Наука формирования привычек. Как внедрить в жизнь спорт, чтение и ранние подъемы
Эта книга — практическое руководство по внедрению трёх ключевых привычек: регулярного спорта, систематического чтения и ранних подъёмов. В основе подхода лежат научно обоснованные методы: Модель Tiny Habits (Крошечные Привычки) BJ Fogg и психология принципа 21 дня. Автор детально разбирает механизм формирования привычек, объясняя работу триггеров, важность правильных вознаграждений и технику создания цепочек действий. Книга предлагает пошаговую систему, которая помогает преодолеть сопротивление и мягко интегрировать новые рутины в повседневную жизнь, делая изменения устойчивыми и почти незаметными. Издание будет полезно всем, кто устал от циклов «старт-срыв» и хочет научиться менять жизнь через маленькие, но последовательные шаги.
Книги автора: Максим Практик
Быстрый Python. автоматизация рутинных задач за неделюМаксим Практик
Практическое руководство по освоению Python для автоматизации повседневных компьютерных задач за одну неделю. Книга предназначена для новичков без опыта программирования и предоставляет пошаговые инструкции по созданию полезных скриптов. Читатель научится автоматизировать работу с файлами, обработку данных, взаимодействие с веб-страницами, отправку уведомлений и многое другое. Каждая глава — это конкретная задача и готовое решение, которое можно сразу применить. Цель книги — дать практический навык, который сэкономит часы ручного труда и откроет новые возможности в использовании компьютера.
...ещё
Ловушка перфекционизма. Как перестать быть своим тираномМаксим Практик
Книга «Ловушка перфекционизма: как перестать быть своим тираном» — это практическое руководство для тех, кто устал от вечной гонки за идеалом и хочет вернуть себе радость жизни и продуктивность без насилия над собой. Автор исследует корни «синдрома отличника», показывая, как установки из детства и общества заставляют нас быть жестокими надсмотрщиками для самих себя. В книге предложен путь выхода из этой ловушки через практики самосострадания, осознанности и принятия. Читатель узнает, как диагностировать токсичные паттерны мышления, заменить внутреннего критика на поддерживающий диалог и построить новую модель продуктивности, основанную на уважении к своим ресурсам и интересам, а не на страхе и долге. Это книга о том, как добиваться целей, сохраняя человеческое достоинство, энергию и право на ошибку.
...ещё
Пара без масок. Искусство быть собой в отношенияхМаксим Практик
Книга «Пара без масок: искусство быть собой в отношениях» — это практическое руководство для тех, кто чувствует, что теряет себя в партнерстве. Она исследует феномен растворения личности в отношениях и предлагает четкий путь к восстановлению внутренней целостности и построению здорового союза. Читатель узнает, как диагностировать размывание личных границ, через конкретные упражнения научится их защищать и укреплять. Книга учит вести честный диалог с собой и партнером, отстаивать свои ценности без страха разрушить связь. Это глубокий взгляд на то, как превратить отношения из пространства взаимных ожиданий и потерь в аутентичный союз, где близость основана на свободе, уважении и поддержке индивидуального роста каждого. Издание будет полезно как тем, кто только начинает свой путь в паре, так и состоявшимся парам, желающим обновить и углубить свою связь.
...ещё
Привычка на миллион. Система внедрения полезных ритуаловМаксим Практик
Книга «Привычка на миллион» — это практическое руководство по преобразованию жизни через внедрение системных ритуалов. Автор предлагает методику, которая позволяет превратить любое полезное действие в автоматическую привычку за 21 день. В основе подхода лежит не сила воли, а понятная система, основанная на триггерах, действиях и наградах. Книга развенчивает мифы, даёт пошаговые инструкции по созданию паттернов в ключевых сферах: продуктивность, здоровье, финансы, отношения. Это конструктор для тех, кто устал от бесконечных попыток «начать новую жизнь» и хочет получить работающий инструмент для устойчивых изменений. Издание подойдёт мечтателям, предпринимателям, родителям и всем, кто верит в силу малых, но регулярных действий.
...ещё
Запусти свой внутренний мотор. Как вернуть энергию за 7 днейМаксим Практик
Книга «Запусти свой внутренний мотор» — это практическое руководство для тех, кто постоянно чувствует усталость и истощение. Автор предлагает понятную 7-дневную систему восстановления жизненных сил без кофеина и борьбы со стрессом. В основе подхода лежат простые, но эффективные ежедневные ритуалы, которые помогают перезагрузить энергетическую систему организма. Читатель шаг за шагом учится диагностировать причины упадка сил, внедряет практики осознанности, дыхания, движения и отдыха, а также выстраивает персональную экосистему для поддержания высокого уровня энергии в долгосрочной перспективе. Книга предназначена для современного человека, который хочет вернуть себе бодрость, ясность ума и радость жизни, опираясь на внутренние ресурсы.
...ещёКниги чтеца
ФантастикаИгорь Кадочников
Кадочников Игорь, автор, который творит в самых разных жанрах — от лирических произведений до мрачных кошмаров разума, и от далёких времён до боевой фантастики. Откровения души, страхи разума, отголоски веков. Здесь лирика переплетается с военной фантастикой, а реальность сталкивается с безумием.
Путешествие по жанрам, от сердца к звёздам, от тьмы к свету.
Писатель, который не боится исследовать всё, что выходит за рамки человеческого опыта — от любви до войны, от надежды до отчаяния.
Ваше воображение уже не будет таким, как прежде. Лирика, ужасы, боевая фантастика — всё это объединено в одном авторе.
...ещё
Вишнёвый латтеТом Нортон
Я всегда мечтал об Олимпиаде. Убежать от всего, отдаться делу на максимум и услышать гимн, звучащий под трибунами.
Но мечта никогда не приходит легко.
Особенно когда в твоей жизни появляется Хлоя — наставница, требующая полной отдачи. Строгая, резкая и с вишнёвым латте в руках.
Я пообещал себе сохранять дистанцию. Не смешивать работу с чувствами. Не поддаваться, когда её волосы источают аромат вишни, а голос звучит, как стартовый выстрел.
Олимпийский пьедестал был моей целью.
Но теперь мне неясно, чего я желаю больше — золота или её.
Читайте цикл «Ночные сердца»:
- Полуночный эспрессо
- Вишневый латте
...ещё
«Кулинарные тайны ведьмака: рецепты из мира магии»Дьякон Святой
Вас ожидает увлекательное путешествие в мир магии и кулинарного искусства! "Кулинарные тайны ведьмака" соединяют волшебство и вкус в одном издании. Этот сборник рецептов предназначен для тех, кто хочет не только готовить изысканные блюда, но и создавать настоящие кулинарные заклинания, чтобы наполнить свою жизнь магией и удивительными вкусами. В книге вы найдете секретные рецепты эльфийских десертов, зельеваренные напитки и блюда, которые вдохновляют как на борьбу с чудовищами, так и на уютные вечера у камина. Каждое блюдо сопровождается историями из волшебного мира, где кулинария переплетается с магией. Приготовьте свои любимые яства, раскройте тайны ингредиентов и создайте атмосферу настоящего волшебства на своей кухне!
...ещё
Завтра, которое шепчетВладимир Кожевников
Что если ты не предсказываешь будущее, а просто вспоминаешь его?
Иван Терехин — обычный студент с необычной способностью: он ощущает события до их наступления. Это не предвидение, а воспоминание о том, чего еще не было.
Сначала он пытается убежать — от страха, от ответственности, от самого дара. Но вскоре становится очевидно: он не единственный. Его «ошибки восприятия» интересуют не только государственные структуры, но и тех, кто давно вышел за рамки человеческого времени.
Начинается охота. За знанием. За идентичностью. За правом писать свою собственную историю.
«Завтра, которое шепчет» — это научно-фантастическая повесть на стыке философии, психологии и триллера, где каждый выбор отзывается за пределами времени, а память становится оружием, зеркалом и кодом выхода.
...ещё
Чек-листДмитрий Одиссеев
Город выглядит спокойным на первый взгляд. Однако пропавшие не возвращаются, а найденные тела оказываются без органов и с чужими номерами. Следователь Иван исследует цепочку исчезновений, не догадываясь, что сам стал частью этой схемы. Когда улики исчезают быстрее, чем появляются, а протокол превращается в список на вывоз, остается лишь одно: успеть до того, как номер станет твоим.
...ещё
На семи ветрахЕвгений Луковцев
Они молодые. Один — романтик, другой — прагматик. У них на двоих есть один корабль, один курс, один аварийный сигнал и миллионы километров пустоты вокруг.
Их багаж — схожесть с персонажами старого фильма, вина перед однокурсницей и забота искусственного профессора.
Их оружие — знания о космосе, смелость, находчивость и, конечно, дружба. Тем не менее, один считает поиски разбитой яхты скучным экзаменом, а другой — возможностью испытать судьбу и стать известным.
Другими словами, у героев второй книги о выпускном в Звёздной академии созданы идеальные условия для того, чтобы привлечь к себе приключения.
...ещёПохожие книги
И смерть, и любовь, и волны морскиеЯсуси Иноуэ
Нами и Суги, ранее не встречавшиеся, оказываются в одном отеле с одной целью — отдать свои тела течению Куросио, уносящему свою жертву в неизведанные земли. Проще говоря — покончить с собой.
...ещё
Долгий Восход на ЭннеГуляковский Евгений
Вячеслав Павлов - это тот самый автор анонимного и популярного блога в Инстаграм "Записки какого-то мужика" @zapiski_man! Он закончил Санкт-Петербургский государственный университет по специальности географ-гидролог. Владелец сети магазинов в необычной нише бизнеса, Вячеслав всегда проявлял интерес к человеческим взаимоотношениям. В настоящее время он получает образование психолога и уже помог тысячам мужчин и женщин наладить отношения в семье.
В этой аудиокниге собраны лучшие и самые яркие тексты В. Павлова. Это настоящий учебник для тех, кто стремится осознанно строить гармоничные отношения - как с партнером, так и с семьей, а прежде всего с самим собой. Тонкие жизненные наблюдения и великолепное чувство юмора автора сделают чтение не только полезным, но и увлекательным.
...ещё
Исцеление душиЭрик Берн
Книга Эрика Берна "Исцеление души" изучает трансакционный анализ в психотерапии, описывая, как человек взаимодействует с окружающими, находясь в одном из трех эго-состояний: Взрослый, Родитель или Ребенок. Даже взрослые сохраняют в себе некоторые черты Ребенка, которые могут проявляться в их жизни. Берн предлагает методики самопсихоанализа для управления негативными сторонами детской психики и демонстрирует способы личностного роста, влияющие на все сферы жизни: от повседневных задач до профессиональных отношений и интимной жизни, которой уделяется особое внимание. Это руководство предназначено для всех, кто интересуется психиатрией и психоанализом. В книге рассматриваются темы транзакционного анализа, человеческих игр и методов их преодоления, а также групповая терапия и аспекты любви.
...ещё
Даосские чтенияЛао-цзы
Дао де Цзин, что переводится как «Священное писание о Дао и его силе», стало самым известным из всех даосских текстов. Позже на эту книгу было создано множество комментариев. Традиционно считается, что ее автором является Лао-Цзы, который жил в шестом веке до нашей эры. Однако в существовании Лао-Цзы можно сомневаться. Возможно, Дао Де Цзин является сборником высказываний нескольких философов. Также вызывает вопросы датировка этой книги. Некоторые исследователи считают, что она была написана в четвертом веке до нашей эры.
...ещё
Заговор против человеческой расыТомас Лиготти
Эссе американского писателя Томаса Лиготти, изданное в 2010 году и послужившее основой для мрачной философии Раста Коула - главного героя сериала "Настоящий детектив". Получивший известность как автор романов ужасов, Лиготти написал серию эссе, в которых выражен его философский пессимизм и антинаталистские взгляды. В числе прочих Лиготти цитирует эссе Петера Весселя Цапффе «Последний Мессия», а также труды Эмиля Чорана и Филиппа Майнлендера как источники вдохновения для его философского мировоззрения.
...ещё
По касательнойСтефан Грабинский
Пережив серьезное заболевание головного мозга, Вжецкий начинает проявлять склонность к созданию сложных философско-мистических теорий и концепций. Одной из таких становится идея «касательных» — линий, соединяющих определенные точки жизненных путей, которые представляют собой траектории движения человека в пространстве и времени. Вжецкий неустанно ищет доказательства своей теории касательных. Однажды цепь случайных и незначительных событий, истолкованная им как фатальная логика, приводит Вжецкого к трагическому завершению.
...ещё