К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией
НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ«Я устала, постоянно раздражаюсь, ненавижу все и всех, и хочу только положить голову на подушку и спать до следующего года…». Признайтесь, вы тоже частенько ловите себя на подобных мыслях, не так ли? Главная героиня этой книги, Марина Иннорта, изо дня в день пребывала в кипучем вареве тревог, мучилась и страдала от ощущения, что с ней «что-то не так». Долгая история борьбы в конце концов привела ее к исцелению. В своей воодушевляющей книге Марина рассказывает, какие средства действительно помогли ей в сражении с тревожным расстройством, и настраивает своих читателей на жизнь без панических атак и тревог. Йога, медитации и другие практики осознанности, а также… бег – все это в конечном итоге привело к тому, о чем мечтает каждый человек, страдающий тревожным расстройством, – к спокойной жизни. Однако эта книга – не только личная история. В конце каждой главы вы найдете карточки с эффективными упражнениями для борьбы со своими внутренними монстрами и укрощения тревожности. Их автор – итальянский психолог и гештальт-терапевт Лаура Бонджорно. «К черту тревожность» – уникальный микс истории от первого лица и практических советов психотерапевта, оценивающего ситуацию со стороны, который вкупе не только позволяет вдохновиться примером героини, но и применить конкретные инструменты для эффективной работы над собой.
Книги из серии: Ментальное здоровье. Книги для тех, кому нужны рекомендации и поддержка
Энергия мозга. Теория развития всех психических заболеваний, объясняющая их общую причинуКристофер М. Палмер
Психиатрия является самой закрытой и малоизученной областью медицины, где по-прежнему больше вопросов, чем ответов. На протяжении десятилетий исследований не удалось найти ключ к главному из них: что именно вызывает психические расстройства. Это генетика? Гормоны и стресс? Нехватка любви родителей или детские травмы? Как все это связано и что является основной причиной?
Перед вами первая уникальная комплексная теория происхождения ВСЕХ психических заболеваний, которая наконец даст ответы на эти вопросы. Кристофер Палмер, доктор медицинских наук из Гарвардского университета, обнаружил общий механизм развития психических расстройств, даже среди тех, которые, на первый взгляд, сильно отличаются друг от друга. Биполярное расстройство и шизофрения, ОКР, ПТСР и СДВГ, депрессия, РПП и тревога. Разные заболевания. Сходные симптомы. Один корень – метаболизм мозга.
И нет, обмен веществ – это не только о питании и сжигании калорий. Доктор Палмер расскажет о различных факторах, влияющих на этот процесс и позволяющих предотвратить развитие ментальных проблем.
Также вы узнаете:
– почему современные методы лечения помогают, но только на короткий срок;
– как физические процессы в мозге связаны с психическими проявлениями;
– почему у разных людей возникают различные симптомы одного расстройства;
– как вовремя распознать признаки психического заболевания и какие меры следует предпринять.
...ещё
Мой доктор (вроде бы) нормальный. Но остальные все еще хотят меня убитьАнтон Слонимский
Депрессия, панические атаки, тревожное расстройство, бессонница и даже шизофрения. Существует обширный перечень заболеваний и их проявлений, с которыми люди обращаются к специалистам в поисках лечения и улучшения своего физического и психического состояния. Однако, несмотря на распространенность проблем с психическим здоровьем, стереотипы о диагностике и лечении продолжают существовать. Именно поэтому Антон Слонимский, психиатр и психотерапевт, собирает наиболее важную информацию в одной книге. В ней он предлагает краткие и полезные рекомендации. Он делится ценными советами по выбору врача, а также объясняет, как самостоятельно справляться с тревогой, улучшать сон и корректировать свой образ жизни. Вы узнаете, как функционирует психиатрия в России и сможете преодолеть страх перед визитом к врачу. «Мой доктор вроде бы нормальный» – это аптечка первой помощи для решения проблем с психическим здоровьем, которая должна быть под рукой у каждого.
...ещёКниги чтеца
Магия тени. Открой в себе силу тёмного архетипаНикки Ван де Кар
В каждом из нас присутствуют радость и страх, смех и печаль, яркость и тень. Мы часто испытываем давление, заставляющее нас демонстрировать лишь свои светлые стороны, забывая, что настоящая магия скрыта именно в тенях. Мы не сможем полностью раскрыть себя и реализовать свой потенциал, пока не примем все аспекты своей личности. Эта книга – ваш проводник к пониманию и принятию собственного теневого архетипа. Исследуя Луну, магию снов, символику Таро, ритуалы со свечами и многое другое, Никки Ван Де Кар обучает нас работать с теневыми сторонами личности. Вместо того чтобы подавлять или игнорировать их, Никки предлагает интегрировать их и раскрыть целостную и мощную ведьму, которая живет в каждом из нас. Отправьтесь в это увлекательное путешествие к себе, найдите гармонию и станьте истинно самовыраженной, целостной личностью! Эта книга включает дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
...ещё
Семь прях. Книга 5. ЛитаТамара Михеева
Золотая Альтида представлена свободно и радостно, и здесь даже браки самых знатных людей заключаются по любви. Однако царской семье дозволено иметь лишь одного наследника, и у царя нет полномочий оспаривать этот закон. Даже если он требует навсегда расстаться с супругой — отправить её вместе с нерожденным ребенком в самый удалённый храм. Ах, если бы удалось найти в этом мире озеро Тун, оставляющее шрамы! Но откуда ты знаешь о нём, царица Артемис?..
Лита — дочь непослушных родителей. Она живет в лесу, умеет слышать ветер и всегда знает, когда кому-то нужна её особая помощь. Кажется, сама природа выбрала девочку в проводницы жизни — но что, если однажды жизнь потребует войны и смерти?
Повесть о Лите — пятая в фэнтези-цикле «Семь прях» Тамары Михеевой. В этих книгах мастерство писательницы открывается с новой стороны, а сказки обретают особую глубину и притчевость. С ними можно знакомиться в любом порядке, поочередно узнавая истории девочек, которым предстоит сделать выбор — разрушать или хранить миры.
...ещё
Принцессы ненавидят драконовОльга Пашнина
Пусть идут к упырям со своей короной, троном, дворцом и замужеством! Я вот вышла за дракона, и принесло ли мне это счастье? Ни дома, ни семьи, вместо принцессы – бродяжка без имени и прошлого. Кто-то назовет такую жизнь унылой, а я считаю себя свободной. Только мерзкая натура думает иначе. Она требует вернуться в Дортор и показать, кто там главный. Уж точно не трусливый король. И не два последних дракона на всем свете – один из них меня предал, а второй уничтожил всю мою семью. Говорят, новый король собирается жениться? Что ж, похоже, я еду домой. Чтобы вернуть свое королевство, дать по рогам одному дракону и оторвать хвост другому. Главное – ничего не перепутать!
1. Любимая многими тема о взаимоотношениях принцесс и драконов!
2. Заключительная часть дилогии. Продолжение юмористического бестселлера о том, как одинокий дракон и взбалмошная принцесса обрели друг друга.
3. Приключения продолжаются: герои повзрослели, но не утратили оптимизм.
4. Фэнтези-сказка о взрослении, семье и настоящей любви.
5. Если вы были в шоке от концовки первой части, самое время прочесть вторую: хеппи-энд неизбежен!
...ещё
От Стамбула до ПарижаКэролайн Коури
Если бы сериал «Постучись в мою дверь» стал книгой.
ДЛЯ ПОКЛОННИКОВ РОМАНОВ СЕСИЛИИ АХЕРН И ДЖОДЖО МОЙЕС.
От Лондона до Стамбула, от Парижа до Бейрута.
Пятнадцать лет. Четырнадцать дней. Одна жизнь на двоих.
Эбби и Оз встретились еще во время учебы. Они представляли разные социальные слои, и их связь казалась непростой, но это не помешало им испытать искреннюю и сильную любовь. Затем Озу пришлось вернуться в родной Стамбул, и каждый из них начал жить своей жизнью. Теперь Эбби любит другого мужчину и мечтает провести с ним всю оставшуюся жизнь. Но судьба снова сводит ее с Омом. Между ними сохраняется притяжение, однако у каждого есть свои обязательства, работа и семья.
Эта случайная встреча может изменить всё.
...ещё
Жаркий детективАльбина Нури
Поклонники остросюжетной литературы получат огромное наслаждение от чтения коротких криминальных рассказов, вошедших в сборник «Жаркий детектив»! Любимые авторы – Татьяна Устинова, Людмила Мартова, Галина Романова и многие другие известные писатели – продолжают удивлять своим остроумием и литературными способностями. В сборнике «Жаркий детектив» есть всё, что вы обожаете: запутанный сюжет, стремительное расследование и захватывающий финал. Попробуйте разгадать увлекательную загадку первыми!
...ещё
Кровавые обещанияРайчел Мид
Удар за ударом наносят Академии вампиров безжалостные стригои, вечные враги вампирского рода. Последняя атака стала самой кровопролитной в истории школы, унесшей жизни множества учеников и преподавателей. Но самое ужасное – стригои увели с собой пленников, среди которых оказался Дмитрий, самый близкий человек для Розы, подруги и защитницы принцессы Лиссы. Погруженная в страдания от утраты, Роза отправляется в далекое путешествие, чтобы найти своего любимого и отомстить похитившим его созданиям тьмы. Впервые на русском! Новая книга культового сериала об Академии вампиров.
...ещёПохожие книги
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё
Красивый и романтичный секс. Как испытать оргазмВиктор Губанов
В книге рассказывается о том, как создать романтичную атмосферу для секса и сделать его эстетичным. Рассматривается, от чего зависит женский оргазм. Особое внимание уделено сексуальным желаниям и фантазиям, а также тому, что стоит за ними — для достижения чувственного секса.
Это произведение будет полезно не только женщинам, но и мужчинам, стремящимся подарить своей партнерше настоящее удовольствие.
...ещё
Атлант расправил плечиАйн Рэнд
Если этот мир намерен жить исключительно за счёт творцов, то рано или поздно они перестанут держать его на своих плечах....
Должны ли бесполезные бездельники существовать за счёт энергичных и волевых предпринимателей? Может ли целая страна выстоять, когда толпы иждивенцев хотят жить за счёт чужого труда и обосновывают для этого целую систему взглядов? С такими вопросами сталкиваются главные герои романа — «стальной король» Хэнк Реардэн и вице-президент железнодорожной компании Дэгни Таггарт. В то же время правительство пытается задушить бизнес, общество погружается в апатию и хаос, промышленность находится в упадке. Есть ли выход из этой ситуации, и кто такой загадочный Джон Голт?
Масштабно изображённые сцены страны, погружающейся в хаос, противостояние рациональности и практичности с бессмысленным разрушением, любовная история и целый пласт философии «нравственности разумного эгоизма», элементы утопии и жёсткая критика социалистической философии — и, наконец, попытка прояснить общественное значение предпринимательства. Вот главные темы этой аудиокниги, в которой переплетаются жанры социальной фантастики и философского трактата.
Слушайте аудиокнигу Атлант расправил плечи - Айн Рэнд онлайн.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё