Утро без фильтров. Избавляемся от отеков лица
Представьте утро, в котором ваше лицо уже готово к селфи – без фильтров, без макияжа, без следов усталости. В отражении зеркала только свежесть, сияние и четкий овал. Эта аудиокнига – билет в мир красоты, которая не зависит от дорогих процедур и уколов. Автор, сертифицированный практикующий тренер по естественным методам сохранения молодости лица, делится проверенными секретами, которые работают за счет грамотного ухода, массажных техник, лимфодренажных упражнений и натуральных средств, доступных каждой женщине.В аудиокниге вы найдете: • понимание причин отеков;• быстрые домашние лайфхаки, чтобы проснуться красивой; • разные виды массажей (точечный, лимфодренажный, ручной, с помощью роллера и др.), которые вытеснят лишнюю воду и подтянут овал; • комплекс упражнений по фейсфитнесу и доступные техники тейпирования; • рецепты масок и патчей, на приготовление которых нужно всего 5 минут.
Книги из серии: Красивая и здоровая. Частная консультация по женскому здоровью
Акне не приговор!Екатерина Константиновская
Акне — это наиболее распространенное кожное заболевание, которое затрагивает не только подростков, но и взрослых, давно покинувших школьные годы. Екатерина Константиновская, автор книги «„Акне не приговор“», безжалостно развенчивает распространенные мифы, которые не оказывают никакой помощи состоянию кожи, обучает правильному отношению и уходу за этим самым большим органом человеческого организма и делится полезными лайфхаками.
Хотя проблемы с кожей, казалось бы, не представляют серьезной угрозы для жизни, они все же приносят подлинные страдания тысячам людей по всему миру. Лицо является визитной карточкой человека, и наличие прыщей может негативно сказаться на самооценке и мешать наслаждаться жизнью в полной мере. Автор отлично понимает страдания тех, кто столкнулся с акне, и поможет вам разобраться в потребностях вашей кожи, подобрать правильный уход, а также подготовиться к визиту к дерматологу, если это необходимо (эта тема рассматривается в отдельной главе).
Здоровая кожа — это не привилегия избранных; сегодня ее может иметь каждый!
...ещё
Интервальное голодание для женщин. 9-недельная программа экспресс-похуденияИен К. Смит
Многие книги по интервальному голоданию предлагают читателям самим решать, что и сколько им следует есть в «окне питания», а также сколько времени проводить без еды каждый день. Смит понимает, что даже те, кто имеет сильную мотивацию сбросить вес и улучшить здоровье, нуждаются в четких указаниях. Такие указания включены в девятинедельную программу Fast Burn!. Доктор Йен разработал две уникальные Пазл-недели, которые не только разнообразят меню, чтобы участники программы не поддавались своим желаниям, но и предложат новые вкусовые ощущения. Программа автора не ограничивается лишь ежедневным планом питания. Она также включает простые и доступные упражнения – как в тренажерном зале, так и вне его, – расписанные для каждой недели. Эти физические нагрузки доступны, просты и весьма эффективны. Кроме того, вы получите 33 рецепта, которые помогут повысить качество потребляемых калорий (включая рецепт смузи «Сжигатель», который можно использовать на всех трех этапах программы). Две недели – минус 5 кг. Дальше – больше. На пути к идеальному весу. Присоединяйтесь!
...ещёПохожие книги
Следующая пандемия. Инсайдерский рассказ о борьбе с самой страшной угрозой человечествуХан Али
Доктор Али Хан, прославленный своей деятельностью в области эпидемиологии, делится своими уникальными знаниями о расследованиях вспышек наиболее опасных инфекций на планете. Его захватывающий рассказ наполнен научными данными, предостережениями и личными размышлениями, включая анализ текущей пандемии Covid-19. В прошлом он занимал пост директора Бюро медицинской подготовки и реагирования в CDC США, где более двадцати лет боролся с новыми инфекциями, биотерроризмом и обеспечением глобальной медицинской безопасности. В настоящее время доктор Хан является деканом Колледжа здравоохранения Университета Небраски и продолжает защищать общество от медицинских угроз на международном уровне. Уильям Патрик, соавтор книги «Следующая пандемия», славится созданием множества мемуаров, включая работы с Сидни Пуатье и Адамом Штельцнером. Он также является автором двух популярных романов в жанре «саспенс» о биологических угрозах.
...ещё
Хочу ЗОЖ. Как превратить питание, активность и сон в классную привычкуПавел Петков
Эта книга включает в себя дополнительный материал в формате ПДФ, который можно скачать на странице аудиокниги на сайте после её приобретения.
Непонятные диеты, некомпетентные специалисты и недоказанные методы – такова общая ситуация со здоровым образом жизни. В настоящее время в моде поиск новых сложных методик и таблеток для здоровья вместо того, чтобы применять простые и эффективные решения, которые, кстати, всегда приносят результат.
Автор этой книги, Павел Петков, является нутрициологом, тренером, специалистом по тренировочной адаптации, мастером спорта по жиму лежа и становой тяге. Он поделится с вами тем, что такое ЗОЖ на практике.
Научная редакция принадлежит Станиславу Хану, врачу-эндокринологу-диетологу, автору книги «Страсти по щитовидке. Аутоиммунный тиреоидит, гипотиреоз. Почему иммунитет работает против нас?» и блога doctor_khan.
...ещё
Аллергия: скажите ей «Прощай!»Анна Май
Все о лечении различных видов аллергии: пищевой, бытовой, на пыльцу растений и детского диатеза. Новейшие достижения медицины представлены доступно и эффективно! Автор, обладающий легким стилем изложения, демонстрирует глубокое понимание и знание темы. В книге отражены результаты последних научных исследований и интервью с ведущими российскими медиками и учеными – настоящими профессионалами в своей области. Работа написана человеком, который на собственном опыте знает, что такое аллергия, перепробовал множество методов лечения и смог справиться со своими проблемами. Собранный опыт и ценнейшие знания, добытые с трудом, помогут читателю вернуться к полноценной жизни. Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 изданных книг, многие из которых были переизданы благодаря большой популярности среди читателей. Эта книга стала финалистом конкурса нон-фикшн «Это факт», который проводился ЛитРес в 2021 году.
...ещё
Портал в мир ребенка. Психологические сказки для детей и родителейХухлаев Олег
Часто бывает, что родители, сосредоточенные на физическом и умственном развитии своего ребенка, упускают из виду его внутренние переживания. В результате могут проявиться различные страхи и комплексы, а также трудности в справлении со стрессом или в общении с одноклассниками. Чтобы помочь преодолеть эти проблемы или даже предотвратить их возникновение, были созданы психологические сказки. В этой книге авторы собрали истории, которые поддержат детей на пути к взрослению и помогут установить доверительные отношения в семье.
...ещё
Переключение на силуУотерс Лея
Лея Уотерс предлагает новый подход к воспитанию: вместо того чтобы сосредотачиваться на слабых сторонах, стоит опираться на то, в чем наши дети действительно преуспевают. Она уверена, что в каждом ребенке заложен огромный потенциал достоинств. Именно он способствует созданию позитивного будущего, помогает справляться с трудностями и сохранять оптимизм, избегая тревоги и депрессии, которые так характерны для сегодняшнего времени.
Автор делится примерами из жизни родителей со всего мира, рассказывая, как «переключиться на силу», и описывает методы раскрытия и укрепления сильных сторон детей. Она показывает, как использовать положительные эмоции в качестве ресурса, избегать негативных установок и справляться с проблемным поведением. Родители найдут здесь вдохновляющие инструменты для распознавания и проявления истинных интересов, талантов и способностей своих детей.
...ещё