Рефлексия. Как стать счастливее и увереннее, не попадая в мыслительные ловушки

Постер
Как перестать бессмысленно жалеть себя и закапываться в навязчивых мыслях? Как превратить рефлексию из слабого звена во внутреннюю силу?Освойте эффективные методики для продуктивного мышления!В жизни каждого человека бывают моменты, когда он задает себе вопросы:Что со мной не так?Что обо мне подумают люди?Почему у меня не получается так, как у других?Почему другим все, а мне ничего?Екатерина Антюфьева – клинический психолог с 10-летним опытом – поможет вам уйти от самобичевания и установить искренний разговор с собой.Встаньте на путь продуктивной рефлексии, которая поможет: – лучше понимать себя и других – найти свое место в мире– установить и защитить личные границыИз книги вы узнаете: – какие бывают основные мыслительные ловушки, а также как из них выбраться– полезные практики для развития продуктивной рефлексии– как правильно формулировать вопросы, которые помогут привнести позитивные изменения в жизнь Выберитесь из порочного круга «самокопание ради самозакапывания»!© Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024

Книги из серии: Психология Alter

Обложка
Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизацииАлександра Березович
Что с тобой происходит? Почему ты ничего не предпринимаешь? Ты ленивый! И такой безответственный! Или у тебя СДВГ? Узнайте все о синдроме дефицита внимания и гиперактивности вместе с психологом Александрой Березович. Поймай фокус на яркой жизни! Книга «Жизнь с СДВГ. От прокрастинации к самоорганизации» поможет контролировать СДВГ и понять, что с тобой все в порядке! Вы узнаете, как: • быть продуктивным и успевать все • может проявляться СДВГ • правильно отдыхать • понять человека с СДВГ Также в этой книге вы найдете эффективные психологические инструменты: • Полезные упражнения, которые помогут справиться с прокрастинацией, импульсивностью и многими другими аспектами • Техники и чек-листы, которые помогут планировать задачи и управлять вниманием • Иллюстрации и схемы, которые помогут лучше воспринимать информацию © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024
...ещё
Обложка
Терапия себя через кино. Как стать главным героем своей жизниИрина Гросс
Кино способно не только развлекать, но и исцелять душу. Клинический психолог и кинотерапевт Ирина Гросс поделится советами по выбору фильмов для работы с эмоциями, открытия новых сил в себе и поиска вдохновения, превращая просмотр в настоящую терапию. Может ли кино быть полезным в психотерапии? Безусловно! Важно правильно выбрать тему, ответив на несколько вопросов перед просмотром: • Что меня беспокоит? • Может ли фильм чему-то меня научить? • Какие эмоции я хочу испытать после просмотра? • Что меня привлекает в сюжете? Ирина Гросс, имея опыт клинического психолога и кинотерапевта, поможет создать индивидуальный "фильм", который позволит проработать личные запросы клиента. Кино может стать эффективным психологическим инструментом: оно предоставляет поддержку и вдохновение в трудные времена, помогает осознать и пережить эмоции, а также развивает критическое мышление. Из книги вы узнаете: • С какими эмоциями могут помочь справиться Тарантино, Андерсон и фон Триер; • Какие терапевтические свойства имеет кино; • Психологические характеристики различных типов персонажей. Станьте главным героем своей жизни! © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2024
...ещё
Обложка
Тревожность. Как дисциплинировать беспокойный умЛюбовь Зубкова
Тревожность под контролем – Любовь Зубкова, психолог и когнитивно-поведенческий терапевт, поможет вам разобраться в природе тревоги и овладеть методами управления ею. Узнайте, как научиться слушать себя, укреплять стрессоустойчивость и избегать прокручивания негативных сценариев в своем сознании. Каждый из нас сталкивался с различными тревожными мыслями. Любовь Зубкова – психолог и когнитивно-поведенческий терапевт – поможет вам укротить беспокойный ум и наполнить жизнь яркими впечатлениями! Научитесь прислушиваться к себе и замечать тревожность: • Применяйте различные техники и упражнения • Увеличьте свою стрессоустойчивость • Избавьтесь от планирования негативных сценариев Из книги вы узнаете: • Что такое тревожность и как она отличается от страха • Как мозг и тело реагируют на тревогу • О различных видах тревожных расстройств и многом другом © Оформление. ООО «Издательство АСТ», 2025
...ещё

Похожие книги

Обложка
Бизнес-путь. Ричард БрэнсонДез Деарлав
Считается, что для любой компании крайне рискованно «размывать» брэнд, объединяя под ним совершенно различные товары и услуги. Тем не менее, это, похоже, не касается Virgin Group, чей яркий красно-белый логотип столь же гибок, как презервативы Mates — лишь один продукт из обширного ассортимента, который предлагает эта компания. Но, возможно, дело в лидере Virgin? В современном бизнесе Ричард Брэнсон выделяется: он — оппортунист в эпоху стратегов. Ведь кому еще пришло бы в голову конкурировать исключительно с крупными компаниями и превращать работу в развлечение? При этом двигаться с невероятной скоростью и оставаться при этом обычным человеком? Нестандартный подход равен успеху? Мы не знаем ответа на этот вопрос. Его сможете узнать вы, следуя за Ричардом Брэнсоном по его бизнес-пути.
...ещё
Обложка
Что любят клиентыГарри Беквит
Оригинальные идеи, неожиданные выводы и множество нестандартных ситуаций — все это вы найдете в аудиокниге Гарри Беквита "Что любят клиенты". Не претендуя на звание "гуру", автор призывает слушателей учиться не на собственных, а на чужих ошибках, делится советами о том, как правильно выстраивать доверительные отношения с клиентами и как добиться их лояльности, создавая на этом основании свое собственное благополучие. Книга подходит для менеджеров всех уровней, продавцов, агентов по продажам, рекламных специалистов и многих других. Трудно найти того, кому она не будет полезна.
...ещё
Обложка
Франчайзинг ответы эксперта на 17 самых популярных вопросов о покупке франшизыВон Джон Эйкен
Франчайзинг в настоящее время стал одной из самых популярных и привлекательных форм инвестирования для многих предпринимателей. Каждый день появляются новые, более привлекательные варианты франшиз из различных стран мира и практически всех основных отраслей бизнеса. Если вы задумываетесь о покупке франшизы, не спешите с окончательным решением, не послушав аудиокнигу ФРАНЧАЙЗИНГ: Ответы эксперта на 17 самых популярных вопросов о ПОКУПКЕ франшизы. В этой практичной и информативной аудиокниге признанный специалист в области франчайзинга Джон Вон Эйкен ответит на ключевые вопросы, которые необходимо учесть, если вы действительно намерены инвестировать в покупку франшизы. Вы узнаете: 1. В каких отраслях ожидается наибольший рост и развитие в будущем? 2. Какие критерии следует принимать во внимание при оценке надежности и честности потенциального франчайзера? 3. Как определить, будет ли данная франшиза прибыльной для вас в вашем регионе, в вашем городе, на вашем рынке? 4. Какие документы должен предоставить франчайзер для того, чтобы помочь вам запустить и управлять бизнесом на начальном этапе? 5. Насколько надежными и эффективными являются маркетинговые стратегии и методы продвижения потенциального франчайзера? 6. Какие инструменты поддержки и системы обучения должны быть доступны вам при покупке франшизы? 7. Какие аспекты партнерства и франчайзингового контракта могут стать предметом дополнительных переговоров? 8. Что важнее всего учитывать при выборе территории для будущего развития или места для новой бизнес-единицы? 9. Что делать и куда обращаться за помощью, если возникают проблемы или трудности с вашей франшизой?
...ещё
Обложка
Пособие для слабоумныхЮрий Мороз
Это произведение посвящено сознанию и его отклонениям. Слабоумие определяется как "расстройство мышления, из-за которого у человека ухудшается способность воспринимать связи между окружающими явлениями, теряется умение различать главное и второстепенное, а также критическое отношение к собственным высказываниям и поведению". ("Нервные и психические болезни", изд. "Медицина", М. 1996 г). В основе книги лежит анализ практической деятельности российского предпринимателя.
...ещё
Обложка
Таинственные маги рынка. Лучшие трейдеры, о которых вы никогда не слышалиД. Джек Швагер
Выпускник колледжа начал свою торговлю с суммы $2500 и за 17 лет заработал $50 млн; профессиональный теннисист достиг среднегодовой доходности 298% за 10 лет торговли фьючерсами; биржевой трейдер создал новую торговую концепцию и получил $21 млн прибыли, не прибегая ни к фундаментальному, ни к техническому анализу. Это не истории известных профессионалов рынка, а реальные факты из жизни обычных людей, которые когда-то решили открыть брокерский счёт и смогли разработать успешные торговые стратегии. Их имена не известны СМИ, за ними не следят в сообществах инвесторов и трейдеров, но их опыт может быть полезен всем, кто занимается торговлей на бирже и интересуется рынками.
...ещё
Обложка
55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитиюЛайфхакер
Чтобы обрести счастливую жизнь, нужен некий путеводитель. Интернет-издание «Лайфхакер» предлагает такой путеводитель по саморазвитию, который станет вашим ориентиром. Он охватывает шесть жизненных сфер и включает 55 ключевых пунктов – наиболее эффективные техники, которые помогут вам установить порядок в жизни. Эти рекомендации кратко изложены и основаны на авторитетных источниках, будь то популярные книги по тайм-менеджменту и личной эффективности или научные исследования в области психологии и нейробиологии. В этом руководстве представлены стратегии и методики, которые позволят: • эффективно управлять временем; • мотивировать себя на достижения; • ставить и достигать цели; • укрепить силу воли; • легко усваивать новую информацию; • преодолеть прокрастинацию и вредные привычки; • планировать бюджет и достичь финансовой стабильности; • найти свое призвание; • достичь баланса во всех аспектах жизни; • и, в итоге, стать лучшей версией себя.
...ещё