов и Национального института здравоохранения США за разработку и оценку новых методов и программ по отказу от курения с использованием принципов ACT. Ключевые понятия Зависимость, аддикция, аддиктивное поведение, вредные привычки, освобождение от зависимости, терапия принятия и ответственности, АСТ.

Психология, философия

Книги автора: Мария Карекла

Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности Мария Карекла

Если вы сталкиваетесь с пищевой, алкогольной, никотиновой, игровой или любой другой зависимостью, вам хорошо известна тяга, которая поддерживает вашу привычку. Это интенсивное стремление к тому, что приносит кратковременное удовольствие. Именно тяга является основой большинства видов аддиктивного поведения. Понимание того, как справиться с этим непреодолимым желанием, определяет, сможете ли вы преодолеть зависимость или поддадитесь ей. Перед вами книга, написанная двумя клиническими психологами, специализирующимися на зависимостях. Она предлагает практические стратегии, основанные на принципах терапии принятия и ответственности (ACT). Основная идея не в том, чтобы полностью избавиться от тяги – это практически невозможно и заранее приводит к неудаче, а в том, чтобы изменить свое отношение к зависимости. Вы научитесь выявлять сигналы, провоцирующие нездоровый выбор и поведение, и узнаете, как перенаправить внимание на действия, соответствующие вашим глубинным ценностям, пока тяга не ослабнет. Если вы готовы освободиться от власти зависимостей, эта книга поможет вам снова взять свою жизнь под контроль. О чем эта книга Вначале вы узнаете о нейрофизиологических, психологических и социальных механизмах, которые лежат в основе формирования вредных привычек, и определитесь, нужно ли вам менять аддиктивное поведение. Затем вы познакомитесь с парадоксом зависимости и поймете, что бороться с зависимостью, принуждая себя стать тем, кем вы не являетесь, бесполезно. Важно признать свою зависимость и посмотреть своим привычкам в лицо. Не убегайте от них, а научитесь ослаблять их влияние. Чем больше вы будете пытаться полагаться на силу воли, тем больше срывов и ненависти к себе вас ждет. Преодолеть зависимость можно лишь признав ее власть над собой. Вы освоите множество различных АСТ-техник, которые помогут сохранять спокойствие, осознанность и видеть возможность выбора в ситуациях, когда тяга накрывает вас с головой. Вы отделите себя от зависимости и научитесь более дружелюбному и сострадательному взаимодействию с собой. Это позволит вам жить, управляя своими пристрастиями и делая ежедневный выбор в пользу важных для вас ценностей. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы… – узнаете, как формируются зависимости и почему основанное на них поведение становится привычным; – поймете, почему одной силы воли недостаточно, чтобы подавить тягу (борьба, наоборот, ослабляет вас, втягивая в порочный круг самообвинений); – научитесь воспринимать неприятные мысли, чувства и желания иначе и по-другому реагировать на них; – убедитесь, что можете испытывать тягу, но при этом не позволять ей управлять своим поведением; – сможете работать с несколькими вредными привычками одновременно, ведь они имеют общий механизм; – увидите новые возможности для достижения важных целей, которые были скрыты от вас привычками, обусловленными зависимостью. Для кого эта книга Книга будет полезна всем, кто не может справиться с зависимостью, будь то пристрастие к табаку, алкоголю, наркотикам, компьютерным играм, перееданию или любая другая вредная привычка, влияющая на качество вашей жизни. Почему решили издать Эта книга вас удивит. Многие инструменты и стратегии, предлагаемые авторами, кардинально отличаются от популярных подходов, основанных на «здравом смысле»: сопротивление тяге или избегание всего, что связано с зависимостью. С помощью практик терапии принятия и ответственности вы научитесь справляться с дискомфортом, вызываемым тягой к тому, что ухудшает вашу жизнь, и прекратите бороться с собой, принуждая себя «перестать хотеть». Вместо этого вы начнете корректировать другие факторы, поддерживающие зависимость – привычное поведение, сильные эмоции и социальные ситуации. Выбравшись из ловушки борьбы с зависимостью, вы обретете свободу действий и возможность жить своей жизнью. Предисловие к книге написал Расс Хэррис – самый известный специалист по терапии принятия и ответственности в мире. Информация об авторе Мария Карекла, PhD, – лицензированный клинический психолог и адъюнкт-профессор Кипрского университета, где она возглавляет лабораторию клинической психологии и поведенческой медицины ACThealthy. Она является аттестованным тренером по терапии принятия и ответственности (ACT) и избранным президентом Ассоциации контекстуально-поведенческой науки (ACBS), членом которой является с 2019 года. Она также является членом Общества поведенческой медицины (SBM). Карекла получила множество наград за исследовательскую работу как на национальном, так и на международном уровне. В 2017 году она была номинирована на Национальную литературную премию в области детской и юношеской литературы, а в 2018 году – на звание женщины года Республики Кипр в области образования и науки. Меган М. Келли, PhD, – также лицензированный клинический психолог и адъюнкт-профессор кафедры психиатрии Медицинской школы Массачусетского университета. Последние шестнадцать лет она занимается исследованием зависимостей. Келли получила несколько наград от Министерства по делам ветеранов и Национального института здравоохранения США за разработку и оценку новых методов и программ по отказу от курения с использованием принципов ACT. Ключевые понятия Зависимость, аддикция, аддиктивное поведение, вредные привычки, освобождение от зависимости, терапия принятия и ответственности, АСТ.

...ещё

Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности. Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов Вадим Зеланд

Сборник аудиокниг: Тяга и зависимости. Как избавиться от вредных привычек и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности; Трансерфинг реальности. Ступень I: Пространство вариантов. Трансерфинг – это мощная техника, позволяющая творить невозможные на первый взгляд вещи, а именно – управлять своей судьбой по желанию. Это не чудеса, а нечто большее – незнакомая реальность, которая гораздо удивительнее любой мистики. Вы испытаете невероятные чувства, обнаружив в себе способности, о которых даже не подозревали. Это похоже на ощущение свободного падения – невероятное становится реальностью с такой дерзостью, что захватывает дух! Основа Трансерфинга – модель вариантов, представляющая собой принципиально новый взгляд на устройство нашего мира. Это первая ступень Трансерфинга и первые шаги мага. Человек не осознает, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Метафоры «синяя птица» и «колесо фортуны» имеют реальную основу. Течение вариантов – это великолепный подарок для разума, о котором вы даже не догадывались… Читайте! Слушайте! Меняйте свою реальность! Теперь вы можете погрузиться в атмосферу загадочного мира Трансерфинга в замечательном исполнении актера театра и кино, заслуженного артиста России Михаила Черняка. Ступень 1. Пространство вариантов. I. Модель вариантов В этой главе представлено теоретическое введение в Трансерфинг. Концептуальная основа Трансерфинга – это модель вариантов – принципиально новый взгляд на устройство нашего мира. Человек не осознает, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Почему это возможно? Предисловие Шелест утренних звезд Загадка Смотрителя Резюме II. Маятники Группы людей, мыслящих в одном направлении, создают энергоинформационные структуры – маятники. Эти структуры начинают развиваться независимо и подчиняют людей своим законам. Люди не осознают, что невольно действуют в интересах маятников. Как же пробудиться от этого вязкого наваждения? Деструктивные маятники Битва маятников Нити марионеток Вы получаете то, чего не хотите Провал маятника Гашение маятника Простые решения сложных проблем Подвешенное состояние Резюме III. Волна удачи Метафоры «Синяя Птица» и «Колесо Фортуны» имеют реальную основу. Известно, что удача и неудача следуют друг за другом, как белые и черные полосы. Как избавиться от черных полос в своей жизни? Антипод маятника Бумеранг Трансляция Магические ритуалы Резюме IV. Равновесие Люди самостоятельно создают себе проблемы и препятствия, а затем тратят силы на их преодоление. В противовес общепринятому мнению, Трансерфинг показывает, что причины проблем находятся в другой плоскости. Как исключить проблемы из своей жизни? Избыточные потенциалы Недовольство и осуждение Идеализация и переоценка Презрение и тщеславие Превосходство и неполноценность Желание иметь и не иметь Чувство вины Деньги Совершенство Важность От борьбы к равновесию Резюме V. Индуцированный переход Почему каждое старшее поколение считает, что жизнь раньше была лучше? Сколько поколений прошло с начала истории человечества! Каждое поколение уверено, что мир стал хуже. Значит, мир деградирует? Если бы это было так, человечество бы за несколько десятков поколений провалилось в бездну. Что же происходит? Смещение поколений Воронка маятника Катастрофа Война Безработица Эпидемия Паника Нищета Резюме VI. Течение вариантов Откуда берутся предчувствия, интуиция, предсказания, открытия и шедевры искусства? Действительно ли именно разум человека создает и изобретает? Течение вариантов – это великолепный подарок для разума, но человек и не подозревает об этом. Что такое «приметы», и почему они работают? Поле информации Знания ниоткуда Проситель, Обиженный и Воитель Путеводные знаки Отпустить ситуацию Резюме

...ещё

Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности. Движение к свободе: путь к просветлению Дон Меллоушип

Сборник аудиокниг: Тяга и зависимости. Как прекратить борьбу с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности; Движение к свободе: путь к просветлению Наши физические тела – это временные сосуды, которые сопровождают нас в путешествии, иногда кажущемся долгим, полным тревог и печалей. Нам необходимо обладать мудростью, чтобы найти свой путь и освободиться от всех страданий. В этой книге Дон Меллоушип делится методами достижения просветления и обретения истинной свободы. Автор является преподавателем рейки – удивительного японского искусства целительства, которое производит то, что большинству людей кажется настоящим чудом. На основе рейки она разработала программу духовного роста, включающую упражнения по управлению гневом, преобразованию беспокойства, расширению сознания и принятию себя. Эта программа, несмотря на свою эффективность, очень проста: она основана на определенных положениях рук и правильном дыхании; человек, никогда не занимавшийся целительными методами, сможет легко её освоить.

...ещё

Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности. Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как освободиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь сдерживают вас Мария Карекла

Сборник аудиокниг: Тяга и зависимости. Как избавиться от вредных привычек и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности; Ваши навыки преодоления трудностей не работают. Как избавиться от привычек, которые когда-то помогали вам, но теперь мешают. Как часто в моменты сильного стресса вы замечали, что рука тянется к сладкому или чипсам? Или, например, после ссоры с другом или неприятного инцидента на работе, вы часами смотрите короткие видео в социальных сетях, чтобы отвлечься и не думать о случившемся? А может быть, вы из тех, кто при возникновении проблем в отношениях избегает откровенного разговора и игнорирует партнера? Как утверждает схема-терапевт Ричард Бруйетт, все эти деструктивные навыки самопомощи мы приобрели еще в детстве. В то время они действительно помогали нам справляться с болью и избегать ее, однако сейчас, во взрослом возрасте, они лишь усугубляют наши проблемы. Книга «Ваши навыки преодоления трудностей не работают» поможет вам понять, как вырваться из замкнутого круга привычек, признать наличие проблем, которые необходимо решить немедленно. Автор предлагает множество техник, которые помогут вам исцелить внутреннего ребенка и справиться со стрессами современной жизни. Вы научитесь выражать свои чувства через письменные практики, дыхательные упражнения и рескриптинг — проигрывание болезненной ситуации в воображении, чтобы она утратила свою остроту и стала нейтральной. «Устойчивые методы борьбы со стрессом, полезные в детстве, не так просто изменить во взрослой жизни. Со временем они могут стать причиной самосаботажа. Другими словами, привычные способы преодоления стресса создают проблему, приводя к неприятным последствиям. Эта книга поможет вам осознать неосознанно усвоенные поведенческие реакции, переосмыслить их и создать новый эмоциональный опыт. Это непростая задача — отказаться от привычных способов справляться со стрессом. Но, решив ее, вы сможете развивать здоровые отношения с окружающим миром и эффективно взаимодействовать с другими людьми». Ричард Бруйетт

...ещё

Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности. Отпустить бывшего: навыки когнитивно-поведенческой терапии для исцеления после расставания и преодоления любовной зависимости Кортни С. Уоррен

Сборник аудиокниг: Тяга и зависимости. Как прекратить борьбу с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности; Отпустить бывшего: навыки когнитивно-поведенческой терапии для исцеления после расставания и преодоления любовной зависимости. Любовь делает человека уязвимым. Она не всегда приносит счастье, и иногда мы так сильно поддаемся эмоциям, что разрыв с партнером запускает разрушительный цикл зависимости, из которого крайне трудно выбраться. Для тех, кто сталкивается с подавляющими чувствами и деструктивным поведением, книга Кортни Уоррен станет личным психотерапевтом. В ней описывается, как использовать методы когнитивно-поведенческой терапии для работы с навязчивой привязанностью к бывшему супругу (-е), партнеру или возлюбленному (-ой). Примеры чужих историй о отношениях и расставаниях помогут глубже понять, как применять КПТ в реальной жизни. Готовые рабочие листы будут полезны для записи важных моментов терапии и отслеживания вашего прогресса. Каждый, кто переживает трудности после разрыва с любимым человеком, найдет утешение в этом вдохновляющем чтении. Автор покажет, что вы не одиноки, и предложит эффективные способы отпускания бывшего партнера.

...ещё

Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности. Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание Татьяна Кирьянова

Сборник аудиокниг: Тяга и зависимости. Как прекратить борьбу с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности; Разбуди в себе Женщину. Книга-практикум. Всего 10 шагов к здоровью и стройности через любовь к себе, принятие и понимание. У тебя в руках необычная книга – это книга-практикум, в которой я систематизировала весь свой опыт и знания. Они помогли мне, моей маме, а затем и другим женщинам через любовь к себе обрести здоровье, стройность и счастливую гармоничную жизнь. Книга-практикум „Разбуди в себе Женщину“ – это первая ступень к долгой и счастливой жизни. Ты познакомишься со своим телом, приведешь его в порядок и научишься по-настоящему слышать и любить. Я помогу тебе понять, какое ты чудо, насколько ты уникальна и как безграничны твои возможности. Я помогу тебе стать лучшей версией самой себя, потому что ты неповторима!

...ещё

Книги чтеца

Лукавый морок Лена Обухова

Аудиокнига Лены Обуховой и Натальи Тимошенко - "Лукавый морок", доступна для прослушивания онлайн. Это седьмая часть серии "Секретное досье". В Москве происходят таинственные смерти трех человек. Изначально их гибель кажется не связанным между собой событием и выглядит как просто несчастный случай, но найденные на телефонах всех троих похожие селфи и дата в календаре - 31 октября, вызывают подозрения у полиции. Что именно они ожидали? Почему старались не засыпать? И насколько случайным было их трагическое завершение? Команде Института Исследования Необъяснимого предстоит разгадать эти загадки. Их расследование приводит в загородный отель, где год назад произошло ужасное событие. Тогда ответы не были найдены, и теперь времени на их раскрытие остается совсем немного. Слушать бесплатно аудиокнигу Лены Обуховой и Натальи Тимошенко - "Лукавый морок".

...ещё

Злые зеркала Кира Измайлова

Если ты теперь обладаешь телом могущественной волшебницы, принимай все, что с этим связано: верных телохранителей, строгого отца, новых друзей и старых врагов. Придётся на время оставить должность ректора магической школы и стать сыщиком. Тем более что раскрыть преступления, связанные с магией, очень сложно... Но у тебя нет иного выбора. Нужно защитить преданного человека от обвинений в убийствах, погрузиться в политические и придворные интриги ушедших лет и выяснить, кто или что скрывается в загадочных глубинах магических зеркал...

...ещё

Звук: глубокий опыт пения, тонинга, музыки и частот исцеления. Работа с холодом. Путь внутреннего исцеления и преображения Джеймс Дж. Хёртак

Сборник аудиокниг: Звук: глубокий опыт пения, тонинга, музыки и частот исцеления; Работа с холодом. Путь внутреннего исцеления и преображения. Воздействие холодом на организм – это старая традиция, начавшаяся с купания наших предков в ледяной воде. Позднее закаливание и обливания для оздоровления стали популярными в Советском Союзе, войдя в массовую физическую культуру и воспитание. Сегодня мы так привыкли к удобствам современного мира, что забыли о пользе этих процедур. Хотя купание в проруби во время крещенских морозов практикуется и сейчас, это, в основном, остается религиозным обрядам. Работа с холодом очень полезна для укрепления здоровья и расширения возможностей человека. Воздействие низких температур – будь то в воде или холодном воздухе – оказывает общее оздоровительное действие на организм, стимулируя и укрепляя иммунную, нервную и сердечно-сосудистую системы, а также обладает омолаживающим эффектом. Кроме того, такая практика развивает волевые качества, характер, учит преодолевать себя и свои страхи, при этом не требуя дополнительных финансовых затрат. Книга Марии Ромас станет вашим проводником в мир холода и раскроет все секреты преодоления себя на пути к физическому и духовному совершенству. «Работа с холодом – это одна из ключевых и наиболее эффективных практик ментального, телесного и духовного развития, а также раскрытия своего внутреннего потенциала. Не имеет значения, можете ли вы плавать в ледяной воде или пока только окунаться на несколько секунд. Главное – это работа над собой и ощущение, что сегодня вы стали немного лучше, чем вчера». Мария Ромас

...ещё

Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель. Всё у тебя есть, беги давай! Книга о том, куда приводят бег и мечты.Александр Молчанов

Сборник аудиокниг: Ленивая скотина – 2: Волшебный пендель; Всё у тебя есть, беги давай! Книга о том, куда приводят бег и мечты. Эту книгу стоит прочитать, если… Тебе надоели скучные книги о ЗОЖ с сухими инструкциями. Ты хочешь вести здоровый образ жизни из любви и радости, а не из-за принуждения. Тебе кажется, что спорт не для тебя, а бег слишком опасен, скучен или вызывает другие подобные сомнения. Тебе интересно, как люди проходят путь от «умираю после пяти минут бега» до «я пробежала марафон». Ты веришь, что наше тело и мысли взаимосвязаны, и хочешь узнать об этом больше.

...ещё

Свобода от беспокойства о здоровье. Как понять и преодолеть навязчивую тревогу и обрести душевный покой Карен Кассидей

Беспокойство о здоровье в той или иной форме присуще каждому из нас. Все мы стремимся к полноценной и счастливой жизни, свободной от болезней и травм, и желаем, чтобы наши близкие были здоровы. Однако часто внимание к собственному самочувствию, тревога за детей и родителей перерастает в навязчивую идею. Люди начинают мыть руки каждый час, отказываются есть вне дома, контролируют своих домашних, не доверяют врачам и занимаются самолечением… Особенно такой сценарий стал распространённым после пандемии коронавируса, пик которой пришёлся на 2020 год. Весь мир охватил страх перед малоизученной болезнью, и последствия этой паники мы ощущаем до сих пор. Книга психотерапевта Карен Кассидей посвящена вопросам здоровья и необоснованного беспокойства о нём. Как избежать ипохондрии? И если вы уже тревожитесь из-за каждого кашля и ежедневно измеряете температуру, как расслабиться и не портить себе жизнь мыслями о неминуемой смерти? Ответ есть, и вы найдёте его самостоятельно, изучая теорию, знакомясь с жизненными историями и выполняя упражнения, предложенные Карен Кассидей в её книге, основанной на когнитивно-поведенческой терапии. О чем эта книга В первых главах книги Карен Кассидей предлагает разобраться, действительно ли ваши переживания о здоровье стали проблемой. Затем автор помогает выявить причины страхов и понять, почему вы не можете просто перестать волноваться. После этого Карен Кассидей плавно переходит к практической части, направленной на анализ вашего состояния и выполнение упражнений, которые помогут преодолеть панику. Книга основана на когнитивно-поведенческой терапии и предназначена для того, чтобы помочь вам справиться со страхом болезней и смерти. Внимательное отношение к своему организму и самочувствию близких – это хорошо. Но плохо, когда забота о себе и родных превращается в манию и ухудшает качество жизни. Почему книгу стоит прочитать Прочитав эту книгу, вы: – перестанете бояться скоропостижной смерти; – не будете ставить себе диагнозы по статьям в интернете; – откажетесь от чрезмерной тревоги о состоянии близких; – сможете найти альтернативные темы для разговоров, кроме обсуждения болезней; – расслабитесь и вновь начнёте наслаждаться жизнью без страха. Для кого эта книга Эта книга будет полезна тем, кто… – боится сквозняков, микробов и кашляющих коллег; – не выходит из дома в дождь; – до сих пор ходит по улице в маске; – ежедневно проверяет цвет белков глаз и состояние языка; – контролирует жизнь своих родных в тревоге за их здоровье; – постоянно измеряет температуру у себя и близких. Прочитайте книгу Карен Кассидей, чтобы улучшить качество своей жизни и обрести свободу от беспокойства о здоровье. Почему решили издать Признайтесь, хотя бы раз вы ставили себе диагноз по советам «специалистов» из интернета? Все мы порой поддаёмся подобным искушениям. Однако интерес к своему здоровью может стать навязчивым. Постепенно это состояние может перерасти в почти маниакальное, вызывая постоянную тревогу, недопонимание со стороны близких и друзей, недоверие к врачам… Поверьте, ипохондрия только вредит. В таких случаях важно своевременно обратиться к психотерапевту или к полезной книге – например, к «Свободе от беспокойства о здоровье». Информация об авторе Карен Линн Кэссидей – доктор наук, а также владелица и руководительница Центра по лечению тревожности в округе Чикаго, старейшего центра экспозиционной терапии для лечения тревожных расстройств на Верхнем Среднем Западе. Она была президентом Американской ассоциации по борьбе с тревожностью и депрессией и работала председателем научно-консультативного совета по лечению ОКР. Карен Кэссидей – автор множества статей, книги для родителей тревожных детей и других научных публикаций, которые помогают понять, что представляют собой тревожные расстройства. Она также известный обозреватель, ведущая радиопередачи и один из спикеров TED talks. Карен Кэссидей работает клиническим ассистентом профессора кафедры клинической психологии Медицинского университета имени Розалинд Франклин. Американская ассоциация по борьбе с тревожностью и депрессией наградила её престижной наградой «Выдающийся клинический врач». Кроме того, она является одним из основателей и преподавателей Академии когнитивной терапии (АКТ). Ключевые понятия Ипохондрия, беспокойство о здоровье, навязчивая идея, когнитивно-поведенческая терапия.

...ещё